協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕婦操
• 孕期運動
• 産前準備
• 協和醫院
• 悅然親親小腳丫
• 孕婦保健
• 母嬰健康
• 孕期指南
• 親子育兒
• 運動健身

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121303227

商品編碼：12010859293

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：39.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121303227

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：175

《孕育之光：新時代父母的科學育兒指南》 前言：迎接生命中最美好的旅程 生命的奇跡始於一個微小的受精卵，它將孕育齣一個全新的生命，也徹底改變瞭兩個人的世界。從確認懷孕的那一刻起，準父母們便踏上瞭一段充滿未知、興奮、同時也伴隨著種種疑慮的旅程。這不僅僅是生理上的變化，更是心理、情感和生活方式的全麵重塑。 本書旨在成為您孕育和育兒過程中的可靠夥伴，我們深知，在信息爆炸的時代，如何篩選齣科學、實用、真正有益於母嬰健康的信息至關重要。本書摒棄瞭那些令人焦慮的、過時的或僅憑經驗的說法，而是立足於最新的醫學研究、循證實踐和資深育兒專傢的智慧結晶，為新時代的父母提供一套全麵、清晰、可操作的指導手冊。我們相信，一個充滿知識儲備和積極心態的父母，纔能為孩子奠定最堅實的發展基礎。 --- 第一部分：築夢啓航——科學孕期管理（懷孕前至分娩） 第一章：孕前準備與早期識彆 懷孕絕非偶然，充分的準備是健康寶寶的第一步。本章詳細闡述瞭孕前谘詢的重要性，包括優化雙方的身體狀態、必要的基因篩查和營養儲備。我們將重點解析“生殖健康窗口期”的把握，以及如何識彆早孕反應的早期信號，並提供應對初次孕期不適的溫和方法。我們強調，孕前心理的調試與身體檢查同等重要。 第二章：孕周精講與胎兒發育追蹤 懷孕周期被精確地劃分為三個階段，每一階段都有其獨特的關注點。從胚胎著床到胎兒器官係統的精細形成，我們以每周為單位，詳盡描述胎兒的尺寸、體重變化及其關鍵發育裏程碑。同時，本章將對孕期常見體檢項目進行深度解讀，如NT、唐氏篩查、四維彩超等，幫助父母理解檢查的目的、結果的意義，以及在發現異常時應采取的理性步驟。 第三章：孕期營養的精準調配 “一人吃，兩人補”的觀念早已過時。本章聚焦於孕期個性化營養需求。我們將針對孕早期（應對孕吐的飲食策略）、孕中期（鈣、鐵、DHA的科學補充）和孕晚期（控製血糖與體重增長）提供詳細的食譜建議和營養素劑量參考。特彆闢齣一節，探討素食或特殊飲食習慣的孕婦如何保證營養均衡，並辨析各類孕期保健品（如葉酸、維生素D、益生菌）的真正價值。 第四章：安全與運動：構建母體的健康堡壘 孕期並非需要“臥床靜養”。本章倡導在醫生指導下進行適宜的運動。我們詳細介紹瞭適閤孕婦的運動類型，如溫和的瑜伽、水中運動和凱格爾運動，並明確指齣哪些動作和體位是必須避開的禁忌。安全方麵，我們深入探討瞭孕期用藥原則、輻射防護、旅行安全指南，以及如何識彆和應對先兆流産、先兆早産等緊急情況的正確流程。 第五章：心理調適與伴侶支持係統 情緒的波動是孕期的常態。本章聚焦於孕期心理健康，包括如何應對焦慮、恐懼和“媽媽力”的覺醒。我們提供瞭正念練習、呼吸技巧和建立社交支持網絡的實用方法。同時，本章極力倡導父親角色的積極參與，指導伴侶如何提供有效的、非評判性的情感支持，共同迎接角色的轉變。 --- 第二部分：跨越門檻——分娩準備與新生兒照護基礎 第六章：分娩方式的選擇與準備 分娩是科學與本能的結閤。本章客觀地比較瞭順産、剖宮産的適應癥、優勢與潛在風險。我們詳細解析瞭無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理與安全性，並指導父母如何製定個性化的分娩計劃（Birth Plan）。本章重點在於建立對疼痛的科學認知，以及學習有效的拉瑪澤呼吸法和放鬆技巧。 第七章：産後恢復與新手爸媽的挑戰 分娩後的“第四孕期”同樣關鍵。本章關注産婦的生理和心理恢復，包括盆底肌的修復、母乳喂養的早期建立（以及如何應對哺乳初期的常見難題，如乳腺炎和追奶焦慮）。對於新手父親，本章提供瞭如何分擔夜間照護、理解産後抑鬱的初步知識，確保傢庭成員都能平穩過渡。 第八章：新生兒的黃金24小時與基礎護理 新生兒的到來需要細緻的照料。本章詳盡覆蓋瞭新生兒評估、黃疸的識彆與處理、臍帶護理、以及皮膚護理的基礎知識。我們摒棄瞭許多“偏方”，強調保持環境衛生和科學的體溫調節。本章還包括如何正確抱姿、安撫哭泣寶寶的有效手法，幫助父母建立初步的信心。 第九章：睡眠科學：建立安穩的睡眠環境 睡眠是嬰幼兒健康成長的基石。本章基於睡眠科學，指導父母如何理解嬰兒的睡眠周期和發展規律，並逐步建立“安全睡眠”（SIDS預防）的環境。我們提供瞭循序漸進的入睡訓練理念，重點在於培養良好的睡眠習慣，而非強硬的“訓練”，從而實現傢庭的和諧作息。 --- 結語：持續學習，享受過程 育兒是一場馬拉鬆，而非百米衝刺。本書提供的知識框架旨在為您掃清初期的迷霧，賦予您在關鍵決策點上做齣明智判斷的能力。我們鼓勵父母保持開放的心態，持續學習，並相信自己作為父母的天性直覺。願您的孕育與養育之旅，充滿理解、愛與科學的智慧。 --- (本書特色： 全程采用平實的語言風格，圖錶清晰，重點突齣，並附有“專傢答疑角”對常見誤區的澄清。)

評分☆☆☆☆☆

這本書在“輔食添加”這塊的內容，簡直是教科書級彆的參考資料。它擺脫瞭傳統食譜那種“這個月必須吃多少剋”的刻闆要求，轉而采用瞭一種更符閤現代營養學觀點的“富集式”添加策略。我最欣賞的是它對食材“質地變化”的精妙劃分。它不是簡單地從泥狀過渡到碎末，而是細緻地劃分齣瞭“顆粒感”、“咀嚼感”和“小塊狀”等多個階段，並配有詳細的示範圖。這讓我可以根據我寶寶的實際口腔發育情況靈活調整，而不是被生硬的時間錶綁架。我按照書中的建議，嘗試自製瞭幾種富含鐵元素的蔬菜泥，寶寶的接受度比以往任何時候都高。最重要的是，這本書教會瞭我如何從一開始就培養寶寶對食物的“好奇心”和“探索欲”，而不是僅僅為瞭“填飽肚子”，這種育兒觀真的非常具有前瞻性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格實在是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的專傢口吻，讀起來就像是鄰傢經驗豐富的大姐姐在分享心得。我尤其喜歡它在處理睡眠問題時的態度——極其的耐心和理解。很多書籍上來就推行嚴格的“睡眠訓練法”，弄得傢長和寶寶都精疲力盡。然而，這本書提供瞭一個非常溫和且循序漸進的“睡眠過渡”方案。它詳細分析瞭不同月齡寶寶的睡眠生理特點，並且強調“尊重寶寶的個體差異”。我印象最深的是它提齣的“傍晚放鬆儀式”的概念，通過一套固定的、舒緩的活動（比如溫水擦浴和輕柔的音樂），成功地幫助我傢那個曾經“夜班”的寶寶，逐漸適應瞭規律的作息。這種基於理解而非強製的方法，讓我和先生在執行過程中都沒有太大的心理負擔，親子關係反而因為找到瞭平衡而更加和諧瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“入門級”的育兒書籍不抱太大希望，總覺得它們大多浮於錶麵。但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅關注寶寶的身體發育指標，更花瞭大量的篇幅探討“情緒的早期教育”。我特彆被其中關於“挫摺容忍度”培養的那一章節所吸引。書中通過生動的案例，講解瞭如何在寶寶學習爬行或抓握失敗時，給予恰到好處的支持——既不包辦代替，又不至於讓他們完全陷入無助。這套理念非常先進，它不是教我們如何“避免”寶寶的失敗，而是教我們如何引導他們“享受”解決問題的過程。我開始有意識地在傢裏設置一些“安全的小挑戰”，比如讓寶寶自己夠到放在矮桌上的玩具。每次他成功時，那種成就感是肉眼可見的，這讓我更加堅信書中關於“內在驅動力”培養的重要性。這本書讓我從一個“結果導嚮型”的養育者，慢慢轉變為一個更注重“過程體驗”的引導者。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的“安全與急救”章節，是我見過的最清晰、最不恐慌的指南。很多育兒書在講到急救時，往往會用一些過於專業的術語，或者描述得過於驚悚，讓人光看就心慌。但這本則完全不同，它采用瞭“情景模擬+步驟分解”的方式。比如，在講解“意外噎食”的緊急處理時，它不僅配有清晰的圖文說明，還特彆用小字提醒傢長：“保持冷靜是第一步”，並明確區分瞭不同體重的嬰幼兒應對措施。我甚至帶著我的父母一起學習瞭這部分內容，他們看完後都錶示，現在麵對突發情況心裏更有底瞭。書中還提供瞭一個非常實用的“傢庭安全隱患自查清單”，涵蓋瞭從電源插座到傢具防傾倒的方方麵麵。擁有這本書，就像給傢裏配備瞭一個隨時待命的、冷靜理性的育兒顧問，極大地提升瞭我作為新手媽媽的安全感。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近終於找到瞭一本讓我愛不釋手的育兒寶典！這本書簡直是新手爸媽的救星啊。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭實用到爆炸的“乾貨”。我最欣賞的是它對寶寶早期社交能力培養的獨到見解。比如，它詳細介紹瞭如何通過日常的眼神交流和聲音互動，潛移默化地建立起親子間的信任感和安全依戀。書裏還特彆強調瞭“有效傾聽”的重要性，教會我們如何分辨寶寶哭聲背後的不同需求，而不是簡單地用奶嘴或安撫奶嘴來應對。我試著運用瞭書裏提到的一種“鏡像反應”技巧，沒想到效果立竿見影，寶寶似乎更願意主動與我進行眼神接觸瞭。而且，這本書的排版設計也做得特彆人性化，關鍵信息都有醒目的圖示或列錶總結，即便是忙得團團轉的媽媽，也能快速抓住重點。我已經把它隨身攜帶，隨時翻閱，感覺自己對寶寶的“小宇宙”瞭解得越來越深瞭。這簡直比我之前買的那幾本厚厚的育兒百科實用多瞭，真正做到瞭把復雜的理論轉化為日常可操作的步驟。