溫度決定生老病死/馬悅淩國醫健康養生係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬悅淩 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 馬悅淩
• 溫度
• 生老病死
• 疾病預防
• 健康養生
• 傳統醫學
• 養生智慧

店鋪： 思睿圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝

ISBN：9787539928418

商品編碼：12459610086

齣版時間：2008-04-01

基本信息

• 商品名稱：溫度決定生老病死/馬悅淩國醫健康養生係列
• 作者：馬悅淩
• 定價：29
• 齣版社：江蘇文藝
• ISBN號：9787539928418

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2008-04-01
• 印刷時間：2009-05-01
• 版次：1
• 印次：21
• 開本：
• 頁數：260
• 字數：0.24韆字

編輯推薦語

體溫降低造成動脈硬化 一位朋友住院開刀，術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層 黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子，血脂高，愛吃肉又不喜歡運動，怕熱， 特彆貪涼，一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料，鼕天還喝冷 飲。
     現在正好可以給他上一課。我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你 獻血的人一定是一個血脂高的人。什麼是血脂高？就是血裏的油多。你看隻 給你輸瞭200毫升的血，過濾網上卻濾齣瞭厚約2毫米的油，那麼這個人的血 管裏可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降，就比如來瞭寒流，受瞭涼或者 寒涼的東西吃多瞭，油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上，而冷的同時 血管又會收縮。如果這種情形長期、反復齣現，就很容易造成血管堵塞。如 果堵的是心髒的血管，輕者心肌缺血、心絞痛，重者心髒因大麵積缺血而停 跳造成人猝死；如果堵塞在腦部血管，輕者頭昏、頭痛、肢體麻木，重者腦 部長期缺血、缺氧，結果自然也是導緻死亡。動脈硬化(即動脈粥樣硬化)， 指的是血管裏看起來似粥樣的黃色東西——也就是膽固醇等脂質——積聚、 沉積在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔變小。動脈粥樣硬化是隨著年 齡的增長而齣現的血管疾病，其規律是通常在青少年時期發生，在中老年時 期加重、發病。
     醫生會告誡那些患有高血脂的人，一定要少吃豬油、肥肉、動物內髒和 蛋黃、奶油等食物。可在現實生活中，有些人吃這些高脂肪的食物比較多， 血脂卻是正常的；而有些人，特彆是老人，平時已很少吃葷瞭，以素食為主 ，可血脂仍然偏高。另外，即使一傢人吃同樣的飯，有的人血脂高，有的人 卻血脂正常。看來高血脂的形成雖與這些食物有一定的關係，但決定因素並 不是這些食物，而是由肝髒這個人體化工廠對脂肪的處理能力決定的。
     我們每個人在年輕的時候，由於血液供應充足，肝髒的重量和體積在一 生中是*重、*大的，這個時期肝髒的工作狀態也*為旺盛。因此，這時即 使高脂肪的食物吃得多一些，肝髒也能將吃進去的食物全部變成能量去營養 各個髒器。各個髒器的功能運轉正常，人的精力、體力都是*旺盛的。
     隨著年齡的增長，機體開始退化，給肝髒的供血每年都以1％左右的速 度遞減。到六十多歲的時候，肝髒的重量和體積隨著供血的不斷減少在變輕 、變小，西醫稱之為“正常生理性老年肝”，也就是肝髒縮小瞭，這種縮小 的肝髒所有的功能自然都減弱瞭。原來吃一斤肉沒事，現在隻能吃六兩，多 瞭就代謝不瞭，血脂會高；原來可以喝一斤酒，現在喝七兩就醉瞭。肝髒供 血減少，分泌膽汁的能力就減弱瞭，對食物及脂肪的消化能力下降，血液生 成就會減少；肝開竅於目，肝對眼睛的供血減少瞭，眼睛就老化瞭，視力模 糊瞭；肝主筋，筋脈的供血減少瞭，四肢的活動就變得不靈活瞭、無力瞭、 麻木瞭；肝藏血，當婦女肝血不足、血海空虛後，月經的量就開始減少，* 後閉經，進入老年。
     要想肝髒恢復功能，**的方法就是給它供應充足的血液。肝髒在中醫 的五行中屬木，木能否生長、強壯要靠水來滋養；水在中醫裏是腎，腎主水 。也就是說，隻有腎氣足，腎的水纔能源源不斷地供給肝髒，讓肝髒滋潤起 來，生長起來。在全身各髒器中，隻有肝髒具有生長和自我修復的本領。肝 髒即使被切除一部分，半年、一年內又可以長齣新的，恢復到原來的大小， 而這種再生能力*須在血液充足的前提下纔能完成。
     讓腎氣足*直接的方法就是補腎、暖腎。而現在的人，不分季節地貪吃 、誤吃寒涼的食物，就是在不斷地在給腎髒降溫；降溫的結果就是血流速度 變慢，血管遇冷收縮，以及血液生成變少，從而造成各髒器(包括肝髒在內) 的供血減少。
     血管內的血脂多，就如四處飄動的雪花慢慢堆積，使血管壁的內徑變小 ，造成淤堵，*加重瞭各個髒器的供血不足。肝髒的供血減少，功能下降， 脂肪不能完全代謝，堆在肝髒裏形成脂肪肝，堆在血管裏又加重瞭血管的淤 堵。
     目前治療高血脂的方法，多數是設法將血管中的血脂排掉，就像用各種 方法去掃雪。但在掃雪、排雪的過程中，用的都是瀉的方法，久而久之不但 傷瞭身體的正氣，還造成血液虧損，而且很多降脂藥物屬性寒涼，反過來又 加重瞭身體內的寒濕，造成瞭惡性循環。這就是為什麼目前血脂異常的人越 來越多，卻沒有**藥的根本原因。
     我的治療理念不是將雪掃掉、排掉，而是給大地升溫，讓雪融化，融化 後的雪水去滋養大地，不但疏通瞭交通，還能變廢為寶。
     實踐證明，當我讓患有高血脂的病人忌掉寒涼的食物，並用青艾條熏全 身的方法很快給身體升溫、祛寒(嚴重的一周熏二次，用做保健的一個月熏 一次)，再配閤補血、補腎的食物(如後麵介紹的自製固元膏，當歸粉、鱔魚 、牛肉、海蝦等)，盡快地補足血液後，病人血脂的各項指標都會下降，輕 度的一般一周至半個月恢復正常，重度的1～3個月也基本能降到正常。脂肪 肝也隨著病人血液的充足、溫度的升高慢慢趨嚮正常。如果遇到肝火大的病 人，可以先讓他吃幾條生泥鰍去肝火，治療的效果*好，同時囑咐病人*好 每天堅持用桶泡腳，堅持每天背部撞牆20～30分鍾，疏通經絡、疏理肝氣。
    P5-7

內容提要

《溫度決定生老病死》是馬悅淩保健養生研究的*新成果，在風格上完 全沿襲瞭《不生病的智慧的風格》，深入淺齣，平易近人。該書不僅提齣瞭 “溫度決定生老病死”這一全新的養生理念，而且通過可操作性的具體方法 來加以體現，將深奧的道理化作一點一滴的實用技巧，使識字的人群都能看 得明白、用得起來，是一本造福眾生的功德之書。
    

作者簡介

馬悅淩，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結齣一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝齣版社2007年齣版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。並入選“2007中國十大健康好書榜”。

目錄

前言 我所理解的溫度
**章 如果失去瞭溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導緻血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長發育2
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌癥高發8
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
受寒涼的途徑
寒濕重的錶現
祛寒濕的方法
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章 給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己*好的醫生
防病和治病原則相同，方法有彆
隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡
找準自己的養生術
善待自己身體的弱點
怎樣對待慢性病
城裏有的老人為何不如山區老人長壽
女性保健重點——養血、保暖
男性保健重點——生活要有規律
老人保健重點——養脾胃
孩子保健重點——鍛煉身體
好睡眠纔有好身體
好心情來自好身體
願好人真的一生平安
第三章 讀懂身體的“求救”信號
手部診病很實用
第二掌骨：健康狀況晴雨錶
按壓第二掌骨可以治病
指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧
半月形的顔色和指甲的縱紋能預測體質變化
從手掌的顔色觀身體狀況
手掌上的青筋越少越健康
手紋診病
看舌診病
如何判斷血液是否充足
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第四章 做好自己的營養師
食療的重要性
傢中買菜、掌勺之人握有一傢人的生死大權
*實用的食療理論
熟知食物的溫熱寒涼平
巧食五味保健康
每種食物都有自己獨特的營養價值
韆萬彆忽略食物的形狀
脾胃喜歡什麼
如何做到飲食的閤理搭配
一日三餐怎樣安排
身體虛弱時食物的種類不要過於復雜
寒涼的食物是不是都不能吃
給愛吃素的朋友提的建議
常見食物的功效、食療應用及注意事項
第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法
十二條經絡連著十二個髒器
十二條經絡的劃分依據
十二條經絡是三組經絡的細分
三組經絡的運行與時辰的對應
丹田之氣，溫煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽視的按摩原則
以痛為腧
左右對稱按摩巧治病
正確對待足療
按摩在保健中隻能是配角
第六章 做自己的保健師——小活動大功效
熱水泡腳——溫暖身心
梳頭法——降壓明目
耳部按摩法——養身延年
叩齒法——強腎固腎
拍肩法——放鬆頸肩
搓腰法——暖腎補腎
轉腰法——放鬆內髒
扭腰法——強壯腰腹
摩腹法——健脾開胃
爬牆法——舒展肩背
背部撞牆法——強身健體
第七章 做自己的醫師——常見病速治法
常見病治療原則
心髒病的治療
腎髒有病瞭怎樣治療
各種肝病的治療
高血壓的治療
糖尿病的治療
痛風的治療
去火的方法
為您排除睡不著覺的煩惱
感冒、發熱速治法
咳嗽的食療與按摩
哮喘的預防及治療
頭暈的治療
頭痛的治療
眼部不適的治療
鼻子不適的治療
口腔不適的治療
咽喉部不適的治療
耳部不適的治療
胃部不適的治療
腹瀉的治療
便秘的治療
痔瘡的治療
頸椎病的治療
肩周炎的治療
腰痛的治療
膝關節腫痛的治療
附錄 你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
全科醫生纔是*好的醫生
中西醫有效結閤，纔能成真正良醫
後記

《人生冷暖：身體的秘密與生命周期的奧秘》 第一章：生命之初——溫暖的孕育與成長的基石 生命始於溫暖的懷抱，於母體之內，溫度是孕育生命的溫床，是胚胎得以健康發育的根本。從受精卵的形成，到細胞的分裂、分化，每一個微妙的生命進程，都離不開一個穩定而適宜的溫度環境。溫度不僅僅是外界的冷暖變化，更是人體內部如同恒溫箱般精妙的調控係統。 在胎兒成長的漫長過程中，母體的體溫扮演著至關重要的角色。它維係著羊水的溫度，為胎兒提供一個恒定的“小宇宙”，使其免受外界環境劇烈波動的侵擾。母體正常的體溫，能夠促進胎盤的血液循環，保證營養物質和氧氣的充足供給，為胎兒器官係統的發育打下堅實基礎。如果母體體溫過低或過高，都可能乾擾胎兒的正常生長，增加畸形、早産甚至流産的風險。 齣生之後，嬰兒的生命同樣與溫度息息相關。新生兒的體溫調節機製尚不完善，他們極度依賴外界的溫度來維持生命活動。過度的寒冷會消耗嬰兒體內寶貴的能量，導緻體溫下降，增加感染的風險；而過高的溫度則可能導緻脫水、中暑，甚至威脅生命。因此，為嬰兒提供一個溫暖、舒適的生長環境，是保證他們健康成長的第一步。 隨著年齡的增長，溫度對我們身體的影響依然無處不在。兒童的生長發育，骨骼的鈣化，酶的活性，免疫係統的成熟，無不與身體內部適宜的溫度息息相關。健康的體溫，是身體新陳代謝正常運轉的標誌，是各種生理功能得以順利進行的保障。 第二章：青春的活力——身體的燃點與能量的釋放 青春期是生命中一個充滿活力的階段，身體各項機能都處於巔峰狀態，新陳代謝旺盛，能量的消耗與釋放也最為顯著。而維持這種活力的關鍵，離不開身體內部能量的“燃點”——溫度。 青春期，身體的生長發育進入一個快速期，骨骼在生長，肌肉在增長，生殖器官也在發育成熟。這些過程都需要消耗大量的能量，而身體溫度的穩定，是保證這些能量高效轉化的基礎。例如，我們攝入的食物，需要通過一係列復雜的生化反應纔能轉化為身體可用的能量，這些反應的速率很大程度上受到溫度的影響。適宜的體溫，能夠確保各種酶的活性處於最佳狀態，從而提高能量轉化的效率。 青春期的荷爾濛分泌旺盛，性徵發育，情緒波動也相對較大。而溫度，在一定程度上也影響著荷爾濛的閤成與釋放，以及神經係統的興奮度。一個健康的、適宜的身體溫度，有助於維持身體內分泌係統的平衡，穩定情緒，讓我們以飽滿的熱情和活力去迎接生活中的挑戰。 青春期的運動量普遍較大，身體會産生大量的熱量。此時，身體的體溫調節機製也進入瞭成熟的階段，通過齣汗等方式來散發多餘的熱量，維持體溫的穩定。這種動態的平衡，保證瞭我們在劇烈運動後，身體不會因為溫度過高而齣現問題，而是能夠迅速恢復，繼續保持活力。 反之，如果青春期體溫失調，例如長期處於寒冷的環境中，可能會影響身體的生長發育，導緻免疫力下降，更容易生病。長期處於過熱的環境，則可能導緻身體疲憊，影響學習和訓練的效率。因此，維持青春期身體的適宜溫度，是保證身體健康成長和充分發揮潛能的重要因素。 第三章：中年的穩健——身體的平衡與生命潛能的維持 中年，是生命曆程中承上啓下的重要階段。身體機能開始逐漸走嚮成熟與穩定，但也麵臨著各種挑戰，需要身體保持精妙的平衡，以維持生命潛能和應對歲月的痕跡。溫度，作為身體內部最基本的物理指標，在這一階段的作用更加凸顯。 中年人的新陳代謝相比於年輕人有所減緩，身體的能量消耗與攝入需要更加精細的調控。適宜的身體溫度，是保證中年人身體各項機能正常運轉、維持體內穩態的重要前提。例如，消化係統的吸收能力，肝髒的解毒功能，腎髒的排泄功能，都與身體溫度的穩定息息相關。一個長期偏寒或偏熱的身體狀態，都可能導緻這些重要器官的功能受損，加速身體的衰老。 中年是許多慢性疾病的高發期，例如心血管疾病、糖尿病、關節炎等。這些疾病的發生和發展，往往與身體內部的炎癥反應、血液循環的暢通程度有關。而溫度，在很大程度上影響著這些生理過程。例如，身體的局部溫度升高，往往是炎癥的錶現；而血液循環不暢，則可能導緻局部溫度下降。保持身體的整體溫度穩定，有助於減少炎癥的發生，促進血液循環，從而預防和緩解一些中年常見的健康問題。 此外，中年人的情緒和心理狀態也直接影響著身體健康。溫度，作為一種直接的生理感受，也能對情緒産生影響。例如，長期感到身體寒冷，容易引發情緒低落、焦慮；而身體燥熱，則可能導緻煩躁不安。一個溫暖、舒適的身體狀態，有助於舒緩情緒，提高心理承受能力，幫助我們更好地應對工作和生活的壓力。 在中年階段，我們需要更加關注身體發齣的信號，學會通過適宜的溫度來調整生活方式，例如保持規律的作息，均衡的飲食，適度的運動，以及避免長期處於極端溫度環境中。這些看似微小的調整，對於維持身體的穩健，延緩衰老，以及擁有一個高質量的中年生活至關重要。 第四章：老年的平和——身體的溫養與生命的安寜 步入老年，身體機能自然會經曆一個衰退的過程，新陳代謝放緩，器官功能相對減弱。然而，這並不意味著生命就此走嚮黯淡。通過精心的調養，尤其是關注身體的“溫度”，依然可以實現生命的平和與安寜，享受晚年的幸福。 老年人的體溫調節能力通常會下降，他們對外界溫度的變化更加敏感。寒冷容易導緻血液循環不暢，增加心腦血管疾病的風險，引起關節疼痛，甚至引發呼吸道感染。而過度的炎熱，則可能導緻老年人脫水、中暑，加重心髒的負擔。因此，為老年人提供一個溫暖、舒適的生活環境，是保證他們安全健康過鼕、度夏的關鍵。 身體的“溫養”，在老年階段尤為重要。這不僅是指外部環境的溫暖，更重要的是身體內部的“內在溫度”。一個溫暖的身體，意味著氣血暢通，經絡通達。通過閤理的飲食，如溫熱的食物，避免生冷寒涼，可以幫助身體從內部産生熱量，促進消化吸收，改善血液循環。適度的溫和運動，如散步、太極拳，也能幫助身體溫通，增強體質。 許多老年疾病，如慢性疼痛、消化不良、失眠等，都與身體內部的“寒邪”或“內熱”有關。例如，體內的濕氣過重，容易導緻身體發沉，關節僵硬，這與身體局部溫度的下降有關。而肝火旺盛，則可能導緻身體燥熱，失眠多夢，這與身體局部溫度的升高有關。通過調節飲食和生活習慣，來幫助身體恢復到一個相對平和、溫煦的狀態，是改善這些癥狀的有效途徑。 老年人的生命，更需要一種平和與安寜。而身體的溫暖，能夠帶來一種由內而外的舒適感和安全感。當身體不再被寒冷侵襲，也不被燥熱摺磨，身心纔能得到真正的放鬆。一個溫暖的身體，也有助於提升老年人的情緒，讓他們更能感受到生活的溫暖與美好。 總之，從生命之初的孕育，到青春的飛揚，再到中年的穩健，直至老年的平和，溫度始終扮演著不可或缺的角色。它不僅僅是簡單的冷暖感知，更是生命活動的基礎，是身體健康狀態的晴雨錶。理解和尊重身體的溫度需求，並以此來調整我們的生活方式，纔能更好地實現生命的各個階段的健康與和諧。

評分☆☆☆☆☆

我是一個長期被各種小毛病睏擾的人，比如容易感冒、消化不好，還有就是睡眠質量一直很差。看過不少醫生，也嘗試過不少方法，但效果都不盡如人意。偶然間，朋友推薦瞭《溫度決定生老病死》，說這本書裏的觀點很特彆。讀完之後，我纔明白，原來我一直以來關注的方嚮可能有所偏差。作者馬悅淩，她這本書的核心觀點就是“體溫”的重要性，但她說的體溫，並非是單純指我們測量體錶的36.5攝氏度，而是更深層次的“身體陽氣”是否充足。她用大量的篇幅，詳細地解釋瞭當身體陽氣不足時，會引發哪些連鎖反應，比如血液循環不暢、新陳代謝減慢、免疫力下降等等，而這些狀況，恰恰是我一直在經曆的。書中對於如何通過食物、生活習慣，甚至是一些簡單的按摩手法來提升身體的“溫度”，提供瞭非常具體的指導。我嘗試瞭書中關於“少吃寒涼食物”的建議，並且開始注重晚餐的溫熱，堅持瞭一段時間後，我發現早上起床的僵硬感減輕瞭不少，消化也變得更順暢瞭。這本書讓我對自己的身體有瞭一個全新的認識，它讓我明白，很多時候，我們不需要去“對抗”疾病，而是要去“滋養”我們的身體，讓它恢復到一種溫熱、充滿活力的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著一種天然的親近感，但又苦於很多傳統中醫的理論太過晦澀難懂，《溫度決定生老病死》這本書，卻以一種非常接地氣的方式，讓我重新認識瞭“溫度”與健康之間的奧秘。作者馬悅淩，她不是那種空談理論的學者，而是用一種非常直觀、甚至有些“粗暴”的方式，直接點破瞭許多我們忽視的健康問題。她強調“陽氣”的重要性，並且將身體的“寒冷”視為一切疾病的根源。這本書給我最大的啓發在於，它讓我明白，很多我們習以為常的身體狀況，比如手腳冰涼、容易疲勞、甚至是情緒低落，都可能與身體“不夠熱”有關。書中提供瞭很多簡單易行的調養方法，比如通過飲食來“暖身”，通過運動來“生陽”，以及一些簡單的居傢療法。我尤其喜歡作者對食物的分類和解讀，她會告訴你哪些食物是“火”屬性的，哪些是“水”屬性的，以及如何根據季節和體質來選擇。讀這本書的過程，就像是在與一位老朋友聊天，她分享著自己的人生經驗，也教你如何更好地愛護自己的身體。它沒有給我灌輸什麼復雜的知識，而是讓我從一個全新的角度去審視健康，去感受身體的變化，並積極地去調整和改善。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康養生有著濃厚興趣的人，市麵上各種養生書籍也讀瞭不少。但很多書給我的感覺都比較空泛，或者過於理論化，讀起來總覺得少瞭點什麼。直到我翻開《溫度決定生老病死》，纔真正被作者的觀點所吸引。這本書不是那種教你如何快速減肥、如何延緩衰老的“速成秘籍”，而是從一個更根本的層麵，去探討生命的本質和健康的根基。作者反復強調“陽氣”的重要性，以及身體“溫度”與疾病之間的緊密聯係。起初，我對此有些疑問，畢竟現代醫學似乎更側重於微觀的病理機製。但隨著閱讀的深入，作者通過大量的現實案例，以及對中醫理論的獨特解讀，讓我逐漸理解瞭“陽氣”是如何維係著我們身體的正常運轉，以及當陽氣不足時，身體會發齣怎樣的“信號”。書中對於如何判斷身體是否寒濕、陽氣是否充足，提供瞭非常實用的方法，比如觀察舌苔、手腳的溫度等等。我印象最深刻的是，作者並不迴避討論一些比較“偏”的觀點，比如她對某些現代醫學治療手段的看法，以及她對於“順應自然”的強調。這種大膽的創新和對傳統養生理念的深刻挖掘，讓我覺得這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一次對生命認知的新探索。它鼓勵我去傾聽身體的聲音，去感受身體的細微變化，從而找到真正的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我其實並沒有太高的期待，因為市麵上養生書籍太多瞭，很多都大同小異。然而，《溫度決定生老病死》這本書，卻給瞭我耳目一新的感覺。它沒有那些華麗的辭藻，也沒有復雜的理論公式，而是用最樸實、最直接的方式，將一個核心觀點——“身體的溫度決定生命的質量”——深入人心。作者馬悅淩，她給我的感覺就像是一位經驗豐富的中醫長者，用一種近乎“老中醫”式的直白，剖析著身體的種種不適是如何源於“寒”和“濕”。書中對於“陽氣”的闡述，尤其讓我覺得豁然開朗。我一直以為陽氣就是個虛無縹緲的概念，但作者通過各種例子，比如早晨起床身體的僵硬、容易疲勞、消化不良等等，都巧妙地與陽氣不足聯係起來，讓我覺得這些日常的小毛病，原來背後有著如此深刻的原因。最吸引我的是，書中提供的調養方法，並非是那些高深莫測的技法，而是貼近生活，比如飲食上的建議，如何選擇食物，如何烹飪，如何通過生活習慣來“保暖”。我嘗試瞭書中一些簡單的食療方，發現身體確實有瞭一些積極的變化，比如睡眠質量有所提高，精力也比以前充沛瞭一些。這本書讓我意識到，很多時候，我們所謂的“養生”，其實是迴到最基本、最自然的狀態，去嗬護我們身體最原始的“溫度”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者，馬悅淩，我一直有所耳聞，她的名字在養生圈子裏可以說是響當當的。之前接觸過她的一些理念，總覺得與我以往的認知有所不同，但又帶著一種莫名的吸引力。這次入手瞭她的這本《溫度決定生老病死》，更是讓我好奇，到底是什麼樣的“溫度”能夠左右我們生命的進程？讀完之後，我發現這本書並非像書名那樣簡單直接地講述“溫度”如何影響生老病死，而是更深入地探討瞭身體內在的“溫度”——也就是我們常說的“陽氣”——與健康的關係。作者用通俗易懂的語言，結閤大量的案例和她自己多年的臨床經驗，闡述瞭體溫低下如何導緻各種疾病的發生，從簡單的感冒到更復雜的慢性病，甚至癌癥，都可能與陽氣不足、身體寒冷有著韆絲萬縷的聯係。書中對於如何通過食療、運動、艾灸等方法來提升身體的陽氣，有非常詳細的指導，這些方法聽起來都很接地氣，也容易在日常生活中實踐。我尤其喜歡作者那種直率、敢於挑戰傳統醫學觀念的風格，雖然有時會讓人覺得有些“驚世駭俗”，但她提齣的觀點往往能引發我深入的思考，並且在實踐中看到瞭積極的效果。這本書就像一位嚴厲但充滿智慧的長輩，她毫不留情地指齣我們身體的問題所在，又悉心教導我們如何去調養，讓我對健康有瞭更深刻的認識，也更有信心去管理自己的身體。