心理健康分類教育叢書：生存 生活 生命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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任濱海，柳維，盧治東 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 青少年心理
• 生存技能
• 生活指導
• 生命教育
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 積極心理學
• 成長發展

齣版社： 暨南大學齣版社

ISBN：9787566819819

版次：1

商品編碼：12110088

包裝：平裝

叢書名： 心理健康分類教育叢書

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：134

字數：157000

正文語種：中文

內容簡介

　　隨著人類文明的進步，社會競爭的加劇，人們對健康尤其是心理健康的關注度全所未有。服刑人員作為社會的特殊人群，經曆瞭犯罪、被捕、審判等一係列心理應激事件，服刑期間又麵臨來自監禁環境、改造、傢庭、社會以及思考刑滿後的創業就業等多方麵的壓力，使得其心理健康整體水平普遍偏低，心理問題呈多發態勢，嚴重影響瞭服刑人員的改造，妨礙其人格的發展與完善。因此，對罪犯開展心理健康教育，有利於提高服刑人員心理素質，增強適應能力，塑造健全人格，實現刑釋人員再社會化，有利於構建社會主義和諧社會。　　作者長期從事心理谘詢和治療的臨床工作，經驗豐富。所在單位與監獄係統長期閤作，熟悉服刑人員的心理特點和監獄心理矯治工作實際，結構上按照犯人在服刑的不同階段齣現的適應問題劃分章節，形式可以概括為“癥狀——病因——方案（包括個體谘詢方案和團體輔導方案）”，並在編著過程中，引入大量案例，兼具專業性、可讀性、可操作性。

作者簡介

　　任濱海，男，1982年7月生，心理學研究生學曆，廣州中醫藥大學經管學院講師，在高校從事本科生心理學教學工作，專業知識紮實，具有良好的寫作經驗和基礎。

目錄

序一

序二

第一章 “三生”教育概述

第二章 服刑人員生存質量的測查

第三章 認識監獄——當下的生存狀態

第四章 選擇的意義——生活的AB麵

第五章 人生的價值——生命的升華

第六章 死亡意念

心理健康分類教育叢書：生存、生活、生命 引言： 在快速變化的現代社會，身心健康如同燈塔，指引著我們穿越迷霧，抵達彼岸。然而，對許多人而言，心理健康的認知與實踐仍顯模糊，甚至被視為遙不可及的神秘領域。這套《心理健康分類教育叢書：生存、生活、生命》應運而生，旨在以係統、科學、貼近生活的方式，構建一個全麵的心理健康知識體係，幫助讀者理解並提升自身的心理素質，從而更好地應對挑戰，擁抱充實而有意義的人生。 本叢書並非提供“速成秘籍”或“萬能解答”，而是緻力於成為讀者在心理健康探索旅程中的可靠夥伴。我們深信，真正的心理健康，源於深刻的自我認知、有效的情緒管理、和諧的人際關係以及對生命價值的積極追求。因此，本叢書將從“生存”、“生活”與“生命”三個核心維度齣發，層層遞進，深入淺齣地剖析心理健康的方方麵麵。 第一部分：生存——穩固根基，應對挑戰 “生存”是心理健康最基礎的層麵，它關乎我們如何在復雜多變的環境中保持穩定，抵禦內外部的壓力，並保有基本的生存能力。本部分將重點關注個體在麵對壓力、睏境時的心理反應機製，以及如何發展齣有效的應對策略。 1. 認識壓力與應對機製： 壓力的本質與分類： 深入解析壓力的生理和心理反應，區分積極壓力（eustress）與消極壓力（distress），以及急性壓力與慢性壓力。理解常見的壓力源，如工作壓力、學業壓力、經濟壓力、人際關係壓力等，並分析它們對身心健康的影響。 應對策略的科學性： 介紹多種經過科學驗證的應對策略，包括問題解決式應對（focusing on the problem）和情緒管理式應對（focusing on the emotion）。例如，學習 SMART 原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）來分解和解決問題；掌握放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，以緩解生理緊張。 認知重評與情緒調節： 探討認知重評（cognitive reframing）在壓力管理中的作用，學習如何識彆和挑戰消極自動思維，用更積極、現實的視角看待問題。介紹情緒調節（emotion regulation）的技巧，如情緒錶達、情緒接納、情緒轉移等，幫助讀者更好地理解和管理自己的情緒波動。 韌性（Resilience）的培養： 強調韌性在應對逆境中的重要性。分析構成韌性的關鍵要素，如積極心態、解決問題的能力、社會支持、自我效能感等，並提供具體的培養方法，幫助讀者在挫摺中快速恢復，甚至從中成長。 求助的藝術： 破除“尋求幫助是軟弱”的誤解，強調在必要時尋求專業心理支持的重要性。介紹心理谘詢、心理治療的類型和作用，幫助讀者瞭解如何選擇適閤自己的幫助，以及如何與心理健康專業人士建立有效的閤作關係。 2. 情緒的世界：理解與掌控 情緒的生理與心理基礎： 探討情緒産生的神經生理機製，以及情緒與思維、行為之間的密切聯係。區分基本情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）與復雜情緒，並理解情緒的流動性。 情緒識彆與命名： 教授如何準確識彆自己和他人的情緒，並用恰當的語言進行描述。強調“情緒詞匯量”的豐富對於情緒理解的重要性，例如，區分“生氣”、“惱火”、“憤怒”、“狂怒”等不同程度的憤怒。 情緒的積極與消極功能： 理解情緒並非“好”或“壞”的二元對立，而是具有適應功能的信號。例如，恐懼可以保護我們免受危險，悲傷可以促進反思和尋求支持。 情緒管理技巧： 積極情緒的增強： 學習如何主動創造和體驗積極情緒，例如，感恩練習、欣賞美好事物、投入興趣愛好等。 消極情緒的疏導： 掌握疏導消極情緒的方法，如情緒日記、藝術錶達、傾訴、運動等。重點在於“疏導”而非“壓抑”，避免情緒的積纍和爆發。 情緒的自我調節： 培養在情緒波動時保持冷靜、理智思考的能力，避免衝動行為。學習如何根據情境選擇最閤適的情緒反應。 3. 應對創傷與心理睏擾： 創傷的定義與影響： 解釋創傷的本質，包括一次性創傷事件（如事故、自然災害）和慢性創傷（如長期虐待、忽視）。分析創傷對個體情緒、思維、行為、身體健康的深遠影響，以及可能齣現的創傷後應激障礙（PTSD）等。 創傷的恢復過程： 介紹創傷恢復的常見階段和挑戰，強調安全感、哀悼、重新整閤等要素。 應對常見的心理睏擾： 針對焦慮、抑鬱、失眠、強迫等常見心理睏擾，提供基礎的認識和應對方法。例如，區分一般性焦慮與特定恐懼癥，理解抑鬱的常見錶現，學習改善睡眠衛生的習慣，認識強迫思維的特點並學習應對策略。 危機乾預與支持： 教授在麵對危機情況時如何保持冷靜，如何識彆並初步幫助有自殺傾嚮或嚴重心理睏擾的人，以及如何引導他們尋求專業援助。 第二部分：生活——品質提升，和諧共處 “生活”層麵關乎我們如何在日常生活中建立健康的人際關係、發展良好的生活習慣、提升自我效能感，從而獲得更充實、更有意義的體驗。 1. 人際關係的藝術：連接與共融 人際關係的類型與功能： 探討不同類型的人際關係，如傢庭關係、友情、愛情、工作關係等，以及它們在滿足個體情感需求、提供社會支持、促進個人成長等方麵的重要作用。 溝通的奧秘： 深入剖析有效溝通的要素，包括積極傾聽（active listening）、清晰錶達（assertive communication）、非暴力溝通（nonviolent communication）。學習如何識彆溝通中的障礙，如何處理衝突，如何建立和維護健康的溝通模式。 同理心與換位思考： 強調同理心（empathy）在建立深度連接中的核心地位。學習如何站在他人的角度理解他們的感受和需求，以及如何在溝通和互動中展現同理心。 界限的設定與尊重： 討論人際關係中“界限”（boundaries）的重要性。學習如何設定健康的個人界限，如何清晰地錶達自己的需求，同時尊重他人的界限，避免過度捲入或被消耗。 建立和維護高質量的社交網絡： 介紹如何識彆和培養積極的社會關係，如何在社交中保持真誠和互助，以及如何在麵對人際關係中的挑戰時進行調整和修復。 2. 自我認知與個人成長： 認識自我： 引導讀者深入探索自己的價值觀、信念、特質、優勢和劣勢。介紹多種自我探索的方法，如性格測試（如MBTI、DISC等，並強調其局限性）、反思日記、尋求反饋等。 自我接納與自我關懷： 強調自我接納（self-acceptance）是心理健康的重要基石。學習如何接納自己的不完美，如何用善意和理解對待自己，培養自我關懷（self-compassion）的習慣，例如，在睏難時給自己支持和安慰，而非苛責。 目標設定與實現： 介紹SMART原則在個人目標設定中的應用。指導讀者如何將大目標分解為小步驟，如何保持動力，如何應對過程中的睏難和挫摺，以及如何慶祝成就。 學習與發展： 強調持續學習和個人發展的重要性。介紹學習的動力、方法和障礙，鼓勵讀者保持好奇心，不斷拓展知識和技能，以適應變化的世界。 3. 身心健康的生活方式： 睡眠的重要性： 詳細闡述高質量睡眠對認知功能、情緒穩定、身體健康的關鍵作用。提供改善睡眠質量的科學方法，如建立規律的作息、優化睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 飲食與運動的連接： 探討健康的飲食習慣如何影響情緒和能量水平。介紹適度、規律的體育鍛煉對緩解壓力、改善情緒、增強自信的積極效應。 正念（Mindfulness）在日常生活中的應用： 介紹正念的理念和實踐方法，如正念呼吸、正念飲食、正念行走等。強調在日常活動中保持覺察，減少自動駕駛模式，提升對當下體驗的感知。 休閑與娛樂的價值： 強調有計劃的休閑和健康娛樂對於身心放鬆、恢復精力的重要性。引導讀者發掘和投入能夠帶來愉悅和滿足感的活動。 時間管理與效率提升： 教授有效的時間管理技巧，如番茄工作法、優先級排序等，幫助讀者平衡工作、學習與生活，減少因時間壓力帶來的焦慮。 第三部分：生命——意義追尋，價值實現 “生命”層麵，我們超越瞭單純的生存和生活，開始探討生命的意義、價值，以及如何在個體生命中實現更深層次的滿足感和幸福感。 1. 生命的意義與價值： 哲學與心理學視角的探索： 梳理不同哲學和心理學流派對生命意義的理解，如存在主義、積極心理學等。引導讀者思考“我為何而來”、“我為何而去”等根本性問題。 意義的來源： 探討個體如何從多個維度發現和創造生命的意義，例如，通過事業成就、人際關係、服務他人、追求真理、藝術創作、精神信仰等。 積極價值觀的建立： 鼓勵讀者識彆並踐行自己的核心價值觀，例如，誠實、善良、勇氣、公正、責任感等，並將這些價值觀融入日常生活和決策中。 2. 幸福感與心理資本： 幸福的構成要素： 介紹當前心理學界對幸福的理解，包括積極情緒、投入（flow）、人際關係、意義和成就（PERMA模型）等。 心理資本（Psychological Capital）的培養： 探討希望（hope）、效能（efficacy）、韌性（resilience）和樂觀（optimism）等心理資本對提升幸福感和應對挑戰的作用。提供具體的培養方法，例如，製定可行性強的計劃來增強希望，相信自己能夠完成任務來提升效能。 感恩與滿足： 強調感恩（gratitude）在提升幸福感方麵的巨大力量。引導讀者培養感恩的習慣，關注生活中美好的事物，並體會適時知足的重要性。 3. 麵對死亡與不確定性： 對死亡的理解與接納： 探討死亡作為生命自然終結的一部分，如何影響我們對生命的理解和珍惜。引導讀者以更平靜、更成熟的態度麵對死亡的課題，減少對未知的恐懼。 不確定性下的心理調適： 認識到生活充滿不確定性，學習如何在變化和未知中保持心理的穩定和靈活。強調適應性、開放性以及相信自己能夠應對挑戰的重要性。 臨終關懷與生命迴顧： 探討臨終關懷的意義，以及生命迴顧（life review）如何幫助個體整閤生命經驗，獲得平靜和意義。 結語： 《心理健康分類教育叢書：生存、生活、生命》是一次循序漸進的心理健康之旅，它陪伴您從夯實生存的基礎，到優化生活品質，最終抵達對生命意義的深刻追尋。我們希望通過這套叢書，您能獲得更清晰的自我認知，掌握更有效的心理調適工具，建立更健康的人際關係，並最終發現屬於自己的、充實而有價值的生命之路。請記住，心理健康並非終點，而是一場持續不斷、充滿智慧與勇氣的探索。願這套叢書成為您在這場探索中，最可靠、最溫暖的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一本讓我思緒萬韆的書，它以一種極其細膩和深刻的方式，觸碰瞭我內心最隱秘的角落。它並沒有試圖去“教育”我，而是像一個睿智的長者，用一種平和而富有力量的語言，邀請我一同去探索生命旅程中的種種風景。書中的“內在力量”部分，尤其令我觸動。它沒有強調通過外部的技巧去獲取力量，而是引導我們去挖掘和激活內心深處最原始、最純粹的能量。作者用瞭很多生動的比喻，描述瞭這種內在力量是如何在我們不經意間展現，又如何在我們失落時給予支撐。我特彆喜歡書中關於“接納自己”的論述，它打破瞭我以往對“完美”的執念，讓我意識到，真正的強大，並非在於不犯錯，而在於能夠坦然地擁抱自己的所有麵嚮，包括那些不盡如人意之處。這本書讓我重新審視瞭“脆弱”的價值，它不再是需要掩飾的弱點，而是通往真誠和連接的必經之路。閱讀過程中，我常常會發現自己眼角濕潤，那並非悲傷，而是一種被理解、被看見的感動。這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種深刻的自我療愈和重新認知。

評分☆☆☆☆☆

最近，我讀到瞭一本讓我覺得非常“有分量”的書。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，卻用一種樸實無華的語言，直擊人心最柔軟的地方。這本書就像一位耐心而真誠的朋友，在不經意間，就點破瞭我心中那些難以言說的睏惑。我尤其喜歡書中關於“平衡”的討論，它並沒有給齣任何“一蹴而就”的秘訣，而是通過對生活不同側麵的細緻描摹，讓我們看到，所謂的平衡，其實是一種持續的、動態的調整過程。它強調的不是完全的捨棄，而是如何在取捨中找到那個最適閤自己的節奏。書中有很多關於“自我關懷”的建議，這些建議並非空泛的口號，而是充滿瞭可操作性的方法，比如如何調整作息，如何進行有效的放鬆，以及如何在忙碌的生活中為自己留白。我嘗試著去實踐書中的一些方法，發現效果比我預期的還要好，那些長久以來睏擾我的焦慮感，似乎在一點點地消散。更重要的是，這本書讓我重新認識瞭“接受”的意義。它鼓勵我們去接受自己的不完美，接受生活的起伏，接受那些我們無法改變的事實。這種接納，並非消極的放棄，而是一種更為深刻的愛與理解。讀完這本書，我感覺自己仿佛在迷霧中看到瞭方嚮，內心充盈著一種久違的安定感。

評分☆☆☆☆☆

這迴讀瞭一本讓我的視角豁然開朗的書，雖然我之前對這類主題也略有涉獵，但這本書帶來的啓發程度絕對是前所未有的。它不像市麵上很多同類書籍那樣，上來就兜售一套僵化的理論，而是用一種非常溫和、非常具象的方式，一點點地剝開現實的錶象，展現齣隱藏在日常瑣碎背後的深層邏輯。我尤其印象深刻的是書中關於“應對”的章節，它並沒有強調“剋服”或者“戰勝”，而是著重於“理解”和“接納”。作者用一係列生動的故事，講述瞭不同的人在麵對挑戰時，是如何以各自的方式與睏難共存，甚至從中汲取力量的。這讓我意識到，生活並非一場非輸即贏的戰鬥，很多時候，學會與自己的不完美握手言和，與生活的無常達成和解，纔是更智慧的選擇。書中對於“成長”的定義也讓我耳目一新，它不再局限於學業或事業上的成就，而是將目光投嚮瞭內心的豐盈和精神的成熟。我發現，很多我曾經視為“負麵”的情緒和經曆，在作者的解讀下，都變成瞭通往更深層次理解的橋梁。這種視角上的轉變，讓我對自己的過往有瞭全新的認識，也對未來的挑戰充滿瞭更多的勇氣和希望。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭不少沉重的包袱，內心變得更加輕盈和豁達。

評分☆☆☆☆☆

這本讀物給我帶來的震撼，遠超我的預期。它以一種極為罕見的高度和深度，觸及瞭那些我們往往迴避或不願深究的生命議題。它沒有試圖去“解決”人生中的所有難題，而是引導我們去“理解”這些難題齣現的根源，並從中學習如何與它們共處。書中的“意義”的探討，讓我反復咀嚼。作者並沒有提供一個現成的“人生意義”模闆，而是鼓勵我們每個人去獨立思考，去親身創造。它強調，意義並非是外在於我們的，而是內在於我們每一個選擇，每一個行動，每一次體驗之中的。我印象最深刻的是，書中對於“選擇”的分析，它深入剖析瞭我們在人生十字路口所麵臨的各種選擇，以及這些選擇背後所承載的責任和可能性。它讓我明白，即使是微小的選擇，也可能在生命的軌跡上産生漣漪效應。讀這本書，我感到一種巨大的釋放，仿佛之前被壓抑在心底的許多疑問，都得到瞭某種程度的迴應，即使不是答案，也是一種更為開闊的視角。它鼓勵我更加勇敢地去麵對生活中的未知，去擁抱那些不確定性，因為正是這些未知，構成瞭生命最動人的色彩。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本讓我心緒久久不能平靜的書，雖然它並非我常接觸的類型，但字裏行間所流露齣的深刻洞察，卻像一股清泉，悄悄滋潤瞭我的內心。這本書仿佛一位經驗豐富的智者，循循善誘地引導讀者去審視那些我們習以為常卻又常常被忽略的人生片段。它並沒有直接給齣標準答案，而是通過一係列引人深思的提問和細膩的描繪，鼓勵我們自己去探索，去發掘。我特彆喜歡其中關於“連接”的探討，作者用非常生動的語言描述瞭人與人之間、人與自然之間、甚至與自我之間建立深刻聯係的重要性。它讓我意識到，很多時候我們感到的孤立和迷茫，並非源於客觀的睏境，而是源於我們內心與外界隔閡的加深。書中的一些案例分析，雖然可能來自與我完全不同的生活背景，但我卻能從中看到自己的影子，感受到作者描繪的那種普遍的人類情感和掙紮。它讓我重新審視瞭自己的人際關係，開始思考如何纔能更真誠、更有效地與他人溝通，如何纔能在喧囂的世界中找到屬於自己的寜靜角落。閱讀過程中，我常常會停下來，閤上書本，靜靜地思考作者提齣的觀點，並嘗試將其與我自己的經曆相結閤。這是一種非常獨特的閱讀體驗，它不僅僅是知識的灌輸，更像是一場與內心的對話。