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于振海，阎彬 编

图书标签:

• 民族体育
• 传统体育
• 体育教学
• 教程
• 民俗
• 文化
• 健身
• 运动
• 中国传统文化
• 体育

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560561165

版次：1

商品编码：11562450

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-04-01

用纸：胶版纸

页数：194

内容简介

　　《民族传统体育教程》在对 民族传统体育项目的选择上，突出简单、实用、可行 ，并结合当前民族传统体育课程在高校开展的实际情 况，以武术为重点，涵盖短兵、擒拿、舞龙舞狮、抖 卒竹以及花键等项目，突出全面性与地方性相结合、 健身娱乐与攻防对抗相结合、教学性与趣味性相结合 ，力求满足教师教学任务的要求以及学生学习兴趣的 需要，从而为实现民族传统体育课程培养目标服务。
　　本书主要作为高校民族传统体育课程选修课教材使用 ，同时也可作为民族传统体育专业和体育教育专业必 修课程辅助教材使用。

目录

第一章 民族传统体育概述
第一节 民族传统体育的概念
第二节 民族传统体育的分类
第三节 民族传统体育的功能
第二章 武术套路
第一节 长拳
第二节 少林拳
第三节 陈氏太极拳
第三章 散打
第一节 散打概述
第二节 散打的基本技术
第四章 短兵
第一节 短兵概述
第二节 短兵的基本动作和方法
第五章 擒拿
第一节 擒拿概述
第二节 擒拿的常用方法及实战示例
第六章 舞龙舞狮
第一节 舞龙
第二节 舞狮
第七章 抖空竹
第一节 空竹概述
第二节 单轮空竹的起动方法
第三节 空竹的抖动、加速、调整
第四节 抖空竹基本动作示例
第八章 花毽
第一节 花毽概述
第二节 花毽的基本动作及练习方法
第三节 花毽的初级难度动作示例
参考文献

前言/序言

《技击之道：形意拳精义与实践》 本书深入探究了中国传统武术中的一颗璀璨明珠——形意拳。它并非仅仅是对拳术套路的简单罗列，而是着力于揭示形意拳背后蕴含的深邃哲学思想、精妙的技击原理以及实用的训练方法。本书旨在为有志于深入了解和学习形意拳的爱好者、习武者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供一本全面、系统且具有实践指导意义的读物。 内容概述： 本书主体内容围绕形意拳的“理”与“法”展开，力求在理论的深度与实践的可行性之间找到最佳结合点。 第一部分：溯源与精髓——形意拳的思想根基 源流考证与文化意蕴： 本部分将追溯形意拳的起源，探讨其与中国传统哲学思想（如道家、儒家、易学）的深刻联系。我们将深入解读“意”在形意拳中的核心地位，阐述“拳以意起，以形为用”的根本理念，以及“五行”、“八卦”等核心概念在拳术中的体现。不仅仅是简单的历史叙述，更在于阐释这些思想如何塑造了形意拳独特的技击风格和健身价值。 “心意”合一的哲学： 深入剖析形意拳“心意合一”的训练精髓。理解如何通过意念的引导来驱动身体的运动，达到“用意不用力”的境界。这将涉及对“神”、“气”、“力”之间关系的探讨，以及如何在训练中培养出强大的意念力。 拳架背后的科学： 详细解读形意拳的“三体式”、“五行拳”（劈、崩、钻、炮、横）和“十二形”（龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、燕形、蛇形、马形、鹰形、骝形、鼍形）等基本架势和拳法。每一个动作的设计，都蕴含着人体力学、生物力学以及中医经络的智慧。本书将尝试从现代科学的角度去解析这些传统技法的合理性与有效性。例如，分析三体式如何建立稳固的根基，五行拳的发力机制，以及十二形如何模仿动物的攻防特点来应对不同的实战情况。 第二部分：技击之道——形意拳的实战应用 攻防转换的艺术： 详细讲解形意拳的攻防一体、进退连环的特点。分析如何通过精妙的步法、身法与手法结合，实现“一往无前”、“变化无穷”的技击效果。本书将重点解析形意拳在实战中如何做到“不进则退，不退则进”，以及如何通过“借力打力”来化解对方的攻击。 实战中的“五行”与“十二形”： 将理论与实践紧密结合，深入阐述五行拳在实战中的具体应用。例如，劈拳的直线冲击，崩拳的迅猛穿击，钻拳的钻入贴靠，炮拳的近距离爆发，横拳的侧身借力。同时，也会分析十二形在应对不同角度、不同力量的攻击时，如何发挥各自的优势。 劲力与发力的奥秘： 深入剖析形意拳独特的劲力生成与运用。讲解如何通过身体的整体协调，将腰、腿、臂的力量凝聚成一股穿透力、爆发力，从而实现“大力打小力，小力打无力”。本书将介绍具体的训练方法，帮助读者逐步掌握形意拳的“整劲”、“明劲”、“暗劲”等。 实战格斗技法： 基于形意拳的基本原理，本书将介绍一些经典的实战技法，如贴身近战、长短结合、虚实变化等。通过详细的图文解析，让读者能够理解这些技法的动作要领、发力方式以及应用场景。 第三部分：精进之路——形意拳的训练与修养 基础桩功与身法训练： 详细介绍形意拳最核心的桩功——三体式，以及其在稳定根基、培养内劲方面的作用。同时，也会讲解形意拳特有的身法训练，如“六合”、“丹田”、“拧转”等，强调身体的整体性与协调性。 五行拳与十二形的系统训练： 提供一套系统化的五行拳和十二形训练方法，从分解动作到整套演练，循序渐进，注重动作的准确性、流畅性和劲力的传递。将包含具体的练习步骤、注意事项以及常见错误的纠正。 劲力训练与发力技巧： 介绍多种能够有效提升劲力与发力技巧的辅助训练方法，如试力、发力练习、对练等。强调如何在每一次练习中体会和感受劲力的变化，并将之运用到实战之中。 心意合一的意念训练： 探讨如何通过冥想、呼吸法等多种途径，进一步加强意念的训练，达到“以意导形，以形助意”的境界。讲解如何在训练中保持专注，如何克服杂念，以及如何将意念转化为实际的技击效果。 养生与技击的统一： 阐述形意拳作为一种传统的技击术，其在强身健体、延年益寿方面的积极作用。将介绍形意拳的养生原理，以及如何在练习中达到技击与养生的和谐统一。 传统武德与修养： 强调形意拳作为传统文化的一部分，其所蕴含的武德精神。引导读者在学习技击的同时，注重个人品德的修养，如谦逊、坚毅、尊重等，将形意拳的练习融入到人生修养的方方面面。 本书特色： 理论与实践并重： 既有对形意拳深厚文化底蕴和哲学思想的深入解读，又有具体、可操作的训练方法和实战技法。 图文并茂： 大量的高质量插图和图示，清晰地展示动作要领和发力过程，便于读者理解和模仿。 系统性强： 从入门的桩功到精深的技法，再到精神修养，构成了一个完整的学习体系。 语言通俗易懂： 避免过于专业和晦涩的术语，力求让不同层次的读者都能轻松理解。 强调实战性： 并非纸上谈兵，而是将训练方法与实战应用紧密结合，强调技法的有效性。 目标读者： 对中国传统武术，特别是形意拳感兴趣的初学者。 已有一定武术基础，希望深入了解形意拳理论与实战技法的习武者。 希望通过传统武术进行健身、养生的人士。 对中国传统哲学、文化有浓厚兴趣的研究者和爱好者。 《技击之道：形意拳精义与实践》将是一本助您踏上形意拳奥妙之旅的指南，带您领略中华武术的独特魅力，感受中国传统文化的博大精深。通过本书的学习，您不仅能掌握一套行之有效的防身技法，更能体验到身心合一的深刻境界。

评分☆☆☆☆☆

这本《民族传统体育教程》着实让我大开眼界。我一直以为所谓的“民族传统体育”就是一些简单的民间游戏，但这本书彻底颠覆了我的认知。它系统地介绍了那些鲜为人知的、具有深厚文化底蕴的体育项目，比如那些我从未听说过的少数民族的摔跤技艺，以及那些与道家养生相结合的传统功法。书中的图文并茂，清晰地展示了每一个动作的要领和要点，这对于我这样一个行动派来说，简直是福音。我尝试着按照书中的指导去练习几个简单的动作，虽然一开始有些生疏，但很快就能感受到身体的变化，特别是那些强调呼吸配合和意念引导的部分，真的让人感到身心舒畅。而且，这本书不仅仅局限于动作本身，还深入探讨了每个项目背后的历史渊源、文化意义，甚至包括了它们在不同历史时期的发展演变。这让我不仅仅是在学习一种技能，更是在了解一段历史，一种民族的生存智慧和精神追求。我真的被这种博大精深的文化所震撼，也更加意识到保护和传承这些宝贵财富的重要性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初拿到这本书，我只是抱着一种猎奇的心态，觉得“民族传统体育”听起来有点老旧，可能内容会比较枯燥。然而，翻开第一页，我就被深深吸引住了。它不仅仅是罗列了一堆体育项目，而是将它们置于一个广阔的历史和文化背景中进行解读。作者的叙述非常有条理，语言生动形象，仿佛在我面前展开了一幅幅壮丽的历史画卷。我尤其对书中关于那些与古代祭祀、军事训练相关的体育形式的介绍印象深刻，这让我看到了体育作为一种社会功能如何与民族的生存和发展紧密相连。它不仅仅是娱乐，更是生存的技能，是文化的载体。书中的一些案例分析也十分精彩，通过对具体体育项目的深入剖析，揭示了其中蕴含的哲学思想和审美情趣。我发现，原来我们民族的体育文化，竟然如此丰富多彩，如此充满智慧。读完这本书，我对自己民族的文化有了前所未有的自豪感，也更加坚定了要将这些优秀的传统文化发扬光大的决心。

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，这本书的价值远不止于一本“教程”。它更像是一部关于中国民族精神的百科全书，通过那些生动鲜活的体育项目，我得以窥见祖先们的生活方式、思维模式以及他们与自然和谐相处的智慧。书中对一些古老技艺的详细介绍，让我不禁感叹于古人的创造力和对身体潜能的深刻理解。那些看似简单的动作，往往蕴含着复杂的原理和深厚的文化内涵。我喜欢它那种严谨又不失趣味的写作风格，既有学术性的深度，又不乏大众的可读性。特别是其中穿插的许多历史故事和传说，更是让阅读过程充满了惊喜。我尝试着去理解和模仿其中的一些动作，虽然我并非专业的运动员，但依然能从中体会到一种力量的传递，一种生命力的勃发。这本书让我意识到，民族传统体育不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种精神的修炼，一种与自然、与社会、与自我对话的媒介。它提醒着我们，在追逐现代文明的同时，也不要忘记我们根深蒂固的文化传统。

评分☆☆☆☆☆

这本《民族传统体育教程》是一次令人惊艳的阅读体验。它以一种全新的视角，将那些在日常生活中可能被忽略的民族传统体育项目，以一种鲜活、生动的方式呈现出来。我特别欣赏它在介绍具体体育项目时，没有仅仅停留在表面的动作描述，而是深入挖掘了其背后的历史渊源、文化背景以及在不同地域、不同民族中的独特发展。书中的语言通俗易懂，即使是没有接触过相关知识的读者，也能轻松理解。我尝试着去理解书中所提到的几种训练方法，发现它们不仅仅是为了强身健体，更是注重身心合一，强调与自然的和谐统一。这种对整体性的关注，让我感到非常受益。而且，这本书的排版设计也十分精美，图片清晰，结构分明，这大大增强了阅读的愉悦感。它让我认识到，民族传统体育不仅仅是过去的遗迹，更是活生生的、充满生命力的文化遗产，值得我们去深入了解、学习和传承。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真是让我眼前一亮。作为一个对中国传统文化一直抱有浓厚兴趣的读者，我总觉得许多瑰宝被淹没在现代生活的洪流中，而这本书就像是一盏明灯，照亮了那些我渴望了解却又无从下手的领域。我尤其喜欢它那种娓娓道来的叙事方式，读起来丝毫没有枯燥的说教感，反而像是在听一位长者讲述那些古老的故事，每一个动作，每一个仪式，背后都蕴含着深厚的历史积淀和哲学思想。它不仅仅是简单的技术动作教学，更重要的是，它教会了我如何去理解这些体育形式的文化内涵，如何去感受其中蕴含的民族精神。我常常会在阅读时陷入沉思，想象着古人在阳光下挥洒汗水，在月光下习武练功的场景，那一刻，我感觉自己与历史产生了奇妙的连接。这本书让我对“体育”这个词有了更广阔的认识，它不再仅仅是竞技和锻炼，更是一种传承，一种文化符号。我迫不及待地想将书中提到的许多练习融入到自己的日常生活中，去亲身体验那种来自远古的智慧。