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赵睿 著

图书标签:

• 冰雪运动
• 滑雪
• 滑冰
• 雪地运动
• 冬季运动
• 技巧
• 训练
• 运动指南
• 户外运动
• 冰雪

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508718309

版次：1

商品编码：10182495

包装：平装

丛书名： 大众体育技巧丛书

出版时间：2008-02-01

页数：235

内容简介

　　国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，体育锻炼也成为越来越多老百姓生活的一部分。《大众体育技巧丛书》收集了普遍的体育锻炼项目，如游泳、台球、太极拳、篮球等运动。本丛书是当今大众体育健身的新潮流，也提高了大众体育生活质量。

目录

冰上运动
1 冰上运动发展简史
1.1 世界滑冰运动发展概况
1.2 中国滑冰运动发展概况
1.3 冬奥会冰上比赛项目及其竞赛规则

2 冰上运动场地、设施及器材
2.1 冰上运动的场地
2.2 冰刀与冰鞋
2.3 服装及其他器材

3 速度滑冰基本技术
3.1 直道滑跑技术
3.2 弯道滑跑技术
3.3 起跑与终点冲刺

4 短跑道速度滑冰基本技术
4.1 直道滑行基本技术
4.2 弯道滑行基本技术
4.3 起跑技术
4.4 冲刺技术

5 花样滑冰基本技术
5.1 单人花样滑冰基本技术
5.2 双人花样滑冰基本技术

6 冰球运动基本技术
6.1 滑行技术
6.2 运球技术
6.3 传、接球技术
6.4 射门技术
6.5 抢截技术
6.6 跪挡技术
6.7 守门员技术

雪上运动
7 雪上运动发展简史
7.1 世界滑雪运动发展概况
7.2 中国滑雪运动发展概况
7.3 滑雪运动的分类

8 国际、国内滑雪重大赛事及项目
8.1 国际与国内滑雪主要赛事
8.2 国际与国内滑雪主要竞赛项目

9 滑雪运动常见损伤及预防
9.1 外伤
9.2 面部皮肤要保护
9.3 冻伤的防治
9.4 防止雪盲

10 高山滑雪
10.1 发展概况
10.2 器材装备
10.3 基本技术
10.4 竞赛规则

11 越野滑雪
11.1 发展概述
11.2 器材装备
11.3 主要技术
11.4 竞赛规则

12 跳台滑雪
12.1 发展概述
12.2 基本技术
12.3 竞赛方法

前言/序言

《冰雪运动技巧》 引领您进入冰雪世界的非凡之旅 想象一下，在晶莹剔透的冰面上翩翩起舞，感受风在耳边呼啸而过；或是驾驭着滑雪板，在洁白的山坡上飞驰而下，体验速度与激情。冰雪运动，以其独特的魅力，吸引着无数热爱挑战与自由的人们。然而，要真正领略冰雪运动的精髓，掌握其中的技巧至关重要。《冰雪运动技巧》这本书，正是您踏上这段非凡旅程的最佳向导。 一、 冰雪运动的魅力与起源：不仅仅是运动，更是一种生活方式 在深入探讨具体的运动技巧之前，我们有必要先了解冰雪运动的魅力所在。它不仅仅是单纯的体能锻炼，更是一种与自然和谐共处的艺术，一种挑战自我、突破极限的勇气体现，一种将优雅、力量与智慧融为一体的生活方式。 回归自然，拥抱纯净： 冰雪运动将我们带离喧嚣的都市，置身于银装素裹的自然之中。呼吸着清冽的空气，欣赏着壮丽的雪景，感受着大自然的鬼斧神工，身心都能得到极大的放松与净化。 挑战自我，超越极限： 从初学者的蹒跚学步，到高手的腾空飞跃，冰雪运动的每一步都充满了挑战。每一次的跌倒，每一次的重新站起，都在磨练着我们的意志，让我们在克服困难中找到成就感，实现自我超越。 优雅与力量的结合： 无论是花样滑冰的曼妙舞姿，还是单板滑雪的酷炫动作，冰雪运动都展现出人与冰雪之间完美的平衡与协调。它需要精湛的技巧，更需要强大的核心力量和身体控制能力，是力量与优雅的完美融合。 社交与连接的平台： 冰雪运动也为人们提供了绝佳的社交机会。在滑雪场上，你可以结识志同道合的朋友，分享技巧，互相鼓励；在冰球场上，团队协作与默契配合更是必不可少，共同为胜利而战。 追溯冰雪运动的起源，可以发现它们深深植根于人类与寒冷环境的互动历史。古代的北欧居民，为了在雪地里方便行走和狩猎，发明了滑雪的雏形。而冰上运动，则可能源于古老的娱乐活动。随着时代的发展，这些原始的活动逐渐演变成如今丰富多彩、专业化的冰雪运动项目。这本书将带您领略不同冰雪运动的独特发展历程，让您更深刻地理解它们的文化内涵。 二、 探秘核心技巧：从入门到精通的详尽解析 《冰雪运动技巧》的核心内容，在于系统、细致地拆解各类冰雪运动的关键技术要领，帮助读者建立坚实的基础，循序渐进地提升技能。本书力求将复杂的动作分解为易于理解和练习的步骤，并辅以丰富的图示和案例分析。 （一） 滑雪系列：在雪地王国自由驰骋 滑雪基础： 雪板的选择与穿戴： 介绍不同类型雪板（双板、单板）的特点，以及如何根据个人体型、滑雪水平和场地条件进行选择。详细讲解雪鞋、固定器等装备的正确穿戴方法，确保安全与舒适。 基础站姿与平衡： 重点讲解滑雪时的基本站姿，包括身体重心、膝盖弯曲度、手臂摆放等，以及如何在雪地上保持身体的平衡。通过一系列简单的练习，帮助读者建立雪感。 原地练习与初次滑行： 教授如何在平地进行雪板的适应性练习，如原地站立、重心转移等。讲解初次在缓坡上滑行的基本要领，包括犁式（内八字）刹车和停止技巧，以及如何控制速度。 进阶技巧： 转弯技巧（双板）： 深入剖析犁式转弯、平行转弯（内刃、外刃）的原理和动作要领。讲解如何利用身体重心、雪板边缘和地形的变化来完成流畅的转弯。 压雪与控板（单板）： 详细讲解单板滑雪的“立刃”概念，以及如何通过身体的倾斜和重心调整来控制雪板的边缘，实现转向和稳定滑行。 坡道滑行与速度控制： 教授在不同坡度上滑行的策略，如何通过身体姿态和雪板控制来调整速度，以及如何在紧急情况下进行有效的制动。 雪上摔倒与自我保护： 讲解正确的摔倒姿势，以及如何在摔倒时最大程度地保护自己，减少运动损伤。 专项技巧（可选）： 越野滑雪： 介绍不同风格的越野滑雪技术（如古典式、自由式），以及长距离滑行和爬坡的技巧。 自由式滑雪/单板公园： 探讨跳跃、空中技巧（如空中姿态、抓板）的基础与进阶，以及如何安全地进行特技动作。 （二） 冰面运动系列：在光滑的冰面上绽放 花样滑冰： 基本滑行： 讲解前进、后退、横滑等基础滑行技术，以及如何通过蹬刃、磨刃来控制滑行方向和速度。 步法与姿态： 教授各种连贯的步法，如三周步、拉克步等，以及身体的协调性、手臂的运用和表情管理，打造优美的滑行姿态。 旋转技巧： 分解不同类型旋转（如单足蹲转、三周转）的起转、保持和落冰要领，以及提高旋转速度和稳定性的方法。 跳跃动作： 介绍跳跃的基本原理，如起跳、空中姿态和落冰。从简单的跳跃（如后外点冰跳、后内结环跳）开始，逐步讲解更复杂的跳跃组合。 艺术表现： 强调音乐理解、情感表达与动作编排的重要性，帮助选手将技术动作与艺术感染力完美结合。 冰球： 滑行技术： 教授快速滑行、变向滑行、急停等冰球专项滑行技术，以及如何在高速对抗中保持平衡。 控球与传球： 详细讲解如何运用冰球杆进行精确的控球，包括推、拉、挑、拨等动作。教授不同距离、不同角度的传球技巧，以及团队配合中的传接球意识。 射门技巧： 分解不同类型的射门（如直射、推射、挑射）的动作要领，以及如何提高射门的准确性和力量。 防守与身体对抗： 讲解基本的防守站姿、如何利用身体进行有效的阻挡，以及在冰球规则下的合理身体对抗。 团队战术： 强调冰球作为集体运动的重要性，介绍常见的战术配合，如包抄、掩护、快速反击等。 速度滑冰/短道速滑： 高效率滑行： 专注于提高滑行速度的技巧，如蹬伸动作的连贯性、身体的流线型姿态、以及如何减少空气阻力。 弯道技巧（短道速滑）： 重点讲解如何在弯道上利用重心转移和磨刃保持高速，以及在多人竞赛中的跑道选择和卡位技巧。 冲刺与战术： 教授在比赛最后阶段的冲刺爆发力，以及短道速滑中的策略性跑道变化和超越技巧。 三、 安全第一：掌握冰雪运动的安全准则 无论您是初学者还是经验丰富的爱好者，《冰雪运动技巧》都将安全放在首位。本书将详细介绍： 装备的重要性： 强调选择合身、专业的防护装备，如头盔、护膝、护肘、护腕等，并讲解正确的使用方法。 场地选择与风险评估： 如何选择安全的滑雪场或冰面，识别潜在的危险区域，如冰裂、雪崩风险区等。 天气因素的考量： 讲解在不同天气条件下进行冰雪运动的注意事项，如防寒保暖、视野受限的处理等。 运动前的热身与运动后的放松： 提供科学的热身操和拉伸动作，帮助肌肉做好运动准备，并在运动后舒缓肌肉，预防损伤。 意外情况的处理： 教授在遇到跌倒、碰撞、骨折等意外情况时的应急处理方法，以及如何寻求专业帮助。 冰雪运动的礼仪与规则： 提醒读者遵守运动场地的规则，尊重他人，共同营造和谐安全的运动氛围。 四、 提升表现的辅助因素：超越技巧本身的奥秘 精湛的冰雪运动技巧，离不开良好的体能基础、敏锐的心理素质和科学的训练方法。《冰雪运动技巧》将为您提供更全面的指导： 体能训练： 介绍针对冰雪运动特点的体能训练计划，包括核心力量、腿部力量、耐力、柔韧性等方面的锻炼方法。 心理素质训练： 探讨如何在比赛或练习中保持专注、克服恐惧、建立自信，以及应对压力和挫折的心理调适方法。 科学的训练方法： 讲解如何制定合理的训练计划，包括训练频率、强度、休息的安排，以及如何进行自我评估和调整。 营养与恢复： 提供运动营养学的基本知识，以及运动后的科学恢复方法，帮助身体更好地适应训练强度，加速康复。 装备维护与保养： 介绍如何正确地清洁、保养和维修您的冰雪运动装备，延长其使用寿命，确保最佳性能。 五、 结语：开启您的冰雪奇缘 《冰雪运动技巧》是一本集知识性、实用性、指导性于一体的冰雪运动百科全书。无论您是计划踏入冰雪世界的新手，还是希望精进技艺的进阶者，这本书都将为您提供宝贵的启示和实用的方法。它不仅仅是关于如何滑雪、如何滑冰，更是关于如何与冰雪对话，如何在这片纯净的世界里找到属于自己的乐趣，如何挑战自我，实现生命的无限可能。 翻开《冰雪运动技巧》，您将不再是冰雪运动的旁观者，而是亲身参与者，您将学会如何在冰雪世界中优雅地滑动，在雪坡上尽情飞驰，在冰面上展现您的力量与美。准备好迎接一场冰雪奇缘了吗？这本书，将是您开启这场奇妙旅程的第一步。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的厚度和索引来看，它似乎涵盖了所有主流的冰雪项目。我尤其对花样滑冰的部分抱有期待，因为那涉及到极高的艺术性和技术难度。我想了解四周跳的起跳角度、重心控制的最佳时机，以及如何通过手臂的摆动来辅助旋转速度的提升。然而，当我翻到那一章时，我发现作者把大量的篇幅用于解析历届冬奥会上，那些因技术动作失误而导致排名下降的著名案例，但分析的角度极其主观和情绪化，充满了对裁判判罚不公的抱怨，而非对技术缺陷的客观剖析。例如，他对某次著名的三周半跳的分析，完全围绕着运动员在完成动作时的“眼神迷离”和“情绪波动”展开，仿佛技术问题都可以用“心灵鸡汤”来解决。书中甚至没有一张清晰的关于冰刀刃口如何与冰面咬合以完成特定旋转的剖面图，这对于想要理解“力”如何作用于冰面的读者来说，简直是灾难。这本书更像是一个资深评论员带着强烈个人偏见写下的回忆录，而不是一本严谨的教学指南。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷是想学习一些冬季户外生存的知识，比如如何在突发的暴风雪中利用冰雪搭建临时庇护所，或者如何识别和应对雪盲症等紧急情况。我以为既然书名是“冰雪运动技巧”，总会涉及一些安全和野外适应的内容。结果，整本书中关于“雪地求生”的篇幅加起来可能不到全书的百分之五，而且内容极其简略，比如仅仅提到“可以用雪块搭建庇护所”，然后就迅速转入了对“雪地摄影的最佳光线捕捉时机”的探讨。摄影技巧本身没有错，但这不是我需要的“技巧”。作者似乎认为只要你穿上了专业的滑雪装备，就自动掌握了所有生存技能。他对雪崩的成因分析停留在地质学层面，却完全没有提供任何关于如何使用雪崩信标、探杆和雪铲进行搜救的实用步骤说明。这种对安全技能的轻视和对纯粹美学层面的过度渲染，让我感觉这本书不仅没能提供帮助，反而可能在某种程度上助长了对冰雪环境的盲目乐观。如果真遇上危险，这本书里没有任何一句话能救我的命。

评分☆☆☆☆☆

我是一个资深的冰球爱好者，一直想找一本能帮我把射门力量和准度提升一个档次的教材。这本书的“冰面运动”部分，让我一度燃起了希望。我心想，至少在曲棍球杆和冰刀的介绍上，总该有些专业知识吧？结果呢？冰刀的锋利度、弧度与冰面摩擦力的计算，这些本该是物理学和工程学范畴的内容，在这里被处理得异常轻描淡写。相反，作者花费了大量的篇幅去描写了冰球比赛中，球员们在更衣室里如何进行赛前冥想，以及他们如何通过集体吟唱古老的爱尔兰战歌来凝聚士气。我对这些精神层面的东西并不排斥，但它不能替代实际的训练指导啊！我需要知道如何调整握杆的位置来增加击球时的扭矩，需要了解如何通过肩部和核心力量的协调来提升球速。这本书提供的，却是关于不同球队队徽设计的历史沿革，以及某位传奇门将如何挑选他最喜欢的守门手套的颜色。这与其说是关于冰球技巧的书，不如说是一本关于冰球“周边文化”的百科全书，对我的实战技能提升毫无帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种冰蓝与雪白的配色，立刻就让人联想到清冽的空气和速度带来的快感。然而，当我翻开第一页，期望看到的是关于如何掌握高山滑雪的完美弧线，或是单板滑雪的空中抓板技巧的系统指导时，我却发现内容走向了一个完全不同的方向。它似乎更侧重于冰雪运动的历史演变和文化意义，用一种近乎散文诗的笔调，描绘了人类与冰雪环境互动的哲学思考。比如，其中有一大段落详细探讨了十九世纪欧洲贵族在阿尔卑斯山进行雪橇运动的社会背景，以及这种活动如何从单纯的娱乐演变成一种身份的象征。我本想学习如何在雪道上保持平衡，如何正确使用雪杖，但读到的更多是关于滑雪靴材料从皮革到复合材料的变迁，以及这种技术进步背后蕴含的工业设计理念。这种对运动“形而上”层面的深入挖掘，虽然文笔优美，但对于一个渴望实操指导的初学者来说，无疑是一种“知识的错位”。我期待的是一本“工具书”，拿到手的却像是一本“文化史”，阅读体验像是在欣赏一幅风景画，而不是学习一门技术。那种期待的“干货”——那些具体的、可量化的、能直接用于提高我转身速度的秘诀，完全没有出现，取而代之的是对雪花结晶物理特性的抽象描述。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量确实是顶级的，纸张拿在手里有种厚实的、沉甸甸的感觉，这通常是高品质专业书籍的标志。我特意找了一个阳光明媚的下午，希望能沉浸在学习如何优化我的越野滑雪步法的乐趣中。然而，当我翻到介绍“经典交替步”技巧的那一章节时，我简直不敢相信自己的眼睛。作者没有给出任何图解，没有分解动作的步骤，甚至连最基础的重心转移描述都显得含糊不清。取而代之的是，他用了一整章的篇幅来讨论不同雪况下（粉雪、老雪、冰面）对运动员心理状态的影响。他反复强调的是“与雪对话”，是用一种近乎禅宗的方式来处理冰雪运动。我反复琢磨了关于“雪板的打蜡”那一节，以为能找到关于不同温度蜡的涂抹配比和操作手法，结果里面全是关于“蜡的颜色与冬季情绪的关联”，以及历史上哪些著名运动员偏爱某种颜色的蜡——这完全是风花雪月，与实际操作相去甚远。我甚至怀疑作者本人是否真正进行过高强度的训练，因为缺乏那种对“微小改变带来巨大成效”的深刻理解。这本书更像是一本给理论研究者准备的报告文学集，而非给场上运动员的训练手册。