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店铺： 中建工图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539930565

商品编码：11113773476

基本信息

书名:求医不如求已大全集-(全三册)

99元

作者:中里巴人

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787539930565

字数：650000

页码：全三册

版次：1

装帧：盒装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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更多推荐：

 

穿越历史数千年，汲取天地大精华，中里巴人革命性经络养生理法福佑众生。
中里巴人亲自示范、讲解的经络养生独特秘诀，10个利用经络穴位来养生防病的重要观念，找到人体特效穴位的快方法，针对不同类型疾病的中医4大调治法，可以迅速改善身体体质的8大养生妙招。
《求医不如求己》是当今中国受老百姓欢迎的自助养生宝典。它的横空出世，使国人如获甘霖，它里面提供的全新养生观和简单、有效的方法广泛深入人心，已改变了无数人的身体状况和精神面貌，使其生活质量有了极大地提升。由此，一种划时代的幸福生活方式——养生开始进入千家万户。正因为此，新浪读书频道和健康时报一致将其誉为“中国十大健康好书”之一。
真情赠送：
①《求医不如求己经络养生功法精解》光碟，当面为您传道解惑，演示经络养生的神奇。
②国家标准人体经络穴位挂图，直观、准确，让您在第一时间内掌握破译身体的健康密码。
③国家标准足底全息反射区挂图，真实反映人体里里外外的气象变化。
《求医不如求己经络养生功法精解》光碟简介
该光碟首先介绍了用经络来激发“人体大药”进行身心同治的大道医理；接下来，中里巴人讲诉了中医四大治疗法对应的各种不同类型疾病以及如何操作才能让养生祛病有效的独门心得；后，再配以中里巴人自己从《黄帝内经》、武林诸家、道家养生绝学中总结、精炼出的简单、有效的可以迅速改善身体体质的8大养生功法演示。通过这张光碟的学习，我们会很快理解经络的神奇作用，并乐于使用它来为自己的身体保驾护航，让自己的生活从此平平安安。

 

目录

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求医不如求己大全集1
代序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之缘
第一章 对待身体要像对待自己的孩子一样
1.如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它
2.送您轻松赶走“亚健康”苍蝇的技巧
3.要坚信人体有不可思议的自愈能力
4.对待身体要像对待自己的孩子一样
5.任何医疗的终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能
6.要相信医生，更要相信自己
7.必须学会与疾病切磋
8.中医西医应该是战友，而不是夫妻
9.身体的不适不一定是有病
10.体质不重要，阴阳平衡才健康
第二章 养生先从经络开始
1.人体经络是养生治病的捷径
2.肺经——人体里容易受伤的经
3.神秘的三焦经——人体健康的总指挥
4.救命的心包经——人体自生自长的灵丹妙药
5.小肠经——人体健康的晴雨表
6.肝经上的太冲穴——值得人心生敬畏的穴位
7.膀胱经——人体大的排毒通道
8.肾经——主管人一生幸福的经络
9.天天敲打胃经和大肠经是预防衰老的秘方
10.按摩脾经治大病
11.心经生死攸关
12.胆经——排解积虑的通道
第三章 自己才是药师佛
1.健康的真正杀手是“体内三浊”和“体外两害”
2.大部分慢性病都可以用“推腹法”去解决
3.身无“三浊”一身轻
4.一觉睡到自然醒——非常简单的失眠调养绝招
5.想吃什么就吃什么
6.打通小周天——一分钟学会道家养生秘法
7.美容的根本是保养身体内部
8.美容从喝五色养颜粥开始
9.一小时内解酒毒
10.足疗可以补充人的底气
11.学中医的入门之法是足底按摩
12.一学就会、一用就灵的5种中医防病法
13.熬了夜要吃这些药去补
14.预防、治疗一切中老年疾病的金鸡独立法
15.玫瑰的激情——补肾强法
16.生气就按“消气穴”
17.六味地黄丸不是补肾的通用专方
18.玄妙五行治疑病——导引法
19.刮痧适合治皮肤、肌肉和关节的病
20.随身携带好医生——刮痧、拔罐与按摩
21.小病的治疗只需蜻蜒点水
22.举手投足皆治病——坠足功
23.让你在瞬间强壮起来的升阳法
第四章 慢性病可以这样去治
1.“金鸡独立”等方法是孝敬父母的礼物
2.再也不怕风烛残年
3.颈椎病——可以随手而愈的病
4.类风湿——可以让家人帮着治愈的病
5.中风后遗症——这样治就能重新站起来
6.尿毒症——清一色的胃经虚弱
7.治疗近视眼的速效法
8.补中益气丸等药治便秘见效
10.取嚏法——屡试不爽的千古良方
11.感冒可以自己治好
12.减肥为何总是半途而废
13.减肥应该是一次轻松愉快的旅行
14.心病可用穴道医
15.脂肪肝的根源是脾胃不好，气血不足
16.癌症——我们体内家庭里的不良孩子
17.腰痛都去找膀胱经治
第五章 我们每个人身上本来就百药齐全
1.我们每个人身上本来就百药齐全
2.穴位就是你随身的药囊
3.锻炼身体要先脏腑后肢体
4.损健康的是心理上的痛苦
5.打坐可以激发出我们身体内的健康潜能
6.养生要养到实处
7.连国粹都不要的人，能不有病吗
第六章 思考疾病
1.为什么现代人得的病五花八门
2.很多人都是关注疾病，不关注健康
3.疾病不是我们的敌人
4.治病不可强扭
5.养生胜于治病
附录一：《求医不如求己大全集》常用穴位使用方法
附录二：《求医不如求己大全集》常用穴位指南
求医不如求己大全集2
求医不如求己大全集3

 

内容提要

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《求医不如求己大全集》是中里巴人迄今为止有关经络养生理念、功法全部精华的完整收录。在这部《求医不如求己大全集》中，我们不仅能看到他对上天赐予我们人体的经络进行的革命性阐述，更能从中获得采自道家养生绝学、武林诸派秘笈中的养生祛病精髓之术。
《求医不如求己大全集》颠覆了几千年来人们对自己身体的错误认识，开创了用简单的方法防治各种疑难疾病的不二法门，让无数求医无门、求医无果的人们从此找到了一条身心自愈的救赎之路。而且它从终级上给出了疾病和衰老的解决之道，人们真正奠定对身体的莫大自信，荣享心灵涅槃的自在法喜，“求医不如求己”也从此有了真正意义上的生命理论指导基础。

《健康生活智慧全攻略：一本在手，身心无忧》（套装共3册，附赠健康实践光盘） 内容简介： 在这个快节奏的时代，健康已经成为人们最为关注的议题之一。然而，面对纷繁复杂的健康信息和层出不穷的养生理念，许多人常常感到迷茫和无所适从。《健康生活智慧全攻略》旨在为您提供一套系统、全面、实用的健康指南，帮助您掌握科学的健康管理方法，建立积极健康的生活方式，从而实现身心和谐，延缓衰老，提升生命质量。 本套装共包含三册精心编撰的图书，涵盖了健康生活的方方面面，并特别附赠一张健康实践光盘，将理论知识与实际操作紧密结合，让您的健康管理之旅更加高效与生动。 第一册：《身体的智慧——科学认识与呵护你的生命系统》 本册深入浅出地为您解析人体的奥秘，帮助您建立对自身健康的科学认知。我们将从以下几个核心维度展开： 认识身体的运行法则： 细胞的生命周期与更新： 了解细胞的构成、功能及其生老病死的过程，明白为何我们需要不断进行新陈代谢，以及如何优化这个过程。 人体主要系统的功能详解： 详细介绍消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统、免疫系统、内分泌系统、泌尿系统、骨骼肌肉系统等关键系统的运作机制，让你明白“牵一发而动全身”的道理。 精气神学的现代解读： 结合现代科学，重新审视传统医学中关于“精”、“气”、“神”的概念，探讨它们在维持人体平衡与健康中的重要作用，以及如何通过日常方式加以调养。 身体的自我修复与平衡能力： 强调人体的强大自愈潜能，以及维持体内环境稳态（内环境稳态）的重要性，并指导您如何识别身体发出的微妙信号，及时干预。 饮食的科学之道——吃出健康与活力： 营养素的精准定位： 深入剖析蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等宏量和微量营养素的生理功能、每日推荐摄入量以及食物来源，帮助您了解什么才是真正有益于身体的食物。 食物的能量学与五味调和： 探讨食物的温凉寒热属性、酸甜苦辣咸的五味对身体的影响，指导您如何根据季节、体质和时令选择最适合的食物，实现均衡膳食。 “吃什么”与“怎么吃”： 不仅关注食物的种类，更强调进食的方式、时间、顺序以及餐桌礼仪对消化吸收的影响。例如，细嚼慢咽、饭后适度活动、避免暴饮暴食等。 常见饮食误区的辨析： 针对当下流行的各种饮食潮流（如生酮、轻断食、素食等）进行客观分析，帮助您理性辨别，选择适合自己的健康饮食模式，避免盲目跟风带来的风险。 个性化饮食方案的建立： 结合不同年龄段、性别、生理状况（如孕期、哺乳期、更年期）和特定健康需求（如减重、增肌、血糖控制）的需求，提供个性化的饮食建议。 睡眠的艺术——高质量睡眠的秘密： 睡眠的生理机制与周期： 阐述睡眠对大脑功能、记忆巩固、情绪调节、身体修复和免疫系统的重要作用，以及REM睡眠和NREM睡眠的不同阶段。 影响睡眠的内外因素： 分析压力、焦虑、不良生活习惯、环境因素（光线、噪音、温度）等对睡眠质量的干扰。 打造黄金睡眠环境： 提供关于卧室布置、睡前准备、禁忌事项等一系列实操建议，帮助您创造一个有利于深度睡眠的环境。 改善睡眠的自然疗法： 介绍放松技巧、冥想、腹式呼吸、芳香疗法、草本饮品等非药物助眠方法。 第二册：《运动的律动——让身体动起来，焕发年轻活力》 本册聚焦于运动在健康管理中的核心作用，倡导科学、适度、持之以恒的运动理念。 运动的健康效益： 心肺功能的提升： 阐述有氧运动对心脏和肺部功能的改善，增强心肌收缩力，提高血液携氧能力，预防心血管疾病。 肌肉力量与骨骼健康的维护： 讲解力量训练的重要性，如何通过负重训练和抗阻训练增强肌肉力量，预防肌肉流失，提高新陈代谢率，并对骨骼密度产生积极影响，预防骨质疏松。 体型管理与代谢优化： 分析运动在控制体重、减少体脂、塑造健康体型方面的作用，以及运动如何提高身体的燃脂效率。 情绪调节与压力释放： 强调运动作为天然抗抑郁剂的功能，通过释放内啡肽，改善情绪，缓解焦虑和压力。 延缓衰老与提高生活质量： 解释规律运动如何延缓身体机能衰退，保持思维敏捷，提升整体生活质量。 找到适合你的运动方式： 运动类型全景图： 详细介绍有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）、力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）、平衡性训练（如太极）等各类运动的特点、益处和适用人群。 运动强度与频率的科学把握： 教您如何根据自身体能、健康状况和目标来设定合适的运动频率、时长和强度，避免运动损伤。 个性化运动计划的制定： 提供不同人群（如上班族、老年人、青少年、慢性病患者）的运动建议，以及如何根据个人喜好和条件来设计既有效又易于坚持的运动方案。 运动前的热身与运动后的拉伸： 强调运动前充分热身的重要性，以及运动后拉伸的技巧，以提高运动效果并预防受伤。 运动的常见误区与安全指南： 过度训练的危害： 警示过度运动可能带来的疲劳、损伤、内分泌紊乱等负面影响。 运动损伤的预防与处理： 介绍常见的运动损伤类型，以及如何通过科学训练和恰当的防护来避免，并提供初步的处理建议。 特殊人群的运动注意事项： 针对有特定健康问题（如心脏病、高血压、关节炎）的人群，提供详细的运动禁忌和安全指导。 第三册：《心灵的阳光——安抚情绪，点亮内在能量》 本册关注心理健康，引导您认识情绪，管理压力，培养积极心态，构建强大的内心力量。 情绪的本质与管理： 情绪的科学解读： 了解情绪的生理基础、心理机制，以及情绪与行为、思维之间的关系。 识别与接纳负面情绪： 教您如何敏锐地觉察并理解愤怒、焦虑、悲伤、恐惧等负面情绪的根源，学会以积极的态度接纳它们，而非压抑或逃避。 情绪调节的有效策略： 介绍多种科学的情绪管理方法，包括深呼吸练习、正念冥想、认知重构、情绪释放技巧等，帮助您平复负面情绪，保持情绪稳定。 培养积极情绪的能力： 引导您通过感恩练习、欣赏生活中的美好、设定可实现的目标等方式，主动培养喜悦、平静、希望等积极情绪。 压力管理与身心平衡： 压力的来源与影响： 分析现代社会常见的压力源，以及长期压力对身体和心理健康的负面影响。 有效的压力应对机制： 提供从认知、行为、情绪等多个层面应对压力的策略，如时间管理、合理规划、寻求支持、放松训练等。 建立健康的边界： 学习如何在工作和生活中设置健康的界限，拒绝不必要的负担，保护自己的精力和时间。 正念生活方式的实践： 倡导将正念融入日常生活，提高对当下时刻的觉察，减少思绪的干扰，体验平静与专注。 心灵成长的力量： 培养积极心态与乐观主义： 探讨乐观心态对健康的影响，学习如何培养成长型思维，以更积极的视角看待挑战和挫折。 建立良好的人际关系： 强调人际关系在心理健康中的重要性，指导您如何进行有效的沟通，建立支持性的人际网络。 发现生命意义与价值： 引导您探索个人兴趣，发掘人生目标，培养使命感，从而获得内在的满足感和幸福感。 保持好奇心与学习的热情： 鼓励您持续学习新知识，探索未知领域，保持对生活的热情和活力。 健康实践光盘： 附赠的健康实践光盘将书中理论与实际操作相结合，为您提供更直观、更便捷的学习体验。光盘内容包括： 经典运动视频教程： 由专业教练演示，指导您完成基础有氧运动、力量训练、拉伸练习等，确保动作规范，减少受伤风险。 冥想与放松引导： 提供不同时长和主题的冥想音频，帮助您快速进入放松状态，缓解压力，改善睡眠。 健康饮食演示： 包含健康食谱的制作演示，以及营养搭配的技巧讲解。 情绪管理练习： 引导您进行情绪觉察、放松训练等心理练习。 健康知识动画讲解： 以生动有趣的动画形式，解释人体生理知识、疾病预防等内容。 《健康生活智慧全攻略》套装，不仅是一套书籍，更是一种生活态度和健康理念的传递。它将陪伴您踏上自我关爱、自我提升的旅程，让您成为自己身体和心灵的健康掌舵人。无论您是想改善现状，还是追求更高的健康境界，本书都能为您提供源源不断的智慧与动力，助您活出健康、快乐、充实的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的健康启蒙！之前我总是依赖医生，小病小痛也得往医院跑，费钱费时还费心。自从偶然发现了这套《求医不如求己大全集》，我的生活方式发生了翻天覆地的变化。它不像那些晦涩难懂的医学典籍，用非常通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了人体的奥秘和自我疗愈的方法。我尤其喜欢它关于经络穴位的讲解，配合附赠的光盘，图文并茂，非常直观。我学会了如何通过按摩特定的穴位来缓解头痛、颈椎不适，甚至失眠。以前需要吃药才能解决的问题，现在我可以通过简单的自我调理来改善，感觉身体真的在发生积极的变化。而且，它强调的是“求己”，让我觉得自己掌握了主动权，不再是被动地接受治疗。这种赋权感真的太棒了！它不仅仅是一本保健书，更是一种全新的生活哲学，让我更加热爱生活，更加关注自己的身体。我强烈推荐给所有想要改善健康状况，却又对传统医疗感到无奈的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我生活中的“万能钥匙”。我一直以来都饱受各种小毛病的困扰，比如季节性的过敏，还有偶尔的失眠，总觉得要去医院才能解决。但是，自从接触了这套《求医不如求己大全集》，我开始发现，很多问题都可以通过非常简单的方法得到改善。我特别喜欢它关于“通”的理念，强调身体的畅通无阻才是健康的关键。它教我如何通过一些日常的运动和拉伸来疏通经络，比如简单的八段锦，还有一些瑜伽体式。更重要的是，它让我认识到，很多时候，我们身体发出的信号，并不是在“生病”，而是在提醒我们需要关注某些方面。我学会了如何去“倾听”我的身体，去理解它在说什么。这本书让我不再对身体的某些不适感到恐惧，而是把它看作是需要调整和改善的机会。我感觉我变得更加自信，更加有力量去掌控自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直以来都认为运动是健康的全部。但最近，我发现即使我坚持运动，身体还是会出现一些小毛病，比如容易疲劳，偶尔还会有些莫名的疼痛。偶然翻阅了这套《求医不如求己大全集》，才意识到我之前的观念过于片面。这本书让我认识到，健康是一个系统工程，除了外部的运动，内部的调养也至关重要。它详细介绍了许多简单易行的食疗方法，比如如何通过调整饮食来改善消化系统功能，如何通过一些天然食材来增强免疫力。我尝试了几种书中推荐的食谱，比如一些针对肝脏排毒的汤品，还有用来健脾胃的小点心，效果真的非常明显。我感觉身体的能量水平有了显著提升，不再像以前那样容易感到疲惫。而且，书里关于情绪与身体健康的关系也让我大开眼界，我开始关注自己的情绪变化，并学习如何通过一些方法来疏导负面情绪，这对我来说是全新的体验。这本书让我对健康有了更全面的认识，也让我更加懂得如何科学地照顾自己。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我带来的最大的改变，是让我摆脱了对药物的依赖，也摆脱了对“看医生”的恐惧。以前，我总是觉得身体哪里不舒服，就必须得去看医生，开药吃。但这本书让我明白，我们身体本身就拥有强大的自愈能力，我们只需要知道如何去激活它。它就像一本“生活指南”，教我如何在日常生活中，通过最自然、最健康的方式来维持和提升身体的功能。我特别喜欢它关于“补”的理念，教我如何通过饮食和一些简单的草药来补充身体所需的营养，让身体的各个系统都能够更好地运作。而且，它所强调的“养生”并非一味地进补，而是有度、有节，符合身体的需求。光盘里的内容非常实用，我经常跟着光盘一起做一些简单的动作，感觉身体的各个部位都得到了放松和舒展。这套书真的让我感觉我不仅仅是在阅读，更是在实践，在体验，在感受身体带来的积极反馈。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套书的编排设计非常用心。每一册都有侧重点，但又相互关联，构成了一个完整的健康知识体系。第一册可能更侧重于基础的身体认知和穴位按摩，第二册则深入探讨了饮食和运动对健康的影响，而第三册则将目光投向了更加深层次的身心平衡和疾病的预防。我尤其欣赏它在讲述健康知识的同时，并没有过于强调“治疗”疾病，而是更侧重于“预防”和“提升”身体的自愈能力。这是一种非常积极的生活态度。书中的案例分析也非常生动，让我看到了真实的人们通过这本书获得了健康改善的例子，这给了我很大的信心。光盘的附赠更是锦上添花，那些生动的演示，让我即使一个人在家，也能准确地找到穴位，掌握按摩的手法，避免了误操作的风险。对于我这种医学小白来说，简直是福音。我感觉我不仅仅是在阅读一本书，更像是在跟一位经验丰富的老师学习，一步一步地走向更健康的自己。