食补美一生：健康美女俏妈咪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹丽娟 著

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• 食补
• 养生
• 女性健康
• 孕产妇
• 月子餐
• 美容养颜
• 健康饮食
• 母婴
• 食疗
• 俏妈咪

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 天津科技翻译出版公司

ISBN：9787543316485

商品编码：30180375913

包装：平装

出版时间：2003-09-01

基本信息

书名：食补美一生：健康美女俏妈咪

定价：18.00元

作者：曹丽娟

出版社：天津科技翻译出版公司

出版日期：2003-09-01

ISBN：9787543316485

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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*重要的是，这不只是为已经出过30多本书的曹博士添加另一人本作品而已，这还是曹博士把她的经验分亨给大家的经典。这本书把健康、营养和丰富题材紧紧结合在一起，提供女性读者在培养健康饮食习惯的同时，也能享受美味。这本书值得一读，所以我向您推荐它。

内容提要

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这本名为《食补美一生》的书很有意思，提供给女性朋友的不只是食物的资讯而已。它涵盖了女性一生的三大阶段，包括青春期和这期间不同的成长问题，例如经期和美白；以及怀孕前、怀孕中和坐月子时所需的特殊营养；后是针对更年期的女性来提供营养方针。每一阶段有许多的食谱介绍，同时也提供草药及其功效与使用方法的解说，让女性朋友有更多的选择来享受人生。

目录

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陈万水温柔推荐
柏德瑞校长强力推荐
吃出健康美丽的一生
整理药材的步骤
PART 1
健康宝贝俏妈咪
淮山牛杂汤（产前补身）
珍珠燕窝煲（产前补身）
安神滋补汤（产前补身）
养生乌骨鸡（月子中养生补气）
四物补强汤（月子中养生补气）
十全大补汤（月子中养生补气）
花生炖猪脚（美化胸部曲线）
清蒸酸梅鱼（增强脾胃功能）
苦茶油氽青茶（照顾胃肠）
满分生化汤（促进新陈代谢）
猪肝烧菠菜（补充铁质）
橘饼太阳蛋（增强免疫力）
PART 2
风韵辣美女
清心莲藕（养心降血压）
精力鳗鱼（补血退虚寒）
豆浆小火锅（提前预防老化）
不老臭豆腐（减轻及预防糖尿病）
人参须花枝（温补益气）
回春果冻（有助于血气流通）
天山雪莲汤（预防心脏疾病）
莲子猪肚（净化体质）
栗子南瓜（抗癌、预防老化）
活化骨质锅（预防骨质疏松）
健康长寿汤（预防骨质疏松）
人参补骨锅（预防骨质疏松）
杜仲腰花（适用于肾虚腰痛）
冰糖佛手（对抗关节炎）
韭菜牛奶茶（解毒、治疗胃肠不适）
药材索引

作者介绍

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曹丽娟：生于1960年，双子座，台北市人，现居天母。牛津国际大学营养科学博士、博强国际管理科学硕士；荣获1998年联合国自然医学家族NM总裁赠勋殊荣；荣获1998年联合国自然医学家族圣约翰王储Dr.Deric Bircham亲赠骑士爵（夫人）勋章殊荣。1997年、1998年获得优良食品

文摘

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序言

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花漾年华：从内而外焕发健康与美丽的女人养成记 这是一本关于如何成为一个由内而外散发迷人光彩的女性的生活指南，它不涉及任何具体食谱或烹饪技巧，而是从更宏观、更深刻的层面，探讨女性在不同人生阶段如何通过调养身心，实现健康与美丽的和谐统一。本书旨在为现代女性提供一套系统的、可操作的自我成长方案，帮助她们在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的独特魅力，绽放属于自己的生命光彩。 第一章：生命的韵律——认识你的身体，理解你的周期 本书的开篇，将带领读者踏上一段探索身体智慧的旅程。我们不只关注外在的美丽，更深入理解身体内部的微妙变化。我们将从女性生理周期的独特韵律入手，阐述荷尔蒙变化对情绪、精力、皮肤甚至思维模式的影响。理解这些周期性的变化，并非为了被其束缚，而是为了更好地与之和谐共处，在不同的生理阶段，采取最适合自己的生活方式，发掘身体的潜能，而非与之对抗。 月经周期与情绪能量的起伏： 详细解析每个阶段身体可能出现的不同状态，包括经期前后的易怒、疲惫，排卵期的活力充沛，以及黄体期的平和与沉静。引导读者如何识别这些信号，学会倾听身体的声音，并据此调整生活节奏，例如在精力充沛时安排重要的事务，在需要休息时给予身体充分的放松。 新陈代谢与肌肤的秘密： 探讨新陈代谢的周期性变化如何影响皮肤的健康与光泽。我们将分享如何通过观察皮肤的状态，了解身体的内在需求，从而选择更适合自己的日常护理方式。这并非推销昂贵的护肤品，而是关于如何通过内在的平衡，帮助肌肤达到最佳状态。 身体的语言——信号与回应： 教授读者如何解读身体发出的各种信号，例如疲劳、消化不良、睡眠质量下降等，并理解这些信号背后可能隐藏的深层原因。本书强调的是一种主动的生活态度，鼓励读者将身体视为一个可以与之对话的伙伴，通过细致的观察和积极的回应，预防潜在的健康问题。 第二章：内在的滋养——情绪的平衡与心灵的丰盈 美丽不仅仅是肌肤的光泽，更是心灵的平静与自信。本章将深入探讨情绪对女性身心健康的影响，并提供一系列切实可行的方法，帮助女性管理情绪，培养积极乐观的心态。 情绪的“天气预报”： 学习识别和理解各种情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒、焦虑等，并认识到这些情绪的产生并非偶然，而是与我们的思想、经历和生活环境息息相关。我们将引导读者学会为自己的情绪“建模”，例如识别那些容易引发负面情绪的触发点，并提前做好应对准备。 情绪的“疏导术”： 介绍多种有效的负面情绪疏导技巧，包括但不限于正念冥想、深呼吸练习、情绪日记、以及积极的自我对话。这些技巧并非逃避问题，而是帮助我们以更健康、更理性的方式面对和处理情绪，从而避免其对身体健康和外在形象造成负面影响。 心灵的“花园”——培养积极心态： 强调培养感恩、宽容、同情心等积极品质的重要性。通过分享一些生活化的例子和思考练习，引导读者如何将积极心态融入日常，提升幸福感，并让这种内在的丰盈自然流露于外，成为一种由内而外的吸引力。 自我关怀的艺术： 推广“自我关怀”的理念，鼓励女性将自己放在首位，学会爱护自己、欣赏自己。这包括给予自己独处的时间、培养健康的兴趣爱好、以及为自己设定现实的目标并为之努力。当女性真正关爱自己时，她们散发出的光芒是任何外在修饰都无法比拟的。 第三章：生命的能量——活力与动力的源泉 充沛的活力是健康美丽的基石。本章将从多个维度探讨如何为生命注入持久的能量，让女性在忙碌的生活中依然保持盎然的生机。 睡眠的“充电宝”： 深入分析优质睡眠对女性身心健康的重要性，包括其对荷尔蒙调节、免疫系统功能、以及皮肤修复的直接影响。本书将提供关于如何改善睡眠质量的实用建议，例如调整睡眠环境、建立规律的作息时间，以及睡前放松技巧。我们不提供速效的助眠药物，而是关注通过自然方式，帮助身体恢复其原有的睡眠节律。 运动的“活力剂”： 提倡将运动融入日常生活，并强调找到适合自己的运动方式的重要性。本书将介绍不同类型的运动如何对女性身心产生积极影响，例如瑜伽可以提升柔韧性和平衡感，跑步可以增强心肺功能和释放压力，而力量训练则有助于提升新陈代谢和塑造体形。重点在于“规律”和“享受”，而非“强迫”或“痛苦”。 能量的“合理分配”： 教授女性如何有效地管理自己的时间和精力，避免过度消耗。我们将探讨时间管理策略，例如优先级排序、番茄工作法等，并强调在工作、家庭、社交和个人爱好之间找到平衡点，确保精力得到合理的分配，从而避免 Burnout（职业倦怠）。 内在的“充电站”： 鼓励女性寻找能为自己充电的活动，这些活动可以是与家人朋友共度时光，可以是沉浸在喜欢的书籍或音乐中，也可以是参与社区活动或志愿服务。这些活动能够滋养心灵，补充精神能量，让女性在付出之后，依然能够充满力量。 第四章：岁月的智慧——拥抱变化，绽放成熟之美 随着年龄的增长，女性会经历身体和心理上的各种变化。本书将引导读者如何以积极的心态拥抱这些变化，并从中汲取智慧，绽放独特而成熟的美丽。 “更年期”的误区与真相： 针对女性一生中可能经历的更年期，进行科学的解读，破除流言蜚语，帮助女性理性认识这一生理过程。我们将探讨如何通过调整生活方式，缓解更年期带来的不适，并强调更年期并非衰老的终点，而是人生新篇章的开始。 从容应对身体的“新课题”： 随着年龄增长，身体可能会出现一些新的变化，例如皮肤弹性下降、代谢减缓等。本书将聚焦于如何通过科学的、循序渐进的方式，应对这些变化，而非盲目追求“逆生长”。重点在于“健康地老去”，而非“抵抗衰老”。 智慧与魅力的升华： 探讨随着阅历的增长，女性内在的智慧、情感的丰富以及阅历带来的沉淀，如何转化为一种独特而迷人的魅力。我们将鼓励女性珍惜自己的过往，从经历中学习，并将其转化为一种更深刻、更成熟的美丽。 “人生下半场”的精彩演绎： 鼓励女性在人生的不同阶段，重新发掘自己的兴趣和价值，找到新的事业或生活目标。这是一种积极的生活态度，让女性在任何年龄都能保持对生活的热情和探索欲。 第五章：生活的艺术——细节中的精致与品味 美丽并非遥不可及，它体现在生活的每一个细节之中。本章将引导读者如何通过提升生活的品味和精致度，让美丽自然流淌。 “环境美学”——打造舒适的生活空间： 探讨如何通过优化居家环境，例如保持整洁、绿植点缀、灯光氛围等，来提升居住的舒适度和幸福感。一个舒适宜人的环境，能够直接影响我们的情绪和身心状态。 “餐桌上的仪式感”： 强调在饮食中加入一些仪式感，例如用心准备每一餐、优雅地用餐、享受食物的味道等。这种仪式感能帮助我们更好地品味生活，也能够让我们在进食过程中更加专注，从而更好地感受身体的需求。 “着装的哲学”——内外兼修的风格： 探讨如何通过合理的着装，展现个人的风格和品味，同时强调“穿着舒适”与“内外兼修”的重要性。这并非鼓吹名牌，而是关于如何找到最适合自己的服饰，并将其与良好的仪态相结合。 “人际交往的温度”： 探讨良好的人际关系对女性身心健康的重要性，以及如何通过真诚、友善的态度，建立和谐的人际网络。一个充满爱与支持的人际环境，能够极大地提升女性的幸福感和安全感。 结语：绽放生命的芬芳 《花漾年华》并非一本教你如何“变美”的书，而是一本引导你如何“成为”一个健康、快乐、自信、由内而外散发迷人光彩的女性的书。本书希望陪伴你在人生的每一个阶段，都能够找到属于自己的节奏，倾听身体的声音，滋养心灵的花园，注入生命的活力，拥抱岁月的智慧，并在生活的细节中，发掘属于你的精致与品味。最终，愿你能够如花朵般，在属于自己的季节里，尽情绽放，散发出属于你独有的芬芳，拥有一个真正花漾年华的人生。

评分☆☆☆☆☆

《食补美一生：健康美女俏妈咪》这个名字，简直就是为我这样的女性量身打造的！它没有给我一种压力，反而是充满了温柔的引导和美好的期许。我一直都觉得，真正的美丽是健康和自信的融合，而“食补”正是实现这一目标最重要的一环。这本书名里的“美一生”，让我看到了它能够帮助我从年轻时就建立健康的饮食习惯，一直美丽到老。而“健康美女”和“俏妈咪”的组合，更是抓住了当下很多女性的痛点和渴望。我非常好奇，这本书在“食补”方面，会不会提供一些非常具体、操作性强的建议？比如，它会不会讲解如何根据自己的体质来选择食材？是否会提供一些适合忙碌上班族或者新手妈妈的快手食谱？“俏妈咪”这个词也让我充满了期待，是不是意味着它能提供一些帮助产后恢复、提升气色的食疗方法？我希望这本书能给我带来一些全新的视角和实用的方法，让我能真正地“食补美一生”，成为一个健康、美丽、自信的女性。

评分☆☆☆☆☆

《食补美一生：健康美女俏妈咪》这个书名，让我感觉非常有亲和力，而且目标明确。我一直认为，真正的美丽是建立在健康基础上的，而食补无疑是实现这一目标最自然、最长久的方式。这本书名中“美一生”三个字，让我感觉它不仅仅是针对某个阶段的美丽，而是能够贯穿人生的始终，这种长远的价值让我非常欣赏。而“健康美女”和“俏妈咪”的定位，则让这本书更具针对性，也更容易引起共鸣。作为一名女性，我深知在不同的人生阶段，身体的需求和面临的挑战都会有所不同。比如，年轻时可能更注重皮肤的光泽和活力，而成为母亲后，则更加关注身体的恢复和能量的补充。这本书名似乎暗示了它能够覆盖这些不同的需求，提供一套全面的食补方案。我特别好奇，书中是否会讲解一些不同季节、不同节气的食补方法？或者，针对一些常见的女性健康问题，比如经期不调、睡眠不佳等，是否会有详细的食补建议？总而言之，这本书名给我一种“宝藏”的感觉，让我迫不及待想去探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字我真的太太太喜欢了！“食补美一生：健康美女俏妈咪”，光听名字就感觉充满了智慧和美好的憧憬。我一直都对通过饮食来调养身体，让自己变得更健康、更有活力这件事特别感兴趣，但总觉得很多书写得太专业，或者太笼统，抓不住重点。这本书的名字给我的感觉就是，它能够深入浅出地讲清楚到底怎么吃才能“美一生”，而且还能同时兼顾“健康美女”和“俏妈咪”这两个重要的身份。我特别好奇，这本书会不会给出一些针对不同年龄段、不同生活状态的食补方案？比如，对于我这样刚步入职场，经常加班的女性，它会不会有快速恢复精力、改善肤色的食谱？对于想要备孕或者已经成为妈妈的朋友，它又会怎么建议，既能保证自己的身体健康，又能提供给宝宝和家人最好的营养？“俏妈咪”这个词也让我眼前一亮，是不是意味着除了健康，还能在产后快速恢复身材，重拾自信的“俏”呢？我真是太期待它能带来的改变了，希望能找到一套真正适合我，并且能够长期坚持下去的食补秘诀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《食补美一生：健康美女俏妈咪》就像一股清流，瞬间击中了我的心坎！我一直坚信“药补不如食补”的理念，但常常苦于无从下手，或者被市面上各种碎片化的信息搞得眼花缭乱。这本书名传递出的信息非常明确，就是围绕着“食补”这个核心，去实现“美一生”的目标，而且还特别强调了“健康美女”和“俏妈咪”这两个群体，这简直就是为我量身定做的！我尤其好奇，它在“食补”这方面会具体到哪些内容？是仅仅提供食谱，还是会深入讲解食材的营养成分、药用价值，以及如何根据个人体质来搭配？“美一生”这个概念也让我非常期待，它是不是意味着不仅仅是外在的美丽，更包含了内在的健康和充沛的活力？至于“健康美女”和“俏妈咪”，我猜这本书一定会有针对孕期、哺乳期以及产后妈妈的特别章节，帮助她们在人生这个特殊阶段，也能保持健康和美丽。想想看，如果能通过日常饮食，就能让自己从内而外散发出健康的光彩，同时还能拥有好身材，成为人人称羡的“俏妈咪”，这简直太有吸引力了！

评分☆☆☆☆☆

光是看到《食补美一生：健康美女俏妈咪》这个书名，就觉得一股暖流涌上心头！我一直相信，最天然、最温和的养生方式就是通过饮食来调养身体，而这本书名恰恰点出了这个精髓。它没有使用那些过于学术化或者浮夸的词语，而是用一种非常接地气、充满智慧的方式，告诉我们如何通过“食补”来拥抱“美一生”。“健康美女”这个词，让我觉得它不仅仅是追求外表的漂亮，更强调的是由内而外散发的健康活力。“俏妈咪”更是让我眼前一亮，很多妈妈在生完孩子后，常常会面临身材走样、精力不足的问题，如果这本书能给出切实可行的方法，帮助她们重拾自信和美丽，那真的是太棒了！我特别好奇，这本书会不会有针对不同年龄层女性的食补指南？比如，二十多岁时的抗氧化秘诀，三十多岁时的能量补充方案，以及四十多岁时的调养身体的建议？而且，“食补”这个词本身就包含了很多可能性，我希望能从中了解到食材的搭配、烹饪的技巧，甚至是一些传统的食补智慧。