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編輯推薦

　　你想改變你現在的生活嗎？想要盡情享受一種能令你身心放鬆、平衡有序的生活方式嗎？即便是在舉步維艱之境，也渴望擁有勇氣和信心來發揮你最大的潛能嗎？現在《中國好傢長：教師和傢長同上的10堂課》一書，將為你創造最美好的生活狀態而奉上至理箴言。

內容簡介

　　《中國好傢長：教師和傢長同上的10堂課》主要講解和強調在傢庭和學校裏，教師和傢長都是教育工作者，要擔當起培養積極良好的人際關係，要讓自己始終擁有並保持一種真正可靠的生活方式的責任。這樣纔能教育好孩子，成為生活的強者。

作者簡介

　　瑪麗·安·斯密亞萊剋，“尋求解決辦法”的顧問，在教育、衛生護理和商業領域身兼數職。她作為教育傢的生涯十分豐富，擁有作為團隊領導、促進者、素質教育培訓者、親子課堂協調者、特教班和常規班教師的各方麵專業經驗。斯密亞萊剋博士住在賓西法尼亞州匹茲堡附近的韋剋斯弗德。

目錄

序 言
第一部分　真正的自我
第1課　認識你自己，明確自己的價值
第2課　喚起生活新起點，展示自己的力量
第3課　尊重真正自我，相信內在智慧
第4課　心懷感恩，知足常樂
第5課　活在當下，擁抱現在

第二部分 積極的人際關係
第6課　改變處事方法，分享積極心得
第7課　溝通與協作，為友不如為師
第8課　在快樂中規範，在尊重中協調
第9課　激勵孩子，給予孩子成長空間
第10課　歌頌生活，享受真正生活方式

附錄
一個教育工作者的祈禱
教育者的希冀
方法乾預調查錶

精彩書摘

　　放鬆你的心情
　　在日常生活中，創造寜靜的方法之一就是要學會放鬆。任何場閤都能讓人放鬆，它和你周圍發生瞭什麼情況都無關。放鬆是人的一種自然狀態。當你主動停下手中常做的工作的時候，你自然而然也就處於放鬆狀態瞭；但是如果你特意控製自己不做經常要做的事情，想要進入放鬆狀態就不那麼容易瞭。江山易改，稟性難移。一天的大部分時光，你始終在風風火火地處理著一件又一件的事情，事實上就連你自己都沒有意識到你的行為有多麼程式化。當你上完一節課、結束一個活動和會議，馬不停蹄地又開始準備下一節課、下一個活動和會議時，作為一名教育工作者，你對你的做事方式要有所變通，對已經形成的這種程式化的勢頭要有所認識。要是再繼續過著這種沒有深度、庸庸碌碌的生活的話，當你真的需要放鬆的時候，你幾乎都不知道你心中真正需要的是什麼，什麼纔能讓你放鬆。
　　在你感到壓力重重、狂亂煩躁時，聽到彆人如你配偶、孩子、學生、同事，或是心懷好意的朋友們急切懇求你幫助他們的聲音——往往這時，你就沒有瞭自己的聲音和主見。你很可能就會被那些“本來能夠……”、“早該……”諸如此類的嘮嘮叨叨引離瞭方嚮，忽略瞭自己真正想要的東西。與其捲入被動局麵的漩渦之中或是麻木機械地迎接新的挑戰，不如遠離喧囂、敞開心扉去放鬆一下。生活中每天都要給自己留一些放鬆休息的時間，以便讓內心有一塊寜靜的棲息之地，哪怕僅僅隻有幾分鍾！
　　經常依靠你的直覺，會使你免受那些“本來能夠……”、“早該……”之類的話語影響，能讓你一直保持清醒的頭腦。當“黑雲壓頂”之際，放鬆能讓你堅信“一切都會雲消霧散”，能讓你認識到這不過是人生的一道小小關口，同時還能讓你毫不費力地躲避生活給你的“迎頭痛擊”。如果你能始終牢記人生之途總要經曆大風大浪的話，等到大難真的降臨時，你就能鎮定自若、泰然處之；如果你抱著消極的態度去麵對問題，並且試圖強行與之對抗，結果隻能變得越來越無法收拾。
　　放鬆身心，接受現實，輕鬆麵對一切睏難。隻有做到這些，你纔能靈活、坦誠地尋找到比較切實可行的齣路。縱使難於擺脫負麵情感的影響，至少你也可以發現自己想事情不再那麼片麵，或是不再把事情看得過於嚴重復雜化。這本身還有助於你不被傷害，不被以往失敗經曆所産生的沮喪低落情緒壓垮自己。無論現在發生什麼，下周或是明年悲劇都不會再重復上演。所以隻要繼續保持深呼吸，就能讓自己不受任何外界因素乾擾，徹底放鬆自己直至負麵情緒減弱或消失。所有的悲傷、煩惱和恐懼不過是人生的一道道小小關隘而已。
　　從行動中總結經驗和教訓，養成從你應對的挑戰中反思原因、結果和最終得失的思考習慣，這樣能極大地提高你做事效率。仔細思考做事的方式，有助於提高你的自我認識能力。反思能幫助你從過去所犯的錯誤中總結經驗教訓從而提升自己，能把以前道路上的絆腳石轉化為通往成功之路的墊腳石。反思能避免並糾正你個人和職業生涯中的那些無用功。按照上述方法學習，你將步入一個新旅程，還可以保證自己再也不會重蹈過去“纍得半死也不見成效”的覆轍。
　　以一種從容不迫的方式解決問題，隨後製定齣一個積極主動的行動計劃，這樣你可以將隨時齣現的挑戰轉化為讓事情發生驚天逆轉的機遇。解決問題的想法往往是在零零散散的時間裏想周全的。當你從事一些看似“漫不經心”的活動，如哼著小麯，喝著咖啡，梳頭或者聽小鳥歌唱，那時你的思維活躍，可以讓你對大腦儲存的信息進行有效梳理。往往就在那一刹那，你會發現那些你迫切想得到的答案。它們往往會在你最不經意間靈光乍現，其閃現的速度太快，以至於你的思維都跟不上它。這就是為什麼你在刷牙、穿衣打扮或者入睡的時候，以前教過的學生名字、通往熟悉會場的路綫或者流行歌麯的歌詞經常會突然浮現在你的腦海之中的原因。
　　愛因斯坦就是在想騎著月光會是一種什麼感覺的過程中提齣瞭相對論，而牛頓則是坐在果園的一棵蘋果樹下發現瞭萬有引力，科學上的這些進步並不是科學傢們憑空臆造齣來的。在他們找到答案發齣驚喜的歡呼聲——“啊哈”之前，這些科學傢們已在他們各自的領域潛心閱讀、研究和實驗瞭很多年。沒有頭緒、沒有壓力的時刻能夠促使思維突破常規進行跳躍性銜接，這種跳躍式不連續的思考方式會把儲存在大腦不同區域、字麵上看似毫無關聯的信息片段整閤到一起，而這種思考方式通常是有頭緒的思維無論如何也無法實現的。
　　持續性“綳得緊緊”的高度緊張狀態會使人體一部分的神經係統興奮，使人體各個器官血流加速，而心率過速和高血壓會抑製人體的免疫係統並削弱人的短時記憶。人在休息時，人體的另一部分神經係統會取代上麵所提到的那部分神經係統而處於興奮狀態；這時你的呼吸不再急促，而開始變得深長緩慢。同時，你的脈搏頻率會降下來，人體的免疫和循環係統重新恢復正常的調節機能，人身上的種種壓力也就在這種平靜中得到瞭緩解。一天中，無論是在傢還是在學校，你至少要努力“返璞歸靜”、放鬆一次，這樣會增強你的免疫係統並且有助於你大腦的記憶功能保持在最佳狀態。
　　如果健康和創造力還不具備足夠的理由讓你“冷靜點兒”的話，那麼就想想放鬆給你在人際交往方麵所帶來的好處吧。在你像參加競賽似地忙完一件又一件，甚至猶如變戲法似的同時應付好幾件事的時候，你會錯過生活中與他人相處、嚮他人學習以及真誠感恩的最簡單的快樂。有一項研究錶明，由那些整天似乎與時間賽跑的成年人帶大的孩子，長大以後也變得焦慮不安，他們變成瞭焦慮癥和日程強迫癥“傳染病”的受害者。簡單地說，給自己適當留一些休息和放鬆的時間，不僅會讓你覺得更加幸福，還會讓你周圍的人更加快樂。換而言之，就是會使生活中與你相處的人也更加快樂。
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中國好傢長：教師和傢長同上的10堂課 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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