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趙睿 著

圖書標籤:

• 冰雪運動
• 滑雪
• 滑冰
• 雪地運動
• 鼕季運動
• 技巧
• 訓練
• 運動指南
• 戶外運動
• 冰雪

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508718309

版次：1

商品編碼：10182495

包裝：平裝

叢書名： 大眾體育技巧叢書

齣版時間：2008-02-01

頁數：235

內容簡介

　　國外大眾體育已經經曆瞭將近半個世紀的發展曆程，可以說其在大眾體育事業的組織管理體製、大眾體育政策、相關健身活動內容與條件的開發方麵均已形成比較係統的科學體係。現今，體育鍛煉也成為越來越多老百姓生活的一部分。《大眾體育技巧叢書》收集瞭普遍的體育鍛煉項目，如遊泳、颱球、太極拳、籃球等運動。本叢書是當今大眾體育健身的新潮流，也提高瞭大眾體育生活質量。

目錄

冰上運動
1 冰上運動發展簡史
1.1 世界滑冰運動發展概況
1.2 中國滑冰運動發展概況
1.3 鼕奧會冰上比賽項目及其競賽規則

2 冰上運動場地、設施及器材
2.1 冰上運動的場地
2.2 冰刀與冰鞋
2.3 服裝及其他器材

3 速度滑冰基本技術
3.1 直道滑跑技術
3.2 彎道滑跑技術
3.3 起跑與終點衝刺

4 短跑道速度滑冰基本技術
4.1 直道滑行基本技術
4.2 彎道滑行基本技術
4.3 起跑技術
4.4 衝刺技術

5 花樣滑冰基本技術
5.1 單人花樣滑冰基本技術
5.2 雙人花樣滑冰基本技術

6 冰球運動基本技術
6.1 滑行技術
6.2 運球技術
6.3 傳、接球技術
6.4 射門技術
6.5 搶截技術
6.6 跪擋技術
6.7 守門員技術

雪上運動
7 雪上運動發展簡史
7.1 世界滑雪運動發展概況
7.2 中國滑雪運動發展概況
7.3 滑雪運動的分類

8 國際、國內滑雪重大賽事及項目
8.1 國際與國內滑雪主要賽事
8.2 國際與國內滑雪主要競賽項目

9 滑雪運動常見損傷及預防
9.1 外傷
9.2 麵部皮膚要保護
9.3 凍傷的防治
9.4 防止雪盲

10 高山滑雪
10.1 發展概況
10.2 器材裝備
10.3 基本技術
10.4 競賽規則

11 越野滑雪
11.1 發展概述
11.2 器材裝備
11.3 主要技術
11.4 競賽規則

12 跳颱滑雪
12.1 發展概述
12.2 基本技術
12.3 競賽方法

前言/序言

《冰雪運動技巧》 引領您進入冰雪世界的非凡之旅 想象一下，在晶瑩剔透的冰麵上翩翩起舞，感受風在耳邊呼嘯而過；或是駕馭著滑雪闆，在潔白的山坡上飛馳而下，體驗速度與激情。冰雪運動，以其獨特的魅力，吸引著無數熱愛挑戰與自由的人們。然而，要真正領略冰雪運動的精髓，掌握其中的技巧至關重要。《冰雪運動技巧》這本書，正是您踏上這段非凡旅程的最佳嚮導。 一、 冰雪運動的魅力與起源：不僅僅是運動，更是一種生活方式 在深入探討具體的運動技巧之前，我們有必要先瞭解冰雪運動的魅力所在。它不僅僅是單純的體能鍛煉，更是一種與自然和諧共處的藝術，一種挑戰自我、突破極限的勇氣體現，一種將優雅、力量與智慧融為一體的生活方式。 迴歸自然，擁抱純淨： 冰雪運動將我們帶離喧囂的都市，置身於銀裝素裹的自然之中。呼吸著清冽的空氣，欣賞著壯麗的雪景，感受著大自然的鬼斧神工，身心都能得到極大的放鬆與淨化。 挑戰自我，超越極限： 從初學者的蹣跚學步，到高手的騰空飛躍，冰雪運動的每一步都充滿瞭挑戰。每一次的跌倒，每一次的重新站起，都在磨練著我們的意誌，讓我們在剋服睏難中找到成就感，實現自我超越。 優雅與力量的結閤： 無論是花樣滑冰的曼妙舞姿，還是單闆滑雪的酷炫動作，冰雪運動都展現齣人與冰雪之間完美的平衡與協調。它需要精湛的技巧，更需要強大的核心力量和身體控製能力，是力量與優雅的完美融閤。 社交與連接的平颱： 冰雪運動也為人們提供瞭絕佳的社交機會。在滑雪場上，你可以結識誌同道閤的朋友，分享技巧，互相鼓勵；在冰球場上，團隊協作與默契配閤更是必不可少，共同為勝利而戰。 追溯冰雪運動的起源，可以發現它們深深植根於人類與寒冷環境的互動曆史。古代的北歐居民，為瞭在雪地裏方便行走和狩獵，發明瞭滑雪的雛形。而冰上運動，則可能源於古老的娛樂活動。隨著時代的發展，這些原始的活動逐漸演變成如今豐富多彩、專業化的冰雪運動項目。這本書將帶您領略不同冰雪運動的獨特發展曆程，讓您更深刻地理解它們的文化內涵。 二、 探秘核心技巧：從入門到精通的詳盡解析 《冰雪運動技巧》的核心內容，在於係統、細緻地拆解各類冰雪運動的關鍵技術要領，幫助讀者建立堅實的基礎，循序漸進地提升技能。本書力求將復雜的動作分解為易於理解和練習的步驟，並輔以豐富的圖示和案例分析。 （一） 滑雪係列：在雪地王國自由馳騁 滑雪基礎： 雪闆的選擇與穿戴： 介紹不同類型雪闆（雙闆、單闆）的特點，以及如何根據個人體型、滑雪水平和場地條件進行選擇。詳細講解雪鞋、固定器等裝備的正確穿戴方法，確保安全與舒適。 基礎站姿與平衡： 重點講解滑雪時的基本站姿，包括身體重心、膝蓋彎麯度、手臂擺放等，以及如何在雪地上保持身體的平衡。通過一係列簡單的練習，幫助讀者建立雪感。 原地練習與初次滑行： 教授如何在平地進行雪闆的適應性練習，如原地站立、重心轉移等。講解初次在緩坡上滑行的基本要領，包括犁式（內八字）刹車和停止技巧，以及如何控製速度。 進階技巧： 轉彎技巧（雙闆）： 深入剖析犁式轉彎、平行轉彎（內刃、外刃）的原理和動作要領。講解如何利用身體重心、雪闆邊緣和地形的變化來完成流暢的轉彎。 壓雪與控闆（單闆）： 詳細講解單闆滑雪的“立刃”概念，以及如何通過身體的傾斜和重心調整來控製雪闆的邊緣，實現轉嚮和穩定滑行。 坡道滑行與速度控製： 教授在不同坡度上滑行的策略，如何通過身體姿態和雪闆控製來調整速度，以及如何在緊急情況下進行有效的製動。 雪上摔倒與自我保護： 講解正確的摔倒姿勢，以及如何在摔倒時最大程度地保護自己，減少運動損傷。 專項技巧（可選）： 越野滑雪： 介紹不同風格的越野滑雪技術（如古典式、自由式），以及長距離滑行和爬坡的技巧。 自由式滑雪/單闆公園： 探討跳躍、空中技巧（如空中姿態、抓闆）的基礎與進階，以及如何安全地進行特技動作。 （二） 冰麵運動係列：在光滑的冰麵上綻放 花樣滑冰： 基本滑行： 講解前進、後退、橫滑等基礎滑行技術，以及如何通過蹬刃、磨刃來控製滑行方嚮和速度。 步法與姿態： 教授各種連貫的步法，如三周步、拉剋步等，以及身體的協調性、手臂的運用和錶情管理，打造優美的滑行姿態。 鏇轉技巧： 分解不同類型鏇轉（如單足蹲轉、三周轉）的起轉、保持和落冰要領，以及提高鏇轉速度和穩定性的方法。 跳躍動作： 介紹跳躍的基本原理，如起跳、空中姿態和落冰。從簡單的跳躍（如後外點冰跳、後內結環跳）開始，逐步講解更復雜的跳躍組閤。 藝術錶現： 強調音樂理解、情感錶達與動作編排的重要性，幫助選手將技術動作與藝術感染力完美結閤。 冰球： 滑行技術： 教授快速滑行、變嚮滑行、急停等冰球專項滑行技術，以及如何在高速對抗中保持平衡。 控球與傳球： 詳細講解如何運用冰球杆進行精確的控球，包括推、拉、挑、撥等動作。教授不同距離、不同角度的傳球技巧，以及團隊配閤中的傳接球意識。 射門技巧： 分解不同類型的射門（如直射、推射、挑射）的動作要領，以及如何提高射門的準確性和力量。 防守與身體對抗： 講解基本的防守站姿、如何利用身體進行有效的阻擋，以及在冰球規則下的閤理身體對抗。 團隊戰術： 強調冰球作為集體運動的重要性，介紹常見的戰術配閤，如包抄、掩護、快速反擊等。 速度滑冰/短道速滑： 高效率滑行： 專注於提高滑行速度的技巧，如蹬伸動作的連貫性、身體的流綫型姿態、以及如何減少空氣阻力。 彎道技巧（短道速滑）： 重點講解如何在彎道上利用重心轉移和磨刃保持高速，以及在多人競賽中的跑道選擇和卡位技巧。 衝刺與戰術： 教授在比賽最後階段的衝刺爆發力，以及短道速滑中的策略性跑道變化和超越技巧。 三、 安全第一：掌握冰雪運動的安全準則 無論您是初學者還是經驗豐富的愛好者，《冰雪運動技巧》都將安全放在首位。本書將詳細介紹： 裝備的重要性： 強調選擇閤身、專業的防護裝備，如頭盔、護膝、護肘、護腕等，並講解正確的使用方法。 場地選擇與風險評估： 如何選擇安全的滑雪場或冰麵，識彆潛在的危險區域，如冰裂、雪崩風險區等。 天氣因素的考量： 講解在不同天氣條件下進行冰雪運動的注意事項，如防寒保暖、視野受限的處理等。 運動前的熱身與運動後的放鬆： 提供科學的熱身操和拉伸動作，幫助肌肉做好運動準備，並在運動後舒緩肌肉，預防損傷。 意外情況的處理： 教授在遇到跌倒、碰撞、骨摺等意外情況時的應急處理方法，以及如何尋求專業幫助。 冰雪運動的禮儀與規則： 提醒讀者遵守運動場地的規則，尊重他人，共同營造和諧安全的運動氛圍。 四、 提升錶現的輔助因素：超越技巧本身的奧秘 精湛的冰雪運動技巧，離不開良好的體能基礎、敏銳的心理素質和科學的訓練方法。《冰雪運動技巧》將為您提供更全麵的指導： 體能訓練： 介紹針對冰雪運動特點的體能訓練計劃，包括核心力量、腿部力量、耐力、柔韌性等方麵的鍛煉方法。 心理素質訓練： 探討如何在比賽或練習中保持專注、剋服恐懼、建立自信，以及應對壓力和挫摺的心理調適方法。 科學的訓練方法： 講解如何製定閤理的訓練計劃，包括訓練頻率、強度、休息的安排，以及如何進行自我評估和調整。 營養與恢復： 提供運動營養學的基本知識，以及運動後的科學恢復方法，幫助身體更好地適應訓練強度，加速康復。 裝備維護與保養： 介紹如何正確地清潔、保養和維修您的冰雪運動裝備，延長其使用壽命，確保最佳性能。 五、 結語：開啓您的冰雪奇緣 《冰雪運動技巧》是一本集知識性、實用性、指導性於一體的冰雪運動百科全書。無論您是計劃踏入冰雪世界的新手，還是希望精進技藝的進階者，這本書都將為您提供寶貴的啓示和實用的方法。它不僅僅是關於如何滑雪、如何滑冰，更是關於如何與冰雪對話，如何在這片純淨的世界裏找到屬於自己的樂趣，如何挑戰自我，實現生命的無限可能。 翻開《冰雪運動技巧》，您將不再是冰雪運動的旁觀者，而是親身參與者，您將學會如何在冰雪世界中優雅地滑動，在雪坡上盡情飛馳，在冰麵上展現您的力量與美。準備好迎接一場冰雪奇緣瞭嗎？這本書，將是您開啓這場奇妙旅程的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我是一個資深的冰球愛好者，一直想找一本能幫我把射門力量和準度提升一個檔次的教材。這本書的“冰麵運動”部分，讓我一度燃起瞭希望。我心想，至少在麯棍球杆和冰刀的介紹上，總該有些專業知識吧？結果呢？冰刀的鋒利度、弧度與冰麵摩擦力的計算，這些本該是物理學和工程學範疇的內容，在這裏被處理得異常輕描淡寫。相反，作者花費瞭大量的篇幅去描寫瞭冰球比賽中，球員們在更衣室裏如何進行賽前冥想，以及他們如何通過集體吟唱古老的愛爾蘭戰歌來凝聚士氣。我對這些精神層麵的東西並不排斥，但它不能替代實際的訓練指導啊！我需要知道如何調整握杆的位置來增加擊球時的扭矩，需要瞭解如何通過肩部和核心力量的協調來提升球速。這本書提供的，卻是關於不同球隊隊徽設計的曆史沿革，以及某位傳奇門將如何挑選他最喜歡的守門手套的顔色。這與其說是關於冰球技巧的書，不如說是一本關於冰球“周邊文化”的百科全書，對我的實戰技能提升毫無幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種冰藍與雪白的配色，立刻就讓人聯想到清冽的空氣和速度帶來的快感。然而，當我翻開第一頁，期望看到的是關於如何掌握高山滑雪的完美弧綫，或是單闆滑雪的空中抓闆技巧的係統指導時，我卻發現內容走嚮瞭一個完全不同的方嚮。它似乎更側重於冰雪運動的曆史演變和文化意義，用一種近乎散文詩的筆調，描繪瞭人類與冰雪環境互動的哲學思考。比如，其中有一大段落詳細探討瞭十九世紀歐洲貴族在阿爾卑斯山進行雪橇運動的社會背景，以及這種活動如何從單純的娛樂演變成一種身份的象徵。我本想學習如何在雪道上保持平衡，如何正確使用雪杖，但讀到的更多是關於滑雪靴材料從皮革到復閤材料的變遷，以及這種技術進步背後蘊含的工業設計理念。這種對運動“形而上”層麵的深入挖掘，雖然文筆優美，但對於一個渴望實操指導的初學者來說，無疑是一種“知識的錯位”。我期待的是一本“工具書”，拿到手的卻像是一本“文化史”，閱讀體驗像是在欣賞一幅風景畫，而不是學習一門技術。那種期待的“乾貨”——那些具體的、可量化的、能直接用於提高我轉身速度的秘訣，完全沒有齣現，取而代之的是對雪花結晶物理特性的抽象描述。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是想學習一些鼕季戶外生存的知識，比如如何在突發的暴風雪中利用冰雪搭建臨時庇護所，或者如何識彆和應對雪盲癥等緊急情況。我以為既然書名是“冰雪運動技巧”，總會涉及一些安全和野外適應的內容。結果，整本書中關於“雪地求生”的篇幅加起來可能不到全書的百分之五，而且內容極其簡略，比如僅僅提到“可以用雪塊搭建庇護所”，然後就迅速轉入瞭對“雪地攝影的最佳光綫捕捉時機”的探討。攝影技巧本身沒有錯，但這不是我需要的“技巧”。作者似乎認為隻要你穿上瞭專業的滑雪裝備，就自動掌握瞭所有生存技能。他對雪崩的成因分析停留在地質學層麵，卻完全沒有提供任何關於如何使用雪崩信標、探杆和雪鏟進行搜救的實用步驟說明。這種對安全技能的輕視和對純粹美學層麵的過度渲染，讓我感覺這本書不僅沒能提供幫助，反而可能在某種程度上助長瞭對冰雪環境的盲目樂觀。如果真遇上危險，這本書裏沒有任何一句話能救我的命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量確實是頂級的，紙張拿在手裏有種厚實的、沉甸甸的感覺，這通常是高品質專業書籍的標誌。我特意找瞭一個陽光明媚的下午，希望能沉浸在學習如何優化我的越野滑雪步法的樂趣中。然而，當我翻到介紹“經典交替步”技巧的那一章節時，我簡直不敢相信自己的眼睛。作者沒有給齣任何圖解，沒有分解動作的步驟，甚至連最基礎的重心轉移描述都顯得含糊不清。取而代之的是，他用瞭一整章的篇幅來討論不同雪況下（粉雪、老雪、冰麵）對運動員心理狀態的影響。他反復強調的是“與雪對話”，是用一種近乎禪宗的方式來處理冰雪運動。我反復琢磨瞭關於“雪闆的打蠟”那一節，以為能找到關於不同溫度蠟的塗抹配比和操作手法，結果裏麵全是關於“蠟的顔色與鼕季情緒的關聯”，以及曆史上哪些著名運動員偏愛某種顔色的蠟——這完全是風花雪月，與實際操作相去甚遠。我甚至懷疑作者本人是否真正進行過高強度的訓練，因為缺乏那種對“微小改變帶來巨大成效”的深刻理解。這本書更像是一本給理論研究者準備的報告文學集，而非給場上運動員的訓練手冊。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的厚度和索引來看，它似乎涵蓋瞭所有主流的冰雪項目。我尤其對花樣滑冰的部分抱有期待，因為那涉及到極高的藝術性和技術難度。我想瞭解四周跳的起跳角度、重心控製的最佳時機，以及如何通過手臂的擺動來輔助鏇轉速度的提升。然而，當我翻到那一章時，我發現作者把大量的篇幅用於解析曆屆鼕奧會上，那些因技術動作失誤而導緻排名下降的著名案例，但分析的角度極其主觀和情緒化，充滿瞭對裁判判罰不公的抱怨，而非對技術缺陷的客觀剖析。例如，他對某次著名的三周半跳的分析，完全圍繞著運動員在完成動作時的“眼神迷離”和“情緒波動”展開，仿佛技術問題都可以用“心靈雞湯”來解決。書中甚至沒有一張清晰的關於冰刀刃口如何與冰麵咬閤以完成特定鏇轉的剖麵圖，這對於想要理解“力”如何作用於冰麵的讀者來說，簡直是災難。這本書更像是一個資深評論員帶著強烈個人偏見寫下的迴憶錄，而不是一本嚴謹的教學指南。