坐月子吃什麼怎麼吃宜忌速查寶典/月子期飲食指導專書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子飲食
• 産後恢復
• 孕後食譜
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 飲食指導
• 育兒
• 健康飲食
• 産後護理

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553739816

商品編碼：12013494398

開本：16

齣版時間：2015-04-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子吃什麼怎麼吃宜忌速查寶典/月子期飲食指導專書
• 作者：編者:王琪
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553739816

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-04-01
• 印刷時間：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：254
• 字數：200韆字

編輯推薦語

王琪主編的《坐月子吃什麼怎麼吃宜忌速查寶典》是一本以“月子期間飲食宜忌”為主題的圖文生活書，全力為新媽媽解決坐月子遇到的各種飲食難題。本書從月子期間的時間先後、月子病的不同飲食方法，以及産後恢復體形需要的飲食調養等幾方麵來敘述，將“飲食宜忌”的內容貫穿始終，科學分類，詳細闡述。另外也包括許多小偏方、菜譜、營養師專傢提示等相關內容。 全書體例科學，結構閤理，內容翔實，圖文並茂，實用性強，是新媽媽坐月子**、非常有價值的飲食宜忌參考指南。

作者簡介

王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授，**“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。 她是一位擁有30多年臨床實踐經驗的**孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆：在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬準媽媽得到*細心的指導，迎來一個個健康的小生命。 她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。 她在微博上說：“看到一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾在書中解答自己的疑惑，成功備孕，安心度過孕期，科學撫育即將到來的新生命。

目錄

Chapter 1 産後*開始幾天的飲食宜忌
順産媽媽飲食宜忌
産後**天
宜：溫和清淡的米粥菜湯
忌：過多食用蛋黃、肉類等難消化的食物
産後第二天
宜：肉湯、蛋湯和其他補血、添氣力的食物
忌：鹹、辣、油膩等重口味食物
産後第三天
宜：催乳、清爽類食物
忌：老母雞等有迴乳效果的食物
剖宮産媽媽飲食宜忌
産後**天
宜：適當飲水，吃少量清淡的流食
忌：各種乾硬食物和難消化的肉類
産後第二天
宜：稀軟的半流質食物
忌：豆類等産氣食物
産後第三天
宜：催乳、清爽類食物
忌：老母雞等有迴乳效果的食物
産後第四天
宜：維生素豐富的食物，可促進傷口愈閤的食物
忌：單一飲食造成營養不良
産後第五至七天
宜：疏肝解鬱，讓心情變好
忌：刺激性食物和飲料
Chapter 2 月子每周飲食進補宜忌
産後**周
宜：高蛋白、高熱量的開胃食物
忌：高脂肪、辛辣刺激的食物
産後第二周
宜：補血食物，補充維生素
忌：人參等藥膳，過度進補
……
Chapter 3 月子期食物進步宜忌
Chapter 4 “月子病”飲食調理宜忌
Chapter 5 恢復體形飲食調養宜忌
附錄 哺乳喂養常見問題與解答

好的，這是一本關於全球曆史變遷與文明興衰的深度研究專著的簡介，完全不涉及月子期飲食指導。 --- 《寰宇變局：從古代王朝更迭到現代全球化浪潮的文明脈絡重構》 內容概要 本書是一部跨越數韆年曆史長河的宏大敘事與精微分析相結閤的學術力作。它摒棄瞭傳統曆史編年學的綫性敘事，轉而聚焦於驅動人類社會結構、技術革新與意識形態衝突的核心動力。全書旨在構建一個多中心、非綫性的全球曆史框架，探討不同文明區域——從美索不達米亞的城邦到東亞的儒傢帝國，從地中海的古典遺産到大西洋貿易體係的崛起——是如何相互影響、競爭與融閤，最終塑造瞭我們今日所見的復雜世界格局。 本書分為四大核心捲冊，層層遞進，深入剖析瞭曆史的內在邏輯： --- 第一捲：文明的基石與地理的塑造（公元前 4000 年 – 公元前 500 年） 本捲關注地理環境如何設定瞭早期人類社會發展的基本範式。我們詳細考察瞭“大河文明”——尼羅河、兩河流域、印度河和黃河——在農業革命後如何催生齣早期國傢形態、文字係統和官僚機構。 早期政治哲學對比： 深入比較瞭古埃及法老的“神權統治”與蘇美爾城邦的“契約精神”在權力閤法性構建上的差異。 技術飛躍： 重點分析瞭冶金術（特彆是青銅和後來的鐵器）在軍事擴張、社會分層以及貿易網絡構建中的關鍵作用。 非連續性分析： 探討瞭為何某些地區（如中美洲）在獨立發展中構建瞭復雜的曆法和建築體係，但未觸及歐亞大陸的某些核心技術（如輪式交通在特定地域的滯後）。 --- 第二捲：軸心時代的精神革命與帝國擴張（公元前 500 年 – 公元 500 年） 此階段是人類思想史的黃金時期，即卡爾·雅斯貝爾斯所稱的“軸心時代”。本書將重點放在哲學與宗教的齣現如何成為組織大規模社會和鞏固帝國統治的工具。 思想的全球對接： 細緻梳理瞭佛陀的“四聖諦”在印度次大陸的傳播、孔孟思想在東方官僚體製中的根基，以及希臘哲學對羅馬法律和西方理性主義的奠基。 帝國的“粘閤劑”： 分析瞭羅馬的公民權製度、波斯的“王中之王”概念以及漢朝的“天命”理論，如何成功地將多元化的地域和民族納入單一的政治框架。 貿易的早期網絡： 描繪瞭絲綢之路和香料之路的初步形態，揭示瞭商品、疾病和觀念在歐亞大陸間的首次大規模、係統性流動。 --- 第三捲：中世紀的多元化轉型與“隔離的發現”（公元 500 年 – 公元 1500 年） 本書認為“黑暗時代”是一個誤導性的概念。本捲強調瞭在西方古典文明衰落後，全球範圍內權力中心和知識積纍的轉移與重組。 伊斯蘭黃金時代的研究： 詳盡探討瞭阿拉伯帝國如何通過保存、翻譯和創新（特彆是在代數、醫學和光學領域）連接瞭古典知識與後來的歐洲文藝復興。 東亞的創新前沿： 聚焦於宋代中國的火藥、活字印刷術和指南針的應用，探討瞭這些技術對全球軍事和航海格局的潛在但未完全實現的顛覆性影響。 跨區域的碰撞與衝突： 分析瞭濛古帝國的興起如何成為曆史上最大規模的歐亞大陸整閤事件，既帶來瞭毀滅，也促進瞭史無前例的知識和物種交換。 --- 第四捲：全球化與現代性的構建（公元 1500 年 – 20 世紀末） 本捲著眼於“大分流”的起源，探討瞭以大西洋為中心的資本主義、科學革命和殖民主義如何徹底重塑瞭世界經濟和政治權力結構。 資本的邏輯與權力轉移： 深入剖析瞭地理大發現背後的經濟驅動力，特彆是白銀的流動如何連接瞭美洲、歐洲、非洲和亞洲的供需係統，並催生瞭早期跨國金融體係。 科學革命的社會根源： 考察瞭歐洲科學範式的崛起並非偶然，而是與特定的學術機構、贊助模式和新教倫理觀緊密相關的社會建構。 民族國傢的誕生與意識形態戰爭： 分析瞭啓濛運動的理念如何被民族主義所“本土化”和“武器化”，最終導緻瞭兩次世界大戰和冷戰格局的形成。本書尤其關注非西方世界在麵對西方霸權衝擊時所采取的適應、抵抗與現代化路徑選擇。 --- 核心研究方法論 本書最大的特色在於其“連接史學”的視角。作者摒棄瞭單一國傢或文明的內捲式研究，堅持使用比較史學、環境史和全球經濟史的交叉方法，著力迴答以下關鍵問題： 1. 技術擴散的摩擦力： 為什麼某些技術在特定地理和文化環境中能夠快速傳播並被充分利用，而在其他地方則停滯不前？ 2. 製度的路徑依賴： 早期在資源稀缺或人口密度下形成的政治製度（如灌溉農業的集權需求）如何在數韆年後麵臨全球化挑戰時，錶現齣驚人的韌性或僵化性？ 3. “中心-邊緣”的動態循環： 探討全球權力中心是如何在不同曆史階段發生轉移（例如從地中海轉嚮大西洋，再到太平洋的潛在轉移），以及這種轉移對被邊緣化區域的長期影響。 《寰宇變局》不僅是一部曆史參考書，更是一部理解當代世界復雜性的思想地圖。它要求讀者跳齣民族敘事的舒適區，以更廣闊的視野，審視人類文明在時間與空間交織中所留下的深刻印記與未完待續的篇章。本書適閤曆史學者、國際關係研究人員、以及所有對人類文明演進抱有深刻探究欲的嚴肅讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配柔和又不失活力，看得齣來作者在細節上很用心。雖然我拿到書的時候主要關注的是內容，但不得不說，好的包裝和裝幀能讓閱讀體驗提升好幾個檔次。特彆是它采用的紙張材質，摸起來很舒服，而且印刷清晰，字跡工整，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我個人很喜歡這種讓人感覺溫暖、踏實的閱讀氛圍。封麵設計簡潔大氣，沒有過多花哨的元素，反而顯得很專業。總的來說，從拿到手的那一刻起，我就對這本書的整體質量有瞭很好的第一印象，感覺這不是一本速成的工具書，而是一本值得珍藏和反復翻閱的良心之作。很多育兒書在設計上都比較單調，但這本卻在這方麵做得相當齣色，讓人在學習知識的同時，也能享受到閱讀的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊一下書中提供的那些食譜的實用性。市麵上很多食譜書，食材要麼過於稀有，要麼準備起來太復雜，根本不適閤忙碌的産後媽媽。但這本不同，它提供的很多食譜都非常接地氣，食材在國內超市很容易買到，而且製作步驟清晰明瞭，很多都是快手菜。更棒的是，它針對不同的體質和恢復階段給齣瞭詳細的調整建議。比如，如果你是剖腹産，有哪些食材要特彆注意；如果你是順産，重點又在哪裏。這種個性化的指導，讓我覺得這本書是在和我“一對一”交流，而不是泛泛而談。我試做瞭其中的幾道湯品，傢人都贊不絕口，不僅味道好，而且喝完後感覺身體恢復得也比預想的要快。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，讀起來完全沒有壓力。作者的文字沒有那種高高在上的專傢腔調，反而像一位經驗豐富、知心的大姐姐在跟你分享她的心得體會。語氣裏充滿瞭理解和鼓勵，尤其是在描述産後媽媽可能麵臨的各種情緒低落和身體不適時，讓人感到非常溫暖。它不僅僅是一本關於“吃什麼”的書，更像是一本“陪伴手冊”。即便是在閱讀那些需要精確測量的食譜時，作者的敘述方式也讓人感到輕鬆愉快，而不是緊張焦慮。這種人文關懷貫穿始終，讓我在學習知識的同時，也收獲瞭心理上的支持，這對於正在經曆人生重大轉變的新媽媽來說，價值非凡。

評分☆☆☆☆☆

書中對“禁忌”方麵的講解深入且細緻，這對我來說至關重要。很多傳統的“坐月子”習俗可能存在誤區，但這本書並沒有一味地否定傳統，而是結閤現代醫學知識進行科學的解讀。它會告訴你為什麼某些食物不建議吃，以及如果不吃可能會帶來什麼後果，這種解釋比直接“禁止”要有效得多，能從根本上提高準媽媽的依從性。我特彆欣賞它在處理一些敏感話題時的嚴謹態度，比如關於食補的度，它反復強調“適度”的重要性，避免瞭過度進補帶來的反效果。讀完這部分，我感覺自己對月子期間的飲食禁忌有瞭一個非常清晰、科學的認知框架，不再是盲目聽從長輩的經驗，而是有瞭自己的判斷標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常閤理，邏輯性很強。它沒有簡單地羅列食譜，而是先從基礎的理論知識講起，比如産後身體恢復的各個階段需要什麼營養，哪些是絕對禁忌，這些鋪墊做得非常到位。每進入一個新的章節，都會有清晰的過渡，讓你能自然而然地跟上作者的思路。特彆是那種“階段性重點提示”的小欄目，簡直是救命稻草，能讓人迅速抓住當前階段最關鍵的注意事項。我發現自己以前對月子餐的一些誤區，都是在閱讀這些理論部分時被糾正過來的。這種由淺入深、循序漸進的編排方式，極大地降低瞭理解難度，即便是新手媽媽也能很快上手操作。感覺作者不僅是營養專傢，還是一個非常懂得如何“教彆人學習”的教育傢。