大学体育理论与实践教程/21世纪高校精品课程建设规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王志斌，杨闯建，李梁华 编

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• 大学体育
• 体育理论
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• 21世纪
• 体育教学
• 课程建设

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210066811

版次：1

商品编码：11618357

包装：平装

丛书名： 21世纪高校精品课程建设规划教材

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：465

字数：450000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育理论与实践教程/21世纪高校精品课程建设规划教材》在结构和内容上有所突破，充分体现了大学体育课程的基本特征，有较强的针对性和灵活性。体育理论部分，主要介绍了体育基本知识和体育健康的基本常识，帮助大学生形成正确的体育价值观，树立健康第1的理念。体育实践部分，引进了更多适合大学，生身心特点的健身活动项目和形式，讲授锻炼的基本方法，让每个学生学会终身受益的体育锻炼项目，为当代大学生“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”提供终身受益的体育教材。

目录

前言
体育理论篇
第一章 大学体育概述
第一节 体育的概念与本质
第二节 体育的功能
第三节 大学体育的目标、任务与组织
第二章 体育运动与健康关系
第一节 全面健康观念
第二节 体育锻炼与健康关系
第三章 体育锻炼与身体健康
第一节 体育锻炼与人体发展
第二节 体育锻炼与肌肉力量
第三节 体育锻炼与心肺功能
第四节 体育锻炼与新陈代谢
第五节 体育锻炼与机能调节
第六节 体育锻炼与免疫机能
第七节 运动中的疲劳与恢复
第四章 体育锻炼与心理健康
第一节 心理健康概述
第二节 体育与心理健康的关系
第三节 体育与情绪调控
第四节 体育与意志品质培养
第五节 体育与性格完善
第五章 体育锻炼与社会适应
第一节 体育与人际交往
第二节 体育与竞争意识
第三节 体育与合作精神
第六章 体育锻炼的科学基础
第一节 科学运动的原则
第二节 运动处方概述
第三节 运动处方实例
第四节 体育锻炼效果的自我评定
第五节 体育锻炼与合理营养
第六节 儿童少年和老人体育锻炼中的营养问题
第七章 体育锻炼的卫生常识
第一节 体育锻炼的医务监督
第二节 非创伤性运动疾病
第三节 常见运动损伤的急救与处理
第八章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动的历史与发展
第二节 奥林匹克运动的思想体系
第三节 奥林匹克运动与现代体育
第四节 奥林匹克运动与现代科学技术
……

体育实践篇
参考文献

精彩书摘

　　《大学体育理论与实践教程/21世纪高校精品课程建设规划教材》：
　　古代医学家张景岳指出：“人于中年左右，当大力修理一番，则再振根基，尚余强半”，意思是人到中年应当注重体格的保养，可以为后半生打好基础。中年的保养方法除必要营养和辅助的药补之外，身体锻炼仍是最有效的健身方法。40岁以上的中年人的身体锻炼应该从实际出发，因人、因时、适度、量力为原则。我国的《黄帝内经·素问》有“不妄作劳”的说法，即在劳动、锻炼和工作等任何体力劳动或脑力劳动的“人欲劳于形，百病不能成”和“体欲小劳，但莫大疲”的说法，正是适合中年人的体格锻炼的要方。舒展筋骨，活血肌体，是中年人锻炼的要求，在生理负荷上安排以中小负荷为宜，每次活动时间应在半小时以上。锻炼的运动量以身体略有微汗，锻炼后10分钟左右心率能恢复到运动前安静时的心率为宜。当然，体力充沛、精力旺盛、体力较好者可适当增加其体育锻炼的时问和强度。还可以根据各年龄运动后，不同强度的心率标准确定个人体育锻炼适宜的运动量。
　　（四）体育健身防止衰老
　　衰老是一切多细胞生物随着时间的推移而产生的一种自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及其功能、适应性物质和抵抗力的减退。人的衰老有第一性的原因和第二性的原因。第一性的原因是遗传基因。第二性的原因是空气、环境、污染、放射性物质和人的情绪等。情绪和人体内分泌系统分泌激素的量大有关系。人体衰老表现为组织细胞的衰老；细胞间质的衰老；体表外形的变化；生理功能的下降。科学的适量的体育健身运动则能促进健康，延缓衰老。1.积极锻炼促进健康随着社会文明进步，科学技术的飞速发展，生活节奏的加快，脑力劳动的强度逐渐加大，所以人体不但应该具备聪明灵活的头脑，还应该具备强健的体魄。肢体运动使人体骨骼肌的力量、耐力、敏捷、灵巧等身体素质受到了锻炼，身体外部的运动也影响内脏器官的功能水平，增强身体的免疫功能，提高肌体新陈代谢水平，推迟衰老，延年益寿。2.积极锻炼延缓衰老美国鲍利茨医生得出一个结论：一个成年人如果长期缺乏身体锻炼会导致性情上的紊乱。老年人以及那些长期坐办公室而很少运动的人，体内的红细胞会逐渐降低，而脂肪组织的沉积量会逐渐增加，骨骼因此会逐渐失去钙质。他还指出，体育锻炼可延缓人的衰老。上年纪的人和贪睡的人会丧失吸收氧的能力，而从事体育锻炼的人则可以抑制这种功能降低的过程。就心脏、肌肉、骨骼的功能来说，积极的健身锻炼可以使人年轻40岁，即是说，一个经常锻炼的70岁的老年人，其心脏、肌肉、骨骼的功能同不爱锻炼的30岁的人没有多大区别。积极的健身方式对脑力劳动者具有更加特别重要的意义。
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《体魄熔铸，智慧启航：新时代大学生体育教育探索》 一、 时代脉搏与体育育人新使命 步入新世纪，中国高等教育正经历深刻变革，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人成为时代呼唤。在此背景下，体育教育早已超越了单纯的体能训练范畴，被赋予了更加宏大而深远的使命——在增强学生体质健康的同时，塑造健全人格，培养坚韧意志，激发创新精神，引导学生树立正确的人生观、价值观和体育观，最终实现以体育“人”、以体育“智”、以体育“德”的育人目标。 “大学体育理论与实践教程/21世纪高校精品课程建设规划教材”的问世，正是对这一时代召唤的积极回应。它不仅是一门课程，更是一种教育理念的实践，一份引领高校体育教育迈向新高度的蓝图。这套教材的编写，旨在为新时代大学生体育教育的理论研究和实践探索提供坚实的学术支撑和可操作的指导，以期构建更加科学、系统、高效、个性化的高校体育教育体系，让体育真正成为涵养学生生命品质、激发学生内在潜能、助力学生实现全面发展的关键环节。 二、 理论之基：构建大学生体育教育新范式 1. 运动生理与训练学：科学赋能体质健康 科学是体育的灵魂。这套教材深入剖析了运动生理学的基本原理，解释了运动对人体各系统器官的影响，揭示了运动训练的基本规律。从骨骼肌肉的生长发育，到心肺循环系统的功能适应，再到神经内分泌系统的调节机制，无不以严谨的科学语言呈现。在此基础上，教材系统阐述了运动训练学中的负荷、强度、周期、恢复等核心概念，为科学训练的设计与实施提供了理论依据。 具体内容展望： 人体运动功能解剖： 详细介绍运动过程中涉及的主要骨骼、肌肉、关节的结构与功能，以及它们在不同运动项目中的协同作用。 运动生理适应性： 深入探讨心血管系统、呼吸系统、代谢系统、神经系统在运动过程中的生理变化与适应机制，例如心率、血压、通气量、氧耗、乳酸阈值、激素水平等的响应。 运动生物力学基础： 运用力学原理分析人体运动动作的效率、损伤预防，为技术动作的优化提供科学指导。 训练负荷与恢复： 详细讲解训练负荷的构成要素（强度、量、密度、周期），以及科学恢复的原理与方法（如主动恢复、被动恢复、营养恢复、心理恢复），强调“循序渐进”和“个体差异”的原则。 运动能力发展： 阐述力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等基本运动能力的发展规律，以及不同年龄阶段和运动项目对这些能力的要求。 2. 体育社会学与教育学：人文关怀与精神培育 体育承载着丰富的社会文化内涵，更是人格塑造的重要途径。本教材将体育置于广阔的社会文化背景下进行审视，探讨体育在社会发展中的作用，分析体育与道德、文化、价值观的深刻联系。同时，借鉴教育学的理论，关注体育教育的教学方法、评价体系、心理辅导等，将体育的教育功能发挥到极致。 具体内容展望： 体育的社会功能： 探讨体育在促进社会和谐、增强民族凝聚力、推动经济发展、传承民族文化等方面的作用。 体育与价值观： 分析体育精神（如拼搏、公平、友谊、尊重、团队合作）对学生道德品质的塑造，以及如何通过体育活动引导学生树立正确的价值观。 体育心理学： 关注运动中的心理现象，如动机、情绪、意志、注意力、自信心等，以及如何通过体育训练和比赛提升学生的心理素质，应对压力，培养抗挫折能力。 体育教学理论与方法： 介绍启发式教学、情境教学、合作学习等现代化教学理念，以及如何根据学生特点和项目要求，设计富有吸引力、实效性的体育课程。 体育评价与反馈： 探讨多元化的体育评价方式，如过程性评价、表现性评价，以及如何提供及时、有效的反馈，促进学生的学习和进步。 体育文化与素养： 引导学生了解不同国家和民族的体育文化，理解体育的深层含义，培养具有现代体育文明素养的公民。 3. 运动健康与康复：面向全生命周期的健康保障 在全民健康意识日益提升的今天，体育教育的触角已延伸至运动健康与运动损伤的预防和康复。本教材将运动健康理念融入体育教育的全过程，指导学生认识运动损伤的常见原因及预防措施，掌握基本的运动急救知识和简单的康复训练方法，为学生终身体育和健康生活方式的养成奠定坚实基础。 具体内容展望： 运动损伤的预防： 详细分析运动损伤的常见原因（如过度训练、技术错误、不当热身与放松、不良场地器材等），并提供针对性的预防策略。 常见运动损伤的识别与处理： 介绍运动过程中可能发生的常见损伤（如扭伤、拉伤、挫伤、骨折等）的初步识别方法，以及紧急处理原则。 运动急救基础： 教授心肺复苏（CPR）、人工呼吸、止血、包扎、固定等基本的运动急救技能，以及如何在突发状况下寻求专业帮助。 运动康复基础： 介绍不同类型运动损伤后的康复训练原则和基本方法，帮助学生安全有效地恢复运动能力。 健康生活方式指导： 结合运动生理学知识，指导学生制定个性化的健康饮食、规律作息、心理调适等与体育健身相结合的健康生活方式。 特定人群的运动健康： 关注不同体质、有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病）的大学生群体，提供适宜的运动指导建议。 三、 实践之翼：创新教学模式与多元化运动体验 理论的生命力在于实践。本套教材在理论支撑的基础上，更注重实践环节的设计与创新，力求让体育教学从“灌输”走向“体验”，从“统一”走向“个性”。 1. 课程体系的精细化与选择性：满足多元化需求 告别过去“千人一面”的体育课模式，教材将倡导构建更加精细化、多样化的课程体系。学生将有机会根据自身的兴趣、特长、身体状况以及未来职业发展方向，选择适合自己的体育专项或课程模块。 具体实践内容展望： 基础体能模块： 包含耐力跑、力量训练、柔韧性训练、协调性训练等，作为所有体育课程的基础。 专项运动模块： 涵盖球类运动（足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等）、田径项目、体操、游泳、武术、健美操、瑜伽、舞蹈等，以及新兴的运动项目（如飞盘、攀岩、轮滑等）。 健康与休闲运动模块： 如户外徒步、定向越野、健身气功、冥想与放松训练、运动营养学入门等，强调体育在身心健康维护中的作用。 竞技体育与表演艺术模块： 针对有特长学生，开设更高水平的技术训练，甚至包含体育表演、赛事组织与管理等内容。 个性化选修课程： 鼓励学校开发富有地方特色或新兴的体育课程，满足学生不断变化的兴趣需求。 2. 教学方法的创新与应用：激发主体性与参与感 教学方法的革新是提升教学效果的关键。教材将积极推广运用更加灵活、生动、互动的教学方法，将学生从被动的接受者转变为主动的学习者和参与者。 具体实践内容展望： 项目化学习与问题导向教学： 将体育技能训练与实际应用相结合，例如组织学生策划一场小型运动会、设计一套健身方案等。 混合式教学模式： 线上线下相结合，通过慕课、微视频、在线互动平台等，辅助线下实践教学，拓展学习的时空。 翻转课堂： 学生课前通过在线资源学习理论知识，课堂上则进行实践操作、问题讨论、技能演练。 游戏化教学： 将教学内容融入趣味性、竞技性的游戏环节，提高学生的学习兴趣和参与度。 同伴教学与小组合作： 鼓励学生之间互教互学，在合作中共同进步，培养团队协作能力。 科技赋能的实践： 引入运动传感器、数据分析软件、虚拟现实（VR）/增强现实（AR）技术等，辅助学生进行动作分析、训练效果评估，提升学习体验。 3. 实践教学的评估与激励：导向成长与全面发展 科学的评估体系能够有效地引导学生的学习方向，激励他们的积极性。本教材将倡导多元化的评估方式，关注过程与结果，注重能力与素养的综合评价。 具体实践内容展望： 技能达标与进阶评价： 设定不同等级的技能目标，学生通过努力可以逐步达标，获得相应的评价和认可。 体质健康监测与评价： 定期进行体质健康测试，并提供个性化的体质改善建议，激励学生关注自身体质健康。 过程性评价： 关注学生在课堂上的参与度、努力程度、协作表现、学习态度等，而非仅仅看最终的技能掌握程度。 表现性评价： 通过学生在实际比赛、表演、展示中的表现进行评价。 自我评价与同伴评价： 引导学生进行反思和总结，学会从不同角度看待自己和他人。 体育实践学分与奖励机制： 将体育实践表现与学分挂钩，并设立各类奖项，鼓励学生积极参与体育活动，追求卓越。 四、 课程建设的愿景：打造精品，引领未来 《大学体育理论与实践教程/21世纪高校精品课程建设规划教材》的出版，不仅是一套教材，更是一种理念的传播，一种模式的倡导。它将致力于： 提升教师专业素养： 为广大体育教师提供更新的理论知识、更前沿的教学方法和更丰富的实践指导，助力教师专业发展。 优化学生体育体验： 让学生在参与体育的过程中，获得知识、掌握技能、增强体质、健全人格，真正体会到体育的乐趣和价值。 促进高校体育改革： 为全国高校体育教育的改革与发展提供范本和参考，推动构建更具时代性、科学性和创新性的高校体育教育新格局。 培养健康中国后备力量： 最终目标是培养出一代又一代体魄强健、心理健康、意志坚韧、品德高尚的大学生，为健康中国建设贡献力量。 这套教材，是一座理论的灯塔，指引方向；是一本实践的指南，承载行动。它将与时俱进，不断完善，成为新时代中国高校体育教育发展的宝贵财富，激励一代又一代青年学生，在体育的沃土上，熔铸强健的体魄，启航智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个在体育方面一直处于“入门级”水平的学生来说，这本书无疑是一本“救星”。我之前对体育课的理解非常片面，总觉得就是一些体能训练，和“理论”沾不上边。然而，这本书颠覆了我的认知。它用非常详细的章节，讲解了“体育学概论”的基础知识，让我了解到体育不仅仅是活动，更是一门包含哲学、美学、社会学等多方面内容的综合性学科。书中的一些章节，例如“体育文化与社会发展”以及“体育产业的现状与未来”，让我看到了体育更宏观的一面。我之前从未想过，体育竟然能够与社会发展、经济产业紧密相连。通过阅读这些内容，我开始重新审视体育在现代社会中的地位和作用，也对自己的学习方向产生了新的思考。这本书就像一位博学的学者，用清晰的逻辑和丰富的案例，为我揭示了一个我从未接触过的，关于体育的更深邃、更广阔的领域，让我对这门课程的认识从“任务”变成了“机遇”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这本书一开始并没有抱太大的期待，觉得无非就是关于运动动作的指导。然而，当我翻开它，并深入阅读后，我发现我的想法完全错了。这本书的视角非常独特，它不仅仅关注“怎么做”，更关注“为什么这么做”。例如，在讲解某个球类运动的攻防技术时，它会结合大量的实例，分析不同战术的优劣，以及如何根据场上局势做出最佳决策。这让我明白了，体育竞技不仅仅是体能和技术的对抗，更是智慧和策略的较量。书中关于“比赛规则与裁判法”的章节，也让我对比赛有了更深刻的理解，避免了因为不了解规则而产生的误解或争议。我一直以为体育比赛就是单纯的胜负，但这本书让我看到，规则的公平性、裁判的公正性，以及运动员的体育精神，才是体育比赛真正魅力所在。这本书就像一位深谙比赛之道的老者，为我揭示了运动竞技背后更深层次的内涵，让我不仅仅是参与者，更能成为一个理解者和欣赏者，让我看到了体育运动的真正精髓。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育运动抱有浓厚的兴趣，但往往是凭着一腔热情去参与，缺乏系统性的指导。这本书的出现，恰好弥补了我的这一短板。它不仅仅是关于运动技能的传授，更侧重于培养一种科学的体育观。书中关于“体育与健康”的章节，深入探讨了体育锻炼对身心健康的全面影响，从增强体质、预防疾病，到调节情绪、缓解压力，都进行了详细的分析。这让我意识到，体育锻炼并不仅仅是为了强身健体，更是为了实现更高质量的生活。特别是其中关于“运动心理学”的部分，让我对如何克服运动中的挫败感、如何保持运动的积极性有了新的理解。我曾经因为训练一段时间后看不到明显进步而气馁，但读了这本书之后，我明白了运动效果的显现需要一个过程，而且不仅仅是身体的变化，心理的成长同样重要。这本书就像一位智慧的导师，不仅传授我运动的技巧，更引导我理解运动的意义，让我能够更积极、更持久地投入到体育锻炼中去，享受运动带来的乐趣和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴素，但却散发着一种踏实可靠的气息。我拿到这本书的时候，正值大学体育课刚刚开始，我对这门课既好奇又有些许迷茫，不知道它究竟会教些什么，或者说，它能给我带来什么。这本书的出现，无疑是为我指明了一个方向。书中的一些概念，比如“体育锻炼的生理机制”和“运动损伤的预防与处理”，虽然听起来有些专业，但作者用浅显易懂的语言进行了阐述，让我能够理解运动背后的科学原理，而不是一味地模仿动作。尤其是在讲到热身和整理活动的重要性时，配以清晰的图示，让我对如何科学地开始和结束每一次体育锻炼有了更深刻的认识。我一直以为体育课只是简单的跑跳活动，但通过这本书，我才了解到，原来每一次运动，都蕴含着丰富的理论知识，都需要科学的方法来指导。这本书就像一位循循善诱的老师，在我对大学体育还一无所知的时候，耐心细致地为我打开了一扇通往新世界的大门，让我看到了体育背后更广阔的天地，也激发了我对这门课程的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我来说，最大的价值在于它提供了一个非常全面的学习框架。在接触这本书之前，我对大学体育课的理解非常零散，知道有田径、球类等，但对于如何系统地学习和掌握它们，却毫无头绪。这本书的结构非常清晰，从基础的运动解剖学、生理学，到各种运动项目的技术讲解，再到运动训练的原则和方法，几乎涵盖了体育学习的方方面面。我尤其喜欢书中关于“运动训练的科学性”的章节，它详细阐述了如何根据个体差异制定训练计划，如何进行科学的训练负荷管理，以及如何通过周期性训练来达到最佳运动表现。这让我明白，任何一项运动的进步，都不是偶然的，而是科学训练的必然结果。这本书就像一位经验丰富的教练，为我描绘了一幅清晰的学习蓝图，让我知道从哪里开始，如何一步步深入，从而更有效地提升自己的体育技能和理论素养，让我不再感到无从下手，而是充满了自信和目标感。