大學生心理素質訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳紅英段媛媛... 編

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
• 心理健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際溝通
• 自我認知
• 學習技巧
• 生涯規劃
• 積極心理學

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 黃河水利

ISBN：9787550918610

商品編碼：29986233715

開本：16

齣版時間：2017-09-01

基本信息

• 商品名稱：大學生心理素質訓練
• 作者：編者:陳紅英//段媛媛
• 定價：18
• 齣版社：黃河水利
• ISBN號：9787550918610

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-09-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：112
• 字數：130韆字

內容提要

陳紅英、段媛媛主編的《大學生心理素質訓練》 是一本心理素質訓練手冊，以大學生心理健康成長為 主綫，針對存在的心理問題，設計瞭心理健康、悅納 真我、健全人格、珍惜生命、優化情緒、感受溝通、 拓展心智等七個單元，每個單元又分為生活鏈接、心 靈故事、心理園丁、心理測試、心靈智慧、心理訓練 等闆塊，以大學生學習生活人手，故事深入，環環相 扣，解決心理問題，提升心理素質。本書可與《大學 生心理健康教程》(陳紅英主編，黃河水利齣版社齣版 )配套使用。
     本書為大學生心理健康教育輔助教材，也可作為 高等院校各級學生管理部門、班主任工作的參考書。
    

目錄

前言
編者寄語
**單元 心理健康——人生幸福的基石
第二單元 悅納真我——構建健康自我形象
第三單元 健全人格——人生存在的脊梁
第四單元 珍惜生命——讓生命之花綻放
第五單元 優化情緒——播撒心靈的陽光
第六單元 感受溝通——跨越人際暗礁
第七單元 拓展心智——培養積極心態
參考文獻

聚焦職業生涯發展與實踐的藍圖：《職場新航程：從校園到職場的無縫對接》 圖書簡介 在這個快速變化的時代，大學教育與實際職場需求的銜接，成為瞭當代學子麵臨的首要挑戰。本書《職場新航程：從校園到職場的無縫對接》，並非側重於個體心理層麵的調節與訓練，而是將視野完全投嚮宏觀的職業發展路徑、實用的職場技能構建以及前沿的行業趨勢洞察。它是一本為即將踏入社會或已步入初級職場的大學生量身打造的、集理論指導、案例分析與實操手冊於一體的綜閤性指南。 本書的核心宗旨是幫助讀者清晰認識職業世界的多樣性，製定個性化的職業規劃，並通過係統性的學習，將學術知識高效轉化為職場競爭力。我們摒棄空泛的理論說教，專注於提供可執行、可量化的行動步驟和策略。 第一部分：認知升級與職業藍圖的繪製 (The Cognitive Shift and Blueprint Drafting) 本部分旨在完成思維模式從“學生”到“職場人”的根本性轉變。我們不探討壓力管理或情緒調節，而是聚焦於職業決策背後的邏輯推理和信息分析能力。 第一章：理解職場生態係統的運作邏輯 本章深入剖析瞭現代企業的組織架構、權力網絡和決策流程。它詳細解讀瞭不同類型企業（如初創公司、中型企業、跨國集團）在運營模式、文化氛圍和晉升機製上的本質區彆。讀者將學習如何通過閱讀財務報錶、行業分析報告來洞察企業的健康狀況，從而做齣明智的職業選擇。我們重點討論瞭“雇主品牌”的構建與辨識，教導讀者如何穿透營銷話術，直擊企業文化的核心。 第二章：高效的自我職業定位與市場價值評估 與心理素質訓練不同，本章強調的是客觀、量化的自我評估。我們引入瞭“T型人纔模型”的升級版——“π型人纔模型”，強調深度專業能力（一竪）與跨領域知識（橫）的重要性。內容包括：如何利用SWOT分析法進行精準的職業優勢提煉；如何通過薪酬報告和人纔市場供需數據，為自己的技能設定閤理的市場價格；以及如何構建一份能夠展示成就與貢獻而非僅僅羅列職責的簡曆。 第三章：目標設定與長期職業路徑規劃 本章采用SMART原則的進階版本——S.M.A.R.T.E.R.模型（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound, Evaluated, Revised）。我們指導讀者從十年期目標倒推至年度、季度乃至月度任務。重點內容是如何應對職業路徑中的“平颱期”，製定“技能迭代周期”，並利用“職業投資組閤”的概念分散職業風險。 第二部分：核心硬技能的鍛造與應用 (Forging and Applying Core Hard Skills) 本部分是本書的實戰核心，重點訓練那些可以直接體現在工作成果中的關鍵技能。我們關注的是“做什麼”和“如何做”，而非“感覺如何”。 第四章：數據素養與商業決策 在數字化時代，數據是新的石油。本章全麵介紹職場人必須掌握的數據素養，包括：數據清洗的基本流程、Excel高級函數（VLOOKUP, INDEX-MATCH, 數據透視錶）在商業分析中的應用、以及Python或R語言在基礎數據處理中的入門技巧。我們提供瞭大量真實的商業案例，演示如何將原始數據轉化為具有指導意義的商業洞察，例如通過A/B測試來優化營銷方案。 第五章：結構化溝通與高效文檔撰寫 本章徹底摒棄瞭軟性錶達技巧的探討，專注於邏輯性、清晰度和說服力。內容涵蓋：金字塔原理在匯報和郵件中的應用；如何構建“電梯遊說”（Elevator Pitch）的強有力腳本；以及撰寫“五頁報告”的規範——確保關鍵信息在第一頁就被有效傳達。我們提供瞭大量高管溝通範例，展示如何用最少的文字傳遞最大的信息量。 第六章：項目管理基礎與敏捷實踐 對於任何現代職位而言，項目管理能力都是必備的。本章係統介紹瞭PMI（項目管理協會）的基本框架，並重點講解瞭適閤快速迭代環境的敏捷（Agile）和Scrum方法論的實際操作。讀者將學習如何使用看闆（Kanban）工具進行任務可視化管理，如何進行資源分配，以及如何識彆和規避項目風險，確保項目按時、按質交付。 第三部分：職場關係的構建與衝突解決（不涉及心理調適，側重策略）(Building Professional Relationships and Strategic Conflict Resolution) 本部分關注人際互動中的“交易”與“閤作”層麵，而非情感共鳴。目標是建立高效、互惠的職業網絡，並以最小的摩擦成本解決工作中的分歧。 第七章：構建戰略性人脈網絡 (Strategic Networking) 人脈構建被重新定義為“互惠價值交換網絡”的構建。本章詳細闡述瞭如何識彆潛在的“價值提供者”與“價值接受者”，如何進行有效的“破冰對話”，以及如何通過專業活動、行業會議等場閤，係統地積纍高質量的職業聯係人。我們提供瞭“跟進郵件”的模闆庫，確保每一次互動都能帶來實際的職業利益。 第八章：談判技巧與跨部門協作的藝術 本章聚焦於職場中不可避免的資源爭奪和目標衝突。我們引入瞭哈佛談判項目中的“BATNA”（最佳替代方案）理論，指導讀者在薪酬談判、項目優先級確定中，始終掌握主動權。在跨部門協作中，我們強調的是“共同目標驅動”而非“情緒協調”，通過清晰的SLA（服務等級協議）和KPI對齊，實現高效協同。 第九章：職場進階：從執行者到領導力（技能迭代） 本章為希望快速晉升的讀者提供路綫圖。它探討瞭從個人貢獻者（IC）嚮初級管理者過渡時，所需的技能重心轉移——從關注個人産齣轉嚮關注團隊效能。內容包括：授權的藝術（如何分配任務而不失控製）、如何進行建設性的績效反饋（Focus on Action, Not Attitude）、以及如何運用“僕人式領導”的框架來輔導新員工，確保團隊整體戰鬥力的提升。 --- 本書特色： 完全麵嚮實操： 每章末尾均附有“本章實戰清單”和“工具箱推薦”，確保學完即可應用。 行業案例驅動： 全書引用瞭來自金融、科技、快消品三大主流行業的20餘個真實商業案例，深度解析決策過程。 工具化學習： 提供瞭大量的流程圖、決策樹和模闆（如項目啓動文檔模闆、市場分析報告結構框架），將復雜概念標準化。 《職場新航程》旨在成為每一位學子從象牙塔走嚮廣闊職場的必備導航儀和工具箱，助其在競爭激烈的現代社會中，精準定位，高效前行。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的期待更多的是一種“旁觀者”的視角。我身邊有很多同學，他們似乎總是能夠遊刃有餘地處理各種事務，無論是在學業上還是在人際關係中，都顯得遊刃有餘。我有時候會好奇，他們是如何做到這一點的？是不是他們天生就擁有某種“超能力”，或者他們有什麼特殊的學習方法？我買這本書，是想從一個外部的、甚至是有點“羨慕”的角度，去瞭解一下，究竟什麼樣的心理素質，能夠支撐一個人在大學生活中如此從容和自信。我希望它能揭示一些“成功的秘訣”，不是那種速成的技巧，而是更深層次的、關於思維模式和行為習慣的調整。如果書中能有一些案例分析，或者是一些心理學研究的引用，能夠讓我更好地理解為什麼某些方法有效，為什麼有些人更容易成功，那就更好瞭。我希望通過閱讀這本書，能讓我對“優秀”有一個更清晰的認知，並從中找到一些可以藉鑒的思路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對與人溝通和建立良好關係的書籍情有獨鍾。大學生活，說到底，也是一個不斷與人交往、與人互動的過程。我希望這本書能夠提供一些關於如何更好地理解他人的需求，如何更有效地錶達自己的觀點，以及如何在團隊中扮演一個積極角色的方法。我不想成為那種在人際交往中顯得笨拙或尷尬的人，我希望能夠更自然、更真誠地與周圍的人建立聯係。書中是否會涉及一些關於非語言溝通的技巧，或者如何處理衝突的策略？我更希望它能幫助我提升我的“情商”，讓我能夠更敏銳地感知他人的情緒，並作齣恰當的迴應。如果它能教會我一些關於如何成為一個更好的傾聽者，或者如何給予他人支持和鼓勵的方法，那對我來說將是非常有價值的。我希望這本書能讓我明白，良好的人際關係，是建立在相互理解和尊重的基石上的，並且能夠為我的大學生活增添更多的色彩和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我當初買這本書，純粹是因為封麵的設計風格很吸引我，簡約而不失力量感，上麵那些抽象的綫條和色彩組閤，總給我一種嚮上生長的感覺，讓我覺得這本書裏應該蘊含著積極的能量。我當時並沒有太明確的需求，就是覺得在大學生活中，總會有一些時刻，會覺得有點力不從心，或者對某些事情感到不安，但又說不上來具體是什麼。我希望這本書能夠提供一些關於如何理解和接納自己，如何與內心的不確定性共處的方法。我不指望它能解決我所有的問題，但如果它能在我感到迷茫的時候，給我一些啓發，讓我看到前進的方嚮，或者教會我一些與壓力和諧相處的小技巧，那就很不錯瞭。我更傾嚮於那種能夠引發思考，而不是直接給齣答案的書，希望它能讓我自己去探索，去發現，去成長。也許它能讓我意識到，很多時候，我們所認為的“問題”，其實隻是我們看待問題的角度不同。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直想找一本關於如何提升自身心理韌性的指南，尤其是在大學這個充滿挑戰和機遇的階段。很多人都說大學是人生中最美好的時光，但我總覺得，如果沒有強大的心理素質作為支撐，這份美好很容易被學業壓力、人際交往的睏擾，甚至是對未來的迷茫所稀釋。我之前也看過一些心理學方麵的書籍，但要麼過於理論化，讓人讀起來雲裏霧裏，要麼過於淺顯，提供不瞭太多實質性的幫助。我希望這本書能提供一些具體、可操作的方法，讓我能夠更好地應對生活中的各種不如意，培養積極樂觀的心態，不至於在遇到睏難時就輕易崩潰。更重要的是，我希望它能幫助我瞭解自己的情緒，學會如何管理和疏導負麵情緒，而不是被它們所控製。如果這本書能夠教會我一些放鬆技巧，或者幫助我建立更健康的思維模式，那絕對是物超所值瞭。我期待它能像一位循循善誘的導師，帶領我一步步地探索內心世界，找到屬於自己的力量源泉，為未來的學習和生活打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些關於如何有效學習和提升自我價值的書籍非常感興趣。大學時期，學習是繞不開的話題，而我也一直希望能夠找到一些方法，讓我的學習效率更高，同時也能在這個過程中，更好地認識自己，發掘自己的潛能。我希望這本書不僅僅是關於如何“忍受”壓力，而是如何主動地去“駕馭”它，讓它成為我們前進的動力。比如，書中是否會提供一些關於如何設定短期和長期目標的技巧，如何分解任務，如何保持學習的動力，以及如何在遇到挫摺時，不至於灰心喪氣？我更看重的是那種能夠培養我主動學習、主動解決問題的能力，讓我不僅僅是被動地接受知識，而是能夠積極地參與到學習的過程中。如果書中能夠提供一些關於如何進行自我反思，如何評估自己的學習效果，以及如何建立終身學習的習慣的建議，那就更好瞭。我希望它能讓我成為一個更獨立、更有自信的學習者。