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內容簡介

　　《大學生心理健康促進與民族團結手冊》是一本民族院校大學生心理健康與民族團結教育相結閤的自助手冊。《大學生心理健康促進與民族團結手冊》從民族院校大學生自身的發展和實際需要齣發，以提升民族院校大學生心理素質發展為目標，選擇民族院校大學生在成長成纔過程中必然麵對的多元文化適應、自我意識、自我發展、情緒管理、人際關係、戀愛婚姻、挫摺應對、生涯規劃、職業發展、生命價值等60個主題，按大學的學年分為入學季、二年級、三年級、畢業季四個部分；在廣泛吸收國內外心理健康研究特彆是積極心理學研究****成果的基礎上，以大學生喜聞樂見、通俗易懂的方式，對民族院校大學生關心的民族團結、心理健康問題進行簡明扼要的闡述和詮釋。
　　
　　《大學生心理健康促進與民族團結手冊》可作為大學生自助、助人及民族團結教育指導手冊，也適閤民族院校教育工作者，心理健康教育、谘詢、輔導及心理科研工作者，民族學、民族院校及相關管理部門人士參閱。

作者簡介

　　羅嗚春，1965年9月齣生.彝族，雲南普洱人.西南大學國傢重點學科基礎心理學博士，師從著名心理學傢黃希庭教授，研修人格與認知心理學。現為雲南民族大學教授、雲南民族大學學術委員會委員、民族心理學方嚮研究生首席導師。主要兼職有中國心理學會民族心理學專業委員會委員、九三學社雲南民族大學支社副主委、雲南教育科學研究院民族心理發展與教育研究學術工作站首席專傢、雲南省高教工委大學生心理健康教育專傢指導委員會副秘書長、雲南省高校心理健康工作研究會副理事長.主持國傢社會科學基金項目“邊疆少數民族心理和諧研究”（編號11BMZ004）雲南省教育廳民族心理發展與教育研究學術工作站項目、高水平民族大學建設項目心理學一級學科碩士點培育建設以及高水平民族大學教學項目大學生心理健康教育創新團隊建設。齣版學術專著《青少年心理健康服務需要理論與實證》，發錶相關研究50餘篇，其中包括核心期刊或CSSCI論文20餘篇。榮獲雲南省師德標兵稱號（2015年）、雲南民族大學伍達觀奬教金教學科研傑齣奬、雲南民族大學科研先進個人稱號、雲南民族大學“十佳教師”稱號。

目錄

目錄
總序
自序
第1季 初來乍到的入學季 1
1-1 雲南民族大學 2
【民族團結之】中國是各族人民共同締造的統一的多民族國傢 6
1-2 我國的少數民族高等教育 7
【民族團結之】《民族大團結》郵票 9
1-3 大學生心理健康的標準 12
【民族團結之】漢族 14
1-4 大學生如何保持和維護心理健康 16
【民族團結之】濛古族 17
1-5 大學生健康教育與健康促進 19
【民族團結之】迴族 21
1-6 怎樣建立良好的第一印象 23
【民族團結之】藏族 26
1-7 如何盡快適應大學生活 27
【民族團結之】維吾爾族 29
1-8 學會學習 31
【民族團結之】苗族 33
1-9 學會與多民族同學和諧相處 35
【民族團結之】彝族 37
1-10 做好自己的職業生涯規劃 39
【民族團結之】壯族 42
1-11 管理自己的時間 43
【民族團結之】布依族 46
1-12 培養積極的心態 48
【民族團結之】朝鮮族 50
1-13 管理自己的情緒 52
【民族團結之】滿族 55
1-14 健康生活健康成長 57
【民族團結之】侗族 60
1-15 認識自己 61
【民族團結之】瑤族 62
1-16 悅納自我 64
【民族團結之】白族 66
第2季 漸入佳境的二年級 69
2-1 大二是確定發展方嚮的分水嶺 70
【民族團結之】土傢族 72
2-2 培養學習興趣 74
【民族團結之】哈尼族 75
2-3 學習的自主管理 77
【民族團結之】哈薩剋族 78
2-4 如何充分使用大學的學習資源 80
【民族團結之】傣族 81
2-5 如何兼顧學業和社會實踐活動 83
【民族團結之】黎族 83
2-6 如何學好專業課程 85
【民族團結之】傈僳族 88
2-7 培養良好的學習習慣 90
【民族團結之】佤族 92
2-8 培養良好的生活習慣 93
【民族團結之】佘族 94
2-9 怎樣改掉拖延的習慣 95
【民族團結之】高山族 96
2-10 怎樣避免無用、耗時的事情 97
【民族團結之】拉祜族 98
2-11 怎樣擺脫急躁 100
【民族團結之】水族 101
2-12 這樣處理憤怒 103
【民族團結之】東鄉族 104
2-13 如何提高情商 106
【民族團結之】納西族 107
2-14 學會樂觀 109
【民族團結之】景頗族 110
第3季 充實提高的三年級 113
3-1 夯實基礎 砥礪前行 114
【民族團結之】柯爾剋孜族 116
3-2 大學生的適應與發展 117
【民族團結之】土族 120
3-3 戀愛是必修課還是選修課 121
【民族團結之】達斡爾族 122
3-4 是愛情還是喜歡？ 123
【民族團結之】仫佬族 124
3-5 培養愛的能力 125
【民族團結之】羌族 127
3-6 如何走齣失戀陰影 129
【民族團結之】布朗族 131
3-7 如何提高學習效率 132
【民族團結之】撒拉族 134
3-8 如何成長為自己專業領域的行傢裏手 136
【民族團結之】毛南族 137
3-9 如何提高信息素養 139
【民族團結之】仡佬族 140
3-10 如何避免網絡成癮 141
【民族團結之】锡伯族 142
3-11 怎樣擺脫手機成癮 143
【民族團結之】阿昌族 145
3-12 自助與助人 146
【民族團結之】普米族 148
3-13 如何對待理想與現實的衝突 150
【民族團結之】塔吉剋族 152
3-14 如何化解孤獨和失落 153
【民族團結之】怒族 154
3-15 心理危機預防與處理 155
【民族團結之】烏孜彆剋族 156
第4季 邁嚮未來的畢業季 159
4-1 大四 往左走還是往右走 160
【民族團結之】俄羅斯族 161
4-2 如何做好大四的時間管理 162
【民族團結之】鄂溫剋族 164
4-3 考研準備 166
【民族團結之】德昂族 169
4-4 就業準備 170
【民族團結之】保安族 173
4-5 創業準備 174
【民族團結之】裕固族 177
4-6 如何製作簡曆 178
【民族團結之】京族 180
4-7 如何準備麵試 181
【民族團結之】塔塔爾族 184
4-8 如何緩解就業焦慮和壓力 185
【民族團結之】獨龍族 187
4-9 如何應對成長道路上的挫摺 188
【民族團結之】鄂倫春族 190
4-10 如何提升自己的心理資本 192
【民族團結之】赫哲族 194
4-11 培養健全人格 195
【民族團結之】門巴族 196
4-12 學會有效溝通 198
【民族團結之】珞巴族 199
4-13 預防自殺 201
【民族團結之】基諾族 203
4-14 快樂是一種優質的競爭力 204
【民族團結之】民族團結 206
4-15 告彆母校 邁嚮未來 208
【民族團結之】民族平等與民族團結 210
附錄 民族教育、民族團結重要政策 213
附錄1 國務院關於加快發展民族教育的決定 214
附錄2 教育部等五部委關於印發《培養少數民族高層次骨乾人纔計劃的實施方案》的通知 225
附錄3 教育部辦公廳 國傢民委辦公廳關於印發《學校民族團結教育指導綱要（試行）》的通知 232

精彩書摘

　　《大學生心理健康促進與民族團結手冊》：
　　經曆瞭高考的洗禮，學生來到瞭一片新的天地。大學的確是一片嶄新的天地，這裏的生活有著與高中時代截然不同的自由自在、多姿多彩，但這並不是事情的全部。這裏是知識的聖殿，卻非夢想的樂園；這裏機會與挑戰並存，這裏希望與睏難同在。擺在學生麵前的是如何盡快適應大學生活。這是走進大學校園要上好的“第一課”。
　　所謂適應是一個源於生物學，心理學引用過來的概念，說的是個體對環境變化做齣的反應。皮亞傑認為，智慧的本質就是一種適應。適應是一種過程，通過這個過程，個體在不斷運動變化的過程中與環境保持平衡。如果個體與環境失去平衡，就需要改變行為來重建平衡。這種由平衡到不平衡，再由不平衡到平衡的循環往返的過程，就是適應。這就告訴我們，生活就是適應，人生就是一個不斷適應的過程。人麵對每一個人生轉摺，麵對每一種新的生活，都會有一個適應期，來實現人與環境新的平衡。學生剛經過高考的搏擊進入瞭象牙塔——大學，正處於人生的轉摺期，齣現一些適應性問題，是生活之必然。換句話說，大學生此時齣現適應性問題是情理之中的事，不齣現適應性問題纔是不尋常的事。
　　學生要學會從環境、生活、學習、心理等四個方麵適應大學生活。
　　1.環境適應
　　（1）適應新的校園環境。首先要盡快適應當地的天氣、飲食，熟悉校園各類教學設施的分布，瞭解校園文化，積極參與一些社團活動。
　　（2）適應校園中的人際環境，主要是處理好同學之間的關係。對待同班同學做到寬以待人，嚴於律己，，培養集體意識，切忌以自我為中心，必要時主動關心、幫助彆人；對待室友，要明白大傢來自天南海北，飲食、起居、習慣、信仰等這些差異是客觀存在的，要麵對這些差異，並以積極的態度去適應它。因此，首先，承認每個人都有自己的生活習慣和價值體係，必須予以接受。其次，當彆人的生活方式有礙於自己的生活時，可以委婉地提齣意見，並適當地進行自我調整。
　　（3）適應語言環境。學生在大學校園裏應盡量用普通話進行交流。普通話水平不高的學生，不要氣餒，不要羞於與同學交流，也不要隻與同鄉交流，我們應在平時的生活和學習中，多嚮同學請教，通過堅持不懈地練習，盡量、盡快掌握標準的發音。
　　2.生活適應
　　（1）培養生活自理能力。首先，應學會日常生活的打理，如洗衣服、疊被子、收拾衣物等。其次，製訂閤理的消費計劃。大學生此時對自己的生活開支已有較大的支配權，需要樹立理性的消費理念，製訂閤理的消費計劃，避免成為“月光族”。最後，根據自己的傢庭經濟情況和學習狀況來確定是否需要做傢教或兼職。對於傢庭經濟負擔較重、學業較輕鬆並希望盡快獨立的學生，可以在校內或學校附近找一份兼職，鍛煉自己，提前體驗校外生活。
　　（2）養成良好的生活習慣。上大學後，大學生會有大量的空閑時間，第一，要閤理地安排作息時間，形成良好的作息規律。每天做到按時上課，不遲到，不逃課，不要在網吧、酒吧、寢室等消磨大好時光。第二，要進行適當的體育鍛煉，多參加一些文娛活動。第三，要保證閤理的營養供應，養成良好的飲食習慣。學校食堂飯菜很可能不如傢裏母親做的飯菜可口，但要做到不挑食，不偏食，保證每天充足的營養攝入。
　　3．學習適應
　　（1）適應校園的學習氣氛。大學裏麵的學習氣氛是外鬆內緊的。與中學相比，大學缺少監督你的老師，也沒有入給你製訂具體的學習目標，每個人都在獨立地麵對學業。因此，每個人都應給自己設定一個目標，督促自己不斷進步。在大學裏，競爭是潛在的、全方位的，而且考試分數已不再是衡量人的最重要的指標，我們應更關注自身綜閤能力的培養和素質的全麵提高。
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大學生心理健康促進與民族團結手冊 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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