具体描述
以大众关心的食物安全问题为切入点，详细介绍怀孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常见食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水产品、五谷杂粮及其他共6类近200种常见食材，从营养功效、怎么吃更营养和搭配等几个方面进行介绍，更特别设置食材选择和清洗板块，尽量确保无农药残留，从而确保食品安全。除此之外，还通过“选对食物，不长妊娠斑”、“月子里的饮食禁忌”、“产后应先通乳再催乳”、“关注饮食防重疾， 降低早产概率”、“补脑饮食助力胎儿脑发育”、“防治孕期便秘”、“简单食材消除孕期水肿”、“用好食物赶走孕期抑郁”、“奶类、奶制品的饮食宜忌”等专题介绍孕妈妈关心的常见孕期问题。
王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作，共发表科研论文10篇。擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。
关联推荐
孕妈妈及家人
孕产哺乳期营养摄入总原则……13
均衡营养的饮食金字塔……14
蔬菜……15
菠菜……16
空心菜……17
芹菜……18
莴苣……19
生菜……20
香菜……21
莼菜……22
折耳根……23
木耳菜……23
油菜……24
大白菜……25
卷心菜……26
茼蒿……27
油麦菜……28
韭菜……29
苋菜……30
蒜薹……30
尖椒、青椒……31
豇豆……32
四季豆……33
荷兰豆……34
西红柿……35
黄瓜……36
专题：怀孕前后营养素需求变化……37
丝瓜……38
节瓜……39
西葫芦……40
南瓜……41
苦瓜……42
茄子……42
专题：饮食调节有效缓解孕吐……43
胡萝卜……44
白萝卜……45
洋葱……46
土豆……47
芋头……48
红薯、紫薯……49
山药……50
专题：控制体重，减少妊娠纹……51
牛蒡……52
荸荠……52
莲藕……53
菱角……54
茭白……55
竹笋……56
芦笋……57
香椿……58
黄花菜……59
蕨菜……60
金针菇……60
香菇……61
平菇……62
杏鲍菇……63
竹荪……64
黑木耳……65
银耳……66
姜……67
葱……68
水果……69
苹果……70
桃……71
杏……72
李子……72
橙子……73
橘子……74
柚子……75
金橘……76
草莓……77
桑葚……78
葡萄……79
专题：选对食物，不长妊娠斑……80
梨……81
山楂……82
香瓜……83
西瓜……84
杨梅……85
甘蔗……86
石榴……87
覆盆子……87
红毛丹……88
香蕉……89
木瓜……90
杨桃……91
专题：月子里的饮食禁忌……92
柠檬……93
青梅……94
山竹……95
荔枝……96
桂圆……97
樱桃……98
猕猴桃……99
芒果……100
佛手果……100
火龙果……101
菠萝……102
莲雾……103
榴莲……104
枇杷……105
橄榄……106
无花果……107
番石榴……108
人参果……109
黄皮……110
百香果……111
椰子……112
释迦果……113
菠萝蜜……114
专题：产后应先通乳再催乳……115
肉、蛋、禽……116
猪肉……117
牛肉……118
羊肉……119
驴肉……120
兔肉……121
鹅肉……122
专题： 关注饮食防重疾， 降低早产概率……123
鸭肉……124
鸡肉……125
乌鸡……126
鸽肉……127
鹌鹑……128
鸭蛋……129
鹅蛋……130
鹌鹑蛋……131
鸡蛋……132
猪脑……132
猪肝……133
猪肚……134
猪腰……135
猪心……136
猪肺……137
蚕蛹……138
蛇肉……139
田鸡……139
水产品……140
鲫鱼……141
鲤鱼……142
黑鱼……143
鳗鱼……144
鳝鱼……145
泥鳅……146
专题：补脑饮食助力胎儿脑发育……147
鲶鱼……148
章鱼……149
鱿鱼……150
鳕鱼……151
螃蟹……151
海参……152
鲍鱼……153
虾……154
蛤蜊……155
干贝……156
甲鱼………157
石花菜……157
海带……158
紫菜……159
裙带菜……160
专题： 防治孕期便秘……161
海蜇皮……162
鱼肚……163
五谷杂粮……164
大米……165
小米……166
玉米……167
糯米……168
黑米……169
高粱米……170
薏米……171
荞麦……171
大麦……172
专题：简单食材消除孕期水肿……173
小麦……174
燕麦……175
芝麻……176
花生……177
黄豆……178
黑豆……179
绿豆……180
专题：用好食物赶走孕期抑郁……181
红小豆……182
蚕豆……183
其他食物……184
核桃……185
榛子……186
开心果……187
杏仁……188
白果……188
板栗……189
腰果……190
松子……191
葵花子……192
专题：少吃加工食品和饮料……193
南瓜子……194
香榧子……195
燕窝……196
枸杞子……197
莲子……198
百合……198
专题：奶类、奶制品的饮食宜忌……199
用户评价
怀孕初期，我就像一张白纸，对于孕期和产后需要注意的事情一无所知，尤其是吃这方面，更是充满了各种疑问和担忧。我在网上搜集了很多孕产书籍，最终选择了这本《预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么》。这本书的优点实在是太多了，让我从一开始就对它爱不释手。首先，它的内容非常的全面，从怀孕初期的注意事项，到孕中期的营养补充，再到孕晚期的身体调整，以及产后的恢复和哺乳期的饮食，几乎涵盖了孕产妈妈在各个阶段最关心的问题。书中的食谱设计也非常人性化，充分考虑到了不同孕妇的口味和身体状况。我尤其喜欢书中关于“坐月子”的章节，它详细介绍了产后身体需要补充的营养，以及如何通过饮食来促进身体的恢复。它还提到了很多关于催乳和缓解乳房胀痛的食疗方法，这些都是我之前从来没有接触过的。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在跟我分享育儿的经验，让我觉得学习的过程非常轻松愉快。王琪老师的专业知识和丰富经验，通过这本书得到了很好的体现，让我觉得学到的知识非常可靠。电子工业出版社的出版质量也让我非常满意，这本书的设计精美，排版清晰，是一本我非常值得拥有和反复阅读的育儿书籍。
评分自从怀孕以来，我做的最多的一件事就是“查资料”，尤其是关于饮食方面。网上信息太多了，良莠不齐，我总觉得不够权威，而且很多信息都是碎片化的，很难形成一个系统的认知。所以，当我看到这本《预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么》时，就觉得它像是一束光，照亮了我前方的迷茫。这本书最让我佩服的是它的系统性和权威性。它不是简单地列出一些“孕妇禁忌”或者“推荐食物”，而是从科学的角度，详细讲解了孕期、产后妈妈身体的生理变化，以及这些变化对营养的需求。比如，它会告诉你为什么孕早期需要补充叶酸，孕中期为什么需要补充铁，孕晚期为什么需要关注钙的摄入，并且这些营养素在哪些食物中含量最高，如何搭配才能更好地吸收。这些信息让我觉得非常安心，因为我明白“为什么”比“是什么”更重要。我特别喜欢书中关于“坐月子”的饮食篇。我身边很多长辈都给我传授各种“坐月子”的偏方，有些听起来很不科学。这本书则给出了科学、循序渐进的月子饮食原则，从排恶露、收缩子宫，到催乳、滋补身体，都有非常详细的指导。我试着按照书里的方法来安排我的月子餐，感觉身体恢复得比预想的要快，而且精神也好了很多。王琪老师的笔触非常严谨，但又不失温情，她将复杂的营养学知识用非常通俗易懂的语言表达出来，让我这个非专业人士也能轻松理解。电子工业出版社的出品，一向是高质量的保证，这本书无论从内容还是制作上，都堪称一流。
评分作为一位即将迎来二胎的妈妈，我深知孕期和产后饮食的重要性。第一胎时，我在饮食方面走了不少弯路，有些东西吃了觉得不舒服，有些则不知道该不该吃。所以，这次我格外重视，下功夫寻找一本能够真正帮到我的书。当我翻开《预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么》这本书时，我立刻就被它的实用性和专业性所吸引。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更是告诉你“怎么吃”以及“为什么这么吃”。它会从食物的营养成分、消化吸收等方面进行详细的解释，让我能够更深入地理解饮食的重要性。我尤其喜欢书里关于“孕期食谱”的部分。它提供了非常多样化的食谱，满足了不同孕期妈妈的口味和需求。而且，很多食谱都非常简单易学，我可以在家里轻松制作出来。比如，我孕期时经常会感到疲倦，书里就介绍了一些能够补充能量、缓解疲劳的食物和食谱，让我感觉精力充沛了不少。更令我欣喜的是，这本书对“坐月子”和“哺乳期”的饮食安排也给出了详尽的指导。它详细解释了产后妈妈身体恢复的各个阶段，以及每个阶段所需的营养重点。我不再像第一胎那样茫然无措，而是能够科学合理地安排自己的饮食，让身体得到更好的恢复，也为宝宝提供更优质的母乳。王琪老师的文字非常专业，而且充满了经验和智慧，读起来让人受益匪浅。电子工业出版社的出品，质量绝对有保障，这本书的设计精美，内容翔实，绝对是一本值得推荐的孕产育儿书籍。
评分说实话，一开始看到这本书的标题——“预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么 王琪 著”——我有点犹豫，觉得名字是不是有点太直白了，但又忍不住好奇，因为我身边很多朋友都推荐了《孕育幸福事·好孕系列书籍》，尤其提到这本关于饮食的书。拿到手后，我才发现这本封面设计朴实无华的书，内容却让我大为惊艳。它最大的特点就是“接地气”。很多孕产书籍，要么是讲得太专业，普通人看不懂；要么就是太泛泛，没有实际指导意义。而这本，完全就是针对我们孕期妈妈最直接的需求来的。书里对于孕早期、孕中期、孕晚期的饮食建议，都非常细致，并且考虑到了孕妇可能会出现的各种问题，比如孕吐、便秘、水肿等等，然后给出针对性的食谱和饮食注意事项。我特别喜欢书里关于“坐月子”的饮食部分。第一胎的时候，家里人总是给我炖各种大鱼大肉，虽然是好意，但我吃得一点胃口都没有，而且也不知道到底对身体有没有帮助。这本书就科学地讲了，产后需要循序渐进地补充营养，不能一上来就大补。它推荐了一些温和滋补、易于消化的食物，并且解释了为什么这样吃。还提到了很多我之前不知道的坐月子禁忌，比如有些食物虽然营养丰富，但却不适合产后 immediate 饮用。更让我惊喜的是，这本书的语言风格非常朴实、亲切，读起来一点压力都没有，感觉就像在跟一位有经验的过来人聊天，听她分享经验。王琪老师的文笔很棒，通俗易懂，而且内容专业可靠，让我对孕期和产后的饮食有了全新的认识。电子工业出版社的质量也很有保障，书本拿到手里感觉很扎实，是一本可以反复阅读参考的好书。
评分我是一名初次怀孕的准妈妈，在整个孕期都充满了新奇和一点点的不安。尤其是在吃这方面，每天都要面对“这个能吃吗？那个对宝宝好吗？”的疑问。所以，当我在书店看到这本书——《预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么》，我几乎是毫不犹豫地把它带回了家。这本书的优点实在太多了，让我爱不释手。首先，它的内容非常贴合实际需求，不像是有些书那样只讲理论，而是从孕妇最关心的“吃”这个最基本也是最重要的方面入手，给出了非常具体、可操作的建议。它细致地分析了孕期不同阶段胎儿发育的需求，以及这些需求如何在饮食中得到满足。比如，我孕早期总是没胃口，书里就提供了很多可以帮助缓解孕吐、开胃又营养的食谱，而且很多都是我家里常备的食材，很容易就能操作。到了孕中期，我需要开始补充各种维生素和矿物质，书里就详细列出了富含这些营养的食物，并且给出了搭配建议，让我不用再为怎么吃才能全面补充营养而发愁。最让我感到惊喜的是，这本书对“坐月子”和“哺乳期”的饮食也做了深入的探讨。我一直在想，产后如何才能快速恢复身体，同时又能保证母乳的营养，这本书就提供了非常科学的指导。它不仅讲了产后妈妈需要补充的营养，还讲了哪些食物有助于催乳，哪些食物会影响母乳质量，甚至还提到了产后妈妈的情绪和身体恢复也和饮食息息相关。王琪老师的文字风格特别亲切，就像一位经验丰富的朋友在跟我分享她的育儿心得，读起来一点也不费力，反而觉得很受启发。电子工业出版社的出品，我一直都很信任，这本书的设计和内容都符合我的期待，是一本真正有价值的育儿指南。
评分我是在怀孕五个月的时候，开始感受到身体的一些不适，比如食欲不振，而且也开始担心胎儿的营养问题。朋友推荐了这本书《预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么》，她说这本书非常实在，内容也很全面。我拿到书之后，立刻被它朴实无华的封面和清晰的排版所吸引。这本书最打动我的地方是它的“全周期”覆盖。从怀孕初期的孕吐到孕晚期的水肿，再到产后的恢复和哺乳期，每一个阶段都给出了非常详细的饮食指导。我特别喜欢书中对于孕期不同阶段的食谱建议，不仅有食材的介绍，还有具体的烹饪方法，让我这个平时不太下厨的人也能轻松上手。我还尝试了书中关于缓解孕吐的食谱，确实很有效，让我找回了久违的食欲。而且，书里对于“坐月子”的饮食安排也让我眼前一亮。它强调了科学坐月子的重要性，并且给出了具体的食谱，比如帮助排恶露、催乳、恢复元气的食物。这些建议都非常实用，让我避免了第一胎时的一些误区。王琪老师的文字风格非常亲切，就像一位经验丰富的妈妈在跟我分享她的育儿心得，让我感觉很放松，也很有共鸣。她用非常通俗易懂的语言，解释了很多复杂的营养学知识，让我觉得学习起来一点都不费力。电子工业出版社的出品，一直是我信赖的品牌，这本书的内容扎实，装帧也很精美，是一本真正值得我反复阅读的育儿宝典。
评分我一直以来都对健康饮食有着浓厚的兴趣，所以当得知自己怀孕后，我更是把“吃”放在了极其重要的位置。我希望为宝宝提供最好的营养，同时也要保证自己身体的健康。在寻找相关书籍的过程中，我偶然发现了这本——《预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么》。这本书的标题虽然朴实，但却直击了我作为孕妇最核心的需求。我非常喜欢这本书的编排方式，它将孕期分为不同的阶段，为每个阶段都量身定制了详细的饮食计划。这不像有些书籍那样笼统的介绍，而是具体到了每天可以吃什么、怎么吃。书里不仅列出了各种健康食材，还给出了详细的食谱，并且配有精美的图片，让我看了就很有食欲，也更容易理解。我尤其欣赏的是，这本书并没有忽视孕期妈妈可能遇到的各种小毛病，比如孕吐、便秘、贫血等等，并且针对这些问题提供了非常实用的饮食建议。当我遇到孕吐严重的时候，这本书提供的那些简单易学的开胃食谱，真的帮了我大忙。而且，它还详细介绍了孕妇在不同孕期需要补充的关键营养素，以及如何通过饮食来获取，这让我对自己的营养摄入有了更清晰的认识，也更有信心。此外，这本书对于“坐月子”和“哺乳期”的饮食指导也同样出色。它深入浅出地讲解了产后身体恢复的营养需求，以及如何通过饮食来促进母乳喂养。这对于我这样第一次当妈妈的人来说，简直是雪中送炭。王琪老师的专业知识和亲切的文笔，让阅读过程充满愉悦，仿佛一位经验丰富的营养师在我身边悉心指导。电子工业出版社的品质也让我非常满意，这本书不仅内容翔实，而且装帧精美，是一本真正值得我收藏和反复阅读的好书。
评分我怀二胎的时候，距离第一胎已经有些年头了，感觉很多东西都快忘了，而且育儿的理念也在不断更新。所以，这次我特别重视孕期的准备工作。当我在网上看到这本书的标题——“预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么 王琪 著”——我就立刻被吸引了。第一胎的时候，我其实也看过一些孕期食谱，但总觉得不够全面，或者有些建议不太符合我自己的身体情况。这本《孕育幸福事·好孕系列书籍》给我带来了全新的感受。书的结构非常清晰，从怀孕初期一直到哺乳期结束，每个阶段的饮食重点都做了详细的划分。我尤其欣赏的是它对“坐月子”期间的饮食安排。我记得第一胎坐月子的时候，家人给我做了很多“大补”的汤汤水水，吃得我有点消化不良，而且也不知道具体哪些食物有助于身体恢复，哪些需要避开。这本书在这方面给了我很多专业的指导，比如关于产后排恶露、催乳、滋补身体的食物，都有非常具体的建议，而且非常强调循序渐进，不能一上来就大补特补。我试着按照书里的建议来安排月子餐，感觉身体恢复得比第一胎顺畅多了，也没有出现以前那种腻味、消化不良的情况。王琪老师的专业性在这本书里体现得淋漓尽致，她不仅有理论知识，更有丰富的实践经验，文字朴实但不失严谨，让我觉得学到的知识非常可靠。电子工业出版社的出版，也保证了这本书的专业度和可读性，书本的设计和内容都非常用心。
评分当我开始备孕，然后顺利怀孕之后，我才真正意识到“吃”这件事情的学问有多深。网络上的信息太多了，很多都互相矛盾，让我感到非常困惑。我迫切地需要一本权威、专业的书籍来指导我。偶然的机会，我发现了这本《预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么》。从我拿到这本书的第一刻起，我就被它严谨的科学态度和贴近生活的实用性所吸引。书的开头部分，它就详细介绍了孕期各个阶段胎儿发育的特点，以及母体生理上的变化，这让我对孕期的饮食需求有了宏观的认识。然后，它会根据这些需求，给出非常具体、详细的食物选择和搭配建议。我最欣赏的是，它并没有简单地给出一堆“禁忌”和“建议”，而是深入浅出地解释了背后的科学原理。比如，它会告诉你为什么某些食物对孕妇不好，以及如何通过调整饮食来规避风险。我还特别喜欢书里关于“坐月子”的食谱。我记得第一胎的时候，家人总是给我准备很多油腻的汤，让我觉得消化负担很重。这本书里推荐的月子餐，注重的是清淡、易消化，而且能够循序渐进地为身体补充能量和营养。它还提到了很多我之前不知道的产后调理的秘诀，让我觉得受益匪浅。王琪老师的文字风格非常严谨，但又不失温情，她用一种非常平和、专业的语气，把我从各种信息混乱的海洋中拉了出来。电子工业出版社的出品，一向是品质的保证，这本书无论从内容深度还是装帧设计上，都让我觉得物超所值。
评分这本书的封面设计就充满了温馨和希望，让人一看就觉得安心。我是在怀孕初期，身边很多亲戚朋友都开始给我灌输各种“坐月子秘籍”，搞得我有些手足无措。正好我搜集孕期书籍的时候发现了这本，名字就特别吸引人——“预售 包邮 怀孕 坐月子 哺乳期吃什么”。听起来就非常实在，直击孕期和产后妈妈最关心的问题。我拿到书的时候，迫不及待地翻阅起来。书的排版很舒服，字迹清晰，图片的配搭也很是恰当，没有那些花里胡哨、让人眼花缭乱的设计，纯粹就是把内容做到了极致。我特别喜欢它对不同孕期阶段的饮食建议，细致到每个孕期可能出现的状况，比如孕早期孕吐严重的时候，可以吃什么开胃又营养，孕中期食欲好了，需要补充哪些关键营养素，孕晚期水肿怎么通过饮食缓解。这些都是非常实用的信息，不像有些书那样讲一大堆理论，感觉离我们的生活很远。而且，这本书不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是“为什么吃”，它会解释这些食物的营养价值，以及对孕妇和胎儿的好处，让我觉得心里有底，吃得也更安心。王琪老师的文字风格很亲切，就像是一位经验丰富的邻家大姐在跟你聊天，一点也不枯燥，偶尔还会穿插一些生活小故事，让我觉得学习的过程也是一种享受。电子工业出版社的出版质量也是有保障的，纸张的触感很好，拿在手里很有分量，感觉是一本值得珍藏的书。我身边很多孕期和产后妈妈朋友，我都极力推荐她们也去看看这本书，因为它真的解决了我们很多实际的困扰。
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