大学生心理素质训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈红英段媛媛... 编

图书标签:

• 心理学
• 大学生
• 心理健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际沟通
• 自我认知
• 学习技巧
• 生涯规划
• 积极心理学

店铺： 土星图书专营店

出版社： 黄河水利

ISBN：9787550918610

商品编码：29986233715

开本：16

出版时间：2017-09-01

基本信息

• 商品名称：大学生心理素质训练
• 作者：编者:陈红英//段媛媛
• 定价：18
• 出版社：黄河水利
• ISBN号：9787550918610

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：112
• 字数：130千字

内容提要

陈红英、段媛媛主编的《大学生心理素质训练》 是一本心理素质训练手册，以大学生心理健康成长为 主线，针对存在的心理问题，设计了心理健康、悦纳 真我、健全人格、珍惜生命、优化情绪、感受沟通、 拓展心智等七个单元，每个单元又分为生活链接、心 灵故事、心理园丁、心理测试、心灵智慧、心理训练 等板块，以大学生学习生活人手，故事深入，环环相 扣，解决心理问题，提升心理素质。本书可与《大学 生心理健康教程》(陈红英主编，黄河水利出版社出版 )配套使用。
     本书为大学生心理健康教育辅助教材，也可作为 高等院校各级学生管理部门、班主任工作的参考书。
    

目录

前言
编者寄语
**单元 心理健康——人生幸福的基石
第二单元 悦纳真我——构建健康自我形象
第三单元 健全人格——人生存在的脊梁
第四单元 珍惜生命——让生命之花绽放
第五单元 优化情绪——播撒心灵的阳光
第六单元 感受沟通——跨越人际暗礁
第七单元 拓展心智——培养积极心态
参考文献

聚焦职业生涯发展与实践的蓝图：《职场新航程：从校园到职场的无缝对接》 图书简介 在这个快速变化的时代，大学教育与实际职场需求的衔接，成为了当代学子面临的首要挑战。本书《职场新航程：从校园到职场的无缝对接》，并非侧重于个体心理层面的调节与训练，而是将视野完全投向宏观的职业发展路径、实用的职场技能构建以及前沿的行业趋势洞察。它是一本为即将踏入社会或已步入初级职场的大学生量身打造的、集理论指导、案例分析与实操手册于一体的综合性指南。 本书的核心宗旨是帮助读者清晰认识职业世界的多样性，制定个性化的职业规划，并通过系统性的学习，将学术知识高效转化为职场竞争力。我们摒弃空泛的理论说教，专注于提供可执行、可量化的行动步骤和策略。 第一部分：认知升级与职业蓝图的绘制 (The Cognitive Shift and Blueprint Drafting) 本部分旨在完成思维模式从“学生”到“职场人”的根本性转变。我们不探讨压力管理或情绪调节，而是聚焦于职业决策背后的逻辑推理和信息分析能力。 第一章：理解职场生态系统的运作逻辑 本章深入剖析了现代企业的组织架构、权力网络和决策流程。它详细解读了不同类型企业（如初创公司、中型企业、跨国集团）在运营模式、文化氛围和晋升机制上的本质区别。读者将学习如何通过阅读财务报表、行业分析报告来洞察企业的健康状况，从而做出明智的职业选择。我们重点讨论了“雇主品牌”的构建与辨识，教导读者如何穿透营销话术，直击企业文化的核心。 第二章：高效的自我职业定位与市场价值评估 与心理素质训练不同，本章强调的是客观、量化的自我评估。我们引入了“T型人才模型”的升级版——“π型人才模型”，强调深度专业能力（一竖）与跨领域知识（横）的重要性。内容包括：如何利用SWOT分析法进行精准的职业优势提炼；如何通过薪酬报告和人才市场供需数据，为自己的技能设定合理的市场价格；以及如何构建一份能够展示成就与贡献而非仅仅罗列职责的简历。 第三章：目标设定与长期职业路径规划 本章采用SMART原则的进阶版本——S.M.A.R.T.E.R.模型（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound, Evaluated, Revised）。我们指导读者从十年期目标倒推至年度、季度乃至月度任务。重点内容是如何应对职业路径中的“平台期”，制定“技能迭代周期”，并利用“职业投资组合”的概念分散职业风险。 第二部分：核心硬技能的锻造与应用 (Forging and Applying Core Hard Skills) 本部分是本书的实战核心，重点训练那些可以直接体现在工作成果中的关键技能。我们关注的是“做什么”和“如何做”，而非“感觉如何”。 第四章：数据素养与商业决策 在数字化时代，数据是新的石油。本章全面介绍职场人必须掌握的数据素养，包括：数据清洗的基本流程、Excel高级函数（VLOOKUP, INDEX-MATCH, 数据透视表）在商业分析中的应用、以及Python或R语言在基础数据处理中的入门技巧。我们提供了大量真实的商业案例，演示如何将原始数据转化为具有指导意义的商业洞察，例如通过A/B测试来优化营销方案。 第五章：结构化沟通与高效文档撰写 本章彻底摒弃了软性表达技巧的探讨，专注于逻辑性、清晰度和说服力。内容涵盖：金字塔原理在汇报和邮件中的应用；如何构建“电梯游说”（Elevator Pitch）的强有力脚本；以及撰写“五页报告”的规范——确保关键信息在第一页就被有效传达。我们提供了大量高管沟通范例，展示如何用最少的文字传递最大的信息量。 第六章：项目管理基础与敏捷实践 对于任何现代职位而言，项目管理能力都是必备的。本章系统介绍了PMI（项目管理协会）的基本框架，并重点讲解了适合快速迭代环境的敏捷（Agile）和Scrum方法论的实际操作。读者将学习如何使用看板（Kanban）工具进行任务可视化管理，如何进行资源分配，以及如何识别和规避项目风险，确保项目按时、按质交付。 第三部分：职场关系的构建与冲突解决（不涉及心理调适，侧重策略）(Building Professional Relationships and Strategic Conflict Resolution) 本部分关注人际互动中的“交易”与“合作”层面，而非情感共鸣。目标是建立高效、互惠的职业网络，并以最小的摩擦成本解决工作中的分歧。 第七章：构建战略性人脉网络 (Strategic Networking) 人脉构建被重新定义为“互惠价值交换网络”的构建。本章详细阐述了如何识别潜在的“价值提供者”与“价值接受者”，如何进行有效的“破冰对话”，以及如何通过专业活动、行业会议等场合，系统地积累高质量的职业联系人。我们提供了“跟进邮件”的模板库，确保每一次互动都能带来实际的职业利益。 第八章：谈判技巧与跨部门协作的艺术 本章聚焦于职场中不可避免的资源争夺和目标冲突。我们引入了哈佛谈判项目中的“BATNA”（最佳替代方案）理论，指导读者在薪酬谈判、项目优先级确定中，始终掌握主动权。在跨部门协作中，我们强调的是“共同目标驱动”而非“情绪协调”，通过清晰的SLA（服务等级协议）和KPI对齐，实现高效协同。 第九章：职场进阶：从执行者到领导力（技能迭代） 本章为希望快速晋升的读者提供路线图。它探讨了从个人贡献者（IC）向初级管理者过渡时，所需的技能重心转移——从关注个人产出转向关注团队效能。内容包括：授权的艺术（如何分配任务而不失控制）、如何进行建设性的绩效反馈（Focus on Action, Not Attitude）、以及如何运用“仆人式领导”的框架来辅导新员工，确保团队整体战斗力的提升。 --- 本书特色： 完全面向实操： 每章末尾均附有“本章实战清单”和“工具箱推荐”，确保学完即可应用。 行业案例驱动： 全书引用了来自金融、科技、快消品三大主流行业的20余个真实商业案例，深度解析决策过程。 工具化学习： 提供了大量的流程图、决策树和模板（如项目启动文档模板、市场分析报告结构框架），将复杂概念标准化。 《职场新航程》旨在成为每一位学子从象牙塔走向广阔职场的必备导航仪和工具箱，助其在竞争激烈的现代社会中，精准定位，高效前行。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些关于如何有效学习和提升自我价值的书籍非常感兴趣。大学时期，学习是绕不开的话题，而我也一直希望能够找到一些方法，让我的学习效率更高，同时也能在这个过程中，更好地认识自己，发掘自己的潜能。我希望这本书不仅仅是关于如何“忍受”压力，而是如何主动地去“驾驭”它，让它成为我们前进的动力。比如，书中是否会提供一些关于如何设定短期和长期目标的技巧，如何分解任务，如何保持学习的动力，以及如何在遇到挫折时，不至于灰心丧气？我更看重的是那种能够培养我主动学习、主动解决问题的能力，让我不仅仅是被动地接受知识，而是能够积极地参与到学习的过程中。如果书中能够提供一些关于如何进行自我反思，如何评估自己的学习效果，以及如何建立终身学习的习惯的建议，那就更好了。我希望它能让我成为一个更独立、更有自信的学习者。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直想找一本关于如何提升自身心理韧性的指南，尤其是在大学这个充满挑战和机遇的阶段。很多人都说大学是人生中最美好的时光，但我总觉得，如果没有强大的心理素质作为支撑，这份美好很容易被学业压力、人际交往的困扰，甚至是对未来的迷茫所稀释。我之前也看过一些心理学方面的书籍，但要么过于理论化，让人读起来云里雾里，要么过于浅显，提供不了太多实质性的帮助。我希望这本书能提供一些具体、可操作的方法，让我能够更好地应对生活中的各种不如意，培养积极乐观的心态，不至于在遇到困难时就轻易崩溃。更重要的是，我希望它能帮助我了解自己的情绪，学会如何管理和疏导负面情绪，而不是被它们所控制。如果这本书能够教会我一些放松技巧，或者帮助我建立更健康的思维模式，那绝对是物超所值了。我期待它能像一位循循善诱的导师，带领我一步步地探索内心世界，找到属于自己的力量源泉，为未来的学习和生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直对与人沟通和建立良好关系的书籍情有独钟。大学生活，说到底，也是一个不断与人交往、与人互动的过程。我希望这本书能够提供一些关于如何更好地理解他人的需求，如何更有效地表达自己的观点，以及如何在团队中扮演一个积极角色的方法。我不想成为那种在人际交往中显得笨拙或尴尬的人，我希望能够更自然、更真诚地与周围的人建立联系。书中是否会涉及一些关于非语言沟通的技巧，或者如何处理冲突的策略？我更希望它能帮助我提升我的“情商”，让我能够更敏锐地感知他人的情绪，并作出恰当的回应。如果它能教会我一些关于如何成为一个更好的倾听者，或者如何给予他人支持和鼓励的方法，那对我来说将是非常有价值的。我希望这本书能让我明白，良好的人际关系，是建立在相互理解和尊重的基石上的，并且能够为我的大学生活增添更多的色彩和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我当初买这本书，纯粹是因为封面的设计风格很吸引我，简约而不失力量感，上面那些抽象的线条和色彩组合，总给我一种向上生长的感觉，让我觉得这本书里应该蕴含着积极的能量。我当时并没有太明确的需求，就是觉得在大学生活中，总会有一些时刻，会觉得有点力不从心，或者对某些事情感到不安，但又说不上来具体是什么。我希望这本书能够提供一些关于如何理解和接纳自己，如何与内心的不确定性共处的方法。我不指望它能解决我所有的问题，但如果它能在我感到迷茫的时候，给我一些启发，让我看到前进的方向，或者教会我一些与压力和谐相处的小技巧，那就很不错了。我更倾向于那种能够引发思考，而不是直接给出答案的书，希望它能让我自己去探索，去发现，去成长。也许它能让我意识到，很多时候，我们所认为的“问题”，其实只是我们看待问题的角度不同。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的期待更多的是一种“旁观者”的视角。我身边有很多同学，他们似乎总是能够游刃有余地处理各种事务，无论是在学业上还是在人际关系中，都显得游刃有余。我有时候会好奇，他们是如何做到这一点的？是不是他们天生就拥有某种“超能力”，或者他们有什么特殊的学习方法？我买这本书，是想从一个外部的、甚至是有点“羡慕”的角度，去了解一下，究竟什么样的心理素质，能够支撑一个人在大学生活中如此从容和自信。我希望它能揭示一些“成功的秘诀”，不是那种速成的技巧，而是更深层次的、关于思维模式和行为习惯的调整。如果书中能有一些案例分析，或者是一些心理学研究的引用，能够让我更好地理解为什么某些方法有效，为什么有些人更容易成功，那就更好了。我希望通过阅读这本书，能让我对“优秀”有一个更清晰的认知，并从中找到一些可以借鉴的思路。