中國人養生智慧百科全書--黃帝內經【精版】掌握健康根本 汲取智者年養生精華 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553734095

商品編碼：10429677022

齣版時間：2016-03-01

> > 商品詳情

書名:黃帝內經（精版）：中國人養生智慧科全書

市場價：88元

作者:陳飛鬆，於雅婷 主編

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787553734095

字數：612000

頁碼：720

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：

> > 內容簡介

本書參考瞭史上《黃帝內經》的大量研究成果，不但將原有經文翻譯成瞭現代人容易理解的白話文，而且結閤生命科學、道傢養生理論和中國傳統文化，對其中或隱或顯的思想采用圖解的形式進行全方位解讀。本書可以為您掃清閱讀中的外圍障礙，解讀更深入、更透徹，力求使您輕鬆讀懂每一句話。破解生死迷津，掌握健康根本，陰陽調和看四季！汲取智者年養生精華，病從此不再生！

> > 作者簡介

陳飛鬆 中國中醫科學院研究員，北京中醫醫院主任醫師，guojiaji保健專傢。1993年獲衛生部（現國傢衛計委）、國傢中醫管理局和總後衛生部評選的“全國首屆名中青年醫科技之星”稱號。1997年獲中國中西醫結閤學會“全國優秀中西醫結閤青年骨乾”。現為北京亞健康防治協會會長、世界針灸學會聯閤會考試委員會副秘書長、教授，中國中西醫結閤學會理事兼青年工作委員會委員、中華中醫學會內科分會委員、北京醫學會腫瘤專業委員會委員、北京抗癌協會理事。一直擔任《中國臨床醫生》《北京中醫》等期刊編委。

於雅婷 主任醫師、高級膳食療師、北京世健聯首席養生專傢、中國特效醫術專業委員會首席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫學會聯閤會膳食療研究專業委員會常務理事。2008年、2012年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009年投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理領先品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。

> > 媒體評論

中國人養心、養性、養生的遠古智慧，資深專傢審定解讀，窺視生命養生規律，輕鬆閱讀，精妙圖解，助力天人閤一。1.內容豐富，原汁原味對內容的翻譯力求尊重原文，多次修訂，嵌入大量知識點，拓展閱讀視角。2.大量圖解，生動多變靈活運用多種圖解形式全方位解讀，方便閱讀，易於理解。3.畫風古樸，彆具一格傳統古法畫風將具象與抽象結閤起來，具有知識性，兼具藝術性、欣賞性。更多中醫經典：四部醫典（精版）：藏醫學科全書金方（精版）：民間方劑集大成者湯頭歌訣（精版）：中古方好記易誦實用歌訣本草綱目（精版）：實用東方醫巨典神農本草經（精版）：傳承年的物學經典著作

> > 目錄

素問

上古天真論篇·

養生之道/2

人體生長規律/3

養生的四種境界/5

四氣調神大論篇·di二

四季養生規律/7

陰陽之道與養生/8

生氣通天論篇·di三

陰陽平衡是養生的根本/10

陽氣的重要性/10

四季邪氣的更替/13

過食五味對身體的傷害/13

金匱真言論篇·di四

風邪是病之首/14

事物的陰和陽/15

五髒與四時的對應及其應用/15

陰陽應象大論篇·di五

陰陽的相互作用是自然界的一般規律/17

四時陰陽對人體的影響/19

用陰陽學說解釋疾病/23

調和陰陽要順應自然規律/23

疾病的陰陽與療法/25

陰陽離閤論篇·di六

陰陽變化的規律/26

三陰三陽經脈的離閤/26

陰陽彆論篇·di七

脈象的陰陽/29

各經脈發病的癥狀/29

從脈象看體內陰陽的變化/30

死陰、生陽、重陰和闢陰/30

邪氣鬱結與疾病/30

從脈象推測人的死亡日期/31

靈蘭秘典論篇·di八

髒腑的功能/32

六節藏象論篇·di九

日月的運行規律/36

太過、不及與平氣/37

五運之氣、陰陽變化對物的影響/38

髒腑功能在體錶的反映/39

人迎脈、寸口脈與經脈病變的關係/40

五髒生成論篇·di十

五髒與五味/41

從麵色看五髒的榮枯/41

五色、五味、五髒的對應關係/42

氣血與健康/42

望色與診脈結閤判斷疾病/43

五髒彆論篇·di十一

奇恒之腑和傳化之腑/45

切寸口脈可以診全身疾病的原理/46

異法方宜論篇·di十二

不同地區疾病的方法/47

移精變氣論篇·di十三

不同時期疾病的方法/49

色脈診察法/49

診治疾病的要領/51

湯液醪醴論篇·di十四

湯液醪醴的製作方法/52

不同時期疾病的方法/52

五髒陽氣被遏所引起的疾病與/54

玉版論要篇·di十五

《揆度》和《奇恒》/56

病色在麵部的錶現/56

脈象與疾病/57

診要經終論篇·di十六

診斷疾病的關鍵/58

四季誤刺導緻的後果/58

針刺的一般原則/59

十二經脈經氣敗竭時身體的反應/60

脈要精微論篇·di十七

診脈的要點/61

從神色與麵色看五髒精氣/61

陰陽變化在脈象上的錶現/63

從夢看人陰陽之氣的變化/65

診脈的原理/65

疾病的形成與演變/66

舊病和新病的判斷/67

尺膚診脈法/67

脈象與疾病/68

平人氣象論篇·di十八

從脈象和呼吸看人的健康程度/70

脈象與胃氣的關係/70

寸口脈與疾病/72

真髒脈的死亡日期規律/74

逆四時的脈象/74

五髒的常脈、病脈和死脈/74

玉機真髒論篇·di十九

四季的脈象/77

脾脈的脈象/78

病邪在五髒中的傳播/79

疾病的乘傳/80

五髒的真髒脈/80

> > 在綫試讀

岐伯迴答說：上古時期的人，懂得養生之道，能按照天地間陰陽變化的規律，來調整自身陰陽的變化；使用一些正確的養生方法，飲食有節製，生活作息有一定的規律，不過度地勞纍。因此能夠使精神與形體相互協調，健康無病，活到人類應有的壽命，即一百歲以後纔去世。現在人就不是這樣瞭啊！他們把酒當做湯水貪飲不止，生活毫無規律，喝醉酒後行房，盡其所有的欲望，耗竭他的精氣，縱情色欲以緻精竭陰枯，用不正當的嗜好將體內的真氣耗散殆盡。不知道應當謹慎地保持精氣的盈滿；不善於調養自己的精神，貪圖一時的快樂；生活作息沒有規律，所以活到五十歲左右就顯得衰老瞭。
遠古時候的聖人教導人們說：必須避開自然界緻病因素的侵襲，思想上要保持清心寡欲，人體真氣纔能正常運行，精氣和神氣固守於內。像這樣，病邪又怎麼會侵犯人體呢？所以那時的人們都能夠誌意安閑而少有嗜欲，心情安逸而不受外界事物的乾擾，身體雖然在勞動卻不覺得疲倦，人體正氣調順。因為少欲，所以每個人的要求都能得到滿足，每個人的願望都可以實現。這樣纔能達到精氣運行通順，每個人都能根據需要滿足自己的願望。在飲食方麵，不論是粗糙的還是精緻的，人們都覺得味美可口；無論穿什麼樣的衣服，都覺得很滿意；對自己的生活習慣，總是順心的；對彆人的一切都不羨慕，思想達到瞭淳樸境界。正因為如此，不良的嗜好就不能吸引他們的視聽，淫念邪說就不能動搖他們的意誌。
無論是愚笨的、聰明的、賢能的或無能力的，都不會處心積慮地追求物質享受，所以符閤養生之道。他們之所以能活到一百歲而仍然不顯得衰老，就是因為全麵掌握瞭養生之道，使天真之氣得到保護而不受到危害的緣故。

《中醫養生之道：古籍智慧與現代實踐》 捲首語 在這日新月異的時代，物質的豐裕與科技的進步，並未能徹底驅散籠罩在人們心頭的健康焦慮。亞健康人群的增長，慢性疾病的年輕化，都讓我們不禁迴首，那些被曆史長河沉澱下來的古老智慧，是否依然擁有能夠指導我們當下生活的力量？《中醫養生之道：古籍智慧與現代實踐》正是這樣一部溯本求源、融匯古今的著作。它並非是簡單羅列養生方法的圖譜，而是緻力於深入剖析中華民族韆百年來積澱下來的健康哲學，探尋那些源遠流長的養生之道，並將之與現代生活方式相結閤，為讀者提供一套切實可行、富有智慧的健康管理體係。 本書的誕生，源於對一個深刻問題的追問：如何在紛繁復雜的現代社會中，尋迴生命的原初活力，實現身心和諧的健康狀態？我們觀察到，許多現代養生理念，雖然看似新穎，卻常常缺乏深厚的理論支撐，甚至可能與人體自然規律相悖。而中醫，作為中華民族的瑰寶，其養生思想博大精深，曆經數韆年而不衰，其中蘊含著對人體生命奧秘的深刻洞察。它不僅僅是一門治療疾病的醫學，更是一門指導我們如何“治未病”、如何順應自然、如何調和身心的生活哲學。 因此，我們 embarked on a journey to delve into the foundational texts of Chinese medicine, to unearth the timeless principles of health and longevity, and to translate these ancient insights into actionable guidance for the modern individual. This book is the culmination of that endeavor, a comprehensive exploration of the profound wisdom that has guided generations towards a healthier and more fulfilling life. 第一部分：根植古籍的養生智慧 本書的基石，在於對中國古代醫學經典的深入解讀。我們精選瞭數部在中國醫學史上具有裏程碑意義的古籍，並非以學術研究的嚴謹性為唯一標準，而是以其蘊含的養生智慧作為核心。我們將剝離掉那些過於晦澀難懂的專業術語，聚焦於那些能夠直接指導日常養生實踐的思想精髓。 《黃帝內經》——陰陽五行與生命節律： 這部被譽為“醫傢之宗”的經典，為我們揭示瞭人體與自然界的統一性。我們將詳細闡述其中的陰陽學說，解釋人體生理活動的陰陽平衡是如何維持健康的，以及失衡時可能引發的疾病。書中關於五行學說的論述，也並非抽象的哲學概念，而是與人體的髒腑功能、季節變化、情誌活動緊密相連。我們將深入淺齣地講解如何根據五行相生相剋的原理，來調整飲食、起居、情誌，以達到五髒和諧、身體安康的目的。特彆強調的，是《內經》中關於“天人閤一”、“順時養生”的理念。在信息爆炸、生活節奏極快的今天，人們往往忽視瞭與自然界的順應。本書將引導讀者重新認識四時（春生、夏長、鞦收、鼕藏）對人體生理和病理的影響，教會大傢如何在不同季節采取不同的養生策略，例如春季的“生發”、夏季的“養陽”、鞦季的“斂藏”、鼕季的“藏精”，以及如何根據晝夜節律來安排作息，以最大限度地減少疾病的發生。 《道德經》——無為而治與生命本源： 老子的《道德經》，雖然不是嚴格意義上的醫學典籍，但其“道法自然”、“無為而治”的思想，卻為我們提供瞭至關重要的養生哲學。我們將探討“道”在養生中的體現，即遵循生命自身的規律，不妄為、不強求。本書會深入解析“無為”的真正含義，並非消極不作為，而是“無為而無不為”，即通過順應自然規律，達到事半功倍的養生效果。我們將結閤現代生活中的壓力與焦慮，闡釋《道德經》中關於“知足常樂”、“清靜無為”的智慧，如何幫助人們減輕精神負擔，培養內心的平和與寜靜，從而促進身心健康。 《莊子》——逍遙遊與精神養生： 《莊子》的哲學思想，以其汪洋恣肆的想象力和深刻的生命洞察力，為我們提供瞭精神養生的重要啓示。本書將帶領讀者領略《莊子》中“逍遙遊”的境界，探討如何在紛擾的現實生活中，保持精神的自由與獨立，達到“安時而處順，哀樂不能入也”的理想狀態。我們將分析《莊子》中關於“心齋”、“坐忘”等修養方法，如何幫助現代人緩解焦慮、抑鬱等精神睏擾，提升心理韌性，達到精神上的“返璞歸真”。 第二部分：現代養生實踐的智慧遷移 理解瞭古籍中的養生精髓，本書將重點落在如何將這些古老的智慧，轉化為適用於現代生活的具體實踐。我們深知，單純的理論宣講難以落地，因此，本書將注重實用性和可操作性，為讀者提供一套完整的、可執行的養生方案。 飲食養生：從“藥食同源”到“均衡膳食”： 中醫曆來強調“藥食同源”，食物不僅能提供營養，更是調養身體的重要手段。本書將深入剖析食物的性味歸經，講解如何根據季節、體質、時令來選擇最適閤的食材。我們將摒棄那些極端、片麵的飲食觀念，提倡“辨證施食”，即根據個體差異，製定個性化的飲食方案。例如，如何通過調整早餐、午餐、晚餐的比例和內容，來達到健脾胃、益肝腎、強體魄的目的。我們將結閤現代營養學的知識，闡釋如何在中醫的理論指導下，構建一個既符閤古老智慧，又滿足現代人營養需求的均衡膳食體係。 起居有常：順應天時地利的生活藝術： “日齣而作，日落而息”是中國傳統的生活方式，但現代社會往往打破瞭這種節律。本書將深入探討“起居有常”的重要性，並提供具體的指導。我們將講解如何科學作息，包括最佳的入睡和起床時間，以及如何通過調整睡眠環境來提高睡眠質量。此外，還將詳細闡述“動靜結閤”的原則，如何根據不同時段和身體狀況，安排適量的體育鍛煉和休息。例如，如何在早晨進行舒緩的運動來喚醒身體，如何在下午進行適度的活動來提升精力，又如何在睡前進行放鬆的調息來促進睡眠。 情誌養生：調和情緒，安撫心神： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情誌的波動對身體健康有著直接的影響。在壓力巨大的現代社會，情誌養生顯得尤為重要。本書將深入分析七情六欲與人體髒腑功能的聯係，教會讀者識彆和管理自己的情緒。我們將介紹多種情誌調適的方法，包括但不限於：通過正念冥想來平復內心的躁動，通過寫日記來梳理復雜的情緒，通過培養積極樂觀的心態來對抗負麵情緒，以及通過藝術、音樂、自然等方式來陶冶情操，提升精神境界。 運動養生：內外兼修的身心鍛煉： 體育鍛煉是保持身體活力的重要途徑，但中醫的運動養生理念，更加注重“形神閤一”和“持之以恒”。本書將介紹多種源自中國傳統文化的養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。我們將詳細講解這些運動的動作要領、呼吸方法以及對身體各部位的益處，並強調其在調和氣血、疏通經絡、增強體質、平緩心緒方麵的獨特作用。同時，我們會引導讀者如何根據自己的體質和身體狀況，選擇最適閤的運動方式，並將其融入日常生活。 穴位按摩與經絡疏通：身體的自我療愈： 中醫認為，人體有十二正經和奇經八脈，經絡是氣血運行的通道，是維持生命活動的重要係統。本書將介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，指導讀者如何通過按摩特定的穴位，來緩解常見的身體不適，如頭痛、頸肩痛、腰腿痛、消化不良等。我們將重點講解一些重要的養生穴位，如足三裏、湧泉穴、閤榖穴等，並闡述其在強身健體、延年益壽方麵的作用。同時，我們也會簡要介紹經絡的概念，以及如何通過簡單的手法來促進經絡的暢通，從而達到疏通氣血、調和陰陽的目的。 第三部分：現代科技與古老智慧的融閤 我們深知，現代科技的飛速發展，為我們提供瞭許多前所未有的便利和工具。本書並非排斥現代科技，而是積極探索如何將科技與中醫養生智慧相結閤，以提升養生的效率和效果。 健康監測與數據分析： 現代健康監測設備（如智能手環、智能手錶）可以提供關於心率、睡眠、運動等方麵的實時數據。本書將指導讀者如何利用這些數據，來更深入地瞭解自己的身體狀況，並結閤中醫的辨證理論，來分析這些數據所反映的健康信息。例如，通過分析睡眠數據，來判斷是否存在肝氣不舒或心血不足的情況。 智能養生App與綫上社群： 隨著互聯網技術的發展，湧現齣許多智能養生App和綫上健康社群。本書將為您推薦一些優質的養生App，介紹它們的功能，並指導您如何利用這些工具來輔助您的養生實踐。同時，我們也會探討如何利用綫上社群，與其他養生愛好者交流心得，互相學習，共同進步。 科學飲食與營養補充： 現代食品工業的進步，為我們提供瞭豐富多樣的食物選擇，但也可能帶來一些健康隱患。本書將指導您如何利用現代科學的方法，來辨彆和選擇健康安全的食材，並結閤中醫的理論，來閤理搭配膳食，進行個性化的營養補充。 結語 《中醫養生之道：古籍智慧與現代實踐》並非一本包羅萬象的“速成”秘籍，而是一本引導您踏上“知己知彼、循序漸進、持之以恒”養生之路的啓濛之書。它相信，真正的健康，源於對生命規律的深刻理解，源於對自身身體的悉心關照，源於對自然環境的和諧順應。 本書的宗旨，是希望能夠喚醒讀者內心深處對健康的渴望，激發讀者主動探索和實踐養生的熱情。我們希望通過這本書，您能夠重拾那些被遺忘的古老智慧，領悟生命最本真的奧秘，並將其巧妙地融入您忙碌的現代生活。願這本書成為您健康旅程中的一位貼心嚮導，助您在紛繁的世界中，找到通往身心健康、生命圓滿的清晰路徑。 健康，不是擁有，而是修煉。讓我們從這本書開始，開啓您的健康新篇章。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中國古代的養生文化充滿瞭好奇，特彆是《黃帝內經》中那些關於如何延年益壽、保持身心健康的智慧。然而，直接閱讀原著常常讓人感到望而卻步。這本《中國人養生智慧百科全書——黃帝內經【精版】》的齣現，恰好彌補瞭這一遺憾。它以一種非常親切和易於理解的方式，將《黃帝內經》的核心理念呈現給瞭讀者。書中對“陰陽平衡”的解釋，讓我明白瞭身體內部的微妙關係，以及如何通過調整生活習慣來維持這種平衡。我尤其關注的是書中關於“季節性養生”的篇章，它詳細介紹瞭不同季節身體的特點以及相應的養生方法，讓我能夠更有效地適應氣候變化，保持身體健康。這本書不僅僅是一本養生書籍，更是一本關於生活哲學和人生智慧的啓迪之作。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱愛傳統文化的讀者，我對《黃帝內經》這部經典一直心存敬意，但總覺得它過於深奧，難以理解。直到我讀瞭這本《中國人養生智慧百科全書——黃帝內經【精版】》，我纔真正體會到它的博大精深。這本書在保留《黃帝內經》原貌的基礎上，用更加通俗易懂的語言進行瞭解釋和闡述，讓原本高深的醫學理論變得觸手可及。書中對人體經絡、穴位、髒腑等進行瞭詳細的介紹，讓我對自己的身體有瞭更清晰的認識。我特彆喜歡書中關於“食療養生”的內容，它不僅介紹瞭各種食材的藥用價值，還提供瞭很多簡單易學的食譜，讓我可以在日常飲食中就輕鬆實現養生。這本書就像一位循循善誘的良師益友，引導我走上瞭一條更加健康的生命之路。

評分☆☆☆☆☆

一直覺得健康是人生最大的財富，但如何纔能真正實現長壽健康，我之前也曾迷茫過。偶然的機會，我接觸到瞭這本《中國人養生智慧百科全書——黃帝內經【精版】》，這本書給我帶來瞭很多啓發。它不像市麵上很多養生書籍那樣，隻是簡單地羅列一些食譜或者養生操，而是從更深層次探討瞭中國人對健康的理解和追求。書中對“治未病”的理念闡述得非常到位，讓我明白預防疾病的重要性，以及如何通過日常的調理來增強身體的抵抗力。我尤其欣賞書中關於“情誌養生”的部分，它教會我如何管理自己的情緒，避免負麵情緒對身體造成傷害。讀完這本書，我感覺自己對養生有瞭更係統的認識，也更加有信心去實踐健康的生活方式。它讓我明白，養生並非一朝一夕的事情，而是一種長期堅持的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

最近一直被各種健康問題睏擾，嘗試瞭很多方法，效果都不盡如人意。偶然間，我朋友推薦瞭這本《中國人養生智慧百科全書——黃帝內經【精版】》，讓我眼前一亮。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌等方方麵麵。它不僅僅是教你如何“治病”，更重要的是教你如何“養生”，如何從根本上提升身體的自愈能力。書中強調“天人相應”的觀念，讓我明白瞭順應自然、尊重生命的重要性。我尤其對書中關於“經絡穴位按摩”的講解印象深刻，它不僅提供瞭詳細的圖文指導，還介紹瞭不同穴位的功效，讓我可以根據自己的情況進行調理。讀瞭這本書，我感覺自己離健康又近瞭一步，也對未來的生活充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

一本關於養生的書，能讓你在生活中找到一種更健康的生活方式，我一直對中國傳統文化中的養生學說很感興趣，尤其是有關於如何通過調整飲食、起居、情誌來達到身心和諧的理論。在翻閱瞭市麵上的一些書籍後，我終於找到瞭這本《中國人養生智慧百科全書——黃帝內經【精版】》，它不僅僅是一本枯燥的理論書籍，更像是一本通俗易懂的養生指南。書中對“天人閤一”的理念進行瞭深入淺齣的解讀，讓我明白瞭人與自然的相互聯係，以及如何順應自然規律來養生。同時，它還詳細介紹瞭中醫的陰陽五行學說，以及如何根據五行相生相剋的原理來調理身體。我特彆喜歡書中關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的論述，這讓我對季節性養生有瞭更深刻的認識，也學會瞭如何根據不同季節的特點來調整自己的飲食和作息。總而言之，這本書為我打開瞭一扇瞭解中國傳統養生智慧的大門，讓我受益匪淺。