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冯峰，尹建强，张红学 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康教育
• 课程标准
• 技能训练
• 体质健康
• 校园文化

出版社： 中国人民公安大学出版社

ISBN：9787565307287

版次：1

商品编码：11757863

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：589

字数：488000

正文语种：中文

内容简介

通过体育教学对学生进行集体主义、爱国主义和守纪律吃苦精神的教育，向学生传授体育理论知识，使之学习运动技术，掌握运动技能，增强对体育锻炼意义的认识，培养对体育运动的兴趣和爱好，学会科学锻炼身体的方法，养成终身锻炼身体的习惯，达到终身受益的目标，这才是学校体育教育的归宿。
《新编大学体育》是一部集理论与实践为一体的体育专著，对于做好学校的体育教学工作具有重要的指导作用。

内页插图

目录

第一章 大学体育概述
第一节 体育的形成与发展
第二节 体育对社会发展的作用
第三节 大学体育学习的目标和途径

第二章 大学生身体健康
第一节 健康的理念与评价
第二节 影响健康的因素
第三节 亚健康对生活质量的影响及防治
第四节 现代生活方式与健康
第五节 体育锻炼与健康
第六节 体育锻炼处方

第三章 大学生心理健康
第一节 大学生的心理特征与调适
第二节 以健康的心理状态面对人生
第三节 生理健康与心理健康

第四章 大学生体质健康的自我评定
第一节 体质健康评价概述
第二节 人体形态和体能健康的评定
第三节 心理健康评定
第四节 社会适应评定

第五章 科学健身、体育鉴赏与体育休闲娱乐
第一节 体育锻炼方法的选择
第二节 体育锻炼中常见的生理现象
第三节 体育教学与训练中常见的伤病防治
第四节 体育教学与训练中的心理效应
第五节 体育中的审美教育
第六节 体育艺术鉴赏
第七节 体育欣赏中的袖珍辞典
第八节 现代生活中的体育休闲娱乐
第九节 体育休闲娱乐项目的选择与活动原则

第六章 田径运动
第一节 概述
第二节 短跑
第三节 中长跑
第四节 跨栏跑
第五节 跳高
第六节 跳远
第七节 铅球
第八节 标枪
第九节 铁饼
第十节 规则简介
第十一节 攀登
第十二节 通过障碍

第七章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
……

第八章 体操运动
第九章 武术运动
第十章 游泳运动
参考文献

《活力飞扬：现代大学生身心健康发展指南》 一、 导论：大学体育的时代新篇章 进入大学，意味着步入人生一个崭新且关键的阶段。在这里，我们不仅追求知识的深度与广度，更肩负着塑造健全人格、培养强健体魄的时代重任。在这个信息爆炸、节奏加快的社会，大学生群体正面临着前所未有的挑战：学业压力、未来规划、人际交往、信息过载……这些都可能成为身心健康的“隐形杀手”。因此，大学体育早已不再是简单的体能训练或课外消遣，它已演进成为一种全方位、系统性的身心健康发展战略，是现代高等教育不可或缺的重要组成部分。 《活力飞扬：现代大学生身心健康发展指南》正是应此时代之需而生。本书并非一本传统的运动技能训练手册，也非枯燥乏味的理论说教。它以“以人为本，全面发展”为核心理念，旨在为广大学子提供一套系统、科学、实用且富有启发的健康成长指引。我们相信，健康的体魄是承载智慧的基石，而积极乐观的心态则是应对生活风雨的铠甲。本书将引领读者从多维度探索大学生活的健康之道，助力每一位学子在知识的海洋中乘风破浪，在人生的跑道上活力飞扬。 二、 运动赋能：解锁身体潜能，拥抱健康体魄 身体是革命的本钱，更是追求梦想的载体。本书将深刻剖析运动对于大学生身心健康的独特价值，引导读者科学、有效地开展体育锻炼，从而全面提升身体素质，预防疾病，塑造匀称体态，提升生命活力。 运动的科学原理与大学生的身体特点： 我们将从生理学、运动生物学等角度，阐述运动如何改善心肺功能、增强肌肉力量、提高骨密度、促进新陈代谢，并详细分析大学生这一特殊生理时期的身体发展规律与需求。了解这些基础知识，能帮助我们更科学地制定运动计划，避免运动损伤，实现事半功倍的效果。 个性化运动方案的设计与实施： 每个人都是独一无二的，适合的运动才是最好的运动。本书将打破“一刀切”的运动模式，提倡“因人而异，量体裁衣”。我们将提供一套系统性的运动方案设计方法，包括： 自我评估： 如何通过简单的测试了解自己的身体素质水平（如柔韧性、耐力、力量等），明确自身优势与不足。 目标设定： 如何结合学业、兴趣、身体状况和时间安排，设定切实可行的运动目标（如提高心肺耐力、减脂塑形、增强力量、缓解压力等）。 运动项目选择： 详细介绍各类主流的运动项目（如跑步、游泳、球类运动、瑜伽、健身操、武术、户外拓展等），分析它们的运动特点、健身效果、潜在风险及适用人群，帮助读者做出最适合自己的选择。 训练计划的制定： 指导读者如何根据设定的目标和选择的项目，制定周、月、季的训练计划，包括运动频率、时长、强度、休息以及动作技巧等。 训练过程中的注意事项： 强调运动前的热身、运动中的姿势技巧、运动后的拉伸与放松，以及如何根据身体反馈及时调整训练强度和内容，有效预防运动损伤。 运动的乐趣与挑战： 运动不应是枯燥的任务，而应是一种享受。本书将引导读者发现运动的乐趣所在，体验挑战自我、超越极限的成就感。我们将介绍一些趣味性运动项目，如团队合作的体育游戏、户外探险挑战、以及融入音乐与创意的健身方式，让运动变得更加生动有趣，培养持久的运动习惯。 运动与健康长寿： 运动不仅仅是青春期的资本，更是通往健康长寿的钥匙。本书将引用大量科学研究成果，阐述长期坚持适度运动对预防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症等）、延缓衰老、提高生活质量的重要作用，鼓励大学生将运动融入终身健康的生活方式。 三、 心灵花园：培育积极心态，涵养坚韧品格 身体健康是基础，而良好的心理素质则是应对大学生活风雨、实现人生价值的“隐形翅膀”。本书将深入探讨大学阶段常见的心理困扰，并提供一套科学、有效的心理调适与成长的策略。 认识大学生的常见心理挑战： 大学生活是转折点，也是挑战期。本书将帮助读者认识并理解一些普遍存在的心理困扰，例如： 学业压力与焦虑： 如何应对繁重的课业、考试压力、对未来的不确定感，以及由此产生的焦虑情绪。 人际关系困惑： 如何处理宿舍关系、同学关系、恋爱关系，以及应对社交恐惧、孤独感、人际冲突等问题。 自我认同与价值探索： 如何在多元化的环境中建立自我认知，找到自己的兴趣与价值，应对迷茫与失落。 情绪管理： 如何识别、接纳并有效地管理喜怒哀乐等各种情绪，避免情绪失控带来的负面影响。 应对挫折与失败： 如何从失败中学习，保持积极乐观的态度，培养坚韧不拔的意志。 心理调适的实用技巧与方法： 我们将提供一系列行之有效的心理调适方法，帮助读者构建强大的内心世界。 认知重构： 学习如何识别并挑战消极的思维模式，用更积极、理性的视角看待问题，例如，将“我肯定不行”转化为“我需要更努力去尝试”。 情绪疏导： 学习多种情绪释放与调节的方式，如深呼吸练习、正念冥想、写日记、与信任的人倾诉、欣赏艺术作品、进行创造性活动等。 压力管理： 掌握有效的压力管理技巧，如时间管理、任务分解、设定合理预期、学会拒绝、寻求支持等，将压力转化为动力。 积极心理学应用： 引导读者关注自身的优点与成就，培养感恩之心，练习乐观思维，提升幸福感。 应对社交挑战： 提供建立良好人际关系的实用建议，如积极倾听、有效沟通、换位思考、尊重差异、培养同理心等，帮助读者拓展社交圈，建立互助支持网络。 培养成长型思维与坚韧品格： 面对变化与挑战，拥有成长型思维至关重要。本书将鼓励读者认识到自身能力可以通过努力和学习不断提升，将困难视为学习的机会。我们将介绍如何培养坚韧不拔的意志力，在逆境中保持希望，在失败后迅速站起，不断朝着目标前进。 寻求专业心理帮助的重要性： 我们强调，心理健康与身体健康同等重要。当遇到难以自行解决的心理困扰时，勇敢地寻求专业心理咨询师的帮助是明智而负责任的选择。本书将介绍学校心理咨询中心的功能，以及如何正确地寻求和利用这些资源。 四、 生活智慧：构建健康生活方式，实现全面发展 健康不仅仅是身体与心理的良好状态，更是一种贯穿于日常生活中的积极生活方式。本书将从更广阔的视角，为读者勾勒出大学阶段全面健康生活的蓝图。 均衡营养：健康饮食的科学指南： “民以食为天”，合理的饮食是维持身体机能、提升精力的基础。本书将： 解析大学生常见饮食误区： 如不规律进食、过度依赖外卖、偏爱高油高糖食物、节食减肥等。 提供科学的营养搭配原则： 讲解 macronutrients（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和 micronutrients（维生素、矿物质）的重要作用，以及如何根据运动量和身体需求进行合理搭配。 倡导健康的饮食习惯： 如多摄入蔬菜水果、选择全谷物、适量优质蛋白、充足饮水，以及如何健康地选择和烹饪食物。 关注特殊人群的饮食需求： 如素食者、过敏体质者等。 规律作息：高质量睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠是身体修复、精力恢复、记忆巩固和情绪稳定的关键。本书将： 阐述睡眠不足的危害： 从生理和心理两方面分析其对学业、健康和情绪的影响。 提供改善睡眠质量的实用建议： 包括建立规律的睡眠时间表、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧、避免睡前摄入咖啡因和酒精等。 介绍不同年龄段人群的睡眠需求： 帮助读者了解自己所需的睡眠时长。 时间管理与学习效率： 大学生活节奏快，任务重。有效的学习和时间管理能力是应对挑战、实现目标的关键。本书将： 介绍多种时间管理工具与方法： 如番茄工作法、四象限法则、GTD（Getting Things Done）等，帮助读者合理规划学习、生活与娱乐。 提升学习效率的策略： 包括有效的笔记方法、阅读技巧、复习方法，以及如何利用零散时间进行学习。 平衡学业与课外活动： 鼓励读者在学好专业知识的同时，积极参与社团活动、志愿服务、实习实践等，丰富人生体验，提升综合能力。 安全意识与风险防范： 大学生活充满了各种可能存在的风险，增强安全意识，掌握必要的风险防范知识，是保障生命安全和身心健康的重要环节。本书将涉及： 人身安全： 校园安全、交通安全、防范电信诈骗、人身侵害的应对措施。 网络安全： 保护个人信息，防范网络欺凌、网络沉迷。 健康安全： 疾病预防、传染病知识、急救常识。 生活安全： 实验室安全、用电安全、防火安全。 社会责任与公民意识： 大学是走向社会的重要过渡期，培养强烈的社会责任感和良好的公民意识，是构建和谐社会、实现个人价值的重要维度。本书将引导读者： 关注社会热点与发展： 培养批判性思维，理解社会现象。 参与志愿服务与公益活动： 体验奉献的快乐，回馈社会。 遵守法律法规，维护社会公德： 成为有担当、有作为的青年公民。 五、 结语：点亮青春，拥抱健康，成就未来 《活力飞扬：现代大学生身心健康发展指南》是一本集科学性、实用性、启发性于一体的健康生活读本。我们希望通过本书，为每一位读者点亮青春的活力，照亮健康的道路，引领大家在知识的海洋中茁壮成长，在人生的广阔舞台上绽放光彩。 健康，是实现一切梦想的基石。拥有健康的体魄，才能拥有充沛的精力去探索未知；拥有积极的心态，才能拥有强大的韧性去面对挑战。愿每一位读者都能在本书的引导下，积极主动地管理自己的身心健康，将运动融入生活，将乐观传递给他人，将智慧凝聚于实践，成为一个热爱生活、积极向上、身心健康的优秀青年，为未来的精彩人生奠定坚实的基础。 大学时光，是生命中最宝贵的财富之一。愿我们都能珍惜这段时光，以健康的身心，饱满的热情，去学习，去探索，去成长，去创造属于自己的辉煌。愿本书成为您大学生活中，一路同行、值得信赖的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

关注身心健康与全面发展的家长视角： 作为一名关注孩子全面发展的家长，我一直希望我的孩子能够拥有一个健康的体魄和积极乐观的心态，《新编大学体育》这本书的出现，无疑为我提供了重要的参考和指导。我仔细阅读了书中的一些章节，发现它不仅仅关注身体素质的提升，更强调了体育对于培养意志品质、团队协作能力和健全人格的重要性。比如，在关于团队运动的项目介绍中，书中多次提及“公平竞赛”、“尊重对手”等体育精神，这些都是非常宝贵的品质，能够帮助孩子在成长过程中树立正确的价值观。我还特别留意了书中关于运动心理学的章节，它深入浅出地分析了运动带来的心理效益，例如如何通过运动缓解压力、提升自信心，以及如何应对比赛中的紧张情绪。这让我深刻认识到，体育锻炼不仅仅是体能上的挑战，更是对心理素质的锻炼。我尝试着根据书中的建议，引导孩子选择自己喜欢的运动项目，并鼓励他们坚持下去，即使遇到困难也不轻易放弃。这本书让我看到了体育在塑造孩子完整人格方面的重要作用，它不仅能让孩子拥有健康的身体，更能培养出坚韧、自信、懂得合作的新一代。

评分☆☆☆☆☆

热情洋溢的体育爱好者视角： 这本书简直太棒了！作为一个热爱运动，并且一直希望能更系统地学习体育知识的人，我简直是挖到了宝藏。翻开《新编大学体育》，我立刻就被它丰富的内涵和实用的指导所吸引。书里不仅仅是罗列一些运动项目，而是从最基础的身体构造、运动原理讲起，让我明白了为什么某些动作会有效，为什么要注意某些细节。比如，在讲到跑步技巧时，书中细致地分析了摆臂、呼吸、步频等关键要素，还配上了清晰的图示，我试着照着书上的建议调整了我的跑步姿势，感觉效率真的提升了不少，也减少了运动后的疲惫感。更让我惊喜的是，它还涵盖了许多我之前不太了解的运动项目，像是羽毛球、篮球、排球等等，每一项都讲得十分透彻，从基础规则到进阶技巧，从个人训练到团队配合，面面俱到。我特别喜欢关于排球“低手传球”的那一章节，讲解得非常生动，我仿佛能看到作者在球场上亲自示范一样，那些关于手型、发力点、身体重心的描述，简直就是精准到位的指导。这本书不仅让我对体育有了更深的理解，更激发了我想要尝试更多运动的热情。我迫不及待地想要把书里学到的知识运用到实际的体育活动中去，相信它会成为我提升运动水平的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

对健身与运动科学有追求的专业人士视角： 作为一名长期从事健身指导工作的人员，我一直在寻找能够帮助我系统性地梳理和深化运动知识的专业书籍，《新编大学体育》的出现，让我眼前一亮。这本书在运动解剖学、生理学、生物力学等基础科学方面，有着非常严谨和深入的阐述，这些知识点对于我理解和设计科学的训练计划至关重要。书中关于运动损伤的预防与康复的章节，尤其让我印象深刻，它详细分析了常见运动损伤的原因、机制以及有效的干预措施，这对于我在指导学员时，能够更好地规避风险，提供更专业的服务，非常有帮助。我还在书中看到了关于运动训练的周期性、负荷量、恢复等原则的详细讲解，这些都与我的日常工作息息相关，并且提供了非常实用的参考依据。此外，书中对不同年龄段、不同身体状况人群的运动建议，也让我看到了其应用前景的广泛性。这本书为我提供了一个扎实的理论基础，让我能够更自信、更专业地为我的客户提供个性化的运动解决方案，也让我对运动科学有了更进一步的探索和思考。

评分☆☆☆☆☆

注重理论与实践结合的学生视角： 收到《新编大学体育》这本教材，我最初的期待还是比较现实的，毕竟是大学体育课的必备读物，希望能帮助我应付课程和考试。然而，在阅读的过程中，我惊喜地发现它远超我的预期。这本书的结构安排非常合理，理论知识和实践指导穿插进行，既有严谨的科学分析，又不乏生动形象的案例。例如，在讲解心肺功能训练时，书中不仅介绍了有氧运动的基本概念和生理学原理，还提供了不同强度的训练计划和如何自我监测心率的方法，这对于我这种初学者来说，既有理论上的指导，又有实际操作的依据，非常实用。我之前一直对如何科学地减肥很困惑，看了这本书关于运动与营养的章节后，我才明白原来并非单纯地少吃多动就能达到理想效果，还需要关注能量摄入与消耗的平衡，以及不同运动类型对身体代谢的影响。书中的一些关于力量训练的指导，也让我明白了正确的发力方式和避免运动损伤的重要性，这对于我这样平时缺乏系统锻炼的人来说，简直是福音。它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的老师，引领我在运动的海洋里探索，让我对身体有了全新的认识，也对体育活动有了更科学的态度。

评分☆☆☆☆☆

对体育历史与文化感兴趣的爱好者视角： 翻阅《新编大学体育》，我被它所蕴含的深厚体育文化底蕴深深吸引。这本书并非仅仅是技能的传授，它更像是一次体育的溯源之旅。在阅读的过程中，我惊喜地发现，书中在介绍各个运动项目时，都会穿插讲述该项目的历史渊源、发展演变以及在不同文化背景下的意义。例如，在讲到田径运动时，书中详细追溯了古希腊奥林匹克运动会的辉煌，以及现代田径项目是如何一步步发展壮大的。这种将体育与历史、文化相结合的叙述方式，让我对体育有了更宏观、更深刻的认识。我一直对一些传统的体育项目，比如武术、太极等有着浓厚的兴趣，书中对此的介绍让我大开眼界，它不仅仅展示了这些项目的技法，更深入地挖掘了其背后的哲学思想和文化内涵。这种视角让我不再将体育仅仅看作是一种体力活动，而是理解为一种承载着人类智慧和情感的文化载体。这本书让我看到了体育的多元魅力，它既可以是竞技场上的激情碰撞，也可以是历史长河中的文化印记。