漫画健康66条 中国公民健康素养读本（2015年版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 公共卫生
• 疾病预防
• 健康生活
• 中国公民
• 2015年版
• 读本

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510142444

版次：1

商品编码：11962061

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：69

字数：35000

正文语种：中文

内容简介

　　2008年，原卫生部组织专家精心编写了“中国公民健康素养——基本知识与技能”，即66条。2015年底，国家卫生计生委又对原66条作了修订。修订后的健康66条涵盖了基本理念和知识、健康生活行为与方式、基本技能三部分，从理论到实践，深入浅出、简明生动、贴近百姓、贴近生活，让人一看就懂，一懂就用，一用就灵，深受广大群众欢迎。《漫画健康66条 中国公民健康素养读本（2015年版）》以漫画形式，配以简洁文字，使人们在轻松阅读中，享受知识的乐趣，使高深的健康素养像春雨，润物细无声：入目，入心，自觉转化为健康习惯和行为。

目录

一、基本知识和理念
二、健康生活方式与行为
三、基本技能

漫画健康66条：中国公民健康素养读本（2015年版） 内容简介 《漫画健康66条：中国公民健康素养读本（2015年版）》是一本集知识性、趣味性和实用性于一体的健康读本，旨在通过生动形象的漫画形式，深入浅出地解读中国公民健康素养的核心内容，帮助广大读者，尤其是青少年和中老年群体，全面提升健康意识和健康技能，掌握科学的生活方式，成为自己健康的第一责任人。本书紧扣2015年版《中国公民健康素养（基本要求）》，以66个与日常生活息息相关的健康要点为切入点，将复杂的健康知识转化为易于理解和记忆的漫画故事和图解，让健康不再是枯燥的理论，而是触手可及的生活实践。 本书内容涵盖了健康素养的六大核心领域，共计66个条目，力求为读者构建一个全面、系统的健康知识框架。 第一部分：健康生活方式 这一部分聚焦于日常生活中最容易被忽视却又至关重要的健康习惯。 饮食方面： 我们将详细探讨合理膳食的原则，包括食物的种类、比例以及烹饪方式的选择。例如，漫画将生动展示“我的餐盘”的构成，强调谷物为主、蔬果为辅、适量摄入优质蛋白的均衡营养理念。我们将深入浅出地讲解“烹饪少油少盐多味”的技巧，通过形象的比喻揭示过多摄入油、盐、糖对身体的潜在危害，如高血压、糖尿病、肥胖等。同时，还会关注食物的储存与加工，提醒读者如何辨别不安全的食品，避免食物中毒，并提倡“不浪费，爱惜食物”的健康消费观。对于特殊人群，如孕妇、婴幼儿、老年人等，本书也会提供个性化的饮食建议。 运动方面： 身体活动是维持健康的重要基石。本书将强调“规律作息，充足睡眠”的重要性，通过对比熬夜与规律作息对身体机能的影响，让读者认识到睡眠不足可能导致的免疫力下降、注意力不集中、情绪波动等问题。我们将科学解读“坚持身体活动，适量运动”的理念，区分不同年龄段人群适合的运动类型和强度，倡导“每天活动，积少成多”，即使是简单的居家运动、户外散步，也能累积可观的健康效益。书中还会用趣味性的方式介绍如何避免运动损伤，以及运动在缓解压力、改善情绪方面的积极作用。 心理健康方面： 心理健康与身体健康同等重要。本书将用温馨的笔触描绘“保持良好心态，学会情绪管理”的艺术。通过生动的故事，展示如何面对生活中的压力和挫折，如何识别和表达自己的情绪，以及寻求支持的途径。我们会强调人际交往的重要性，鼓励读者建立积极健康的社交关系，分享喜悦，分担忧虑。同时，本书也会对心理问题发出警示，引导读者在遇到困扰时，勇于寻求专业的心理帮助，打破“病耻感”的藩篱。 健康行为方面： 养成良好的生活习惯，是预防疾病的“第一道防线”。本书将重点突出“戒烟限酒，远离毒品”的紧迫性。通过触目惊心的对比图和详实的数据，揭示烟草和酒精对身体器官的严重损害，以及毒品对个人、家庭和社会的毁灭性影响。我们将倡导“健康生活方式，远离不安全行为”，如规律作息、不熬夜，避免长时间使用电子产品，注意用眼卫生，以及在特殊时期（如流行病高发期）的个人防护措施。 第二部分：基本医疗卫生知识 这一部分旨在提升读者的疾病预防、早期识别和基本医疗卫生服务利用能力。 疾病预防方面： “预防为主，治病求本”是贯穿始终的健康理念。本书将详细阐述“常见传染病的预防”知识，如流感、麻疹、艾滋病等，通过漫画演示如何通过接种疫苗、勤洗手、保持通风、安全无保护的性行为等方式有效预防。对于“慢性病的筛查与管理”，我们将着重介绍高血压、糖尿病、高血脂等常见慢性病的危险因素，强调定期体检、早期筛查的重要性，以及如何通过生活方式干预和遵医嘱进行有效管理，延缓病情进展。 常见病防治方面： 了解常见疾病的症状和防治方法，能帮助我们及时就医，减少不必要的痛苦。本书将用通俗易懂的语言，结合具体的病例，介绍“呼吸系统、消化系统、心脑血管系统等常见病的识别与应对”。例如，我们将通过漫画展示咳嗽、咳痰、发热等呼吸道症状的可能原因，以及居家护理和就医指征。对于心脑血管疾病，我们将重点讲解识别心脏病发作和中风的早期迹象，并强调“时间就是生命”的就医原则。 急救知识方面： 在突发情况下，掌握基本的急救技能至关重要。本书将重点讲解“常见意外伤害的现场急救”，如烧烫伤、骨折、中毒、溺水、触电等。通过清晰的图解和简洁的步骤，教授读者如何保持冷静，评估现场情况，采取正确的急救措施，如止血、包扎、心肺复苏（CPR）的初步操作，以及如何及时拨打急救电话。这些技能的掌握，能在专业医疗人员到达前，最大程度地挽救生命。 基本医疗卫生服务方面： 了解和善用医疗卫生资源，是保障健康的重要环节。本书将引导读者“了解基本医疗卫生服务内容，合理利用医疗资源”。我们将介绍基本公共卫生服务的项目，如儿童免疫接种、孕产妇保健、老年人健康管理等，并鼓励读者积极参与。同时，本书还会指导读者如何选择合适的医疗机构，如基层卫生服务机构、专科医院等，避免盲目就医和过度医疗，并普及医保政策的基本常识，方便读者享受便捷的医疗服务。 第三部分：安全与保健 这一部分将关注生命安全，提升读者的风险意识和自我保护能力。 生活安全方面： 居家安全是保障生命健康的基础。本书将通过漫画模拟各种潜在的家庭安全隐患，如厨房用火用电安全、浴室防滑、燃气安全、药品存放安全等，并提供切实可行的预防措施。我们将强调“儿童安全，监护先行”，提醒家长关注孩子的玩耍环境，防止意外伤害的发生。 交通安全方面： 交通事故是常见的意外伤害原因。本书将着重强调“遵守交通规则，安全文明出行”。通过生动的案例，普及“行人和车辆的安全距离”、“酒驾、醉驾的危害”、“超速行驶的风险”，以及在不同交通场景下的安全注意事项，如骑行安全、乘车安全等。 职业健康与环境保护方面： 关注工作场所的安全和生活环境的健康，是提升整体健康水平的重要途径。本书将对“职业健康防护”进行科普，如工厂、建筑工地等高风险职业的防护措施，以及办公室人员的用眼卫生、颈椎保护等。同时，我们也将倡导“保护环境，促进健康”，鼓励读者关注空气污染、水污染等环境问题，了解其对健康的影响，并践行绿色生活方式，如垃圾分类、节约用水用电等。 用药安全方面： “是药三分毒”，合理用药是避免健康风险的关键。本书将详细讲解“安全用药的基本常识”，包括如何阅读药品说明书，了解药物的适应症、禁忌症、不良反应，以及药物的储存和有效期。我们将强调“遵医嘱用药，切勿自行诊断和购药”，并科普抗生素滥用的危害，引导读者理性对待药物。 本书特色： 漫画表现力强： 全部内容采用精美的漫画形式呈现，画面生动有趣，易于理解，尤其受到青少年和中老年读者的喜爱。 内容精炼实用： 66条健康要点涵盖了公民健康素养的核心内容，每个条目都提炼出最关键的信息，避免冗余，便于记忆和应用。 贴近生活： 所有内容都紧密结合中国公民的实际生活，提出的建议具有可操作性，读者可以轻松地将健康知识融入日常生活。 权威性与科学性： 本书内容严格依据2015年版《中国公民健康素养（基本要求）》编写，经专家审定，具有较高的权威性和科学性。 全面性： 覆盖了健康生活方式、基本医疗卫生知识、安全与保健等多个维度，为读者提供全方位的健康指导。 《漫画健康66条：中国公民健康素养读本（2015年版）》不仅是一本书，更是一把开启健康之门的钥匙。通过阅读本书，您将掌握科学的健康知识，养成良好的健康习惯，提升自我保健能力，为自己和家人的健康保驾护航，共同迈向更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会了解到这本书的，当时对“中国公民健康素养读本”这个名称有些犹豫，担心它太过官方和严肃，但“漫画”这个字眼又让我充满好奇。收到书后，我被它的设计深深吸引。这不仅仅是一本漫画书，更是一个系统性的健康知识指南。它将复杂的健康知识分解成66个易于理解和记忆的条目，每一个条目都配有精美的漫画插图，这些插图不仅生动有趣，而且准确地传达了健康信息。我特别喜欢它对一些常见健康误区的澄清，比如关于“排毒”的说法，它用非常科学但又通俗易懂的方式解释了人体自身的排毒机制，破除了很多不必要的恐慌。而且，这本书的内容非常全面，涵盖了从传染病预防、慢性病管理、安全急救，到心理健康、优生优育等方方面面，几乎满足了一个普通公民在日常生活中可能遇到的所有健康需求。我个人在阅读过程中，学到了很多关于健康饮食的实用技巧，比如如何辨别食物的新鲜度，如何科学搭配营养，还有一些关于儿童健康成长的建议，让我受益匪浅。总而言之，这是一本集科学性、趣味性和实用性于一体的优秀读本，值得每个人都去阅读和学习。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对健康问题有点儿焦虑的人，总是担心自己会生病，或者因为不健康的生活方式错过很多精彩。所以，当我看到这本《漫画健康66条》时，心里涌起了一股强烈的探知欲。我一直觉得，了解健康知识是管理自己身体的第一步，但市面上很多健康书籍要么过于专业，要么过于陈旧，很难找到一本真正适合普通人的。这本读本，恰恰填补了我的这个需求。它采用的是“66条”的结构，条理清晰，每一条都聚焦一个核心的健康素养点，这样就不会让人感到信息过载。而且，我特别欣赏它在内容上的实用性和落地性。很多健康建议都非常贴近我们的日常生活，比如如何正确洗手，如何预防近视，如何进行有效的运动，甚至包括一些心理健康的调适方法，都给出了具体的指导。最让我惊喜的是，它并没有一味地强调“你应该做什么”，而是更多地引导我们去“为什么”以及“怎么做”。比如，在讲到“适度运动”时，它会解释运动对心血管的好处，对骨骼的好处，然后提供一些简单的居家运动方法，让我们更容易坚持下去。看完这本书，我感觉自己不再是一个被健康问题困扰的旁观者，而是变成了一个能主动管理自己健康的主角。它带来的不只是知识，更是一种积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

阅读《漫画健康66条》的体验，简直就像进行了一场轻松愉快的健康知识探索之旅。我之前总是觉得健康知识离我有些遥远，需要专业的医学背景才能理解，但这本书彻底打破了我的这种认知。它以极其亲民的方式，将“中国公民健康素养”这些相对宏大的概念，具象化为66条具体、可操作的建议。每一个建议都用漫画的形式进行了生动呈现，仿佛每一个健康知识点都有了自己的小故事，让人在会心一笑的同时，就将知识烙印在脑海里。我尤其喜欢的是它在叙述方式上的变化，有时是对话，有时是场景描写，有时甚至是用比喻，总之，它能用最生动、最易懂的方式，将复杂深奥的医学原理转化为大众能够接受的语言。我记得有一个关于“规律作息”的漫画，将熬夜的危害比作“消耗身体的能量”，并用形象的比喻说明了充足睡眠对身体修复的重要性，让我一下子就明白了其中的道理，也更有动力去调整自己的睡眠时间。这本书的价值不仅仅在于它传达了多少知识，更在于它激起了我们对自身健康的关注和重视。它不是简单地告诉我们“怎么做”，而是引导我们去“理解为什么”，从而让我们成为更主动、更健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

购买这本《漫画健康66条》的初衷，是想为家里的小孩子找一些关于健康生活的启蒙读物。我一直认为，从小的健康教育非常重要，但很多孩子对枯燥的文字内容并不感兴趣。这本读本完全符合我的预期，甚至超出了我的想象。首先，它的漫画风格非常吸引孩子，色彩鲜艳，人物形象活泼可爱，很容易抓住他们的注意力。而且，内容的选择也很有针对性，比如关于“保护视力”、“讲究卫生”、“均衡饮食”等话题，都通过生动的故事和情景，让孩子们在玩乐中学习。让我特别欣喜的是，它不仅为孩子提供了健康知识，也为家长提供了一个很好的亲子沟通话题。我经常会和孩子一起阅读这本书，讨论其中的内容，这样不仅能加深孩子的理解，也能让我们增进亲子关系。除了针对儿童的内容，这本书对成年人同样具有很高的价值。我发现，很多我之前模糊的健康概念，在这本书里都得到了清晰的阐释。比如，关于“合理用药”的提醒，以及“学会应对压力”的建议，都非常及时和实用。总的来说，这本书的意义非凡，它不仅是孩子们的健康启蒙，也是成年人持续学习健康知识的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了，我拿到它的时候，原本以为会是那种枯燥乏味的健康科普，结果却完全颠覆了我的想象！首先，它的标题就很有吸引力，“漫画健康66条”，光是“漫画”两个字就让人眼前一亮，瞬间觉得健康知识不再是遥不可及，而是可以轻松愉快地融入生活。翻开书，果然不出我所料，每一页都充满了生动形象的漫画，而且画风非常可爱，色彩也很鲜艳，一点都不让人觉得压抑。我特别喜欢书里的人物设计，每个人物都有自己的特色，表情也很到位，将一些复杂的健康概念，比如均衡饮食、规律作息、运动的好处等等，都通过漫画故事或者小段子的形式展现出来，简直是化繁为简的典范。即使是对健康不太关注的人，也能被这些有趣的画面吸引，然后自然而然地被里面的内容所打动。更重要的是，它不仅仅是图画，每条健康素养后面都配有简洁明了的文字解释，既不会过于学术化，也不会流于表面，刚刚好能让读者理解并记住。我尤其印象深刻的是关于“合理膳食”的部分，通过一个家庭的日常餐桌场景，将各种食物的搭配和营养价值都巧妙地融入其中，看完之后，我立刻就想回家调整一下自己的饮食结构了。这本书真的是一本老少皆宜的读物，不仅能提升健康意识，还能带来阅读的乐趣。