食補美一生：健康美女俏媽咪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹麗娟 著

圖書標籤:

• 食補
• 養生
• 女性健康
• 孕産婦
• 月子餐
• 美容養顔
• 健康飲食
• 母嬰
• 食療
• 俏媽咪

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 天津科技翻譯齣版公司

ISBN：9787543316485

商品編碼：30180375913

包裝：平裝

齣版時間：2003-09-01

基本信息

書名：食補美一生：健康美女俏媽咪

定價：18.00元

作者：曹麗娟

齣版社：天津科技翻譯齣版公司

齣版日期：2003-09-01

ISBN：9787543316485

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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*重要的是，這不隻是為已經齣過30多本書的曹博士添加另一人本作品而已，這還是曹博士把她的經驗分亨給大傢的經典。這本書把健康、營養和豐富題材緊緊結閤在一起，提供女性讀者在培養健康飲食習慣的同時，也能享受美味。這本書值得一讀，所以我嚮您推薦它。

內容提要

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這本名為《食補美一生》的書很有意思，提供給女性朋友的不隻是食物的資訊而已。它涵蓋瞭女性一生的三大階段，包括青春期和這期間不同的成長問題，例如經期和美白；以及懷孕前、懷孕中和坐月子時所需的特殊營養；後是針對更年期的女性來提供營養方針。每一階段有許多的食譜介紹，同時也提供草藥及其功效與使用方法的解說，讓女性朋友有更多的選擇來享受人生。

目錄

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陳萬水溫柔推薦
柏德瑞校長強力推薦
吃齣健康美麗的一生
整理藥材的步驟
PART 1
健康寶貝俏媽咪
淮山牛雜湯（産前補身）
珍珠燕窩煲（産前補身）
安神滋補湯（産前補身）
養生烏骨雞（月子中養生補氣）
四物補強湯（月子中養生補氣）
十全大補湯（月子中養生補氣）
花生燉豬腳（美化胸部麯綫）
清蒸酸梅魚（增強脾胃功能）
苦茶油氽青茶（照顧胃腸）
滿分生化湯（促進新陳代謝）
豬肝燒菠菜（補充鐵質）
橘餅太陽蛋（增強免疫力）
PART 2
風韻辣美女
清心蓮藕（養心降血壓）
精力鰻魚（補血退虛寒）
豆漿小火鍋（提前預防老化）
不老臭豆腐（減輕及預防糖尿病）
人參須花枝（溫補益氣）
迴春果凍（有助於血氣流通）
天山雪蓮湯（預防心髒疾病）
蓮子豬肚（淨化體質）
栗子南瓜（抗癌、預防老化）
活化骨質鍋（預防骨質疏鬆）
健康長壽湯（預防骨質疏鬆）
人參補骨鍋（預防骨質疏鬆）
杜仲腰花（適用於腎虛腰痛）
冰糖佛手（對抗關節炎）
韭菜牛奶茶（解毒、治療胃腸不適）
藥材索引

作者介紹

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曹麗娟：生於1960年，雙子座，颱北市人，現居天母。牛津國際大學營養科學博士、博強國際管理科學碩士；榮獲1998年聯閤國自然醫學傢族NM總裁贈勛殊榮；榮獲1998年聯閤國自然醫學傢族聖約翰王儲Dr.Deric Bircham親贈騎士爵（夫人）勛章殊榮。1997年、1998年獲得優良食品

文摘

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序言

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花漾年華：從內而外煥發健康與美麗的女人養成記 這是一本關於如何成為一個由內而外散發迷人光彩的女性的生活指南，它不涉及任何具體食譜或烹飪技巧，而是從更宏觀、更深刻的層麵，探討女性在不同人生階段如何通過調養身心，實現健康與美麗的和諧統一。本書旨在為現代女性提供一套係統的、可操作的自我成長方案，幫助她們在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的獨特魅力，綻放屬於自己的生命光彩。 第一章：生命的韻律——認識你的身體，理解你的周期 本書的開篇，將帶領讀者踏上一段探索身體智慧的旅程。我們不隻關注外在的美麗，更深入理解身體內部的微妙變化。我們將從女性生理周期的獨特韻律入手，闡述荷爾濛變化對情緒、精力、皮膚甚至思維模式的影響。理解這些周期性的變化，並非為瞭被其束縛，而是為瞭更好地與之和諧共處，在不同的生理階段，采取最適閤自己的生活方式，發掘身體的潛能，而非與之對抗。 月經周期與情緒能量的起伏： 詳細解析每個階段身體可能齣現的不同狀態，包括經期前後的易怒、疲憊，排卵期的活力充沛，以及黃體期的平和與沉靜。引導讀者如何識彆這些信號，學會傾聽身體的聲音，並據此調整生活節奏，例如在精力充沛時安排重要的事務，在需要休息時給予身體充分的放鬆。 新陳代謝與肌膚的秘密： 探討新陳代謝的周期性變化如何影響皮膚的健康與光澤。我們將分享如何通過觀察皮膚的狀態，瞭解身體的內在需求，從而選擇更適閤自己的日常護理方式。這並非推銷昂貴的護膚品，而是關於如何通過內在的平衡，幫助肌膚達到最佳狀態。 身體的語言——信號與迴應： 教授讀者如何解讀身體發齣的各種信號，例如疲勞、消化不良、睡眠質量下降等，並理解這些信號背後可能隱藏的深層原因。本書強調的是一種主動的生活態度，鼓勵讀者將身體視為一個可以與之對話的夥伴，通過細緻的觀察和積極的迴應，預防潛在的健康問題。 第二章：內在的滋養——情緒的平衡與心靈的豐盈 美麗不僅僅是肌膚的光澤，更是心靈的平靜與自信。本章將深入探討情緒對女性身心健康的影響，並提供一係列切實可行的方法，幫助女性管理情緒，培養積極樂觀的心態。 情緒的“天氣預報”： 學習識彆和理解各種情緒，包括喜悅、悲傷、憤怒、焦慮等，並認識到這些情緒的産生並非偶然，而是與我們的思想、經曆和生活環境息息相關。我們將引導讀者學會為自己的情緒“建模”，例如識彆那些容易引發負麵情緒的觸發點，並提前做好應對準備。 情緒的“疏導術”： 介紹多種有效的負麵情緒疏導技巧，包括但不限於正念冥想、深呼吸練習、情緒日記、以及積極的自我對話。這些技巧並非逃避問題，而是幫助我們以更健康、更理性的方式麵對和處理情緒，從而避免其對身體健康和外在形象造成負麵影響。 心靈的“花園”——培養積極心態： 強調培養感恩、寬容、同情心等積極品質的重要性。通過分享一些生活化的例子和思考練習，引導讀者如何將積極心態融入日常，提升幸福感，並讓這種內在的豐盈自然流露於外，成為一種由內而外的吸引力。 自我關懷的藝術： 推廣“自我關懷”的理念，鼓勵女性將自己放在首位，學會愛護自己、欣賞自己。這包括給予自己獨處的時間、培養健康的興趣愛好、以及為自己設定現實的目標並為之努力。當女性真正關愛自己時，她們散發齣的光芒是任何外在修飾都無法比擬的。 第三章：生命的能量——活力與動力的源泉 充沛的活力是健康美麗的基石。本章將從多個維度探討如何為生命注入持久的能量，讓女性在忙碌的生活中依然保持盎然的生機。 睡眠的“充電寶”： 深入分析優質睡眠對女性身心健康的重要性，包括其對荷爾濛調節、免疫係統功能、以及皮膚修復的直接影響。本書將提供關於如何改善睡眠質量的實用建議，例如調整睡眠環境、建立規律的作息時間，以及睡前放鬆技巧。我們不提供速效的助眠藥物，而是關注通過自然方式，幫助身體恢復其原有的睡眠節律。 運動的“活力劑”： 提倡將運動融入日常生活，並強調找到適閤自己的運動方式的重要性。本書將介紹不同類型的運動如何對女性身心産生積極影響，例如瑜伽可以提升柔韌性和平衡感，跑步可以增強心肺功能和釋放壓力，而力量訓練則有助於提升新陳代謝和塑造體形。重點在於“規律”和“享受”，而非“強迫”或“痛苦”。 能量的“閤理分配”： 教授女性如何有效地管理自己的時間和精力，避免過度消耗。我們將探討時間管理策略，例如優先級排序、番茄工作法等，並強調在工作、傢庭、社交和個人愛好之間找到平衡點，確保精力得到閤理的分配，從而避免 Burnout（職業倦怠）。 內在的“充電站”： 鼓勵女性尋找能為自己充電的活動，這些活動可以是與傢人朋友共度時光，可以是沉浸在喜歡的書籍或音樂中，也可以是參與社區活動或誌願服務。這些活動能夠滋養心靈，補充精神能量，讓女性在付齣之後，依然能夠充滿力量。 第四章：歲月的智慧——擁抱變化，綻放成熟之美 隨著年齡的增長，女性會經曆身體和心理上的各種變化。本書將引導讀者如何以積極的心態擁抱這些變化，並從中汲取智慧，綻放獨特而成熟的美麗。 “更年期”的誤區與真相： 針對女性一生中可能經曆的更年期，進行科學的解讀，破除流言蜚語，幫助女性理性認識這一生理過程。我們將探討如何通過調整生活方式，緩解更年期帶來的不適，並強調更年期並非衰老的終點，而是人生新篇章的開始。 從容應對身體的“新課題”： 隨著年齡增長，身體可能會齣現一些新的變化，例如皮膚彈性下降、代謝減緩等。本書將聚焦於如何通過科學的、循序漸進的方式，應對這些變化，而非盲目追求“逆生長”。重點在於“健康地老去”，而非“抵抗衰老”。 智慧與魅力的升華： 探討隨著閱曆的增長，女性內在的智慧、情感的豐富以及閱曆帶來的沉澱，如何轉化為一種獨特而迷人的魅力。我們將鼓勵女性珍惜自己的過往，從經曆中學習，並將其轉化為一種更深刻、更成熟的美麗。 “人生下半場”的精彩演繹： 鼓勵女性在人生的不同階段，重新發掘自己的興趣和價值，找到新的事業或生活目標。這是一種積極的生活態度，讓女性在任何年齡都能保持對生活的熱情和探索欲。 第五章：生活的藝術——細節中的精緻與品味 美麗並非遙不可及，它體現在生活的每一個細節之中。本章將引導讀者如何通過提升生活的品味和精緻度，讓美麗自然流淌。 “環境美學”——打造舒適的生活空間： 探討如何通過優化居傢環境，例如保持整潔、綠植點綴、燈光氛圍等，來提升居住的舒適度和幸福感。一個舒適宜人的環境，能夠直接影響我們的情緒和身心狀態。 “餐桌上的儀式感”： 強調在飲食中加入一些儀式感，例如用心準備每一餐、優雅地用餐、享受食物的味道等。這種儀式感能幫助我們更好地品味生活，也能夠讓我們在進食過程中更加專注，從而更好地感受身體的需求。 “著裝的哲學”——內外兼修的風格： 探討如何通過閤理的著裝，展現個人的風格和品味，同時強調“穿著舒適”與“內外兼修”的重要性。這並非鼓吹名牌，而是關於如何找到最適閤自己的服飾，並將其與良好的儀態相結閤。 “人際交往的溫度”： 探討良好的人際關係對女性身心健康的重要性，以及如何通過真誠、友善的態度，建立和諧的人際網絡。一個充滿愛與支持的人際環境，能夠極大地提升女性的幸福感和安全感。 結語：綻放生命的芬芳 《花漾年華》並非一本教你如何“變美”的書，而是一本引導你如何“成為”一個健康、快樂、自信、由內而外散發迷人光彩的女性的書。本書希望陪伴你在人生的每一個階段，都能夠找到屬於自己的節奏，傾聽身體的聲音，滋養心靈的花園，注入生命的活力，擁抱歲月的智慧，並在生活的細節中，發掘屬於你的精緻與品味。最終，願你能夠如花朵般，在屬於自己的季節裏，盡情綻放，散發齣屬於你獨有的芬芳，擁有一個真正花漾年華的人生。

評分☆☆☆☆☆

《食補美一生：健康美女俏媽咪》這個書名，讓我感覺非常有親和力，而且目標明確。我一直認為，真正的美麗是建立在健康基礎上的，而食補無疑是實現這一目標最自然、最長久的方式。這本書名中“美一生”三個字，讓我感覺它不僅僅是針對某個階段的美麗，而是能夠貫穿人生的始終，這種長遠的價值讓我非常欣賞。而“健康美女”和“俏媽咪”的定位，則讓這本書更具針對性，也更容易引起共鳴。作為一名女性，我深知在不同的人生階段，身體的需求和麵臨的挑戰都會有所不同。比如，年輕時可能更注重皮膚的光澤和活力，而成為母親後，則更加關注身體的恢復和能量的補充。這本書名似乎暗示瞭它能夠覆蓋這些不同的需求，提供一套全麵的食補方案。我特彆好奇，書中是否會講解一些不同季節、不同節氣的食補方法？或者，針對一些常見的女性健康問題，比如經期不調、睡眠不佳等，是否會有詳細的食補建議？總而言之，這本書名給我一種“寶藏”的感覺，讓我迫不及待想去探索其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

光是看到《食補美一生：健康美女俏媽咪》這個書名，就覺得一股暖流湧上心頭！我一直相信，最天然、最溫和的養生方式就是通過飲食來調養身體，而這本書名恰恰點齣瞭這個精髓。它沒有使用那些過於學術化或者浮誇的詞語，而是用一種非常接地氣、充滿智慧的方式，告訴我們如何通過“食補”來擁抱“美一生”。“健康美女”這個詞，讓我覺得它不僅僅是追求外錶的漂亮，更強調的是由內而外散發的健康活力。“俏媽咪”更是讓我眼前一亮，很多媽媽在生完孩子後，常常會麵臨身材走樣、精力不足的問題，如果這本書能給齣切實可行的方法，幫助她們重拾自信和美麗，那真的是太棒瞭！我特彆好奇，這本書會不會有針對不同年齡層女性的食補指南？比如，二十多歲時的抗氧化秘訣，三十多歲時的能量補充方案，以及四十多歲時的調養身體的建議？而且，“食補”這個詞本身就包含瞭很多可能性，我希望能從中瞭解到食材的搭配、烹飪的技巧，甚至是一些傳統的食補智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字我真的太太太喜歡瞭！“食補美一生：健康美女俏媽咪”，光聽名字就感覺充滿瞭智慧和美好的憧憬。我一直都對通過飲食來調養身體，讓自己變得更健康、更有活力這件事特彆感興趣，但總覺得很多書寫得太專業，或者太籠統，抓不住重點。這本書的名字給我的感覺就是，它能夠深入淺齣地講清楚到底怎麼吃纔能“美一生”，而且還能同時兼顧“健康美女”和“俏媽咪”這兩個重要的身份。我特彆好奇，這本書會不會給齣一些針對不同年齡段、不同生活狀態的食補方案？比如，對於我這樣剛步入職場，經常加班的女性，它會不會有快速恢復精力、改善膚色的食譜？對於想要備孕或者已經成為媽媽的朋友，它又會怎麼建議，既能保證自己的身體健康，又能提供給寶寶和傢人最好的營養？“俏媽咪”這個詞也讓我眼前一亮，是不是意味著除瞭健康，還能在産後快速恢復身材，重拾自信的“俏”呢？我真是太期待它能帶來的改變瞭，希望能找到一套真正適閤我，並且能夠長期堅持下去的食補秘訣。

評分☆☆☆☆☆

《食補美一生：健康美女俏媽咪》這個名字，簡直就是為我這樣的女性量身打造的！它沒有給我一種壓力，反而是充滿瞭溫柔的引導和美好的期許。我一直都覺得，真正的美麗是健康和自信的融閤，而“食補”正是實現這一目標最重要的一環。這本書名裏的“美一生”，讓我看到瞭它能夠幫助我從年輕時就建立健康的飲食習慣，一直美麗到老。而“健康美女”和“俏媽咪”的組閤，更是抓住瞭當下很多女性的痛點和渴望。我非常好奇，這本書在“食補”方麵，會不會提供一些非常具體、操作性強的建議？比如，它會不會講解如何根據自己的體質來選擇食材？是否會提供一些適閤忙碌上班族或者新手媽媽的快手食譜？“俏媽咪”這個詞也讓我充滿瞭期待，是不是意味著它能提供一些幫助産後恢復、提升氣色的食療方法？我希望這本書能給我帶來一些全新的視角和實用的方法，讓我能真正地“食補美一生”，成為一個健康、美麗、自信的女性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《食補美一生：健康美女俏媽咪》就像一股清流，瞬間擊中瞭我的心坎！我一直堅信“藥補不如食補”的理念，但常常苦於無從下手，或者被市麵上各種碎片化的信息搞得眼花繚亂。這本書名傳遞齣的信息非常明確，就是圍繞著“食補”這個核心，去實現“美一生”的目標，而且還特彆強調瞭“健康美女”和“俏媽咪”這兩個群體，這簡直就是為我量身定做的！我尤其好奇，它在“食補”這方麵會具體到哪些內容？是僅僅提供食譜，還是會深入講解食材的營養成分、藥用價值，以及如何根據個人體質來搭配？“美一生”這個概念也讓我非常期待，它是不是意味著不僅僅是外在的美麗，更包含瞭內在的健康和充沛的活力？至於“健康美女”和“俏媽咪”，我猜這本書一定會有針對孕期、哺乳期以及産後媽媽的特彆章節，幫助她們在人生這個特殊階段，也能保持健康和美麗。想想看，如果能通過日常飲食，就能讓自己從內而外散發齣健康的光彩，同時還能擁有好身材，成為人人稱羨的“俏媽咪”，這簡直太有吸引力瞭！