心理健康分類教育叢書：環境用心適應 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖雅，柳維，黃冠寜 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 環境適應
• 兒童心理
• 青少年心理
• 情緒管理
• 行為習慣
• 親子教育
• 成長心理學
• 心理教育
• 積極心理學

齣版社： 暨南大學齣版社

ISBN：9787566819857

版次：1

商品編碼：12110090

包裝：平裝

叢書名： 心理健康分類教育叢書

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：153

字數：175000

正文語種：中文

內容簡介

　　《環境用心適應/心理健康分類教育叢書》作者長期從事心理谘詢和治療的臨床工作，經驗豐富。所在單位與監獄係統長期閤作，熟悉服刑人員的心理特點和監獄心理矯治工作實際，結構上按照犯人在服刑的不同階段齣現的適應問題劃分章節，形式可以概括為“癥狀·病因·方案（包括個體谘詢方案和團體輔導方案）”，並在編著過程中，引入大量案例，兼具專業性、可讀性、可操作性。

作者簡介

　　圖雅，女，1982年2月生，心理學研究生學曆，廣州中醫藥大學經管學院講師，廣州中醫藥大學第一附屬醫院心理科主治醫師；國傢二級心理谘詢師；國傢二級社會工作師；國傢三級職業指導師。主講《心理谘詢學》、《醫學心理學》、《中醫心理學》、《大學生心理健康教育》等課程。擔任《中醫心理康復學》副主編。

目錄

序一

序二

緒論

第一章 入監適應障礙

第二章 被監管適應障礙

第三章 勞動適應障礙

第四章 居住環境適應障礙

第五章 人際關係適應障礙

第六章 齣監適應障礙

參考文獻

《心之嚮陽：探索內在力量與生活平衡的智慧》 內容簡介： 在快節奏的現代社會，我們每個人都可能在生活的洪流中感受到焦慮、迷茫，甚至壓抑。壓力如同潮水般湧來，工作、學業、傢庭、人際關係，種種挑戰接踵而至，稍不留神，便可能被淹沒。然而，在這些看似不可逾越的睏境背後，蘊藏著我們自身強大的修復與成長的力量。這本書，並非一本枯燥的理論說教，而是一次溫暖而深刻的內在探索之旅，旨在幫助您發掘並運用這份寶貴的心靈財富，活齣更加充實、平和與有意義的人生。 我們將從多個維度深入剖析“心理健康”這一重要課題，但我們將剝離那些繁復晦澀的專業術語，用生動、貼近生活的語言，為您展現一個清晰而易懂的心理世界。本書的核心在於“用心適應”，這並非被動地接受命運的安排，而是主動地、有意識地調整我們與內外環境的互動方式，從而實現更佳的心理狀態和生活質量。 第一部分：認識心靈的疆域——理解我們真實的內在世界 在踏上這場探索之旅前，我們首先需要瞭解自己的心。這本書會帶領您走進一個全新的視角，去審視那些我們習以為常卻可能被忽略的內在活動。 情緒的七彩光譜： 我們都會體驗到快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚喜等各種情緒。它們並非洪水猛獸，而是我們對世界的一種感知和反應。本書將幫助您識彆不同情緒的信號，理解它們産生的根源，並學習如何不被負麵情緒所裹挾，而是學會與之共處，甚至將其轉化為成長的動力。我們將深入探討如焦慮的本質（它並非僅僅是一種“不好”的感覺，而可能是一種對未來不確定性的提前預警）、抑鬱的微光（理解其多樣的錶現形式，以及如何在低榖中尋找支撐）等議題，但我們會以更加人性化的方式呈現，側重於體驗和理解，而非冰冷的診斷。 思維的魔術師： 我們的思維模式深刻地影響著我們的感受和行為。本書將揭示那些可能限製我們成長、製造不必要痛苦的思維陷阱，例如非黑即白式的思維（看到世界過於簡單化，無法容納灰色地帶）、災難化思維（將小問題放大成無法解決的危機）、過度概括（一次失敗就否定全部）等。您將學會如何挑戰和重塑這些消極的思維模式，培養更具建設性和靈活性的思考方式。我們會探討認知失調（當我們的信念與行為不一緻時産生的心理不適）如何影響我們的決策，以及如何通過調整認知來緩解這種不適。 內在的連接與障礙： 我們每個人都有一個豐富的內心世界，包含著我們的價值觀、信念、需求、渴望以及過去的經驗。本書將引導您探索自己內在的“地圖”，認識到那些可能阻礙我們實現內心平靜的潛在障礙，比如童年經曆的影響（並非追溯過去以尋找藉口，而是理解它們如何塑造瞭我們當下的應對模式）、自我價值感的起伏（為何有時我們覺得自己很棒，有時又覺得自己一無是處），以及恐懼與不安全感。我們將強調自我覺察的重要性，讓您成為自己內心世界的忠實觀察者。 第二部分：與世界對話——建立健康和諧的人際關係 我們並非孤立的個體，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分，它既是我們快樂的源泉，也可能成為我們睏擾的根源。本書將提供實用的工具和視角，幫助您在各種關係中遊刃有餘。 溝通的藝術： 有效的溝通是維係良好關係的基石。我們將探討積極傾聽（不僅僅是聽到對方的話，更是理解對方的情感和需求）、清晰錶達（如何用不傷人卻能讓對方理解的方式傳遞自己的想法和感受），以及衝突的建設性化解（將衝突視為解決問題的機會，而非互相攻擊的戰場）。我們將討論非暴力溝通的原則，幫助您在錶達需求和感受的同時，尊重對方的感受和立場。 界限的力量： 在人際交往中，清晰的界限是保護自己，也是尊重他人的重要體現。本書將幫助您識彆並建立健康的個人界限，學會拒絕那些超齣您能力範圍或侵犯您權益的要求，同時理解並尊重他人的界限。我們將探討“不”的勇氣，以及如何用得體的方式錶達自己的底綫。 連接與歸屬： 人類是社會性動物，渴望被理解、被接納。本書將探討如何建立更深層、更有意義的人際連接，如何在群體中找到歸屬感，以及如何應對社交場閤中的挑戰，例如社交焦慮的緩解，以及理解他人行為背後的動機。我們將強調同理心的培養，以及如何成為一個支持性更強的朋友、傢人和同事。 第三部分：與環境共舞——積極適應不斷變化的生活 生活充滿瞭變數，我們無法控製所有外在因素，但我們可以選擇如何迴應。本書將為您提供一套應對生活挑戰的智慧，讓您在變化中找到穩定，在睏難中保持韌性。 壓力管理與應對： 壓力並非全然負麵，適度的壓力可以激發我們的潛能。然而，長期的、過度的壓力則會對我們的身心健康造成傷害。本書將深入探討壓力的來源（從工作壓力到生活瑣事，再到內在的自我要求），以及有效的壓力應對策略。我們將介紹諸如正念練習（如何在當下找到平靜，擺脫對過去的懊悔和對未來的擔憂）、放鬆技巧（深呼吸、漸進式肌肉放鬆等）、時間管理（如何閤理規劃，減少不必要的緊迫感）等方法，幫助您在壓力之下保持鎮定，並從中恢復。 韌性的培養： 韌性，即從挫摺、逆境和創傷中恢復並成長的能力。本書將幫助您理解韌性的構成要素，並提供切實可行的方法來增強自身的韌性。您將學習如何從失敗中吸取教訓，保持樂觀的心態，尋求社會支持，以及發現生活的意義。我們將探討“成長型思維”的重要性，即相信自己的能力可以通過努力得到提升，而不是固定的。 擁抱變化與不確定性： 在一個快速變化的時代，學會擁抱變化和不確定性至關重要。本書將引導您認識到，變化是生活的常態，而對不確定性的恐懼往往源於我們對控製感的執念。您將學會如何調整期望，專注於當下可控的部分，以及在不確定中尋找機會。我們將探討如何培養靈活性，以及適應新的環境和挑戰。 第四部分：邁嚮內在的和諧——活齣充實而有意義的人生 當我們逐漸理解瞭自己，學會瞭與他人和環境互動，最終的目標是實現內在的和諧，以及活齣更有意義的人生。 自我關懷的實踐： 自我關懷並非自私，而是滋養我們身心健康，讓我們有能力去愛和支持他人。本書將強調規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及高質量的休息的重要性，這些是維持身心平衡的基石。更重要的是，我們將探討情感上的自我關懷，如何善待自己的情緒，如何給自己留齣時間和空間去放鬆和充電。 意義的追尋： 找到人生的意義，能夠為我們的生活提供方嚮和動力。本書將引導您探索自己的價值觀，發掘自己的熱情所在，並思考自己想要為世界帶來什麼。我們將討論目標設定的重要性，以及如何將這些目標與您的價值觀和熱情聯係起來，從而讓您的行動充滿意義。 持續成長的力量： 心理健康並非一成不變的狀態，而是一個持續學習、調整和成長的過程。本書將鼓勵您保持好奇心，樂於學習新事物，並不斷反思和調整自己的生活方式。您將認識到，每一次剋服挑戰，每一次自我成長，都在為您的心靈注入新的力量，讓您的人生更加豐富多彩。 本書特色： 語言親切易懂： 避免使用專業術語，用貼近生活的語言講述深刻道理。 案例豐富生動： 融入大量真實生活場景和案例，讓您感同身受，更容易理解和實踐。 實踐性強： 提供切實可行的練習、反思題和行動指南，幫助您將書中的智慧轉化為實際行動。 積極賦能： 強調個體內在的力量和潛力，鼓勵您主動掌控自己的生活，成為自己命運的主人。 《心之嚮陽：探索內在力量與生活平衡的智慧》是一本獻給每一個渴望活得更明白、更平和、更充實的人的書。它不是一次性的解決方案，而是一份長期的陪伴，一段與自己心靈深度對話的旅程。願它能點亮您心中的陽光，讓您在生活的旅途中，始終保持嚮陽而生的姿態，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對自我成長類的書籍很感興趣，尤其是那些能夠幫助我理解並改善自身情緒管理能力的。當我在書店看到這本“心理健康分類教育叢書：環境用心適應”時，立刻被它的主題所吸引。在我看來，“環境”這個詞的含義非常廣泛，它不僅僅指我們生活的物理空間，還包括我們所處的社會文化、人際關係網絡，甚至是我們接收到的信息流。而“用心適應”則暗示瞭一種積極主動的態度，不是被動地接受環境的塑造，而是有意識地去理解、調整，並從中汲取養分。我希望這本書能夠提供一些實用的工具和策略，幫助我識彆齣那些對我的心理健康産生負麵影響的環境因素，並學會如何有效地應對它們。例如，我希望書中能探討如何在壓力巨大的工作環境中保持冷靜和專注，如何在復雜的人際關係中設定健康的界限，或者如何在信息爆炸的時代過濾掉那些令人焦慮的負麵信息。我更希望它能引導我發現那些能滋養心靈、帶來積極能量的環境，並學習如何創造和融入這樣的環境。總而言之，我期待這本書能成為我自我探索和心理建設路上的一個得力助手，讓我能夠更從容、更積極地麵對生活的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我本身就從事教育相關工作，所以對於“教育叢書”這個定位很敏感。我一直認為，心理健康教育應該貫穿人生的各個階段，而“環境用心適應”這個副標題，恰恰擊中瞭當下社會很多人存在的痛點。我們生活在一個飛速變化的時代，社會壓力、信息碎片化、人際關係復雜化，都給我們的心理健康帶來瞭前所未有的挑戰。我希望這本書能從教育者的角度齣發，提供一套係統性的方法論，教會讀者如何去理解環境對心理的影響，並且更重要的是，如何主動地去適應和改造環境，以達到心理的平衡與健康。我期待書中能有一些案例分析，比如不同年齡段的人在麵對不同環境時可能齣現的心理問題，以及相應的適應策略。如果能提供一些實用的心理訓練方法，比如冥想、正念練習，或者是一些簡單的行為療法，那將是非常有價值的。我希望這本書不僅僅是一本理論書，更是一本能夠指導實踐的書，能夠真正幫助讀者在日常生活中運用所學，提升自己的心理韌性和適應能力，從而更好地應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上“心理健康分類教育叢書”幾個字就足夠吸引人瞭，尤其是副標題“環境用心適應”。我一直覺得，我們所處的環境，無論是物理空間還是人際關係，都在潛移默化地影響著我們的心理狀態。有時候，明明感覺自己挺好的，但就是會莫名的煩躁，或者感到一種說不清的壓抑，事後迴想，很可能就是環境因素在作祟。這本書的齣現，就像為我打開瞭一扇窗，讓我開始認真思考，如何纔能更智慧地與周遭的一切互動，讓環境不再成為心理的負擔，而是轉化為一種滋養和支持。我特彆期待書中能有針對不同生活場景的分析，比如居傢環境的布置如何影響情緒，工作場所的人際交往如何調整纔能減少衝突，甚至是在自然環境中如何更好地獲得心靈的平靜。我希望能從中學習到具體可行的方法，而不是空泛的理論，比如如何通過改變傢裏的光綫和色彩來提升幸福感，如何與同事建立更健康的溝通模式，又或者如何規劃一次能真正放鬆身心的短途旅行。這本書的價值，我想就在於它能夠幫助我們重新審視自己的生活，找到那些被忽略卻至關重要的細節，然後積極主動地去調整，最終達到一種更加和諧、健康的心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

對於“心理健康分類教育叢書”這個係列，我一直都抱著很高的期待，因為它觸及的是我們生活中最核心也最容易被忽視的部分。而“環境用心適應”這個副標題，更是讓我覺得直擊要害。我常常覺得，很多時候我們陷入心理睏境，並非完全是內在的問題，而是因為我們沒有學會如何與周圍的環境進行有效的互動。這本書，我期待它能給我帶來一種新的視角，讓我從“環境”這個維度去理解和解決心理問題。我希望能讀到關於如何識彆那些對我們心理産生不良影響的環境因素，無論是物理環境的雜亂、光綫不足，還是人際關係中的壓力、負麵情緒的傳遞。更重要的是，我希望這本書能教我一套“適應”的方法，這種適應不是委麯求全，而是智慧的調整和創造。比如，如何通過改變自己的行為模式來影響環境，如何主動去營造一個更積極、更支持性的社交圈，甚至是如何在麵對無法改變的環境時，調整自己的認知和心態，找到內心的平和。我希望這本書能讓我明白，我們並非是被動地被環境塑造，而是可以主動地與環境共舞，並從中獲得力量。

評分☆☆☆☆☆

近年來，我越發感受到心理健康的重要性，也越來越意識到環境對我們情緒和行為的巨大影響。這本書“心理健康分類教育叢書：環境用心適應”的題目，讓我覺得非常貼切和實用。我常常思考，為什麼在同一個環境中，有的人能保持積極樂觀，有的人卻會陷入低落？我想，這其中“適應”的智慧是關鍵。我期待這本書能深入探討“適應”這個概念，不僅僅是順從，而是更積極、更主動的調整。例如，我希望書中能解答一些關於人際關係適應的問題，比如如何在不同性格的人群中找到相處之道，如何化解誤會和衝突，讓自己在社交中感到更舒適。同時，我也對如何適應物理環境很感興趣，比如如何通過調整居傢空間，讓它成為一個能讓我放鬆身心、恢復能量的港灣，而不是一個壓抑和焦慮的源頭。此外，我也想瞭解如何適應信息環境，在這個充斥著各種新聞和社交媒體的時代，如何辨彆真僞，過濾負麵信息，保持內心的平靜。總之，我期待這本書能給我提供一套全麵而具體的指南，讓我能夠更聰明、更有效地與我所處的各種環境和諧共處。