心理健康分类教育丛书：环境用心适应 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图雅，柳维，黄冠宁 编

图书标签:

• 心理健康
• 环境适应
• 儿童心理
• 青少年心理
• 情绪管理
• 行为习惯
• 亲子教育
• 成长心理学
• 心理教育
• 积极心理学

出版社： 暨南大学出版社

ISBN：9787566819857

版次：1

商品编码：12110090

包装：平装

丛书名： 心理健康分类教育丛书

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：153

字数：175000

正文语种：中文

内容简介

　　《环境用心适应/心理健康分类教育丛书》作者长期从事心理咨询和治疗的临床工作，经验丰富。所在单位与监狱系统长期合作，熟悉服刑人员的心理特点和监狱心理矫治工作实际，结构上按照犯人在服刑的不同阶段出现的适应问题划分章节，形式可以概括为“症状·病因·方案（包括个体咨询方案和团体辅导方案）”，并在编著过程中，引入大量案例，兼具专业性、可读性、可操作性。

作者简介

　　图雅，女，1982年2月生，心理学研究生学历，广州中医药大学经管学院讲师，广州中医药大学第一附属医院心理科主治医师；国家二级心理咨询师；国家二级社会工作师；国家三级职业指导师。主讲《心理咨询学》、《医学心理学》、《中医心理学》、《大学生心理健康教育》等课程。担任《中医心理康复学》副主编。

目录

序一

序二

绪论

第一章 入监适应障碍

第二章 被监管适应障碍

第三章 劳动适应障碍

第四章 居住环境适应障碍

第五章 人际关系适应障碍

第六章 出监适应障碍

参考文献

《心之向阳：探索内在力量与生活平衡的智慧》 内容简介： 在快节奏的现代社会，我们每个人都可能在生活的洪流中感受到焦虑、迷茫，甚至压抑。压力如同潮水般涌来，工作、学业、家庭、人际关系，种种挑战接踵而至，稍不留神，便可能被淹没。然而，在这些看似不可逾越的困境背后，蕴藏着我们自身强大的修复与成长的力量。这本书，并非一本枯燥的理论说教，而是一次温暖而深刻的内在探索之旅，旨在帮助您发掘并运用这份宝贵的心灵财富，活出更加充实、平和与有意义的人生。 我们将从多个维度深入剖析“心理健康”这一重要课题，但我们将剥离那些繁复晦涩的专业术语，用生动、贴近生活的语言，为您展现一个清晰而易懂的心理世界。本书的核心在于“用心适应”，这并非被动地接受命运的安排，而是主动地、有意识地调整我们与内外环境的互动方式，从而实现更佳的心理状态和生活质量。 第一部分：认识心灵的疆域——理解我们真实的内在世界 在踏上这场探索之旅前，我们首先需要了解自己的心。这本书会带领您走进一个全新的视角，去审视那些我们习以为常却可能被忽略的内在活动。 情绪的七彩光谱： 我们都会体验到快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊喜等各种情绪。它们并非洪水猛兽，而是我们对世界的一种感知和反应。本书将帮助您识别不同情绪的信号，理解它们产生的根源，并学习如何不被负面情绪所裹挟，而是学会与之共处，甚至将其转化为成长的动力。我们将深入探讨如焦虑的本质（它并非仅仅是一种“不好”的感觉，而可能是一种对未来不确定性的提前预警）、抑郁的微光（理解其多样的表现形式，以及如何在低谷中寻找支撑）等议题，但我们会以更加人性化的方式呈现，侧重于体验和理解，而非冰冷的诊断。 思维的魔术师： 我们的思维模式深刻地影响着我们的感受和行为。本书将揭示那些可能限制我们成长、制造不必要痛苦的思维陷阱，例如非黑即白式的思维（看到世界过于简单化，无法容纳灰色地带）、灾难化思维（将小问题放大成无法解决的危机）、过度概括（一次失败就否定全部）等。您将学会如何挑战和重塑这些消极的思维模式，培养更具建设性和灵活性的思考方式。我们会探讨认知失调（当我们的信念与行为不一致时产生的心理不适）如何影响我们的决策，以及如何通过调整认知来缓解这种不适。 内在的连接与障碍： 我们每个人都有一个丰富的内心世界，包含着我们的价值观、信念、需求、渴望以及过去的经验。本书将引导您探索自己内在的“地图”，认识到那些可能阻碍我们实现内心平静的潜在障碍，比如童年经历的影响（并非追溯过去以寻找借口，而是理解它们如何塑造了我们当下的应对模式）、自我价值感的起伏（为何有时我们觉得自己很棒，有时又觉得自己一无是处），以及恐惧与不安全感。我们将强调自我觉察的重要性，让您成为自己内心世界的忠实观察者。 第二部分：与世界对话——建立健康和谐的人际关系 我们并非孤立的个体，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，它既是我们快乐的源泉，也可能成为我们困扰的根源。本书将提供实用的工具和视角，帮助您在各种关系中游刃有余。 沟通的艺术： 有效的沟通是维系良好关系的基石。我们将探讨积极倾听（不仅仅是听到对方的话，更是理解对方的情感和需求）、清晰表达（如何用不伤人却能让对方理解的方式传递自己的想法和感受），以及冲突的建设性化解（将冲突视为解决问题的机会，而非互相攻击的战场）。我们将讨论非暴力沟通的原则，帮助您在表达需求和感受的同时，尊重对方的感受和立场。 界限的力量： 在人际交往中，清晰的界限是保护自己，也是尊重他人的重要体现。本书将帮助您识别并建立健康的个人界限，学会拒绝那些超出您能力范围或侵犯您权益的要求，同时理解并尊重他人的界限。我们将探讨“不”的勇气，以及如何用得体的方式表达自己的底线。 连接与归属： 人类是社会性动物，渴望被理解、被接纳。本书将探讨如何建立更深层、更有意义的人际连接，如何在群体中找到归属感，以及如何应对社交场合中的挑战，例如社交焦虑的缓解，以及理解他人行为背后的动机。我们将强调同理心的培养，以及如何成为一个支持性更强的朋友、家人和同事。 第三部分：与环境共舞——积极适应不断变化的生活 生活充满了变数，我们无法控制所有外在因素，但我们可以选择如何回应。本书将为您提供一套应对生活挑战的智慧，让您在变化中找到稳定，在困难中保持韧性。 压力管理与应对： 压力并非全然负面，适度的压力可以激发我们的潜能。然而，长期的、过度的压力则会对我们的身心健康造成伤害。本书将深入探讨压力的来源（从工作压力到生活琐事，再到内在的自我要求），以及有效的压力应对策略。我们将介绍诸如正念练习（如何在当下找到平静，摆脱对过去的懊悔和对未来的担忧）、放松技巧（深呼吸、渐进式肌肉放松等）、时间管理（如何合理规划，减少不必要的紧迫感）等方法，帮助您在压力之下保持镇定，并从中恢复。 韧性的培养： 韧性，即从挫折、逆境和创伤中恢复并成长的能力。本书将帮助您理解韧性的构成要素，并提供切实可行的方法来增强自身的韧性。您将学习如何从失败中吸取教训，保持乐观的心态，寻求社会支持，以及发现生活的意义。我们将探讨“成长型思维”的重要性，即相信自己的能力可以通过努力得到提升，而不是固定的。 拥抱变化与不确定性： 在一个快速变化的时代，学会拥抱变化和不确定性至关重要。本书将引导您认识到，变化是生活的常态，而对不确定性的恐惧往往源于我们对控制感的执念。您将学会如何调整期望，专注于当下可控的部分，以及在不确定中寻找机会。我们将探讨如何培养灵活性，以及适应新的环境和挑战。 第四部分：迈向内在的和谐——活出充实而有意义的人生 当我们逐渐理解了自己，学会了与他人和环境互动，最终的目标是实现内在的和谐，以及活出更有意义的人生。 自我关怀的实践： 自我关怀并非自私，而是滋养我们身心健康，让我们有能力去爱和支持他人。本书将强调规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及高质量的休息的重要性，这些是维持身心平衡的基石。更重要的是，我们将探讨情感上的自我关怀，如何善待自己的情绪，如何给自己留出时间和空间去放松和充电。 意义的追寻： 找到人生的意义，能够为我们的生活提供方向和动力。本书将引导您探索自己的价值观，发掘自己的热情所在，并思考自己想要为世界带来什么。我们将讨论目标设定的重要性，以及如何将这些目标与您的价值观和热情联系起来，从而让您的行动充满意义。 持续成长的力量： 心理健康并非一成不变的状态，而是一个持续学习、调整和成长的过程。本书将鼓励您保持好奇心，乐于学习新事物，并不断反思和调整自己的生活方式。您将认识到，每一次克服挑战，每一次自我成长，都在为您的心灵注入新的力量，让您的人生更加丰富多彩。 本书特色： 语言亲切易懂： 避免使用专业术语，用贴近生活的语言讲述深刻道理。 案例丰富生动： 融入大量真实生活场景和案例，让您感同身受，更容易理解和实践。 实践性强： 提供切实可行的练习、反思题和行动指南，帮助您将书中的智慧转化为实际行动。 积极赋能： 强调个体内在的力量和潜力，鼓励您主动掌控自己的生活，成为自己命运的主人。 《心之向阳：探索内在力量与生活平衡的智慧》是一本献给每一个渴望活得更明白、更平和、更充实的人的书。它不是一次性的解决方案，而是一份长期的陪伴，一段与自己心灵深度对话的旅程。愿它能点亮您心中的阳光，让您在生活的旅途中，始终保持向阳而生的姿态，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我本身就从事教育相关工作，所以对于“教育丛书”这个定位很敏感。我一直认为，心理健康教育应该贯穿人生的各个阶段，而“环境用心适应”这个副标题，恰恰击中了当下社会很多人存在的痛点。我们生活在一个飞速变化的时代，社会压力、信息碎片化、人际关系复杂化，都给我们的心理健康带来了前所未有的挑战。我希望这本书能从教育者的角度出发，提供一套系统性的方法论，教会读者如何去理解环境对心理的影响，并且更重要的是，如何主动地去适应和改造环境，以达到心理的平衡与健康。我期待书中能有一些案例分析，比如不同年龄段的人在面对不同环境时可能出现的心理问题，以及相应的适应策略。如果能提供一些实用的心理训练方法，比如冥想、正念练习，或者是一些简单的行为疗法，那将是非常有价值的。我希望这本书不仅仅是一本理论书，更是一本能够指导实践的书，能够真正帮助读者在日常生活中运用所学，提升自己的心理韧性和适应能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自我成长类的书籍很感兴趣，尤其是那些能够帮助我理解并改善自身情绪管理能力的。当我在书店看到这本“心理健康分类教育丛书：环境用心适应”时，立刻被它的主题所吸引。在我看来，“环境”这个词的含义非常广泛，它不仅仅指我们生活的物理空间，还包括我们所处的社会文化、人际关系网络，甚至是我们接收到的信息流。而“用心适应”则暗示了一种积极主动的态度，不是被动地接受环境的塑造，而是有意识地去理解、调整，并从中汲取养分。我希望这本书能够提供一些实用的工具和策略，帮助我识别出那些对我的心理健康产生负面影响的环境因素，并学会如何有效地应对它们。例如，我希望书中能探讨如何在压力巨大的工作环境中保持冷静和专注，如何在复杂的人际关系中设定健康的界限，或者如何在信息爆炸的时代过滤掉那些令人焦虑的负面信息。我更希望它能引导我发现那些能滋养心灵、带来积极能量的环境，并学习如何创造和融入这样的环境。总而言之，我期待这本书能成为我自我探索和心理建设路上的一个得力助手，让我能够更从容、更积极地面对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上“心理健康分类教育丛书”几个字就足够吸引人了，尤其是副标题“环境用心适应”。我一直觉得，我们所处的环境，无论是物理空间还是人际关系，都在潜移默化地影响着我们的心理状态。有时候，明明感觉自己挺好的，但就是会莫名的烦躁，或者感到一种说不清的压抑，事后回想，很可能就是环境因素在作祟。这本书的出现，就像为我打开了一扇窗，让我开始认真思考，如何才能更智慧地与周遭的一切互动，让环境不再成为心理的负担，而是转化为一种滋养和支持。我特别期待书中能有针对不同生活场景的分析，比如居家环境的布置如何影响情绪，工作场所的人际交往如何调整才能减少冲突，甚至是在自然环境中如何更好地获得心灵的平静。我希望能从中学习到具体可行的方法，而不是空泛的理论，比如如何通过改变家里的光线和色彩来提升幸福感，如何与同事建立更健康的沟通模式，又或者如何规划一次能真正放松身心的短途旅行。这本书的价值，我想就在于它能够帮助我们重新审视自己的生活，找到那些被忽略却至关重要的细节，然后积极主动地去调整，最终达到一种更加和谐、健康的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

近年来，我越发感受到心理健康的重要性，也越来越意识到环境对我们情绪和行为的巨大影响。这本书“心理健康分类教育丛书：环境用心适应”的题目，让我觉得非常贴切和实用。我常常思考，为什么在同一个环境中，有的人能保持积极乐观，有的人却会陷入低落？我想，这其中“适应”的智慧是关键。我期待这本书能深入探讨“适应”这个概念，不仅仅是顺从，而是更积极、更主动的调整。例如，我希望书中能解答一些关于人际关系适应的问题，比如如何在不同性格的人群中找到相处之道，如何化解误会和冲突，让自己在社交中感到更舒适。同时，我也对如何适应物理环境很感兴趣，比如如何通过调整居家空间，让它成为一个能让我放松身心、恢复能量的港湾，而不是一个压抑和焦虑的源头。此外，我也想了解如何适应信息环境，在这个充斥着各种新闻和社交媒体的时代，如何辨别真伪，过滤负面信息，保持内心的平静。总之，我期待这本书能给我提供一套全面而具体的指南，让我能够更聪明、更有效地与我所处的各种环境和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

对于“心理健康分类教育丛书”这个系列，我一直都抱着很高的期待，因为它触及的是我们生活中最核心也最容易被忽视的部分。而“环境用心适应”这个副标题，更是让我觉得直击要害。我常常觉得，很多时候我们陷入心理困境，并非完全是内在的问题，而是因为我们没有学会如何与周围的环境进行有效的互动。这本书，我期待它能给我带来一种新的视角，让我从“环境”这个维度去理解和解决心理问题。我希望能读到关于如何识别那些对我们心理产生不良影响的环境因素，无论是物理环境的杂乱、光线不足，还是人际关系中的压力、负面情绪的传递。更重要的是，我希望这本书能教我一套“适应”的方法，这种适应不是委曲求全，而是智慧的调整和创造。比如，如何通过改变自己的行为模式来影响环境，如何主动去营造一个更积极、更支持性的社交圈，甚至是如何在面对无法改变的环境时，调整自己的认知和心态，找到内心的平和。我希望这本书能让我明白，我们并非是被动地被环境塑造，而是可以主动地与环境共舞，并从中获得力量。