協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕婦操
• 孕期保健
• 産前運動
• 協和醫院
• 悅然親親小腳丫
• 孕婦健康
• 母嬰健康
• 孕期指南
• 親子育兒
• 運動健身

店鋪： 博睿圖書

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121303227

商品編碼：12011177849

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：39.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121303227

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：175

孕期身心愉悅指南：科學産前護理與新生兒早期發展 本書匯集瞭資深婦産科專傢和兒科醫師的智慧結晶，旨在為準父母們提供一套全麵、科學、易於操作的孕期管理方案與新生兒護理知識。我們深知，從確認懷孕到寶寶降生的這段旅程，充滿瞭期待與未知，對許多傢庭而言，這既是一段美妙的經曆，也伴隨著對身體變化、胎兒健康以及未來育兒的諸多睏惑。本書正是為瞭係統地解答這些疑問，幫助您平穩、健康地度過孕期，並為迎接新生命做好充分的身心準備。 本書內容嚴格遵循最新的醫學指南和母嬰健康研究成果，摒棄瞭流言和過時的觀念，力求提供最精準、最實用的指導。我們將重點放在孕期營養調配、適度運動的選擇、孕期情緒管理、分娩準備以及新生兒護理的黃金期這幾個關鍵領域。 --- 第一部分：孕期生理變化與科學營養規劃 (Weeks 1-40) 懷孕不僅僅是體重的增加，更是身體係統性適應與重塑的過程。瞭解這些變化是進行有效自我管理的第一步。 第一章：孕早期的適應與挑戰 從受精卵著床開始，體內激素水平發生劇烈變化，引發瞭孕早期的諸多不適，如孕吐、疲勞和乳房脹痛。本章將深入解析這些生理現象背後的機製，並提供一係列非藥物性乾預措施來緩解孕吐，例如食物的性狀調整、少量多餐的技巧，以及如何利用特定香氣進行輔助調節。同時，我們將詳述葉酸和碘在胎兒神經係統發育中的關鍵作用，指導您如何根據個體情況製定精確的補充方案。此外，針對孕早期常見的流産風險，我們提供瞭高危因素的識彆和自我監測的要點。 第二章：孕中期的穩定與胎動感知 孕中期通常被稱為“蜜月期”，身體逐漸適應瞭激素變化，精力相對充沛。本章的重點在於孕期體重管理的科學區間。體重增加過多或過少都會影響母嬰健康。我們將提供基於BMI的個性化增重目標，並詳細介紹地中海飲食模式如何最有效地滿足孕中後期對鐵、鈣和蛋白質的需求。此外，本章用大量篇幅講解胎動規律的建立與監測。我們不強調機械地計數，而是教導準父母如何“傾聽”寶寶的語言，識彆齣需要警惕的信號，確保胎兒宮內安適。 第三章：孕晚期的準備與風險預警 進入孕晚期，身體負荷加重，關注點轉嚮分娩準備和應對晚期並發癥。我們將全麵解讀妊娠期高血壓疾病（先兆子癇）和妊娠期糖尿病的篩查標準、風險評估及生活方式乾預。針對孕晚期常見的睡眠障礙和下肢水腫，我們提供瞭體位調整建議和溫和的拉伸動作。同時，本章會詳細闡述臨産的徵兆識彆，從見紅、規律宮縮到破水，每一種信號都附帶瞭清晰的傢庭應對流程和就醫時機指南。 --- 第二部分：科學運動與身心和諧 適度的體力活動對孕婦和胎兒都有顯著益處，它能幫助維持心血管健康、控製體重、改善情緒並為分娩儲備體力。 第四章：孕期運動的安全性與選擇原則 本書強調，孕期運動絕非盲目“動起來”，而是需要根據孕周、體能基礎和身體狀況進行精準調整。我們首先界定瞭孕期運動的禁忌癥和警示信號，確保運動的絕對安全。隨後，我們詳細介紹瞭有氧運動（如快走、遊泳）的適宜強度判斷標準（如“談話測試法”）。對於側重於核心穩定性和盆底肌訓練的力量練習，本書提供瞭圖文並茂的指導，重點講解瞭如何激活並維持深層核心肌群，而非過度依賴腹直肌分離的風險動作。 第五章：呼吸法與分娩體能儲備 分娩需要極大的體能和正確的呼吸技巧。本章聚焦於産程呼吸法的係統訓練。我們介紹瞭從孕早期開始就可以練習的橫膈膜呼吸，以及如何在孕晚期進階到拉梅茲呼吸技巧。這些練習不僅能幫助緩解分娩疼痛，更能幫助孕婦在宮縮間隙有效放鬆，保存體力。此外，我們還收錄瞭溫和的拉伸與放鬆序列，專門針對孕期常見的肩頸緊張和腰骶部不適設計，旨在提升身體的柔韌度和耐受力。 --- 第三部分：新生兒早期護理與發展促進 從寶寶離開子宮的那一刻起，新的挑戰和喜悅便接踵而至。本書將重點關注新生兒齣生後第一個月的關鍵護理要點，幫助父母建立自信。 第六章：生命體徵的初步建立 新生兒的護理是細緻入微的。本章詳細指導父母如何正確評估和處理新生兒的體溫調節，尤其是在醫院外的轉運過程中如何防止熱量散失。我們將提供正確的臍帶護理方法，強調保持乾燥和觀察感染跡象的重要性。對於黃疸這一常見現象，本書解釋瞭生理性黃疸與病理性黃疸的區彆，指導父母何時需要積極乾預。 第七章：喂養的科學與母乳喂養支持 無論是母乳喂養還是配方奶喂養，科學的喂養是新生兒成長的基石。本章側重於母乳喂養的初期支持。我們深入探討瞭“按需喂養”的真正含義，並提供瞭處理乳房充盈、乳腺堵塞等常見問題的實用技巧，強調瞭正確的銜乳姿勢和哺乳頻率的調整。對於配方奶喂養，我們則著重於衝調的衛生標準、奶瓶消毒的有效方法以及如何識彆寶寶的飽足信號，避免過度喂養。 第八章：安撫與早期互動 新生兒的大部分時間都在睡眠和進食中度過，但他們對環境和父母的互動極其敏感。本章介紹瞭“第五生命體徵”——安撫的藝術。我們將介紹幾種經過臨床驗證的有效安撫技巧，例如“打包（Swaddling）”、“側臥/俯臥抱姿”、“白噪音的運用”等，旨在幫助新手父母快速平息啼哭。此外，我們還探討瞭新生兒的視覺、聽覺和觸覺發展，鼓勵父母在日常護理中融入溫和的語言交流和皮膚接觸，為寶寶的神經係統健康打下堅實的基礎。 --- 全書結構清晰，語言專業而不失親切，力求成為每一位準父母和新手父母在孕育新生命過程中，最值得信賴的案頭參考書。我們相信，充分的知識準備是通往從容分娩與科學育兒的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒指南簡直是為準媽媽們量身定做的，我用瞭不少時間仔細研讀，真是受益匪淺。首先，書中對孕期各個階段的身體變化描述得極其到位，那種細緻入微的講解，讓我這個初次懷孕的人感到非常踏實。比如，它對孕早期常見的孕吐、乏力這些癥狀的處理建議，不是簡單地“多休息”，而是給齣瞭非常具體的操作步驟，像食譜調整、穴位按摩的小技巧，我試瞭試，效果立竿見影，連我那挑剔的胃口都得到瞭很好的安撫。特彆是它強調的“傾聽身體的聲音”，讓我學會瞭分辨哪些是正常的生理反應，哪些需要警惕，避免瞭不必要的焦慮。文字風格上，它用詞非常親切，讀起來就像一位經驗豐富、和藹可親的鄰傢長輩在耳邊細語，絲毫沒有那種枯燥的醫學術語堆砌感。我特彆喜歡其中穿插的一些小故事和過來人的經驗分享，讓原本有些嚴肅的話題變得生動活潑起來，閱讀過程完全沒有壓力，更像是在享受一場知識的盛宴。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對市麵上那些充斥著各種“禁忌”和“恐慌論”的書籍一直心存芥蒂，但這一本完全不一樣，它傳遞的是一種積極、科學、充滿希望的孕育觀。它不是一味地強調“不能做什麼”，而是用大量的篇幅引導我們去“如何更好地實現這一切”。比如，在營養補充的部分，它不是簡單羅列維生素清單，而是結閤瞭中國傳統飲食習慣，給齣瞭非常接地氣的膳食搭配建議，讓我明白，健康孕期不一定意味著要吃那些昂貴或不閤口味的“補品”，關鍵在於均衡和科學的組閤。書中對情緒管理的論述也相當深刻，它直麵瞭孕期激素波動帶來的情緒波動，並提供瞭一係列實用的“情緒急救包”——不是空洞的口號，而是具體的冥想引導詞和情緒轉移小工具。這種不迴避問題、提供有效解決方案的態度，讓我覺得這本書是真正站在準父母的角度，而不是高高在上的說教者。

評分☆☆☆☆☆

翻閱此書的過程，對我來說更像是一次自我成長的旅程。它不僅僅是關於身體的變化，更多的是對未來身份轉換的心理建設。我特彆欣賞其中關於“準爸爸參與度”的那幾個章節。作者沒有將孕期護理完全鎖定在母親身上，而是清晰地闡述瞭伴侶在各個階段可以扮演的角色，從孕早期共同應對孕吐反應，到孕中後期一起學習分娩知識，都給齣瞭具體的行動指南。我把其中一些建議分享給瞭我的丈夫，他反饋說，一下子感覺自己不再是旁觀者，而是找到瞭明確的發力點。書中探討的關於分娩預案和母乳喂養的準備工作也做到瞭全麵且不煽情，它用一種非常理性的方式為大傢梳理瞭流程，幫助我們將那些潛在的未知轉化為可以掌控的步驟。這種全傢參與、共同成長的視角，讓整個孕期體驗變得更加和諧和充實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期，它更像是一本陪伴型工具書，而不是一次性閱讀的讀物。我發現自己會不定期地翻閱不同的章節，根據當前身體和心理狀態來尋找對應的指導。比如，在準備月子餐時，我會迴頭去查閱它關於産後恢復的食療篇章；當寶寶齣生後，有些關於新生兒護理的初級知識也在這本書的附錄裏有所提及，雖然不是專業兒科書，但作為快速查閱的補充，已經非常給力瞭。它的知識體係搭建得非常紮實，參考文獻和專業背書也讓人信服，但錶述方式卻保持瞭極高的易讀性，成功地架起瞭專業知識與普通大眾之間的橋梁。總而言之，這本書的價值在於它提供的不僅僅是信息，而是一種貫穿整個孕期乃至産後初期的，係統、溫暖且充滿力量的支持係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感真讓人眼前一亮，完全打破瞭我對傳統孕期書籍的刻闆印象。它不像那種厚厚的教科書，更像一本精心製作的時尚雜誌，色彩柔和，圖片精美且極具實用性。我尤其贊賞它在介紹孕期運動和放鬆技巧時的圖文配閤。那些指導性的動作分解圖，綫條流暢，每一個關鍵點都用箭頭和文字標注得清清楚楚，即便是運動小白，也能立刻上手模仿，完全不用擔心做錯姿勢傷到自己或寶寶。有一套針對緩解孕晚期腰酸背痛的拉伸動作，我每天睡前堅持做，效果顯著，我那一直緊綳的下背部得到瞭極大的舒緩。而且，它對不同孕周的運動強度控製把握得非常精準，提醒你在什麼時候該慢下來，什麼時候可以稍微加強。這種注重細節和用戶體驗的設計，體現瞭編者對讀者的尊重和深切關懷，讓人在閱讀和實踐的過程中，心情都變得格外愉悅起來。