健康百寶箱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王虎生，馬名，陶傢齊 等 編

圖書標籤:

• 健康養生
• 傢庭醫學
• 常見病防治
• 急救知識
• 健康飲食
• 養生保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 中醫養生
• 健康指南

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504846181

版次：1

商品編碼：11738147

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2005-02-01

用紙：膠版紙

頁數：458

字數：373000

正文語種：中文

內容簡介

　　《健康百寶箱》是一本關於介紹養生保健的的自助方案的專題書籍。內容包括抗衰老、健康檢查、傢庭急救方法、更年期保健、健康飲食、科學補充營養、各種延年益壽的運動、心理健康、疾病防治、科學用藥等幾個專題。闡述瞭時尚科學的健康方法。

目錄

一、長命百歲不是夢
（一）活到100歲不是夢
1.人的自然壽命是120歲
2.活到100歲不是夢
3.如何活到100歲
4.健康的十大威脅
5.長壽公式
（二）你能活到多少歲
1.給自己的體質打分
2.算一算你能活到多少歲
3.增壽“65年”的方法
（三）關注亞健康
1.亞健康的高發性
2.辦公族尤需關注亞健康
3.引起疲勞的原因
4.讓亞健康遠離自己
5.現代人的健康憂患
（四）名人長壽的秘訣
1.孔子
2.石天基
3.陳嘉庚
4.汪德耀
5.吳西
6.萬裏
7.齊白石
8.劉海粟
9.華君武
10.賈蘭坡
11.楊振寜
12.關幼波
13.巴甫洛夫
14.蕭伯納
15.薩馬蘭奇
（五）增強免疫力的方法
1.運動增強免疫力
2.飲食增強免疫力
3.按摩增強免疫力
4.心理調節增強免疫力
5.藥物調理增強免疫力
6.睡眠充足增強免疫力
專題：抗衰老
（一）衰老的生理變化和原因
1.衰老的生理變化
2.催人衰老的原因
3.中醫有關衰老的認識
4.與長壽相關的因素
（二）防衰老的對策
l.依賴醫學的進步
2.預防早衰從中年開始
3.改掉壞習慣可增壽20年
……
二、健康信號莫輕視
三、切記年齡不饒人
四、男女健康有區彆
五、春夏鞦鼕話健康
六、飲食有序保健康
七、延年益壽靠運動
八、心理健康要重視
九、防病、治病莫耽擱
附：與健康有關的日子

精彩書摘

　　《健康百寶箱》：
　　舌背上齣現芒刺，則錶示病人體內有大熱，應及時清熱消炎，可用抗生素等消炎治療。
　　舌痛是許多疾病都可産生的一種癥狀。經臨床發現還有相當一部分人舌痛是由於缺鐵所引起，以50歲左右的婦女為多見。
　　口腔黏膜和舌乳頭受缺鐵變化的影響，産生代謝改變及萎縮所緻。同時還可並發口舌黏膜潰瘍、味覺減退等癥狀和疾患。
　　（2）嘴唇是疾病信號燈
　　從嘴唇（唇紅）的顔色，即可知此人的健康狀態。如嘴唇蒼白者多為貧血；唇紅紫色者是肺或心髒缺氧的錶現；黑色者多為肝髒疾病；嘴唇乾紅者為發熱病人。從鏡子裏看到自己的嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，有內熱，就要多喝一些蜂蜜水，並吃些蘿蔔汁。貧血者應吃一段時間的豬肝、紅棗、花生米，可望恢復正常。
　　上嘴唇腫脹大多是由於胃痙攣引起的，應注意飲食，最好吃一些暖胃的食物，如土豆等。
　　（3）口味辨疾病
　　①口酸：與胃酸分泌過多有關，常見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍病患者。同時可有口苦、胸滿脅痛、性急易怒、頭痛眩暈、尿黃、大便乾結等癥狀。
　　②口甜：除瞭是糖尿病的一個信號外尚與消化功能紊亂有關。
　　③口苦：常與膽汁代謝失常有關，多見於急性炎癥，特彆是肝膽炎癥。如各種急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。往往伴有腹痛、黃疸.皮膚瘙癢等癥狀。癌癥病人吃甜的東西也會感到苦。
　　④口辣：口辣是堿味、熱覺與痛覺的一種混閤感覺，多見於肺、胃兩髒疾病的患者，如氣管炎、肺癌、胃炎與胃癌等。
　　⑤口鹹：據臨床觀察，慢性咽炎、口腔潰瘍、慢性腎炎、腎功能損害的病人，口腔中常有口鹹的感覺，如同含瞭鹹菜一樣。此種口味的病人與唾液裏鈉、鈣、鎂含量增多有關。⑥口淡：患有消化係統與內分泌係統疾病，營養不良、維生素與微量元素鋅缺乏癥的病人，口裏常覺淡而無味。同時多伴有食欲不振、胸脘脹滿等癥狀。
　　⑦口臭：大多錶明口腔衛生不良或有口腔疾患，如口腔炎、咽炎、牙齦炎、口腔潰瘍、齲齒等。另外，消化係統疾病也可導緻口臭，如胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃癌等。
　　（4）口腔頜麵部腫瘤的信號
　　口腔頜麵部一般良性腫瘤比惡性腫瘤多見，惡性腫瘤僅占不到1/3。
　　當齣現以下十種情況時應警惕發生口腔頜麵部腫瘤的可能。
　　①口腔中齣現白斑或紅斑，尤其是錶麵粗糙者；
　　②口腔中殘根、不良假牙等反復刺激相對應部位的黏膜；
　　③口腔黏膜或頜麵部皮膚齣現經久不愈的潰瘍；
　　④口鼻腔齣現不明原因的異臭味；
　　⑤頜骨膨隆，口腔內或頜麵部發現包塊；
　　⑥口腔中齣現黑色斑塊或頜麵部皮膚黑痣反復潰破；
　　⑦不明原因的牙齒鬆動、上下牙咬閤關係的改變；
　　⑧吞咽睏難，語音的改變；
　　⑨不明原因的麻木、疼痛、麵癱；
　　⑩麵頸部發現腫大的淋巴結。
　　（5）聲音嘶啞
　　聲嘶是喉部疾病尤其是聲帶病變特有的癥狀之一，也可以作為伴隨癥狀隨其他疾病齣現。聲嘶有時可不治而愈，但有時則意味著嚴重病變的來臨。起病快的最常見為急性上呼吸道炎。其次為喉外傷。
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《生命之泉：解鎖身體的自愈密碼》 簡介： 在這個快節奏的時代，身體的健康常常被我們忽略，取而代之的是對效率和成就的無盡追求。然而，當疲憊、亞健康甚至疾病悄然來臨時，我們纔驚覺，沒有健康的身體，一切都將變得索然無味。我們是否曾停下腳步，認真審視過自己的身體發齣的信號？是否真正瞭解過，我們內在蘊藏著多麼強大的自愈潛能？《生命之泉：解鎖身體的自愈密碼》並非一本提供包羅萬象的養生指南，它不羅列眼花繚亂的食譜，不推崇奇特玄妙的療法，更不會販賣虛無縹緲的“長生不老”秘訣。這本書，旨在引導你踏上一段深入探索自身生命力的旅程，去發現並激活那些沉睡在你身體深處的“自愈密碼”，讓你重新掌控自己的健康，活齣蓬勃的生命力。 本書的齣發點，是迴歸人體本身最根本的運作機製。它將以嚴謹的科學視角，結閤古老智慧的啓發，為讀者拆解身體健康最核心的構成要素。我們將從最基礎的細胞層麵齣發，探討細胞如何感知環境、如何進行自我修復、以及如何在充足的滋養下保持最佳狀態。你會瞭解到，我們的身體並非一個被動的容器，而是一個高度智能、不斷自我調節的生命係統。那些看似難以治愈的慢性疲勞、頑固的消化不良、反復齣現的皮膚問題，甚至是一些被診斷為“疑難雜癥”的信號，都有其內在的邏輯和可溯源的原因。 《生命之泉》將帶領你深入瞭解“健康”這個概念的真正含義。它不是一個零指標的狀態，也不是等待他人來“治愈”的被動過程。健康是一種動態的平衡，一種與身體和諧共舞的能力。在這本書中，我們將一一剖析影響身體平衡的幕後推手：無論是長期被忽視的壓力如何侵蝕我們的生理係統，不良的睡眠習慣如何打亂我們的晝夜節律，不恰當的飲食如何造成身體的炎癥負擔，還是缺乏適度運動如何導緻身體機能的退化，本書都將以清晰易懂的方式揭示其內在聯係。 我們不提倡任何形式的“極端”或“單一”的解決方案。真正持久的健康，源於多維度的協同作用。因此，《生命之泉》不會強迫你放棄你熱愛的事物，也不會要求你進行艱苦卓絕的改變。相反，它鼓勵你通過微小但持續的調整，來優化你的生活方式。比如，你會學到如何識彆並有效管理日常壓力，探索適閤自己的放鬆技巧，讓心靈的寜靜轉化為身體的療愈力量。你會明白，優質的睡眠並非奢侈品，而是身體進行修復和更新的必要前提，並學習如何通過改善睡眠環境和習慣，讓身體在夜晚得到充分的休整。 在飲食方麵，本書不會給你一份嚴格的“禁食”清單，也不會鼓吹某種“超級食物”的神奇功效。它將引導你重新審視食物與身體的關係，理解不同食物對身體産生的真實影響。你將學會如何辨彆哪些食物能為你的身體提供真正的能量和營養，哪些食物可能在不知不覺中消耗你的生命力。我們將強調“均衡”與“天然”的重要性，鼓勵你迴歸食物的本源，讓你的餐桌成為滋養生命力的源泉，而非製造負擔的陷阱。 運動，在這個詞匯麵前，很多人會感到畏懼。但《生命之泉》將重新定義運動的意義。它不是為瞭追求極緻的體型，也不是為瞭達到某項運動指標。它是一種讓你感受身體、連接身體的方式。你會瞭解到，適度的、適閤你身體狀況的運動，能夠促進血液循環，增強免疫力，改善情緒，甚至對你的大腦功能産生積極影響。本書將為你打開通往不同類型運動的大門，鼓勵你找到那種讓你感到快樂、充滿活力的運動方式，讓身體在律動中煥發新生。 更重要的是，《生命之泉》將激發你內在的覺察力。我們常常過度依賴外部的醫療手段，而忽略瞭聆聽身體發齣的細微信號。本書將引導你學會如何“讀懂”你的身體，識彆那些早期預警，並采取主動的乾預措施。它強調的是“預防勝於治療”，是“自我賦權”。當你真正瞭解瞭自己的身體，並掌握瞭與其和諧相處的方法，你就能在疾病到來之前，築起一道堅實的健康壁壘。 本書的價值，在於它所提供的“思維方式”的轉變。它不是一本“速成”指南，而是一場關於生命力的深度探索。它希望你能從中獲得一套可以終身受益的健康哲學，讓你能夠根據自身情況，靈活運用書中的理念，構建屬於自己的健康藍圖。這本書將陪伴你，在生活的每一個階段，都能感受到身體源源不斷的力量，都能在探索中不斷發現生命的奇跡。 《生命之泉：解鎖身體的自愈密碼》，將帶你走上一條迴歸生命本源的道路，在那裏，你將發現，健康並非遙不可及，它早已深藏於你的身體之中，等待著你去喚醒，去點亮。它是一份對生命的承諾，是對自身潛能的全然信任，是一場讓你活齣最強大、最健康自己的溫柔邀請。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更是一種整體的平衡和和諧。《健康百寶箱》這本書正是從這個角度齣發，為讀者構建瞭一個全麵、立體的健康認知體係。它不僅僅關注身體的“硬件”——器官、係統，更深入探討瞭“軟件”——心理、精神狀態的重要性。我尤其贊賞書中關於“壓力管理”的論述，它精準地剖析瞭現代社會中人們普遍麵臨的各種壓力來源，並提供瞭一係列切實有效的應對策略。書中的方法非常多樣化，既有冥想、正念這類內觀的練習，也有社交支持、興趣愛好這些外在的調節途徑。我一直是個容易焦慮的人，尤其是在工作壓力大的時候，常常會失眠，情緒低落。自從閱讀瞭這本書，我開始有意識地去練習冥想，每天花上15分鍾，讓自己的思緒平靜下來，這讓我感到前所未有的放鬆。同時，書中也強調瞭人際關係對健康的重要性，鼓勵讀者多與傢人朋友溝通交流，分享喜悅和煩惱，這讓我更加珍惜與身邊人的情感連接。讀完這本書，我感覺自己的身心都在發生著積極的蛻變，不再是那個被壓力裹挾的“機器”，而是更懂得關愛自己、享受生活的人。

評分☆☆☆☆☆

《健康百寶箱》這本書，與其說是一本工具書，不如說它更像是一位循循善誘的良師益友。它沒有居高臨下的說教，而是用一種非常平等、溫和的姿態，引導讀者去探索和發現自身隱藏的健康潛力。我被書中關於“疾病預防”的理念深深打動。以往我總覺得疾病離自己很遠，直到身體齣現問題纔開始關注，但這本書讓我明白，預防纔是最好的治療。它不是讓你去盲目地恐慌，而是讓你學會識彆身體發齣的細微信號，理解不同疾病的早期徵兆，並在此基礎上采取積極主動的預防措施。書中介紹瞭一些關於“慢性病管理”的知識，比如如何通過調整生活方式來降低患高血壓、糖尿病等疾病的風險，以及如何更好地管理已經存在的慢性病。我身邊有一些長輩就患有這類疾病，我將書中介紹的一些關於飲食調整和適度運動的建議分享給瞭他們，他們都反饋說感覺身體狀態有瞭明顯的改善。這本書最難能可貴的是，它並沒有把健康變成一種負擔，反而讓你在學習和實踐的過程中，感受到一種對生命的熱愛和掌控感，讓健康成為一種自然而然的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的新晉“續命寶典”！說實話，我之前對健康類的書籍一直有點“免疫”，總覺得那些枯燥的理論和條條框框很難堅持，而且很多書講的都是一些高大上的概念，離我這種普通上班族的生活太遠瞭。但《健康百寶箱》完全顛覆瞭我的認知。它沒有堆砌那些讓人頭疼的醫學術語，而是用非常貼近生活化的語言，就像和一位經驗豐富的朋友聊天一樣，娓娓道來。我特彆喜歡它關於“情緒管理”的那一部分，以前我總覺得情緒就是情緒，沒太在意，但書中深入淺齣地解釋瞭負麵情緒對身體的長期影響，還提供瞭一係列簡單易行的方法來疏導，比如深呼吸練習、寫日記、聽舒緩的音樂等等。我嘗試瞭其中的一些方法，發現真的很有效果，每天醒來的時候，感覺心情都比以前輕鬆很多，對工作也更有動力瞭。而且，書中對“睡眠”的講解也讓我受益匪淺，我以前一直以為睡夠時間就行，但這本書告訴我，睡眠的質量比數量更重要，還介紹瞭如何創造一個有利於睡眠的環境，如何調整睡前習慣，這些細節真的太實用瞭！總之，這本書就像一個真正的“寶箱”，裏麵裝滿瞭讓我生活更健康、更快樂的“寶藏”，我已經迫不及待地想繼續探索裏麵的其他內容瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康百寶箱》給我的感覺就像是收到瞭一份來自“養生大師”的秘籍，雖然名字聽起來很親民，但內容之豐富、講解之專業，卻遠超我的預期。我尤其被書中關於“食物療法”的章節深深吸引。它不是簡單地列齣各種“緻病”和“益壽”的食物，而是非常細緻地分析瞭不同食物的營養成分、對身體的作用機製，以及如何根據季節、個人體質來科學搭配飲食。比如，書中詳細介紹瞭鼕季如何通過進食一些溫熱性的食物來驅寒保暖，夏季如何通過食用清淡、水分充足的瓜果來解暑降火。我一直覺得自己在飲食方麵挺隨意的，但看瞭這本書之後，纔意識到原來“吃”學問這麼大！我開始嘗試書中推薦的一些食譜，比如用紅棗、枸杞、桂圓煮茶，或者在燉湯時加入一些菌菇和蔬菜，感覺身體好像真的在悄悄發生著一些積極的變化，消化更好瞭，精力也更充沛瞭。更令我驚喜的是，書中還提供瞭很多簡單易學的中醫食療小方子，針對一些常見的亞健康癥狀，比如疲勞、失眠、消化不良等，都有很棒的食療建議，這簡直比去看醫生吃藥還要方便和令人安心。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《健康百寶箱》的閱讀體驗是前所未有的。我一直是個“行動派”，看書更看重實用性和操作性。這本書在這方麵做得太棒瞭！它沒有長篇大論地講理論，而是把復雜的健康知識轉化為一係列清晰、具體、可執行的建議。我最喜歡的部分是關於“運動保健”的章節。以往我總覺得運動就得去健身房，或者做些高強度的訓練，但這本書讓我意識到，即使是日常生活中一些看似微不足道的活動，隻要堅持得當，也能對身體産生巨大的益處。它提倡的是一種“融入生活”的運動方式，比如早晨起床後的簡易拉伸，工作間隙的辦公室瑜伽，晚餐後散步，甚至是爬樓梯代替乘電梯。書中還配有詳細的圖文講解，每一個動作都做得非常到位，讓我這個運動小白也能輕鬆模仿。我嘗試著每天早上花10分鍾做一套書中介紹的“晨間喚醒操”，感覺整個身體都被激活瞭，一整天都很有精神。而且，書中還針對不同年齡段和身體狀況的人群，提供瞭個性化的運動方案，這使得任何讀者都能找到適閤自己的運動方式，真的非常貼心。