中国人养生智慧百科全书--黄帝内经【精版】掌握健康根本 汲取智者年养生精华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553734095

商品编码：10429677022

出版时间：2016-03-01

> > 商品详情

书名:黄帝内经（精版）：中国人养生智慧科全书

市场价：88元

作者:陈飞松，于雅婷 主编

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787553734095

字数：612000

页码：720

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：

> > 内容简介

本书参考了史上《黄帝内经》的大量研究成果，不但将原有经文翻译成了现代人容易理解的白话文，而且结合生命科学、道家养生理论和中国传统文化，对其中或隐或显的思想采用图解的形式进行全方位解读。本书可以为您扫清阅读中的外围障碍，解读更深入、更透彻，力求使您轻松读懂每一句话。破解生死迷津，掌握健康根本，阴阳调和看四季！汲取智者年养生精华，病从此不再生！

> > 作者简介

陈飞松 中国中医科学院研究员，北京中医医院主任医师，guojiaji保健专家。1993年获卫生部（现国家卫计委）、国家中医管理局和总后卫生部评选的“全国首届名中青年医科技之星”称号。1997年获中国中西医结合学会“全国优秀中西医结合青年骨干”。现为北京亚健康防治协会会长、世界针灸学会联合会考试委员会副秘书长、教授，中国中西医结合学会理事兼青年工作委员会委员、中华中医学会内科分会委员、北京医学会肿瘤专业委员会委员、北京抗癌协会理事。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。

于雅婷 主任医师、高级膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医学会联合会膳食疗研究专业委员会常务理事。2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009年投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

> > 媒体评论

中国人养心、养性、养生的远古智慧，资深专家审定解读，窥视生命养生规律，轻松阅读，精妙图解，助力天人合一。1.内容丰富，原汁原味对内容的翻译力求尊重原文，多次修订，嵌入大量知识点，拓展阅读视角。2.大量图解，生动多变灵活运用多种图解形式全方位解读，方便阅读，易于理解。3.画风古朴，别具一格传统古法画风将具象与抽象结合起来，具有知识性，兼具艺术性、欣赏性。更多中医经典：四部医典（精版）：藏医学科全书金方（精版）：民间方剂集大成者汤头歌诀（精版）：中古方好记易诵实用歌诀本草纲目（精版）：实用东方医巨典神农本草经（精版）：传承年的物学经典著作

> > 目录

素问

上古天真论篇·

养生之道/2

人体生长规律/3

养生的四种境界/5

四气调神大论篇·di二

四季养生规律/7

阴阳之道与养生/8

生气通天论篇·di三

阴阳平衡是养生的根本/10

阳气的重要性/10

四季邪气的更替/13

过食五味对身体的伤害/13

金匮真言论篇·di四

风邪是病之首/14

事物的阴和阳/15

五脏与四时的对应及其应用/15

阴阳应象大论篇·di五

阴阳的相互作用是自然界的一般规律/17

四时阴阳对人体的影响/19

用阴阳学说解释疾病/23

调和阴阳要顺应自然规律/23

疾病的阴阳与疗法/25

阴阳离合论篇·di六

阴阳变化的规律/26

三阴三阳经脉的离合/26

阴阳别论篇·di七

脉象的阴阳/29

各经脉发病的症状/29

从脉象看体内阴阳的变化/30

死阴、生阳、重阴和辟阴/30

邪气郁结与疾病/30

从脉象推测人的死亡日期/31

灵兰秘典论篇·di八

脏腑的功能/32

六节藏象论篇·di九

日月的运行规律/36

太过、不及与平气/37

五运之气、阴阳变化对物的影响/38

脏腑功能在体表的反映/39

人迎脉、寸口脉与经脉病变的关系/40

五脏生成论篇·di十

五脏与五味/41

从面色看五脏的荣枯/41

五色、五味、五脏的对应关系/42

气血与健康/42

望色与诊脉结合判断疾病/43

五脏别论篇·di十一

奇恒之腑和传化之腑/45

切寸口脉可以诊全身疾病的原理/46

异法方宜论篇·di十二

不同地区疾病的方法/47

移精变气论篇·di十三

不同时期疾病的方法/49

色脉诊察法/49

诊治疾病的要领/51

汤液醪醴论篇·di十四

汤液醪醴的制作方法/52

不同时期疾病的方法/52

五脏阳气被遏所引起的疾病与/54

玉版论要篇·di十五

《揆度》和《奇恒》/56

病色在面部的表现/56

脉象与疾病/57

诊要经终论篇·di十六

诊断疾病的关键/58

四季误刺导致的后果/58

针刺的一般原则/59

十二经脉经气败竭时身体的反应/60

脉要精微论篇·di十七

诊脉的要点/61

从神色与面色看五脏精气/61

阴阳变化在脉象上的表现/63

从梦看人阴阳之气的变化/65

诊脉的原理/65

疾病的形成与演变/66

旧病和新病的判断/67

尺肤诊脉法/67

脉象与疾病/68

平人气象论篇·di十八

从脉象和呼吸看人的健康程度/70

脉象与胃气的关系/70

寸口脉与疾病/72

真脏脉的死亡日期规律/74

逆四时的脉象/74

五脏的常脉、病脉和死脉/74

玉机真脏论篇·di十九

四季的脉象/77

脾脉的脉象/78

病邪在五脏中的传播/79

疾病的乘传/80

五脏的真脏脉/80

> > 在线试读

岐伯回答说：上古时期的人，懂得养生之道，能按照天地间阴阳变化的规律，来调整自身阴阳的变化；使用一些正确的养生方法，饮食有节制，生活作息有一定的规律，不过度地劳累。因此能够使精神与形体相互协调，健康无病，活到人类应有的寿命，即一百岁以后才去世。现在人就不是这样了啊！他们把酒当做汤水贪饮不止，生活毫无规律，喝醉酒后行房，尽其所有的欲望，耗竭他的精气，纵情色欲以致精竭阴枯，用不正当的嗜好将体内的真气耗散殆尽。不知道应当谨慎地保持精气的盈满；不善于调养自己的精神，贪图一时的快乐；生活作息没有规律，所以活到五十岁左右就显得衰老了。
远古时候的圣人教导人们说：必须避开自然界致病因素的侵袭，思想上要保持清心寡欲，人体真气才能正常运行，精气和神气固守于内。像这样，病邪又怎么会侵犯人体呢？所以那时的人们都能够志意安闲而少有嗜欲，心情安逸而不受外界事物的干扰，身体虽然在劳动却不觉得疲倦，人体正气调顺。因为少欲，所以每个人的要求都能得到满足，每个人的愿望都可以实现。这样才能达到精气运行通顺，每个人都能根据需要满足自己的愿望。在饮食方面，不论是粗糙的还是精致的，人们都觉得味美可口；无论穿什么样的衣服，都觉得很满意；对自己的生活习惯，总是顺心的；对别人的一切都不羡慕，思想达到了淳朴境界。正因为如此，不良的嗜好就不能吸引他们的视听，淫念邪说就不能动摇他们的意志。
无论是愚笨的、聪明的、贤能的或无能力的，都不会处心积虑地追求物质享受，所以符合养生之道。他们之所以能活到一百岁而仍然不显得衰老，就是因为全面掌握了养生之道，使天真之气得到保护而不受到危害的缘故。

《中医养生之道：古籍智慧与现代实践》 卷首语 在这日新月异的时代，物质的丰裕与科技的进步，并未能彻底驱散笼罩在人们心头的健康焦虑。亚健康人群的增长，慢性疾病的年轻化，都让我们不禁回首，那些被历史长河沉淀下来的古老智慧，是否依然拥有能够指导我们当下生活的力量？《中医养生之道：古籍智慧与现代实践》正是这样一部溯本求源、融汇古今的著作。它并非是简单罗列养生方法的图谱，而是致力于深入剖析中华民族千百年来积淀下来的健康哲学，探寻那些源远流长的养生之道，并将之与现代生活方式相结合，为读者提供一套切实可行、富有智慧的健康管理体系。 本书的诞生，源于对一个深刻问题的追问：如何在纷繁复杂的现代社会中，寻回生命的原初活力，实现身心和谐的健康状态？我们观察到，许多现代养生理念，虽然看似新颖，却常常缺乏深厚的理论支撑，甚至可能与人体自然规律相悖。而中医，作为中华民族的瑰宝，其养生思想博大精深，历经数千年而不衰，其中蕴含着对人体生命奥秘的深刻洞察。它不仅仅是一门治疗疾病的医学，更是一门指导我们如何“治未病”、如何顺应自然、如何调和身心的生活哲学。 因此，我们 embarked on a journey to delve into the foundational texts of Chinese medicine, to unearth the timeless principles of health and longevity, and to translate these ancient insights into actionable guidance for the modern individual. This book is the culmination of that endeavor, a comprehensive exploration of the profound wisdom that has guided generations towards a healthier and more fulfilling life. 第一部分：根植古籍的养生智慧 本书的基石，在于对中国古代医学经典的深入解读。我们精选了数部在中国医学史上具有里程碑意义的古籍，并非以学术研究的严谨性为唯一标准，而是以其蕴含的养生智慧作为核心。我们将剥离掉那些过于晦涩难懂的专业术语，聚焦于那些能够直接指导日常养生实践的思想精髓。 《黄帝内经》——阴阳五行与生命节律： 这部被誉为“医家之宗”的经典，为我们揭示了人体与自然界的统一性。我们将详细阐述其中的阴阳学说，解释人体生理活动的阴阳平衡是如何维持健康的，以及失衡时可能引发的疾病。书中关于五行学说的论述，也并非抽象的哲学概念，而是与人体的脏腑功能、季节变化、情志活动紧密相连。我们将深入浅出地讲解如何根据五行相生相克的原理，来调整饮食、起居、情志，以达到五脏和谐、身体安康的目的。特别强调的，是《内经》中关于“天人合一”、“顺时养生”的理念。在信息爆炸、生活节奏极快的今天，人们往往忽视了与自然界的顺应。本书将引导读者重新认识四时（春生、夏长、秋收、冬藏）对人体生理和病理的影响，教会大家如何在不同季节采取不同的养生策略，例如春季的“生发”、夏季的“养阳”、秋季的“敛藏”、冬季的“藏精”，以及如何根据昼夜节律来安排作息，以最大限度地减少疾病的发生。 《道德经》——无为而治与生命本源： 老子的《道德经》，虽然不是严格意义上的医学典籍，但其“道法自然”、“无为而治”的思想，却为我们提供了至关重要的养生哲学。我们将探讨“道”在养生中的体现，即遵循生命自身的规律，不妄为、不强求。本书会深入解析“无为”的真正含义，并非消极不作为，而是“无为而无不为”，即通过顺应自然规律，达到事半功倍的养生效果。我们将结合现代生活中的压力与焦虑，阐释《道德经》中关于“知足常乐”、“清静无为”的智慧，如何帮助人们减轻精神负担，培养内心的平和与宁静，从而促进身心健康。 《庄子》——逍遥游与精神养生： 《庄子》的哲学思想，以其汪洋恣肆的想象力和深刻的生命洞察力，为我们提供了精神养生的重要启示。本书将带领读者领略《庄子》中“逍遥游”的境界，探讨如何在纷扰的现实生活中，保持精神的自由与独立，达到“安时而处顺，哀乐不能入也”的理想状态。我们将分析《庄子》中关于“心斋”、“坐忘”等修养方法，如何帮助现代人缓解焦虑、抑郁等精神困扰，提升心理韧性，达到精神上的“返璞归真”。 第二部分：现代养生实践的智慧迁移 理解了古籍中的养生精髓，本书将重点落在如何将这些古老的智慧，转化为适用于现代生活的具体实践。我们深知，单纯的理论宣讲难以落地，因此，本书将注重实用性和可操作性，为读者提供一套完整的、可执行的养生方案。 饮食养生：从“药食同源”到“均衡膳食”： 中医历来强调“药食同源”，食物不仅能提供营养，更是调养身体的重要手段。本书将深入剖析食物的性味归经，讲解如何根据季节、体质、时令来选择最适合的食材。我们将摒弃那些极端、片面的饮食观念，提倡“辨证施食”，即根据个体差异，制定个性化的饮食方案。例如，如何通过调整早餐、午餐、晚餐的比例和内容，来达到健脾胃、益肝肾、强体魄的目的。我们将结合现代营养学的知识，阐释如何在中医的理论指导下，构建一个既符合古老智慧，又满足现代人营养需求的均衡膳食体系。 起居有常：顺应天时地利的生活艺术： “日出而作，日落而息”是中国传统的生活方式，但现代社会往往打破了这种节律。本书将深入探讨“起居有常”的重要性，并提供具体的指导。我们将讲解如何科学作息，包括最佳的入睡和起床时间，以及如何通过调整睡眠环境来提高睡眠质量。此外，还将详细阐述“动静结合”的原则，如何根据不同时段和身体状况，安排适量的体育锻炼和休息。例如，如何在早晨进行舒缓的运动来唤醒身体，如何在下午进行适度的活动来提升精力，又如何在睡前进行放松的调息来促进睡眠。 情志养生：调和情绪，安抚心神： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志的波动对身体健康有着直接的影响。在压力巨大的现代社会，情志养生显得尤为重要。本书将深入分析七情六欲与人体脏腑功能的联系，教会读者识别和管理自己的情绪。我们将介绍多种情志调适的方法，包括但不限于：通过正念冥想来平复内心的躁动，通过写日记来梳理复杂的情绪，通过培养积极乐观的心态来对抗负面情绪，以及通过艺术、音乐、自然等方式来陶冶情操，提升精神境界。 运动养生：内外兼修的身心锻炼： 体育锻炼是保持身体活力的重要途径，但中医的运动养生理念，更加注重“形神合一”和“持之以恒”。本书将介绍多种源自中国传统文化的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。我们将详细讲解这些运动的动作要领、呼吸方法以及对身体各部位的益处，并强调其在调和气血、疏通经络、增强体质、平缓心绪方面的独特作用。同时，我们会引导读者如何根据自己的体质和身体状况，选择最适合的运动方式，并将其融入日常生活。 穴位按摩与经络疏通：身体的自我疗愈： 中医认为，人体有十二正经和奇经八脉，经络是气血运行的通道，是维持生命活动的重要系统。本书将介绍一些简单易学的穴位按摩方法，指导读者如何通过按摩特定的穴位，来缓解常见的身体不适，如头痛、颈肩痛、腰腿痛、消化不良等。我们将重点讲解一些重要的养生穴位，如足三里、涌泉穴、合谷穴等，并阐述其在强身健体、延年益寿方面的作用。同时，我们也会简要介绍经络的概念，以及如何通过简单的手法来促进经络的畅通，从而达到疏通气血、调和阴阳的目的。 第三部分：现代科技与古老智慧的融合 我们深知，现代科技的飞速发展，为我们提供了许多前所未有的便利和工具。本书并非排斥现代科技，而是积极探索如何将科技与中医养生智慧相结合，以提升养生的效率和效果。 健康监测与数据分析： 现代健康监测设备（如智能手环、智能手表）可以提供关于心率、睡眠、运动等方面的实时数据。本书将指导读者如何利用这些数据，来更深入地了解自己的身体状况，并结合中医的辨证理论，来分析这些数据所反映的健康信息。例如，通过分析睡眠数据，来判断是否存在肝气不舒或心血不足的情况。 智能养生App与线上社群： 随着互联网技术的发展，涌现出许多智能养生App和线上健康社群。本书将为您推荐一些优质的养生App，介绍它们的功能，并指导您如何利用这些工具来辅助您的养生实践。同时，我们也会探讨如何利用线上社群，与其他养生爱好者交流心得，互相学习，共同进步。 科学饮食与营养补充： 现代食品工业的进步，为我们提供了丰富多样的食物选择，但也可能带来一些健康隐患。本书将指导您如何利用现代科学的方法，来辨别和选择健康安全的食材，并结合中医的理论，来合理搭配膳食，进行个性化的营养补充。 结语 《中医养生之道：古籍智慧与现代实践》并非一本包罗万象的“速成”秘籍，而是一本引导您踏上“知己知彼、循序渐进、持之以恒”养生之路的启蒙之书。它相信，真正的健康，源于对生命规律的深刻理解，源于对自身身体的悉心关照，源于对自然环境的和谐顺应。 本书的宗旨，是希望能够唤醒读者内心深处对健康的渴望，激发读者主动探索和实践养生的热情。我们希望通过这本书，您能够重拾那些被遗忘的古老智慧，领悟生命最本真的奥秘，并将其巧妙地融入您忙碌的现代生活。愿这本书成为您健康旅程中的一位贴心向导，助您在纷繁的世界中，找到通往身心健康、生命圆满的清晰路径。 健康，不是拥有，而是修炼。让我们从这本书开始，开启您的健康新篇章。

评分☆☆☆☆☆

一直觉得健康是人生最大的财富，但如何才能真正实现长寿健康，我之前也曾迷茫过。偶然的机会，我接触到了这本《中国人养生智慧百科全书——黄帝内经【精版】》，这本书给我带来了很多启发。它不像市面上很多养生书籍那样，只是简单地罗列一些食谱或者养生操，而是从更深层次探讨了中国人对健康的理解和追求。书中对“治未病”的理念阐述得非常到位，让我明白预防疾病的重要性，以及如何通过日常的调理来增强身体的抵抗力。我尤其欣赏书中关于“情志养生”的部分，它教会我如何管理自己的情绪，避免负面情绪对身体造成伤害。读完这本书，我感觉自己对养生有了更系统的认识，也更加有信心去实践健康的生活方式。它让我明白，养生并非一朝一夕的事情，而是一种长期坚持的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱传统文化的读者，我对《黄帝内经》这部经典一直心存敬意，但总觉得它过于深奥，难以理解。直到我读了这本《中国人养生智慧百科全书——黄帝内经【精版】》，我才真正体会到它的博大精深。这本书在保留《黄帝内经》原貌的基础上，用更加通俗易懂的语言进行了解释和阐述，让原本高深的医学理论变得触手可及。书中对人体经络、穴位、脏腑等进行了详细的介绍，让我对自己的身体有了更清晰的认识。我特别喜欢书中关于“食疗养生”的内容，它不仅介绍了各种食材的药用价值，还提供了很多简单易学的食谱，让我可以在日常饮食中就轻松实现养生。这本书就像一位循循善诱的良师益友，引导我走上了一条更加健康的生命之路。

评分☆☆☆☆☆

最近一直被各种健康问题困扰，尝试了很多方法，效果都不尽如人意。偶然间，我朋友推荐了这本《中国人养生智慧百科全书——黄帝内经【精版】》，让我眼前一亮。这本书的内容非常丰富，涵盖了饮食、起居、运动、情志等方方面面。它不仅仅是教你如何“治病”，更重要的是教你如何“养生”，如何从根本上提升身体的自愈能力。书中强调“天人相应”的观念，让我明白了顺应自然、尊重生命的重要性。我尤其对书中关于“经络穴位按摩”的讲解印象深刻，它不仅提供了详细的图文指导，还介绍了不同穴位的功效，让我可以根据自己的情况进行调理。读了这本书，我感觉自己离健康又近了一步，也对未来的生活充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中国古代的养生文化充满了好奇，特别是《黄帝内经》中那些关于如何延年益寿、保持身心健康的智慧。然而，直接阅读原著常常让人感到望而却步。这本《中国人养生智慧百科全书——黄帝内经【精版】》的出现，恰好弥补了这一遗憾。它以一种非常亲切和易于理解的方式，将《黄帝内经》的核心理念呈现给了读者。书中对“阴阳平衡”的解释，让我明白了身体内部的微妙关系，以及如何通过调整生活习惯来维持这种平衡。我尤其关注的是书中关于“季节性养生”的篇章，它详细介绍了不同季节身体的特点以及相应的养生方法，让我能够更有效地适应气候变化，保持身体健康。这本书不仅仅是一本养生书籍，更是一本关于生活哲学和人生智慧的启迪之作。

评分☆☆☆☆☆

一本关于养生的书，能让你在生活中找到一种更健康的生活方式，我一直对中国传统文化中的养生学说很感兴趣，尤其是有关于如何通过调整饮食、起居、情志来达到身心和谐的理论。在翻阅了市面上的一些书籍后，我终于找到了这本《中国人养生智慧百科全书——黄帝内经【精版】》，它不仅仅是一本枯燥的理论书籍，更像是一本通俗易懂的养生指南。书中对“天人合一”的理念进行了深入浅出的解读，让我明白了人与自然的相互联系，以及如何顺应自然规律来养生。同时，它还详细介绍了中医的阴阳五行学说，以及如何根据五行相生相克的原理来调理身体。我特别喜欢书中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的论述，这让我对季节性养生有了更深刻的认识，也学会了如何根据不同季节的特点来调整自己的饮食和作息。总而言之，这本书为我打开了一扇了解中国传统养生智慧的大门，让我受益匪浅。