基本信息
书名：王敬：能救命的刮痧书
：49.80元
作者：王敬
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2015-08-01
ISBN：9787553748733
字数：310000
页码：255
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
★“微博10大医生V用户”中**的一位中医。
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情况1：久坐不动的上班族，肥胖病、颈椎病、腰椎间盘突出、便秘的刮痧方法；
情况2：经常用脑的白领精英，神经衰弱、失眠、肠易激综合征的刮痧方法；
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★取穴、刮痧一步到位：每个治病良穴都能在当页找到取穴方法，免去一次次翻挂图的困扰，真正边看边刮。
内容提要
《王敬：能救命的刮痧书》提供现代社会90种高发病的祛病刮痧法和人体7大关键部位的养生刮痧法。
每种刮痧方法都从刮痧板的选择、刮痧姿势的选择、刮痧油的选择、刮痧板与皮肤的角度、刮痧的方向、刮痧的力道和速度、刮痧的次数、是 否要求出痧等8大方面进行讲解，细节之全面，堪称同类书之。
每种刮痧方法都提供标准取穴图和真人示范图片，王敬教授亲自指导拍摄，帮助大家更快、更准确地掌握刮痧要领。
目录
引子 刮痧疗法庇佑炎黄子孙五千年
Chapter 1 刮痧前，你要了解的八大步骤
STEP 1 选择刮痧器具
STEP 2 掌握刮痧手法
STEP 3 选对刮痧体位
STEP 4 理清刮痧顺序
STEP 5 找准刮痧穴位
STEP 6 做好刮痧准备
STEP 7 谨记注意事项
STEP 8 异常反应处理
Chapter 2 促进血液循环，让头面部气血通畅
神经衰弱
失眠
耳源性眩晕
阿尔茨海默病
脑动脉硬化
脑中风后遗症
麦粒肿
近视
远视
弱视
视神经萎缩
慢性鼻炎
过敏性鼻炎
鼻窦炎
三叉神经痛
Chapter 3 从吃进去到排出来，刮痧帮你打通每道关卡
慢性咽炎
反流性食管炎
食道贲门失弛缓症
慢性胃炎
碱性反流性胃炎
胃下垂
幽门梗阻
胃肠神经官能症
胃与十二指肠溃疡
溃疡性结肠炎
慢性腹泻
肠易激综合征
便秘
慢性胰腺炎
慢性阑尾炎
Chapter 4 缓解肌肉酸痛，刮痧有立竿见影的效果
落枕
颈椎病
肩周炎
退行性脊柱炎
慢性腰肌劳损
腰椎间盘突出
坐骨神经痛
梨状肌综合征
网球肘
键盘手
鼠标手
半月板损伤
类风湿性关节炎
Chapter 5 刮痧由表及里，刮走脏腑病气
冠心病
心律失常
心脏神经官能症
肝硬化
胆道系统感染和胆石症
慢性胆囊炎
急性上呼吸道感染
支气管扩张
急性气管炎和支气管炎
慢性支气管炎
哮喘
Chapter 6 简单的刮痧小动作，赶走身体顽疾
高血压
高脂血症
痛风
肥胖病
自发性多汗症
痤疮
黄褐斑
荨麻疹
皮肤瘙痒
泌尿系结石
尿失禁
尿潴留
尿道炎
膀胱炎
Chapter 7 不求名医不求偏方，自己解决男女困扰
乳腺增生
月经不调
痛经
白带异常
盆腔炎
子宫脱垂
子宫肌瘤
功能性子宫出血
经前期综合征
更年期综合征
产后发热
产后缺乳
产后腹痛
产后尿潴留
产后便秘
阳痿
遗精
早泄
不射精症
精子异常
慢性前列腺炎
前列腺增生
附录 人体六大关键部位养生刮痧法
作者介绍
王敬
【中华人民共和国医师编号：199911141110101631209161】
中国中医科学院副主任医师
中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副会长
国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家
国家中医药管理局职业鉴定中心中医刮痧师专家委员会副主任委员
主要著作有《中国刮痧健康法》《中国刮痧健康法大全》《家庭刮痧保健》《刮痧排毒王》等。
文摘
序言
《医林秘藏：养生之道与中华古法》 第一章：生命之泉，源远流长 人体的奥秘，自古以来便是无数医者与智者探索的焦点。在浩瀚的中华文明长河中，中医以其独特的视角和深厚的智慧，为我们揭示了生命的本质，并提供了维护健康、延年益寿的宝贵方法。本章将带您走进中医养生的世界，探寻其博大精深的理论基础，感受古人对生命的热爱与敬畏。 自神农氏尝百草，医药之学便在中国大地悄然萌芽。从《黄帝内经》中“阴阳调和，五行相生”的深刻论述，到《伤寒杂病论》中辨证论治的精妙绝伦，中医的理论体系不断完善，方法论日益丰富。中医养生并非简单的治病，而是强调“治未病”的理念，通过调整生活方式、饮食习惯、情志调理等，达到“天人合一”的和谐状态，从而预防疾病的发生，促进身心健康。 在古代，“养生”是士大夫阶层追求长寿与健康的重要途径，也是普通百姓日常生活中不可或缺的组成部分。人们通过观察自然界的规律，结合自身的体质特点，总结出了一套行之有效的生活哲学。例如，根据四季变化调整作息，春生夏长秋收冬藏，顺应自然界的变化，才能保持身体的生机活力；“食饮有节”，懂得选择适合自己的食物，做到不偏不倚，不过饱伤神，才能滋养五脏六腑；“起居有常”，保证充足的睡眠，避免过度劳累，才能让身体得到充分的休息和修复。 更重要的是，中医强调情志对健康的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，负面情绪不仅会影响我们的心情，更会对身体造成实实在在的伤害。因此，学会调控情绪，保持乐观平和的心态，是中医养生中至关重要的一环。 本章将深入浅出地介绍中医养生的基本原则，如“虚邪贼风，避之有时”、“精神内守，病安从来”等经典论述，并结合古代医学典籍，展现中医在预防疾病、提升生命质量方面的智慧。我们将从宏观上理解中医养生的整体观和辩证观，为后续更具体的养生方法的学习打下坚实的基础。 第二章：五脏六腑，和谐共生 中医认为，人体是一个有机的整体，五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）各司其职，相互协调，共同维持着生命的正常运转。任何一个脏腑功能的失调，都可能引发一系列的健康问题。本章将聚焦于五脏六腑的功能、病理变化及其相互关系，帮助您深入了解身体内部的运作机制，并学习如何通过日常调理来守护它们的健康。 心：君主之官，主血脉 心，在中医里被誉为“君主之官”，是人体生命活动的主宰。它负责推动血液在脉管中运行，濡养全身。心的功能强健，则气血充盈，面色红润；心神不安，则易出现失眠多梦、心悸健忘等症状。我们还将探讨一些与心相关的常见疾病，如心律失常、冠心病等，并介绍中医在调养心脏方面的思路，如通过饮食、情志、适当的运动来安神定志。 肝：将军之官，主疏泄 肝，在中医里是“将军之官”，主疏泄，调畅气机，帮助脾胃消化食物，调节情志。肝气郁结，是许多现代人面临的健康困扰，表现为情绪低落、胸胁胀痛、食欲不振等。本章将详细介绍肝脏的生理功能，以及肝郁化火、肝阴虚等病理变化。同时，我们将探讨如何通过调节饮食、运动，以及一些简单的穴位按摩来舒缓肝气，保持情绪的稳定。 脾：仓廪之官，主运化 脾，是“仓廪之官”，负责将摄入的食物转化为精微物质，并输布至全身，是人体气血生化的源头。脾虚则运化失职，可导致食欲不振、腹胀腹泻、水肿、疲劳等。我们将深入了解脾在消化吸收和水液代谢中的重要作用，并介绍一些能健脾益气的食物和方法，如山药、薏米、红枣等，以及如何通过调整饮食结构来增强脾胃功能。 肺：相傅之官，主呼吸 肺，被誉为“相傅之官”，主一身之气，司呼吸，并与大肠相表里。肺主宣发和肃降，将清气输布到全身，并将浊气排出体外。肺功能受损，易引起咳嗽、气喘、鼻塞等呼吸道症状。本章将探讨肺的生理功能，以及外邪侵袭、痰湿阻滞等常见的肺部病变。我们将学习一些有助于润肺止咳、益气固表的食疗方和呼吸练习。 肾：先天之本，藏精 肾，是“先天之本”，藏一身之精，主生长发育，生殖，并主骨生髓，开窍于耳，其华在发。肾精不足，可导致发育迟缓、早衰、腰膝酸软、脱发等。我们将详细讲解肾的精、气、神三者之间的关系，以及肾阴虚、肾阳虚等常见的肾脏病变。同时，介绍一些能够补益肾精、强身健体的传统方法，包括滋补食材的选择和一些具有保健作用的运动。 除了这五脏，我们还将简要介绍六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的功能，以及它们与五脏之间的密切配合。例如，胆与肝相连，协助肝的疏泄；胃与脾相表里，共同完成食物的消化吸收。理解脏腑之间的相互关系，才能更全面地认识人体的运作规律，并针对性地进行养生调理。 第三章：气血津液，生命之源 气、血、津液是构成人体生命活动的物质基础，也是维持生命活动正常进行的重要物质。三者的充盈、调和与运行，是身体健康的重要标志。本章将深入探讨气、血、津液的生成、运行、功能以及它们之间的相互关系，并介绍如何通过日常调理来充盈和调和它们，为身体注入源源不断的生命力。 气：生命之本，无处不在 在中医理论中，“气”是构成人体和维持生命活动的最基本物质和能量。它无形无质，却又无处不在，推动着血液运行，维持着脏腑功能，抵御着外邪侵袭。气的生成与脾胃的运化、肺的呼吸、肾的固摄密切相关。我们将详细阐述不同类型的气，如宗气、卫气、营气等，以及气的运行失常所带来的各种病症，如气虚、气滞、气逆等。本章将提供一些简单易行的补气、行气的方法，帮助您恢复充沛的活力。 血：生命之舟，濡养全身 血，被誉为“生命之舟”，是运行于脉管中的红色液体，它承载着营养物质和氧气，濡养着全身的脏腑组织，维持着生命的正常运转。血的生成依赖于脾胃的消化吸收，受心的推动，并受肝的藏纳。血的生成不足或运行不畅，都会导致身体出现一系列问题，如面色苍白、头晕目眩、月经不调等。我们将探讨血虚、血瘀、血热、血寒等病理状态，并介绍一些能够养血、活血、凉血的食物和生活方式。 津液：生命之润，滋养脏腑 津液，泛指人体内除血以外的正常水液，包括汗、涕、唾、尿、关节滑液等，它具有滋润、濡养、清洁等作用，是生命活动不可或缺的组成部分。津液的生成与脾、肺、肾的功能密切相关。津液的不足，会引起口干舌燥、皮肤干燥、小便不利等症状，而津液的异常增多，则可能导致水肿、痰饮等。我们将深入了解津液在身体内的生成、输布和排泄过程，并介绍一些能够生津、利湿、祛痰的饮食和调理方法。 气、血、津液三者之间相互依存，相互影响。气的充盈可以推动血的运行，血的充足可以滋养气的来源，津液的充沛可以濡养气血。一旦其中任何一个环节出现问题，都会影响到其他两者的正常功能。本章将强调三者之间的和谐统一，并提供一套系统性的调理方案，帮助您从根本上提升身体素质，达到生机勃勃的状态。 第四章：经络穴位，通达全身 经络，是人体内纵横交错的通道，是气血运行的通路，也是脏腑联系的桥梁。穴位，则是经络线上特殊的点，是人体脏腑经络之气输注于体表的部位。疏通经络、刺激穴位，是中医治病养生中极其重要的一环。本章将带领您走进奇妙的经络穴位世界，了解其基本概念、功能，并学习如何通过按摩、艾灸等方法来调理身体，激发自身的康复能力。 经络的奥秘：人体运行的神经网络 在中医理论中，经络系统遍布全身，如同人体的“神经网络”，连接着五脏六腑、四肢百骸，负责传输气血，调节阴阳，抵御外邪。我们将介绍十二正经、奇经八脉等主要的经络系统，以及它们各自的循行路线和所主病症。理解经络的运行规律，有助于我们了解身体的整体联系，以及为何某个穴位能够治疗某个特定部位的疾病。 穴位的功能：身体的“点穴”密码 穴位，是经络线上最为敏感和重要的“点”，它们如同人体身上的“密码锁”，通过对穴位的刺激，可以调节相应的脏腑功能，疏通经络，缓解疼痛，甚至激发身体自身的潜能。本章将重点介绍一些常用且有效的穴位，如合谷穴、足三里穴、内关穴、三阴交穴等，并详细说明它们各自的主治病症和按摩方法。我们将教您如何找到这些穴位，并掌握正确的刺激手法，如点、按、揉、摩等。 调理之法：按摩与艾灸的智慧 按摩和艾灸，是中医中最古老、最实用、最易学的经络穴位调理方法。通过手法上的刺激，或者借助艾草的温热力量，来疏通经络、调和气血、扶正祛邪。本章将提供详细的按摩手法指导，从指法到力道，循序渐进，让您能够轻松上手。同时，我们将介绍艾灸的基本原理、常用艾灸方法（如艾条灸、艾炷灸），以及一些针对常见病症的艾灸配穴方案。通过这些简单的方法，您可以在家中轻松进行自我保健，提升身体的健康水平。 第五章：食养万物，滋养生命 “药食同源”，是中医养生的一大特色。食物不仅是满足生理需求的必需品，更是调养身体、辅助治疗疾病的“天然药物”。本章将带您领略中国传统饮食文化的智慧，学习如何根据季节、体质和时令选择合适的食物，通过科学合理的饮食来滋养生命，预防疾病，提升健康水平。 辨证施食：根据体质选择食物 中医强调“因人施食”，每个人的体质都不同，对食物的反应也各异。我们将介绍几种常见的体质类型，如阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质等，并针对不同体质推荐适合的食物，以及需要避免的食物。例如，阳虚体质的人适合食用温热性的食物，如生姜、羊肉等；阴虚体质的人则适合食用滋阴润燥的食物，如梨、银耳等。 四时养生：顺应季节变化的饮食智慧 自然界的节律与人体的生命活动息息相关。根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律，调整饮食，能够更好地顺应自然，保持身体的和谐。本章将详细讲解如何在春、夏、秋、冬四个季节，根据气候特点和身体需求，选择最适合的食材和烹饪方式。例如，春天宜食甘温的食物以生发阳气，夏天宜食清淡甘凉的食物以清热解暑，秋天宜食滋阴润燥的食物以适应干燥气候，冬天宜食温热滋补的食物以御寒保暖。 食疗方精选：古人留下的智慧宝库 历代医家积累了大量的食疗方，这些方子简单易行，疗效显著，是中医养生宝库中的瑰宝。本章将精选一些针对常见病症的食疗方，如针对感冒的姜糖水，针对失眠的百合莲子粥，针对脾胃虚弱的山药薏米粥，以及一些具有滋补作用的药膳。我们将详细介绍这些食疗方的食材、制作方法、功效以及适用人群，让您能够轻松掌握，并运用到日常生活中。 烹饪之道：保留食材的营养与能量 烹饪方式的选择，对食物的营养成分和能量转化有着重要影响。本章将探讨不同的烹饪方法，如蒸、煮、炖、炒等，分析它们各自的优缺点，并提出一些保留食材营养、提升食疗效果的烹饪建议。例如，蒸煮可以更好地保留食材的原有营养，而过度烹炒可能会损失部分维生素。 第六章：情志调养，宁心安神 “情志致病”，是中医认识到的一个重要病因。喜、怒、思、忧、恐等各种情绪，对人体的生理功能有着直接的影响。不良的情绪波动，不仅会影响心理健康，更可能引发身体的各种不适甚至疾病。本章将深入探讨情志与脏腑的密切关系，并提供一套科学的情志调养方法，帮助您保持内心的宁静与和谐，提升生命质量。 五志与五脏：情绪与身体的微妙联系 我们将详细阐述“五志”，即喜、怒、思、忧、恐，与五脏（心、肝、脾、肺、肾）之间的对应关系。例如，过度的喜会伤心，过度的怒会伤肝。理解这种联系，有助于我们认识到，当我们出现某种情绪波动时，身体的哪些脏腑可能受到了影响。 情志失调的病理表现：情绪的失衡，身体的警报 我们将列举一些因情志失调而引发的常见病症，如焦虑症、抑郁症、失眠、头痛、胸闷等。通过了解这些病症，您可以更好地认识到保持良好情绪的重要性。 宁心安神之法：找回内心的平静 本章将提供一系列行之有效的调养方法，帮助您管理和调控情绪： 静坐冥想： 学习简单的静坐和呼吸练习，帮助您放松身心，减轻压力，提升专注力。 积极心理调适： 培养乐观积极的心态，学会接纳自己的情绪，并通过积极的自我对话来缓解负面情绪。 移情易性： 当负面情绪来袭时，尝试通过转移注意力，从事自己喜欢的活动，或者与亲友倾诉来化解。 音乐疗法： 了解不同类型的音乐对情绪的调节作用，学会利用音乐来舒缓心情。 肢体语言的调整： 通过调整自己的身体姿态，如挺直腰背，面带微笑，来影响自己的情绪状态。 人际交往的智慧： 建立良好的人际关系，学会有效地沟通和表达，避免不必要的冲突。 第七章：起居有常，顺应自然 “起居有常”，是中医养生中非常基础但极其重要的一环。规律的作息，适度的劳逸结合，是维持身体健康，保障生命活力的基石。本章将探讨科学的起居规律，以及如何在现代生活中，将中医的养生理念融入日常的点滴之中。 睡眠的智慧：高质量睡眠的秘诀 睡眠是人体进行生理修复和能量补充的关键时期。我们将深入探讨中医对睡眠的认识，如“日出而作，日落而息”的自然规律，以及睡眠不足或睡眠质量差对身体造成的负面影响。本章将提供一些改善睡眠质量的方法，包括建立规律的睡眠时间表，创造适宜的睡眠环境，以及一些睡前放松的技巧。 劳逸结合：平衡工作与生活的艺术 在快节奏的现代生活中，保持劳逸结合至关重要。过度的劳累会耗伤身体，而长期的闲散则可能导致身体机能的衰退。我们将探讨如何在工作和学习之余，安排适当的休息和娱乐，让身体得到充分的放松和恢复。 运动的养生之道：适度而为，持之以恒 适度的体育锻炼，能够促进气血运行，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。本章将介绍一些适合不同人群的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并强调运动的原则：循序渐进，量力而行，持之以恒。 生活细节的关注：从日常点滴做起 除了以上几点，本章还将关注生活中的一些细节，如洗浴、穿着、用眼等，并提供一些符合中医养生理念的建议。例如，根据季节选择合适的衣物，避免风寒侵袭；注意用眼卫生，保护视力；讲究个人卫生，预防疾病。 第八章：防病治未病，拥抱健康人生 “上工治未病”，是中医养生的最高境界。它强调通过积极的预防措施，来避免疾病的发生，从而达到“无病而安”的状态。本章将总结前面各章节所介绍的养生知识，并在此基础上，为读者提供一套系统性的“治未病”策略，帮助您拥抱一个健康、充实的人生。 未病先防：构筑身体的健康壁垒 我们将再次强调中医“治未病”的核心理念，并从生活方式、饮食调理、情志养护、经络疏通等多个维度，梳理和整合有效的预防措施。通过建立良好的生活习惯，均衡的饮食结构，积极的情绪管理，以及定期的经络调理，您可以有效降低疾病的发生几率。 辨识身体的信号：倾听身体的语言 身体总会给我们发出各种信号，提示我们可能存在的健康隐患。本章将教您如何辨识身体的一些细微变化，如疲劳、食欲不振、情绪波动等，并及时采取相应的调理措施，将潜在的疾病扼杀在萌芽状态。 外邪的防治：提升身体的抵抗力 自然界存在着各种致病因素，如风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫”。提高身体的抵抗力，是抵御外邪侵袭的关键。我们将介绍一些能够扶正固本、增强免疫力的方法，如通过合理的饮食、适度的运动，以及一些具有保健作用的中药材。 情志调适的进阶：构建强大的内心世界 在“治未病”的过程中，强大的内心世界是抵御外界干扰的重要保障。我们将提供更深入的情志调养策略，帮助您学会更好地应对生活中的压力和挑战，保持内心的平和与宁静。 结语：健康人生，从我做起 健康不是终点，而是一个持续不断的过程。本章将以鼓舞人心的方式结束，鼓励读者将所学到的养生知识，融入到日常生活中，用积极的态度和行动，去创造属于自己的健康人生。通过持之以恒的努力，您可以有效地预防疾病，提升生命质量，享受身心健康带来的无限乐趣。 本书的宗旨，在于将中华古老而智慧的养生之道，以一种通俗易懂、切实可行的方式呈现给读者。我们相信，通过对这些经典智慧的理解与实践，每个人都能成为自己健康的第一责任人，拥抱更加美好、充满活力的生命。
