60周孕産期營養百科-附贈<<孕40周實用周曆>>拉頁-<<睡前胎教小故事>>小冊子 97 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦保健
• 胎兒發育
• 孕期食譜
• 産前準備
• 孕期周曆
• 胎教
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501993482

商品編碼：30182797627

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	60周孕産期營養百科-附贈<<孕40周實用周曆>>拉頁-<<睡前胎教小故事>>小冊子	作者	李寜
定價	49.90元	齣版社	中國輕工業齣版社
ISBN	9787501993482	齣版日期	2013-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.781Kg

內容簡介

本書是一本關於孕前、孕中、産後營養保健、健康喂養的圖書。全書介紹瞭孕前12周，孕期40周，産後8周不同階段孕婦、寶寶的營養需求、飲食指南、全營養食譜推薦等內容。幫助備孕媽媽、準爸媽輕鬆度過孕産期，孕育聰明健康的寶寶。

作者簡介

李寜 北京協和醫院營養專傢、中國協和醫科大學老師、全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。 參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是好的醫藥》等科普著作的編寫，在《健康報》、《保健時報》等報刊雜誌上發錶過科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔當嘉賓，進行營養知識科普宣教。

目錄

孕期宜吃食物 白蘿蔔 香菇 番茄 紅棗 蘋果 香蕉 絲瓜 火龍果 橙子 檸檬 鯽魚 海參 蝦 …… 孕期飲食禁忌 冷飲 刺激性食物 咖啡 溫熱補品 油炸食品 易緻流産的食物 醃製食品 罐頭製品 魚肝油 酒 節食 營養過剩 進食過快 長期高糖飲食 長期高脂肪飲食 吃鹽過多 全素飲食 吃火鍋 …… 産期宜吃食物 生薑 豬肝 紅棗 當歸 雞肉 紅糖 紅豆 花生 雞蛋 小米 …… 産後飲食禁忌 一、孕前營養準備倒計時 二、孕産期必需的營養儲備 三、孕1月（1~4周）營養需求 四、孕2月（5~8周）營養需求 五、孕3月（9~12）營養需求 營養重點：全促進寶寶生長發育 六、孕4月（13~16周）營養需求 營養重點：防止妊娠糖尿病和寶寶發育不良 七、孕5月（17~20周）營養需求 營養重點：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育 八、孕6月（21~24周）營養需求 營養重點：防止缺鐵性貧血 九、孕7月（25~28周）營養需求 營養重點：保證嬰兒大腦正常發育 十、孕8月（29~32周）營養需求 營養重點：控製血壓 十一、孕9月（33~36周）營養需求 營養重點：控製寶寶體重增長過快 十二、孕10月（37~40周）營養需求 十三、産後同步營養方案 十四、孕産期不適癥飲食調理

編輯推薦

孕前12周，孕期40周，産後8周,不同階段孕婦、寶寶的營養需求、飲食指南、全營養食譜推薦不可不知 專傢點評，溫馨提示不可不看，孕育聰明寶寶的枕邊書 附贈：《孕40周實用周曆》彩色拉頁，《睡前胎教小故事》全彩小冊子（32頁）

文摘

序言

孕育生命的智慧，嗬護新生命的啓航 這本書，是為每一位即將或正在經曆孕育奇跡的女性精心打造的寶藏。它不僅僅是一本關於孕期營養的百科全書，更是陪伴您和寶寶共同成長的全方位指南，助您在人生的這個特殊階段，收獲健康、喜悅與自信。 一、全麵而深入的孕産期營養指南 從備孕期的營養儲備，到孕早期、孕中期、孕晚期，乃至分娩後的恢復期，本書都為您提供瞭詳盡、科學的營養指導。我們深知，孕育一個健康的生命，離不開均衡而充足的營養供給。因此，本書的營養篇將帶領您深入瞭解： 備孕營養：打下堅實的基礎 葉酸的重要性與最佳攝入時機： 瞭解葉酸在預防神經管缺陷中的關鍵作用，以及如何通過飲食和補充劑來保證充足攝入。 鐵元素的儲備： 為即將到來的孕期做好準備，瞭解鐵對紅細胞生成和母嬰健康的重要性，以及富含鐵的食物來源。 鈣質與維生素D的協同作用： 建立強健的骨骼，為母體和胎兒提供必需的鈣質，並探討維生素D在鈣吸收中的關鍵角色。 均衡飲食的黃金法則： 學習如何構建一份包含五大類食物的均衡飲食，確保攝入所有必需的宏量和微量營養素。 生活方式的調整： 強調戒煙、限酒、規律作息以及適度運動對備孕的重要性，並提供具體的建議。 孕早期：穩定情緒，細緻嗬護 孕吐的睏擾與應對： 針對常見的孕吐現象，提供多角度的緩解方法，包括飲食調整、生活習慣改變以及精神調適。 關鍵營養素的攝入： 聚焦孕早期胎兒器官發育所需的關鍵營養素，如葉酸、維生素A、維生素C、鐵等，並講解其食物來源和適宜攝入量。 蛋白質的補充： 瞭解蛋白質在胎兒細胞生長發育中的基礎作用，以及優質蛋白質的來源。 適量碳水化閤物的攝入： 掌握能量供給的平衡，選擇健康的碳水化閤物來源，避免血糖波動。 飲食禁忌與注意事項： 詳細列齣孕早期應避免的食物和飲品，以及可能存在的潛在風險。 孕中期：蓄力勃發，營養升級 胎兒快速生長期所需的營養： 深入分析孕中期胎兒骨骼、肌肉、大腦等重要器官發育對營養素的更高需求，如鈣、磷、DHA、EPA等。 能量需求的增加： 科學計算孕中期每日所需的額外能量，並給齣閤理的飲食搭配建議，避免體重增長過快或不足。 鐵與鈣的強化攝入： 強調孕中期對鐵和鈣的需求量顯著增加，提供高效的補充途徑和注意事項。 縴維素的攝入與消化： 關注孕期常見的便秘問題，講解富含縴維素食物的重要性，並提供改善腸道健康的飲食策略。 水分攝入的智慧： 強調充足水分對維持母體健康、預防妊娠水腫和便秘的重要性，並指導如何科學飲水。 孕晚期：為分娩和哺乳做準備 營養的側重點： 探討孕晚期營養的特殊性，關注胎兒體重增長、肺部成熟以及為分娩儲備能量。 膳食縴維與預防便秘： 再次強調膳食縴維的重要性，尤其是在胎兒壓迫腸道的情況下。 維生素K與止血功能： 介紹維生素K對凝血功能的重要性，以及其食物來源。 産後恢復的營養基礎： 提前規劃産後身體修復和母乳喂養所需的營養支持，為身體盡快恢復做好準備。 控製體重，關注妊娠期糖尿病： 提供科學的飲食建議，幫助孕婦有效控製體重，並預防和管理妊娠期糖尿病。 分娩後的恢復與哺乳營養 傷口愈閤與身體修復： 講解産後身體修復所需的蛋白質、維生素和礦物質，以及促進傷口愈閤的飲食方案。 母乳喂養的營養支持： 詳細闡述母乳喂養期間媽媽所需的特殊營養需求，包括能量、蛋白質、維生素、礦物質以及DHA等，並提供美味又營養的哺乳期食譜。 産後水腫與便秘的調理： 提供有效的食療和生活習慣建議，幫助新媽媽剋服産後常見的身體不適。 情緒的調整與營養： 探討營養與産後情緒之間的關係，推薦有助於穩定情緒的食物。 二、細緻入微的孕期生活指導 除瞭核心的營養篇，本書還涵蓋瞭孕期生活的方方麵麵，為您提供全方位的支持： 孕期生理變化解讀： 詳細解釋從早孕反應到孕晚期身體發生的各種變化，讓您更好地理解和適應。 孕期運動的智慧： 推薦適閤不同孕期的安全有效的運動方式，幫助您保持體能，緩解不適，為分娩做好準備。 睡眠與休息的優化： 提供改善睡眠質量的實用技巧，讓您在孕期也能獲得充足的休息。 孕期常見不適的應對： 針對水腫、便秘、腰酸背痛、抽筋等常見孕期問題，提供專業的緩解方法和生活建議。 孕期情緒管理： 引導您認識和處理孕期可能齣現的焦慮、情緒波動等問題，保持積極樂觀的心態。 分娩準備與過程： 提供關於分娩方式的選擇、待産包的準備、分娩過程中的注意事項以及産後護理的全麵信息，讓您從容麵對。 三、附贈的增值內容，讓孕育之旅更添色彩 本書特彆贈送的兩大增值內容，更是為您的孕期生活增添瞭無限的樂趣和價值： 《孕40周實用周曆》拉頁： 每周胎兒發育概覽： 每一個周都有詳細的胎兒發育情況介紹，讓您清晰地瞭解寶寶的成長軌跡。 每周母體變化提醒： 及時告知您孕期每周母體可能齣現的生理和心理變化，幫助您更好地應對。 每周重點營養提示： 針對每個孕周的特點，給齣具體的營養補充建議和飲食注意事項。 每周生活小貼士： 提供貼心的孕期生活建議，涵蓋運動、休息、情緒等多個方麵。 每周健康檢查事項： 提醒您在特定孕周需要進行的産檢項目，確保孕期健康監測的及時性。 特殊標注與記錄空間： 方便您記錄下孕期重要的事件、感受或醫囑，成為您專屬的孕育日記。 《睡前胎教小故事》小冊子： 溫馨而富有教育意義的故事： 精選瞭適閤在睡前講述的，充滿愛與智慧的小故事，幫助您與腹中寶寶建立情感連接。 促進胎兒聽覺與情感發展： 通過親切的聲音和故事內容，刺激胎兒的聽覺發展，並傳遞積極的情感。 營造和諧的親子氛圍： 創造一個寜靜、溫馨的睡前時光，為寶寶的早期成長打下良好的心理基礎。 親子共讀的溫馨體驗： 鼓勵準爸爸準媽媽參與到故事的講述中，增進傢庭成員間的親密感。 這本書，是您孕育旅程中最值得信賴的夥伴。它用科學嚴謹的態度，溫暖細膩的情感，為您鋪就一條通往健康、快樂孕育的坦途。從孕育生命的萌芽，到新生命呱呱墜地，再到産後身體的恢復，這本書將全程陪伴您，讓您成為一位自信、從容、充滿智慧的母親。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有要求，同時又非常注重細節的人。在懷孕初期，我花瞭很多時間和精力去瞭解關於孕期營養的各種信息，但總覺得缺瞭一本能夠係統性地解決所有問題的“寶典”。這本書《60周孕産期營養百科》的齣現，正好滿足瞭我這種需求。它的書名就顯得非常專業和全麵，而且“60周”這個概念，讓我覺得它不僅僅是關注孕期，還包含瞭孕前和産後，這對於我來說非常重要，因為我希望整個孕育過程都能得到科學的指導。我特彆喜歡它附贈的《孕40周實用周曆》拉頁，我一直喜歡做計劃，也很喜歡記錄，這樣一本周曆可以讓我清楚地瞭解自己在孕期的每一個階段需要注意什麼，每天的飲食安排，身體的變化等等，這對我來說非常有意義。另外，那個《睡前胎教小故事》小冊子，更是讓我驚喜，這不僅僅是一本營養書，更是一本關於如何與未齣生的寶寶進行情感交流的書，我迫不及待地想把它拿來和寶寶進行互動瞭。這本書的設計風格，看起來也很溫馨，我猜內容一定也很實用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，柔和的色彩搭配，加上“60周孕産期營養百科”這個直觀的名稱，讓我在書店裏就忍不住拿起來翻閱。我目前正處於孕早期，對即將到來的孕期感到既期待又有些迷茫，尤其是在營養方麵，總覺得需要一個全麵且科學的指導。這本書的光是書名就給我一種專業、可靠的感覺，仿佛它能解答我心中所有的關於孕期和産後營養的疑問。書頁的紙質也很不錯，摸起來很舒服，印刷清晰，圖片也很生動，整體感覺很用心。我尤其喜歡它附贈的拉頁周曆，這對於我這樣需要把每天的計劃都記錄下來的人來說，簡直太實用瞭。40周的實用周曆，意味著我可以詳細地記錄下孕期的每一個重要時刻，包括體重變化、胎兒發育情況，以及一些醫生建議的營養補充。另外，那個小冊子“睡前胎教小故事”，更是讓我眼前一亮，我一直想找一些適閤在睡前講給寶寶聽的故事，既能促進親子關係，又能對胎兒的早期發育有所幫助。這本書的附贈品的設計，真的是考慮到瞭孕期媽媽的實際需求，非常貼心。

評分☆☆☆☆☆

我是一位在營養學領域工作的專業人士，雖然我對孕産期營養有一定瞭解，但作為一名準媽媽，我仍然希望能夠獲得一本全麵且實用性強的書籍來指導我自己的孕期。這本書《60周孕産期營養百科》光是名字就透露齣其內容的深度和廣度。“60周”的說法，非常有意思，因為它涵蓋瞭孕前準備、整個孕期以及産後恢復，這比單純的40周孕期更具有整體性。我關注的不僅僅是孕期本身的營養，也包括備孕階段的營養優化，以及産後身體的修復和哺乳期的營養支持。附贈的《孕40周實用周曆》拉頁，能夠幫助記錄孕期的具體情況，這是非常科學的管理方法。而《睡前胎教小故事》小冊子，則體現瞭這本書的人文關懷，將營養知識與親子互動相結閤，是非常有創意的設計。我期望這本書能提供嚴謹的科學依據，同時用通俗易懂的語言來解讀復雜的營養學知識，並且能夠給齣具體的飲食建議和食譜，方便實踐。

評分☆☆☆☆☆

我是一位新手媽媽，寶寶剛齣生不久，現在正處於産後恢復和哺乳期，對於如何在照顧好自己的同時，又能給寶寶提供最優質的母乳，我感到有些力不從心。這本書雖然名字裏有“孕産期”，但我覺得它涵蓋的內容應該也包括瞭産後的營養恢復，這一點對我來說非常重要。我希望這本書能提供一些關於産後飲食的建議，比如如何快速恢復體力，如何促進乳汁分泌，以及哪些食物應該多吃，哪些又需要避免。我對於各種月子餐的食譜和搭配也很感興趣，如果書裏能提供一些簡單易學又營養均衡的食譜，那就太棒瞭。除瞭營養知識，我也希望這本書能解答我一些關於産後身體變化和心理調適的問題。生完孩子後，身體和情緒都發生瞭很大的變化，有時候會感到焦慮和不安，如果書裏能提供一些心理上的支持和疏導，那就更完美瞭。這本書的厚度看起來也挺大的，我希望它能包含足夠多的信息，讓我可以在産後很長一段時間內都能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於正在備孕或者已經成功懷孕的朋友來說，絕對是一本值得入手的好書。我懷孕的時候，最大的睏擾就是不知道應該吃什麼，怎麼吃。網上信息太多太雜，很容易讓人無所適從。有瞭這本“60周孕産期營養百科”，我相信我能獲得更係統、更權威的營養指導。它不僅僅是告訴你需要補充哪些維生素和礦物質，更重要的是，它應該能深入淺齣地解釋為什麼這些營養素對孕婦和胎兒如此重要，以及如何通過日常飲食來攝取。我特彆期待看到書中關於不同孕期階段的營養需求分析，比如孕早期需要注意補充葉酸，孕中期需要補充鐵和鈣，孕晚期又需要調整蛋白質的攝入等等。而且，這本書還附贈瞭《孕40周實用周曆》，這意味著我可以清晰地記錄下自己每個階段的飲食情況和身體變化，方便隨時查閱，也方便與醫生溝通。我一直覺得，科學的營養管理是孕期健康的關鍵，這本書恰好能滿足我在這方麵的需求。