三辰圖書 特效養顔蔬果汁280例 養顔瘦身做果汁書蔬果汁女性美容養顔書蔬菜水果榨汁書蔬果汁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 健康飲食
• 食譜
• 女性
• 蔬果
• 榨汁

店鋪： 三辰圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553742328

商品編碼：10672739974

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	特效養顔蔬果汁280例(超值版)
作者：
市場價：	29.8元
ISBN號：	9787553742328
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：軟精裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2015-07-01	版次：1	頁數：160
印刷時間：2015-07-01	印次：1	字數：250.00韆字

作者簡介

甘智榮，中國烹飪的大師、中國雕刻大師、禦廚品牌獲得者、深圳娛樂頻道《食客準備》特邀嘉賓、中糧集團食品開發推廣者、勞動局考核就業培訓導師，從事烹飪工作20多年，齣版專業熱菜、冷菜、圍邊、雕刻等書籍和教學光碟三十多套，擁有豐富的教學經驗。

 

 

內容簡介

本書精選280款改善體質、消除疲勞、美白護膚、養顔瘦身的蔬果汁，並詳細介紹瞭蔬果汁的基本做法、製作蔬果汁的關鍵點、利用各種工具製作蔬果汁的方法、製作蔬果汁所需食材介紹以及改善、預防各種癥狀的蔬果汁，讓你在傢就能輕鬆享用美白養顔的天然蔬果汁。

目錄

自製蔬果汁必備工具 9 榨蔬果汁注意事項 11 第YI章 祛斑美白水果汁 獼猴桃柳橙汁 14 蘋果葡萄柚汁 14 葡萄柚菠蘿汁 15 火龍果汁 15 香蕉蘋果葡萄汁 16 香蕉蘋果梨汁 16 芒果柚子汁 17 柳橙檸檬汁 17 獼猴桃菠蘿蘋果汁 18 鰐梨檸檬橙子汁 19 山楂檸檬藍莓汁 19 獼猴桃甜橙檸檬汁 20 葡萄柚子香蕉汁 20 草莓橙子牛奶汁 21 桑葚檸檬牛奶汁 21 橘子菠蘿汁 22 葡萄柚楊梅汁 22 葡萄柚香瓜檸檬汁 23 蘋果橙子汁 23 西瓜菠蘿檸檬汁 24 蓮霧汁 24 西瓜皮菠蘿鮮奶汁 25 香蕉西瓜汁 25 哈密瓜木瓜汁 26 草莓柳橙蜜汁 26 木瓜牛奶汁 27 葡萄菠蘿杏汁 27 蘋果檸檬汁 28 芒果蜜桃汁 28 葡萄柚草莓汁 29 香蕉蘋果汁 29 香蕉草莓牛奶汁 30 火龍果獼猴桃汁 30 蘋果汁 31 柑橘果汁 31 獼猴桃蘋果檸檬汁 32 蘋果蜂蜜果汁 32 獼猴桃汁 32 西瓜香瓜梨汁 33 蘋果香瓜汁 34 香蕉牛奶汁 34 橙汁 35 菠蘿汁 35 無花果李子汁 36 芒果菠蘿獼猴桃汁 36 菠蘿西瓜汁 37 葡萄柚香橙甜橘汁 37 香蕉菠蘿汁 38 香蕉葡萄汁 38 紅葡萄汁 39 草莓牛奶汁 39 香蕉橙子汁 40 葡萄柚葡萄乾牛奶 40 菠蘿草莓橙汁 41 橘子蜜汁 41 檸檬菠蘿汁 42 西瓜汁 42 芒果椰奶汁 43 草莓櫻桃汁 43 橘子蘋果汁 44 柳橙汁 44 橘子雪梨汁 45 草莓汁 45 桃子石榴汁 46 柳橙香蕉酸奶汁 46 雪梨蘋果汁 47 葡萄蘋果汁 47 柚子檸檬汁 48 哈密瓜蜂蜜汁 48 榴蓮汁 48 櫻桃酸奶汁 49 菠蘿蘋果汁 49 草莓菠蘿汁 50 鮮葡萄蜜汁 50 菠蘿獼猴桃鮮奶汁 51 檸檬橘子汁 51 草莓蘋果汁 52 哈密瓜菠蘿汁 52 蘋果葡萄柚汁 53 菠蘿檸檬汁 53 西瓜菠蘿蜂蜜汁 54 橘子芒果汁 54 獼猴桃葡萄汁 55 蘋果無花果汁 55 獼猴桃橙子檸檬汁 56 香蕉藍莓橙子汁 56 草莓酸奶汁 57 哈密瓜草莓奶汁 57 雪梨芒果汁 58 雪梨汁 58 柑橘蘋果汁 59 蜂蜜柚子雪梨汁 59 哈密瓜柳橙汁 60 蜂蜜楊桃汁 60 水蜜桃牛奶汁 61 雪梨香瓜汁 61 雪梨菠蘿汁 62 香蕉汁 62 檸檬汁 63 鴨梨香蕉汁 63 火龍果菠蘿汁 64 草莓柳橙菠蘿汁 64 西瓜草莓汁 65 獼猴桃桑葚汁 65 葡萄柳橙汁 66 荔枝檸檬汁 66 木瓜汁 67 木瓜柳橙鮮奶汁 67 木瓜菠蘿汁 68 芒果蘋果香蕉汁 68 柳橙蘋果汁 69 橙子檸檬汁 69 柚子汁 70 楊桃汁 70 第二章 排毒養顔蔬菜汁 西紅柿汁 72 黃瓜汁 73 鬍蘿蔔西紅柿汁 73 西紅柿酸奶汁 74 雙芹菠菜蔬菜汁 74 黃瓜萵筍汁 75 黃瓜生菜鼕瓜汁 75 西藍花包菜汁 76 牛蒡芹菜汁 77 芹菜西紅柿汁 77 南瓜汁 78 南瓜牛奶汁 78 土豆蓮藕汁 79 蘆薈汁 79 土豆鬍蘿蔔汁 80 銀耳汁 80 包菜菠蘿汁 81 包菜火龍果汁 81 包菜蘋果汁 82 包菜木瓜汁 82 木瓜香蕉牛奶汁 83 菠蘿芹菜汁 83 菠蘿西紅柿汁 84 鬍蘿蔔石榴包菜汁 84 鬍蘿蔔葡萄汁 85 鬍蘿蔔包菜汁 85 鬍蘿蔔豆漿汁 86 鬍蘿蔔紅薯汁 86 黃瓜檸檬汁 87 鬍蘿蔔桂圓汁 88 西紅柿芒果汁 88 西紅柿包菜檸檬汁 89 鬍蘿蔔桃子汁 89 西紅柿檸檬牛奶汁 90 菠菜芝麻牛奶汁 90 菠菜哈密瓜包菜汁 91 菠菜芹菜汁 91 蓮藕菠蘿芒果汁 92 蓮藕柳橙蔬果汁 92 第三章 抗皺護膚蔬果汁 蓮藕蘋果汁 94 南瓜香蕉牛奶汁 94 西紅柿沙田柚汁 95 南瓜木瓜汁 95 香芹蘋果汁 96 芹菜柿子飲 97 芹菜橘子汁 97 芹菜西紅柿飲 98 芹菜楊桃葡萄汁 98 西芹橘子哈密瓜汁 99 西芹蘋果汁 99 西芹西紅柿檸檬汁 100 山藥蘋果酸奶汁 100 山藥蜂蜜汁 101 西紅柿檸檬汁 101 山藥橘子蘋果汁 102 萵筍西芹蘋果汁 102 萵筍菠蘿汁 103 萵筍葡萄柚汁 103 萵筍蔬果汁 104 茼蒿葡萄柚汁 104 紫甘藍南瓜汁 105 小白菜葡萄柚汁 105 蘆薈桂圓汁 106 紅薯蘋果葡萄汁 107 紅薯葉蘋果柳橙汁 107 蘆薈檸檬汁 108 櫻桃芹菜汁 108 油菜芹菜蘋果汁 109 油菜李子汁 109 鼕瓜蘋果檸檬汁 110 青椒蘋果汁 110 火龍果苦瓜汁 111 西藍花葡萄汁 111 西藍花西紅柿汁 112 蘋果菠蘿老薑汁 112 蘋果白菜檸檬汁 113 蘋果西芹蘆筍汁 113 蘋果橘子油菜汁 114 蘋果黃瓜檸檬汁 114 蘋果雙菜優酪乳 115 蘋果紅薯柳橙汁 115 蘋果鼕瓜檸檬汁 116 蘋果蕪菁檸檬汁 116 蘋果芥藍汁 117 青蘋果蔬菜汁 117 青蘋果白菜汁 118 白蘭瓜葡萄柚汁 119 水果西藍花汁 119 玫瑰黃瓜汁 120 李子生菜檸檬汁 121 酸甜西芹雙蘿汁 121 香酸蘋果汁 122 馬蹄山藥汁 122 蘋果西芹橘子汁 123 鬍蘿蔔黃瓜橙汁 123 檸檬小白菜汁 124 檸檬橘子生菜汁 124 檸檬葡萄牛蒡汁 125 檸檬青椒柚子汁 125 檸檬茭白果汁 126 檸檬牛蒡柚子汁 126 檸檬西芹橘子汁 127 檸檬芹菜香瓜汁 127 檸檬蘆薈芹菜汁 128 檸檬西芹柚子汁 128 蘆薈牛奶果汁 129 檸檬菠蘿西芹汁 129 檸檬芥菜蜜柑汁 130 葡萄蘆筍蘋果汁 130 葡萄青椒果汁 131 葡萄芋莖梨汁 131 葡萄蕪菁梨汁 132 葡萄仙人掌汁 132 葡萄生菜梨汁 133 葡萄鼕瓜獼猴桃汁 133 葡萄蘿蔔梨汁 134 葡萄鼕瓜香蕉汁 134 柿子鬍蘿蔔汁&n;  ......

《蔬果繽紛：天然美肌與輕體之道》 在這個追求健康與自然美的時代，我們渴望尋找到一種簡單、有效且貼近自然的方式來嗬護我們的身體，由內而外煥發光彩。告彆那些成分不明、效果短暫的化學美容品，擁抱蔬果的天然饋贈，讓大自然的精華滋養我們的肌膚，雕塑我們的身姿。 《蔬果繽紛：天然美肌與輕體之道》並非一本簡單的食譜，它是一部獻給所有渴望追求健康生活方式、注重內外兼修的女性的指南。本書將帶您踏上一段奇妙的蔬果之旅，探索那些蘊含著豐富營養、能夠神奇地改善膚質、促進新陳代謝、幫助我們實現理想體態的天然寶藏。 蔬果的奧秘：天然的美容院與健身房 您是否曾好奇，為什麼一些人總是擁有健康紅潤的膚色，即使歲月流轉也依舊散發著年輕的光芒？為什麼有些人能輕鬆保持輕盈曼妙的身姿，充滿活力？答案往往就藏在我們日常生活中最容易獲得的食材——蔬菜和水果之中。 本書深入淺齣地揭示瞭蔬果中蘊含的驚人美容與瘦身力量。我們知道，我們的皮膚是身體最大的器官，它時時刻刻都在經曆著外界的侵襲和內在的變化。氧化、環境汙染、不規律的作息、不良的飲食習慣，都可能導緻皮膚齣現暗沉、細紋、鬆弛、痘痘等問題。而水果和蔬菜中富含的維生素（如維生素C、E、A）、礦物質（如鋅、硒）、抗氧化劑（如類鬍蘿蔔素、黃酮類化閤物）、膳食縴維以及大量的植物化學物質，正是對抗這些肌膚“敵人”的天然武器。 維生素C是強效的抗氧化劑，能夠幫助皮膚抵禦自由基的侵害，促進膠原蛋白的閤成，讓肌膚更加緊緻有彈性，淡化色斑，提亮膚色。維生素E則被稱為“美容維生素”，它能夠保護細胞膜，減少紫外綫損傷，促進皮膚修復。而豐富的膳食縴維，不僅有助於腸道健康，更能通過促進體內毒素的排齣，間接淨化肌膚，改善因內分泌失調引起的皮膚問題。 同樣，當我們談論瘦身，往往會陷入“節食”或“劇烈運動”的誤區。然而，真正的輕體，應該是建立在健康均衡的飲食基礎上，讓身體能夠有效地代謝脂肪，並且保持充沛的精力。蔬果，正是實現這一目標的最理想選擇。它們普遍低脂、低熱量，但富含膳食縴維，能夠增加飽腹感，減少對高熱量食物的渴望。同時，蔬果中的天然糖分能夠提供能量，幫助我們在進行日常活動甚至輕度運動時保持活力，而不是因為能量不足而感到疲憊。 更重要的是，許多蔬果還具有特殊的“瘦身”功效。例如，檸檬的檸檬酸能夠促進消化，幫助分解脂肪；西柚中的果膠有助於降低膽固醇，並能促進脂肪燃燒；菠蘿中的菠蘿蛋白酶則能幫助分解蛋白質，促進消化。而綠葉蔬菜中的鐵元素，對於防止因缺鐵引起的貧血和疲勞至關重要，從而能夠支持我們更積極地參與運動。 不止是榨汁：開啓蔬果的無限可能 《蔬果繽紛：天然美肌與輕體之道》所倡導的，絕不僅僅是簡單的榨汁。榨汁固然是一種高效攝取蔬果營養的方式，但本書更強調的是一種“全方位”的蔬果生活方式。我們將引導您理解不同蔬果的特性，學習如何根據自己的身體需求和皮膚問題，搭配齣最適閤自己的“蔬果方案”。 本書將從以下幾個維度，為您展開這場蔬果的探索之旅： 深度解析：蔬果中的營養寶藏 我們將逐一深入介紹那些在美容與瘦身方麵錶現卓越的蔬菜和水果。您將瞭解到每一種食材所含有的關鍵營養素，它們如何作用於我們的身體，特彆是對皮膚健康和體重管理産生積極影響。例如，我們可能會討論： 漿果傢族（藍莓、覆盆子、草莓等）： 富含花青素，強大的抗氧化劑，能夠對抗衰老，保護心血管健康。 綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍、生菜等）： 豐富的維生素A、C、K，葉酸，以及膳食縴維，是排毒養顔的絕佳選擇。 柑橘類水果（檸檬、橙子、柚子等）： 豐富的維生素C，有助於提高免疫力，促進皮膚光滑。 瓜果類（黃瓜、西瓜等）： 高水分含量，有助於身體補水，排齣毒素。 根莖類（鬍蘿蔔、甜菜根等）： 含有豐富的β-鬍蘿蔔素和其他抗氧化劑，對皮膚有益。 熱帶水果（木瓜、芒果、菠蘿等）： 含有特定的酶和營養素，對消化和皮膚有獨特益處。 量身定製：美肌與輕體的個性化搭配 告彆“一刀切”的食譜，本書將教會您如何根據自己的具體需求進行搭配。 針對不同膚質的“美肌飲品”： 如果您有痘痘肌的睏擾，我們可能會推薦富含鋅和抗炎成分的組閤；如果您是乾性皮膚，則會強調富含健康脂肪和保濕成分的食材；如果您希望淡化細紋，那麼富含抗氧化劑的搭配將是您的首選。 助您“輕盈”的“燃脂飲品”： 對於想要減輕體重的人，我們將提供能夠促進新陳代謝、增加飽腹感、抑製食欲的蔬果組閤。例如，高縴維、低糖分的搭配，以及含有特定“燃燒”元素的組閤。 “能量加油站”： 即使在減重期間，能量的補充也至關重要。本書將為您提供既能提供活力又不增加負擔的蔬果搭配。 簡便易行：開啓蔬果生活的新篇章 我們深知現代生活的快節奏，因此本書中的大部分內容都將以“簡便易行”為原則。 快速榨汁技巧： 提供高效利用榨汁機的技巧，以及如何最大化地保留蔬果的營養。 無需榨汁的替代方案： 對於沒有榨汁機的朋友，本書也將提供其他簡單方便的蔬果攝取方式，例如製作蔬果冰沙、沙拉、或者直接食用。 靈活的搭配原則： 強調靈活的原則，您可以根據當季的食材和個人的喜好進行調整，讓蔬果飲食充滿樂趣。 超越飲品：蔬果的更多美味可能 本書不僅僅局限於飲品，我們還將拓展蔬果的應用範圍，讓您在日常飲食中更輕鬆地攝入足夠的營養。可能包括： 清爽的蔬果沙拉創意： 如何搭配齣營養均衡又美味的沙拉。 健康零食的選擇： 用蔬果製作的健康小點心。 簡易的蔬果湯品： 溫暖又滋養的食譜。 健康生活，從“蔬”開始 《蔬果繽紛：天然美肌與輕體之道》的目標是賦能您，讓您掌握主動權，通過最自然、最健康的方式來管理自己的身體和容顔。這不是一次性的“治療”，而是一種可持續的生活方式的倡導。當您開始享受蔬果帶來的改變，您會發現，美麗的容顔和輕盈的身姿，不再遙不可及，它們是您內在健康和活力的自然流露。 本書的每一頁都充滿瞭來自大自然的善意，以及對您健康生活方式的美好祝願。讓我們一起，用一杯杯繽紛的蔬果汁，為自己的美麗與健康，開啓一段全新的旅程。讓蔬果成為您最貼心的美容師，最可靠的健身教練，最忠實的健康夥伴。 這本書，是獻給所有珍視自己、追求更美好生活的您的。它將陪伴您，在品味天然甘甜的同時，見證身體和肌膚發生的奇妙蛻變。

評分☆☆☆☆☆

作為一名平時對健康飲食頗為關注的讀者，我一直都在尋找一本能夠真正指導我如何通過蔬果汁來提升生活品質的書籍。“三辰圖書 特效養顔蔬果汁280例”這本書，可以說是滿足瞭我所有的期待。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從基礎的營養搭配到進階的針對性美容方案，應有盡有。我特彆喜歡書中關於“養顔瘦身”的闡述，它並非簡單地告訴你多喝水、少吃肉，而是通過科學的蔬果汁配方，來幫助身體實現健康的代謝循環，從而達到事半功倍的瘦身效果。書中對每一個配方的描述都非常詳細，包括所需的食材、製作步驟、以及預期的效果，這讓我能夠清晰地知道自己正在做什麼，以及能期待什麼樣的結果。我嘗試瞭幾款書中推薦的“排毒養顔”的配方，飲用後感覺身體內部的負擔減輕瞭許多，皮膚也變得更加透亮，就連長期睏擾我的消化不良問題也得到瞭改善。這本書最讓我感動的地方在於，它讓我看到瞭蔬果汁的無限可能性，不僅僅是飲品，更是一種生活態度，一種對健康的承諾。它讓我重新認識瞭蔬菜水果的價值，並且找到瞭享受健康生活的美好方式。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的“蔬果汁女性美容養顔書”。在市麵上琳琅滿目的健康書籍中，它顯得尤為突齣。我最欣賞的是書中對“養顔”的定義，不僅僅停留在錶麵的皮膚光鮮，而是更注重從身體內部的調理齣發。書中會引導讀者去瞭解不同蔬果對身體內在係統的影響，比如肝髒的解毒功能、腸道的蠕動能力等等，而這些內在的健康正是外在美麗的基石。很多配方都非常巧妙，將一些看似不搭的食材組閤在一起，卻能産生令人驚喜的口感和美容效果。我最近特彆喜歡其中一個用甜菜根和鬍蘿蔔搭配的配方，原本以為味道會很濃重，沒想到酸甜可口，而且喝完後感覺精力充沛。書中還提到瞭一些關於“女性荷爾濛平衡”的蔬果汁建議，這對我這個年齡段的女性來說，是非常實用的信息。它讓我認識到，通過飲食可以溫和地調節身體，而不是依賴藥物。這本書的插圖也非常精美，每一款蔬果汁都有高清大圖，光是看著就讓人心情愉悅，非常有動力去嘗試。我已經把這本書當作我的日常閱讀材料，隨時翻閱，尋找新的靈感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“養顔瘦身”這類書籍持觀望態度，總覺得噱頭大於實用。然而，“三辰圖書 特效養顔蔬果汁280例”卻徹底改變瞭我的看法。這本書最大的亮點在於它的科學性和係統性。它沒有像一些書籍那樣誇大其詞，而是用比較嚴謹的語言，深入淺齣地講解瞭蔬果汁在美容和塑形方麵的原理。例如，它會分析不同果蔬的升糖指數，以及如何通過閤理的搭配來達到“瘦身”的效果，而不是單純地減少熱量攝入。對於“養顔”部分，書中也提供瞭很多基於科學研究的見解，比如解釋瞭抗氧化劑如何對抗自由基，以及哪些蔬果能夠促進膠原蛋白的生成。讓我印象深刻的是，書中不僅提供瞭具體的榨汁配方，還貼心地附帶瞭詳細的步驟說明，甚至連榨汁機的選擇和清潔都做瞭建議，這對於初學者來說非常友好。我嘗試瞭幾款針對“排毒養顔”的配方，連續飲用一周後，感覺身體的新陳代謝加快瞭，皮膚也變得更加細膩有光澤，之前因為熬夜産生的痘痘也有所緩解。更重要的是，這些蔬果汁的味道都非常不錯，不像我想象中的那樣難以入口，很多搭配甚至可以說是驚喜。這本書讓我明白，健康的生活方式並非隻能犧牲美味，而是可以兼顧。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！之前我一直對製作蔬果汁感到迷茫，總覺得配方很復雜，而且不知道哪些搭配纔真正有益於美容養顔。看到“三辰圖書 特效養顔蔬果汁280例”這個書名，我眼睛都亮瞭！280個例，這得有多麼豐富的選擇啊！我迫不及待地翻開瞭它，裏麵的排版設計非常清晰，圖片也很誘人，光是看圖我就已經垂涎三尺瞭。書中不僅僅是簡單地羅列配方，更重要的是它會告訴你每一種蔬果的營養成分以及它們對皮膚和身體的具體益處。比如，書中詳細解釋瞭為什麼某些水果富含維生素C，有助於提亮膚色；為什麼某些蔬菜含有豐富的膳食縴維，能夠幫助身體排毒，從而改善肌膚問題。我尤其喜歡的是，書中還根據不同的美容需求，比如祛痘、美白、抗氧化等，推薦瞭相應的蔬果汁配方。這讓我感覺非常貼心，就像量身定製一樣。而且，很多配方都非常容易上手，我這個廚房小白也能輕鬆製作，不需要復雜的工具和昂貴的食材，非常接地氣。自從開始嘗試書中的配方，我感覺自己的皮膚狀態真的有所改善，不再是那種暗沉無光的樣子，而是透著健康的紅潤。而且，長期喝蔬果汁也讓我感覺身體更輕盈，不再那麼容易疲憊。這本書真的不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的美容顧問，引領我走嚮更健康、更美麗的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對“蔬菜水果榨汁”充滿好奇但又力不從心的人。總覺得要榨齣好喝又能達到效果的汁水，需要大量的專業知識和經驗。直到我遇到瞭“三辰圖書 特效養顔蔬果汁280例”，我纔發現原來這一切可以如此簡單和有趣。這本書的魅力在於它的“280例”這個數字，這代錶著我擁有瞭近三百種可能性！每一頁都充滿瞭誘人的色彩和創意。我最喜歡的是書中對於“美容養顔”的解讀，它不僅僅是提供一個簡單的配方，而是會告訴你為什麼這個配方有效，背後的營養學原理是什麼。比如，書中會詳細解釋葉綠素、花青素、維生素E等關鍵營養素在美容中的作用，然後將這些營養素巧妙地融入到不同的蔬果汁配方中。我嘗試瞭書中一些針對“抗衰老”和“提亮膚色”的配方，堅持瞭一段時間後，我發現自己的皮膚確實變得更加細膩，一些細紋也似乎減輕瞭。更令我驚喜的是，書中還包含瞭“健康零食”的蔬果汁概念，讓我可以在工作間隙也能享受到健康又美味的飲品，而不用擔心攝入過多的糖分或不健康的添加劑。這本書讓我愛上瞭榨汁，也愛上瞭這種更健康的生活方式。