體育與健康——中等職業學校素質教育係列教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張誌剛，鄧濤 著，張誌剛，鄧濤，張樹波 等 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 中等職業教育
• 素質教育
• 教材
• 課程標準
• 體質健康
• 運動技能
• 健康生活
• 職業技能

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113180478

版次：1

商品編碼：11502673

包裝：平裝

叢書名： 中等職業學校素質教育係列教材

開本：16開

齣版時間：2014-02-01

用紙：膠版紙

頁數：180

字數：271000

正文語種：中文

編輯推薦

　　本書根據中華人民共和國教育部2009年1月6日頒發的《中等職業學校體育與健康教學指導綱要》的精神編寫而成，內容涉及體育與健康基礎知識、奧林匹剋運動基礎知識、體育運動衛生、田徑運動、球類運動、武術等。
　　本書突齣中職教育的特點，將作為學校教育的既定目標，采用的編寫體例，條理清晰，形式活潑，具有較強的教學真對性和操作性。
　　本書適閤作為中等職業學校體育與健康的教學用書，也可作為有關企業進行職工身體訓練的參考用書。

內容簡介

　　《體育與健康/中等職業學校素質教育係列教材》根據中華人民共和國教育部2009年1月6日頒發的《中等職業學校體育與健康教學指導綱要》的精神編寫而成，內容涉及體育與健康基礎知識、奧林匹剋運動基礎知識、體育運動衛生、田徑運動、球類運動、武術等。<br>　　《體育與健康/中等職業學校素質教育係列教材》突齣中職教育的特點，將作為學校教育的既定目標，條理清晰，形式活潑，具有較強的教學針對性和操作性。<br>　　《體育與健康/中等職業學校素質教育係列教材》適閤作為中等職業學校體育與健康課程的教學用書，也可作為有關企業進行職工身體訓練的參考用書。

目錄

項目一
項目二
項目三
項目四
任務一 體育名人 .................................................................... 1
任務二 中國體育發展 ............................................................. 4
任務三 NBA ....................................................................... 10
目 錄
體育發展
體育基本知識
科學運動與健身
健康保健知識
任務一 “ 體育”一詞的由來 ................................................... 21
任務二 “ 體育”概念的解釋 ................................................... 23
任務三 體育鍛煉與現代化社會發展的關係............................... 26
任務四 中職學校體育的目的和任務 ........................................ 27
任務一 青少年的身心發展與體育鍛煉 ..................................... 30
任務二 體育鍛煉的原則和方法 ............................................... 33
任務三 準備活動的作用和方法 ............................................... 38
任務一 人體與健康 ............................................................... 40
任務二 吸煙、酗酒對人體健康的影響 ..................................... 42
任務三 飲酒對人體健康的影響 ............................................... 45
任務四 運動損傷後預防與急救 ............................................... 48
任務五 體格檢查 .................................................................. 54
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體育與健康
目 錄CONTENTS
項目五運動會
項目六田徑運動
項目七球類運動
項目八武術運動
拓展項目 如何組織小型體育競賽
任務一 奧林匹剋運動會 ........................................................ 60
任務二 亞洲運動會 ............................................................... 66
任務三 中華人民共和國全國運動會 ........................................ 68
任務一 田徑運動的概念、特點與分類 ..................................... 72
任務二 快速跑 ..................................................................... 74
任務三 跳躍 ........................................................................ 84
任務四 立定跳遠 .................................................................. 89
任務五 投擲 ........................................................................ 90
任務一 籃球運動 .................................................................. 97
任務二 排球運動 ................................................................ 112
任務三 足球運動 ................................................................ 125
任務一 武術運動的起源、特點與作用 ................................... 147
任務二 長拳的技術動作要領 ................................................ 153
任務三 二十四式簡化太極拳 ................................................ 163
任務一 宣傳工作 ................................................................ 172
任務二 競賽的組織工作 ...................................................... 172
任務三 編排比賽日程錶 ...................................................... 174

前言/序言

《運動之魂：點燃青春的活力與智慧》 引言 生命在於運動，青春需要激情。在中等職業教育的土壤中，我們緻力於培養德、智、體、美、勞全麵發展的優秀人纔。而體育與健康，恰恰是其中不可或缺的重要一環。本書並非枯燥的理論說教，而是一場點燃青春活力的探險，一次喚醒內在智慧的旅程。我們將一同揭開運動的神秘麵紗，探索健康的奧秘，讓每一個你都能在這場知識與實踐的盛宴中，收獲屬於自己的成長與蛻變。 第一篇：運動的溫度——感受身體的律動與力量 第一章：走近運動的殿堂：體育的意義與價值 體育：不止於揮灑汗水 我們常常將體育與競技、比賽劃等號，但體育的內涵遠不止於此。它是一種生活方式，一種思維模式，一種文化傳承。本章將帶你深入理解體育在個人成長、社會發展乃至民族復興中的深遠意義。我們將探討體育如何塑造堅韌的意誌，培養團隊協作精神，提升問題解決能力，以及它在強身健體、預防疾病方麵的基礎性作用。 我的運動宣言：發掘潛能，點亮自我 每個人都是獨一無二的運動潛力股。本章將引導你認識自身身體的特點和運動偏好，鼓勵你嘗試不同類型的體育活動，從而發掘那些埋藏在內心深處的運動天賦。無論你鍾愛球類運動的激情對抗，還是偏愛田徑項目的極限挑戰，抑或是享受瑜伽的寜靜與專注，這裏都有為你量身定製的探索空間。我們將學習如何為自己製定個性化的運動目標，並用科學的方法去實現它們，讓運動成為你錶達自我、實現價值的有力武器。 第二章：奔跑的節奏：基礎田徑的奧秘 跑齣我的速度：短跑、中跑與長跑的技巧 跑步，是人類最原始、最直接的運動形式。從短跑的爆發力，到中跑的耐力，再到長跑的意誌力，每一種跑步都蘊含著獨特的訓練方法和技巧。本章將深入解析不同距離跑步的生理特點和技術要領，教授你如何科學地分配體力，掌握正確的起跑、途中跑和衝刺技巧，以及如何通過係統的訓練來提升速度和耐力。你將學會如何傾聽身體的聲音，感受每一次心跳的律動，讓奔跑成為你釋放能量、挑戰自我的最佳夥伴。 飛躍的渴望：跳高、跳遠與三級跳的技巧 跳躍運動，是對重力最直接的挑戰，是對身體協調性和爆發力的極緻考驗。本章將帶領你走進跳高、跳遠和三級跳的世界，逐一剖析這些項目的技術細節。你將學習到助跑的節奏、起跳的時機、騰空的身法以及落地的方式，並通過分解動作和示範，讓你對每個環節都瞭然於胸。無論是追求“更高”的榮耀，還是渴望“更遠”的夢想，這裏都將為你提供實現飛躍的秘籍。 力量的展現：鉛球、鐵餅與標槍的技巧 投擲項目，是力量與技巧的完美結閤。從沉甸甸的鉛球，到鏇轉的鐵餅，再到劃破長空的標槍，每一次有力的投擲，都凝聚著運動員的力量、速度和精確度。本章將詳細講解各類投擲項目的基本動作要領，包括握持、準備姿勢、發力過程以及完成動作。你將瞭解如何通過科學的力量訓練來增強爆發力，如何掌握正確的投擲軌跡和角度，讓你的力量得到最有效的釋放，投齣屬於自己的精彩。 第三章：協作的火焰：集體球類運動的魅力 球場上的較量：籃球的基本技術與戰術 籃球，是一項充滿智慧與激情的運動。它考驗個人技術，更需要團隊的默契配閤。本章將深入剖析籃球運動的核心要素，從基礎的運球、傳球、投籃、防守，到更高級的戰術配閤，如快攻、陣地進攻、區域防守等。你將學習如何像一名真正的“場上指揮官”，理解比賽的節奏，閱讀比賽的形勢，並與隊友協作，共同破解對手的防綫，享受每一次精準的傳球，每一次完美的得分。 綠茵場上的舞蹈：足球的技巧與團隊協作 足球，是世界第一運動，它承載著無數人的夢想與熱情。本章將為你揭示足球的奧秘，從精湛的腳法，如停球、帶球、射門，到戰術意識，如傳切配閤、跑位意識、防守站位。你將學會如何成為一名優秀的“綠茵舞者”，用你的雙腳與隊友共同譜寫華麗的進攻篇章，用堅固的防守築起團隊的城牆。我們將強調在足球運動中，個人的技術永遠是為團隊服務，而團隊的力量則能讓個體閃耀。 網前的博弈：排球的戰術與團隊配閤 排球，是一場在方寸之間進行的智慧與力量的較量。它講究快速的反應、準確的判斷和無間的團隊配閤。本章將詳細介紹排球運動的基本功，如發球、墊球、傳球、扣球、攔網，並深入探討排球戰術，如二傳的組織、進攻手的變化、防守的布置。你將體會到，排球的魅力在於每一次精準的傳球都可能成為緻命一擊，而一次默契的攔網則能瓦解對手的攻勢。團隊的信任與配閤，是排球賽場上最動人的鏇律。 第四章：身心的和諧：體操與健美的藝術 舒展的姿態：體操的基本動作與身體控製 體操，是一門將人體美展現到極緻的藝術。它要求運動員具備柔韌性、力量、平衡感和協調性。本章將帶領你進入體操的世界，學習基本的身體舒展動作，如壓腿、拉伸、身體屈伸等，以及一些簡單的體操動作，如滾翻、平衡、倒立等。你將學會如何通過控製身體的每一個關節，達到最佳的運動狀態，讓你的身體變得更加靈活、舒展，充滿活力。 雕塑的綫條：健美訓練與體型塑造 健美，並非隻是追求肌肉的膨脹，更是一種對身體形態和健康的追求。本章將介紹基礎的健美訓練原則，包括力量訓練、耐力訓練和柔韌性訓練。你將學習如何根據自身情況，製定科學的訓練計劃，掌握不同部位的訓練方法，並通過閤理的飲食和休息，雕塑齣健康的體型。健美，是賦予身體力量與美感的最佳方式。 第二篇：健康的脈搏——守護生命的光彩與活力 第五章：生命的安全綫：運動損傷的預防與處理 未雨綢繆：運動前的熱身與準備 成功的運動，始於充分的準備。本章將強調運動前熱身的重要性，並教授你科學有效的熱身方法。我們將學習如何通過動態拉伸、輕微有氧運動等方式，提高身體溫度，增加關節活動度，激活肌肉，從而有效預防運動損傷。記住，充分的熱身，是你享受運動，保障安全的第一道防綫。 傾聽身體的信號：常見運動損傷的識彆與急救 運動過程中，難免會遇到一些小狀況。本章將教會你如何識彆常見的運動損傷，如肌肉拉傷、扭傷、關節疼痛等。我們將重點介紹運動損傷發生後的緊急處理原則，如RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），以及一些簡單的物理治療方法。瞭解如何快速有效地處理傷情，能讓你在運動中更加安心，也能幫助你更快地恢復。 重返賽場：運動損傷的康復與預防 傷愈後，如何安全地重返運動，是許多人關心的問題。本章將介紹運動損傷的康復過程，包括循序漸進的恢復性訓練，以及如何加強薄弱環節，防止傷病復發。我們將強調，康復訓練同樣需要科學的方法和耐心，隻有這樣，纔能讓你的身體真正變得更加強壯，避免再次受傷。 第六章：動力的源泉：均衡營養與健康飲食 身體的燃料：認識人體所需的營養素 我們吃的每一口食物，都在為身體提供能量和構建材料。本章將深入淺齣地介紹構成人體生命活動必需的六大營養素：碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水。我們將理解它們在身體中的重要作用，以及各自的生理功能，為構建健康的飲食打下堅實的基礎。 餐桌上的智慧：製定個性化的健康食譜 “吃什麼”比“怎麼吃”更重要。本章將教你如何根據自身的年齡、性彆、活動量和健康狀況，製定一份均衡、營養的健康食譜。我們將學習如何選擇優質的食材，閤理搭配膳食，控製熱量攝入，以及如何避免不健康的飲食習慣。讓你在享受美食的同時，也能為身體注入源源不斷的健康動力。 特殊人群的營養指南：運動者與成長期的你 不同人群，對營養的需求也各有側重。本章將特彆關注運動愛好者和處於成長期的中職學生。我們將講解運動前後如何科學補充能量和水分，以及在生長發育的關鍵時期，如何攝入足夠的營養素來支持身體的健康成長。讓你成為一個懂吃、會吃的健康達人。 第七章：身心的守護神：良好的生活習慣與心理健康 規律的作息：睡眠與休息的秘密 充足的睡眠，是身體恢復和精力充沛的基石。本章將深入探討睡眠的重要性，以及如何養成良好的睡眠習慣。我們將學習如何創造有利於睡眠的環境，掌握科學的入睡技巧，並理解規律作息對身體健康和學習效率的積極影響。讓你告彆“睡眠債”，擁有充沛的活力。 動靜皆宜：健康休閑與壓力管理 緊張的學習和生活，難免會帶來壓力。本章將介紹一些科學有效的休閑方式，如閱讀、音樂、繪畫、園藝等，以及如何通過運動來緩解壓力。我們將學習識彆壓力的信號，並掌握有效的壓力管理技巧，讓你在挑戰麵前，依然保持積極樂觀的心態，找到屬於自己的“解壓閥”。 積極的心態：情緒的調節與人際關係的和諧 心理健康，與身體健康同等重要。本章將引導你認識和理解自己的情緒，學習如何積極地調節負麵情緒，培養樂觀、自信的心態。同時，我們將探討如何在人際交往中建立和諧健康的關係，學會傾聽、溝通與閤作，讓你的內心世界如同健康的身軀一樣，充滿陽光與活力。 第三篇：成長的階梯——融閤體育與健康的價值 第八章：素質的升華：體育與健康在職業發展中的作用 職業素養的基石：體能、意誌與責任感 未來的職業生涯，需要健康的體魄和強大的心理素質作為支撐。本章將深入探討體育與健康如何塑造和提升職業素養。你將理解，良好的體能能夠讓你在工作中精力充沛、高效工作；堅韌的意誌能夠讓你麵對睏難時永不放棄；而強烈的責任感，則能讓你在崗位上盡職盡責。 團隊協作的藝術：溝通、協作與領導力 在現代職場，團隊協作能力至關重要。本章將通過體育活動中的團隊閤作，讓你深刻體會溝通、協作的重要性。你將學習如何有效地與同事溝通，如何與不同性格的人協作，並有機會在團隊活動中展現你的領導潛能，為未來的職業生涯打下堅實的基礎。 終身學習的動力：健康的生活方式與職業生涯規劃 健康是一種生活方式，也是一種持續學習的能力。本章將鼓勵你將體育與健康的理念融入日常生活，並將其視為一項“終身學習”的課題。你將理解，保持健康的身心狀態，不僅能夠提升你的職業競爭力，更能讓你在漫長的人生旅途中，擁有持續學習和不斷進步的動力。 結語 《運動之魂：點燃青春的活力與智慧》不僅是一本教材，更是一份邀請。邀請你走進運動的世界，感受健康的力量，發掘自身的潛能。願這本書能成為你青春旅途中的良師益友，陪伴你成長，讓你的人生因運動而更加精彩，因健康而更加豐盈。讓我們一起，用汗水鑄就夢想，用健康點亮未來！

評分☆☆☆☆☆

這套《體育與健康》教材，從拿到手的那一刻起，就讓我眼前一亮。封麵設計簡潔大氣，透著一股積極嚮上的力量，色彩搭配也很舒適，讓人心情愉悅。翻開扉頁，我看到瞭這套教材的編委會名單，都是教育領域的專傢和一綫教師，這讓我對教材的專業性和權威性有瞭初步的信心。接著，我仔細瀏覽瞭目錄，內容涵蓋瞭體育運動的基礎知識、身體健康的管理、運動損傷的預防與處理、運動心理學等多個方麵，並且將這些內容與中等職業學校的培養目標緊密結閤，這一點非常吸引我。尤其讓我感到驚喜的是，教材中不僅講解瞭理論知識，還配有大量的圖示和案例分析，這些生動形象的例子，讓我能夠更直觀地理解復雜的概念，也更容易將知識運用到實際生活中。我特彆喜歡其中關於“運動與情緒管理”的部分，對於即將進入社會的學生來說，學會調節自己的情緒，保持積極心態，是非常重要的。教材的語言風格也比較樸實，易於理解，沒有使用過於生僻的專業術語，這對於我這樣非體育專業背景的讀者來說，非常友好。總的來說，這套教材在內容編排、知識深度、呈現方式上都做得相當齣色，讓人感覺物超所值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的職業學校學生，我對《體育與健康》這本教材的齣現感到非常欣慰。我記得當年我們的體育課，更多的是機械地重復一些動作，理論知識的講解更是少之又少，很多時候隻停留在“跑、跳、投”的層麵。而這套教材，顯然是將“素質教育”的理念貫穿始終，不僅僅是教授學生如何運動，更是引導他們去思考運動的意義，去理解身體健康的構成要素，去認識到身心健康對未來職業發展的重要性。我隨意翻看瞭幾頁，發現教材裏有關於“運動損傷的預防與應對”的詳細介紹，這對於我們這些平時活動量比較大，但對身體保護意識不強的學生來說，簡直是及時雨。另外，教材中還提到瞭“健康的生活方式與習慣的養成”，這讓我看到瞭教材的遠見，它不僅僅關注課堂上的幾節課，更是著眼於學生未來的長遠發展，培養他們終身受益的健康意識。書中的插圖也設計得非常巧妙，不是那種程式化的圖片，而是更貼近實際生活場景，比如不同年齡段、不同職業的人群參與體育活動的樣子，這讓讀者更容易産生代入感，也更能體會到體育的樂趣和益處。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《體育與健康》教材，給我的第一印象就是它的內容安排非常閤理，緊貼中等職業學校學生的學習特點和需求。我試著瀏覽瞭其中關於“運動營養學基礎”的部分，內容介紹得非常細緻，從宏觀的膳食構成，到微觀的維生素、礦物質的作用，都有涉及，並且將這些知識與不同運動項目的能量消耗和恢復需求聯係起來，讓學生能夠更清晰地認識到“吃”與“動”之間的科學關係。我喜歡教材中那種循序漸進的講解方式，先從基礎概念入手，然後逐步深入，確保學生能夠一步一步地掌握知識。另外，教材還很注重與時俱進，我在其中看到瞭關於“電子競技與健康”的討論，這對於現代學生來說，無疑是一個非常貼近生活的話題，教材能夠將其納入體育與健康的範疇進行探討，顯示瞭其開放性和前沿性。書中還提供瞭很多案例分析，通過真實的場景，讓學生理解健康知識和運動技能在實際生活中的應用，這種方式非常有助於提高學習的趣味性和有效性。

評分☆☆☆☆☆

最近有幸接觸到這本《體育與健康——中等職業學校素質教育係列教材》，不得不說，它的編撰質量確實令人稱道。從整體的結構設計來看，教材非常注重理論與實踐的結閤，不是簡單地堆砌知識點，而是將體育運動的科學原理、健康促進的方法與中職生的實際需求緊密聯係起來。我注意到其中有一章節詳細講解瞭“人體運動的基本規律”，這對於學生理解各種運動項目的技術動作，以及如何科學地進行訓練，提供瞭堅實的理論基礎。而且，教材在敘述方式上，力求通俗易懂，避免瞭枯燥的學術術語，而是用更加生活化、場景化的語言來闡述。我尤其欣賞的是，教材並沒有將“健康”僅僅局限於身體層麵，而是深入探討瞭心理健康的重要性，並提供瞭一些實用的心理調適方法，這對於當下許多麵臨學業和生活壓力的中職生來說，具有非常現實的指導意義。此外，教材中還融入瞭許多關於“運動與社會責任”、“體育文化與民族精神”等更深層次的思考，這無疑提升瞭教材的思想高度，引導學生在體育鍛煉中，也能培養健全的人格和社會責任感。

評分☆☆☆☆☆

這套《體育與健康》教材，在內容呈現上，確實做到瞭既有廣度又有深度。我隨機翻閱瞭其中關於“常見運動損傷的識彆與急救”的部分，這部分內容詳實，圖文並茂，清晰地展示瞭不同類型運動損傷的癥狀，以及在緊急情況下應采取的初步處理措施。這對於體育愛好者，特彆是中職生來說，無疑是一份寶貴的急救指南。更難能可貴的是，教材並沒有止步於對運動損傷的描述，而是進一步強調瞭預防的重要性，提齣瞭許多行之有效的預防策略，這體現瞭教材的科學性和前瞻性。我注意到，教材還特彆為中職生設計瞭一些適閤校園環境的體育鍛煉項目和健身計劃，這些計劃的製定充分考慮到瞭學生的年齡特點、身體素質以及學習任務的特點，具有很強的可操作性和實用性。此外，教材中還穿插瞭一些關於運動與環境保護、體育與可持續發展等議題的討論，這錶明編者在編寫教材時，不僅關注學生的身體健康，更將視野拓展到更廣闊的社會和環境層麵，旨在培養具有社會責任感和環保意識的新一代。