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单桂敏著

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艾灸
中医
养生
健康
单桂敏
传统医学
经络
穴位
疾病调理
家庭医学

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店铺：人天图书专营店

出版社：安徽科学技术出版社

ISBN：9787533767761

商品编码：10823061127

包装：平装

出版时间：2015-10-01

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

1、《单桂敏艾灸全书》由中国艾灸疗法推广、单氏艾灸创始人单桂敏创作而成，结合多宗案例已使上亿人受益。使艾灸成为健康有效、简单易行、无副作用的家庭健康医生。

2、呈现27种针对男女老少四大群体易患病症的艾灸法、11种保健养生艾灸调理法、23种临床各科常见病症的综合艾灸疗法、2套单氏经络保健操，全面、有效的单氏艾灸秘诀，都在这一本书里。

3、图文并茂，新增多个案例及更为细致的操作图解，附赠艾灸百宝箱，使艾灸操作更简易准确。

内容简介

《单桂敏艾灸全书》主要从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何诊治常见病、如何治疗四大群体常见病等4个方面入手，结合具体真实的案例及现代人的亚健康状态，以皮肤、五官、脏腑、神经等常见病，及幼儿、女人、男人、老人等不同群体常见症状为依据，据不同病症给予不同治疗方案，艾灸方法和注意事项更为明确。

常见病的实用艾灸疗法：10多种亚健康养生保健灸法，50种常见病的对症疗法轻松上手学。以艾灸为主，引入刮痧、按摩、运动、食疗等易操作的养生疗法，轻松实现“一症多治、一病多法”，使您在家不打针吃药一样起到强身祛病的效果。

分步详解更清楚：图文并茂，新增更为细致的操作图解，穴位更准确、步骤更明确、操作更易行。

“艾”心提醒：每节新增单氏“艾”心提醒，独特疗法注意事项温馨提示，操作更明确。

作者简介

单桂敏，18岁开始行医，至今从医四十余年，期间积累了丰富的临床经验，擅长用艾灸、针刺、导药、放血、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症。

单桂敏熟知艾灸条的各种使用方法，在运用艾灸为患者治疗疾病的同时，自己研究了方便患者治疗的艾灸器具，为广大艾灸使用者提供了极大方便。除了运用艾灸的方法治疗疾病，单桂敏又自创单氏保健操，为想要保健身体的朋友们提供了简单的保健方法。

2006年单桂敏在39健康网上注册了自己的博客。目前，她的博客点击次数已经超过2.2亿次，其中汇集博文上千篇。博客人气现居中国第1健康门户网站——39健康网第1位，是39健康网名副其实的博客人气王。她的博客于2009年被评为“十佳健康博客”、“十佳人气博客”。单桂敏2010年被推选为“39网健康使者”，被网友们推选为“热心博主”，很多朋友亲切的称呼她为“单阿姨”。单桂敏曾做客河北卫视《读书》、北京电视台生活频道《健康生活》、青岛电视台《民生开讲》等栏目，节目播出后受到广大观众的热烈好评。

内页插图

精彩书摘

现代人为何亚健康？缺少精、气、神

现代都市生活压力越来越大，“老年病”“富贵病”在年轻人身上也屡见不鲜，如偏头痛、失眠等各种疾病也成为影响白领生活的主流疾病。我告诉他们，这些都是现代人的通病——亚健康，用中医的理论来讲，就是缺乏精、气、神。

天有三宝：日、月、星；人有三宝：精、气、神。传统医学和养生为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”。

精、气、神三者虽各有不同之处，但实际上又是一个不可分割的整体。有精则有神，所以“养”精可以全神，就如我们常说的“养精蓄锐”。精又为气之母，人无气则死。精、气、神三位一体，不可分离，存则俱存，亡则俱亡。

先说说“精”。管仲认为，万事万物均由“精”构成，“凡物之精，比则为生，下生五谷，上为列星……藏于胸中，谓之圣人”。它是人体生长发育的基础，是构成人体五脏六腑、筋骨皮毛等一切组织器官与营养的基本物质，在生理活动的过程中不断消耗，又不断得到补充和滋生，从而维持人体的生命。如果把人看作一棵大树，“精”就是深埋在土地里的树根。人的身体强壮不强壮，生长发育正常不正常，能不能繁衍下一代，都与“精”有很大的关系。

“精”分为先天之精和后天之精。先天之精，主要来源于父母，《黄帝内经》中称“人始生，先成精”，指的就是这种先天之精。后天之精又称“脏腑之精”，来源于后天五谷饮食的滋养，通过肺的呼吸调节，脾胃的消化吸收，将营养物质转化到人体的各个脏腑而构成。“先天之精”要依靠“后天之精”的不断补充，“后天之精”则必须依赖“先天之精”的活力，二者相辅相成，互为依存。比如早产儿先天之精不足，容易患病，也就是我们常说的“先天不足”。

“气”指人体组织的活动能力，如五脏之气、六腑之气、经脉之气。在中国的传统文化中，一切生命现象均被视为“气”活动的结果。我们还用大树来打比方，“气”就像是树干，起到输送营养、运行气血、抵御外邪的作用。所谓“人含气而生，精尽而死”，正强调了“气”和“精”同属构成生命活动的物质要素。中国养生理论十分强调“养气”“补气”和气功锻炼，以便让后天之气充盈、顺畅地流动。

“神”的含义即精神、意识、知觉，它是生命状态的反映。我们常说一个人“神采飞扬”，这就是“神”的表现之一。“神”就像树木的枝叶，枝叶茂盛、郁郁葱葱的树才健康。“神”的生成主要以先天之精为基础，以后天的精气为补养培育而成。所以《黄帝内经》中讲，“得神者昌，失神者死”，在我国的传统养生中，强调“形神兼养、养神为先”。

人有了精、气、神，才能像参天大树那样茁壮。那么怎样才能有充沛的精、气、神呢？方法有很多。比如要适时而作，适时而食等，也就是说，作息要有规律，饮食要健康、营养。可是现代人常常做不到这些。有些正在长身体的孩子，熬夜复习功课，休息不好，精气得不到补充，怎么会有精力进行第二天的学习？很多年轻人白天上班总坐着，晚上回家还是坐着看电视、玩手机，缺少适当的运动，气怎么能在身体里正常地运行？精气今天瘀这儿，明天堵那儿，疾病当然要找上门来。

安神定志，远离神经衰弱

症状：神经衰弱

方法：内关、神门、百会三穴用温和灸，涌泉穴用艾灸罐灸，每次每穴20分钟，每日1次，长期坚持。

正常情况下人体的神经系统就像一根伸缩有度的橡皮筋，偶尔过度伸展不会造成多大危害，但是如果长时间地保持过度伸展的姿态，橡皮筋就会失去弹性，神经系统就会陷入紊乱，也就是通常所说的“神经衰弱”。随着生活节奏的加快，人们的生活、工作压力逐渐增大，有些人经受不住工作的繁忙、紧张，或失业、失恋、欺辱等不良刺激，出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等神经衰弱的症状，还会伴随着记忆力下降和自主神经紊乱。这对患者的身心健康、工作生活都带来了很大的影响。那如何治疗呢？

我用艾灸治好了很多神经衰弱的患者。记得在我退休前，我们单位有个工会主席的妹妹因为丈夫癌症早逝开始神经衰弱，症状很严重。她问我：“老单，你看怎么给我妹妹进行治疗？”我说：“这样吧，你妹妹来我这里针灸也很难，你每天让她泡脚，泡完脚以后用两个艾灸罐，临睡前绑在足底部位，一个艾炷大概可以坚持一小时，如果嫌时间短，还可以将艾条裁段使用，一根艾条可以裁4～5段，这样可以在足底下使用两小时。”艾灸罐让足心逐渐地热起来，促使足底的血液循环加快，提升血氧浓度，很快供给到全身，人感觉热了，血液循环开了，身体才有了正能量。无论大人还是孩子都是越温和睡得越好。如果有时候神经衰弱睡不着觉，可以揉揉内关穴，用左脚搓右脚的涌泉穴，用右脚搓左脚的涌泉穴，也不用数数，就在搓的过程中，很快就可以放松心态，慢慢地你就睡着了。此外，还可以温和灸内关、神门、百会穴。这样过了1个月左右，患者的姐姐跟我说：“老单，我妹妹近期睡眠好多了。”

灸内关穴具有宁心安神、理气止痛之效；灸神门穴能够帮助入眠，调节自主神经，补益心气，安定心神；百会穴则为各经脉气会聚之处，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，能开窍醒脑；涌泉穴是肾经经脉的穴，能够治疗昏厥、中暑等急症。

心烦焦虑情绪低，艾灸顺气防抑郁

症状：情绪低落

方法：大椎穴用单眼艾灸盒灸，关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎、神阙、关元三穴各灸30分钟，神门穴灸20分钟，每日1次。

2006年11月我治疗过一位股骨头坏死患者。他在治疗中屡屡碰壁，效果一直不佳，使他对自己的疾病失去信心。原来他的体重有85千克，自从患了股骨头坏死，体重一下降到了70千克。艾灸治疗10天后他的情况就有好转，体重增加2千克以上，精神状态也和10天前判若两人。由此看来，人的情绪非常重要，而且是可以传染的。正如他的岳母打电话告诉我所说的，“他的好情绪影响了一家人，大家都为他感到高兴。”

快乐能使你身体和精神上的每一部分变得敏感活跃，能使你的体质增强。好的药物就是愉快和欢笑，人生旅途因此药而一路轻松。心病还须心药医。烦恼、焦虑均来自你的内心，所以也只有你自己收心敛性才能解除这心病。

情绪低落发生在心理敏感的人群中，外界环境的细微变化，甚至阴天下雨都会使其情绪低落。长期处于这种精神状态会导致人体内环境紊乱，甚至可能发展为抑郁症。艾灸对情绪低落有比较好的治疗作用，能很好地“顺气”，让你的心情“雨过天晴”。

采用艾灸疗法，我们可以在大椎穴用单眼艾灸盒灸，关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎、神阙、关元三穴各灸30分钟，神门穴灸20分钟，每日1次。

大椎穴是调整全身功能的重要穴位，是人体所有阳经的气血汇聚之处。艾灸大椎穴，对于提高人体免疫力、改善情绪、疏散郁气、改善肺呼吸功能等都有很好的作用；神阙穴是人体的长寿大穴，艾灸此穴可使人精神饱满、精力充沛、腰肌强壮、耳聪目明、轻身延年；艾灸关元穴可以补肾培元、温阳固脱；艾灸神阙、关元两穴能升一身之阳，促进气血运行。

此外，我们还可以辅助刮痧疗法。沿着脊柱两侧，从上到下刮几遍，因为这里是足太阳膀胱经和督脉所在，在这里刮痧可以疏通阳经、宣发阳气，使气机通畅。胸前和腋窝也要刮几遍，能宣散郁气。

……

前言/序言

用“艾”守护幸福

对于一个给人治了四十年病的老医生来说，我接触了太多被疾病困扰的人，他们为了祛除病痛辗转各地，尝试各种各样的方法。在我看来，健康就是人生大的幸福。这些年，我也不止一次听到人们提到“看病难、看病贵”，那么有没有更好的办法教会老百姓自己看病呢？所以我退休后，决定不接诊任何患者，坚决传播艾灸。教会百姓自己治病，这就是我的愿望。

我们常说虚则寒，寒则湿，湿则瘀，瘀则瘤，瘤则癌。长癌的人，十有八九是阳虚引起的，你体内气血不运行，气秉不住血，就会在全身产生凝固状态。常常有人说，在东北泼出去一瓢水可能会结冰，在海口会觉得阳光温暖，植物茂盛。人体也一样，看看你体内的状态，是北方还是南方呢？现在不少女性因妇科炎症导致不孕，这是有原因的，试想一下，子宫就像宝宝的房子，如果你的房子里头不仅寒冷，又有石头，又有水，又有杂草，孩子怎么能够站住脚啊。就像冬天在东北种点东西让它长出庄稼那是不可能的。人和天地自然相互滋养、相互促进，天人合一就是这个道理。我们的身体也有四季，并不是一直都温暖如春的，在四季变化的运转过程中我们会有一些毛病，这时就要用艾灸来祛邪扶正。

艾灸为什么好用？有的人说艾灸是治疗疾病的，其实不然，艾灸是提升元气的。你为什么会有病呢？就是因为你身体的元气丧失，或者是元气在疾病的攻击下不能很好地履行自己的职责，所以就会生病。艾灸能帮助你运行气血，尽快修复元气，促使身体原有的免疫功能尽快履行自己的职责。当你艾灸以后，你身体内的元气提升了，疾病就会慢慢地消失。

在我使用艾灸和传播艾灸的过程中，常常会为它那种预知不到的神奇作用感到惊叹，包括它的消炎、化瘀、热胀冷缩的功效，往往超过我的预期。小到感冒、发热、腰腿疼痛，大到癌症等疑难杂症，艾灸都会有非常好的效果，甚至会创造奇迹。有一个山东患者用艾灸控制住了脑胶质瘤术后水肿。患者去医院已经被宣判不行了，他妹妹是搞美容的，就说用艾灸试试吧，结果他一试效果特别好，一直到现在都挺正常。还有一位男士，常年受慢性咽炎的困扰，且多反复、急性发作，吃饭、喝水都费劲，吃药也不见好转，后来，我教他艾灸的方法，连续灸了一周就看到了效果……

这些激动人心的案例在我的博客上每周都有更新，也就是因为有那么多人用艾灸治好了自己、家人、朋友和同事，让我更坚定了传播艾灸疗法的决心。从2006年我把治病40年的心得写下来放在博客上开始，至今已经9年多了。我想到，在我刚刚推广艾灸疗法的时候，几乎每天被人骂，大家说我是一个骗子。但是今天，很少有人骂我了，因为，现在我们看到的是有更多的人在艾灸的道路上受益。有一句话叫作“金杯银杯不如老百姓的口碑”，今天艾灸疗法的口碑已经使部分人受益并深入人心。

同时，我欣喜地看到，近年来，越来越多的人关注自己的健康，愿意花费时间和精力来学习和实践。不管你采用何种养生或治疗方式，希望你找到适合自己的方案并坚持下去。尤其是绿色疗法，比如艾灸，它是体验式疗法，也是坚持式疗法，即便我能告诉你一般施灸的方法与时间，但更多地需要你自己的努力，在了解自己身体状况的前提下，不断总结与尝试。有些人适合艾灸，很幸运的几天、几个月就有了显著效果。大多数获得奇迹般疗效的朋友，都是付出了豁出去的勇气与持之以恒的耐心。“艾”自己是一辈子的事情，健康也并非一劳永逸，你今天治好疾病了，也希望你能继续坚持艾灸。你付出越多，收获越大。

后，希望广大读者在“艾”自己的一点一滴中，获得健康，尽享幸福。

单桂敏

《艾灸养生智慧：从入门到精通的实用指南》内容梗概本书是一部全面而深入的艾灸养生实践指南，旨在帮助读者掌握艾灸的原理、方法与技巧，将其融入日常生活，以达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的目的。全书内容涵盖了艾灸的基础知识、常见病症的艾灸调理、特色艾灸疗法、艾灸的注意事项与禁忌，以及如何根据个人体质制定个性化的艾灸方案。本书强调理论与实践相结合，语言通俗易懂，配以大量清晰的图解和案例，力求让每一位读者都能轻松上手，安全有效地运用艾灸改善身心健康。详细内容介绍第一部分：艾灸基础——开启健康之门第一章艾灸的起源与发展追溯艾灸在中国古代的悠久历史，了解其作为一种传统医学疗法的演变过程。探讨艾灸在不同朝代的发展与贡献，以及其在民间流传的文化意义。介绍现代科学对艾灸机理的研究进展，揭示艾灸的科学内涵。第二章艾灸的原理揭秘详细阐述艾灸通过温热效应、药物渗透、经络传导等多种途径发挥作用的机制。解释艾叶燃烧产生的温热刺激如何激发人体自愈能力，调和气血。深入分析艾灸对经络穴位的影响，以及它如何疏通经络、平衡阴阳。第三章艾灸的常用器具与材料介绍各种市面上常见的艾灸器具，如艾条、艾柱、艾灸盒、艾灸罐、艾灸仪等，并分析它们的优缺点和适用场景。重点讲解艾叶的品质选择与鉴别方法，阐述优质艾绒对艾灸效果的重要性。介绍辅助艾灸的材料，如生姜、大蒜、食盐等，以及它们在配合艾灸中的作用。第四章艾灸的基本操作技法详细指导初学者如何掌握基本的艾灸操作方法，包括定点温灸、回旋灸、雀啄灸、温和灸等。演示如何正确点燃艾条、控制火候、掌握艾灸距离，避免烫伤。讲解如何根据不同部位和病症选择合适的灸法和操作力度。第二部分：常见病症的艾灸调理——守护身体的健康卫士第五章呼吸系统疾病的艾灸调理针对感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎等常见呼吸道问题，介绍相应的艾灸穴位和方法。指导如何运用艾灸缓解胸闷、气短，增强肺功能。提供艾灸调理支气管炎、哮喘的实用建议。第六章消化系统疾病的艾灸调理讲解艾灸如何缓解胃痛、腹胀、腹泻、便秘等消化不良症状。介绍艾灸调理胃炎、肠炎、胆囊炎的穴位组合与操作要点。提供艾灸促进食欲、改善消化的经验。第七章颈肩腰腿痛的艾灸调理详细介绍艾灸在缓解颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎等骨骼肌肉系统疾病中的应用。提供常用穴位如大椎、肩髃、风池、八髎、足三里、阳陵泉等的详细位置图和艾灸方法。指导如何通过艾灸促进血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。第八章妇科常见病的艾灸调理介绍艾灸在调理月经不调、痛经、闭经、不孕不育、更年期综合征等方面的作用。重点讲解关元、中极、子宫穴、归来穴等女性常用穴位的艾灸方法。提供艾灸促进盆腔血液循环，改善生殖系统功能的技巧。第九章亚健康状态的艾灸调理针对失眠、多梦、疲劳乏力、精力不济、情绪不稳等亚健康症状，提供艾灸解决方案。介绍艾灸如何安神定志，改善睡眠质量。讲解艾灸调理身体机能，提升免疫力的穴位和方法。第三部分：特色艾灸疗法——拓展健康的应用第十章艾灸与保健养生介绍日常保健灸的理念与方法，如四季保健灸、特定节气灸。指导如何通过艾灸强身健体，提高抗病能力。讲解艾灸在美容养颜方面的应用，如改善面色、紧致肌肤。第十一章艾灸与五脏六腑深入探讨艾灸对肝、心、脾、肺、肾等五脏的功能调理。介绍针对具体脏腑功能失调的艾灸穴位与处方。讲解艾灸如何促进身体整体平衡。第十二章艾灸与其他疗法的结合探讨艾灸与拔罐、刮痧、推拿、针灸等中医传统疗法的配合使用，增强疗效。介绍结合饮食调养、运动锻炼等方式，实现全方位的健康管理。第四部分：艾灸的注意事项与个性化应用——安全与智慧第十三章艾灸的注意事项与禁忌详细列举艾灸过程中的禁忌症，如高烧、炎症急性期、皮肤破损处、孕妇的某些穴位等。强调施灸时的安全事项，如保持空气流通，防止火灾，注意温度，避免烫伤。指导特殊人群（如儿童、老年人、体质虚弱者）的艾灸注意事项。第十四章如何制定个性化艾灸方案引导读者了解自身体质（如寒、热、虚、实），并根据体质差异调整艾灸的选穴、灸法和频率。提供根据不同季节、不同年龄段、不同生活习惯制定艾灸方案的思路。鼓励读者在实践中摸索，逐渐找到最适合自己的艾灸方法。第十五章艾灸的常见问题解答收集并解答读者在艾灸实践中可能遇到的各种疑问，如艾灸后出现的不适反应及其处理方法，不同症状的艾灸周期等。提供常见艾灸误区的辨析与纠正。本书特色内容全面，结构清晰：从基础到进阶，从原理到实践，层层递进，结构严谨，满足不同层次读者的需求。图文并茂，易于掌握：大量精美的穴位图、操作图示，清晰直观，方便读者对照学习和操作。语言通俗，贴近生活：采用大众易懂的语言，避免专业术语的堆砌，让艾灸养生变得简单易行。实用性强，案例丰富：结合大量临床案例和生活经验，提供切实可行的艾灸解决方案，具有很强的指导意义。强调安全，科学施灸：详细讲解艾灸的注意事项和禁忌，引导读者科学、安全地进行艾灸。《艾灸养生智慧：从入门到精通的实用指南》不仅是一本艾灸的教科书，更是一本陪伴您走向健康生活的贴心指南。通过学习本书，您将能够充分挖掘艾灸的巨大潜能，掌握调理身体、提升健康水平的有效方法，开启一段充满活力与健康的养生之旅。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种对生活的热爱和对健康的掌控感。作为一名退休多年的老人，我一直以来都深受关节疼痛的困扰，特别是到了阴雨天，那种刺骨的疼痛简直让我坐立难安。虽然也试过各种药物和理疗，但效果都只能维持很短的时间。后来，在儿子的推荐下，我尝试阅读了这本书，简直打开了新世界的大门。书中对于老年人常见病症的艾灸调理，简直是福音！它详细地介绍了如何针对腰腿疼痛、肩周炎、风湿性关节炎等老年人易患的疾病进行艾灸，并且提供了非常详细的穴位图和操作手法。最让我感到欣慰的是，书中非常注重老年人的身体特点，强调了艾灸的安全性和舒适性，让我能够放心地在家自己操作。我按照书中推荐的方法，每天坚持艾灸我的膝关节和腰部，一段时间后，我惊喜地发现，我的关节疼痛感明显减轻了，阴雨天也能睡个安稳觉了。那种重获自由的感觉，是任何药物都无法给予的。现在，我已经把这本书当成了我的“健康秘籍”，不仅自己受益，还积极地将艾灸的好处分享给身边的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，尤其推崇“治未病”的理念。在寻找一本能够系统学习艾灸的书籍时，我无意间发现了这本书，并被它“全书”的字眼所吸引，抱着极大的期待入手了。不得不说，这本书确实没有让我失望，甚至超出了我的预期。它以一种非常宏大且严谨的视角，将艾灸的理论与实践完美地结合在一起。书中不仅详细介绍了艾灸的起源、发展，还深入浅出地讲解了艾灸与中医经络、脏腑的联系，让我从根本上理解了艾灸为什么能治病。让我印象深刻的是，书中对不同艾灸工具的优缺点进行了详细的对比分析，并且对于如何选择适合自己的艾灸工具给出了非常专业的指导。我之前一直对艾灸的器具选择感到困惑，这本书的出现，彻底解决了我的难题。而且，书中列举了非常多的经典艾灸方，针对各种疑难杂症，都有详细的穴位图和操作指南，并且强调了艾灸的注意事项和禁忌，让我能够安全、有效地进行艾灸。我现在已经能够独立地为家人解决一些小毛病，比如感冒初起、肠胃不适等等，这让我非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

终于找到了一本真正能解决我多年困扰的艾灸宝典！这本书简直太棒了，让我从一个对艾灸一窍不通的小白，变成了一个能够自信地在家为家人进行艾灸调理的小能手。我一直饱受颈椎病的折磨，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，我听朋友推荐了这本书，抱着试试看的心态买了下来。刚拿到书的时候，就被它精美的排版和清晰的图示吸引了。书中系统地讲解了艾灸的基础知识，包括艾灸的原理、禁忌、常用的艾灸工具和艾灸液的选择，让我对艾灸有了全面的认识。更重要的是，它详细地介绍了针对不同病症的艾灸穴位和操作方法，每一步都讲解得非常细致，配有真人操作图，让我能够轻松模仿。我按照书中推荐的方法，坚持艾灸颈部穴位，不到一个月，我的颈椎疼痛感明显减轻，活动范围也大了不少。之前那种头晕、恶心的情况也几乎消失了。看到效果这么好，我迫不及待地开始学习书中的其他内容，比如调理失眠、改善体寒等等。我发现这本书不仅仅是一本艾灸指南，更像是一位经验丰富的艾灸师在我身边手把手教学，让我少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像在我迷茫的养生道路上点亮了一盏明灯。我一直以来都对艾灸抱有浓厚的兴趣，但总觉得缺乏系统性的指导，很多时候都是凭着感觉在操作，效果也时好时坏。直到我读了这本书，才真正体会到什么是“科学艾灸”。书中不仅讲解了艾灸的基本原理和操作技巧，更重要的是，它深入剖析了艾灸的“治未病”理念，以及如何通过艾灸来调理身体的整体平衡。我特别喜欢书中关于“不同体质艾灸”的论述，它让我明白了为什么有些人用某种艾灸方法效果显著，而有些人却不然。书中详细列举了各种体质的特点，并给出了相应的艾灸方案，让我能够更精准地找到适合自己的方法。此外，书中还包含了许多关于日常保健、养生食疗等方面的建议，与艾灸相辅相成，形成了一个完整的健康管理体系。我现在已经能够熟练地运用书中教授的知识，不仅解决了自己的一些小毛病，还学会了如何为家人进行日常的保健调理。这本书的价值，远远超出了它的价格，它让我成为了自己身体的“主宰者”，拥有了更加健康、自信的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，与其说是“书”，不如说是一份“礼物”。作为一名长期伏案工作的职场女性，我长期以来都面临着腰酸背痛、腹部胀气以及情绪低落等问题。试过各种按摩、运动，也尝试过一些保健品，但总感觉治标不治本。在朋友的推荐下，我才接触到这本书，当时还有些犹豫，毕竟市面上关于养生的书实在太多了。然而，当我翻开第一页，我就被深深吸引了。作者的文字非常亲切，就像一位长辈在娓娓道来，没有那些枯燥难懂的专业术语，却能将艾灸的奥秘讲得明明白白。书中对于女性常见问题的艾灸调理部分，简直是为我量身定做的！从改善痛经、调理月经不调，到缓解产后腹直肌分离，再到提升气色、改善睡眠质量，每一个方面都讲得非常具体，并且给出了非常实用的建议。我特别喜欢书中关于“辨证艾灸”的部分，让我学会了根据自己的身体状况来选择合适的穴位和施灸时间，而不是盲目跟风。坚持了一段时间后，我惊喜地发现，困扰我多年的腰部酸痛得到了显著缓解，腹部胀气的问题也改善了很多，整个人都感觉轻松了不少，连同事都说我最近气色好了很多，整个人都精神多了！

评分☆☆☆☆☆

很好，很实用的一本书

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好书，不贵。

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书早己收到，还好易懂。更祥细就更好

评分☆☆☆☆☆

正版的放心买

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很好，很实用的一本书

评分☆☆☆☆☆

不错，非常好