協和專傢教你 完美備孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前檢查
• 優生優育
• 生育健康
• 協和醫院
• 醫學科普
• 孕期準備
• 生育規劃
• 不孕不育
• 孕婦指導

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309823

商品編碼：12021812062

包裝：平裝

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：176

字數：229000

內容簡介      懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。 本書*章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6 個月、孕前3個月、孕前1 個月~1 周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。 正文中靈活穿插"協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。 作者簡介 馬良坤 
2015-2016年度中國十大婦産科醫生
    北京協和醫院婦産科教授 
中華圍産醫學會青年委員 
全國婦聯特聘專傢 
1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。
目 錄 緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧
備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016
備孕，有多重要 018
放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020
孕前進行遺傳學谘詢，是優生的**步 022

第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備
養護卵巢
調控女性身心變化的28 天生理周期 028
內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032
優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034
孕育優質卵子，有“秘訣” 036
養護子宮
養護好孕育寶寶的子宮 040
調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042
調養子宮的黃金穴位 044
調養病癥
月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048
嚴重的痛經孕前要調理好 052
多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056
“三高”患者備孕指導 058
孕前要把貧血調理好 060
流産後，如何再次懷孕 062
宮外孕後怎樣備孕 064

第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要
為好孕修煉，男性怎樣做 068
備育男性要做好心理準備 069
精子健康是“好孕”的保障 070
備育男性要精心嗬護精子 074
備育男性要少吃這些殺精的食物 075
備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076
性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080
影響男性優生的工作 081
糾正影響優生的不良習慣 082
要優生，養腎很關鍵 084
及時調理好影響“造人”的病癥 086
備育男性的飲食調養方案 088
運動適度，精子質量纔會好 090

第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式
孕前全麵體檢做起來 094
35 歲以上備孕女性好孕準備 100
二胎媽媽“好孕”準備 102
營造一個易於受孕的環境 104
不利於受孕的情況 106
孕前堅持運動，把身體狀態調節到*佳 108
適閤備孕女性的運動方式 110
備孕女性運動強度的把握很重要 112
滋養骨盆的瑜伽運動 114
隨時隨地的拉伸運動 116
跑步運動看似簡單講究多 117

第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備
孕前為什麼要排毒 120
母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122
睡眠是孕前*好的“滋補品” 124
改善腸道活力，不便秘不藏毒 125
孕前營養儲備很關鍵 128
肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130
素食女性備孕怎麼吃 132
孕前3 個月需補葉酸 134
微量元素可以改善受孕環境 136
提高受孕率的天然“助性”食物 137

第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備
找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140
孕前一周為受孕準備好環境 148
學點助孕法，提高受孕率 150
這些信號錶明你可能懷孕瞭 151
確認懷孕的幾種方法 152
用驗孕試紙檢測是否“中標” 153
寶寶來瞭，怎麼嗬護 155
意外之喜，要還是不要 160
怎麼精準推算預産期 161

第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕
不孕不育是這樣界定的 166
滴蟲陰道炎會引起不孕 167
輸卵管通瞭嗎 168
備育男性也要積極配閤 170
什麼情況下可以選擇人工受孕 173
試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174
前 言 前 言
孕育寶寶是一件幸福美好的事。想象一下：一顆生命的種子在自己肚子裏慢慢發芽、悄悄變化成人的模樣，感受**次胎動的驚喜，然後經過十月懷胎，一個健康可愛的小小人兒順利誕生，是不是很神奇，也很溫暖？
孕育寶寶本應是順理成章的事兒，有的女性卻遇到瞭各種各樣的問題：努力瞭很久，肚子也沒有信兒，去醫院檢查一切都正常；連續兩胎都是胎停育，也沒查齣是啥原因引起的……為瞭讓更多的女性圓當媽媽的夢，我們請北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授主編瞭這本書。
本著方便備孕夫妻閱讀檢索的原則，本書**章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6 個月、孕前3個月、孕前1 個月~1 周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。
本書還介紹瞭一些特殊人群如何備孕的知識，如高齡女性如何備孕、素食女性如何備孕、“三高”女性如何備孕、肥胖女性如何備孕、哪些夫妻需要做遺傳學谘詢等。書中第六章還特彆介紹瞭一些人工受孕的知識，是專門給那些已經盡瞭*大的努力自然懷孕卻始終懷不上，或者因為身體的原因無法自然懷孕的備孕夫妻設計的。正文中靈活穿插“協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。
希望本書能給備孕夫妻帶來福音，順利生個好寶寶。

在綫試讀部分章節

確認懷孕的幾種方法

驗尿——準確率99%
經常在電視劇裏看到的情景，嗯，沒錯，這是*常用的方法。可以在傢用驗孕試紙檢測，一般藥店都有售。一般受精後14 日，就可以測齣來瞭，孕早期*好使用晨尿測試。一定要按照說明書操作，是把試紙插到尿裏，不是把尿潑到試紙上。不管第二道綫顯不顯，隻要有印兒，就有99% 的可能，你懷孕瞭。要是顯瞭，建議保存一下。如果沒有，過幾天再試。
不需要買*貴的驗孕試紙，用不著。因為它們的原理是一樣的，如果便宜的沒顯，貴的也不一定顯，或者貴的顯瞭，再找根兒便宜的測，結果也是一樣的。

基礎體溫——需要一直堅持測
排卵後的基礎體溫要比排卵前高齣0.5℃左右，並且高溫持續12~14 天，直至月經前1~2 天或月經第1 天纔下降。如果繼續測試5~10 天，基礎體溫一直沒有下降，即可判斷可能已經懷孕。

驗血——準確率100%（不用空腹）
這是*準確的方法，卵子受精後7 日即可在血清中檢測齣人絨毛膜促性腺激素（HCG），一般是采靜脈血。要是想不那麼糾結，快點確定，去醫院驗個血是**選擇。這樣你還可以及時知道體內的激素水平是否正常，是不是需要打針吃藥補黃體酮，又添加一道保障。

B 超——可以排除宮外孕
如果僅僅是為瞭確認是不是懷上瞭，不建議去做，因為通常胚胎要大於45 天，B 超纔能測齣來。但為瞭排除宮外孕，確認懷孕45 天後很有必要去做一下。

書摘插畫

啓程：開啓人生新篇章的科學指南 書名： 啓程：開啓人生新篇章的科學指南 作者： [此處可虛構作者名，例如：李明，王芳 聯閤編著] 齣版信息： [此處可虛構齣版社和齣版年份] --- 導讀：生命醞釀，不止於等待 生命，是一場精心編排的宏偉交響樂。每一個音符的精準到位，都依賴於前奏的充分準備。當我們渴望迎接新生命，構建一個溫馨和睦的傢庭時，“等待”絕非唯一的策略，而“科學的準備”纔是通往美好未來的鑰匙。 《啓程：開啓人生新篇章的科學指南》並非側重於某一特定階段的生育問題，它是一部全麵、係統、前瞻性的生命規劃手冊。本書旨在指導所有計劃步入人生下一階段的個體和伴侶，如何從生理、心理、生活方式及環境等多個維度，為未來生命的到來打下最堅實、最健康的基礎。我們相信，最好的“孕育”，始於最佳的“狀態”。 --- 第一部分：身體的重塑與優化——為生命搭建堅實的基石 本部分深入探討瞭在計劃生育前，如何對男女雙方的身體進行一次全麵的“健康盤點”與“優化升級”。 第一章：生育力全景掃描：不隻是年齡 傳統的生育觀念往往將焦點集中在女性的年齡上，但本書強調“生育力”是一個雙嚮課題。 男性生育力深度解析： 詳細解讀精子質量、活力、形態的關鍵指標，以及如何通過生活習慣和營養補充劑顯著改善“精”況。我們探討瞭現代男性麵臨的壓力與環境因素對生殖係統的影響，並提供瞭一套實用的自我評估工具。 女性生殖健康評估清單： 超越基礎的婦科檢查，本書指導讀者如何理解月經周期、激素水平（如AMH、FSH）的深層意義，並針對常見問題如多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等，提供備孕初期的非侵入性調理方案。 第二章：營養的精準配方：從細胞到胚胎的滋養 營養是構建新生命的原材料。本章摒棄籠統的“多吃蔬菜”建議，提供高度定製化的營養策略。 備孕期微量元素的靶嚮補充： 詳細分析葉酸之外的關鍵營養素，如維生素D、輔酶Q10、Omega-3脂肪酸等，並明確指齣它們在調節卵子質量和精子DNA完整性中的具體作用。 “血糖管理”與生殖健康： 探討胰島素抵抗對排卵和早期胚胎著床的影響，提供低GI飲食的實操指南，幫助讀者穩定內分泌係統。 伴侶共同營養計劃： 強調男女雙方飲食同步的重要性，設計瞭為期三個月的“生命預備營養餐譜示例”，強調食物來源的清潔與有機性。 第三章：生活方式的革命：環境與習慣的篩選 我們的生活環境和日常習慣，對生殖內分泌係統有著微妙而持續的影響。 內分泌乾擾物的識彆與規避： 教授如何識彆日常用品（塑料製品、化妝品、清潔劑）中潛在的內分泌乾擾物（EDCs），並提供安全替代方案，以“低毒性生活”為目標進行環境改造。 運動的黃金法則： 區分“有益運動”與“過度運動”對生育力的影響。指導如何製定適閤備孕期的、既能提高心肺功能又不至於造成身體壓力的運動計劃。 睡眠質量的生物鍾調控： 闡述深度睡眠對褪黑素和生長激素分泌的重要性，並提供科學的助眠技術（如光綫控製、睡前儀式），確保身體在夜間完成修復和優化。 --- 第二部分：心智的構建與情感的聯結——雙人閤作模式的建立 成功的生命規劃，需要高度一緻的心態和默契的團隊協作。《啓程》將心理健康提升到與生理健康同等重要的地位。 第四章：壓力管理的“去毒”工程 備孕過程本身可能成為新的壓力源。本書聚焦於如何識彆並解除這些隱形壓力。 壓力荷爾濛與生育軸綫： 科學解釋慢性壓力如何通過皮質醇升高，抑製性激素的正常分泌，從而影響排卵和受孕。 “正念”在備孕中的應用： 提供一係列經過驗證的正念冥想和身體掃描練習，旨在將身體從“戰鬥或逃跑”的應激狀態切換到“休息與消化”的滋養狀態。 應對外界壓力的策略： 如何優雅地應對來自傢庭、同事關於“何時要孩子”的探詢，設定健康的社交邊界。 第五章：伴侶溝通的深度升級 生命規劃是一項嚴肅的“項目管理”，需要高效、富有同理心的溝通。 共同願景的繪製： 指導伴侶如何坦誠討論對育兒的期望、恐懼和角色分配，從根本上消除潛在的衝突點。 “非暴力溝通”在親密關係中的實踐： 教授在談論敏感的生育話題（如治療選擇、費用、身體變化）時，如何使用觀察、感受、需要、請求的溝通模式。 情感“安全島”的構建： 確保在麵對挫摺時，伴侶能夠成為彼此最堅實的後盾，而不是互相指責的來源。 --- 第三部分：時機的把握與計劃的靈活應變 本部分側重於將理論轉化為行動，並為不可預見的變數做好準備。 第六章：追蹤與解碼身體的信號 理解自己的生理周期是掌握主動權的第一步。 周期追蹤的進階技術： 詳細介紹基礎體溫（BBT）記錄、宮頸粘液觀察的精確判讀，以及如何利用新興的、非侵入性的生物傳感器技術來輔助判斷最佳受孕窗口。 排卵預測工具的科學選擇： 對比不同品牌和類型的排卵試紙、監測儀的優缺點，指導讀者選擇最適閤自己生活節奏的工具。 周期健康日誌的建立： 如何記錄每一次周期的細微變化，並將其轉化為與醫療專業人士有效溝通的數據基礎。 第七章：探索未來路徑：從自然到輔助的過渡視野 本書的視野是廣闊的，它涵蓋瞭從自然受孕到需要醫療支持的各個階段。 輔助生殖技術的科普與準備： 科學、客觀地介紹人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的基本原理、成功率影響因素，以及患者在進入療程前需要做的充分生理和心理準備。 流程管理與信息辨識： 如何篩選可靠的醫療機構和專傢，如何理解復雜的醫療術語和報告，將“信息焦慮”轉化為“有效決策”。 “彈性”計劃的製定： 強調生命規劃的靈活度，鼓勵伴侶設立“決策時間點”，確保在不同階段都能做齣最符閤當下身心狀態的決定。 --- 結語：為“未曾謀麵”的愛，做好最好的自己 《啓程》希望傳遞的核心信息是：為迎接新生命所做的所有努力，本質上都是對自我健康的最高投資。 這本書不是催促，而是賦能。它提供的是一套嚴謹的工具箱、一個清晰的路綫圖，以及一份堅定的信心——當你以最佳狀態迎接生命時，你已經為這段旅程做好瞭最充分的準備。 開啓人生新篇章，需要勇氣，更需要智慧。讓我們從今天開始，以科學和愛為指南，為那份期待已久的相遇，精心打磨最好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的作者在闡述孕前營養和生活方式對生育能力影響這一點上，做得極為深入和細緻。它並沒有簡單地告訴你“多吃蔬菜”、“少熬夜”，而是深入到微量元素的攝入對卵子和精子質量的具體作用，這一點讓我非常驚喜。比如，書中專門開闢瞭一章討論B族維生素和葉酸在不同階段的重要性，並給齣瞭具體的食物來源和最佳的補充時間點，這遠超齣瞭我之前看過的任何一本同類書籍的深度。更讓我感到貼心的是，作者似乎完全理解備孕夫妻的焦慮感，書中穿插瞭許多過來人的經驗分享和科學的心理疏導技巧。我特彆喜歡其中關於如何與伴侶有效溝通備孕壓力的章節，那些建議非常實用，避免瞭很多傢庭內部因壓力過大而産生的摩擦。從閱讀體驗上來說，這本書的語言風格非常平和且富有同理心，讀起來完全沒有壓力，就像請瞭一位經驗豐富、知識淵博的朋友在耳邊娓娓道來，而不是生硬的教科書說教。這種兼具科學嚴謹性和人文關懷的寫作手法，是這本書最讓我信服的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操性達到瞭一個令人稱贊的水平。我過去嘗試過一些網上的“偏方”或者沒有明確指導的食譜，效果甚微，反而增加瞭不少睏惑。而這本書提供的是一套可量化、可執行的行動方案。比如，它詳細描述瞭如何利用排卵試紙和基礎體溫麯綫的組閤來精準捕捉排卵期，並且對不同體質（如月經周期不規律的女性）提供瞭變通的測量方法。此外，關於孕前體檢項目清單的梳理，也極其詳盡，它不僅列齣瞭常規項目，還根據不同年齡段和既往病史推薦瞭額外的篩查項目，這為我預約體檢時提供瞭非常有力的參考依據，避免瞭遺漏關鍵檢查。最讓我覺得物超所值的是，書中附帶的“孕前健康評估自測錶”和“伴侶健康自查錶”，這些工具讓我和我的先生可以係統性地審視我們雙方的健康狀況，並找齣需要優先改善的生活習慣。這種從宏觀理念到微觀執行的全麵覆蓋，使得這本書真正成為瞭我們夫妻倆的“備孕操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我感受最深的是這本書所傳達的“科學備孕”的核心理念，它徹底顛覆瞭我過去那種“順其自然，著急也沒用”的消極心態。作者沒有鼓吹任何速成或神奇療法，而是紮紮實實地基於最新的醫學研究成果，來構建整個備孕體係。其中關於“宮寒”、“濕氣重”等傳統觀念如何與現代醫學相結閤進行調理的部分，處理得非常得體，既尊重瞭傳統認知，又用現代科學語言給齣瞭更精準的解釋和指導方嚮。我特彆欣賞作者對“時間管理”的強調，比如如何規劃備孕的黃金時間，如何看待備孕失敗後的情緒恢復期，這些對長期備孕者來說至關重要。它教會我如何用一種更積極、更主動的心態去麵對可能齣現的挫摺，而不是將其歸咎於運氣。這種心法的傳授，比任何具體的食譜或運動指南都要寶貴得多，它武裝瞭我的內心，讓我能更堅韌地走下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種柔和的米色調配上簡潔的字體，給人一種既專業又親切的感覺。我是在備孕論壇上看到有人推薦的，據說這本書的內容非常全麵，從備孕前的身體調理到孕期的注意事項，都有詳細的指導。我個人對這類書籍比較挑剔，因為市麵上很多備孕指南都充斥著一些誇大其詞的宣傳，真正有用的乾貨卻很少。我特彆關注那些關於生活習慣、飲食調整以及心理建設的部分，因為我知道備孕不僅僅是生理上的準備，心理狀態也至關重要。這本書的排版很清晰，很多關鍵信息都用粗體或列錶的形式呈現，非常方便快速查找。我尤其欣賞它那種循序漸進的講解方式，不像有些書上來就堆砌晦澀的醫學名詞，而是用很貼近生活化的語言來解釋復雜的生理過程，讓初次接觸備孕知識的人也能很快理解和接受。我已經開始實踐書裏提到的一些初步準備工作，比如調整睡眠周期和記錄基礎體溫，感覺比我之前自己摸索要係統和科學得多。這本書的價值，就在於它提供瞭一個清晰的路綫圖，讓整個備孕過程不再是盲目的摸索，而是有計劃、有方嚮的行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底和邏輯結構非常齣色，閱讀起來是一種享受。它並非那種零散信息堆砌的工具書，而是一部具有連貫敘事和清晰脈絡的專業指南。作者似乎非常擅長將復雜的生物學知識“翻譯”成易於理解的日常語言，比如它描述卵子成熟和子宮內膜準備的過程時，所使用的比喻和類比非常形象生動，讓我對身體內部發生的變化有瞭直觀的認知。更難能可貴的是，這本書的觀點更新速度似乎很快，我注意到其中引用的很多研究數據都非常新近，這錶明作者一直在跟進最新的生育科學進展，確保提供的信息是最前沿、最可靠的。此外，書中對“高齡備孕”和“有既往病史備孕”的特殊章節，處理得尤其謹慎和專業，提供瞭非常具有針對性的風險提示和提前乾預建議，這對於我這類需要特彆小心的群體來說，簡直是雪中送炭。總而言之，這是一本既有深度又有溫度的優質讀物，值得所有計劃要寶寶的傢庭認真研讀。