《黃帝內經》養生智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麯黎敏著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
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• 中醫
• 經絡
• 自然療法
• 生命哲學

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齣版社： 長江文藝齣版社

ISBN：9787536485105

商品編碼：11250464290

齣版時間：2016-12-01

作  者:麯黎敏 著 著作 定  價:36 齣 版 社:長江文藝齣版社 齣版日期:2016年12月01日 頁  數:248 裝  幀:軟精裝 ISBN:9787536485105 ●暫無

內容簡介

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《黃帝內經》養生智慧 穿越時空的健康密碼：領悟古聖先賢的生命之道 在漫漫曆史長河中，總有一些智慧之光，曆經韆年而不滅，至今仍閃耀著啓迪人心的光芒。《黃帝內經》便是這樣一部承載著中華民族深厚哲學與醫學底蘊的曠世奇書。它不僅僅是一部探討疾病診治的醫學典籍，更是一部關於生命、宇宙、自然萬物運行規律的深刻洞察。本書《黃帝內經》養生智慧，正是試圖從這部古老經典中，挖掘齣那些與現代人健康息息相關的核心理念，並以一種易於理解、貼近生活的方式呈現給讀者，幫助大傢找到屬於自己的健康之道。 我們的生活節奏越來越快，壓力也日益增大。亞健康狀態、慢性疾病悄然侵襲，睡眠不佳、情緒波動、消化不良等問題睏擾著無數人。我們渴望健康，卻常常感到無從下手，或者迷失在紛繁復雜的健康信息中。然而，在幾韆年前的中國，先賢們早已為我們留下瞭應對這些挑戰的寶貴財富。他們以對自然運行規律的敏銳觀察，以及對人體內在機製的深刻理解，構建瞭一個宏大而精妙的養生體係。《黃帝內經》養生智慧，便是要帶您一同走入這個充滿智慧的養生世界。 一、天人閤一：順應自然，萬物共生 《黃帝內經》養生智慧的核心理念之一，便是“天人閤一”。這句話並非虛無縹緲的哲學口號，而是強調人作為自然界一部分的緊密聯係。古人認為，人體的生理活動、精神狀態，無不受到自然界陰陽五行變化的影響。春生夏長鞦收鼕藏，四季更替，氣候變化，晝夜晨昏，這些都是宇宙運行的規律，也是指導我們日常生活的重要準則。 想象一下，當春天到來，萬物復蘇，正是人體陽氣生發、嚮上舒展的時節。此時，我們應該順應自然的勃勃生機，適當地增加戶外活動，讓身體舒展，排解鼕日積鬱。夏季，陽氣最盛，萬物繁茂，我們則需要關注心神的寜靜，避免過度勞纍，同時也要注意防暑降溫，飲食上宜清淡，多食蔬果。到瞭鞦天，天地肅殺，萬物凋零，人體也應逐漸收斂，保護陽氣，多食滋潤之品，以應對乾燥氣候。而到瞭鼕天，陽氣潛藏，天地閉藏，我們則需要“蟄藏”，早睡晚起，養精蓄銳，為來年的生機儲備能量。 《黃帝內經》養生智慧，將這種“天人閤一”的理念貫穿於衣、食、住、行、勞、逸的方方麵麵。它教導我們，不要逆天而行，而是要學會觀察天時，順應地利，從而調整自身的生活方式，讓身體與自然和諧共鳴。例如，在飲食上，它提倡“食時”、“食榖”、“食肉”、“食菜”，強調食物的性味與季節、體質的配閤；在起居上，它講究“日齣而作，日落而息”，提倡勞逸結閤；在情誌上，它告誡我們要“樂而不淫，哀而不傷”，保持情緒的平和。這些看似樸素的道理，卻是我們構建健康人生的基石。 二、陰陽五行：人體健康的動態平衡 《黃帝內經》養生智慧的另一大基石，便是對陰陽五行學說的運用。陰陽，是宇宙萬物最基本的對立統一關係，也是人體生命活動的根本。陽氣代錶著溫暖、運動、生發，是生命的動力；陰液代錶著滋潤、物質、寜靜，是生命的基礎。人體的健康，就如同一個精妙的平衡器，陰陽雙方相互依存、相互製約，維持著生命活動的穩定。當陰陽失衡，疾病便可能悄然而至。 五行（金、木、水、火、土）則代錶著自然界五種最基本的力量，它們之間存在著相生相剋的關係，並與人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）相對應。肝喜條達，心主喜樂，脾主思慮，肺主憂愁，腎主恐驚。五髒的功能相互協調，也與外界環境的五種變化（風、暑、濕、燥、寒）相互作用。 《黃帝內經》養生智慧，正是要教會我們如何理解和調理人體的陰陽五行。例如，中醫的“春夏養陽，鞦鼕養陰”便是基於陰陽消長的理論。而通過觀察我們的情緒變化，也可以窺見五髒的盛衰。長期的焦慮不安可能傷及心神，過度的思慮則會影響脾胃的功能。理解瞭這些聯係，我們就能更好地認識到，情緒、飲食、起居等因素如何影響我們的健康，並學會采取相應的方法來調和。 本書將深入淺齣地解讀陰陽五行在養生中的具體體現，例如： 陰陽平衡與體質：探討不同體質（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛等）是如何由陰陽失衡所緻，以及如何通過飲食、起居等方式來調理。 五行相生相剋與髒腑調養：講解五行與五髒的關係，以及如何通過調理某個髒腑的功能，來影響其他髒腑，達到整體平衡。例如，肝髒的問題會影響脾胃，而脾胃的健運又能反過來滋養肝髒。 情誌養生與五行：闡述喜、怒、憂、思、恐等情緒與五髒的對應關係，以及如何在日常生活中做到“以情製情”，保持情誌的平和。 三、精氣神：生命活動的三寶 《黃帝內經》養生智慧將“精、氣、神”視為人體生命活動的三種基本物質和能量，並稱之為“三寶”。這三者相互依存、相互轉化，共同維持著生命的健康與活力。 精：指的是人體的精微物質，包括先天之精（稟受於父母）和後天之精（來源於水榖）。“精”是生命的基礎，與生長發育、生殖繁衍密切相關。如果“精”虧損，就會齣現發育遲緩、生殖功能減退、身體衰老等問題。 氣：是維持生命活動最基本、最活躍的物質能量。它包括呼吸之氣、水榖之氣、營衛之氣等，貫穿於全身，推動著血液的運行，濡養著髒腑組織。氣足則身體強健，氣虛則容易疲勞、抵抗力下降。 神：是生命的主宰，是精神意識活動的體現。它源於“精”和“氣”的充盈。“神”的充沛錶現為反應敏捷、思維清晰、情緒穩定。如果“神”衰弱，就會齣現精神萎靡、記憶力減退、反應遲鈍等狀況。 《黃帝內經》養生智慧，將重點放在如何固護和充盈這“三寶”上。 精的養護：強調房事有節，避免過度消耗先天之精；注意飲食調養，攝取充足的後天之精，例如多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物。 氣的調養：倡導呼吸吐納，通過深呼吸、八段錦、太極拳等鍛煉方式來培補元氣；講究飲食適量，避免暴飲暴食傷及脾胃，影響氣的生成。 神的安養：提齣“恬淡虛無，真氣從之”，強調保持精神的寜靜，避免過度思慮、煩惱、憂愁，以“安神定誌”。通過冥想、練習書法、欣賞音樂等方式來涵養精神。 四、治未病：預防是最好的養生 《黃帝內經》養生智慧最令人稱道的理念之一，便是“治未病”。這句話的意思是，在疾病還沒有發生之前，就應該采取措施進行預防和調理，將其扼殺在萌芽狀態。這與現代醫學的預防醫學理念不謀而閤，但《黃帝內經》的“治未病”更加注重個體化和整體性。 “治未病”包含三個層麵： 1. 未病先防：即在身體健康的時候，通過科學的生活方式、閤理的飲食起居、適度的體育鍛煉來增強體質，提高機體的抵抗力，防止疾病的發生。 2. 已病防變：即在疾病的早期，癥狀輕微時，及時采取乾預措施，防止疾病嚮更嚴重的階段發展。例如，當齣現輕微的感冒癥狀時，及時進行調理，避免發展成重感冒或並發癥。 3. 瘥後防復：即在疾病治愈後，仍需注意鞏固和調養，防止疾病的復發。 《黃帝內經》養生智慧，將“治未病”的理念融入到日常生活的每一個細節。它教導我們如何通過觀察身體的細微變化來覺察潛在的健康隱患，如何通過調整飲食、作息來鞏固身體的防禦能力。比如，當我們感到口乾舌燥時，可能提示我們陰津不足，需要及時補充水分和滋潤食物；當我們容易感到疲勞時，可能提示我們氣虛，需要適度休息和益氣健脾的食物。 五、體質辨識與個性化養生 《黃帝內經》養生智慧並非一成不變的教條，而是強調“因人而異”、“因時而異”、“因地而異”的個性化養生原則。古人早已認識到，人與人之間的體質存在差異，每個人的身體狀況、生活環境、所處年齡階段都不同，因此，養生的方法也應該有所區彆。 本書將帶領讀者認識中醫的體質分類，例如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等，並探討不同體質的人群在飲食、起居、情誌、運動等方麵應注意的重點。瞭解自己的體質，就如同擁有瞭一張健康地圖，可以更精準地進行養生調理，避免盲目跟風，做到事半功倍。 結語 《黃帝內經》養生智慧，是一部穿越時空的健康寶典。它所蘊含的自然觀、生命觀、養生觀，對於現代人來說，依然具有極其重要的指導意義。本書並非提供一套僵化的養生方案，而是希望通過對《黃帝內經》經典智慧的解讀，激發讀者對自身健康的關注，引導大傢重新審視生活方式，學習如何順應自然，調和陰陽，充養精氣神，踐行“治未病”的理念，最終實現身心和諧、健康長壽的美好願景。 讓我們一同踏上這段探索古老智慧、擁抱健康人生的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是讓我眼前一亮！以前對中醫養生總覺得是老一套，深奧難懂，但這本書的切入點非常巧妙。它沒有直接灌輸那些復雜的理論，而是從我們日常生活最容易忽略的細節入手。比如，關於睡眠的章節，我從來沒想過睡覺的時間、睡姿甚至睡前的某些習慣，都對身體有如此大的影響。書中用通俗易懂的語言解釋瞭為什麼“日齣而作，日落而息”是符閤自然規律的，以及現代人熬夜對身體造成的“虧損”到底是怎麼一迴事。讀完這部分，我立刻開始調整自己的作息，嘗試早睡早起，雖然剛開始有點不習慣，但確實能感覺到精神狀態一天比一天好。而且，書中還強調瞭“順應天時”，比如不同季節身體的需求是不一樣的。春天要養肝，夏天要養心，鞦天要養肺，鼕天要養腎。這些道理聽起來都很樸素，但結閤起來，就形成瞭一個完整的養生體係，讓人感覺中醫養生並沒有想象中那麼遙不可及，反而是非常貼近生活，非常實用的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書還有一個讓我特彆欣賞的地方，就是它強調瞭“未病先防”和“治未病”的理念。它不像很多養生書籍那樣，隻教你如何“補救”，而是更側重於如何從源頭上避免疾病的發生。書中關於“經絡”的講解，讓我對身體的運行有瞭全新的認識。它把經絡比作人體內的“高速公路”，是氣血運行的通道，一旦堵塞，就會導緻各種問題。書中也提供瞭一些簡單易行的疏通經絡的方法，比如按摩、艾灸等。我試著每天晚上花幾分鍾時間，按照書裏的指示按摩一些重要的穴位，比如足三裏、閤榖等，感覺身體的循環真的在變好，晚上也睡得更香瞭。這本書讓我認識到，養生的關鍵在於“預防”，在於日常的點滴積纍，而不是等到生病瞭再去“亡羊補牢”。這種積極主動的養生觀，讓我覺得非常有力量。

評分☆☆☆☆☆

關於情誌養生這塊，我一直覺得是個玄學，很難把握。但這本書的論述讓我茅塞頓開。它並沒有把情緒簡單地歸類為“好”或“壞”，而是詳細闡述瞭各種情緒，如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，在適度情況下對身體的影響，以及過度或失衡時可能造成的“病”。我印象最深刻的是關於“怒傷肝”的解釋，書裏說，經常生氣不僅會影響心情，還會導緻肝氣鬱結，進而引發一係列身體不適。這一點我深有體會，因為我本人就容易因為小事而生氣，之前也經常感覺頭暈、胸悶。讀瞭這本書之後，我開始有意識地去控製自己的情緒，學習如何更好地調節內心的壓力。書中也提供瞭一些方法，比如通過運動、傾訴、或者專注於一些美好的事物來轉移注意力，化解負麵情緒。這本書讓我明白，保持良好的心態，和身體健康同等重要，甚至可以說，情緒是身體健康的“晴雨錶”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“藥食同源”這個概念很好奇，但總覺得那些食療方子都很傳統，用料也比較復雜。這本書在這方麵做得非常齣色，它沒有簡單地羅列一堆食譜，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼某些食物對身體有益，以及它們的“性味”是如何影響我們的。我特彆喜歡關於“脾胃”的章節，書中把脾胃比作人體的“糧倉”和“化工廠”，形象地說明瞭它在消化吸收和氣血生成中的關鍵作用。讀瞭之後，我纔意識到自己平時一些不好的飲食習慣，比如暴飲暴食、偏愛生冷食物，對脾胃造成瞭多大的負擔。書裏也給齣瞭一些非常實用的建議，比如如何選擇適閤自己的食材，如何根據季節調整飲食，甚至包括一些簡單的烹飪方法。我試著按照書裏的建議，多吃一些溫和、易消化的食物，少吃辛辣油膩的，感覺身體的消化能力真的有所改善，不再容易脹氣和不適。這本書讓我認識到，吃對東西，不僅能填飽肚子，更能滋養身體，是一門大學問。

評分☆☆☆☆☆

這本書在運動養生這一塊，給我的啓發真的非常大。我之前總覺得運動就是要揮汗如雨，追求極緻的體能。但這本書讓我看到瞭運動更深層次的意義，它不僅僅是鍛煉肌肉，更是調動全身的氣血，達到“動則生陽”的效果。書中詳細介紹瞭不同形式的運動，比如散步、太極、八段錦等，並解釋瞭它們各自的特點和適閤的人群。我尤其對“八段錦”産生瞭濃厚的興趣，它的動作舒緩，卻能有效地活動全身的經絡，促進氣血流通。我嘗試著在傢跟著書中的圖示練習，雖然剛開始動作有些生疏，但堅持下來，我發現身體的僵硬感明顯減輕瞭，而且整個人感覺更有活力瞭，不像以前那樣容易疲倦。這本書讓我明白瞭，養生不是一定要進行高強度的訓練，而是要選擇適閤自己的、能夠長期堅持的運動方式，讓身體在溫和中得到滋養。