复旦博学·大学通用基础教材系列：大学体育教程（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘忠武 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 教材
• 复旦大学
• 博学
• 大学通用基础教材
• 第二版
• 高等教育
• 课程
• 运动

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309041675

版次：2

商品编码：11422191

包装：平装

丛书名： 复旦博学·大学通用基础教材系列

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　　　随着教育改革的不断深化，高等学校体育教学改革也向着科学化、制度化、规范化的方向发展。为了全面推进素质教育，贯彻落实第三次全国教育工作会议精神，体现“学校教育”的指导思想，落实《全国普通高校体育课程教学指导纲要》，在体育教学过程中切实将增进学生的身心健康放在首位，我们决定编写《大学体育教程》一书，以适应社会的发展和教育改革的需要。　　本书根据教育部《全国普通高校体育课程教学指导纲要》的精神，将传统课程内容按照现代教育理论和体育课程的发展，进行重新构建。这部书主要体现以下几个鲜明的特点:　　一、时代性。本书突出了学校体育教育中终身受益的指导思想，强调树立健康的观念。　　二、可读性。以科学研究的事实为依据，尽量避免一般的理论描述和空洞的说教，学生在学完这本书后，会感到这本书的解释和分析言之有理，论之有据。　　三、创新性。本书吸收了许多先进的体育理论与方法，使人们对体育与健康的关系有了更深层次的认识。　　四、应用性。本书特别注重理论联系实际。告诉学生如何配置适合自己的运动处方才能达到锻炼效果，怎样饮食才合理科学。　　本书主要内容包括:高校学生身体质量自我评价、高校体育健康课程、运动技术项目选例、娱乐体育项目选例、休闲体育项目选例、体育竞赛与欣赏。本书可作为我国高等学校学生用书，亦可作为其他方面读者的参考书。

目录

目 录

体育原理篇

第一章 体育与健康知识
第一节 健康的定义
第二节 大学生体育健身的价值
第三节 体育与健康文明生活方式

第二章 高校学生身体质量自我评价
第一节 高校学生身心健康状况评价
第二节 高校学生心肺功能适应能力评价
第三节 高校学生肌肉力量评价
第四节 高校学生肌肉耐力评价
第五节 高校学生柔韧性评价

第三章 身体机能的锻炼原则和方法
第一节 身体机能的锻炼原则
第二节 运动处方的科学应用
第三节 简便易行的锻炼方法

第四章 体育锻炼与心肺功能适应能力
第一节 体育锻炼时的能量供应
第二节 体育锻炼与心肺系统
第三节 提高心肺功能适应水平的运动处方
第四节 耐力练习对提高心肺功能适应水平的作用

第五章 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高
第一节 发展肌肉力量、耐力的必要性
第二节 肌肉力量、耐力练习的运动处方
第三节 力量练习方法

第六章 体育锻炼与柔韧性的改善
第一节 柔韧性的意义
第二节 关节柔韧性的练习方法
第三节 柔韧性锻炼计划

第七章 体育锻炼与心理健康
第一节 心理健康的标准
第二节 体育锻炼对心理健康的积极作用
第三节 影响体育锻炼产生良好心理效应的因素

第八章 体育锻炼与疾病防治
第一节 体育锻炼对心血管疾病的防治
第二节 体育锻炼与环境
第三节 体育锻炼与癌症的预防
第四节 运动损伤的防治和康复

第九章 体育竞赛与欣赏
第一节 怎样欣赏体育竞赛
第二节 体育竞赛知识入门

运动技能篇

第十章 田径健身运动
第一节 健身走（普通走）
第二节 竞走技术
第三节 跑步健身运动
第四节 跳跃健身运动
第五节 投掷健身运动

第十一章 塑造形体健美
第一节 形体练习
第二节 健美运动
第三节 体育舞蹈
第四节 民族舞蹈
第五节 模特练习
第六节 健美操

第十二章 丰富多彩的球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 网球
第五节 乒乓球
第六节 羽毛球

第十三章 冰雪运动大世界
第一节 实用滑雪技术
第二节 实用滑冰技术
第三节 冬泳锻炼
第四节 掷冰壶运动
第五节 轮滑运动

第十四章 实用游泳运动
第一节 蛙泳技术
第二节 自由泳技术
第三节 仰泳技术
第四节 游泳水中救护方法

第十五章 休闲娱乐体育
第一节 飞盘
第二节 飞镖
第三节 台球
第四节 保龄球

第十六章 实用武术健身养生锻炼
第一节 武术
第二节 太极拳

第十七章 跆拳道与散打
第一节 跆拳道
第二节 散打

附录 高校体育与健康课程评价
第一节 体育与健康教学指导
第二节 《学生体质健康标准》（试验方案）测试内容

前言/序言

《大学体育教程》（第二版）内容简介 《大学体育教程》（第二版）旨在为高等院校大学生提供系统、全面的体育理论和实践指导，帮助学生树立健康意识，掌握科学的运动方法，养成终身体育的良好习惯，促进身心健康和谐发展，提升综合素质。本书在第一版的基础上，根据当前体育教育的最新发展趋势、国家教育政策要求以及广大师生的反馈意见，进行了全面修订和更新，内容更加丰富，结构更加优化，更具时代性和指导性。 一、 编写原则与目标 本书的编写遵循以下核心原则： 科学性与系统性： 以人体生理学、运动生物学、运动心理学等学科理论为基础，系统阐述体育运动的基本原理、方法和规律。 实践性与指导性： 强调理论联系实际，为大学生提供可操作的体育锻炼计划和指导，帮助学生在实践中学习和提高。 全面性与适应性： 涵盖体育健康、运动技能、运动训练、运动安全、体育文化等多个方面，满足不同专业、不同身体素质学生的学习需求。 创新性与前瞻性： 引入新的体育理念、运动项目和健康知识，关注体育科技发展，引导学生了解和参与新兴的体育运动。 教育性与人文性： 突出体育在人格塑造、意志培养、团队协作、规则意识等方面的育人功能，倡导健康文明的生活方式。 本书的主要目标是： 提高学生身体素质： 通过科学的运动训练，有效提高学生的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质水平。 掌握运动技能： 引导学生学习和掌握不同运动项目的基本技术和战术，培养其参与体育活动的能力。 增强健康意识： 帮助学生了解健康的重要性，掌握运动与健康的关系，学会自我保健和疾病预防。 培养体育兴趣： 激发学生对体育运动的兴趣和热爱，鼓励其积极参与各类体育活动，养成终身体育的习惯。 促进全面发展： 通过体育活动，培养学生的团队精神、拼搏意识、公平竞争精神和良好的心理品质。 二、 主要内容板块详解 本书内容丰富，结构清晰，主要包括以下几个核心板块： （一） 体育与健康基础理论 本部分系统介绍了体育在大学生身心健康发展中的重要作用，以及相关的基础理论知识。 1. 体育与大学生身心健康： 体育的价值与功能： 深入探讨体育在促进生理健康（如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度等）、心理健康（如缓解压力、增强自信、改善情绪等）以及社会适应能力方面的多重价值。 健康的生活方式： 强调均衡饮食、充足睡眠、规律运动、良好心态以及避免不良习惯（如吸烟、酗酒）的重要性，指导学生如何建立科学、健康的生活模式。 体质健康标准与评价： 介绍国家颁布的大学生体质健康测试标准，讲解测试项目、评分标准及其实施意义，鼓励学生关注自身体质状况，并进行有针对性的锻炼。 2. 运动生理学基础： 人体运动系统： 概述骨骼、肌肉、关节等运动器官的结构与功能，以及它们在运动中的协同作用。 运动对人体的影响： 详细阐述不同运动强度、类型、持续时间对心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等产生的生理效应，如心率变化、耗氧量增加、激素分泌调节等。 运动疲劳与恢复： 探讨运动疲劳的产生机制，以及有效的休息、营养补充、按摩等恢复手段，帮助学生科学安排运动量，避免过度疲劳。 3. 运动生物力学基础： 人体运动的基本力学原理： 介绍惯性、摩擦力、杠杆原理、力的分解与合成等基本概念，并应用于分析各种运动动作的 biomechanics。 技术动作的力学分析： 以常见的运动项目技术动作为例，分析其在力学上的合理性，指导学生如何通过改进动作，提高运动效率，降低运动损伤风险。 4. 运动心理学基础： 运动动机与兴趣： 探讨影响学生参与体育活动的动机因素，以及如何激发和培养其对体育的兴趣。 运动中的心理调节： 教授学生在运动过程中如何进行自我激励、集中注意力、缓解紧张情绪，以及应对比赛压力。 团队协作与沟通： 分析团队运动中个体心理与群体心理的互动，强调沟通、信任、合作在团队项目中的重要性。 （二） 运动技能训练与实践 本部分是本书的核心内容，提供了多种运动项目的基础技能训练方法和指导，旨在让学生掌握多种运动技能，并能够根据自身情况选择合适的运动项目。 1. 田径运动： 跑： 介绍不同类型跑（短跑、中长跑、越野跑）的技术要领、起跑方法、途中跑姿势、冲刺技巧。 跳： 讲解立定跳远、三级跳远、跳高、跳远等项目的助跑、起跳、腾空、落地等技术动作。 投： 涵盖铅球、标枪、铁饼、链球等项目的握持、助跑、投掷动作要领。 综合训练： 提供田径基本素质的训练方法，如爆发力、速度、耐力训练。 2. 体操运动： 基本功训练： 包括柔韧性训练（压腿、劈叉等）、力量训练（俯卧撑、引体向上等）、协调性训练。 小型器械体操： 介绍跳绳、呼啦圈等小型器械的多种玩法和训练效果。 健美操与啦啦操： 提供基础的健美操动作组合，以及简单的啦啦操技巧，强调节奏感、力量和表现力。 3. 球类运动： 球类运动的共性技术： 讲解持球、传球、接球、运球、投篮/射门/击球等基本技术，以及攻防转换中的基本战术意识。 篮球： 详细介绍运球、传球、投篮、上篮、防守等基本技术，以及简单的攻防配合。 排球： 讲解垫球、传球、扣球、发球、拦网等技术，以及二传、攻防战术。 足球： 介绍带球、传球、停球、射门、头球、铲球等技术，以及简单的配合战术。 乒乓球： 讲解握拍、基本站姿、攻球、搓球、削球、发球等技术。 羽毛球： 介绍正反手握拍、高远球、杀球、吊球、网前球等技术。 4. 水上运动与冰雪运动（选择性介绍）： 游泳： 介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的技术要领，以及水中呼吸、打腿、划水等关键环节。 户外拓展与休闲运动： 简要介绍登山、徒步、露营、自行车骑行等户外运动的安全注意事项和基本技能。 冰雪运动： 简单介绍滑雪、滑冰等项目的基本入门技巧和安全提示。 5. 新兴与特色运动项目： 新兴体育项目介绍： 关注近年来兴起的运动项目，如飞盘、陆地冲浪、瑜伽、普拉提、武术搏击（太极拳、拳击基础）等，介绍其基本特点、健身效果和入门方法。 民族传统体育项目： 适当介绍中国优秀的民族传统体育项目，如武术、棋类等，弘扬中华体育文化。 （三） 运动训练与健康指导 本部分侧重于指导学生如何科学地进行运动训练，以及如何将体育运动与健康管理相结合。 1. 运动训练的基本原则： 系统性原则： 运动训练应循序渐进，由浅入深，形成系统。 周期性原则： 训练计划应有周期性安排，包括准备期、比赛期、恢复期等。 超量恢复原则： 适度的运动负荷能引起身体超量恢复，从而达到提高运动能力的目的。 专项性原则： 针对不同运动项目和身体素质特点，进行专项训练。 2. 制定运动训练计划： 目标设定： 引导学生根据自身情况设定短期和长期的运动目标。 负荷安排： 讲解运动强度、运动量、训练频率的科学安排方法。 训练内容选择： 如何根据目标选择合适的运动项目和训练内容。 周期训练： 简单介绍微周期、中周期、大周期的训练安排。 3. 运动损伤的预防与处理： 常见运动损伤的类型： 介绍运动中可能发生的软组织损伤（如扭伤、拉伤）、骨骼损伤（如骨折）等。 预防措施： 强调赛前热身、合理负荷、正确技术动作、良好场地设施等预防措施。 紧急处理： 讲解RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等运动损伤的初步处理方法。 康复训练： 简要介绍运动损伤后的康复训练原则。 4. 运动营养与食品安全： 运动营养的基本原则： 介绍运动前后、运动过程中的合理饮食搭配，保证能量供应和营养补充。 常见营养素的作用： 讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质在运动中的作用。 运动饮料与能量补充： 分析运动饮料的功能，以及适时补充能量的重要性。 食品安全知识： 提醒学生注意饮食卫生，避免食物中毒。 （四） 体育文化与体育发展 本部分旨在拓展学生的体育视野，培养对体育文化的理解和热爱，以及对体育发展趋势的关注。 1. 奥林匹克运动： 奥林匹克精神与理念： 介绍奥林匹克精神的内涵，如和平、友谊、团结。 奥运会发展简史： 追溯奥运会的起源与发展，以及历届奥运会的重要事件。 残疾人奥林匹克运动： 介绍残奥会的历史、宗旨和发展。 2. 体育道德与体育精神： 公平竞争： 强调比赛中的公平原则，尊重对手，遵守规则。 拼搏精神： 鼓励学生在运动中展现坚韧不拔、永不放弃的拼搏精神。 团队协作： 强调团队项目中互助合作、共同进退的重要性。 爱国主义与体育： 探讨体育在增强民族凝聚力、提升国家形象中的作用。 3. 现代体育发展趋势： 竞技体育的专业化与商业化： 分析职业体育的发展模式和影响。 大众体育的普及与发展： 关注全民健身的理念和实践。 体育科技的应用： 介绍科技在运动训练、竞赛、医疗、装备等领域的应用。 体育与健康产业： 探讨体育产业的多元化发展和未来前景。 4. 大学体育的地位与作用： 大学体育的教育功能： 强调大学体育在培养学生全面发展、终身体育习惯方面的重要作用。 校园体育文化建设： 鼓励学生积极参与校园体育活动，丰富校园生活。 三、 特色与亮点 《大学体育教程》（第二版）在内容编排和呈现上，力求做到精益求精： 图文并茂： 大量运用插图、照片、表格等视觉元素，直观生动地展示运动技术动作、训练方法和生理效应，使学习过程更加轻松有趣。 案例分析： 结合现实生活中的体育现象和运动案例，分析运动技术、训练策略、健康问题等，增强内容的实践性和说服力。 练习题与思考题： 每章设置相关的练习题和思考题，帮助学生巩固所学知识，提升理论理解和分析能力。 运动处方建议： 针对不同学生群体（如体质较弱者、超重者、慢性病前期者等），提供个性化的运动处方建议，指导其科学锻炼。 与时俱进： 及时更新体育教育领域的最新研究成果、国家政策和流行运动项目，确保教材的权威性和前沿性。 结语 《大学体育教程》（第二版）不仅是一本教材，更是大学生健康成长、全面发展的指南。我们希望通过本书的学习，能够帮助广大学子掌握科学的体育锻炼方法，提升身体素质，养成健康的生活习惯，激发对体育运动的热情，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的健康基础，成为一个体魄强健、心理健康、精神饱满的新时代大学生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当简洁大气，那种沉静的蓝色调，配上烫金的系列名称，一下子就给人一种学术的厚重感。拿到手里，纸张的质感也很好，厚实且光滑，翻阅起来有种妥帖的触感，这绝对不是那种随便印印就交差的书。我之前对大学体育的印象，可能就是一些枯燥的理论和千篇一律的动作示范，但这本书的目录和章节设置，却让我眼前一亮。它似乎不只是在教你如何跑步、跳跃，而是更深入地探讨了体育的本质、健康的生活方式，以及运动与心理的关联。例如，它提及了运动生理学的基础知识，这让我意识到，原来每一次挥汗如雨，背后都有科学的支撑。还有关于运动损伤的预防和处理，这对于我们这些经常参加各种体育活动的学生来说，简直是福音。更别提它还涉及了不同运动项目的历史渊源和发展趋势，这让体育不再是单纯的体能训练，而变成了一种文化和历史的体验。我尤其期待关于“团队合作与沟通”那一章，相信它会用生动的案例，教会我们如何在运动中学会与人相处，提升协作能力，这对于我们将来走向社会，也是一笔宝贵的财富。总而言之，这本书的呈现方式，从外观到内容的前瞻性，都让我充满了探索的欲望，迫不及待地想深入其中，去发现更多关于体育的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对大学体育的课程设置有些保留意见，总觉得它们大多是“换汤不换药”，缺乏一些真正能引起学生兴趣的创新点。这本书的出现，则让我看到了新的可能。它似乎不仅仅是一本课程教材，更像是一本能够激发学生主动学习和探索的指南。我特别好奇它在“体育文化与发展”这一块会涉及哪些内容。是关于奥林匹克运动的历史与精神？还是中国传统体育项目的传承与创新？亦或是不同国家和民族的体育文化差异？这些宏观层面的探讨，能够帮助我们理解体育的社会功能和人文价值，让体育教育不再局限于个体身体素质的提升，而是上升到对社会、文化层面的认知。此外，书中关于“体育竞赛与规则”的讲解，如果能做到既准确又生动，那就太棒了。毕竟，理解比赛的规则，是欣赏和参与体育活动的基础。如果它能结合一些具体的案例，或者用通俗易懂的方式来解释那些复杂的规则，那对我们这些非专业运动员来说，绝对是一大福音。这本书所展现出的，是一种更加全面、更具人文关怀的体育教育理念，它试图让我们不仅仅成为运动者，更能成为体育的理解者和文化的传播者。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，体育课，尤其是大学体育，是个挺矛盾的存在。一方面，它是我们从应试教育的紧张氛围中暂时抽离，舒缓身心的绝佳机会；另一方面，又常常因为形式化的教学和不那么有吸引力的内容，让人提不起精神。直到我接触到这本书，才发现原来大学体育可以有如此丰富的维度。它没有仅仅停留在“跑、跳、投”这些基础技能的堆砌，而是将体育运动上升到了一个更广阔的视角。比如，它里面关于“运动与心理健康”的探讨，就让我联想到很多日常生活中的烦恼。作者似乎在引导我们思考，如何通过科学的运动方式，去调整自己的情绪，缓解压力，甚至培养积极乐观的心态。这种将体育与心理学相结合的视角，是我之前从未想过的，也让这本书显得尤为特别。此外，书中对“健康生活方式的构建”的阐述，更是充满了实用价值。它不仅仅是告诉你怎么运动，更是教你如何将运动融入生活，如何根据自身情况制定个性化的健身计划，以及如何培养良好的饮食习惯，从而达到整体的健康提升。我尤其欣赏它在引导读者进行自我认知和自我管理方面的努力，这远比单纯的学习某项运动技能来得更重要，也更具长远意义。这本书给我一种感觉，它不是在“教”你体育，而是在“启发”你如何更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的大学教材，不应该只是知识的搬运工，更应该是一位引路人，能够点燃学生对学科的热情。从这本书的整体风格来看，它似乎试图做到这一点。我对于“体育器材与场地设施”的介绍部分特别期待。想象一下，如果它能详细介绍各种运动器材的原理、性能，甚至一些维护保养的常识，那对于我们这些经常使用学校体育设施的学生来说，会非常实用。比如，关于篮球的材质、篮球场地的标准，或者游泳池的消毒原理等等。这会让我们对我们所使用的运动装备和场地有更深入的了解，也更能体会到体育设施背后的科学和工艺。同时，如果书中还能涉及到一些“体育安全与急救”的知识，那将是极大的安全保障。掌握一些基本的急救常识，不仅能在运动中避免不必要的伤害，也能在日常生活中帮助到他人。这本书似乎提供了一种从“如何做”到“为何做”的全面视角，并且将理论与实践紧密结合。它不只是在告诉你怎么运动，还在告诉你如何安全、有效地运动，如何更好地理解和利用体育资源，这种实用性和前瞻性，让我觉得它非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一眼就被它那严谨的排版和清晰的结构吸引住了。每一章节的标题都经过了深思熟虑，内容过渡也非常自然，读起来一点也不会感到突兀。我比较关注的是关于“运动能力的发展与训练”这部分。在我以往的认知里，体育训练似乎就是靠着一股蛮力，或者日复一日的重复。但这本书显然提供了更科学、更系统的解释。它可能涉及到了运动学、生物力学的一些基本原理，解释了为什么某些训练方法会更有效，以及如何根据人体的生理特点来设计训练计划。这对于我这样对科学训练方法感兴趣的人来说，简直是如获至宝。它可能会帮助我们理解，如何更聪明地训练，而不是仅仅依靠体能的消耗。另外，关于“运动项目介绍与技术解析”的内容，也非常吸引我。我一直对某些不太主流的运动项目很好奇，这本书会不会介绍一些例如攀岩、定向越野、水上运动等等，并且详细讲解它们的规则、基本技术要领，甚至一些进阶的技巧？如果能有图文并茂的讲解，那将是极大的帮助。我希望这本书能够打破我对传统体育项目的固有印象，拓展我的视野，让我了解到体育世界的多姿多彩。这种知识性的深度和广度，正是我在大学体育学习中渴望获得的。