新编高职体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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浦北娟，胡学知，闫升 编

图书标签:

• 高职教育
• 体育教学
• 体育专业
• 教程
• 高等职业教育
• 运动训练
• 健康教育
• 体育技能
• 基础理论
• 实践指导

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040404890

版次：1

商品编码：11550193

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：284

字数：440000

正文语种：中文

内容简介

　　《新编高职体育教程》根据高职人才培养方案和当前社会对应用型人才素质的要求，结合离职院校自身特点和实际情况编写。《新编高职体育教程》以体育文化传播为重点，以开展运动项目专项教学为主要手段，通过体育人文素养的熏陶和体育运动技能的学习，培养大学生积极、主动地参加体育锻炼的意识与习惯，促进学生体质健康水平的提高和健全人格的形成。全书包括体育素养、运动技能、终身体育三篇，详细介绍了体育人文素养、现代健康素养、科学健身素养等理论知识和篮球、排球、足球、羽毛球、网球、体育舞蹈、健美操、跆拳道、定向运动等体育项目文化和技能。
　　《新编高职体育教程》可作为高等职业院校公共体育课教材，也可作为民众进行体育锻炼的参考书。

目录

体育素养篇
第一章 体育人文素养
第一节 体育文化的内涵
第二节 体育的人文功能
第三节 中华传统体育文化
第四节 不同职业岗位人群体育健身指导
第五节 体育竞赛赏析与观赛礼仪
第二章 现代健康素养
第一节 现代健康观
第二节 亚健康及产生原因
第三节 心理健康与体育锻炼
第四节 体育锻炼项目的选择
第三章 运动与营养
第一节 营养素的分类及功能
第二节 运动与营养支持
第三节 特殊人群的营养支持
第四章 科学健身素养
第一节 体育健身的科学原理
第二节 体育运动技能的学习原理
第三节 科学健身的原则和方法
第四节 体育活动的医务监督及运动损伤的防护和处理

运动技能篇
第五章 篮球运动（Basketball）
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球运动的基本技术
第三节 篮球运动的基本战术
第六章 排球运动（Vol Ieyball）
第一节 排球运动概述
第二节 排球运动的基本技术
第三节 排球运动的基本战术
第七章 足球运动（FootbalI）
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动的基本技术
第三节 足球运动的基本战术
第八章 乒乓球运动（Table Tennis）
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动的基本技术
第三节 乒乓球运动的基本战术
第九章 羽毛球运动（Badminton）
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动的基本技术
第三节 羽毛球运动的基本战术
第十章 网球运动（Tennis）
第一节 网球运动概述
第二节 网球运动的基本技术
第三节 网球运动的基本战术
第十一章 形体训练（Physical Training）
第一节 形体训练概述
第二节 形体基本素质训练
第三节 形体基本形态训练
第十二章 体育舞蹈（DanceSport）
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基本技术
第十三章 健美操（Aerobics）
第一节 健美操运动的起源与发展
第二节 健美操运动的概念、分类及特点
第三节 健美操动作、动作术语及动作技术
第十四章 跆拳道（Taekwondo）
第一节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道运动的基本技术
第三节 跆拳道比赛规则
附跆拳道课外活动指导
第十五章 健美运动（BodyBuilding）
第一节 健美运动概述
第二节 肌肉训练方法
第三节 健美运动饮食
第十六章 定向运动（Orienteering）
第一节 定向运动概述
第二节 定向地图和指北针的使用
第三节 定向运动基本技术

终身体育篇
第十七章 终身体育与职业发展
第一节 终身体育概述
第二节 发展身体素质与终身体育
第十八章 四季休闲健身养生
第一节 健身与养生
第二节 四季体育锻炼与养生
附《国家学生体质健康标准（修订版）》
参考文献

精彩书摘

　　三、体育锻炼对心理健康的积极影响
　　（1）改善情绪状态。情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
　　（2）提高智力功能。经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意力、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。
　　（3）确立良好的自我概念。自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它由许许多多的自我认识所组成的，包括“我是什么人”“我主张什么”“我喜欢什么”“我不喜欢什么”等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体表象障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54%的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估她们的身高和低估她们的体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌（吸引力）的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊变低（自尊指自我概念的积极程度），并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。
　　（4）培养坚强的意志品质。意志品质指一个人的果断性、坚忍性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。
　　（5）消除疲劳。疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。
　　（6）治疗心理疾病。体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。在大学生中，有不少人由于学习和其他方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。
　　21世纪是一个充满机遇，充满挑战，充满竞争的时代。在社会发展和经济繁荣的同时，人们的生活节奏也日益加快。现代人承受着人类有史以来从未有过的压力，特别是承受着巨大的心理压力。城市的繁荣带来的不仅仅是物质生活的富裕，它也带来了拥挤和喧嚣，带来了身心的疲惫和精神的重负。人的心理健康问题已成为社会各界人士普遍关注的社会问题。大多数专家有了这样的共识：“心理素质是人的素质的重要组成部分，对人的其他素质的发展具有基础性的作用，现代人必须具备现代社会所需要的心理承受能力，才能承担起这种快节奏、高强度和挑战性的学习与工作。”
　　与此同时，社会竞争使广大学生饱受学习、生活、人际关系等方面的压力，患有心理障碍的人数呈逐年上升的趋势，不容乐观。随着素质教育不断深入发展，心理健康教育已越来越受到教育界和心理学界研究者们的高度重视。第三次全国教育工作会议把心理健康教育确定为德育的主要内容，予以重点关注，要求“针对新形势下大学生成长的特点，应加强学生的心理健康教育，培养学生坚忍不拔的意志、艰苦奋斗的精神，以增强大学生的社会适应能力”。当前，心理健康教育问题不是抓不抓的问题，而是如何抓的问题。
　　体育肩负着十分重要的心理健康教育责任。体育与健康课程标准明确指出，应该“使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用”。因此，笔者认为，组织学生参加健康向上的体育活动是对学生进行心理健康教育的重要途径，通过体育锻炼来促进学生的心理健康和社会适应能力是培养一代新人的需要。
　　……

《强健体魄，激扬青春——大学生体育实践与健康生活指南》 前言 在飞速发展的现代社会，知识与技能的更新迭代日新月异，但身体健康作为一切学习、工作和生活的基础，其重要性从未动摇，反而愈发凸显。我们不仅要成为思想的巨人，更要成为体魄的勇士。大学阶段，是人生中塑造健康生活方式、培养终身体育习惯的关键时期。本书旨在引领广大高职院校的学子们，在掌握必备的体育知识和技能的同时，深刻理解体育对身心健康的深远影响，学会科学、有效地进行体育锻炼，将健康的生活理念根植于心，并付诸实践，最终成为德智体美劳全面发展的优秀人才。 本书的编写，不仅是基于对当前高职体育教学现状的深入调研，更是对新时代大学生体育发展需求的积极回应。我们深知，不同于传统的体育教材，本书更侧重于“实践”与“指南”，希望为每一位读者提供一份切实可行的、个性化的健康指导方案。我们将理论知识与实际应用相结合，以通俗易懂的语言，引导读者从“为什么练”到“如何练”，再到“练出什么效果”，最终实现“如何将体育融入生活”的转变。 本书涵盖了体育运动的基础理论，如运动生理学、运动解剖学在日常锻炼中的应用，运动损伤的预防与处理，营养与健康饮食的科学搭配，以及心理健康与体育锻炼之间的密切联系。同时，本书也系统地介绍了多种适合高职学生参与的体育项目，包括田径、球类（篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、体操、健美操、游泳、武术等，并针对每个项目提供了基础的技术动作讲解、训练方法、常见错误分析以及比赛规则等内容。更重要的是，本书将引导读者了解如何根据自身情况制定个性化的训练计划，如何利用有限的资源进行科学锻炼，以及如何通过体育活动来缓解学习压力，培养团队协作精神，增强自信心。 我们坚信，体育不仅仅是体育课上的几十分钟，它更是一种生活态度，一种积极向上的人生态度。希望通过本书的学习，每一位读者都能找到适合自己的运动方式，爱上运动，享受运动带来的快乐和活力，让强健的体魄成为你们激扬青春、实现梦想最坚实的后盾。 第一章：体育的价值与意义——奠定健康理念的基石 在信息爆炸、技术飞速发展的今天，我们所处的时代既充满机遇，也伴随着挑战。快节奏的生活、高强度的学业压力，以及电子产品的普及，都可能在无形中侵蚀着我们的健康。因此，深刻理解体育的价值与意义，是开启健康生活方式的第一步。 1.1 身体健康是革命的本钱：体育锻炼对生理机能的全面提升 心血管系统的优化： 规律的体育锻炼能显著增强心肌功能，提高心脏的泵血效率，扩张血管，降低血压，有效预防高血压、冠心病等心血管疾病。我们将探讨不同类型的运动对心率、血压的影响，以及如何通过有氧运动来改善心血管健康。 呼吸系统的强化： 运动能增加肺活量，提高气体交换效率，增强呼吸肌的力量，使身体获得更充足的氧气供应，从而提高耐力和运动表现。我们将了解运动如何促进肺部健康，以及呼吸训练的重要性。 运动系统的发展与维护： 体育锻炼能够促进骨骼的生长发育，增加骨密度，预防骨质疏松。同时，它能增强肌肉力量、柔韧性和协调性，改善关节的活动度，预防运动损伤，延缓身体机能的衰退。本书将详细阐述如何通过力量训练、柔韧性训练等来构建强健的运动系统。 免疫功能的增强： 适度的体育锻炼能够促进免疫细胞的活性，提高身体的免疫力，有效抵御各种疾病的侵袭。我们将探讨运动与免疫系统之间的协同作用，以及如何通过运动来增强自身的“抵抗力”。 代谢功能的调控： 体育锻炼是调节身体新陈代谢的有效手段。它能促进脂肪的分解，消耗多余的热量，有助于控制体重，预防肥胖及其相关的代谢性疾病，如糖尿病。我们将学习如何通过科学的运动来优化身体的能量平衡。 1.2 精神抖擞，心态阳光：体育锻炼对心理健康的积极影响 缓解压力与焦虑： 运动是天然的“解压阀”。在运动过程中，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解紧张情绪，减轻焦虑和抑郁感。我们将介绍如何通过体育活动来管理压力。 提升自信心与自我效能感： 通过克服运动中的挑战，掌握新的技能，达成既定的目标，运动能够显著增强个体的自信心和自我效能感。每一次进步，都是一次对自我价值的肯定。 培养坚韧不拔的意志品质： 无论是长时间的耐力训练，还是在比赛中克服困难，体育运动都要求我们具备坚持不懈的精神。这种意志力的培养，将受益于我们学习、工作和生活的方方面面。 改善睡眠质量： 规律的体育锻炼能够帮助调节生物钟，促进深度睡眠，使人精力充沛，提高学习和工作效率。我们将探讨运动与睡眠之间的科学联系。 社交与归属感： 参与团队运动或健身课程，为个体提供了与他人交流、合作的机会，有助于建立友谊，增强归属感，减少孤独感。 1.3 塑造美好品格，促进全面发展：体育运动中的人格塑造 规则意识与公平竞争： 体育比赛有其固定的规则，遵守规则是公平竞争的前提。通过参与体育活动，我们能够深刻理解规则的重要性，培养尊重对手、公平竞争的品德。 团队合作与集体荣誉： 许多体育项目都需要团队协作才能取得胜利。在共同的努力中，我们学会了如何与他人沟通、协作，为了集体的目标而奋斗，从而培养团队精神和集体荣誉感。 战胜挫折与勇于拼搏： 体育赛场上，有胜利的喜悦，也有失败的遗憾。从失败中学习，从中汲取教训，并以更饱满的热情投入下一次的拼搏，是体育赋予我们的宝贵财富。 坚韧的毅力和顽强的拼搏精神： 无论是在训练中日复一日的重复，还是在比赛中咬牙坚持，体育都教会我们如何超越自我，不畏艰难，永不放弃。 优雅的风度和高尚的品格： 真正的体育精神，不仅体现在竞技场上的拼搏，更体现在运动员的风度上——尊重裁判，尊重对手，胜不骄，败不馁。 第二章：运动基础理论在实践中的应用——科学锻炼的指南针 要让体育锻炼真正发挥其价值，科学的理论指导必不可少。本章将带领读者了解运动的基础知识，并将其应用于日常锻炼中，确保运动的有效性与安全性。 2.1 运动生理学：身体如何响应运动？ 能量代谢的奥秘： 深入浅出地讲解运动过程中身体能量的来源与消耗，包括糖、脂肪和蛋白质的代谢过程。了解不同强度和类型的运动对能量代谢的影响，有助于我们制定更合理的饮食和训练计划。 心肺系统的适应性变化： 阐述心脏、肺部等器官在运动中的具体工作机制，以及长期锻炼如何使其功能得到持久的改善。我们将学习如何通过监测心率来评估运动强度。 肌肉的收缩与疲劳： 了解肌肉的结构和功能，以及运动过程中肌肉的收缩机制和产生疲劳的原因。这将帮助我们更好地理解肌肉酸痛和恢复过程。 2.2 运动解剖学：了解你的身体，更好地运动 骨骼与关节的结构和功能： 介绍人体主要骨骼和关节的构成，以及它们在运动中的作用。了解关节的活动范围和限制，有助于预防关节损伤。 肌肉群的识别与训练： 学习识别身体主要肌肉群的名称和位置，以及它们在各种运动中的功能。掌握针对不同肌肉群的训练方法，能使训练更具针对性和有效性。 神经系统与运动控制： 简单介绍神经系统如何协调和控制身体的运动，以及良好的协调性和平衡性对运动表现的重要性。 2.3 运动损伤的预防与处理：让锻炼更安全 常见运动损伤的类型与原因： 详细介绍在体育活动中可能发生的常见运动损伤，如扭伤、拉伤、撞伤、骨折等，并分析其发生的原因，如准备活动不足、技术动作不当、过度训练等。 科学的热身与放松： 强调热身运动在预防运动损伤中的关键作用，介绍不同类型运动项目的热身方法，以及运动后的静态拉伸和放松技巧。 运动中的风险规避： 教授如何在运动过程中识别潜在的危险，如不平整的场地、恶劣的天气等，并采取相应的规避措施。 基本的急救常识： 介绍处理轻微运动损伤的简单方法，如RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），以及何时需要寻求专业医疗帮助。 2.4 运动营养学：为身体提供能量加油 宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的作用： 详细讲解这三大营养素在运动中的功能，包括提供能量、修复肌肉、维持身体机能等。 微量营养素（维生素、矿物质）的重要性： 阐述维生素和矿物质在运动生理过程中的不可或缺的作用，以及它们如何影响运动表现和身体恢复。 运动前、中、后的饮食策略： 提供关于如何在运动前、中、后合理安排饮食的建议，以最大化运动效果，促进身体恢复。 饮水与补水： 强调运动过程中保持水分的重要性，讲解不同运动强度和时长下的补水策略。 第三章：多元体育项目实践——找到你的运动乐趣 本书的精髓在于实践。本章将系统介绍多种深受高职学生喜爱的体育项目，从基础技术到训练方法，为读者提供多样化的选择，鼓励大家积极参与，找到属于自己的运动乐趣。 3.1 田径项目：力量、速度与耐力的综合体现 短跑技巧与训练： 讲解起跑、途中跑、冲刺的技术要领，以及如何通过力量训练和爆发力训练来提高速度。 中长跑的策略与节奏： 介绍中长跑的呼吸方法、配速技巧，以及如何通过耐力训练来提高心肺功能。 跳跃与投掷基础： 讲解跳高、跳远、铅球、标枪等项目的基本技术动作，以及如何通过专项力量和协调性训练来提升表现。 3.2 球类运动：团队协作与个人技巧的魅力 篮球： 传球、运球、投篮、防守等基本技术，以及战术配合、比赛规则讲解。 排球： 传球、垫球、扣球、拦网等基本技术，以及团队配合的重要性。 足球： 盘带、传球、射门、抢断等基本技术，以及场上位置与战术配合。 羽毛球与乒乓球： 击球技术、步法移动、战术运用，强调反应速度和手眼协调。 3.3 健美操与体操：塑造体型，提升柔韧与协调 健美操： 介绍不同风格的健美操动作，如啦啦操、有氧健身操等，强调动作的规范性、节奏感和美感。 基础体操动作： 学习前滚翻、后滚翻、倒立等基础体操动作，提升身体的柔韧性、力量和平衡能力。 3.4 游泳：全身运动的绝佳选择 泳姿讲解与训练： 介绍自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的技术要领。 水中训练方法： 提供在水中进行的各种辅助训练，如打腿、划臂练习，以及提高耐力和速度的训练方法。 水中安全知识： 强调游泳时的安全注意事项，包括熟悉水性、量力而行、结伴而行等。 3.5 武术与搏击：强身健体，磨练意志 太极拳基础： 介绍太极拳的动作要领、呼吸方法，以及其养生功效。 基础的搏击技术： 简要介绍一些基础的搏击动作，如拳法、腿法、步法，强调安全性和规范性。 武术精神的传承： 探讨武术所蕴含的“以德服人”、“克己复礼”等传统文化精髓。 第四章：个性化训练计划的制定与实施——让运动为你量身定制 要实现最佳的运动效果，没有一成不变的“万能公式”。本章将引导读者学会如何根据自身特点，科学地制定和执行个性化的训练计划。 4.1 自我评估与目标设定：了解自己，明确方向 体能测试与评估： 引导读者进行简单的体能测试，如心率、肺活量、柔韧性、力量等，了解自己的身体状况。 设定 SMART 目标： 教授如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时间限制（Time-bound）的运动目标。 4.2 训练原则与方法：循序渐进，持之以恒 超量恢复原则： 解释运动训练后身体会产生超量恢复，从而获得提高的科学原理，并指导读者如何合理安排训练与休息。 渐进超负荷原则： 讲解如何逐步增加运动的强度、难度、时间或频率，以持续刺激身体，获得进步。 周期性训练： 介绍将训练计划划分为不同的周期（如基础期、强化期、比赛期），以达到最佳的训练效果。 4.3 训练计划的构成要素：全面均衡是关键 训练频率： 根据个人情况确定每周的训练次数。 训练强度： 通过心率、感知运动等级等方法来控制运动强度。 训练时间： 合理安排每次运动的时长。 训练内容： 科学安排有氧运动、力量训练、柔韧性训练等内容的比例。 4.4 运动计划的执行与调整：灵活应变，持续进步 记录与反思： 鼓励读者记录每次运动的情况，包括运动项目、时长、强度、感受等，并定期进行反思。 应对平台期： 讲解如何识别运动中的平台期，并提供打破平台期的方法，如改变训练内容、调整训练强度等。 伤病管理与恢复： 再次强调伤病预防的重要性，并提供伤病后的康复指导。 第五章：体育融入生活——构建健康的生活方式 真正的体育精神，在于将其内化为一种生活习惯，一种积极的人生态度。本章将引导读者思考如何将体育运动融入日常学习和生活中。 5.1 碎片化时间的运动利用：积少成多，持之以恒 课间操与工间操： 推广利用课间或工作间隙进行简单的伸展、放松活动。 居家运动： 介绍可以在家中进行的简单有效的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、瑜伽体式等。 步行与骑行： 鼓励将步行和骑行作为日常出行的主要交通方式。 5.2 体育活动与社交休闲：运动，让生活更精彩 组织体育社团与活动： 鼓励大家积极参与或组织学校的体育社团，丰富课余生活。 户外运动与户外拓展： 介绍徒步、登山、露营等户外运动，体验自然，放松身心。 观赏体育赛事，感受体育魅力： 鼓励大家通过观看体育赛事，学习竞技精神，感受体育的魅力。 5.3 运动与心理健康：构建积极心态，迎接挑战 运动带来的心理满足感： 再次强调运动在缓解压力、提升情绪方面的作用。 运动中的自我对话与积极暗示： 引导读者在运动中进行积极的自我对话，增强自信心。 如何利用运动应对学习压力： 提供具体的运动建议，帮助读者缓解学习压力，提高学习效率。 结语 身体是承载梦想的舟，健康是实现价值的基。希望本书能成为您在高职生涯中，乃至人生旅途中，一份宝贵的健康指南。让我们从此刻开始，迈开双腿，拥抱运动，感受生命的力量，激扬青春的活力，在健康与活力的驱动下，书写属于自己的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

评价五 我手里这本《新编高职体育教程》，总的来说，是一本非常“贴心”的教材。它不仅仅是内容的深度和广度令人满意，更在于它对读者体验的关注。我能感觉到作者在编写这本书时，是站在学生的角度去思考的。比如，在讲解一些比较难掌握的动作时，它会提供多种练习方法，并且还会针对不同基础的学生给出不同的建议。我个人在学习游泳时，就受益于书中关于不同泳姿入门和进阶的详细指导，它能够根据我的具体情况，推荐最适合我的练习方式。此外，这本书在“实践性”方面也做得非常出色。书中包含了很多可以分组进行的小游戏和练习项目，这些都非常适合在课堂上进行，能够有效地调动同学们的参与积极性，让体育课变得生动有趣。我记得有一次，老师组织我们玩书中的一个团队合作小游戏，大家玩得不亦乐乎，不仅锻炼了身体，也增进了彼此的了解。这本书还提供了很多关于自我评估和目标设定的建议，这让我能够更好地规划自己的体育学习和健身目标，并且能够追踪自己的进步。总而言之，这是一本既有深度又有温度的体育教材，它不仅教授知识，更重要的是能够引导我们形成健康的生活方式和积极的人生态度。

评分☆☆☆☆☆

评价一 拿到这本《新编高职体育教程》，我首先是被它清晰的排版和精美的插图吸引住了。我一直觉得体育课不应该只是枯燥的理论讲解，这本书在这方面做得非常出色。每项运动都配有详细的步骤分解图，从最基础的站姿、动作要领，到进阶的技术运用，都讲解得非常到位。尤其是在我学习排球这项运动时，那些关于发球、传球、扣球的分解动作图，简直就是我的“救星”。之前看其他资料，总是觉得理解起来有些费劲，但这本书的图示就像一位经验丰富的教练在我旁边手把手地指导，让我能很快地掌握动作的精髓。而且，书中还穿插了一些小贴士和常见错误纠正，这些细节的补充让学习过程更加顺畅，避免走了弯路。我特别欣赏它在理论知识讲解上也花了心思，比如在介绍一项运动的起源、发展和文化意义时，文字通俗易懂，引人入胜，不再是冷冰冰的史料堆砌，而是通过故事和趣闻，让我对这项运动有了更深的认识和情感连接。这让我觉得，体育不仅仅是锻炼身体，更是了解文化、培养情操的一个重要途径。我个人觉得，对于初学者来说，这本书的循序渐进的设计非常友好，能够很好地建立起学习的信心。

评分☆☆☆☆☆

评价三 我拿到《新编高职体育教程》的时候，就被它那股“活力”感染了。书中的语言风格非常有感染力，读起来一点也不枯燥，反而让人跃跃欲试。我尤其喜欢书中那些关于团队合作和体育精神的探讨。它不仅仅是教我们技巧，更是强调了在体育活动中如何与人沟通、如何建立友谊、如何培养团队荣誉感。这一点在高职阶段的学习中，我觉得尤其重要，因为我们不仅要学会专业知识，更要学会与人相处。在学习篮球这项运动时，书中关于战术配合的讲解，通过生动的案例分析，让我深刻理解了“一个人再强也抵不过一个好的团队”的道理。那些关于如何组织比赛、如何进行有效沟通的章节，也给了我很多启发。另外，这本书在内容更新上也做得不错，它不仅仅是陈旧的理论，还结合了一些现代体育发展的趋势，比如一些新兴的运动项目和运动理念。这让我觉得，这本书的生命力很强，能够跟得上时代的步伐。整体而言，这本书给我的感觉是，它在教授体育技能的同时，也在塑造我们的品格，培养我们的体育素养，这远比单纯的体能训练更有意义。

评分☆☆☆☆☆

评价四 《新编高职体育教程》这本书，给我最大的感受就是它的“系统性”。它就像一个完整的知识体系，把体育的方方面面都梳理得井井有条。从体育基础知识的介绍，到各种运动项目的详细讲解，再到体育健身的原理和方法，层层递进，逻辑清晰。我尤其欣赏它在运动生理学和运动解剖学方面的讲解，虽然是高职的教材，但它并没有回避这些科学性的内容，而是用通俗易懂的语言，结合图示，将复杂的科学原理变得容易理解。这让我对身体的运作方式有了更深的认识，也对如何科学地进行体育锻炼有了更明确的方向。书中关于运动强度、运动频率、运动负荷等概念的解释，让我能够更好地根据自己的身体情况来制定锻炼计划。而且，它还涉及到了心理健康与体育锻炼的关系，这一点我觉得非常超前，也非常有价值。在现代社会，很多人都面临着压力，而体育锻炼无疑是缓解压力、提升心理素质的有效途径。这本书在这方面提供的指导，让我觉得它不仅仅是一本体育教材，更是一本关于如何提升生活品质的指南。

评分☆☆☆☆☆

评价二 《新编高职体育教程》这本书，给我的感觉是既扎实又实用。它不仅仅是教你如何完成一个动作，更侧重于让你理解动作背后的原理。比如说，在学习力量训练的部分，书中不仅仅列举了各种器械的使用方法，还详细解释了不同训练动作对肌肉群的影响，以及如何根据自己的身体状况进行合理的负荷调整。这让我觉得，体育锻炼不再是盲目的“练”，而是有科学依据的“练”。书中还包含了很多关于运动损伤预防和处理的知识，这些内容在我看来是至关重要的。我曾经因为不了解运动的科学性，在一次运动中受过伤，那种痛苦至今难忘。这本书在这方面提供了非常专业的指导，包括运动前的热身、运动中的注意事项，以及运动后的拉伸放松，甚至还列举了一些常见的运动损伤及其应对措施。这让我觉得，这本书不仅仅是一本体育教学的教材，更像是一位随身的健康顾问，时刻提醒我注意身体的健康和安全。此外，在课程安排上，它也考虑到了不同学生的需求，提供了一些个性化的选择和建议，这一点我觉得非常人性化。