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杨学政，杨田野 著

图书标签:

• 太极拳
• 养生
• 武术
• 传统文化
• 健康
• 中医
• 拳术
• 健身
• 运动
• 心性修养

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564406608

版次：1

商品编码：10899308

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-05-01

页数：226

正文语种：中文

内容简介

所周知：人由精神和躯体组成，精神便是人的神识或称为思想，躯体便是人的身体。精神寄居于人的躯体，然而人的精神，直接影响人的身体健康。在日常生活中，人们往往重视疾病对身体的侵害，而忽视了对精神的伤害。其实身体的病患，往往是由于思想有问题而影响的。

目录

与拳友谈养心太极拳
一拳法常识
（一）基础课
（二）拳架的基本要求及动作
二套路选学
（一）养心太极拳二十六式
（二）养心太极拳散手图示
（三）养心太极拳三十六式
三练功方法
四兵法战策
五无中生有
后记
参考文献

《养心太极拳》并非一本讲解具体拳法套路、招式分解的书籍。它更像是一本深邃的人生哲学与武学智慧交融的探索笔记，旨在引导读者从“心”出发，理解并实践一种超越技击之术的生命哲学。这本书不落于窠臼，不纠缠于繁复的动作要领，而是将目光投向更广阔的领域：人的内在世界、情绪的调节、精神的滋养，以及如何在生活的洪流中保持内心的宁静与力量。 本书的开篇，作者便以一种诗意的笔触，描绘了“养心”二字的深远意蕴。它并非简单的“养生”，更不是片面的“心灵鸡汤”，而是强调一种主动的、自觉的、贯穿生命全程的身心一体的涵养过程。作者认为，真正的“养心”，是修炼一种与天地精神相契合的生命状态，是从根本上调整个体与外部世界的连接方式，实现内外和谐的动态平衡。太极，作为一种古老的东方智慧，其“刚柔相济”、“阴阳转化”、“以柔克刚”的精髓，被作者提炼出来，作为“养心”的绝佳载体和隐喻。 书中并没有详细的武术动作图解，也不会告诉你如何出拳、如何迈步。相反，它以一种“无招胜有招”的姿态，引导读者去感悟太极拳背后所蕴含的哲学思想。例如，作者会深入探讨“松”的重要性。这里的“松”，并非身体的松懈无力，而是指一种内在的放松，一种摆脱僵化思维、情绪束缚的自由状态。这种“松”，是为“养心”打下坚实的基础。它意味着不再被过去的包袱所累，不再为未来的担忧所困，而是能够全然地活在当下，以一种更加开放、接纳的心态去面对生活中的一切。 接着，本书会引导读者去理解“静”。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，“静”显得尤为珍贵。“养心太极拳”的核心，便是要寻回内心的宁静。作者通过引经据典，结合自己的人生感悟，阐述了如何通过调整呼吸、意念的引导，以及对自然规律的体悟，来达到一种“动中之静”的境界。这种境界并非枯坐不动，而是在繁杂的事务中，依然能够保持内心的清明与淡定，不被外界的喧嚣所扰乱，不因一时的得失而大起大落。 “圆融”是本书另一大重要的主题。太极的圆，象征着完整、和谐、无始无终。在“养心”的层面，“圆融”指的是一种看待事物和处理问题的方式。它鼓励读者打破二元对立的思维模式，学会从整体的角度去观察，去理解事物的相互联系和转化。例如，在面对人际关系时，与其执着于对错，不如寻求理解与包容，实现“圆融”的相处之道。在处理工作时，与其陷入细节的泥沼，不如把握整体的脉络，实现“圆融”的效率。这种“圆融”的智慧，能够帮助读者化解许多不必要的冲突与焦虑。 本书的叙述风格并非枯燥的理论说教，而是充满了生活化的场景和深刻的洞察。作者常常会穿插一些自己的亲身经历、对自然景物的感悟，以及对经典著作的解读，来佐证其观点。这些内容并非为了炫技，而是为了让读者能够感同身受，将抽象的哲学理念转化为具象的生活智慧。例如，在谈论“顺势而为”时，作者可能会描绘河流蜿蜒前行的景象，或者秋叶随风飘落的姿态，来阐释顺应自然规律的重要性，以及如何在生活中把握时机，而非逆势而行，徒劳无功。 “养心太极拳”并非一蹴而就的修行，而是一个持续精进的过程。书中不会提供速成的秘籍，而是强调“慢”的价值。它鼓励读者放慢脚步，细细体味生活中的点滴，用心去感受身体的信号，用心去倾听内心的声音。这种“慢”，是一种智慧的选择，是在喧嚣中保持清醒的良药。它意味着不再急功近利，而是脚踏实地，一步一个脚印地去实现内心的成长。 本书还会探讨“无为”的思想，但这绝非“无所作为”。作者会深刻地阐释老子“道法自然，无为而治”的精髓，将其运用到“养心”的实践中。这里的“无为”，是指顺应生命的自然规律，不刻意强求，不主观干涉，但又不是消极的被动。而是在恰当的时机，以最自然、最有效的方式去行动。这种“无为”，是一种高级的智慧，是一种真正懂得生命的运行之道后所产生的境界。它能够帮助读者减少不必要的消耗，避免许多无谓的挣扎，从而将精力更多地投入到真正有意义的事情上。 在书中，读者会发现，作者所倡导的“养心太极拳”，实际上是一种对生命本真的回归。它不是要成为一个武术高手，也不是要成为一个超凡脱俗的哲人，而是要成为一个更加健康、更加平和、更加有智慧的普通人。它鼓励读者认识到，我们内在的力量，往往比我们想象的要强大得多。只要我们学会倾听内心的声音，学会与自己和谐相处，学会用一种更加开放、更加包容的心态去面对生活，我们就能够找到属于自己的那份宁静与力量。 本书的结尾，并没有一个明确的“训练结束”的标志，而是提供了一种持续的引导。它鼓励读者将“养心太极拳”的理念融入到日常生活的点点滴滴中，无论是工作、学习、还是与家人的相处，都可以成为“养心”的场所。它像一位循循善诱的长者，在人生的旅途中，默默地给予指引，让读者在不断的实践中，逐渐领悟到“养心”的真谛，最终实现身心的和谐统一，活出更加精彩、更加有意义的人生。 总而言之，《养心太极拳》是一本以哲学思考为内核，以生活实践为载体的独特著作。它不教你如何打拳，但它会教你如何“活”。它是一份关于如何与内在的自己对话，如何与外部世界和谐共处的深刻启示录，也是一本帮助你在喧嚣纷扰的世界中，找到那份属于自己内心安宁的指南。它所带来的，是一种由内而外的生命 transformation，是一种对生命更深层次的理解与关怀。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注身心健康的朋友，我接触过不少关于传统养生术的书籍，但这本书在理论体系的构建上，展现出一种罕见的系统性和严谨性。它不仅仅停留在动作层面的指导，更是将中国传统文化中关于“天人合一”、“阴阳平衡”等宏大概念，巧妙地融入到具体的练习方法之中。作者似乎构建了一个完整的小宇宙，告诉你每一个动作、每一个呼吸的背后，都对应着宇宙运行的某种规律。这种深度挖掘，使得练习者在做动作时，不仅仅是机械地模仿，而是在主动地与自然进行能量的交流与校准。我尤其欣赏它对“循序渐进”原则的强调，它没有一上来就要求读者做到尽善尽美，而是用非常细腻的步骤，引导读者从最基础的站桩开始，逐步建立起身体的“根基”，这种对初学者的体贴，体现了作者深厚的教学经验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉沉甸甸的，纸张的质感也相当不错，不是那种廉价的轻飘飘的感觉。封面那种水墨晕染的风格，搭配着典雅的字体，瞬间就营造出一种宁静致远的气氛。我特别喜欢它在章节划分上的用心，每一章的标题都像是一首小诗，引人遐想，让人迫不及待地想去探究内在的奥秘。而且，书里的插图选得也十分精妙，那些描绘人体经络和动作细节的线描图，线条流畅而精准，即便是初学者也能大致领会其神韵。排版布局方面，行距和字号的处理非常人性化，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于一本需要反复研读的理论书籍来说，简直是太重要了。书中的一些小小的装饰性图案，也隐约透露出一种古朴和对传统的尊重，看得出出版方在制作过程中是下了大功夫的，绝非草草了事的一本应景之作。光是看着这本书放在书架上，就觉得能为整个空间增添一份沉稳和书卷气。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验来看，这本书给我的感受是一种深刻的“宁静感”的构建。它不是一本追求速度和效率的书，而是一本引导你慢下来的工具书。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，能够静下心来，跟着书中的节奏，进行一次心灵的“内观”，本身就是一种宝贵的财富。作者的文字中流露着一种历经岁月沉淀的智慧，没有激进的口号，没有夸张的承诺，只有对生命规律的尊重和对身体潜能的信任。每一次阅读，都像是一次精神上的“洗涤”，读完后，即便是面对外界的喧嚣，内心似乎也多了一层坚韧的屏障。这本书更像是一本需要伴随终身的“修行手册”，随着练习者年龄和阅历的增长，每一次重读，都会有全新的感悟和领会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强到让我惊叹，它几乎像是一位随身携带的私人教练。我之前在练习一些需要精准对齐的动作时，常常感到困惑，因为书面的文字很难描述那种毫厘之间的差异。然而，这本书里对每一个关键节点的描述，都配上了极具洞察力的细节提醒。比如，它会特别指出“手掌推出时，感觉像是穿过一团温热的水流，而非推开一块坚硬的木板”，这种触觉上的比喻，比单纯说“用力均匀”要有效一万倍。更重要的是，它提供了一套完整的自检和调整的方法论。当你感觉某个动作做不到位时，书里会立即提供几种不同的“替代性感知”或“辅助性练习”，帮助你绕过当下的瓶颈，而不是陷入反复的挫败感中。这让我在家中独自练习时，也能拥有足够的信心去修正自己的姿态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底扎实得让人肃然起敬，作者的文笔流畅且富有哲思，读起来完全没有那种枯燥的教科书式的冰冷感。他似乎拥有一种魔力，能将那些看似高深莫测的理论，用一种非常贴近生活、易于理解的方式娓娓道来。特别是他对呼吸与意念结合的阐述部分，简直是画龙点睛之笔。他没有简单地罗列“吸气、呼气”的口诀，而是深入挖掘了“气”在不同层次上的意义，探讨了它与我们日常情绪、精神状态的微妙关联。我读到某一处关于“松紧转换”的描述时，脑海中仿佛立刻浮现出身体某个部位的肌肉正在缓慢释放张力的画面，这种身临其境的引导效果，是很多其他同类书籍所不具备的。作者的叙事节奏把握得非常好，时而激昂，时而舒缓，像是在进行一场精心编排的对话，让人全程保持高度的专注，生怕错过任何一个精妙的措辞。