独立学院应用型创新人才培养系列规划教材：普通高校体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李金梅，路志峻 著

图书标签:

• 体育教学
• 高等教育
• 应用型人才
• 创新人才培养
• 体育课程
• 大学教材
• 独立学院
• 实践教学
• 技能训练
• 健康教育

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030287106

版次：1

商品编码：10321171

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-08-01

页数：360

正文语种：中文

内容简介

《普通高校体育教程》依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求，本教材突出了时代性、实用性、人文性、主体性和以人为本的教育理念。重视向学生传授体育人文知识，强调以运动去复观人类生命，去挖掘潜力，并借以表现和传递人体运动之美和伟大的体育精神力量。全书分2篇共12章，基础理论篇包括身体教育与身体素质、健康教育与健康促进、游戏与体育教育、奥林匹克体育文化与中华传统文化4部分内容，运动技能实践篇包括田径运动、球类运动、体操运动、民族传统体育运动、重竞技运动、户外运动、休闲运动、水上运动8部分。《普通高校体育教程》可作为高等学校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

目录

前言
基础理论篇
身体教育与身体素质／3
1.1 身体与体育运动／3
1.2 身体与身体素质／8

健康教育与健康促进／14
2.1 健康的基本概念／14
2.2 健康的测量与评价／19
2.3 如何维护健康／34

游戏与体育教育／42
3.1 游戏的起源与演变／42
3.2 游戏的教育学问题／50
3.3 游戏在人的发展中的作用／52

奥林匹克体育文化与中华传统文化／59
4.1 中国与希腊的历史文化环境／59
4.2 不同信仰产生不同文明／60
4.3 不同的文化造就不同的国民风度／61
4.4 不同的身体观／62
4.5 中华文化与奥林匹克体育文化的融合、交流和冲突／63
4.6 北京奥运的启示：“征服”与“和谐”／64

运动技能实践篇
田径运动／69
5.1 走、跑的教学与练习／71
5.2 跳高、跳远的教学与练习／79
5.3 铅球、铁饼的基本技术简介／89

球类运动／95
6.1 篮球的教学与练习／96
6.2 排球的教学与练习／106
6.3 足球的教学与练习／114
6.4 网球的教学与练习／126
6.5 羽毛球的教学与练习／135
6.6 乒乓球的教学与练习／143

体操运动／154
7.1 队列队形教学与训练／155
7.2 形体训练／159
7.3 艺术体操的教学与练习／172
7.4 健美操、啦啦操的教学与练习／175
7.5 竞技体操的教学与练习／180

民族传统体育运动／187
8.1 中国武术的教学与练习／188
8.2 散手的教学与练习／212
8.3 其他搏击的教学与练习／225
8.4 中国民族传统体育养生功法的教学与练习（导引功法、保健体操、气功）／232

重竞技运动／242
9.1 举重的基本技术简介／243
9.2 健美的教学与练习／246
9.3 柔道、跆拳道、摔跤（中国式、国际式）的教学与练习／256

户外运动／271
10.1 定向运动的教学与练习／272
10.2 野外生存的教学与练习／279
10.3 沙滩排球、登山、攀岩、拓展运动的简介／284

休闲运动／298
11.1 高尔夫运动简介／299
11.2 轮滑简介／302
11.3 飞镖简介／305
11.4 台球简介／308
11.5 保龄球简介／310
11.6 体育舞蹈的教学与练习／311
11.7 街舞的教学与练习／327
11.8 瑜伽的教学与练习／330

水上运动／343
12.1 游泳运动简介／344
12.2 自由泳的教学与练习／345
12.3 蛙泳的教学与练习／347
12.4 仰泳的教学与练习／349
12.5 蝶泳的教学与练习／350
12.6 跳水、滑水、花样游泳简介／353
参考文献／359

精彩书摘

1.体育运动对促进大脑神经发育的作用
人的生理活动主要是通过反射的方式进行的。反射可分为非条件反射与条件反射两类，前者是具有遗传性，其中枢在大脑皮层下部；条件反射是通过后天培养训练建立的，是反射活动的高级形式，其中枢主要在大脑皮层。而体育活动中的各种技术动作和变化莫测的战术配合，是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的兴奋与抑制更加加深、更加集中。例如，打乒乓球时，在接发球的一瞬间，大脑皮层所进行的分析与综合的过程是非常复杂的，如对方发球的姿势、击球部位、声音、球的方向、弧度、旋转和落台地点相继出现，所有的刺激，由相应的感受器接收后并传人大脑皮层，引起大脑皮层不同的细胞活动，依靠暂时的神经联系，把所有的这些活动联成一个整体，接球者对发过来的球得到一个综合的认知：是好球还是坏球，是怎样旋转的球，用什么方法把球击过去等。再例如，竞技体操运动时的肌肉收缩性质，有动力性，也有静力性，既要建立各对抗肌中枢之间兴奋和抑制交替活动的动力定型；又要建立各对抗肌中枢处于同一神经过程的动力定型，且按动作技能组合安排的需要，神经过程的高低强弱与接替，均须按规定节奏进行。因此大脑皮层与大脑皮层下运动中枢可因训练而形成全新的协调关系，有时需加强或保持低级中枢的交互抑制，有时又需要改造它们。由此可知，体育锻炼是机体的每一种非条件反射都可能与各种各样的外界刺激结合起来而建立起相应的条件反射，从而使人的头脑发达、思维敏捷，促进大脑神经发育。

前言/序言

　　为了顺应我国普通高等教育的迅速发展和人才培养的需要，努力推进体育课程和教材的国际化程度与水平，我们依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，参阅了大量国内外的文献资料，并充分采集和借鉴近期学者们的研究成果，编著了《普通高校体育教程》（以下简称《教程》）。
　　《教程》突出了时代性、实用性、人文性、主体性和以人为本的教育理念，使其成为教学《纲要》转化为可以具体实施的教学内容。《教程》是课堂教学的“教本”与“学本”的统一体，更应该是便于学生学习的“学本”。《教程》不仅为师生上课提供了教与学的平台和可靠的内容，使得教学能够系统地进行，而且还可根据教程内容实施开放教学而不会出现偏误。
　　《教程》综合运用社会学、人类学、哲学、教育学、生命学、身体学等学科的观点，以多元的视角来探讨和研究普通高等学校体育课程的意义、特点和价值。运用调查研究和演绎归纳的方法，寻找我国普通高等学校体育教育的自身特色与魅力。体育这门学科，是最直接贴近“人”本身，贴近“生命”本身，是世界上至高无上的身体与生命教育。
　　《教程》重视向学生传授体育人文知识，强调以运动去复观人类生命，去挖掘潜力，并借以表现和传递人体运动之美和伟大的体育精神力量。

《生命运动的节律与健康》 导言 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了生命最根本的支撑——运动。运动，并非仅仅是竞技场上的胜负，也不是为了雕塑一副完美的体魄，它更是一种与生命对话的方式，是激活身体潜能、提升精神状态、拥抱健康生活的钥匙。本书旨在带领读者走进一个全新的视角，理解运动不仅仅是肌肉的伸展和心肺的搏动，更是生命本身所蕴含的节律，是身心和谐统一的艺术。 本书不同于一般的体育教程，我们不侧重于教授某项具体的运动技能，比如篮球的运球技巧、游泳的蛙泳姿势，或是田径的起跑反应。这些技能固然重要，但它们只是构成“运动”这个宏大概念的细枝末节。我们的核心关注点在于，如何从更深层次理解运动的本质，如何将运动的理念融入日常生活，从而构建一种可持续的、与健康息息相关的运动习惯。 我们相信，每个人都是一个独一无二的生命体，拥有独特的身体节律和内在需求。因此，本书将引导读者去倾听自己身体的声音，去认识并尊重个体的差异，而不是盲目追随某种流行的健身模式。我们将探讨如何根据自身的身体状况、生活方式、心理状态来选择最适合自己的运动方式，并从中获得最大的益处。 本书的结构将围绕“生命运动的节律”这一核心理念展开，分为几个主要部分： 第一部分：生命的律动——理解身体的语言 在这一部分，我们将深入探讨“运动”的生理学基础，但并非以枯燥的学术语言呈现。我们会用生动形象的比喻，解释身体在运动过程中发生的奇妙变化。 心跳的韵律： 心脏作为生命的发动机，它的每一次跳动都承载着生命的力量。我们将解释不同强度运动对心率的影响，以及规律性运动如何优化心脏功能，让它更有效地泵送血液，为身体各器官输送氧气和养分。这并非要求读者精确计算心率区间，而是理解心跳的快慢变化所传递的信号，例如，轻微的加速意味着身体正在适应，剧烈的跳动则需要我们适时调整强度。 呼吸的节拍： 呼吸是生命的基石，也是运动的重要伙伴。我们将探讨深呼吸、腹式呼吸等技巧，以及它们在运动中的作用，如何帮助身体更好地摄取氧气，排出二氧化碳，缓解运动后的疲劳。更重要的是，我们会引导读者感受呼吸与情绪之间的联系，通过调整呼吸来平复紧张、放松身心。 肌肉的协调： 肌肉的收缩与舒张构成了我们身体运动的基础。我们将从宏观的角度理解不同肌肉群在日常活动和专项运动中的作用，强调肌肉的平衡发展和协同工作的重要性。这并非教授力量训练的具体动作，而是让读者明白，为何保持肌肉的柔韧性和力量能够有效预防运动损伤，提高身体的稳定性和协调性。 骨骼的支撑： 骨骼是身体的框架，而运动则是强化这个框架的最佳方式。我们将解释负重运动对骨骼密度的积极影响，以及规律性运动如何延缓骨质疏松的发生。我们会强调，运动并非一定要追求极限，温和的、持续的运动同样能滋养骨骼。 第二部分：运动与身心——和谐共生的智慧 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。在这一部分，我们将着重探讨运动对心理健康的影响，以及如何通过运动来提升情绪、管理压力。 情绪的释放阀： 运动能够有效地释放身体积累的压力和负面情绪。我们将解释运动如何促进内啡肽的分泌，这种“快乐荷尔蒙”能够显著改善情绪，减轻焦虑和抑郁。这也不是要读者通过高强度的运动来发泄，而是理解，即使是散步、瑜伽，也能成为情绪调节的有效工具。 专注力的提升： 许多运动都需要高度的专注，例如打太极、射箭，甚至是慢跑。我们将探讨运动如何锻炼我们的注意力，提高大脑的认知功能，让我们在日常学习和工作中更加专注高效。 自信心的塑造： 随着运动能力的提升，身体会发生积极的变化，这会潜移默化地提升我们的自信心。每一次小小的进步，每一次克服困难的经历，都会积累成强大的内在力量。 压力的疏导： 现代社会压力无处不在，运动提供了一种健康的方式来应对压力。我们将分享一些易于实践的运动方法，帮助读者在忙碌的生活中找到片刻的宁静，释放压力，重拾活力。 第三部分：个性化的运动处方——倾听身体的需求 我们坚信，没有放之四海而皆准的“最佳运动”。每个人的身体状况、生活习惯、兴趣爱好都截然不同。这一部分将引导读者学会为自己量身定制运动计划。 自我评估的艺术： 我们将提供一些简单易行的方法，帮助读者了解自己的身体素质，例如柔韧性、耐力、力量的初步评估。这并非专业的体检，而是让你对自己的身体有一个初步的认识，从而做出更明智的选择。 风险识别与规避： 了解潜在的运动风险，并学会如何避免它们至关重要。我们将讨论运动前的热身、运动后的拉伸的重要性，以及如何识别身体发出的不适信号，避免运动损伤。 多元化的运动选择： 我们将介绍多种不同类型的运动，包括但不限于： 低强度有氧运动： 如快走、散步、骑自行车、游泳，强调其对心血管健康的益处，以及如何循序渐进地提高强度。 力量与耐力训练： 讲解徒手训练、弹力带训练等，强调肌肉力量、耐力和核心稳定性的重要性，而非追求肌肉外观。 柔韧性与平衡性训练： 介绍瑜伽、普拉提、太极等，强调身体的柔韧、协调和平衡，对预防跌倒和提高运动表现的益处。 户外活动与自然连接： 鼓励读者走进自然，享受登山、徒步、跑步的乐趣，体验运动与环境的和谐。 团队与趣味性运动： 探讨团体运动的社交益处，以及如何寻找能带来乐趣的运动方式。 “动”起来的智慧： 我们将提供许多将运动融入日常生活的实用建议，例如爬楼梯代替电梯、利用碎片时间进行简短的活动、将家务变成一种锻炼等。关键在于“持续性”，而非“强度”。 第四部分：生命运动的可持续性——走向健康长寿 真正的运动，是一种伴随终生的生活方式，而非短暂的健身热潮。在这一部分，我们将探讨如何建立长期、健康的运动习惯，以及运动在预防慢性疾病、提升生活质量方面的重要作用。 坚持的动力： 我们将深入分析影响运动依从性的因素，并提供实用的策略来克服惰性，保持运动热情，例如设定合理的目标、寻找运动伙伴、记录进步、奖励自己等。 运动与慢性病预防： 探讨规律性运动在预防心脏病、糖尿病、高血压、某些癌症等慢性疾病方面的科学依据，以及如何通过运动来改善这些疾病的病情。 运动与衰老： 解释运动如何延缓身体的衰老过程，保持身体的活力和功能，提高晚年的生活质量。 运动的乐趣与享受： 最终，我们希望读者能够从运动中找到真正的乐趣，将其视为一种自我关怀和享受生活的方式，而不是一种负担。 结语 《生命运动的节律与健康》不是一本教你如何成为运动健将的书，而是一本引导你如何与自己的身体和谐相处，如何在运动中发现生命活力的书。我们希望通过本书，帮助你建立一种健康、积极、可持续的运动观，让运动真正成为你生活中不可或缺的一部分，最终拥抱一个充满活力和健康的生活。本书中的任何内容，都旨在提供一种全新的视角和实用的指导，帮助您在生命的旅程中，找到属于您自己的最佳运动节律。

评分☆☆☆☆☆

我对任何冠以“系列规划”之名的教材都抱有一种近乎苛求的态度，因为它暗示着一种体系性、长期性的战略布局。这本书的定位——“普通高校体育教程”——意味着它必须具备极强的包容性和普适性，同时又要兼顾独立学院“应用型”的特殊需求。这中间的张力是巨大的。我期望看到的，是它如何巧妙地解决这种平衡：如何在高水平的学术要求和面向就业的实用技能之间找到黄金分割点？比如说，在体能训练章节，它是否会摒弃那种一刀切的训练模式，转而提供模块化的、可供不同专业背景学生根据自身需求和未来职业方向进行选择的训练路径？再比如，如果涉及健康管理或运动组织管理等前沿模块，它提供的知识是否具有足够的先进性，能够跟得上社会对健康产业人才的需求？我非常希望这本书能提供一些前瞻性的思考，比如如何利用虚拟现实（VR）技术辅助运动技能教学，或者如何将体育活动与职业情境模拟相结合，让学生在运动中就能提前体验到未来工作环境对身体素质和心理素质的要求。如果它只停留在传统的田径、球类教学上，那它的“创新”二字就显得名不副实了。

评分☆☆☆☆☆

这本看起来像是专门为高等教育领域量身定制的教材，从书名“独立学院应用型创新人才培养系列规划教材”这个标签就能感受到一股强烈的目标导向性。我猜想，它一定不是那种泛泛而谈的理论堆砌，而是会非常紧密地结合当前独立学院，乃至更广阔的普通高校在培养具备实际操作能力和创新精神的人才方面所面临的实际挑战和需求。我期待看到的是，它如何在传统的体育教育框架内，巧妙地融入那些能真正提升学生职业素养和创新思维的模块。比如，书中会不会详细探讨如何设计出既能保证基础体能达标，又能激发学生自主学习和解决实际问题的体育实践课程？会不会有大量的案例分析，展示那些成功培养出“应用型”人才的教学模式和评估标准？如果它能提供一套切实可行、可操作性极强的课程设计蓝图和教学方法论，那它对于一线教师来说，无疑是一份宝贵的指南。我特别关注它如何处理“创新”二字，这可不是一个空洞的口号，它需要具体的教学活动支撑，比如项目式学习、跨学科合作模块，甚至是如何利用新兴技术来改革传统体育教学评估体系。总而言之，我希望这本书能成为连接学术理论与职场实践之间的那座坚实桥梁，让体育不再只是体育课本上的几项技能，而是学生综合素质提升的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

作为一名关注教育实践的观察者，我总是在寻找那些真正能“赋能”教师的书籍。一本好的教程，不应该是束之高阁的理论经典，而应该是老师们在备课、上课、评课过程中随时可以翻阅的“工具箱”。因此，这本书的呈现方式和结构逻辑对我来说至关重要。我猜想它在内容编排上，或许会采用“理论基础—能力模型—教学实施—效果评估”的循环结构。我特别关注“教学实施”部分，它是否提供了足够细致的“教案范例”或者“课堂活动设计”？这些范例是否考虑到了当前高校课堂的实际情况，比如学生数量不均、场地限制、学生动机差异大等现实难题？如果它能针对这些痛点，提供切实可行的“微创新”方案，那这本书的实用价值就会飙升。例如，针对创新人才培养，书中是否会设计一些需要跨小组合作、甚至需要与校外企业或社区机构合作的体育实践项目？这种将课堂延伸到社会实践的规划，才能真正体现出“应用型”的培养目标，让体育课不再是一个孤立的学科单元。

评分☆☆☆☆☆

我对这本教材中关于“育人”的深层次探讨抱有最高的期待。毕竟，体育教育的核心价值远不止于体魄强健，它更是人格塑造的熔炉。尤其在“独立学院”这个特定的教育生态中，学生的自我驱动力和抗挫折能力往往需要更多的引导和强化。这本书，如果能将其定位为“规划教材”，想必会深入探讨体育在价值观和意志力培养中的独特作用。我期待看到的是，它如何将爱国主义教育、团队精神培养、公平竞赛理念等核心素养，不是生硬地植入到口号中，而是通过具体的教学活动和情境设计自然而然地渗透进去。比如，在组织一项复杂的团队竞赛时，教材是否会指导教师如何引导学生经历从冲突、协商到最终协作的全过程，并引导他们反思这个过程对他们未来团队合作能力的影响？如果这本书能提供一套成熟的、基于体育情境的人文素养和心理健康教育的整合方案，帮助教师实现“润物细无声”的教育目标，那么它就不仅仅是一本体育教程，而是一部关乎未来公民素养培养的教育蓝图了。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这类带有“规划教材”性质的书籍，我总会带着一种既好奇又审慎的态度。毕竟，教育规划往往宏大叙事，但真正走进课堂，落实到每一个课时、每一个动作时，细节决定成败。这本书，如果真的如其名，应该在内容组织上展现出极高的逻辑性和层级感。我设想它的脉络会是从宏观的国家人才培养战略定位，逐步收敛到独立学院的具体办学特色，再聚焦到普通高校体育课程的教学大纲重构上。我尤其想看看，它在“应用型”人才培养这一点上，是如何平衡专业性与通用性的。体育教育，一方面要保证基本的运动技能传授，另一方面，它肩负着塑造团队协作、抗压能力和健康生活方式的重任。这本书有没有深入探讨如何量化和评估这些软技能的培养效果？会不会引入现代管理学或者心理学中的评估工具来辅助体育教学的评价体系？如果它能提供一套科学的、可量化的评估框架，帮助教师从传统的“达标率”评价，升级到对学生综合素质提升的深度反馈，那这本书的价值就远超一本普通的教学参考书了。它应当是教育改革的“施工图”，而不是简单的“说明书”。