三辰图书 特效养颜蔬果汁280例 养颜瘦身做果汁书蔬果汁女性美容养颜书蔬菜水果榨汁书蔬果汁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 三辰图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553742328

商品编码：10672739974

开本：16开

出版时间：2015-07-01

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	特效养颜蔬果汁280例(超值版)
作者：
市场价：	29.8元
ISBN号：	9787553742328
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：软精装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-07-01	版次：1	页数：160
印刷时间：2015-07-01	印次：1	字数：250.00千字

作者简介

甘智荣，中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨品牌获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师，从事烹饪工作20多年，出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套，拥有丰富的教学经验。

 

 

内容简介

本书精选280款改善体质、消除疲劳、美白护肤、养颜瘦身的蔬果汁，并详细介绍了蔬果汁的基本做法、制作蔬果汁的关键点、利用各种工具制作蔬果汁的方法、制作蔬果汁所需食材介绍以及改善、预防各种症状的蔬果汁，让你在家就能轻松享用美白养颜的天然蔬果汁。

目录

自制蔬果汁必备工具 9 榨蔬果汁注意事项 11 第YI章 祛斑美白水果汁 猕猴桃柳橙汁 14 苹果葡萄柚汁 14 葡萄柚菠萝汁 15 火龙果汁 15 香蕉苹果葡萄汁 16 香蕉苹果梨汁 16 芒果柚子汁 17 柳橙柠檬汁 17 猕猴桃菠萝苹果汁 18 鳄梨柠檬橙子汁 19 山楂柠檬蓝莓汁 19 猕猴桃甜橙柠檬汁 20 葡萄柚子香蕉汁 20 草莓橙子牛奶汁 21 桑葚柠檬牛奶汁 21 橘子菠萝汁 22 葡萄柚杨梅汁 22 葡萄柚香瓜柠檬汁 23 苹果橙子汁 23 西瓜菠萝柠檬汁 24 莲雾汁 24 西瓜皮菠萝鲜奶汁 25 香蕉西瓜汁 25 哈密瓜木瓜汁 26 草莓柳橙蜜汁 26 木瓜牛奶汁 27 葡萄菠萝杏汁 27 苹果柠檬汁 28 芒果蜜桃汁 28 葡萄柚草莓汁 29 香蕉苹果汁 29 香蕉草莓牛奶汁 30 火龙果猕猴桃汁 30 苹果汁 31 柑橘果汁 31 猕猴桃苹果柠檬汁 32 苹果蜂蜜果汁 32 猕猴桃汁 32 西瓜香瓜梨汁 33 苹果香瓜汁 34 香蕉牛奶汁 34 橙汁 35 菠萝汁 35 无花果李子汁 36 芒果菠萝猕猴桃汁 36 菠萝西瓜汁 37 葡萄柚香橙甜橘汁 37 香蕉菠萝汁 38 香蕉葡萄汁 38 红葡萄汁 39 草莓牛奶汁 39 香蕉橙子汁 40 葡萄柚葡萄干牛奶 40 菠萝草莓橙汁 41 橘子蜜汁 41 柠檬菠萝汁 42 西瓜汁 42 芒果椰奶汁 43 草莓樱桃汁 43 橘子苹果汁 44 柳橙汁 44 橘子雪梨汁 45 草莓汁 45 桃子石榴汁 46 柳橙香蕉酸奶汁 46 雪梨苹果汁 47 葡萄苹果汁 47 柚子柠檬汁 48 哈密瓜蜂蜜汁 48 榴莲汁 48 樱桃酸奶汁 49 菠萝苹果汁 49 草莓菠萝汁 50 鲜葡萄蜜汁 50 菠萝猕猴桃鲜奶汁 51 柠檬橘子汁 51 草莓苹果汁 52 哈密瓜菠萝汁 52 苹果葡萄柚汁 53 菠萝柠檬汁 53 西瓜菠萝蜂蜜汁 54 橘子芒果汁 54 猕猴桃葡萄汁 55 苹果无花果汁 55 猕猴桃橙子柠檬汁 56 香蕉蓝莓橙子汁 56 草莓酸奶汁 57 哈密瓜草莓奶汁 57 雪梨芒果汁 58 雪梨汁 58 柑橘苹果汁 59 蜂蜜柚子雪梨汁 59 哈密瓜柳橙汁 60 蜂蜜杨桃汁 60 水蜜桃牛奶汁 61 雪梨香瓜汁 61 雪梨菠萝汁 62 香蕉汁 62 柠檬汁 63 鸭梨香蕉汁 63 火龙果菠萝汁 64 草莓柳橙菠萝汁 64 西瓜草莓汁 65 猕猴桃桑葚汁 65 葡萄柳橙汁 66 荔枝柠檬汁 66 木瓜汁 67 木瓜柳橙鲜奶汁 67 木瓜菠萝汁 68 芒果苹果香蕉汁 68 柳橙苹果汁 69 橙子柠檬汁 69 柚子汁 70 杨桃汁 70 第二章 排毒养颜蔬菜汁 西红柿汁 72 黄瓜汁 73 胡萝卜西红柿汁 73 西红柿酸奶汁 74 双芹菠菜蔬菜汁 74 黄瓜莴笋汁 75 黄瓜生菜冬瓜汁 75 西蓝花包菜汁 76 牛蒡芹菜汁 77 芹菜西红柿汁 77 南瓜汁 78 南瓜牛奶汁 78 土豆莲藕汁 79 芦荟汁 79 土豆胡萝卜汁 80 银耳汁 80 包菜菠萝汁 81 包菜火龙果汁 81 包菜苹果汁 82 包菜木瓜汁 82 木瓜香蕉牛奶汁 83 菠萝芹菜汁 83 菠萝西红柿汁 84 胡萝卜石榴包菜汁 84 胡萝卜葡萄汁 85 胡萝卜包菜汁 85 胡萝卜豆浆汁 86 胡萝卜红薯汁 86 黄瓜柠檬汁 87 胡萝卜桂圆汁 88 西红柿芒果汁 88 西红柿包菜柠檬汁 89 胡萝卜桃子汁 89 西红柿柠檬牛奶汁 90 菠菜芝麻牛奶汁 90 菠菜哈密瓜包菜汁 91 菠菜芹菜汁 91 莲藕菠萝芒果汁 92 莲藕柳橙蔬果汁 92 第三章 抗皱护肤蔬果汁 莲藕苹果汁 94 南瓜香蕉牛奶汁 94 西红柿沙田柚汁 95 南瓜木瓜汁 95 香芹苹果汁 96 芹菜柿子饮 97 芹菜橘子汁 97 芹菜西红柿饮 98 芹菜杨桃葡萄汁 98 西芹橘子哈密瓜汁 99 西芹苹果汁 99 西芹西红柿柠檬汁 100 山药苹果酸奶汁 100 山药蜂蜜汁 101 西红柿柠檬汁 101 山药橘子苹果汁 102 莴笋西芹苹果汁 102 莴笋菠萝汁 103 莴笋葡萄柚汁 103 莴笋蔬果汁 104 茼蒿葡萄柚汁 104 紫甘蓝南瓜汁 105 小白菜葡萄柚汁 105 芦荟桂圆汁 106 红薯苹果葡萄汁 107 红薯叶苹果柳橙汁 107 芦荟柠檬汁 108 樱桃芹菜汁 108 油菜芹菜苹果汁 109 油菜李子汁 109 冬瓜苹果柠檬汁 110 青椒苹果汁 110 火龙果苦瓜汁 111 西蓝花葡萄汁 111 西蓝花西红柿汁 112 苹果菠萝老姜汁 112 苹果白菜柠檬汁 113 苹果西芹芦笋汁 113 苹果橘子油菜汁 114 苹果黄瓜柠檬汁 114 苹果双菜优酪乳 115 苹果红薯柳橙汁 115 苹果冬瓜柠檬汁 116 苹果芜菁柠檬汁 116 苹果芥蓝汁 117 青苹果蔬菜汁 117 青苹果白菜汁 118 白兰瓜葡萄柚汁 119 水果西蓝花汁 119 玫瑰黄瓜汁 120 李子生菜柠檬汁 121 酸甜西芹双萝汁 121 香酸苹果汁 122 马蹄山药汁 122 苹果西芹橘子汁 123 胡萝卜黄瓜橙汁 123 柠檬小白菜汁 124 柠檬橘子生菜汁 124 柠檬葡萄牛蒡汁 125 柠檬青椒柚子汁 125 柠檬茭白果汁 126 柠檬牛蒡柚子汁 126 柠檬西芹橘子汁 127 柠檬芹菜香瓜汁 127 柠檬芦荟芹菜汁 128 柠檬西芹柚子汁 128 芦荟牛奶果汁 129 柠檬菠萝西芹汁 129 柠檬芥菜蜜柑汁 130 葡萄芦笋苹果汁 130 葡萄青椒果汁 131 葡萄芋茎梨汁 131 葡萄芜菁梨汁 132 葡萄仙人掌汁 132 葡萄生菜梨汁 133 葡萄冬瓜猕猴桃汁 133 葡萄萝卜梨汁 134 葡萄冬瓜香蕉汁 134 柿子胡萝卜汁&n;  ......

《蔬果缤纷：天然美肌与轻体之道》 在这个追求健康与自然美的时代，我们渴望寻找到一种简单、有效且贴近自然的方式来呵护我们的身体，由内而外焕发光彩。告别那些成分不明、效果短暂的化学美容品，拥抱蔬果的天然馈赠，让大自然的精华滋养我们的肌肤，雕塑我们的身姿。 《蔬果缤纷：天然美肌与轻体之道》并非一本简单的食谱，它是一部献给所有渴望追求健康生活方式、注重内外兼修的女性的指南。本书将带您踏上一段奇妙的蔬果之旅，探索那些蕴含着丰富营养、能够神奇地改善肤质、促进新陈代谢、帮助我们实现理想体态的天然宝藏。 蔬果的奥秘：天然的美容院与健身房 您是否曾好奇，为什么一些人总是拥有健康红润的肤色，即使岁月流转也依旧散发着年轻的光芒？为什么有些人能轻松保持轻盈曼妙的身姿，充满活力？答案往往就藏在我们日常生活中最容易获得的食材——蔬菜和水果之中。 本书深入浅出地揭示了蔬果中蕴含的惊人美容与瘦身力量。我们知道，我们的皮肤是身体最大的器官，它时时刻刻都在经历着外界的侵袭和内在的变化。氧化、环境污染、不规律的作息、不良的饮食习惯，都可能导致皮肤出现暗沉、细纹、松弛、痘痘等问题。而水果和蔬菜中富含的维生素（如维生素C、E、A）、矿物质（如锌、硒）、抗氧化剂（如类胡萝卜素、黄酮类化合物）、膳食纤维以及大量的植物化学物质，正是对抗这些肌肤“敌人”的天然武器。 维生素C是强效的抗氧化剂，能够帮助皮肤抵御自由基的侵害，促进胶原蛋白的合成，让肌肤更加紧致有弹性，淡化色斑，提亮肤色。维生素E则被称为“美容维生素”，它能够保护细胞膜，减少紫外线损伤，促进皮肤修复。而丰富的膳食纤维，不仅有助于肠道健康，更能通过促进体内毒素的排出，间接净化肌肤，改善因内分泌失调引起的皮肤问题。 同样，当我们谈论瘦身，往往会陷入“节食”或“剧烈运动”的误区。然而，真正的轻体，应该是建立在健康均衡的饮食基础上，让身体能够有效地代谢脂肪，并且保持充沛的精力。蔬果，正是实现这一目标的最理想选择。它们普遍低脂、低热量，但富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。同时，蔬果中的天然糖分能够提供能量，帮助我们在进行日常活动甚至轻度运动时保持活力，而不是因为能量不足而感到疲惫。 更重要的是，许多蔬果还具有特殊的“瘦身”功效。例如，柠檬的柠檬酸能够促进消化，帮助分解脂肪；西柚中的果胶有助于降低胆固醇，并能促进脂肪燃烧；菠萝中的菠萝蛋白酶则能帮助分解蛋白质，促进消化。而绿叶蔬菜中的铁元素，对于防止因缺铁引起的贫血和疲劳至关重要，从而能够支持我们更积极地参与运动。 不止是榨汁：开启蔬果的无限可能 《蔬果缤纷：天然美肌与轻体之道》所倡导的，绝不仅仅是简单的榨汁。榨汁固然是一种高效摄取蔬果营养的方式，但本书更强调的是一种“全方位”的蔬果生活方式。我们将引导您理解不同蔬果的特性，学习如何根据自己的身体需求和皮肤问题，搭配出最适合自己的“蔬果方案”。 本书将从以下几个维度，为您展开这场蔬果的探索之旅： 深度解析：蔬果中的营养宝藏 我们将逐一深入介绍那些在美容与瘦身方面表现卓越的蔬菜和水果。您将了解到每一种食材所含有的关键营养素，它们如何作用于我们的身体，特别是对皮肤健康和体重管理产生积极影响。例如，我们可能会讨论： 浆果家族（蓝莓、覆盆子、草莓等）： 富含花青素，强大的抗氧化剂，能够对抗衰老，保护心血管健康。 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、生菜等）： 丰富的维生素A、C、K，叶酸，以及膳食纤维，是排毒养颜的绝佳选择。 柑橘类水果（柠檬、橙子、柚子等）： 丰富的维生素C，有助于提高免疫力，促进皮肤光滑。 瓜果类（黄瓜、西瓜等）： 高水分含量，有助于身体补水，排出毒素。 根茎类（胡萝卜、甜菜根等）： 含有丰富的β-胡萝卜素和其他抗氧化剂，对皮肤有益。 热带水果（木瓜、芒果、菠萝等）： 含有特定的酶和营养素，对消化和皮肤有独特益处。 量身定制：美肌与轻体的个性化搭配 告别“一刀切”的食谱，本书将教会您如何根据自己的具体需求进行搭配。 针对不同肤质的“美肌饮品”： 如果您有痘痘肌的困扰，我们可能会推荐富含锌和抗炎成分的组合；如果您是干性皮肤，则会强调富含健康脂肪和保湿成分的食材；如果您希望淡化细纹，那么富含抗氧化剂的搭配将是您的首选。 助您“轻盈”的“燃脂饮品”： 对于想要减轻体重的人，我们将提供能够促进新陈代谢、增加饱腹感、抑制食欲的蔬果组合。例如，高纤维、低糖分的搭配，以及含有特定“燃烧”元素的组合。 “能量加油站”： 即使在减重期间，能量的补充也至关重要。本书将为您提供既能提供活力又不增加负担的蔬果搭配。 简便易行：开启蔬果生活的新篇章 我们深知现代生活的快节奏，因此本书中的大部分内容都将以“简便易行”为原则。 快速榨汁技巧： 提供高效利用榨汁机的技巧，以及如何最大化地保留蔬果的营养。 无需榨汁的替代方案： 对于没有榨汁机的朋友，本书也将提供其他简单方便的蔬果摄取方式，例如制作蔬果冰沙、沙拉、或者直接食用。 灵活的搭配原则： 强调灵活的原则，您可以根据当季的食材和个人的喜好进行调整，让蔬果饮食充满乐趣。 超越饮品：蔬果的更多美味可能 本书不仅仅局限于饮品，我们还将拓展蔬果的应用范围，让您在日常饮食中更轻松地摄入足够的营养。可能包括： 清爽的蔬果沙拉创意： 如何搭配出营养均衡又美味的沙拉。 健康零食的选择： 用蔬果制作的健康小点心。 简易的蔬果汤品： 温暖又滋养的食谱。 健康生活，从“蔬”开始 《蔬果缤纷：天然美肌与轻体之道》的目标是赋能您，让您掌握主动权，通过最自然、最健康的方式来管理自己的身体和容颜。这不是一次性的“治疗”，而是一种可持续的生活方式的倡导。当您开始享受蔬果带来的改变，您会发现，美丽的容颜和轻盈的身姿，不再遥不可及，它们是您内在健康和活力的自然流露。 本书的每一页都充满了来自大自然的善意，以及对您健康生活方式的美好祝愿。让我们一起，用一杯杯缤纷的蔬果汁，为自己的美丽与健康，开启一段全新的旅程。让蔬果成为您最贴心的美容师，最可靠的健身教练，最忠实的健康伙伴。 这本书，是献给所有珍视自己、追求更美好生活的您的。它将陪伴您，在品味天然甘甜的同时，见证身体和肌肤发生的奇妙蜕变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“养颜瘦身”这类书籍持观望态度，总觉得噱头大于实用。然而，“三辰图书 特效养颜蔬果汁280例”却彻底改变了我的看法。这本书最大的亮点在于它的科学性和系统性。它没有像一些书籍那样夸大其词，而是用比较严谨的语言，深入浅出地讲解了蔬果汁在美容和塑形方面的原理。例如，它会分析不同果蔬的升糖指数，以及如何通过合理的搭配来达到“瘦身”的效果，而不是单纯地减少热量摄入。对于“养颜”部分，书中也提供了很多基于科学研究的见解，比如解释了抗氧化剂如何对抗自由基，以及哪些蔬果能够促进胶原蛋白的生成。让我印象深刻的是，书中不仅提供了具体的榨汁配方，还贴心地附带了详细的步骤说明，甚至连榨汁机的选择和清洁都做了建议，这对于初学者来说非常友好。我尝试了几款针对“排毒养颜”的配方，连续饮用一周后，感觉身体的新陈代谢加快了，皮肤也变得更加细腻有光泽，之前因为熬夜产生的痘痘也有所缓解。更重要的是，这些蔬果汁的味道都非常不错，不像我想象中的那样难以入口，很多搭配甚至可以说是惊喜。这本书让我明白，健康的生活方式并非只能牺牲美味，而是可以兼顾。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的“蔬果汁女性美容养颜书”。在市面上琳琅满目的健康书籍中，它显得尤为突出。我最欣赏的是书中对“养颜”的定义，不仅仅停留在表面的皮肤光鲜，而是更注重从身体内部的调理出发。书中会引导读者去了解不同蔬果对身体内在系统的影响，比如肝脏的解毒功能、肠道的蠕动能力等等，而这些内在的健康正是外在美丽的基石。很多配方都非常巧妙，将一些看似不搭的食材组合在一起，却能产生令人惊喜的口感和美容效果。我最近特别喜欢其中一个用甜菜根和胡萝卜搭配的配方，原本以为味道会很浓重，没想到酸甜可口，而且喝完后感觉精力充沛。书中还提到了一些关于“女性荷尔蒙平衡”的蔬果汁建议，这对我这个年龄段的女性来说，是非常实用的信息。它让我认识到，通过饮食可以温和地调节身体，而不是依赖药物。这本书的插图也非常精美，每一款蔬果汁都有高清大图，光是看着就让人心情愉悦，非常有动力去尝试。我已经把这本书当作我的日常阅读材料，随时翻阅，寻找新的灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！之前我一直对制作蔬果汁感到迷茫，总觉得配方很复杂，而且不知道哪些搭配才真正有益于美容养颜。看到“三辰图书 特效养颜蔬果汁280例”这个书名，我眼睛都亮了！280个例，这得有多么丰富的选择啊！我迫不及待地翻开了它，里面的排版设计非常清晰，图片也很诱人，光是看图我就已经垂涎三尺了。书中不仅仅是简单地罗列配方，更重要的是它会告诉你每一种蔬果的营养成分以及它们对皮肤和身体的具体益处。比如，书中详细解释了为什么某些水果富含维生素C，有助于提亮肤色；为什么某些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够帮助身体排毒，从而改善肌肤问题。我尤其喜欢的是，书中还根据不同的美容需求，比如祛痘、美白、抗氧化等，推荐了相应的蔬果汁配方。这让我感觉非常贴心，就像量身定制一样。而且，很多配方都非常容易上手，我这个厨房小白也能轻松制作，不需要复杂的工具和昂贵的食材，非常接地气。自从开始尝试书中的配方，我感觉自己的皮肤状态真的有所改善，不再是那种暗沉无光的样子，而是透着健康的红润。而且，长期喝蔬果汁也让我感觉身体更轻盈，不再那么容易疲惫。这本书真的不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的美容顾问，引领我走向更健康、更美丽的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对“蔬菜水果榨汁”充满好奇但又力不从心的人。总觉得要榨出好喝又能达到效果的汁水，需要大量的专业知识和经验。直到我遇到了“三辰图书 特效养颜蔬果汁280例”，我才发现原来这一切可以如此简单和有趣。这本书的魅力在于它的“280例”这个数字，这代表着我拥有了近三百种可能性！每一页都充满了诱人的色彩和创意。我最喜欢的是书中对于“美容养颜”的解读，它不仅仅是提供一个简单的配方，而是会告诉你为什么这个配方有效，背后的营养学原理是什么。比如，书中会详细解释叶绿素、花青素、维生素E等关键营养素在美容中的作用，然后将这些营养素巧妙地融入到不同的蔬果汁配方中。我尝试了书中一些针对“抗衰老”和“提亮肤色”的配方，坚持了一段时间后，我发现自己的皮肤确实变得更加细腻，一些细纹也似乎减轻了。更令我惊喜的是，书中还包含了“健康零食”的蔬果汁概念，让我可以在工作间隙也能享受到健康又美味的饮品，而不用担心摄入过多的糖分或不健康的添加剂。这本书让我爱上了榨汁，也爱上了这种更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一名平时对健康饮食颇为关注的读者，我一直都在寻找一本能够真正指导我如何通过蔬果汁来提升生活品质的书籍。“三辰图书 特效养颜蔬果汁280例”这本书，可以说是满足了我所有的期待。它的内容非常丰富，涵盖了从基础的营养搭配到进阶的针对性美容方案，应有尽有。我特别喜欢书中关于“养颜瘦身”的阐述，它并非简单地告诉你多喝水、少吃肉，而是通过科学的蔬果汁配方，来帮助身体实现健康的代谢循环，从而达到事半功倍的瘦身效果。书中对每一个配方的描述都非常详细，包括所需的食材、制作步骤、以及预期的效果，这让我能够清晰地知道自己正在做什么，以及能期待什么样的结果。我尝试了几款书中推荐的“排毒养颜”的配方，饮用后感觉身体内部的负担减轻了许多，皮肤也变得更加透亮，就连长期困扰我的消化不良问题也得到了改善。这本书最让我感动的地方在于，它让我看到了蔬果汁的无限可能性，不仅仅是饮品，更是一种生活态度，一种对健康的承诺。它让我重新认识了蔬菜水果的价值，并且找到了享受健康生活的美好方式。