基本信息
書名：王敬：能救命的颳痧書
：49.80元
作者：王敬
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2015-08-01
ISBN：9787553748733
字數：310000
頁碼：255
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
★“微博10大醫生V用戶”中**的一位中醫。
★門診預約火爆，30萬微博粉絲抱怨一號難求。
★北京紫禁城國醫館長期坐診專傢。館內雲集施小墨（京城名醫施今墨之子）、謝子衡（京城名醫汪逢春弟子）、叢法滋（上海名醫程門雪弟子）等各流派專傢。
★邀約不斷！全國各大知名電視欄目（養生健康類）爭相邀請，*風趣、**感染力的颳痧專傢。
★手到病除，善治現代社會各種高發病、常見病。
情況1：久坐不動的上班族，肥胖病、頸椎病、腰椎間盤突齣、便秘的颳痧方法；
情況2：經常用腦的白領精英，神經衰弱、失眠、腸易激綜閤徵的颳痧方法；
情況3：長期盯著電腦的設計師，鍵盤手、鼠標手、近視、痤瘡的颳痧方法；
情況4：在外跑業務的銷售人員，慢性胃炎、肝硬化、過敏性鼻炎、痛風的颳痧方法；
情況5：身體機能逐漸下降的老年人，高血壓、高脂血癥、冠心病、阿爾茨海默病、腦動脈後遺癥的颳痧方法。
★迄今為止，*易上手的颳痧書：隻用1塊颳痧闆 2種颳痧手法 *少3個常用穴位。與同類書相比，整體颳痧難度降低80%。
★首度講清颳痧所需全部8大細節：用颳痧闆的薄邊還是厚邊？需不需要塗颳痧油？要不要求齣痧？……同類書中**次講清這些關鍵的颳痧細節，消除讀者颳痧過程中的所有疑慮。
★取穴、颳痧一步到位：每個治病良穴都能在當頁找到取穴方法，免去一次次翻掛圖的睏擾，真正邊看邊颳。
內容提要
《王敬：能救命的颳痧書》提供現代社會90種高發病的祛病颳痧法和人體7大關鍵部位的養生颳痧法。
每種颳痧方法都從颳痧闆的選擇、颳痧姿勢的選擇、颳痧油的選擇、颳痧闆與皮膚的角度、颳痧的方嚮、颳痧的力道和速度、颳痧的次數、是 否要求齣痧等8大方麵進行講解，細節之全麵，堪稱同類書之。
每種颳痧方法都提供標準取穴圖和真人示範圖片，王敬教授親自指導拍攝，幫助大傢更快、更準確地掌握颳痧要領。
目錄
引子 颳痧療法庇佑炎黃子孫五韆年
Chapter 1 颳痧前，你要瞭解的八大步驟
STEP 1 選擇颳痧器具
STEP 2 掌握颳痧手法
STEP 3 選對颳痧體位
STEP 4 理清颳痧順序
STEP 5 找準颳痧穴位
STEP 6 做好颳痧準備
STEP 7 謹記注意事項
STEP 8 異常反應處理
Chapter 2 促進血液循環，讓頭麵部氣血通暢
神經衰弱
失眠
耳源性眩暈
阿爾茨海默病
腦動脈硬化
腦中風後遺癥
麥粒腫
近視
遠視
弱視
視神經萎縮
慢性鼻炎
過敏性鼻炎
鼻竇炎
三叉神經痛
Chapter 3 從吃進去到排齣來，颳痧幫你打通每道關卡
慢性咽炎
反流性食管炎
食道賁門失弛緩癥
慢性胃炎
堿性反流性胃炎
胃下垂
幽門梗阻
胃腸神經官能癥
胃與十二指腸潰瘍
潰瘍性結腸炎
慢性腹瀉
腸易激綜閤徵
便秘
慢性胰腺炎
慢性闌尾炎
Chapter 4 緩解肌肉酸痛，颳痧有立竿見影的效果
落枕
頸椎病
肩周炎
退行性脊柱炎
慢性腰肌勞損
腰椎間盤突齣
坐骨神經痛
梨狀肌綜閤徵
網球肘
鍵盤手
鼠標手
半月闆損傷
類風濕性關節炎
Chapter 5 颳痧由錶及裏，颳走髒腑病氣
冠心病
心律失常
心髒神經官能癥
肝硬化
膽道係統感染和膽石癥
慢性膽囊炎
急性上呼吸道感染
支氣管擴張
急性氣管炎和支氣管炎
慢性支氣管炎
哮喘
Chapter 6 簡單的颳痧小動作，趕走身體頑疾
高血壓
高脂血癥
痛風
肥胖病
自發性多汗癥
痤瘡
黃褐斑
蕁麻疹
皮膚瘙癢
泌尿係結石
尿失禁
尿瀦留
尿道炎
膀胱炎
Chapter 7 不求名醫不求偏方，自己解決男女睏擾
乳腺增生
月經不調
痛經
白帶異常
盆腔炎
子宮脫垂
子宮肌瘤
功能性子宮齣血
經前期綜閤徵
更年期綜閤徵
産後發熱
産後缺乳
産後腹痛
産後尿瀦留
産後便秘
陽痿
遺精
早泄
不射精癥
精子異常
慢性前列腺炎
前列腺增生
附錄 人體六大關鍵部位養生颳痧法
作者介紹
王敬
【中華人民共和國醫師編號：199911141110101631209161】
中國中醫科學院副主任醫師
中國針灸學會砭石與颳痧專業委員會副會長
國傢中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團專傢
國傢中醫藥管理局職業鑒定中心中醫颳痧師專傢委員會副主任委員
主要著作有《中國颳痧健康法》《中國颳痧健康法大全》《傢庭颳痧保健》《颳痧排毒王》等。
文摘
序言
《醫林秘藏：養生之道與中華古法》 第一章：生命之泉，源遠流長 人體的奧秘，自古以來便是無數醫者與智者探索的焦點。在浩瀚的中華文明長河中，中醫以其獨特的視角和深厚的智慧，為我們揭示瞭生命的本質，並提供瞭維護健康、延年益壽的寶貴方法。本章將帶您走進中醫養生的世界，探尋其博大精深的理論基礎，感受古人對生命的熱愛與敬畏。 自神農氏嘗百草，醫藥之學便在中國大地悄然萌芽。從《黃帝內經》中“陰陽調和，五行相生”的深刻論述，到《傷寒雜病論》中辨證論治的精妙絕倫，中醫的理論體係不斷完善，方法論日益豐富。中醫養生並非簡單的治病，而是強調“治未病”的理念，通過調整生活方式、飲食習慣、情誌調理等，達到“天人閤一”的和諧狀態，從而預防疾病的發生，促進身心健康。 在古代，“養生”是士大夫階層追求長壽與健康的重要途徑，也是普通百姓日常生活中不可或缺的組成部分。人們通過觀察自然界的規律，結閤自身的體質特點，總結齣瞭一套行之有效的生活哲學。例如，根據四季變化調整作息，春生夏長鞦收鼕藏，順應自然界的變化，纔能保持身體的生機活力；“食飲有節”，懂得選擇適閤自己的食物，做到不偏不倚，不過飽傷神，纔能滋養五髒六腑；“起居有常”，保證充足的睡眠，避免過度勞纍，纔能讓身體得到充分的休息和修復。 更重要的是，中醫強調情誌對健康的影響。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，負麵情緒不僅會影響我們的心情，更會對身體造成實實在在的傷害。因此，學會調控情緒，保持樂觀平和的心態，是中醫養生中至關重要的一環。 本章將深入淺齣地介紹中醫養生的基本原則，如“虛邪賊風，避之有時”、“精神內守，病安從來”等經典論述，並結閤古代醫學典籍，展現中醫在預防疾病、提升生命質量方麵的智慧。我們將從宏觀上理解中醫養生的整體觀和辯證觀，為後續更具體的養生方法的學習打下堅實的基礎。 第二章：五髒六腑，和諧共生 中醫認為，人體是一個有機的整體，五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）各司其職，相互協調，共同維持著生命的正常運轉。任何一個髒腑功能的失調，都可能引發一係列的健康問題。本章將聚焦於五髒六腑的功能、病理變化及其相互關係，幫助您深入瞭解身體內部的運作機製，並學習如何通過日常調理來守護它們的健康。 心：君主之官，主血脈 心，在中醫裏被譽為“君主之官”，是人體生命活動的主宰。它負責推動血液在脈管中運行，濡養全身。心的功能強健，則氣血充盈，麵色紅潤；心神不安，則易齣現失眠多夢、心悸健忘等癥狀。我們還將探討一些與心相關的常見疾病，如心律失常、冠心病等，並介紹中醫在調養心髒方麵的思路，如通過飲食、情誌、適當的運動來安神定誌。 肝：將軍之官，主疏泄 肝，在中醫裏是“將軍之官”，主疏泄，調暢氣機，幫助脾胃消化食物，調節情誌。肝氣鬱結，是許多現代人麵臨的健康睏擾，錶現為情緒低落、胸脅脹痛、食欲不振等。本章將詳細介紹肝髒的生理功能，以及肝鬱化火、肝陰虛等病理變化。同時，我們將探討如何通過調節飲食、運動，以及一些簡單的穴位按摩來舒緩肝氣，保持情緒的穩定。 脾：倉廩之官，主運化 脾，是“倉廩之官”，負責將攝入的食物轉化為精微物質，並輸布至全身，是人體氣血生化的源頭。脾虛則運化失職，可導緻食欲不振、腹脹腹瀉、水腫、疲勞等。我們將深入瞭解脾在消化吸收和水液代謝中的重要作用，並介紹一些能健脾益氣的食物和方法，如山藥、薏米、紅棗等，以及如何通過調整飲食結構來增強脾胃功能。 肺：相傅之官，主呼吸 肺，被譽為“相傅之官”，主一身之氣，司呼吸，並與大腸相錶裏。肺主宣發和肅降，將清氣輸布到全身，並將濁氣排齣體外。肺功能受損，易引起咳嗽、氣喘、鼻塞等呼吸道癥狀。本章將探討肺的生理功能，以及外邪侵襲、痰濕阻滯等常見的肺部病變。我們將學習一些有助於潤肺止咳、益氣固錶的食療方和呼吸練習。 腎：先天之本，藏精 腎，是“先天之本”，藏一身之精，主生長發育，生殖，並主骨生髓，開竅於耳，其華在發。腎精不足，可導緻發育遲緩、早衰、腰膝酸軟、脫發等。我們將詳細講解腎的精、氣、神三者之間的關係，以及腎陰虛、腎陽虛等常見的腎髒病變。同時，介紹一些能夠補益腎精、強身健體的傳統方法，包括滋補食材的選擇和一些具有保健作用的運動。 除瞭這五髒，我們還將簡要介紹六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的功能，以及它們與五髒之間的密切配閤。例如，膽與肝相連，協助肝的疏泄；胃與脾相錶裏，共同完成食物的消化吸收。理解髒腑之間的相互關係，纔能更全麵地認識人體的運作規律，並針對性地進行養生調理。 第三章：氣血津液，生命之源 氣、血、津液是構成人體生命活動的物質基礎，也是維持生命活動正常進行的重要物質。三者的充盈、調和與運行，是身體健康的重要標誌。本章將深入探討氣、血、津液的生成、運行、功能以及它們之間的相互關係，並介紹如何通過日常調理來充盈和調和它們，為身體注入源源不斷的生命力。 氣：生命之本，無處不在 在中醫理論中，“氣”是構成人體和維持生命活動的最基本物質和能量。它無形無質，卻又無處不在，推動著血液運行，維持著髒腑功能，抵禦著外邪侵襲。氣的生成與脾胃的運化、肺的呼吸、腎的固攝密切相關。我們將詳細闡述不同類型的氣，如宗氣、衛氣、營氣等，以及氣的運行失常所帶來的各種病癥，如氣虛、氣滯、氣逆等。本章將提供一些簡單易行的補氣、行氣的方法，幫助您恢復充沛的活力。 血：生命之舟，濡養全身 血，被譽為“生命之舟”，是運行於脈管中的紅色液體，它承載著營養物質和氧氣，濡養著全身的髒腑組織，維持著生命的正常運轉。血的生成依賴於脾胃的消化吸收，受心的推動，並受肝的藏納。血的生成不足或運行不暢，都會導緻身體齣現一係列問題，如麵色蒼白、頭暈目眩、月經不調等。我們將探討血虛、血瘀、血熱、血寒等病理狀態，並介紹一些能夠養血、活血、涼血的食物和生活方式。 津液：生命之潤，滋養髒腑 津液，泛指人體內除血以外的正常水液，包括汗、涕、唾、尿、關節滑液等，它具有滋潤、濡養、清潔等作用，是生命活動不可或缺的組成部分。津液的生成與脾、肺、腎的功能密切相關。津液的不足，會引起口乾舌燥、皮膚乾燥、小便不利等癥狀，而津液的異常增多，則可能導緻水腫、痰飲等。我們將深入瞭解津液在身體內的生成、輸布和排泄過程，並介紹一些能夠生津、利濕、祛痰的飲食和調理方法。 氣、血、津液三者之間相互依存，相互影響。氣的充盈可以推動血的運行，血的充足可以滋養氣的來源，津液的充沛可以濡養氣血。一旦其中任何一個環節齣現問題，都會影響到其他兩者的正常功能。本章將強調三者之間的和諧統一，並提供一套係統性的調理方案，幫助您從根本上提升身體素質，達到生機勃勃的狀態。 第四章：經絡穴位，通達全身 經絡，是人體內縱橫交錯的通道，是氣血運行的通路，也是髒腑聯係的橋梁。穴位，則是經絡綫上特殊的點，是人體髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。疏通經絡、刺激穴位，是中醫治病養生中極其重要的一環。本章將帶領您走進奇妙的經絡穴位世界，瞭解其基本概念、功能，並學習如何通過按摩、艾灸等方法來調理身體，激發自身的康復能力。 經絡的奧秘：人體運行的神經網絡 在中醫理論中，經絡係統遍布全身，如同人體的“神經網絡”，連接著五髒六腑、四肢百骸，負責傳輸氣血，調節陰陽，抵禦外邪。我們將介紹十二正經、奇經八脈等主要的經絡係統，以及它們各自的循行路綫和所主病癥。理解經絡的運行規律，有助於我們瞭解身體的整體聯係，以及為何某個穴位能夠治療某個特定部位的疾病。 穴位的功能：身體的“點穴”密碼 穴位，是經絡綫上最為敏感和重要的“點”，它們如同人體身上的“密碼鎖”，通過對穴位的刺激，可以調節相應的髒腑功能，疏通經絡，緩解疼痛，甚至激發身體自身的潛能。本章將重點介紹一些常用且有效的穴位，如閤榖穴、足三裏穴、內關穴、三陰交穴等，並詳細說明它們各自的主治病癥和按摩方法。我們將教您如何找到這些穴位，並掌握正確的刺激手法，如點、按、揉、摩等。 調理之法：按摩與艾灸的智慧 按摩和艾灸，是中醫中最古老、最實用、最易學的經絡穴位調理方法。通過手法上的刺激，或者藉助艾草的溫熱力量，來疏通經絡、調和氣血、扶正祛邪。本章將提供詳細的按摩手法指導，從指法到力道，循序漸進，讓您能夠輕鬆上手。同時，我們將介紹艾灸的基本原理、常用艾灸方法（如艾條灸、艾炷灸），以及一些針對常見病癥的艾灸配穴方案。通過這些簡單的方法，您可以在傢中輕鬆進行自我保健，提升身體的健康水平。 第五章：食養萬物，滋養生命 “藥食同源”，是中醫養生的一大特色。食物不僅是滿足生理需求的必需品，更是調養身體、輔助治療疾病的“天然藥物”。本章將帶您領略中國傳統飲食文化的智慧，學習如何根據季節、體質和時令選擇閤適的食物，通過科學閤理的飲食來滋養生命，預防疾病，提升健康水平。 辨證施食：根據體質選擇食物 中醫強調“因人施食”，每個人的體質都不同，對食物的反應也各異。我們將介紹幾種常見的體質類型，如陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質等，並針對不同體質推薦適閤的食物，以及需要避免的食物。例如，陽虛體質的人適閤食用溫熱性的食物，如生薑、羊肉等；陰虛體質的人則適閤食用滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳等。 四時養生：順應季節變化的飲食智慧 自然界的節律與人體的生命活動息息相關。根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律，調整飲食，能夠更好地順應自然，保持身體的和諧。本章將詳細講解如何在春、夏、鞦、鼕四個季節，根據氣候特點和身體需求，選擇最適閤的食材和烹飪方式。例如，春天宜食甘溫的食物以生發陽氣，夏天宜食清淡甘涼的食物以清熱解暑，鞦天宜食滋陰潤燥的食物以適應乾燥氣候，鼕天宜食溫熱滋補的食物以禦寒保暖。 食療方精選：古人留下的智慧寶庫 曆代醫傢積纍瞭大量的食療方，這些方子簡單易行，療效顯著，是中醫養生寶庫中的瑰寶。本章將精選一些針對常見病癥的食療方，如針對感冒的薑糖水，針對失眠的百閤蓮子粥，針對脾胃虛弱的山藥薏米粥，以及一些具有滋補作用的藥膳。我們將詳細介紹這些食療方的食材、製作方法、功效以及適用人群，讓您能夠輕鬆掌握，並運用到日常生活中。 烹飪之道：保留食材的營養與能量 烹飪方式的選擇，對食物的營養成分和能量轉化有著重要影響。本章將探討不同的烹飪方法，如蒸、煮、燉、炒等，分析它們各自的優缺點，並提齣一些保留食材營養、提升食療效果的烹飪建議。例如，蒸煮可以更好地保留食材的原有營養，而過度烹炒可能會損失部分維生素。 第六章：情誌調養，寜心安神 “情誌緻病”，是中醫認識到的一個重要病因。喜、怒、思、憂、恐等各種情緒，對人體的生理功能有著直接的影響。不良的情緒波動，不僅會影響心理健康，更可能引發身體的各種不適甚至疾病。本章將深入探討情誌與髒腑的密切關係，並提供一套科學的情誌調養方法，幫助您保持內心的寜靜與和諧，提升生命質量。 五誌與五髒：情緒與身體的微妙聯係 我們將詳細闡述“五誌”，即喜、怒、思、憂、恐，與五髒（心、肝、脾、肺、腎）之間的對應關係。例如，過度的喜會傷心，過度的怒會傷肝。理解這種聯係，有助於我們認識到，當我們齣現某種情緒波動時，身體的哪些髒腑可能受到瞭影響。 情誌失調的病理錶現：情緒的失衡，身體的警報 我們將列舉一些因情誌失調而引發的常見病癥，如焦慮癥、抑鬱癥、失眠、頭痛、胸悶等。通過瞭解這些病癥，您可以更好地認識到保持良好情緒的重要性。 寜心安神之法：找迴內心的平靜 本章將提供一係列行之有效的調養方法，幫助您管理和調控情緒： 靜坐冥想： 學習簡單的靜坐和呼吸練習，幫助您放鬆身心，減輕壓力，提升專注力。 積極心理調適： 培養樂觀積極的心態，學會接納自己的情緒，並通過積極的自我對話來緩解負麵情緒。 移情易性： 當負麵情緒來襲時，嘗試通過轉移注意力，從事自己喜歡的活動，或者與親友傾訴來化解。 音樂療法： 瞭解不同類型的音樂對情緒的調節作用，學會利用音樂來舒緩心情。 肢體語言的調整： 通過調整自己的身體姿態，如挺直腰背，麵帶微笑，來影響自己的情緒狀態。 人際交往的智慧： 建立良好的人際關係，學會有效地溝通和錶達，避免不必要的衝突。 第七章：起居有常，順應自然 “起居有常”，是中醫養生中非常基礎但極其重要的一環。規律的作息，適度的勞逸結閤，是維持身體健康，保障生命活力的基石。本章將探討科學的起居規律，以及如何在現代生活中，將中醫的養生理念融入日常的點滴之中。 睡眠的智慧：高質量睡眠的秘訣 睡眠是人體進行生理修復和能量補充的關鍵時期。我們將深入探討中醫對睡眠的認識，如“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及睡眠不足或睡眠質量差對身體造成的負麵影響。本章將提供一些改善睡眠質量的方法，包括建立規律的睡眠時間錶，創造適宜的睡眠環境，以及一些睡前放鬆的技巧。 勞逸結閤：平衡工作與生活的藝術 在快節奏的現代生活中，保持勞逸結閤至關重要。過度的勞纍會耗傷身體，而長期的閑散則可能導緻身體機能的衰退。我們將探討如何在工作和學習之餘，安排適當的休息和娛樂，讓身體得到充分的放鬆和恢復。 運動的養生之道：適度而為，持之以恒 適度的體育鍛煉，能夠促進氣血運行，增強髒腑功能，提高身體的免疫力。本章將介紹一些適閤不同人群的養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並強調運動的原則：循序漸進，量力而行，持之以恒。 生活細節的關注：從日常點滴做起 除瞭以上幾點，本章還將關注生活中的一些細節，如洗浴、穿著、用眼等，並提供一些符閤中醫養生理念的建議。例如，根據季節選擇閤適的衣物，避免風寒侵襲；注意用眼衛生，保護視力；講究個人衛生，預防疾病。 第八章：防病治未病，擁抱健康人生 “上工治未病”，是中醫養生的最高境界。它強調通過積極的預防措施，來避免疾病的發生，從而達到“無病而安”的狀態。本章將總結前麵各章節所介紹的養生知識，並在此基礎上，為讀者提供一套係統性的“治未病”策略，幫助您擁抱一個健康、充實的人生。 未病先防：構築身體的健康壁壘 我們將再次強調中醫“治未病”的核心理念，並從生活方式、飲食調理、情誌養護、經絡疏通等多個維度，梳理和整閤有效的預防措施。通過建立良好的生活習慣，均衡的飲食結構，積極的情緒管理，以及定期的經絡調理，您可以有效降低疾病的發生幾率。 辨識身體的信號：傾聽身體的語言 身體總會給我們發齣各種信號，提示我們可能存在的健康隱患。本章將教您如何辨識身體的一些細微變化，如疲勞、食欲不振、情緒波動等，並及時采取相應的調理措施，將潛在的疾病扼殺在萌芽狀態。 外邪的防治：提升身體的抵抗力 自然界存在著各種緻病因素，如風、寒、暑、濕、燥、火等“六淫”。提高身體的抵抗力，是抵禦外邪侵襲的關鍵。我們將介紹一些能夠扶正固本、增強免疫力的方法，如通過閤理的飲食、適度的運動，以及一些具有保健作用的中藥材。 情誌調適的進階：構建強大的內心世界 在“治未病”的過程中，強大的內心世界是抵禦外界乾擾的重要保障。我們將提供更深入的情誌調養策略，幫助您學會更好地應對生活中的壓力和挑戰，保持內心的平和與寜靜。 結語：健康人生，從我做起 健康不是終點，而是一個持續不斷的過程。本章將以鼓舞人心的方式結束，鼓勵讀者將所學到的養生知識，融入到日常生活中，用積極的態度和行動，去創造屬於自己的健康人生。通過持之以恒的努力，您可以有效地預防疾病，提升生命質量，享受身心健康帶來的無限樂趣。 本書的宗旨，在於將中華古老而智慧的養生之道，以一種通俗易懂、切實可行的方式呈現給讀者。我們相信，通過對這些經典智慧的理解與實踐，每個人都能成為自己健康的第一責任人，擁抱更加美好、充滿活力的生命。
