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曲黎敏著 著

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出版社： 长江文艺出版社

ISBN：9787536485105

商品编码：11250464290

出版时间：2016-12-01

作  者:曲黎敏 著 著作 定  价:36 出 版 社:长江文艺出版社 出版日期:2016年12月01日 页  数:248 装  帧:软精装 ISBN:9787536485105 ●暂无

内容简介

暂无

《黄帝内经》养生智慧 穿越时空的健康密码：领悟古圣先贤的生命之道 在漫漫历史长河中，总有一些智慧之光，历经千年而不灭，至今仍闪耀着启迪人心的光芒。《黄帝内经》便是这样一部承载着中华民族深厚哲学与医学底蕴的旷世奇书。它不仅仅是一部探讨疾病诊治的医学典籍，更是一部关于生命、宇宙、自然万物运行规律的深刻洞察。本书《黄帝内经》养生智慧，正是试图从这部古老经典中，挖掘出那些与现代人健康息息相关的核心理念，并以一种易于理解、贴近生活的方式呈现给读者，帮助大家找到属于自己的健康之道。 我们的生活节奏越来越快，压力也日益增大。亚健康状态、慢性疾病悄然侵袭，睡眠不佳、情绪波动、消化不良等问题困扰着无数人。我们渴望健康，却常常感到无从下手，或者迷失在纷繁复杂的健康信息中。然而，在几千年前的中国，先贤们早已为我们留下了应对这些挑战的宝贵财富。他们以对自然运行规律的敏锐观察，以及对人体内在机制的深刻理解，构建了一个宏大而精妙的养生体系。《黄帝内经》养生智慧，便是要带您一同走入这个充满智慧的养生世界。 一、天人合一：顺应自然，万物共生 《黄帝内经》养生智慧的核心理念之一，便是“天人合一”。这句话并非虚无缥缈的哲学口号，而是强调人作为自然界一部分的紧密联系。古人认为，人体的生理活动、精神状态，无不受到自然界阴阳五行变化的影响。春生夏长秋收冬藏，四季更替，气候变化，昼夜晨昏，这些都是宇宙运行的规律，也是指导我们日常生活的重要准则。 想象一下，当春天到来，万物复苏，正是人体阳气生发、向上舒展的时节。此时，我们应该顺应自然的勃勃生机，适当地增加户外活动，让身体舒展，排解冬日积郁。夏季，阳气最盛，万物繁茂，我们则需要关注心神的宁静，避免过度劳累，同时也要注意防暑降温，饮食上宜清淡，多食蔬果。到了秋天，天地肃杀，万物凋零，人体也应逐渐收敛，保护阳气，多食滋润之品，以应对干燥气候。而到了冬天，阳气潜藏，天地闭藏，我们则需要“蛰藏”，早睡晚起，养精蓄锐，为来年的生机储备能量。 《黄帝内经》养生智慧，将这种“天人合一”的理念贯穿于衣、食、住、行、劳、逸的方方面面。它教导我们，不要逆天而行，而是要学会观察天时，顺应地利，从而调整自身的生活方式，让身体与自然和谐共鸣。例如，在饮食上，它提倡“食时”、“食谷”、“食肉”、“食菜”，强调食物的性味与季节、体质的配合；在起居上，它讲究“日出而作，日落而息”，提倡劳逸结合；在情志上，它告诫我们要“乐而不淫，哀而不伤”，保持情绪的平和。这些看似朴素的道理，却是我们构建健康人生的基石。 二、阴阳五行：人体健康的动态平衡 《黄帝内经》养生智慧的另一大基石，便是对阴阳五行学说的运用。阴阳，是宇宙万物最基本的对立统一关系，也是人体生命活动的根本。阳气代表着温暖、运动、生发，是生命的动力；阴液代表着滋润、物质、宁静，是生命的基础。人体的健康，就如同一个精妙的平衡器，阴阳双方相互依存、相互制约，维持着生命活动的稳定。当阴阳失衡，疾病便可能悄然而至。 五行（金、木、水、火、土）则代表着自然界五种最基本的力量，它们之间存在着相生相克的关系，并与人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）相对应。肝喜条达，心主喜乐，脾主思虑，肺主忧愁，肾主恐惊。五脏的功能相互协调，也与外界环境的五种变化（风、暑、湿、燥、寒）相互作用。 《黄帝内经》养生智慧，正是要教会我们如何理解和调理人体的阴阳五行。例如，中医的“春夏养阳，秋冬养阴”便是基于阴阳消长的理论。而通过观察我们的情绪变化，也可以窥见五脏的盛衰。长期的焦虑不安可能伤及心神，过度的思虑则会影响脾胃的功能。理解了这些联系，我们就能更好地认识到，情绪、饮食、起居等因素如何影响我们的健康，并学会采取相应的方法来调和。 本书将深入浅出地解读阴阳五行在养生中的具体体现，例如： 阴阳平衡与体质：探讨不同体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚等）是如何由阴阳失衡所致，以及如何通过饮食、起居等方式来调理。 五行相生相克与脏腑调养：讲解五行与五脏的关系，以及如何通过调理某个脏腑的功能，来影响其他脏腑，达到整体平衡。例如，肝脏的问题会影响脾胃，而脾胃的健运又能反过来滋养肝脏。 情志养生与五行：阐述喜、怒、忧、思、恐等情绪与五脏的对应关系，以及如何在日常生活中做到“以情制情”，保持情志的平和。 三、精气神：生命活动的三宝 《黄帝内经》养生智慧将“精、气、神”视为人体生命活动的三种基本物质和能量，并称之为“三宝”。这三者相互依存、相互转化，共同维持着生命的健康与活力。 精：指的是人体的精微物质，包括先天之精（禀受于父母）和后天之精（来源于水谷）。“精”是生命的基础，与生长发育、生殖繁衍密切相关。如果“精”亏损，就会出现发育迟缓、生殖功能减退、身体衰老等问题。 气：是维持生命活动最基本、最活跃的物质能量。它包括呼吸之气、水谷之气、营卫之气等，贯穿于全身，推动着血液的运行，濡养着脏腑组织。气足则身体强健，气虚则容易疲劳、抵抗力下降。 神：是生命的主宰，是精神意识活动的体现。它源于“精”和“气”的充盈。“神”的充沛表现为反应敏捷、思维清晰、情绪稳定。如果“神”衰弱，就会出现精神萎靡、记忆力减退、反应迟钝等状况。 《黄帝内经》养生智慧，将重点放在如何固护和充盈这“三宝”上。 精的养护：强调房事有节，避免过度消耗先天之精；注意饮食调养，摄取充足的后天之精，例如多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。 气的调养：倡导呼吸吐纳，通过深呼吸、八段锦、太极拳等锻炼方式来培补元气；讲究饮食适量，避免暴饮暴食伤及脾胃，影响气的生成。 神的安养：提出“恬淡虚无，真气从之”，强调保持精神的宁静，避免过度思虑、烦恼、忧愁，以“安神定志”。通过冥想、练习书法、欣赏音乐等方式来涵养精神。 四、治未病：预防是最好的养生 《黄帝内经》养生智慧最令人称道的理念之一，便是“治未病”。这句话的意思是，在疾病还没有发生之前，就应该采取措施进行预防和调理，将其扼杀在萌芽状态。这与现代医学的预防医学理念不谋而合，但《黄帝内经》的“治未病”更加注重个体化和整体性。 “治未病”包含三个层面： 1. 未病先防：即在身体健康的时候，通过科学的生活方式、合理的饮食起居、适度的体育锻炼来增强体质，提高机体的抵抗力，防止疾病的发生。 2. 已病防变：即在疾病的早期，症状轻微时，及时采取干预措施，防止疾病向更严重的阶段发展。例如，当出现轻微的感冒症状时，及时进行调理，避免发展成重感冒或并发症。 3. 瘥后防复：即在疾病治愈后，仍需注意巩固和调养，防止疾病的复发。 《黄帝内经》养生智慧，将“治未病”的理念融入到日常生活的每一个细节。它教导我们如何通过观察身体的细微变化来觉察潜在的健康隐患，如何通过调整饮食、作息来巩固身体的防御能力。比如，当我们感到口干舌燥时，可能提示我们阴津不足，需要及时补充水分和滋润食物；当我们容易感到疲劳时，可能提示我们气虚，需要适度休息和益气健脾的食物。 五、体质辨识与个性化养生 《黄帝内经》养生智慧并非一成不变的教条，而是强调“因人而异”、“因时而异”、“因地而异”的个性化养生原则。古人早已认识到，人与人之间的体质存在差异，每个人的身体状况、生活环境、所处年龄阶段都不同，因此，养生的方法也应该有所区别。 本书将带领读者认识中医的体质分类，例如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等，并探讨不同体质的人群在饮食、起居、情志、运动等方面应注意的重点。了解自己的体质，就如同拥有了一张健康地图，可以更精准地进行养生调理，避免盲目跟风，做到事半功倍。 结语 《黄帝内经》养生智慧，是一部穿越时空的健康宝典。它所蕴含的自然观、生命观、养生观，对于现代人来说，依然具有极其重要的指导意义。本书并非提供一套僵化的养生方案，而是希望通过对《黄帝内经》经典智慧的解读，激发读者对自身健康的关注，引导大家重新审视生活方式，学习如何顺应自然，调和阴阳，充养精气神，践行“治未病”的理念，最终实现身心和谐、健康长寿的美好愿景。 让我们一同踏上这段探索古老智慧、拥抱健康人生的旅程吧！

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这本书还有一个让我特别欣赏的地方，就是它强调了“未病先防”和“治未病”的理念。它不像很多养生书籍那样，只教你如何“补救”，而是更侧重于如何从源头上避免疾病的发生。书中关于“经络”的讲解，让我对身体的运行有了全新的认识。它把经络比作人体内的“高速公路”，是气血运行的通道，一旦堵塞，就会导致各种问题。书中也提供了一些简单易行的疏通经络的方法，比如按摩、艾灸等。我试着每天晚上花几分钟时间，按照书里的指示按摩一些重要的穴位，比如足三里、合谷等，感觉身体的循环真的在变好，晚上也睡得更香了。这本书让我认识到，养生的关键在于“预防”，在于日常的点滴积累，而不是等到生病了再去“亡羊补牢”。这种积极主动的养生观，让我觉得非常有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是让我眼前一亮！以前对中医养生总觉得是老一套，深奥难懂，但这本书的切入点非常巧妙。它没有直接灌输那些复杂的理论，而是从我们日常生活最容易忽略的细节入手。比如，关于睡眠的章节，我从来没想过睡觉的时间、睡姿甚至睡前的某些习惯，都对身体有如此大的影响。书中用通俗易懂的语言解释了为什么“日出而作，日落而息”是符合自然规律的，以及现代人熬夜对身体造成的“亏损”到底是怎么一回事。读完这部分，我立刻开始调整自己的作息，尝试早睡早起，虽然刚开始有点不习惯，但确实能感觉到精神状态一天比一天好。而且，书中还强调了“顺应天时”，比如不同季节身体的需求是不一样的。春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾。这些道理听起来都很朴素，但结合起来，就形成了一个完整的养生体系，让人感觉中医养生并没有想象中那么遥不可及，反而是非常贴近生活，非常实用的智慧。

评分☆☆☆☆☆

关于情志养生这块，我一直觉得是个玄学，很难把握。但这本书的论述让我茅塞顿开。它并没有把情绪简单地归类为“好”或“坏”，而是详细阐述了各种情绪，如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，在适度情况下对身体的影响，以及过度或失衡时可能造成的“病”。我印象最深刻的是关于“怒伤肝”的解释，书里说，经常生气不仅会影响心情，还会导致肝气郁结，进而引发一系列身体不适。这一点我深有体会，因为我本人就容易因为小事而生气，之前也经常感觉头晕、胸闷。读了这本书之后，我开始有意识地去控制自己的情绪，学习如何更好地调节内心的压力。书中也提供了一些方法，比如通过运动、倾诉、或者专注于一些美好的事物来转移注意力，化解负面情绪。这本书让我明白，保持良好的心态，和身体健康同等重要，甚至可以说，情绪是身体健康的“晴雨表”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“药食同源”这个概念很好奇，但总觉得那些食疗方子都很传统，用料也比较复杂。这本书在这方面做得非常出色，它没有简单地罗列一堆食谱，而是深入浅出地解释了为什么某些食物对身体有益，以及它们的“性味”是如何影响我们的。我特别喜欢关于“脾胃”的章节，书中把脾胃比作人体的“粮仓”和“化工厂”，形象地说明了它在消化吸收和气血生成中的关键作用。读了之后，我才意识到自己平时一些不好的饮食习惯，比如暴饮暴食、偏爱生冷食物，对脾胃造成了多大的负担。书里也给出了一些非常实用的建议，比如如何选择适合自己的食材，如何根据季节调整饮食，甚至包括一些简单的烹饪方法。我试着按照书里的建议，多吃一些温和、易消化的食物，少吃辛辣油腻的，感觉身体的消化能力真的有所改善，不再容易胀气和不适。这本书让我认识到，吃对东西，不仅能填饱肚子，更能滋养身体，是一门大学问。

评分☆☆☆☆☆

这本书在运动养生这一块，给我的启发真的非常大。我之前总觉得运动就是要挥汗如雨，追求极致的体能。但这本书让我看到了运动更深层次的意义，它不仅仅是锻炼肌肉，更是调动全身的气血，达到“动则生阳”的效果。书中详细介绍了不同形式的运动，比如散步、太极、八段锦等，并解释了它们各自的特点和适合的人群。我尤其对“八段锦”产生了浓厚的兴趣，它的动作舒缓，却能有效地活动全身的经络，促进气血流通。我尝试着在家跟着书中的图示练习，虽然刚开始动作有些生疏，但坚持下来，我发现身体的僵硬感明显减轻了，而且整个人感觉更有活力了，不像以前那样容易疲倦。这本书让我明白了，养生不是一定要进行高强度的训练，而是要选择适合自己的、能够长期坚持的运动方式，让身体在温和中得到滋养。