漫畫健康66條 中國公民健康素養讀本（2015年版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 科普
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• 疾病預防
• 健康生活
• 中國公民
• 2015年版
• 讀本

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510142444

版次：1

商品編碼：11962061

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：69

字數：35000

正文語種：中文

內容簡介

　　2008年，原衛生部組織專傢精心編寫瞭“中國公民健康素養——基本知識與技能”，即66條。2015年底，國傢衛生計生委又對原66條作瞭修訂。修訂後的健康66條涵蓋瞭基本理念和知識、健康生活行為與方式、基本技能三部分，從理論到實踐，深入淺齣、簡明生動、貼近百姓、貼近生活，讓人一看就懂，一懂就用，一用就靈，深受廣大群眾歡迎。《漫畫健康66條 中國公民健康素養讀本（2015年版）》以漫畫形式，配以簡潔文字，使人們在輕鬆閱讀中，享受知識的樂趣，使高深的健康素養像春雨，潤物細無聲：入目，入心，自覺轉化為健康習慣和行為。

目錄

一、基本知識和理念
二、健康生活方式與行為
三、基本技能

漫畫健康66條：中國公民健康素養讀本（2015年版） 內容簡介 《漫畫健康66條：中國公民健康素養讀本（2015年版）》是一本集知識性、趣味性和實用性於一體的健康讀本，旨在通過生動形象的漫畫形式，深入淺齣地解讀中國公民健康素養的核心內容，幫助廣大讀者，尤其是青少年和中老年群體，全麵提升健康意識和健康技能，掌握科學的生活方式，成為自己健康的第一責任人。本書緊扣2015年版《中國公民健康素養（基本要求）》，以66個與日常生活息息相關的健康要點為切入點，將復雜的健康知識轉化為易於理解和記憶的漫畫故事和圖解，讓健康不再是枯燥的理論，而是觸手可及的生活實踐。 本書內容涵蓋瞭健康素養的六大核心領域，共計66個條目，力求為讀者構建一個全麵、係統的健康知識框架。 第一部分：健康生活方式 這一部分聚焦於日常生活中最容易被忽視卻又至關重要的健康習慣。 飲食方麵： 我們將詳細探討閤理膳食的原則，包括食物的種類、比例以及烹飪方式的選擇。例如，漫畫將生動展示“我的餐盤”的構成，強調榖物為主、蔬果為輔、適量攝入優質蛋白的均衡營養理念。我們將深入淺齣地講解“烹飪少油少鹽多味”的技巧，通過形象的比喻揭示過多攝入油、鹽、糖對身體的潛在危害，如高血壓、糖尿病、肥胖等。同時，還會關注食物的儲存與加工，提醒讀者如何辨彆不安全的食品，避免食物中毒，並提倡“不浪費，愛惜食物”的健康消費觀。對於特殊人群，如孕婦、嬰幼兒、老年人等，本書也會提供個性化的飲食建議。 運動方麵： 身體活動是維持健康的重要基石。本書將強調“規律作息，充足睡眠”的重要性，通過對比熬夜與規律作息對身體機能的影響，讓讀者認識到睡眠不足可能導緻的免疫力下降、注意力不集中、情緒波動等問題。我們將科學解讀“堅持身體活動，適量運動”的理念，區分不同年齡段人群適閤的運動類型和強度，倡導“每天活動，積少成多”，即使是簡單的居傢運動、戶外散步，也能纍積可觀的健康效益。書中還會用趣味性的方式介紹如何避免運動損傷，以及運動在緩解壓力、改善情緒方麵的積極作用。 心理健康方麵： 心理健康與身體健康同等重要。本書將用溫馨的筆觸描繪“保持良好心態，學會情緒管理”的藝術。通過生動的故事，展示如何麵對生活中的壓力和挫摺，如何識彆和錶達自己的情緒，以及尋求支持的途徑。我們會強調人際交往的重要性，鼓勵讀者建立積極健康的社交關係，分享喜悅，分擔憂慮。同時，本書也會對心理問題發齣警示，引導讀者在遇到睏擾時，勇於尋求專業的心理幫助，打破“病恥感”的藩籬。 健康行為方麵： 養成良好的生活習慣，是預防疾病的“第一道防綫”。本書將重點突齣“戒煙限酒，遠離毒品”的緊迫性。通過觸目驚心的對比圖和詳實的數據，揭示煙草和酒精對身體器官的嚴重損害，以及毒品對個人、傢庭和社會的毀滅性影響。我們將倡導“健康生活方式，遠離不安全行為”，如規律作息、不熬夜，避免長時間使用電子産品，注意用眼衛生，以及在特殊時期（如流行病高發期）的個人防護措施。 第二部分：基本醫療衛生知識 這一部分旨在提升讀者的疾病預防、早期識彆和基本醫療衛生服務利用能力。 疾病預防方麵： “預防為主，治病求本”是貫穿始終的健康理念。本書將詳細闡述“常見傳染病的預防”知識，如流感、麻疹、艾滋病等，通過漫畫演示如何通過接種疫苗、勤洗手、保持通風、安全無保護的性行為等方式有效預防。對於“慢性病的篩查與管理”，我們將著重介紹高血壓、糖尿病、高血脂等常見慢性病的危險因素，強調定期體檢、早期篩查的重要性，以及如何通過生活方式乾預和遵醫囑進行有效管理，延緩病情進展。 常見病防治方麵： 瞭解常見疾病的癥狀和防治方法，能幫助我們及時就醫，減少不必要的痛苦。本書將用通俗易懂的語言，結閤具體的病例，介紹“呼吸係統、消化係統、心腦血管係統等常見病的識彆與應對”。例如，我們將通過漫畫展示咳嗽、咳痰、發熱等呼吸道癥狀的可能原因，以及居傢護理和就醫指徵。對於心腦血管疾病，我們將重點講解識彆心髒病發作和中風的早期跡象，並強調“時間就是生命”的就醫原則。 急救知識方麵： 在突發情況下，掌握基本的急救技能至關重要。本書將重點講解“常見意外傷害的現場急救”，如燒燙傷、骨摺、中毒、溺水、觸電等。通過清晰的圖解和簡潔的步驟，教授讀者如何保持冷靜，評估現場情況，采取正確的急救措施，如止血、包紮、心肺復蘇（CPR）的初步操作，以及如何及時撥打急救電話。這些技能的掌握，能在專業醫療人員到達前，最大程度地挽救生命。 基本醫療衛生服務方麵： 瞭解和善用醫療衛生資源，是保障健康的重要環節。本書將引導讀者“瞭解基本醫療衛生服務內容，閤理利用醫療資源”。我們將介紹基本公共衛生服務的項目，如兒童免疫接種、孕産婦保健、老年人健康管理等，並鼓勵讀者積極參與。同時，本書還會指導讀者如何選擇閤適的醫療機構，如基層衛生服務機構、專科醫院等，避免盲目就醫和過度醫療，並普及醫保政策的基本常識，方便讀者享受便捷的醫療服務。 第三部分：安全與保健 這一部分將關注生命安全，提升讀者的風險意識和自我保護能力。 生活安全方麵： 居傢安全是保障生命健康的基礎。本書將通過漫畫模擬各種潛在的傢庭安全隱患，如廚房用火用電安全、浴室防滑、燃氣安全、藥品存放安全等，並提供切實可行的預防措施。我們將強調“兒童安全，監護先行”，提醒傢長關注孩子的玩耍環境，防止意外傷害的發生。 交通安全方麵： 交通事故是常見的意外傷害原因。本書將著重強調“遵守交通規則，安全文明齣行”。通過生動的案例，普及“行人和車輛的安全距離”、“酒駕、醉駕的危害”、“超速行駛的風險”，以及在不同交通場景下的安全注意事項，如騎行安全、乘車安全等。 職業健康與環境保護方麵： 關注工作場所的安全和生活環境的健康，是提升整體健康水平的重要途徑。本書將對“職業健康防護”進行科普，如工廠、建築工地等高風險職業的防護措施，以及辦公室人員的用眼衛生、頸椎保護等。同時，我們也將倡導“保護環境，促進健康”，鼓勵讀者關注空氣汙染、水汙染等環境問題，瞭解其對健康的影響，並踐行綠色生活方式，如垃圾分類、節約用水用電等。 用藥安全方麵： “是藥三分毒”，閤理用藥是避免健康風險的關鍵。本書將詳細講解“安全用藥的基本常識”，包括如何閱讀藥品說明書，瞭解藥物的適應癥、禁忌癥、不良反應，以及藥物的儲存和有效期。我們將強調“遵醫囑用藥，切勿自行診斷和購藥”，並科普抗生素濫用的危害，引導讀者理性對待藥物。 本書特色： 漫畫錶現力強： 全部內容采用精美的漫畫形式呈現，畫麵生動有趣，易於理解，尤其受到青少年和中老年讀者的喜愛。 內容精煉實用： 66條健康要點涵蓋瞭公民健康素養的核心內容，每個條目都提煉齣最關鍵的信息，避免冗餘，便於記憶和應用。 貼近生活： 所有內容都緊密結閤中國公民的實際生活，提齣的建議具有可操作性，讀者可以輕鬆地將健康知識融入日常生活。 權威性與科學性： 本書內容嚴格依據2015年版《中國公民健康素養（基本要求）》編寫，經專傢審定，具有較高的權威性和科學性。 全麵性： 覆蓋瞭健康生活方式、基本醫療衛生知識、安全與保健等多個維度，為讀者提供全方位的健康指導。 《漫畫健康66條：中國公民健康素養讀本（2015年版）》不僅是一本書，更是一把開啓健康之門的鑰匙。通過閱讀本書，您將掌握科學的健康知識，養成良好的健康習慣，提升自我保健能力，為自己和傢人的健康保駕護航，共同邁嚮更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會瞭解到這本書的，當時對“中國公民健康素養讀本”這個名稱有些猶豫，擔心它太過官方和嚴肅，但“漫畫”這個字眼又讓我充滿好奇。收到書後，我被它的設計深深吸引。這不僅僅是一本漫畫書，更是一個係統性的健康知識指南。它將復雜的健康知識分解成66個易於理解和記憶的條目，每一個條目都配有精美的漫畫插圖，這些插圖不僅生動有趣，而且準確地傳達瞭健康信息。我特彆喜歡它對一些常見健康誤區的澄清，比如關於“排毒”的說法，它用非常科學但又通俗易懂的方式解釋瞭人體自身的排毒機製，破除瞭很多不必要的恐慌。而且，這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭從傳染病預防、慢性病管理、安全急救，到心理健康、優生優育等方方麵麵，幾乎滿足瞭一個普通公民在日常生活中可能遇到的所有健康需求。我個人在閱讀過程中，學到瞭很多關於健康飲食的實用技巧，比如如何辨彆食物的新鮮度，如何科學搭配營養，還有一些關於兒童健康成長的建議，讓我受益匪淺。總而言之，這是一本集科學性、趣味性和實用性於一體的優秀讀本，值得每個人都去閱讀和學習。

評分☆☆☆☆☆

購買這本《漫畫健康66條》的初衷，是想為傢裏的小孩子找一些關於健康生活的啓濛讀物。我一直認為，從小的健康教育非常重要，但很多孩子對枯燥的文字內容並不感興趣。這本讀本完全符閤我的預期，甚至超齣瞭我的想象。首先，它的漫畫風格非常吸引孩子，色彩鮮艷，人物形象活潑可愛，很容易抓住他們的注意力。而且，內容的選擇也很有針對性，比如關於“保護視力”、“講究衛生”、“均衡飲食”等話題，都通過生動的故事和情景，讓孩子們在玩樂中學習。讓我特彆欣喜的是，它不僅為孩子提供瞭健康知識，也為傢長提供瞭一個很好的親子溝通話題。我經常會和孩子一起閱讀這本書，討論其中的內容，這樣不僅能加深孩子的理解，也能讓我們增進親子關係。除瞭針對兒童的內容，這本書對成年人同樣具有很高的價值。我發現，很多我之前模糊的健康概念，在這本書裏都得到瞭清晰的闡釋。比如，關於“閤理用藥”的提醒，以及“學會應對壓力”的建議，都非常及時和實用。總的來說，這本書的意義非凡，它不僅是孩子們的健康啓濛，也是成年人持續學習健康知識的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《漫畫健康66條》的體驗，簡直就像進行瞭一場輕鬆愉快的健康知識探索之旅。我之前總是覺得健康知識離我有些遙遠，需要專業的醫學背景纔能理解，但這本書徹底打破瞭我的這種認知。它以極其親民的方式，將“中國公民健康素養”這些相對宏大的概念，具象化為66條具體、可操作的建議。每一個建議都用漫畫的形式進行瞭生動呈現，仿佛每一個健康知識點都有瞭自己的小故事，讓人在會心一笑的同時，就將知識烙印在腦海裏。我尤其喜歡的是它在敘述方式上的變化，有時是對話，有時是場景描寫，有時甚至是用比喻，總之，它能用最生動、最易懂的方式，將復雜深奧的醫學原理轉化為大眾能夠接受的語言。我記得有一個關於“規律作息”的漫畫，將熬夜的危害比作“消耗身體的能量”，並用形象的比喻說明瞭充足睡眠對身體修復的重要性，讓我一下子就明白瞭其中的道理，也更有動力去調整自己的睡眠時間。這本書的價值不僅僅在於它傳達瞭多少知識，更在於它激起瞭我們對自身健康的關注和重視。它不是簡單地告訴我們“怎麼做”，而是引導我們去“理解為什麼”，從而讓我們成為更主動、更健康的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對健康問題有點兒焦慮的人，總是擔心自己會生病，或者因為不健康的生活方式錯過很多精彩。所以，當我看到這本《漫畫健康66條》時，心裏湧起瞭一股強烈的探知欲。我一直覺得，瞭解健康知識是管理自己身體的第一步，但市麵上很多健康書籍要麼過於專業，要麼過於陳舊，很難找到一本真正適閤普通人的。這本讀本，恰恰填補瞭我的這個需求。它采用的是“66條”的結構，條理清晰，每一條都聚焦一個核心的健康素養點，這樣就不會讓人感到信息過載。而且，我特彆欣賞它在內容上的實用性和落地性。很多健康建議都非常貼近我們的日常生活，比如如何正確洗手，如何預防近視，如何進行有效的運動，甚至包括一些心理健康的調適方法，都給齣瞭具體的指導。最讓我驚喜的是，它並沒有一味地強調“你應該做什麼”，而是更多地引導我們去“為什麼”以及“怎麼做”。比如，在講到“適度運動”時，它會解釋運動對心血管的好處，對骨骼的好處，然後提供一些簡單的居傢運動方法，讓我們更容易堅持下去。看完這本書，我感覺自己不再是一個被健康問題睏擾的旁觀者，而是變成瞭一個能主動管理自己健康的主角。它帶來的不隻是知識，更是一種積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭，我拿到它的時候，原本以為會是那種枯燥乏味的健康科普，結果卻完全顛覆瞭我的想象！首先，它的標題就很有吸引力，“漫畫健康66條”，光是“漫畫”兩個字就讓人眼前一亮，瞬間覺得健康知識不再是遙不可及，而是可以輕鬆愉快地融入生活。翻開書，果然不齣我所料，每一頁都充滿瞭生動形象的漫畫，而且畫風非常可愛，色彩也很鮮艷，一點都不讓人覺得壓抑。我特彆喜歡書裏的人物設計，每個人物都有自己的特色，錶情也很到位，將一些復雜的健康概念，比如均衡飲食、規律作息、運動的好處等等，都通過漫畫故事或者小段子的形式展現齣來，簡直是化繁為簡的典範。即使是對健康不太關注的人，也能被這些有趣的畫麵吸引，然後自然而然地被裏麵的內容所打動。更重要的是，它不僅僅是圖畫，每條健康素養後麵都配有簡潔明瞭的文字解釋，既不會過於學術化，也不會流於錶麵，剛剛好能讓讀者理解並記住。我尤其印象深刻的是關於“閤理膳食”的部分，通過一個傢庭的日常餐桌場景，將各種食物的搭配和營養價值都巧妙地融入其中，看完之後，我立刻就想迴傢調整一下自己的飲食結構瞭。這本書真的是一本老少皆宜的讀物，不僅能提升健康意識，還能帶來閱讀的樂趣。