失恋28天，慢慢和自己复合 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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倪纳著

图书标签:

失恋
情感疗愈
自我成长
心理学
爱情
治愈
女性
成长
分手
正能量

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出版社：浙江大学出版社

ISBN：9787308175869

版次：1

商品编码：12250473

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

具体描述

内容简介

　　每一天，都有人开启一段热恋；每一天，也都有人忍痛分手。人都喜欢自我麻醉，也都不免讳疾忌医。就像大部分人都不太情愿去做体检那样，也很少有人想去写一本失恋后的自愈指南。
　　本书不仅仅是对于恋爱的想法和感悟，还是一本关于世界和人生的小记。
　　全书将失恋后的28天划分为4个周期，7天一周期，分析每一天的心情。引导读者在不同心境下，可以做哪些事（看书、旅游、清洁家务等），或者进行哪些主题性思考（爱情观、两性问题、女性独立等），从而达到自愈的效果。
　　28天，既是生理上的代谢周期，也可以是情感的代谢周期。如果失恋这段日子对你来说很艰难，那么亲爱的，请让这本书陪你度过孤枕难眠的夜吧。

作者简介

　　倪纳，
　　在伦敦大学攻读性别学博士的“圣斗士”，并于弗洛伊德曾任教的Tavistock学院进修了两性心理学，现长居海外。长居海外。从追求浪漫主义的文学青年转型成研究数据理论的社科青年。
　　精通中、英、粤语，曾多次担任国际重要峰会的同声传译（如联合国维亚纳办公室）。担任网易蜗牛读书领读嘉宾、“得到”讲书作者，讲书代表作：《思想本质》、《性史》等。她还是活跃的知乎er，其知乎专栏“一个性别盲的女性主义观”被评为官方推荐专栏。

精彩书摘

　　第1天让眼泪流
　　灯光熄灭了
　　音乐静止了
　　滴下的眼泪已停不住了
　　天下起雨了
　　人是不快乐
　　我的心真的受伤了
　　——《我真的受伤了》张学友
　　早上醒来，觉得胸口闷得作痛，脑袋好像被飞机轰炸过似的，焦土一片。强撑着起了床，转头扫一眼镜子，看到蓬头垢面的自己，自嘲地咧嘴傻笑，想哭却又哭不出来，闷得直让人难受。走到洗手间，浑浑噩噩地拿起牙刷涂上牙膏，放到嘴里才发现涂的是洗面奶，眼泪终于流了下来。
　　承认但绝不夸大自己的脆弱和失意
　　哀莫大于心死，如果此时还能流泪，说明心还没死，至少还能感觉到痛。眼泪若是能流得出来就任它流吧，或如潺潺溪水，或如滔滔江海，任它将内心的悲伤宣泄出来吧。失恋第一天，大脑完全无法思考，“理性”如同海中一颗礁石，早就被“感性”的层层巨浪淹没于漆黑的大海。
　　你会觉得心一抽一抽地疼，就好像嵌在你灵魂深处的一个重要零部件被人硬生生地拔出来，再被摔在地上砸个稀碎；又好像有人把手伸进你的喉咙里，把你的肺捏住，再一下子扯出来，让你气都喘不上来；身体甚至会像得了疟疾一样不停打摆子，不听自己使唤。大脑会骗人，可身体的反应最诚实。失恋有多痛，在头脑想明白之前，身体会先诚实禀告。
　　除了身体器官，我们的情感世界也是有器官的，如满足感、成就感、期望值、愉悦感、存在感等。缺失了肝脏，我们的身体会彻底紊乱；同样，缺失了一个重要的情感“器官”，我们的神经系统和感官系统也会随之崩塌。大病一场后，我们只要好好地遵医嘱吃药、休养，身体依旧会恢复健康，我们的情绪虽然同样脆弱，但也不失坚韧。
　　大部分人都是健健康康地来到这个世界的，所以即使生了病，也会慢慢地恢复良好状态。同样，没有人天生就自带伴侣，我们都是一个人来到这个世界上。所以失恋后，我们也会慢慢地自我修复到初始的状态。更何况，克服失恋这个“情绪疾病”绝对要比身体复原来得容易。是的，我确定是容易的。很多人无法顺利度过失恋期，是因为在现实生活中很难找到治疗失恋的良药。失恋这个“情绪疾病”并不可怕，真正可怕的是精神上的讳疾忌医。
　　失恋之所以折磨人，有很多原因，有爱的剥离、人生的不确定性、自我否定、存在感缺失、挫败感激增等。失恋第一天因自我否定而产生的以下焦虑情绪都是很正常的：
　　l没人要我了，我要孤独终老了
　　l没了他，我该怎么办
　　l我再也找不到这么好的人了
　　l和家人、朋友怎么解释
　　与失恋的斗争，绝不是与前任的斗争，而是重新认知和接纳自我的过程。换言之，失恋是一个重新接受和拥抱自己的旅程，就如同当初你接受你的伴侣那样，你们有过磨合、有过争吵。如今，你要和自己重新磨合，和自己的意志争吵。在这个自我修复的过程中，一旦前任卷进你的情绪里，你很可能会失去重拾自我的机会，并且失去对方对你最后的尊重。
　　……

《失恋28天，慢慢和自己复合》：一场与自我的温柔重逢序曲：雨后的彩虹，藏在心底的阳光生活，总是会在不经意间掀起波澜。当那段曾以为会是一辈子的关系，在时间的洪流中渐行渐远，留下的是碎裂的心，和满腔来不及收拾的茫然。我们常常在一段感情的结束时，感到世界崩塌，仿佛所有色彩都被抽离，只剩下灰蒙蒙的一片。然而，比失去一段爱情更让人痛苦的，或许是迷失了自我，忘记了如何与自己相处。《失恋28天，慢慢和自己复合》，并非仅仅是一本关于失恋的书，它更像是一份邀请，邀请每一个在情感低谷中徘徊的你，踏上一次意义深远的自我探索之旅。这本书不讲述跌宕起伏的复仇记，也不贩卖速效的“走出来”的鸡汤，它以一种极其细腻、温柔的方式，引导读者去拥抱那个在爱情中受伤、被遗忘的自己，并最终学会如何与这个“新”的自己，建立起一种更加深刻、稳固的连接。第一章：告别，不代表遗忘失恋，是一场盛大的告别。告别那个曾经的伴侣，告别那些共同的回忆，告别那个曾经的自己。很多人在失恋后，会急于抹去一切与前任有关的痕迹，仿佛这样就能快速进入下一段人生。然而，真正的告别，不是删除与掩埋，而是理解与接纳。在这一章，我们将一起回顾那些曾经的美好，那些让你心动过的瞬间。我们会学习如何带着感恩的心，去感谢那段经历带给你的成长，即使这份成长是伴随着泪水和阵痛。我们将探索告别的真正意义：它不是让往事随风而逝，而是让它们沉淀，成为你生命中独特的风景。我们不会回避那些伤痛，因为只有正视它们，才能真正地超越它们。情绪的疗愈：认识并接纳失恋带来的各种情绪，如悲伤、愤怒、失落、不甘。学习有效的心理调适方法，让情绪找到出口，而非淤积在心中。回忆的梳理：并不是要忘记，而是要理解。分析过往的关系，从中汲取教训，理解问题的根源，避免重蹈覆辙。界限的重塑：重新定义自己与过去的关系，是放下，是释然，而非纠缠。学习在心理上与前任划清界限，为新的开始腾出空间。第二章：失落的自我，在哪里？恋爱时，我们常常会不自觉地将自己的需求、喜好，甚至一部分的身份认同，寄托在对方身上。一旦关系结束，我们会发现，那个曾经鲜活的自己，似乎变得模糊不清。我们不知道自己喜欢什么，不知道自己想要什么，甚至不知道自己是谁。这一章，将是一次深度挖掘自我的过程。我们将像一位耐心的侦探，仔细搜寻那些在爱情的喧嚣中被忽略的个人特质。我们会重新拾起那些被冷落的兴趣爱好，去探索那些未曾实现的梦想，去倾听内心深处最真实的声音。我们会明白，真正的“你”，比任何一段感情都来得更加重要和持久。兴趣的重拾：回顾曾经让你感到快乐的事情，无论是阅读、音乐、绘画，还是户外运动。重新投入其中，让它们再次点燃你对生活的热情。价值的发现：重新认识自己的闪光点，发现那些即使在失恋中也未曾减损的价值。可能是你的善良、你的才华、你的坚韧，亦或是你独特的幽默感。人生目标的回顾与重塑：在爱情之外，你的人生还有其他重要的篇章。思考自己的职业规划、个人成长、社交关系等，为自己设定新的、更符合内心的目标。第三章：“我”与“我们”的距离在一段关系中，我们学会了“我们”。“我们”去看电影，“我们”去旅行，“我们”做决定。当“我们”变成“我”，这种独立性需要重新适应。很多人会因为习惯了被照顾，或者习惯了与人分享，而在独处时感到不适，甚至恐惧。这一章，是关于拥抱孤独，并从中汲取力量。我们将学习如何在独处中找到乐趣，如何享受与自己相处的时光。我们会发现，孤独并不一定是寂寞，它也可以是一种宝贵的宁静，一种沉淀思绪、滋养灵魂的契机。通过一系列的练习，你将学会独立地解决问题，独立地安排生活，并从中建立起强大的自信。独处的艺术：学习如何享受一个人的时光，如何把独处变成一种享受，而不是一种煎熬。可以是安静地阅读，可以是独自散步，也可以是学习一项新技能。独立决策的能力：重新掌握自己生活的方向盘。学会独立思考，做出符合自己意愿的决定，而不是依赖他人的意见。自我关怀的实践：照顾好自己的身体和心灵。学习规律作息，健康饮食，适度运动，并给予自己足够的休息和放松。第四章：疗愈裂痕，抚平伤痛失恋的伤痛，往往会在不经意间浮现。它们可能是深夜的无眠，可能是某个熟悉的场景勾起的思念，也可能是对未来的迷茫。这一章，将提供一些实用的工具和方法，帮助你具体地处理这些伤痛，让它们不再成为阻碍你前行的绊脚石。我们会探讨正念冥想、情绪释放技巧、艺术疗法等多种途径，让你找到适合自己的疗愈方式。我们会学习如何将负面情绪转化为成长的动力，如何用积极的视角看待过去的经历，并逐渐抚平那些深深的裂痕。情绪释放的技巧：学习如何通过书写、绘画、倾诉等方式，将内心的负面情绪安全地释放出来。正念与冥想的实践：通过引导式冥想，帮助你专注于当下，减轻焦虑和压力，培养内心的平静。积极心理学的应用：学习如何培养感恩之心，如何发现生活中的小确幸，如何用积极的心态去面对挑战。第五章：遇见更好的自己 “复合”，并非是与前任复合，而是与那个曾经美好的、完整的自己复合。当伤痛逐渐消散，自我逐渐清晰，你会发现，你已经悄然蜕变。你更加了解自己，更加懂得爱自己，也更加有能力去爱别人。这一章，是收获的季节。我们将庆祝每一个小小的进步，每一个微小的改变。我们会看到，失恋带来的痛苦，最终化为了滋养你成长的养分。你将以一种全新的姿态，站在人生的下一个路口，准备迎接更美好的未来。你会发现，你已经不再是那个因为失去而脆弱的你，你成为了那个因为经历而更加坚韧、更加闪耀的自己。自我接纳的升华：全面接纳自己，包括自己的优点和缺点，不加评判，而是以一种温柔的态度对待自己。内在力量的觉醒：发现自己内在的韧性和力量，知道自己有能力应对生活中的任何挑战。新的人际关系观：带着成熟和智慧，重新审视自己的人际关系，学习如何建立更加健康、有意义的连接。拥抱未来：对生活充满希望，对未来充满期待。准备好迎接新的机会，新的挑战，以及新的爱。尾声：一份送给自己的礼物《失恋28天，慢慢和自己复合》，最终送给你的，是一份最珍贵的礼物——与自我的和解，以及对生活重拾的热爱。这本书不是让你忘记过去，而是让你带着过去，活出更好的现在和未来。它告诉你，即使在最深的低谷，你也拥有独自站起来的力量。它鼓励你，去爱那个曾经受伤的自己，去拥抱那个正在成长的自己，去相信，属于你的美好，终将如约而至。这28天，或许不只28天，它可能需要更长的时间。但无论多久，你都在进行一场最美好的旅行——一场通往内心深处的，与自己的温柔重逢。这本书，只是你旅途中的一份指南，最终的风景，以及最美的彩虹，都藏在你的心底，等待你亲自去发现。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字一听就很有故事感，而且“慢慢和自己复合”这几个字，瞬间就戳中了内心深处那种柔软的、需要疗愈的部分。我其实一直在思考，失恋之后，最难走出的，往往不是对那个人的思念，而是对自己信心的打击，是对自己价值的怀疑。我们总是在关系中寻找定义，一旦关系破裂，就好像丢失了自己的一部分，不知道该如何重新拼凑。这本书的标题，给我一种感觉，它不是那种快刀斩乱麻式的“立刻走出来”，而是提供了一个温和、循序渐进的过程，就像是给心灵做一场温柔的SPA，慢慢地找回那个失落的自己。我期待它能带来一些具体的、可操作的建议，不空泛，不鸡汤，而是真正能帮助我在失恋的阴霾中，找到一束光，然后一点点地，重新爱上自己。它也许会讲述一些关于自我接纳、自我关怀的故事，或者提供一些让我们重新审视自己、发掘内心力量的方法。我真的很好奇，作者会如何描绘这段“复合”的旅程，是充满了泪水与挣扎，还是更多地伴随着释然与成长？总之，光是这个标题，就已经在我心里种下了一颗期待的种子。

评分☆☆☆☆☆

读到《失恋28天，慢慢和自己复合》这个书名，我立刻就被它吸引住了。那种“28天”的时间感，好像给失恋一个可以预期的期限，又加上“慢慢和自己复合”的治愈系表达，感觉非常人性化。很多关于失恋的书籍，要么过于煽情，要么过于说教，让人读起来总是觉得隔了一层。但这本书的名字，却有一种亲切感，好像作者就在我身边，用一种过来人的口吻，告诉我：“嘿，没事的，我们一起慢慢来。”我一直认为，失恋最痛苦的，不是对前任的思念，而是那种突然失去生活重心、不知道自己是谁的迷茫感。我们习惯了以“某某的伴侣”来定义自己，一旦失去这个身份，就仿佛失去了方向。这本书，我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我们在这个过程中，重新认识自己，找回那个独立、完整、闪闪发光的个体。也许它会讲述一些关于独处、关于自我探索、关于如何重拾生活热情的故事，让我在阅读中，找到共鸣，也找到力量，学会把爱，重新注入到自己身上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，《失恋28天，慢慢和自己复合》，简直像是一道照进我心里的曙光。我经历过几次比较刻骨铭心的失恋，每一次都像是一场巨大的海啸，把我的世界冲击得七零八落。最可怕的是，那种空虚感和自我怀疑，仿佛会渗透到骨髓里，让我觉得失去了一个人，就好像失去了整个世界，也失去了爱自己的能力。我常常在想，为什么我们那么容易把自己的幸福寄托在别人身上？为什么在关系结束后，我们反而变得那么不堪一击？这本书的“慢慢和自己复合”这几个字，对我来说，就像是提供了一个温柔的港湾。它没有催促，没有强迫，而是给了我一种“没关系，我们可以慢慢来”的安慰。我希望能在这本书里找到一种方法，一种不那么痛苦，而是更有建设性的方式，来处理失恋带来的伤痛。也许是关于如何重新建立自信，如何找回生活的乐趣，如何认识到自己本身的价值，即使没有另一个人来证明。我猜想，它会是一个关于自我疗愈的指南，教会我们在伤痕中成长，最终重新拥抱那个更强大、更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

《失恋28天，慢慢和自己复合》——这个书名本身就带着一种温柔的治愈力量。经历过失恋的人都知道，那份空虚和失落感，有时候比身体的疼痛更折磨人。我们习惯了将自己的情绪和价值感依附于另一个人，一旦关系结束，仿佛整个世界都坍塌了。而“慢慢和自己复合”这几个字，给了我一种希望，一种温和的邀请，去重新审视这段关系，也重新认识自己。我希望这本书不是那种快速“疗伤”的速成指南，而是能够引导我一步步地，去接纳失落，去理解伤痛，然后，在独处的时间里，重新找回那个曾经充满活力的自己。也许它会分享一些关于如何处理负面情绪的技巧，如何重建社交圈，如何发掘新的兴趣爱好，甚至是如何在孤独中找到快乐。我渴望从中获得一种力量，一种能够让我不再害怕孤独，而是能够享受独处，并且能够重新爱上自己的力量。这本书，感觉就像是失恋中的一本“心灵成长手册”，教会我们在破碎中寻找完整，在失落中重新闪耀。

评分☆☆☆☆☆

光是看到《失恋28天，慢慢和自己复合》这个书名，就有一种被理解的感觉。很多时候，失恋不仅仅是失去了一个人，更是失去了一部分的自己，那种不确定感和自我怀疑，真的会让人陷得很深。而“慢慢和自己复合”这几个字，却给了一种温柔的提示，就像是在说：“没关系，你不需要立刻就变得强大，我们可以一步步来。”我特别期待这本书能够提供一些真正有用的方法，而不是流于表面的“鸡汤”。我猜想，它可能会有一些关于如何处理失恋后情绪的实用技巧，比如如何应对那些突然袭来的悲伤，如何避免过度沉浸在过去的回忆里，如何重新找回生活的掌控感。同时，我也希望它能鼓励我们在失恋的过程中，重新认识自己，发现自己的优点和价值，而不是因为一段关系的结束，就否定了自己的一切。这本书，感觉更像是一位朋友，在默默地陪伴你，引导你，让你在疗愈的旅程中，不那么孤单，最终能够重新拥抱那个更健康、更爱自己的自己。