足球守门员训练实战宝典（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 亚历克斯·威尔士（Alex Welsh） 著，黄海枫 译

图书标签:

• 足球
• 守门员
• 训练
• 技术
• 战术
• 实战
• 教学
• 运动
• 体育
• 第3版

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115449467

版次：1

商品编码：12067451

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：164

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

本书是守门员与教练的基本指南。它明确了守门员基本技能所包括的组成部分，以及它们在守门作用中如何配合工作。守门员如何通过自己的存在影响比赛，这也是至关重要的。本书向守门员和教练详细介绍了所需的体能、心理、技术及战术素质。书中提供了系统的训练和练习内容，重点关注比赛特定的行为，以巩固守门员实现良好的习惯。所有训练内容均有详细的步骤说明，并列出了指导重点。
守门员需要成为比赛的精锐解读者和聪明的分球者，这些都是保留控球权与发起反攻的手段。本书的新版本可以满足守门员的这些需求。书中还介绍了球员如何通过提高自信心让自己在比赛中有良好的表现。无论你是久经沙场还是抱负不凡，对于所有守门员和教练来说，这都是一本实用读物。

1 守门员要担负的5个重要作用
阻止射门、拦截传中球、处理直塞球、分球、组织防守
2 成为出色守门员需要的技术与素质
提高力量、速度、灵活性和敏捷性的体能训练
成功守门的基础训练与进阶训练
培养应对赛场突发问题的强大心理素质
3 守门员教练的经验分享
制定技战术主题、规划训练项目与具体内容、训练评估与反馈、提供关键执教点、常见执教问题解决方案

内容简介

《足球守门员训练实战宝典》是足球守门员与教练的基本指南。它明确了守门员基本技能所包括的组成部分，以及它们在5个守门作用中如何配合工作：扑接射门、拦截传中球、处理直塞球、分球和组织防守。守门员如何通过自己的存在影响比赛，这也是至关重要的。本书向守门员和教练详细介绍了所需的体能、心理、技术及战术素质。书中提供了系统的训练和练习内容，重点关注比赛特定的行为，以巩固守门员实现良好的习惯。所有训练内容均有详细的步骤说明，并列出了指导重点。
无论你是久经沙场还是绿茵新人，对于所有守门员和教练来说，本书都适用。

作者简介

亚历克斯·威尔士，守门员教练，拥有丰富的教学经验。他曾在伦敦的多家职业球队担任守门员教练，并在阿森纳足球俱乐部和托特纳姆热刺足球俱乐部的院校中对培养精英年轻球员起到关键作用。作为足协的首席导师，亚历克斯为英格兰的守门员教育做出了巨大贡献。目前，他是London Playing Fields Foundation的首席执行官。

内页插图

目录

第3版前言
序言
如何使用本书
简介
第一部分　守门基础　1
1　如何成为顶级守门员　3
2　指导守门员　9
3　规划、准备、实施和评价执教方案和课程　17
4　准备好比赛和训练　25
5　熟悉球性　33
6　基础知识——头、手、脚　37
第二部分　守门的5个作用　47
扑接射门
7　接球、转移和挡球　49
8　走位　55
9　移动中扑救　61
10　不完美的世界　67
11　反应扑救　73
12　在1对1情况下的扑救　79
13　扑救点球　87
拦截传中球
14　高空传中球　91
15　低位传中球　105
处理直塞球
16　解读比赛　109
分球
17　投掷和脚踢技术　115
18　在后场开始组织并反攻　127
19　处理回传球　131
组织防守
20　沟通　137
21　界外球、角球和任意球　141
第三部分　在比赛中保持最佳运动状态　147
22　5人制和室内足球比赛的高级技巧　149
23　培养守门员的身体素质　153
24　最后的忠告　161
图片引用

绿茵场上的最后一道防线：意志、技巧与智慧的交织 足球，这项风靡全球的运动，其魅力不仅仅在于进球的狂欢，更在于攻防转换间跌宕起伏的戏剧性。而在这激烈的对抗中，有一群身影，他们肩负着守护球门的神圣使命，他们的每一次扑救、每一次指挥、每一次与队友的默契配合，都可能决定一场比赛的走向。他们，就是足球守门员。 本书并非一本枯燥的技术手册，而是一部关于守门员精神、实战经验与战术智慧的百科全书。它深入剖析了作为一名顶级守门员所必需具备的各项素质，并结合大量真实赛场案例，为渴望提升的守门员、教练以及所有足球爱好者，提供一份全面而深入的视角。 一、 磨砺钢铁意志：守门员的精神内核 守门员的工作，注定是一场与孤独、压力和失误的搏斗。在大部分时间里，他们是旁观者，紧张的等待每一次可能到来的威胁；一旦机会出现，他们又必须在瞬间做出最准确的判断和最果敢的行动。这份压力，远非常人所能想象。 承受孤独的勇气： 比赛的大部分时间，球门前的守门员往往是球队中相对孤立的角色。他们需要独自面对漫长的等待，在每一次进攻被化解后，重新调整自己的专注度。这种孤独感，需要强大的内心才能承受。本书将探讨如何通过积极的心态调整、有效的自我激励以及团队的信任，来克服守门员的孤独感，保持高度的警惕性和专注度。 直面压力的智慧： 点球大战的紧张、关键时刻的一对一、对手的每一次角球，都可能是压垮骆驼的稻草。顶尖守门员之所以顶尖，很大程度上在于他们能够在压力之下发挥出最佳水平。本书将分享一系列心理训练方法，例如可视化技术、压力疏导练习、以及如何从失误中快速恢复，将压力转化为动力，在最关键的时刻成为球队最坚实的后盾。 拥抱不完美的韧性： 即使是最伟大的守门员，也无法保证每一次扑救都完美无瑕。失误是比赛的一部分，关键在于如何快速走出阴影，重拾信心。本书将强调从失误中学习的重要性，分析失误的原因，并提供心理重建的策略，帮助守门员在一次次的挑战中变得更加坚韧，更加成熟。 领导者的担当： 守门员不仅是防线的最后一道屏障，更是球队防守体系的核心。他们的视野最开阔，能够清晰地看到场上局势，并指挥队友进行站位和防守。本书将探讨守门员如何通过有效的沟通、果断的指挥以及以身作则的榜样作用，成为球队防守的“大脑”，提升整个防线的效率和稳定性。 二、 锤炼精湛技艺：守门员的核心能力 守门员的技艺，是其价值的直接体现。从最基础的接球、扑救，到更复杂的出击、指挥，每一个细节都至关重要。本书将从多个维度，深入浅出地解析守门员的各项核心技术。 制霸高空： 争顶高空球是守门员必须掌握的关键技能，尤其是在对手利用角球和定位球发动进攻时。本书将详细讲解高空球的判断技巧，包括观察球的飞行轨迹、风向的影响，以及起跳的时机和发力方式。同时，也会强调在争顶过程中的身体对抗技巧，如何安全有效地保护自己，并争取球权。 地面上的王者： 无论是低平球的封堵、远射的扑救，还是单刀球的化解，地面球的处理是守门员日常训练的重中之重。本书将分解各种地面球扑救的动作要领，包括重心转移、身体舒展、指尖触球的力度和角度，以及如何快速反应并做出最合适的扑救姿势。 出击的艺术： 适时出击，是化解对方快速反击和长传球的有效手段。但错误的判断和时机，则可能为对手送上“大礼”。本书将深入探讨出击的“何时”、“何地”和“如何”。包括判断对方传球意图、观察对方球员跑位、评估自身与对方门将的距离，以及出击过程中的步伐调整、身体控制和最终的解围方式。 指尖的灵巧： 扑救后的二次处理，以及一些难度极大的扑救，都需要守门员拥有极为灵巧的双手。本书将强调手指力量的训练，以及如何通过“手指触球”、“包球”等技术，来控制球的落点，避免给对手留下二次机会。 脚下功夫的延伸： 现代足球守门员不再仅仅是“手”，也需要具备一定的脚下技术。在后场传球、解围以及承担一些“清道夫”角色时，良好的脚下技术至关重要。本书将探讨守门员如何练习短传、长传以及盘带等基本脚下技术，以更好地融入球队的整体战术体系。 训练的科学化： 每一项技术的提升，都离不开科学系统的训练。本书将提供一系列针对不同技术环节的训练方法和游戏化练习，帮助守门员在日常训练中，有针对性地提升自己的弱点，并巩固优势。 三、 洞察战术智慧：守门员的场上角色 守门员并非仅仅是执行者，更是球队战术体系的重要参与者和执行者。他们的每一次决策，都可能影响球队的防守站位、反击的时机，甚至是比赛的全局。 防守体系的指挥官： 守门员拥有全场最广阔的视野，能够清晰地看到对手的阵型、球员的跑位以及防线的空档。本书将探讨守门员如何通过有效的语言沟通、手势指挥，以及对防守球员位置的及时提醒，来组织起牢固的防线。包括如何指挥角球、定位球的防守站位，如何协调中后卫与边后卫的配合，以及如何应对对手的快速反击。 反击的启动者： 一次精准的长传，一个快速的分边，守门员的每一次持球，都可能是发起一次致命反击的契机。本书将分析不同类型比赛中的反击策略，以及守门员在其中所扮演的角色。包括如何判断出球的时机和方向，如何选择传球对象，以及如何与前场球员进行默契配合。 “清道夫”角色的演变： 现代足球的趋势，要求守门员在某种程度上扮演“清道夫”的角色，承担一部分后卫的职责。本书将探讨守门员如何处理越过防线、威胁球门的球，以及在必要时如何出击拦截，保护球门。 观察与预判： 优秀守门员的眼睛，是他们最强大的武器。本书将引导读者学习如何通过观察对手球员的身体语言、站位以及传球意图，来预判对方的进攻套路，从而提前做出反应。 数据分析与信息运用： 在信息时代，科学的训练和比赛分析变得越来越重要。本书也将触及如何利用比赛录像、数据统计等工具，来分析对手的进攻特点、自己的失误，以及如何根据比赛情况调整策略。 四、 走向卓越之路：守门员的成长路径 从一个初学者到一名世界级的守门员，需要经历漫长而艰辛的成长过程。本书将不仅仅停留在技术和心理的层面，更将探讨守门员的职业发展和长期规划。 科学的训练计划： 除了技术训练，守门员的体能、力量、速度和柔韧性训练同样不可或缺。本书将提供关于守门员专项体能训练的建议，以及如何科学地安排训练周期，避免过度疲劳。 营养与康复： 身体是革命的本钱。本书将强调守门员在日常饮食、水分补充以及赛后康复的重要性，如何通过合理的营养搭配和有效的康复手段，来保证身体处于最佳状态，并预防伤病。 比赛经验的积累： 理论知识固然重要，但真正的成长离不开实战的磨练。本书将鼓励守门员积极争取比赛机会，并在每一场比赛中认真总结经验教训。 学习榜样： 世界上不乏伟大的守门员。本书将鼓励读者学习历代顶级守门员的技术特点、比赛风格和精神品质，从他们的成功与失败中汲取养分。 职业生涯的规划： 成为一名职业守门员，需要付出巨大的努力和坚持。本书将为那些怀揣职业梦想的年轻守门员提供一些关于如何发展、如何寻找机会的建议。 结语 足球守门员，是一项充满挑战但又极具魅力的职业。他们是绿茵场上的孤独英雄，是球队的精神支柱，是胜利的守护者。本书旨在为每一位热爱守门员这个位置的你，提供一份全面的指引和启迪。愿你能在本书的陪伴下，磨砺出钢铁般的意志，锤炼出精湛的技艺，洞察出深刻的战术智慧，最终在属于你的那片绿茵场上，成为最耀眼的明星。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深足球爱好者，也是一名业余守门员，一直以来，我都对守门员这个位置的独特性充满着好奇和敬畏。我总觉得，守门员不仅需要出色的身体素质，更需要敏锐的洞察力、果断的决策力和强大的心理素质。市面上关于足球的书籍很多，但真正能深入探讨守门员技术细节和实战运用的却相对较少。我特别希望能在这本书中找到关于如何提升扑救角度和反应速度的有效训练方法，例如如何通过一些特殊的练习来锻炼眼手协调能力，以及如何在高强度的比赛节奏中保持快速的反应。同时，我也对如何有效地处理来自不同角度和不同力量的射门有深入了解的渴望，希望书中能够详细解析不同类型射门的应对策略，以及如何做出最有利于防守的扑救动作。此外，我还非常关注守门员在比赛中的战术意识，例如如何与队友进行有效的沟通，如何指挥防线，以及如何在比赛的关键时刻做出最正确的判断。我期待这本书能够为我提供更系统、更专业的指导，帮助我更深入地理解守门员这个位置的精髓，并在实际训练和比赛中有所提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是为我这样怀揣足球梦想，但又在门线前迷茫的守门员量身定做的。我一直觉得，守门员这个位置，技术固然重要，但实战经验的积累更是无价之宝。市面上有很多理论性的书籍，读起来让人头头是道，但到了训练场上，面对真实的射门，又会不知所措。我期待这本书能提供一些真正接地气的训练方法，不仅仅是基础动作的分解，更希望能够模拟比赛中的各种情况，比如扑救近角球、高空球的处理、一对一的防守策略，甚至是如何在高压下保持冷静和做出正确的决策。我希望它能教会我如何“读懂”比赛，预判球的落点，而不是仅仅被动地反应。同时，我也很关注心理素质的培养，毕竟守门员是球队的最后一道屏障，承受的压力可想而知。这本书如果能提供一些心理调适的技巧，比如如何从失误中快速恢复，如何建立自信，那就太棒了。我特别希望它能解答一些我平时训练中的困惑，比如在对方进攻威胁不大时，应该如何更好地组织防线，或者在球队落后时，如何通过自己的表现带动全队士气。 总而言之，我渴望的是一本能够真正提升我在球场上表现的书，一本能让我从“扑救”到“掌控”转变的书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从小就热爱足球，并且一直梦想成为一名出色的守门员的少年，我一直都在寻找能够帮助我成长的“秘密武器”。我知道成为一名顶尖的守门员需要天赋，更需要日复一日的刻苦训练和正确的指导。我尤其希望这本书能够教会我如何去“阅读”比赛，而不是被动地等待射门。比如，如何通过观察对方球员的跑位和身体姿态，来预判可能的传球路线和射门方向。我希望能从书中了解到如何更有效地进行高空球的争顶，包括起跳的时机、身体的协调性和用手击球的力量与角度。同时，我也对如何进行有效的“一脚出球”和“二次扑救”充满好奇，毕竟很多时候，一次成功的扑救并不是终点，如何迅速控制住球，避免对方的二次进攻，同样至关重要。我希望这本书能够提供一些循序渐进的训练方法，从基础的接球、站位开始，逐步过渡到更复杂的扑救动作和比赛模拟。 如果这本书能够包含一些守门员的心理建设和应变能力方面的指导，那对我来说将是巨大的帮助。毕竟，在比赛中，犯错误在所难免，如何快速调整心态，继续专注于比赛，是每一个守门员都需要学习的重要课题。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在基层足球俱乐部执教的教练，我的主要工作就是负责青训守门员的培养。我一直都在寻找能够提供系统性、科学性训练方法的教材，以帮助我的队员们能够更好地提升技术和战术水平。我特别希望这本书能够包含一些关于守门员基础技术动作的详细分解和纠正方法，例如如何正确地进行球的接抱、如何有效利用身体支撑进行扑救，以及如何进行稳固的落地缓冲。同时，我也非常关注守门员在比赛中的心理素质培养，因为我知道，一个优秀的守门员，不仅要有出色的技术，更要有强大的内心，能够在压力下保持冷静和自信。我希望这本书能够提供一些实用的心理训练技巧，例如如何进行赛前心理准备，如何在比赛中调整情绪，以及如何从失误中快速恢复。此外，我也希望这本书能够提供一些针对不同年龄段和不同技术水平的守门员的训练计划，以便我能够根据队员的具体情况，制定出更有效的训练方案。 我对书中关于守门员的体能训练和伤病预防的建议也充满期待，因为我知道，强健的体魄是保障守门员职业生涯的关键，而科学的训练方法则能有效地预防运动损伤，延长运动寿命。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够系统性提升我足球守门员技能的资源，尤其是那些能够帮助我突破瓶颈期的内容。我是一名业余守门员，虽然对这项运动充满热情，但缺乏专业的指导，很多时候只能依靠零散的视频和前辈的只言片语来学习。我希望这本书能够填补我在这方面的知识空白，提供一个清晰的学习路径。我非常关注脚下技术和出击时机的把握，这方面是我一直以来都觉得比较薄弱的环节。这本书是否能提供一些针对性的练习，例如如何更有效地控制球的落点，如何做出准确且有力量的解围，以及在不同距离和角度下，如何判断最佳的出击时机，避免被对手轻松过掉。此外，我还对扑救不同类型射门的技巧很感兴趣，例如面对大力抽射、搓射、低射等，是否有不同的处理方式和重点。我更希望它能教会我如何更好地与后卫线进行沟通和协调，成为一个球队防守体系中的指挥者，而不是一个孤立的个体。 我对这本书能够提供一些关于守门员体能和爆发力训练的建议也充满期待，因为我知道，强大的体能是支撑高强度比赛的基础，而瞬间的爆发力则是完成关键扑救的保障。

评分☆☆☆☆☆

对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。

评分☆☆☆☆☆

移动

评分☆☆☆☆☆

移动

评分☆☆☆☆☆

为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整 自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，并蹬地跃出。

评分☆☆☆☆☆

对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。

评分☆☆☆☆☆

对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。

评分☆☆☆☆☆

1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心 向前。

评分☆☆☆☆☆

两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。

评分☆☆☆☆☆

对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。