温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马悦凌 编

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• 马悦凌
• 温度
• 生老病死
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店铺： 思睿图书专营店

出版社： 江苏文艺

ISBN：9787539928418

商品编码：12459610086

出版时间：2008-04-01

基本信息

• 商品名称：温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列
• 作者：马悦凌
• 定价：29
• 出版社：江苏文艺
• ISBN号：9787539928418

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2008-04-01
• 印刷时间：2009-05-01
• 版次：1
• 印次：21
• 开本：
• 页数：260
• 字数：0.24千字

编辑推荐语

体温降低造成动脉硬化 一位朋友住院开刀，术后输血的时候我看到输血皮条的过滤网上有一层 黄色的脂肪。我这位朋友是个胖子，血脂高，爱吃肉又不喜欢运动，怕热， 特别贪凉，一到夏天就离不开空调，喜欢喝冰镇的啤酒、饮料，冬天还喝冷 饮。
     现在正好可以给他上一课。我就指着过滤网上的那层脂肪对他说，给你 献血的人一定是一个血脂高的人。什么是血脂高？就是血里的油多。你看只 给你输了200毫升的血，过滤网上却滤出了厚约2毫米的油，那么这个人的血 管里可以说到处都有油。一旦遇上体温下降，就比如来了寒流，受了凉或者 寒凉的东西吃多了，油遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管壁上，而冷的同时 血管又会收缩。如果这种情形长期、反复出现，就很容易造成血管堵塞。如 果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、心绞痛，重者心脏因大面积缺血而停 跳造成人猝死；如果堵塞在脑部血管，轻者头昏、头痛、肢体麻木，重者脑 部长期缺血、缺氧，结果自然也是导致死亡。动脉硬化(即动脉粥样硬化)， 指的是血管里看起来似粥样的黄色东西——也就是胆固醇等脂质——积聚、 沉积在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔变小。动脉粥样硬化是随着年 龄的增长而出现的血管疾病，其规律是通常在青少年时期发生，在中老年时 期加重、发病。
     医生会告诫那些患有高血脂的人，一定要少吃猪油、肥肉、动物内脏和 蛋黄、奶油等食物。可在现实生活中，有些人吃这些高脂肪的食物比较多， 血脂却是正常的；而有些人，特别是老人，平时已很少吃荤了，以素食为主 ，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人吃同样的饭，有的人血脂高，有的人 却血脂正常。看来高血脂的形成虽与这些食物有一定的关系，但决定因素并 不是这些食物，而是由肝脏这个人体化工厂对脂肪的处理能力决定的。
     我们每个人在年轻的时候，由于血液供应充足，肝脏的重量和体积在一 生中是*重、*大的，这个时期肝脏的工作状态也*为旺盛。因此，这时即 使高脂肪的食物吃得多一些，肝脏也能将吃进去的食物全部变成能量去营养 各个脏器。各个脏器的功能运转正常，人的精力、体力都是*旺盛的。
     随着年龄的增长，机体开始退化，给肝脏的供血每年都以1％左右的速 度递减。到六十多岁的时候，肝脏的重量和体积随着供血的不断减少在变轻 、变小，西医称之为“正常生理性老年肝”，也就是肝脏缩小了，这种缩小 的肝脏所有的功能自然都减弱了。原来吃一斤肉没事，现在只能吃六两，多 了就代谢不了，血脂会高；原来可以喝一斤酒，现在喝七两就醉了。肝脏供 血减少，分泌胆汁的能力就减弱了，对食物及脂肪的消化能力下降，血液生 成就会减少；肝开窍于目，肝对眼睛的供血减少了，眼睛就老化了，视力模 糊了；肝主筋，筋脉的供血减少了，四肢的活动就变得不灵活了、无力了、 麻木了；肝藏血，当妇女肝血不足、血海空虚后，月经的量就开始减少，* 后闭经，进入老年。
     要想肝脏恢复功能，**的方法就是给它供应充足的血液。肝脏在中医 的五行中属木，木能否生长、强壮要靠水来滋养；水在中医里是肾，肾主水 。也就是说，只有肾气足，肾的水才能源源不断地供给肝脏，让肝脏滋润起 来，生长起来。在全身各脏器中，只有肝脏具有生长和自我修复的本领。肝 脏即使被切除一部分，半年、一年内又可以长出新的，恢复到原来的大小， 而这种再生能力*须在血液充足的前提下才能完成。
     让肾气足*直接的方法就是补肾、暖肾。而现在的人，不分季节地贪吃 、误吃寒凉的食物，就是在不断地在给肾脏降温；降温的结果就是血流速度 变慢，血管遇冷收缩，以及血液生成变少，从而造成各脏器(包括肝脏在内) 的供血减少。
     血管内的血脂多，就如四处飘动的雪花慢慢堆积，使血管壁的内径变小 ，造成淤堵，*加重了各个脏器的供血不足。肝脏的供血减少，功能下降， 脂肪不能完全代谢，堆在肝脏里形成脂肪肝，堆在血管里又加重了血管的淤 堵。
     目前治疗高血脂的方法，多数是设法将血管中的血脂排掉，就像用各种 方法去扫雪。但在扫雪、排雪的过程中，用的都是泻的方法，久而久之不但 伤了身体的正气，还造成血液亏损，而且很多降脂药物属性寒凉，反过来又 加重了身体内的寒湿，造成了恶性循环。这就是为什么目前血脂异常的人越 来越多，却没有**药的根本原因。
     我的治疗理念不是将雪扫掉、排掉，而是给大地升温，让雪融化，融化 后的雪水去滋养大地，不但疏通了交通，还能变废为宝。
     实践证明，当我让患有高血脂的病人忌掉寒凉的食物，并用青艾条熏全 身的方法很快给身体升温、祛寒(严重的一周熏二次，用做保健的一个月熏 一次)，再配合补血、补肾的食物(如后面介绍的自制固元膏，当归粉、鳝鱼 、牛肉、海虾等)，尽快地补足血液后，病人血脂的各项指标都会下降，轻 度的一般一周至半个月恢复正常，重度的1～3个月也基本能降到正常。脂肪 肝也随着病人血液的充足、温度的升高慢慢趋向正常。如果遇到肝火大的病 人，可以先让他吃几条生泥鳅去肝火，治疗的效果*好，同时嘱咐病人*好 每天坚持用桶泡脚，坚持每天背部撞墙20～30分钟，疏通经络、疏理肝气。
    P5-7

内容提要

《温度决定生老病死》是马悦凌保健养生研究的*新成果，在风格上完 全沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了 “温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且通过可操作性的具体方法 来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看 得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。
    

作者简介

马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的医生》。她从事医务工作多年，广泛研究中外医药典籍和民间保健养生技法，总结出一套切实可用的强身健体去病的方法。《不生病的智慧》一书由江苏文艺出版社2007年出版之后，好评如潮，销售突破20万册。并入选“2007中国十大健康好书榜”。

目录

前言 我所理解的温度
**章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
体温降低将导致血液生成减少
体温降低将直接影响下一代的生长发育2
体温降低造成动脉硬化
体温降低引起癌症高发8
如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”
受寒凉的途径
寒湿重的表现
祛寒湿的方法
为什么身体内寒凉，却感到燥热
人类如何与大自然和谐共存
第二章 给生命银行增加储蓄
你可以做自己*好的医生
防病和治病原则相同，方法有别
随时清楚生命银行里的收支是否平衡
找准自己的养生术
善待自己身体的弱点
怎样对待慢性病
城里有的老人为何不如山区老人长寿
女性保健重点——养血、保暖
男性保健重点——生活要有规律
老人保健重点——养脾胃
孩子保健重点——锻炼身体
好睡眠才有好身体
好心情来自好身体
愿好人真的一生平安
第三章 读懂身体的“求救”信号
手部诊病很实用
第二掌骨：健康状况晴雨表
按压第二掌骨可以治病
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏
半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化
从手掌的颜色观身体状况
手掌上的青筋越少越健康
手纹诊病
看舌诊病
如何判断血液是否充足
早晨醒来后为什么会有各种不适感觉
第四章 做好自己的营养师
食疗的重要性
家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权
*实用的食疗理论
熟知食物的温热寒凉平
巧食五味保健康
每种食物都有自己独特的营养价值
千万别忽略食物的形状
脾胃喜欢什么
如何做到饮食的合理搭配
一日三餐怎样安排
身体虚弱时食物的种类不要过于复杂
寒凉的食物是不是都不能吃
给爱吃素的朋友提的建议
常见食物的功效、食疗应用及注意事项
第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法
十二条经络连着十二个脏器
十二条经络的划分依据
十二条经络是三组经络的细分
三组经络的运行与时辰的对应
丹田之气，温煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽视的按摩原则
以痛为腧
左右对称按摩巧治病
正确对待足疗
按摩在保健中只能是配角
第六章 做自己的保健师——小活动大功效
热水泡脚——温暖身心
梳头法——降压明目
耳部按摩法——养身延年
叩齿法——强肾固肾
拍肩法——放松颈肩
搓腰法——暖肾补肾
转腰法——放松内脏
扭腰法——强壮腰腹
摩腹法——健脾开胃
爬墙法——舒展肩背
背部撞墙法——强身健体
第七章 做自己的医师——常见病速治法
常见病治疗原则
心脏病的治疗
肾脏有病了怎样治疗
各种肝病的治疗
高血压的治疗
糖尿病的治疗
痛风的治疗
去火的方法
为您排除睡不着觉的烦恼
感冒、发热速治法
咳嗽的食疗与按摩
哮喘的预防及治疗
头晕的治疗
头痛的治疗
眼部不适的治疗
鼻子不适的治疗
口腔不适的治疗
咽喉部不适的治疗
耳部不适的治疗
胃部不适的治疗
腹泻的治疗
便秘的治疗
痔疮的治疗
颈椎病的治疗
肩周炎的治疗
腰痛的治疗
膝关节肿痛的治疗
附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧
全科医生才是*好的医生
中西医有效结合，才能成真正良医
后记

《人生冷暖：身体的秘密与生命周期的奥秘》 第一章：生命之初——温暖的孕育与成长的基石 生命始于温暖的怀抱，于母体之内，温度是孕育生命的温床，是胚胎得以健康发育的根本。从受精卵的形成，到细胞的分裂、分化，每一个微妙的生命进程，都离不开一个稳定而适宜的温度环境。温度不仅仅是外界的冷暖变化，更是人体内部如同恒温箱般精妙的调控系统。 在胎儿成长的漫长过程中，母体的体温扮演着至关重要的角色。它维系着羊水的温度，为胎儿提供一个恒定的“小宇宙”，使其免受外界环境剧烈波动的侵扰。母体正常的体温，能够促进胎盘的血液循环，保证营养物质和氧气的充足供给，为胎儿器官系统的发育打下坚实基础。如果母体体温过低或过高，都可能干扰胎儿的正常生长，增加畸形、早产甚至流产的风险。 出生之后，婴儿的生命同样与温度息息相关。新生儿的体温调节机制尚不完善，他们极度依赖外界的温度来维持生命活动。过度的寒冷会消耗婴儿体内宝贵的能量，导致体温下降，增加感染的风险；而过高的温度则可能导致脱水、中暑，甚至威胁生命。因此，为婴儿提供一个温暖、舒适的生长环境，是保证他们健康成长的第一步。 随着年龄的增长，温度对我们身体的影响依然无处不在。儿童的生长发育，骨骼的钙化，酶的活性，免疫系统的成熟，无不与身体内部适宜的温度息息相关。健康的体温，是身体新陈代谢正常运转的标志，是各种生理功能得以顺利进行的保障。 第二章：青春的活力——身体的燃点与能量的释放 青春期是生命中一个充满活力的阶段，身体各项机能都处于巅峰状态，新陈代谢旺盛，能量的消耗与释放也最为显著。而维持这种活力的关键，离不开身体内部能量的“燃点”——温度。 青春期，身体的生长发育进入一个快速期，骨骼在生长，肌肉在增长，生殖器官也在发育成熟。这些过程都需要消耗大量的能量，而身体温度的稳定，是保证这些能量高效转化的基础。例如，我们摄入的食物，需要通过一系列复杂的生化反应才能转化为身体可用的能量，这些反应的速率很大程度上受到温度的影响。适宜的体温，能够确保各种酶的活性处于最佳状态，从而提高能量转化的效率。 青春期的荷尔蒙分泌旺盛，性征发育，情绪波动也相对较大。而温度，在一定程度上也影响着荷尔蒙的合成与释放，以及神经系统的兴奋度。一个健康的、适宜的身体温度，有助于维持身体内分泌系统的平衡，稳定情绪，让我们以饱满的热情和活力去迎接生活中的挑战。 青春期的运动量普遍较大，身体会产生大量的热量。此时，身体的体温调节机制也进入了成熟的阶段，通过出汗等方式来散发多余的热量，维持体温的稳定。这种动态的平衡，保证了我们在剧烈运动后，身体不会因为温度过高而出现问题，而是能够迅速恢复，继续保持活力。 反之，如果青春期体温失调，例如长期处于寒冷的环境中，可能会影响身体的生长发育，导致免疫力下降，更容易生病。长期处于过热的环境，则可能导致身体疲惫，影响学习和训练的效率。因此，维持青春期身体的适宜温度，是保证身体健康成长和充分发挥潜能的重要因素。 第三章：中年的稳健——身体的平衡与生命潜能的维持 中年，是生命历程中承上启下的重要阶段。身体机能开始逐渐走向成熟与稳定，但也面临着各种挑战，需要身体保持精妙的平衡，以维持生命潜能和应对岁月的痕迹。温度，作为身体内部最基本的物理指标，在这一阶段的作用更加凸显。 中年人的新陈代谢相比于年轻人有所减缓，身体的能量消耗与摄入需要更加精细的调控。适宜的身体温度，是保证中年人身体各项机能正常运转、维持体内稳态的重要前提。例如，消化系统的吸收能力，肝脏的解毒功能，肾脏的排泄功能，都与身体温度的稳定息息相关。一个长期偏寒或偏热的身体状态，都可能导致这些重要器官的功能受损，加速身体的衰老。 中年是许多慢性疾病的高发期，例如心血管疾病、糖尿病、关节炎等。这些疾病的发生和发展，往往与身体内部的炎症反应、血液循环的畅通程度有关。而温度，在很大程度上影响着这些生理过程。例如，身体的局部温度升高，往往是炎症的表现；而血液循环不畅，则可能导致局部温度下降。保持身体的整体温度稳定，有助于减少炎症的发生，促进血液循环，从而预防和缓解一些中年常见的健康问题。 此外，中年人的情绪和心理状态也直接影响着身体健康。温度，作为一种直接的生理感受，也能对情绪产生影响。例如，长期感到身体寒冷，容易引发情绪低落、焦虑；而身体燥热，则可能导致烦躁不安。一个温暖、舒适的身体状态，有助于舒缓情绪，提高心理承受能力，帮助我们更好地应对工作和生活的压力。 在中年阶段，我们需要更加关注身体发出的信号，学会通过适宜的温度来调整生活方式，例如保持规律的作息，均衡的饮食，适度的运动，以及避免长期处于极端温度环境中。这些看似微小的调整，对于维持身体的稳健，延缓衰老，以及拥有一个高质量的中年生活至关重要。 第四章：老年的平和——身体的温养与生命的安宁 步入老年，身体机能自然会经历一个衰退的过程，新陈代谢放缓，器官功能相对减弱。然而，这并不意味着生命就此走向黯淡。通过精心的调养，尤其是关注身体的“温度”，依然可以实现生命的平和与安宁，享受晚年的幸福。 老年人的体温调节能力通常会下降，他们对外界温度的变化更加敏感。寒冷容易导致血液循环不畅，增加心脑血管疾病的风险，引起关节疼痛，甚至引发呼吸道感染。而过度的炎热，则可能导致老年人脱水、中暑，加重心脏的负担。因此，为老年人提供一个温暖、舒适的生活环境，是保证他们安全健康过冬、度夏的关键。 身体的“温养”，在老年阶段尤为重要。这不仅是指外部环境的温暖，更重要的是身体内部的“内在温度”。一个温暖的身体，意味着气血畅通，经络通达。通过合理的饮食，如温热的食物，避免生冷寒凉，可以帮助身体从内部产生热量，促进消化吸收，改善血液循环。适度的温和运动，如散步、太极拳，也能帮助身体温通，增强体质。 许多老年疾病，如慢性疼痛、消化不良、失眠等，都与身体内部的“寒邪”或“内热”有关。例如，体内的湿气过重，容易导致身体发沉，关节僵硬，这与身体局部温度的下降有关。而肝火旺盛，则可能导致身体燥热，失眠多梦，这与身体局部温度的升高有关。通过调节饮食和生活习惯，来帮助身体恢复到一个相对平和、温煦的状态，是改善这些症状的有效途径。 老年人的生命，更需要一种平和与安宁。而身体的温暖，能够带来一种由内而外的舒适感和安全感。当身体不再被寒冷侵袭，也不被燥热折磨，身心才能得到真正的放松。一个温暖的身体，也有助于提升老年人的情绪，让他们更能感受到生活的温暖与美好。 总之，从生命之初的孕育，到青春的飞扬，再到中年的稳健，直至老年的平和，温度始终扮演着不可或缺的角色。它不仅仅是简单的冷暖感知，更是生命活动的基础，是身体健康状态的晴雨表。理解和尊重身体的温度需求，并以此来调整我们的生活方式，才能更好地实现生命的各个阶段的健康与和谐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着一种天然的亲近感，但又苦于很多传统中医的理论太过晦涩难懂，《温度决定生老病死》这本书，却以一种非常接地气的方式，让我重新认识了“温度”与健康之间的奥秘。作者马悦凌，她不是那种空谈理论的学者，而是用一种非常直观、甚至有些“粗暴”的方式，直接点破了许多我们忽视的健康问题。她强调“阳气”的重要性，并且将身体的“寒冷”视为一切疾病的根源。这本书给我最大的启发在于，它让我明白，很多我们习以为常的身体状况，比如手脚冰凉、容易疲劳、甚至是情绪低落，都可能与身体“不够热”有关。书中提供了很多简单易行的调养方法，比如通过饮食来“暖身”，通过运动来“生阳”，以及一些简单的居家疗法。我尤其喜欢作者对食物的分类和解读，她会告诉你哪些食物是“火”属性的，哪些是“水”属性的，以及如何根据季节和体质来选择。读这本书的过程，就像是在与一位老朋友聊天，她分享着自己的人生经验，也教你如何更好地爱护自己的身体。它没有给我灌输什么复杂的知识，而是让我从一个全新的角度去审视健康，去感受身体的变化，并积极地去调整和改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，马悦凌，我一直有所耳闻，她的名字在养生圈子里可以说是响当当的。之前接触过她的一些理念，总觉得与我以往的认知有所不同，但又带着一种莫名的吸引力。这次入手了她的这本《温度决定生老病死》，更是让我好奇，到底是什么样的“温度”能够左右我们生命的进程？读完之后，我发现这本书并非像书名那样简单直接地讲述“温度”如何影响生老病死，而是更深入地探讨了身体内在的“温度”——也就是我们常说的“阳气”——与健康的关系。作者用通俗易懂的语言，结合大量的案例和她自己多年的临床经验，阐述了体温低下如何导致各种疾病的发生，从简单的感冒到更复杂的慢性病，甚至癌症，都可能与阳气不足、身体寒冷有着千丝万缕的联系。书中对于如何通过食疗、运动、艾灸等方法来提升身体的阳气，有非常详细的指导，这些方法听起来都很接地气，也容易在日常生活中实践。我尤其喜欢作者那种直率、敢于挑战传统医学观念的风格，虽然有时会让人觉得有些“惊世骇俗”，但她提出的观点往往能引发我深入的思考，并且在实践中看到了积极的效果。这本书就像一位严厉但充满智慧的长辈，她毫不留情地指出我们身体的问题所在，又悉心教导我们如何去调养，让我对健康有了更深刻的认识，也更有信心去管理自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期被各种小毛病困扰的人，比如容易感冒、消化不好，还有就是睡眠质量一直很差。看过不少医生，也尝试过不少方法，但效果都不尽如人意。偶然间，朋友推荐了《温度决定生老病死》，说这本书里的观点很特别。读完之后，我才明白，原来我一直以来关注的方向可能有所偏差。作者马悦凌，她这本书的核心观点就是“体温”的重要性，但她说的体温，并非是单纯指我们测量体表的36.5摄氏度，而是更深层次的“身体阳气”是否充足。她用大量的篇幅，详细地解释了当身体阳气不足时，会引发哪些连锁反应，比如血液循环不畅、新陈代谢减慢、免疫力下降等等，而这些状况，恰恰是我一直在经历的。书中对于如何通过食物、生活习惯，甚至是一些简单的按摩手法来提升身体的“温度”，提供了非常具体的指导。我尝试了书中关于“少吃寒凉食物”的建议，并且开始注重晚餐的温热，坚持了一段时间后，我发现早上起床的僵硬感减轻了不少，消化也变得更顺畅了。这本书让我对自己的身体有了一个全新的认识，它让我明白，很多时候，我们不需要去“对抗”疾病，而是要去“滋养”我们的身体，让它恢复到一种温热、充满活力的状态。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我其实并没有太高的期待，因为市面上养生书籍太多了，很多都大同小异。然而，《温度决定生老病死》这本书，却给了我耳目一新的感觉。它没有那些华丽的辞藻，也没有复杂的理论公式，而是用最朴实、最直接的方式，将一个核心观点——“身体的温度决定生命的质量”——深入人心。作者马悦凌，她给我的感觉就像是一位经验丰富的中医长者，用一种近乎“老中医”式的直白，剖析着身体的种种不适是如何源于“寒”和“湿”。书中对于“阳气”的阐述，尤其让我觉得豁然开朗。我一直以为阳气就是个虚无缥缈的概念，但作者通过各种例子，比如早晨起床身体的僵硬、容易疲劳、消化不良等等，都巧妙地与阳气不足联系起来，让我觉得这些日常的小毛病，原来背后有着如此深刻的原因。最吸引我的是，书中提供的调养方法，并非是那些高深莫测的技法，而是贴近生活，比如饮食上的建议，如何选择食物，如何烹饪，如何通过生活习惯来“保暖”。我尝试了书中一些简单的食疗方，发现身体确实有了一些积极的变化，比如睡眠质量有所提高，精力也比以前充沛了一些。这本书让我意识到，很多时候，我们所谓的“养生”，其实是回到最基本、最自然的状态，去呵护我们身体最原始的“温度”。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康养生有着浓厚兴趣的人，市面上各种养生书籍也读了不少。但很多书给我的感觉都比较空泛，或者过于理论化，读起来总觉得少了点什么。直到我翻开《温度决定生老病死》，才真正被作者的观点所吸引。这本书不是那种教你如何快速减肥、如何延缓衰老的“速成秘籍”，而是从一个更根本的层面，去探讨生命的本质和健康的根基。作者反复强调“阳气”的重要性，以及身体“温度”与疾病之间的紧密联系。起初，我对此有些疑问，毕竟现代医学似乎更侧重于微观的病理机制。但随着阅读的深入，作者通过大量的现实案例，以及对中医理论的独特解读，让我逐渐理解了“阳气”是如何维系着我们身体的正常运转，以及当阳气不足时，身体会发出怎样的“信号”。书中对于如何判断身体是否寒湿、阳气是否充足，提供了非常实用的方法，比如观察舌苔、手脚的温度等等。我印象最深刻的是，作者并不回避讨论一些比较“偏”的观点，比如她对某些现代医学治疗手段的看法，以及她对于“顺应自然”的强调。这种大胆的创新和对传统养生理念的深刻挖掘，让我觉得这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一次对生命认知的新探索。它鼓励我去倾听身体的声音，去感受身体的细微变化，从而找到真正的健康之道。