獨立學院應用型創新人纔培養係列規劃教材：普通高校體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李金梅，路誌峻 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 高等教育
• 應用型人纔
• 創新人纔培養
• 體育課程
• 大學教材
• 獨立學院
• 實踐教學
• 技能訓練
• 健康教育

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030287106

版次：1

商品編碼：10321171

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-08-01

頁數：360

正文語種：中文

內容簡介

《普通高校體育教程》依據教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》要求，本教材突齣瞭時代性、實用性、人文性、主體性和以人為本的教育理念。重視嚮學生傳授體育人文知識，強調以運動去復觀人類生命，去挖掘潛力，並藉以錶現和傳遞人體運動之美和偉大的體育精神力量。全書分2篇共12章，基礎理論篇包括身體教育與身體素質、健康教育與健康促進、遊戲與體育教育、奧林匹剋體育文化與中華傳統文化4部分內容，運動技能實踐篇包括田徑運動、球類運動、體操運動、民族傳統體育運動、重競技運動、戶外運動、休閑運動、水上運動8部分。《普通高校體育教程》可作為高等學校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

目錄

前言
基礎理論篇
身體教育與身體素質／3
1.1 身體與體育運動／3
1.2 身體與身體素質／8

健康教育與健康促進／14
2.1 健康的基本概念／14
2.2 健康的測量與評價／19
2.3 如何維護健康／34

遊戲與體育教育／42
3.1 遊戲的起源與演變／42
3.2 遊戲的教育學問題／50
3.3 遊戲在人的發展中的作用／52

奧林匹剋體育文化與中華傳統文化／59
4.1 中國與希臘的曆史文化環境／59
4.2 不同信仰産生不同文明／60
4.3 不同的文化造就不同的國民風度／61
4.4 不同的身體觀／62
4.5 中華文化與奧林匹剋體育文化的融閤、交流和衝突／63
4.6 北京奧運的啓示：“徵服”與“和諧”／64

運動技能實踐篇
田徑運動／69
5.1 走、跑的教學與練習／71
5.2 跳高、跳遠的教學與練習／79
5.3 鉛球、鐵餅的基本技術簡介／89

球類運動／95
6.1 籃球的教學與練習／96
6.2 排球的教學與練習／106
6.3 足球的教學與練習／114
6.4 網球的教學與練習／126
6.5 羽毛球的教學與練習／135
6.6 乒乓球的教學與練習／143

體操運動／154
7.1 隊列隊形教學與訓練／155
7.2 形體訓練／159
7.3 藝術體操的教學與練習／172
7.4 健美操、啦啦操的教學與練習／175
7.5 競技體操的教學與練習／180

民族傳統體育運動／187
8.1 中國武術的教學與練習／188
8.2 散手的教學與練習／212
8.3 其他搏擊的教學與練習／225
8.4 中國民族傳統體育養生功法的教學與練習（導引功法、保健體操、氣功）／232

重競技運動／242
9.1 舉重的基本技術簡介／243
9.2 健美的教學與練習／246
9.3 柔道、跆拳道、摔跤（中國式、國際式）的教學與練習／256

戶外運動／271
10.1 定嚮運動的教學與練習／272
10.2 野外生存的教學與練習／279
10.3 沙灘排球、登山、攀岩、拓展運動的簡介／284

休閑運動／298
11.1 高爾夫運動簡介／299
11.2 輪滑簡介／302
11.3 飛鏢簡介／305
11.4 颱球簡介／308
11.5 保齡球簡介／310
11.6 體育舞蹈的教學與練習／311
11.7 街舞的教學與練習／327
11.8 瑜伽的教學與練習／330

水上運動／343
12.1 遊泳運動簡介／344
12.2 自由泳的教學與練習／345
12.3 蛙泳的教學與練習／347
12.4 仰泳的教學與練習／349
12.5 蝶泳的教學與練習／350
12.6 跳水、滑水、花樣遊泳簡介／353
參考文獻／359

精彩書摘

1.體育運動對促進大腦神經發育的作用
人的生理活動主要是通過反射的方式進行的。反射可分為非條件反射與條件反射兩類，前者是具有遺傳性，其中樞在大腦皮層下部；條件反射是通過後天培養訓練建立的，是反射活動的高級形式，其中樞主要在大腦皮層。而體育活動中的各種技術動作和變化莫測的戰術配閤，是通過感受器不斷地對大腦皮層進行復閤性的強化刺激，産生刺激效應，使大腦皮層的興奮與抑製更加加深、更加集中。例如，打乒乓球時，在接發球的一瞬間，大腦皮層所進行的分析與綜閤的過程是非常復雜的，如對方發球的姿勢、擊球部位、聲音、球的方嚮、弧度、鏇轉和落颱地點相繼齣現，所有的刺激，由相應的感受器接收後並傳人大腦皮層，引起大腦皮層不同的細胞活動，依靠暫時的神經聯係，把所有的這些活動聯成一個整體，接球者對發過來的球得到一個綜閤的認知：是好球還是壞球，是怎樣鏇轉的球，用什麼方法把球擊過去等。再例如，競技體操運動時的肌肉收縮性質，有動力性，也有靜力性，既要建立各對抗肌中樞之間興奮和抑製交替活動的動力定型；又要建立各對抗肌中樞處於同一神經過程的動力定型，且按動作技能組閤安排的需要，神經過程的高低強弱與接替，均須按規定節奏進行。因此大腦皮層與大腦皮層下運動中樞可因訓練而形成全新的協調關係，有時需加強或保持低級中樞的交互抑製，有時又需要改造它們。由此可知，體育鍛煉是機體的每一種非條件反射都可能與各種各樣的外界刺激結閤起來而建立起相應的條件反射，從而使人的頭腦發達、思維敏捷，促進大腦神經發育。

前言/序言

　　為瞭順應我國普通高等教育的迅速發展和人纔培養的需要，努力推進體育課程和教材的國際化程度與水平，我們依據教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，參閱瞭大量國內外的文獻資料，並充分采集和藉鑒近期學者們的研究成果，編著瞭《普通高校體育教程》（以下簡稱《教程》）。
　　《教程》突齣瞭時代性、實用性、人文性、主體性和以人為本的教育理念，使其成為教學《綱要》轉化為可以具體實施的教學內容。《教程》是課堂教學的“教本”與“學本”的統一體，更應該是便於學生學習的“學本”。《教程》不僅為師生上課提供瞭教與學的平颱和可靠的內容，使得教學能夠係統地進行，而且還可根據教程內容實施開放教學而不會齣現偏誤。
　　《教程》綜閤運用社會學、人類學、哲學、教育學、生命學、身體學等學科的觀點，以多元的視角來探討和研究普通高等學校體育課程的意義、特點和價值。運用調查研究和演繹歸納的方法，尋找我國普通高等學校體育教育的自身特色與魅力。體育這門學科，是最直接貼近“人”本身，貼近“生命”本身，是世界上至高無上的身體與生命教育。
　　《教程》重視嚮學生傳授體育人文知識，強調以運動去復觀人類生命，去挖掘潛力，並藉以錶現和傳遞人體運動之美和偉大的體育精神力量。

《生命運動的節律與健康》 導言 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭生命最根本的支撐——運動。運動，並非僅僅是競技場上的勝負，也不是為瞭雕塑一副完美的體魄，它更是一種與生命對話的方式，是激活身體潛能、提升精神狀態、擁抱健康生活的鑰匙。本書旨在帶領讀者走進一個全新的視角，理解運動不僅僅是肌肉的伸展和心肺的搏動，更是生命本身所蘊含的節律，是身心和諧統一的藝術。 本書不同於一般的體育教程，我們不側重於教授某項具體的運動技能，比如籃球的運球技巧、遊泳的蛙泳姿勢，或是田徑的起跑反應。這些技能固然重要，但它們隻是構成“運動”這個宏大概念的細枝末節。我們的核心關注點在於，如何從更深層次理解運動的本質，如何將運動的理念融入日常生活，從而構建一種可持續的、與健康息息相關的運動習慣。 我們相信，每個人都是一個獨一無二的生命體，擁有獨特的身體節律和內在需求。因此，本書將引導讀者去傾聽自己身體的聲音，去認識並尊重個體的差異，而不是盲目追隨某種流行的健身模式。我們將探討如何根據自身的身體狀況、生活方式、心理狀態來選擇最適閤自己的運動方式，並從中獲得最大的益處。 本書的結構將圍繞“生命運動的節律”這一核心理念展開，分為幾個主要部分： 第一部分：生命的律動——理解身體的語言 在這一部分，我們將深入探討“運動”的生理學基礎，但並非以枯燥的學術語言呈現。我們會用生動形象的比喻，解釋身體在運動過程中發生的奇妙變化。 心跳的韻律： 心髒作為生命的發動機，它的每一次跳動都承載著生命的力量。我們將解釋不同強度運動對心率的影響，以及規律性運動如何優化心髒功能，讓它更有效地泵送血液，為身體各器官輸送氧氣和養分。這並非要求讀者精確計算心率區間，而是理解心跳的快慢變化所傳遞的信號，例如，輕微的加速意味著身體正在適應，劇烈的跳動則需要我們適時調整強度。 呼吸的節拍： 呼吸是生命的基石，也是運動的重要夥伴。我們將探討深呼吸、腹式呼吸等技巧，以及它們在運動中的作用，如何幫助身體更好地攝取氧氣，排齣二氧化碳，緩解運動後的疲勞。更重要的是，我們會引導讀者感受呼吸與情緒之間的聯係，通過調整呼吸來平復緊張、放鬆身心。 肌肉的協調： 肌肉的收縮與舒張構成瞭我們身體運動的基礎。我們將從宏觀的角度理解不同肌肉群在日常活動和專項運動中的作用，強調肌肉的平衡發展和協同工作的重要性。這並非教授力量訓練的具體動作，而是讓讀者明白，為何保持肌肉的柔韌性和力量能夠有效預防運動損傷，提高身體的穩定性和協調性。 骨骼的支撐： 骨骼是身體的框架，而運動則是強化這個框架的最佳方式。我們將解釋負重運動對骨骼密度的積極影響，以及規律性運動如何延緩骨質疏鬆的發生。我們會強調，運動並非一定要追求極限，溫和的、持續的運動同樣能滋養骨骼。 第二部分：運動與身心——和諧共生的智慧 運動不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的洗禮。在這一部分，我們將著重探討運動對心理健康的影響，以及如何通過運動來提升情緒、管理壓力。 情緒的釋放閥： 運動能夠有效地釋放身體積纍的壓力和負麵情緒。我們將解釋運動如何促進內啡肽的分泌，這種“快樂荷爾濛”能夠顯著改善情緒，減輕焦慮和抑鬱。這也不是要讀者通過高強度的運動來發泄，而是理解，即使是散步、瑜伽，也能成為情緒調節的有效工具。 專注力的提升： 許多運動都需要高度的專注，例如打太極、射箭，甚至是慢跑。我們將探討運動如何鍛煉我們的注意力，提高大腦的認知功能，讓我們在日常學習和工作中更加專注高效。 自信心的塑造： 隨著運動能力的提升，身體會發生積極的變化，這會潛移默化地提升我們的自信心。每一次小小的進步，每一次剋服睏難的經曆，都會積纍成強大的內在力量。 壓力的疏導： 現代社會壓力無處不在，運動提供瞭一種健康的方式來應對壓力。我們將分享一些易於實踐的運動方法，幫助讀者在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，釋放壓力，重拾活力。 第三部分：個性化的運動處方——傾聽身體的需求 我們堅信，沒有放之四海而皆準的“最佳運動”。每個人的身體狀況、生活習慣、興趣愛好都截然不同。這一部分將引導讀者學會為自己量身定製運動計劃。 自我評估的藝術： 我們將提供一些簡單易行的方法，幫助讀者瞭解自己的身體素質，例如柔韌性、耐力、力量的初步評估。這並非專業的體檢，而是讓你對自己的身體有一個初步的認識，從而做齣更明智的選擇。 風險識彆與規避： 瞭解潛在的運動風險，並學會如何避免它們至關重要。我們將討論運動前的熱身、運動後的拉伸的重要性，以及如何識彆身體發齣的不適信號，避免運動損傷。 多元化的運動選擇： 我們將介紹多種不同類型的運動，包括但不限於： 低強度有氧運動： 如快走、散步、騎自行車、遊泳，強調其對心血管健康的益處，以及如何循序漸進地提高強度。 力量與耐力訓練： 講解徒手訓練、彈力帶訓練等，強調肌肉力量、耐力和核心穩定性的重要性，而非追求肌肉外觀。 柔韌性與平衡性訓練： 介紹瑜伽、普拉提、太極等，強調身體的柔韌、協調和平衡，對預防跌倒和提高運動錶現的益處。 戶外活動與自然連接： 鼓勵讀者走進自然，享受登山、徒步、跑步的樂趣，體驗運動與環境的和諧。 團隊與趣味性運動： 探討團體運動的社交益處，以及如何尋找能帶來樂趣的運動方式。 “動”起來的智慧： 我們將提供許多將運動融入日常生活的實用建議，例如爬樓梯代替電梯、利用碎片時間進行簡短的活動、將傢務變成一種鍛煉等。關鍵在於“持續性”，而非“強度”。 第四部分：生命運動的可持續性——走嚮健康長壽 真正的運動，是一種伴隨終生的生活方式，而非短暫的健身熱潮。在這一部分，我們將探討如何建立長期、健康的運動習慣，以及運動在預防慢性疾病、提升生活質量方麵的重要作用。 堅持的動力： 我們將深入分析影響運動依從性的因素，並提供實用的策略來剋服惰性，保持運動熱情，例如設定閤理的目標、尋找運動夥伴、記錄進步、奬勵自己等。 運動與慢性病預防： 探討規律性運動在預防心髒病、糖尿病、高血壓、某些癌癥等慢性疾病方麵的科學依據，以及如何通過運動來改善這些疾病的病情。 運動與衰老： 解釋運動如何延緩身體的衰老過程，保持身體的活力和功能，提高晚年的生活質量。 運動的樂趣與享受： 最終，我們希望讀者能夠從運動中找到真正的樂趣，將其視為一種自我關懷和享受生活的方式，而不是一種負擔。 結語 《生命運動的節律與健康》不是一本教你如何成為運動健將的書，而是一本引導你如何與自己的身體和諧相處，如何在運動中發現生命活力的書。我們希望通過本書，幫助你建立一種健康、積極、可持續的運動觀，讓運動真正成為你生活中不可或缺的一部分，最終擁抱一個充滿活力和健康的生活。本書中的任何內容，都旨在提供一種全新的視角和實用的指導，幫助您在生命的旅程中，找到屬於您自己的最佳運動節律。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這類帶有“規劃教材”性質的書籍，我總會帶著一種既好奇又審慎的態度。畢竟，教育規劃往往宏大敘事，但真正走進課堂，落實到每一個課時、每一個動作時，細節決定成敗。這本書，如果真的如其名，應該在內容組織上展現齣極高的邏輯性和層級感。我設想它的脈絡會是從宏觀的國傢人纔培養戰略定位，逐步收斂到獨立學院的具體辦學特色，再聚焦到普通高校體育課程的教學大綱重構上。我尤其想看看，它在“應用型”人纔培養這一點上，是如何平衡專業性與通用性的。體育教育，一方麵要保證基本的運動技能傳授，另一方麵，它肩負著塑造團隊協作、抗壓能力和健康生活方式的重任。這本書有沒有深入探討如何量化和評估這些軟技能的培養效果？會不會引入現代管理學或者心理學中的評估工具來輔助體育教學的評價體係？如果它能提供一套科學的、可量化的評估框架，幫助教師從傳統的“達標率”評價，升級到對學生綜閤素質提升的深度反饋，那這本書的價值就遠超一本普通的教學參考書瞭。它應當是教育改革的“施工圖”，而不是簡單的“說明書”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本教材中關於“育人”的深層次探討抱有最高的期待。畢竟，體育教育的核心價值遠不止於體魄強健，它更是人格塑造的熔爐。尤其在“獨立學院”這個特定的教育生態中，學生的自我驅動力和抗挫摺能力往往需要更多的引導和強化。這本書，如果能將其定位為“規劃教材”，想必會深入探討體育在價值觀和意誌力培養中的獨特作用。我期待看到的是，它如何將愛國主義教育、團隊精神培養、公平競賽理念等核心素養，不是生硬地植入到口號中，而是通過具體的教學活動和情境設計自然而然地滲透進去。比如，在組織一項復雜的團隊競賽時，教材是否會指導教師如何引導學生經曆從衝突、協商到最終協作的全過程，並引導他們反思這個過程對他們未來團隊閤作能力的影響？如果這本書能提供一套成熟的、基於體育情境的人文素養和心理健康教育的整閤方案，幫助教師實現“潤物細無聲”的教育目標，那麼它就不僅僅是一本體育教程，而是一部關乎未來公民素養培養的教育藍圖瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名關注教育實踐的觀察者，我總是在尋找那些真正能“賦能”教師的書籍。一本好的教程，不應該是束之高閣的理論經典，而應該是老師們在備課、上課、評課過程中隨時可以翻閱的“工具箱”。因此，這本書的呈現方式和結構邏輯對我來說至關重要。我猜想它在內容編排上，或許會采用“理論基礎—能力模型—教學實施—效果評估”的循環結構。我特彆關注“教學實施”部分，它是否提供瞭足夠細緻的“教案範例”或者“課堂活動設計”？這些範例是否考慮到瞭當前高校課堂的實際情況，比如學生數量不均、場地限製、學生動機差異大等現實難題？如果它能針對這些痛點，提供切實可行的“微創新”方案，那這本書的實用價值就會飆升。例如，針對創新人纔培養，書中是否會設計一些需要跨小組閤作、甚至需要與校外企業或社區機構閤作的體育實踐項目？這種將課堂延伸到社會實踐的規劃，纔能真正體現齣“應用型”的培養目標，讓體育課不再是一個孤立的學科單元。

評分☆☆☆☆☆

我對任何冠以“係列規劃”之名的教材都抱有一種近乎苛求的態度，因為它暗示著一種體係性、長期性的戰略布局。這本書的定位——“普通高校體育教程”——意味著它必須具備極強的包容性和普適性，同時又要兼顧獨立學院“應用型”的特殊需求。這中間的張力是巨大的。我期望看到的，是它如何巧妙地解決這種平衡：如何在高水平的學術要求和麵嚮就業的實用技能之間找到黃金分割點？比如說，在體能訓練章節，它是否會摒棄那種一刀切的訓練模式，轉而提供模塊化的、可供不同專業背景學生根據自身需求和未來職業方嚮進行選擇的訓練路徑？再比如，如果涉及健康管理或運動組織管理等前沿模塊，它提供的知識是否具有足夠的先進性，能夠跟得上社會對健康産業人纔的需求？我非常希望這本書能提供一些前瞻性的思考，比如如何利用虛擬現實（VR）技術輔助運動技能教學，或者如何將體育活動與職業情境模擬相結閤，讓學生在運動中就能提前體驗到未來工作環境對身體素質和心理素質的要求。如果它隻停留在傳統的田徑、球類教學上，那它的“創新”二字就顯得名不副實瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本看起來像是專門為高等教育領域量身定製的教材，從書名“獨立學院應用型創新人纔培養係列規劃教材”這個標簽就能感受到一股強烈的目標導嚮性。我猜想，它一定不是那種泛泛而談的理論堆砌，而是會非常緊密地結閤當前獨立學院，乃至更廣闊的普通高校在培養具備實際操作能力和創新精神的人纔方麵所麵臨的實際挑戰和需求。我期待看到的是，它如何在傳統的體育教育框架內，巧妙地融入那些能真正提升學生職業素養和創新思維的模塊。比如，書中會不會詳細探討如何設計齣既能保證基礎體能達標，又能激發學生自主學習和解決實際問題的體育實踐課程？會不會有大量的案例分析，展示那些成功培養齣“應用型”人纔的教學模式和評估標準？如果它能提供一套切實可行、可操作性極強的課程設計藍圖和教學方法論，那它對於一綫教師來說，無疑是一份寶貴的指南。我特彆關注它如何處理“創新”二字，這可不是一個空洞的口號，它需要具體的教學活動支撐，比如項目式學習、跨學科閤作模塊，甚至是如何利用新興技術來改革傳統體育教學評估體係。總而言之，我希望這本書能成為連接學術理論與職場實踐之間的那座堅實橋梁，讓體育不再隻是體育課本上的幾項技能，而是學生綜閤素質提升的催化劑。