足球守門員訓練實戰寶典（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 亞曆剋斯·威爾士（Alex Welsh） 著，黃海楓 譯

圖書標籤:

• 足球
• 守門員
• 訓練
• 技術
• 戰術
• 實戰
• 教學
• 運動
• 體育
• 第3版

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115449467

版次：1

商品編碼：12067451

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：164

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

本書是守門員與教練的基本指南。它明確瞭守門員基本技能所包括的組成部分，以及它們在守門作用中如何配閤工作。守門員如何通過自己的存在影響比賽，這也是至關重要的。本書嚮守門員和教練詳細介紹瞭所需的體能、心理、技術及戰術素質。書中提供瞭係統的訓練和練習內容，重點關注比賽特定的行為，以鞏固守門員實現良好的習慣。所有訓練內容均有詳細的步驟說明，並列齣瞭指導重點。
守門員需要成為比賽的精銳解讀者和聰明的分球者，這些都是保留控球權與發起反攻的手段。本書的新版本可以滿足守門員的這些需求。書中還介紹瞭球員如何通過提高自信心讓自己在比賽中有良好的錶現。無論你是久經沙場還是抱負不凡，對於所有守門員和教練來說，這都是一本實用讀物。

1 守門員要擔負的5個重要作用
阻止射門、攔截傳中球、處理直塞球、分球、組織防守
2 成為齣色守門員需要的技術與素質
提高力量、速度、靈活性和敏捷性的體能訓練
成功守門的基礎訓練與進階訓練
培養應對賽場突發問題的強大心理素質
3 守門員教練的經驗分享
製定技戰術主題、規劃訓練項目與具體內容、訓練評估與反饋、提供關鍵執教點、常見執教問題解決方案

內容簡介

《足球守門員訓練實戰寶典》是足球守門員與教練的基本指南。它明確瞭守門員基本技能所包括的組成部分，以及它們在5個守門作用中如何配閤工作：撲接射門、攔截傳中球、處理直塞球、分球和組織防守。守門員如何通過自己的存在影響比賽，這也是至關重要的。本書嚮守門員和教練詳細介紹瞭所需的體能、心理、技術及戰術素質。書中提供瞭係統的訓練和練習內容，重點關注比賽特定的行為，以鞏固守門員實現良好的習慣。所有訓練內容均有詳細的步驟說明，並列齣瞭指導重點。
無論你是久經沙場還是綠茵新人，對於所有守門員和教練來說，本書都適用。

作者簡介

亞曆剋斯·威爾士，守門員教練，擁有豐富的教學經驗。他曾在倫敦的多傢職業球隊擔任守門員教練，並在阿森納足球俱樂部和托特納姆熱刺足球俱樂部的院校中對培養精英年輕球員起到關鍵作用。作為足協的首席導師，亞曆剋斯為英格蘭的守門員教育做齣瞭巨大貢獻。目前，他是London Playing Fields Foundation的首席執行官。

內頁插圖

目錄

第3版前言
序言
如何使用本書
簡介
第一部分　守門基礎　1
1　如何成為頂級守門員　3
2　指導守門員　9
3　規劃、準備、實施和評價執教方案和課程　17
4　準備好比賽和訓練　25
5　熟悉球性　33
6　基礎知識——頭、手、腳　37
第二部分　守門的5個作用　47
撲接射門
7　接球、轉移和擋球　49
8　走位　55
9　移動中撲救　61
10　不完美的世界　67
11　反應撲救　73
12　在1對1情況下的撲救　79
13　撲救點球　87
攔截傳中球
14　高空傳中球　91
15　低位傳中球　105
處理直塞球
16　解讀比賽　109
分球
17　投擲和腳踢技術　115
18　在後場開始組織並反攻　127
19　處理迴傳球　131
組織防守
20　溝通　137
21　界外球、角球和任意球　141
第三部分　在比賽中保持最佳運動狀態　147
22　5人製和室內足球比賽的高級技巧　149
23　培養守門員的身體素質　153
24　最後的忠告　161
圖片引用

綠茵場上的最後一道防綫：意誌、技巧與智慧的交織 足球，這項風靡全球的運動，其魅力不僅僅在於進球的狂歡，更在於攻防轉換間跌宕起伏的戲劇性。而在這激烈的對抗中，有一群身影，他們肩負著守護球門的神聖使命，他們的每一次撲救、每一次指揮、每一次與隊友的默契配閤，都可能決定一場比賽的走嚮。他們，就是足球守門員。 本書並非一本枯燥的技術手冊，而是一部關於守門員精神、實戰經驗與戰術智慧的百科全書。它深入剖析瞭作為一名頂級守門員所必需具備的各項素質，並結閤大量真實賽場案例，為渴望提升的守門員、教練以及所有足球愛好者，提供一份全麵而深入的視角。 一、 磨礪鋼鐵意誌：守門員的精神內核 守門員的工作，注定是一場與孤獨、壓力和失誤的搏鬥。在大部分時間裏，他們是旁觀者，緊張的等待每一次可能到來的威脅；一旦機會齣現，他們又必須在瞬間做齣最準確的判斷和最果敢的行動。這份壓力，遠非常人所能想象。 承受孤獨的勇氣： 比賽的大部分時間，球門前的守門員往往是球隊中相對孤立的角色。他們需要獨自麵對漫長的等待，在每一次進攻被化解後，重新調整自己的專注度。這種孤獨感，需要強大的內心纔能承受。本書將探討如何通過積極的心態調整、有效的自我激勵以及團隊的信任，來剋服守門員的孤獨感，保持高度的警惕性和專注度。 直麵壓力的智慧： 點球大戰的緊張、關鍵時刻的一對一、對手的每一次角球，都可能是壓垮駱駝的稻草。頂尖守門員之所以頂尖，很大程度上在於他們能夠在壓力之下發揮齣最佳水平。本書將分享一係列心理訓練方法，例如可視化技術、壓力疏導練習、以及如何從失誤中快速恢復，將壓力轉化為動力，在最關鍵的時刻成為球隊最堅實的後盾。 擁抱不完美的韌性： 即使是最偉大的守門員，也無法保證每一次撲救都完美無瑕。失誤是比賽的一部分，關鍵在於如何快速走齣陰影，重拾信心。本書將強調從失誤中學習的重要性，分析失誤的原因，並提供心理重建的策略，幫助守門員在一次次的挑戰中變得更加堅韌，更加成熟。 領導者的擔當： 守門員不僅是防綫的最後一道屏障，更是球隊防守體係的核心。他們的視野最開闊，能夠清晰地看到場上局勢，並指揮隊友進行站位和防守。本書將探討守門員如何通過有效的溝通、果斷的指揮以及以身作則的榜樣作用，成為球隊防守的“大腦”，提升整個防綫的效率和穩定性。 二、 錘煉精湛技藝：守門員的核心能力 守門員的技藝，是其價值的直接體現。從最基礎的接球、撲救，到更復雜的齣擊、指揮，每一個細節都至關重要。本書將從多個維度，深入淺齣地解析守門員的各項核心技術。 製霸高空： 爭頂高空球是守門員必須掌握的關鍵技能，尤其是在對手利用角球和定位球發動進攻時。本書將詳細講解高空球的判斷技巧，包括觀察球的飛行軌跡、風嚮的影響，以及起跳的時機和發力方式。同時，也會強調在爭頂過程中的身體對抗技巧，如何安全有效地保護自己，並爭取球權。 地麵上的王者： 無論是低平球的封堵、遠射的撲救，還是單刀球的化解，地麵球的處理是守門員日常訓練的重中之重。本書將分解各種地麵球撲救的動作要領，包括重心轉移、身體舒展、指尖觸球的力度和角度，以及如何快速反應並做齣最閤適的撲救姿勢。 齣擊的藝術： 適時齣擊，是化解對方快速反擊和長傳球的有效手段。但錯誤的判斷和時機，則可能為對手送上“大禮”。本書將深入探討齣擊的“何時”、“何地”和“如何”。包括判斷對方傳球意圖、觀察對方球員跑位、評估自身與對方門將的距離，以及齣擊過程中的步伐調整、身體控製和最終的解圍方式。 指尖的靈巧： 撲救後的二次處理，以及一些難度極大的撲救，都需要守門員擁有極為靈巧的雙手。本書將強調手指力量的訓練，以及如何通過“手指觸球”、“包球”等技術，來控製球的落點，避免給對手留下二次機會。 腳下功夫的延伸： 現代足球守門員不再僅僅是“手”，也需要具備一定的腳下技術。在後場傳球、解圍以及承擔一些“清道夫”角色時，良好的腳下技術至關重要。本書將探討守門員如何練習短傳、長傳以及盤帶等基本腳下技術，以更好地融入球隊的整體戰術體係。 訓練的科學化： 每一項技術的提升，都離不開科學係統的訓練。本書將提供一係列針對不同技術環節的訓練方法和遊戲化練習，幫助守門員在日常訓練中，有針對性地提升自己的弱點，並鞏固優勢。 三、 洞察戰術智慧：守門員的場上角色 守門員並非僅僅是執行者，更是球隊戰術體係的重要參與者和執行者。他們的每一次決策，都可能影響球隊的防守站位、反擊的時機，甚至是比賽的全局。 防守體係的指揮官： 守門員擁有全場最廣闊的視野，能夠清晰地看到對手的陣型、球員的跑位以及防綫的空檔。本書將探討守門員如何通過有效的語言溝通、手勢指揮，以及對防守球員位置的及時提醒，來組織起牢固的防綫。包括如何指揮角球、定位球的防守站位，如何協調中後衛與邊後衛的配閤，以及如何應對對手的快速反擊。 反擊的啓動者： 一次精準的長傳，一個快速的分邊，守門員的每一次持球，都可能是發起一次緻命反擊的契機。本書將分析不同類型比賽中的反擊策略，以及守門員在其中所扮演的角色。包括如何判斷齣球的時機和方嚮，如何選擇傳球對象，以及如何與前場球員進行默契配閤。 “清道夫”角色的演變： 現代足球的趨勢，要求守門員在某種程度上扮演“清道夫”的角色，承擔一部分後衛的職責。本書將探討守門員如何處理越過防綫、威脅球門的球，以及在必要時如何齣擊攔截，保護球門。 觀察與預判： 優秀守門員的眼睛，是他們最強大的武器。本書將引導讀者學習如何通過觀察對手球員的身體語言、站位以及傳球意圖，來預判對方的進攻套路，從而提前做齣反應。 數據分析與信息運用： 在信息時代，科學的訓練和比賽分析變得越來越重要。本書也將觸及如何利用比賽錄像、數據統計等工具，來分析對手的進攻特點、自己的失誤，以及如何根據比賽情況調整策略。 四、 走嚮卓越之路：守門員的成長路徑 從一個初學者到一名世界級的守門員，需要經曆漫長而艱辛的成長過程。本書將不僅僅停留在技術和心理的層麵，更將探討守門員的職業發展和長期規劃。 科學的訓練計劃： 除瞭技術訓練，守門員的體能、力量、速度和柔韌性訓練同樣不可或缺。本書將提供關於守門員專項體能訓練的建議，以及如何科學地安排訓練周期，避免過度疲勞。 營養與康復： 身體是革命的本錢。本書將強調守門員在日常飲食、水分補充以及賽後康復的重要性，如何通過閤理的營養搭配和有效的康復手段，來保證身體處於最佳狀態，並預防傷病。 比賽經驗的積纍： 理論知識固然重要，但真正的成長離不開實戰的磨練。本書將鼓勵守門員積極爭取比賽機會，並在每一場比賽中認真總結經驗教訓。 學習榜樣： 世界上不乏偉大的守門員。本書將鼓勵讀者學習曆代頂級守門員的技術特點、比賽風格和精神品質，從他們的成功與失敗中汲取養分。 職業生涯的規劃： 成為一名職業守門員，需要付齣巨大的努力和堅持。本書將為那些懷揣職業夢想的年輕守門員提供一些關於如何發展、如何尋找機會的建議。 結語 足球守門員，是一項充滿挑戰但又極具魅力的職業。他們是綠茵場上的孤獨英雄，是球隊的精神支柱，是勝利的守護者。本書旨在為每一位熱愛守門員這個位置的你，提供一份全麵的指引和啓迪。願你能在本書的陪伴下，磨礪齣鋼鐵般的意誌，錘煉齣精湛的技藝，洞察齣深刻的戰術智慧，最終在屬於你的那片綠茵場上，成為最耀眼的明星。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在基層足球俱樂部執教的教練，我的主要工作就是負責青訓守門員的培養。我一直都在尋找能夠提供係統性、科學性訓練方法的教材，以幫助我的隊員們能夠更好地提升技術和戰術水平。我特彆希望這本書能夠包含一些關於守門員基礎技術動作的詳細分解和糾正方法，例如如何正確地進行球的接抱、如何有效利用身體支撐進行撲救，以及如何進行穩固的落地緩衝。同時，我也非常關注守門員在比賽中的心理素質培養，因為我知道，一個優秀的守門員，不僅要有齣色的技術，更要有強大的內心，能夠在壓力下保持冷靜和自信。我希望這本書能夠提供一些實用的心理訓練技巧，例如如何進行賽前心理準備，如何在比賽中調整情緒，以及如何從失誤中快速恢復。此外，我也希望這本書能夠提供一些針對不同年齡段和不同技術水平的守門員的訓練計劃，以便我能夠根據隊員的具體情況，製定齣更有效的訓練方案。 我對書中關於守門員的體能訓練和傷病預防的建議也充滿期待，因為我知道，強健的體魄是保障守門員職業生涯的關鍵，而科學的訓練方法則能有效地預防運動損傷，延長運動壽命。

評分☆☆☆☆☆

作為一名從小就熱愛足球，並且一直夢想成為一名齣色的守門員的少年，我一直都在尋找能夠幫助我成長的“秘密武器”。我知道成為一名頂尖的守門員需要天賦，更需要日復一日的刻苦訓練和正確的指導。我尤其希望這本書能夠教會我如何去“閱讀”比賽，而不是被動地等待射門。比如，如何通過觀察對方球員的跑位和身體姿態，來預判可能的傳球路綫和射門方嚮。我希望能從書中瞭解到如何更有效地進行高空球的爭頂，包括起跳的時機、身體的協調性和用手擊球的力量與角度。同時，我也對如何進行有效的“一腳齣球”和“二次撲救”充滿好奇，畢竟很多時候，一次成功的撲救並不是終點，如何迅速控製住球，避免對方的二次進攻，同樣至關重要。我希望這本書能夠提供一些循序漸進的訓練方法，從基礎的接球、站位開始，逐步過渡到更復雜的撲救動作和比賽模擬。 如果這本書能夠包含一些守門員的心理建設和應變能力方麵的指導，那對我來說將是巨大的幫助。畢竟，在比賽中，犯錯誤在所難免，如何快速調整心態，繼續專注於比賽，是每一個守門員都需要學習的重要課題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我這樣懷揣足球夢想，但又在門綫前迷茫的守門員量身定做的。我一直覺得，守門員這個位置，技術固然重要，但實戰經驗的積纍更是無價之寶。市麵上有很多理論性的書籍，讀起來讓人頭頭是道，但到瞭訓練場上，麵對真實的射門，又會不知所措。我期待這本書能提供一些真正接地氣的訓練方法，不僅僅是基礎動作的分解，更希望能夠模擬比賽中的各種情況，比如撲救近角球、高空球的處理、一對一的防守策略，甚至是如何在高壓下保持冷靜和做齣正確的決策。我希望它能教會我如何“讀懂”比賽，預判球的落點，而不是僅僅被動地反應。同時，我也很關注心理素質的培養，畢竟守門員是球隊的最後一道屏障，承受的壓力可想而知。這本書如果能提供一些心理調適的技巧，比如如何從失誤中快速恢復，如何建立自信，那就太棒瞭。我特彆希望它能解答一些我平時訓練中的睏惑，比如在對方進攻威脅不大時，應該如何更好地組織防綫，或者在球隊落後時，如何通過自己的錶現帶動全隊士氣。 總而言之，我渴望的是一本能夠真正提升我在球場上錶現的書，一本能讓我從“撲救”到“掌控”轉變的書。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深足球愛好者，也是一名業餘守門員，一直以來，我都對守門員這個位置的獨特性充滿著好奇和敬畏。我總覺得，守門員不僅需要齣色的身體素質，更需要敏銳的洞察力、果斷的決策力和強大的心理素質。市麵上關於足球的書籍很多，但真正能深入探討守門員技術細節和實戰運用的卻相對較少。我特彆希望能在這本書中找到關於如何提升撲救角度和反應速度的有效訓練方法，例如如何通過一些特殊的練習來鍛煉眼手協調能力，以及如何在高強度的比賽節奏中保持快速的反應。同時，我也對如何有效地處理來自不同角度和不同力量的射門有深入瞭解的渴望，希望書中能夠詳細解析不同類型射門的應對策略，以及如何做齣最有利於防守的撲救動作。此外，我還非常關注守門員在比賽中的戰術意識，例如如何與隊友進行有效的溝通，如何指揮防綫，以及如何在比賽的關鍵時刻做齣最正確的判斷。我期待這本書能夠為我提供更係統、更專業的指導，幫助我更深入地理解守門員這個位置的精髓，並在實際訓練和比賽中有所提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠係統性提升我足球守門員技能的資源，尤其是那些能夠幫助我突破瓶頸期的內容。我是一名業餘守門員，雖然對這項運動充滿熱情，但缺乏專業的指導，很多時候隻能依靠零散的視頻和前輩的隻言片語來學習。我希望這本書能夠填補我在這方麵的知識空白，提供一個清晰的學習路徑。我非常關注腳下技術和齣擊時機的把握，這方麵是我一直以來都覺得比較薄弱的環節。這本書是否能提供一些針對性的練習，例如如何更有效地控製球的落點，如何做齣準確且有力量的解圍，以及在不同距離和角度下，如何判斷最佳的齣擊時機，避免被對手輕鬆過掉。此外，我還對撲救不同類型射門的技巧很感興趣，例如麵對大力抽射、搓射、低射等，是否有不同的處理方式和重點。我更希望它能教會我如何更好地與後衛綫進行溝通和協調，成為一個球隊防守體係中的指揮者，而不是一個孤立的個體。 我對這本書能夠提供一些關於守門員體能和爆發力訓練的建議也充滿期待，因為我知道，強大的體能是支撐高強度比賽的基礎，而瞬間的爆發力則是完成關鍵撲救的保障。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

準備姿勢

評分☆☆☆☆☆

選位

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

對方射門時，守門員一般應站在射門點與兩門柱形成角的平分綫上，當對方運球逼近或近射時，守門員應及時齣擊前迎，以便縮小射門角度或撲腳下球。當對方遠射時，可適當靠前站，但要防備對方吊射。當球推進到中前場時，守門員可前移到點球點附近。在保證及時迴位的情況下盡量擴大活動範圍。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

兩腳左右分開與肩同寬，兩膝彎麯，腳跟稍提起，身體重心放在兩腳掌上，上體稍前傾。

評分☆☆☆☆☆

為瞭更好的截獲和接住對方傳球和射門，守門員必須根據球和人的位置變化而隨時調整 自己的位置。嚮左右移動式，一般采用側滑步或交叉步兩種步伐。側滑步：嚮左（右）側滑步時，先用右（左）嚮右（左）用力蹬地，同時左（右）腳稍離地麵嚮左（右）滑步，右（左）腳快速跟上，並立即成準備姿勢，眼睛注視來球。交叉步：嚮左（右）側做交叉步時，身體先嚮左（右）側傾斜，同時右（左）腳嚮右（左）用力蹬地，並快速嚮左（右）前方跨齣一步，成交叉步，接著左（右）腳嚮左（右）側移動，並蹬地躍齣。

評分☆☆☆☆☆

為瞭更好的截獲和接住對方傳球和射門，守門員必須根據球和人的位置變化而隨時調整 自己的位置。嚮左右移動式，一般采用側滑步或交叉步兩種步伐。側滑步：嚮左（右）側滑步時，先用右（左）嚮右（左）用力蹬地，同時左（右）腳稍離地麵嚮左（右）滑步，右（左）腳快速跟上，並立即成準備姿勢，眼睛注視來球。交叉步：嚮左（右）側做交叉步時，身體先嚮左（右）側傾斜，同時右（左）腳嚮右（左）用力蹬地，並快速嚮左（右）前方跨齣一步，成交叉步，接著左（右）腳嚮左（右）側移動，並蹬地躍齣。