膳食内调，穴位外治产后病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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臧俊岐，胡维勤 编

图书标签:

• 产后护理
• 中医养生
• 膳食疗法
• 穴位按摩
• 妇科疾病
• 月子餐
• 中医食疗
• 产后恢复
• 健康指导
• 女性健康

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538885996

版次：1

商品编码：11884725

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：200000

正文语种：中文

编辑推荐

内容简介

　　《膳食内调，穴位外治产后病》为大家介绍了产后的身心变化及坐月子、哺乳的一些常识，还从饮食、药膳、中成药调养及穴位、反射区理疗着手，帮助产妇恢复及促使乳汁充足而顺畅。
　　《膳食内调，穴位外治产后病》书末详细解说了11种常见产后病适宜食材、药材及中医理疗的缓解治疗方法。全书不但有文字描述，还配有说明图，让你一看就懂、一学就会。

作者简介

　　臧俊岐，主任中医师，著名针灸、中医药保健养生专家。业医50余年，医术精湛，乃我国中医界“温和派”代表人物。多次参加科技攻关，荣获部、省、市级科技成果奖7项。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《图解黄帝内经》《图解本草纲目》《中医疗法全书》《中国灸法集粹》等50余部。其个人词条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。
　　
　　胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

内页插图

目录

第1章 初为人母，别被产后病扰乱你的幸福
新生命降临，你做好准备了吗？
坐月子的误区，你中招了吗？
产后宝宝带给你的“惊喜”
产后心理的调节
产后的身材恢复

第2章 44种产后宜食的食材——让产后病远离生活
第1节 产后饮食指南
月子期间每日饮食参考量
月子期间宜食营养素
坐月子的饮食规则
第2节 排毒养颜，恢复机能
苦瓜——清热开胃，排毒瘦身
西红柿——生津润肠，清热排毒
芥蓝——消暑除烦，润肠排毒
洋葱——降脂降压，美容护肤
花菜——凉血止血，排毒养颜
芹菜——降脂瘦身，恢复伤口
秋葵——益肾补虚，润肠排毒
第3节 芳香开胃，解郁安神
生姜——温中开胃，行气止痛
茼蒿——芳香消食，解郁助眠
香蕉——润肠止痛，愉悦心情
黄花菜——健脑解郁，清心安神
橘子——芳香开胃，解乏养颜
紫苏——行气开胃，解郁止痛
佛手瓜——宽中开胃，解郁安神
第4节 滋阴润燥，催乳利尿
木瓜——丰胸通乳，舒缓疼痛
丝瓜——解毒通乳，润肌美容
茭白——利尿下乳，润滑肌肤
莴笋——利尿通乳，调理脏腑
鲫鱼——补益乳汁，清热解毒
豆腐——生津润燥，宽中益气
带鱼——滋阴催乳，强心补肾
……

第3章 寓药于膳——同步调治产后病
第4章 穴位+反射区——中医疗法防治产后病
第5章 中医辨证调养——轻松搞定11种产后病

好的，这是一本关于女性健康与养生的图书简介，重点聚焦于产后恢复、经络调理以及自然疗法，与您提供的书名《膳食内调，穴位外治产后病》的主题内容完全不同。 --- 图书名称： 《芳华永续：女性生命周期中的自然疗愈宝典》 图书简介： 本书是一部全面而深入探讨女性健康与生命周期的自然疗愈指南。我们聚焦于女性在青春期、孕育期、更年期乃至老年期的生理变化与心理需求，提供一套系统、温和且以人为本的调理方案。这不是一本速成的美容手册，而是一本陪伴女性走过不同人生阶段的“身心伴侣书”。 第一部分：唤醒身体的内在力量——平衡的艺术 现代女性的生活节奏快、压力大，身体内部的平衡系统常常处于失衡状态。本部分将从整体观出发，探讨如何通过精微的调整，使身体恢复自然的和谐。 气血双调的智慧： 深入解析中医理论中的气与血对女性健康的关键作用。我们摒弃复杂的术语，用通俗易懂的方式解释如何通过日常饮食和生活习惯，促进气机的顺畅运行，改善血液循环。内容包括针对疲劳、面色暗沉等常见亚健康状态的调理建议。 情绪与身体的对话： 强调心理健康对女性生理的影响。我们将探讨如何识别并管理日常积累的情绪压力，如焦虑、抑郁和易怒，这些情绪如何转化为身体的实证。介绍放松技巧，如腹式呼吸法和正念冥想，帮助读者建立起情绪防火墙。 五脏相生的生活哲学： 详细阐述肝、心、脾、肺、肾五脏的功能及其相互关系。书中会提供详细的“五脏保养日历”，指导读者根据季节变化和自身体质，选择相应的食材和活动，以达到“顺天时，养地利”的效果。 第二部分：青春期的启蒙与过渡——平稳迈向成熟 青春期是女性身体发生巨大变化的起点。本部分致力于为初入青春期的少女及其家长提供科学、友善的指导，帮助她们平稳度过这一关键时期。 月经初识与规律建立： 详细介绍月经的生理机制，帮助少女正确认识月经，消除恐惧与误解。提供初次月经来临时的应对指南和基础护理知识。 荷尔蒙的初次波动： 探讨青春期荷尔蒙变化引起的身体和情绪波动。书中提供温和的膳食建议，帮助稳定内分泌系统，缓解经前不适，如轻微的痛经或情绪起伏。 形体认知与健康饮食观： 提倡建立健康的身体形象，反对极端节食。介绍营养均衡的“少女能量餐”，确保身体发育所需的所有关键营养素的摄入，为未来的生育健康打下坚实基础。 第三部分：孕育生命的能量场——孕期照护与产前准备 怀孕是一个神圣而充满挑战的过程。本书侧重于如何通过自然、无创的方式，确保母婴的健康与舒适。 孕期营养的动态调整： 根据孕早期、孕中期、孕晚期的不同需求，提供详尽的营养配方。重点关注叶酸、铁、钙的有效摄入方式，以及如何应对孕吐、便秘和水肿等常见困扰。 胎教的科学实践： 不仅仅是音乐和阅读，更深入探讨如何通过母亲的情绪稳定和身体舒适，为胎儿创造最佳的生长环境。介绍孕期适宜的放松体式，帮助孕妇缓解背部和骨盆的压力。 分娩的自然导引： 强调为身体储存能量和信心。提供详细的分娩体位练习和呼吸技巧，帮助产妇在分娩过程中保持镇静和体力。 第四部分：更年期的智慧转化——优雅地迎接新的篇章 更年期常被视为“衰老”的标志，而本书将其视为女性生命中一次重要的“能量重组”期。我们旨在帮助女性平稳、优雅地跨越这一转变。 潮热与失眠的自然应对： 针对潮热、盗汗和睡眠障碍，提供一系列无需药物的调理方案。包括特定草药饮品（非药用级）、温和的穴位按摩法（如按压内关、神门穴），以及睡前环境的优化建议。 骨骼与关节的维护： 关注更年期后骨密度下降的风险。书中详细介绍了富含维生素K2、镁和钙的食物组合，以及有助于骨骼强健的负重运动建议。 心境的重塑与自我发现： 引导女性将注意力从身体的变化转向内在的成长。探讨如何重新定义自我价值，利用这段时间发展新的兴趣爱好，实现更高层次的自我满足。 第五部分：老年期的安享晚年——保持活力与独立 本书的最后一部分关注女性步入老年后的生活质量，核心在于保持身体机能的活力和精神的独立性。 消化系统的温和呵护： 随着年龄增长，消化能力减弱。提供易于吸收、营养密度高的“银发族餐谱”，着重于益生菌的摄入和膳食纤维的平衡，以维持肠道健康。 平衡能力与预防跌倒： 介绍简单易学的居家平衡训练，如太极拳的简化动作，帮助老年女性提高反应速度和稳定性。 持续学习与社交联结： 强调大脑健康的重要性。推荐有助于维持认知功能的活动，如学习新语言、参与社区活动，确保精神世界的丰富与活力。 结语： 《芳华永续》相信，每一个女性的身体都是一座精密而智慧的殿堂。通过理解自身的生命周期规律，尊重身体的自然节奏，并运用科学、自然的方法进行调养，每一位女性都能拥有持续、健康且充满生命力的“芳华”。本书旨在授权女性成为自己健康旅程中最优秀的管理者和照料者。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店里看到《膳食内调，穴位外治产后病》这本书时，我的第一反应是：终于有一本产后恢复的书，不是只谈论婴儿，而是真正关注到了“妈妈”这个角色！作为一位刚刚经历了漫长孕期和艰难分娩的女性，我的身体仿佛经历了一场“战争”，各种疼痛、疲惫、水肿，还有情绪上的起伏，都让我感到无所适从。市面上关于产后恢复的书籍，要么就是过于强调母乳喂养，要么就是只关注形体恢复，却很少有能够真正触及到身心深层调理的。这本书完全不一样，它从一个非常整体化的视角出发，将产后身体的恢复看作一个系统工程。我特别欣赏它“膳食内调”的部分，它不是简单地列出一些“催奶”或者“下奶”的食谱，而是深入浅出地讲解了不同食物的营养价值，以及它们如何在中医理论的指导下，帮助产妇的气血恢复、脏腑调养。比如，书中关于如何利用豆类、谷物来补充能量和蛋白质的讲解，让我觉得非常实用，而且避免了盲目进补。更让我惊喜的是，“穴位外治”的部分，我之前对穴位按摩一直知之甚少，觉得它很高深。但这本书用非常清晰的图示和简洁的文字，将每一个穴位的定位、按摩方法都讲解得明明白白，甚至还给出了针对不同产后不适的穴位组合。我尝试了书里教的一些方法，比如按摩涌泉穴来缓解脚部水肿，效果真的比我想象中要好。这本书就像一位智慧的导师，不仅给予我科学的指导，更重要的是，它让我看到了产后恢复的希望，让我觉得我可以通过自己的努力，让身体重新焕发活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本教科书，不如说是一位经验丰富、温柔体贴的长辈在给我传授宝贵的育儿和养生经验。作为一位追求科学育儿的准妈妈，我在孕期就已经开始大量阅读各种育儿书籍，但产后身体恢复这个话题，我总觉得信息碎片化，而且很多建议都停留在“多休息”、“多喝汤”这种笼统的层面。直到我遇到了《膳食内调，穴位外治产后病》，我才真正找到了“定心丸”。书中的论述非常有条理，它首先建立了一个完整的产后恢复认知框架，让我明白为什么产后会有那些看似“奇怪”的症状，比如腰部酸痛、关节松弛，甚至是情绪波动。然后，它循序渐进地给出了解决方案。让我特别惊喜的是，它不是简单地罗列食谱，而是深入浅出地解释了各种食物的营养成分如何作用于产后身体，比如哪些食物有助于催乳，哪些有助于排恶露，哪些可以帮助身体机能的恢复。而且，它还非常贴心地考虑到产妇可能有的饮食禁忌和口味偏好，给出了多种选择。更让我觉得“哇塞”的是，它居然将中医的穴位疗法与产后恢复结合起来！我一直对中医很感兴趣，但觉得它博大精深，难以入门。这本书就像一位优秀的引路人，用非常清晰的图解和详细的文字，教我如何找到那些能够缓解产后常见不适的穴位，以及正确的按摩方法。我尝试了书里介绍的几个穴位按摩，比如缓解乳腺胀痛的穴位，效果真的立竿见影！这种将古老智慧与现代生活相结合的方式，让我觉得非常实用和安心。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对产后恢复的认识是比较模糊的，总觉得就是自然而然的事情，生完孩子就好了。但身边很多朋友的经历让我意识到，产后不及时调理，很多问题会“后遗症”一样跟着你很久。在朋友的推荐下，我入手了《膳食内调，穴位外治产后病》，这本书完全颠覆了我之前的看法，让我觉得产后恢复原来是可以如此“主动”和“精细”的。它最让我震撼的是，它不仅仅是告诉你“吃什么”或者“做什么”，而是从根本上让你理解“为什么”。比如，它详细解释了产后气血亏虚的原因，以及如何通过合理的饮食来补充气血。让我印象深刻的是，书中列举了很多针对不同产后症状的食疗方，比如针对产后体虚乏力，它推荐了当归黄芪乌鸡汤，并详细解释了为什么这些食材组合有益。不仅仅是食物，它对穴位外治的讲解也让我大开眼界。我一直以为穴位按摩是只有专业人士才能做的事情，但这本书用非常直观的方式，教我如何自己在家就能轻松进行。它不仅有穴位图，还详细说明了按摩的力度、方向和时长，甚至还考虑到了产妇产后的不同阶段，给出了不同的建议。我尝试了书里教的几个方法，比如按摩腰部的一些穴位来缓解产后腰痛，感觉效果非常明显，比之前单纯的热敷要管用得多。这本书就像一位循循善诱的老师，不仅传授知识，更重要的是教会我如何去运用这些知识，让我觉得产后恢复不再是一件被动接受的事情，而是我可以积极参与并掌控的过程。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信我发现了这本《膳食内调，穴位外治产后病》！作为一位刚经历完生产的妈妈，身心俱疲，各种不适接踵而至，从腰酸背痛到情绪低落，再到身体的各种水肿和疲劳，真是让人心力交瘁。市面上关于产后恢复的书籍琳琅满目，但我总是觉得它们要么太过于理论化，要么就是只关注某一方面，缺乏系统性。直到我偶然翻开了这本书，它就像一股清流，直接击中了我的痛点。一开始我抱着试试看的心态，但书中的内容立刻吸引了我。它没有堆砌那些复杂难懂的医学术语，而是用非常生活化、易于理解的语言，娓娓道来产后身体会经历哪些变化，以及这些变化背后的原因。我最欣赏的是它那种“内外兼修”的理念，既强调了通过科学的膳食搭配来调养身体，又提出了针对性的穴位按摩方法来缓解不适。而且，书中对这些方法的讲解都非常具体，配有清晰的图示，让我这个新手妈妈也能轻松上手。比如，它介绍了产后容易出现的恶露不尽、乳汁淤积等问题，并提供了相应的食疗方，食材都是我们日常生活中常见的，制作起来也很方便。同时，它也详细讲解了几个关键穴位，比如涌泉穴、足三里等，以及按摩的手法和力度，让我感觉自己真的能通过这些方法改善身体状况，而不是只能被动地等待恢复。这本书真的给了我极大的信心和希望，让我觉得产后恢复不再是一件令人恐惧和迷茫的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，产后恢复不仅仅是身体上的“复原”，更是心理上的“新生”。许多产后书籍都专注于解决具体的身体问题，比如如何瘦身，如何解决乳腺问题，但却忽略了妈妈们在经历生产后，身心上可能产生的更深层次的困扰。当我翻阅《膳食内调，穴位外治产后病》时，我立刻被它那种 holistic（整体的）的理念所吸引。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是告诉你“为什么吃”，以及这些食物如何在身体内部发挥作用。书中关于膳食调理的部分，让我对产后身体的生理变化有了更深刻的认识，比如为什么产后容易贫血，为什么身体会水肿，以及如何通过合理的饮食来纠正这些问题。让我印象深刻的是，它并没有推荐一些过于复杂或者难以获取的食材，而是强调利用日常生活中常见的食物，通过科学的搭配来实现最佳的调理效果。而“穴位外治”的部分，更是让我眼前一亮。我一直以为穴位按摩是专业医生的专利，但这本书用非常详尽的图解和通俗易懂的文字，教我如何找到身体上关键的穴位，并且掌握正确的按摩手法。它将中医的智慧巧妙地融入到产后恢复中，为我提供了一种非药物的、安全有效的缓解不适的方式。我尝试了书中介绍的几个方法，比如按摩肩颈穴位来缓解哺乳带来的肩部酸痛，效果非常显著，让我感觉身体的负担减轻了不少。这本书不仅仅是一本关于产后恢复的书，它更像是一位贴心的朋友，用智慧和关怀，陪伴我在产后这个特殊的时期，重新找回身心的平衡与健康。

评分☆☆☆☆☆

爱是一种感受，即使痛苦也会觉得甜蜜；

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给宝宝买的，希望能改善他的便秘

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同学让我帮忙买的她说很实用

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书看起来是正版的，赶上活动超级合算。

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挺好

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不错！今天刚到，用了满400?300的券，太划算了！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

爱是一种体会，即使心碎也会觉得幸福；

评分☆☆☆☆☆

爱是一种经历，即使破碎也会觉得美丽；

评分☆☆☆☆☆

爱是一种体会，即使心碎也会觉得幸福；