积极心理学之父塞利格曼的幸福著作（套装共5册）持续的幸福、真实的幸福、活出最乐观的自己 等 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 马丁·塞利格曼 著 著，赵昱鲲 译 译

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 乐观
• 自我提升
• 心理学
• 塞利格曼
• 人生哲理
• 情绪管理
• 个人成长
• 正念

店铺： 津冀腾飞图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：B009Z5ITR2

版次：1

商品编码：1259512113

探索内在力量，点亮人生之光——一部关于积极心理学前沿探索的深度导读 本套图书汇集了当代积极心理学领域奠基人马丁·塞利格曼博士的经典著作，为读者提供了一次深入探索幸福本质、提升生命质量的宝贵旅程。它们并非简单罗列快乐的技巧，而是引导我们从更深层次理解人类的优势、潜能与价值，进而构建更充实、更有意义的人生。 第一卷：《持续的幸福——超越快乐的深度体验》 在现代社会，我们常常被“快乐至上”的观念所裹挟，然而，短暂的快乐并不能带来持久的满足。本书将带领我们告别肤浅的快乐追求，深入挖掘“幸福”的真正含义。塞利格曼博士以其严谨的科学态度和洞察人心的笔触，向我们揭示了持续幸福的奥秘。 他认为，真正的幸福并非仅仅是对积极情绪的体验，而是一种更深层次的“生活满意度”。这种满意度源于我们对生命整体的积极评价，以及对自身存在价值的认同。本书将详细阐述，如何通过发掘和运用自身的“优势品格”来获得这种持久的幸福感。这些优势品格，如智慧、勇气、仁慈、正义、节制和超然，是人类共同拥有的宝贵品质，它们是我们实现自我价值、与他人建立深度连接、并对世界做出积极贡献的基石。 作者将指导读者如何识别自己的核心优势，并教授一系列切实可行的方法，将这些优势融入日常生活的方方面面。无论是工作、学习、家庭还是人际关系，当我们将优势运用到极致时，我们会体验到一种“心流”，一种全神贯注、沉浸其中的状态，而这种状态本身就是幸福感的强大来源。 此外，本书还将探讨“积极情绪”在幸福中的作用，但强调的是，它并非幸福的全部。积极情绪如同润滑剂，让我们在生活中更加顺畅，但真正的“车身”和“引擎”在于我们对生命意义的理解和追求。塞利格曼博士通过丰富的案例研究和科学实验，让我们看到，那些真正幸福的人，并非没有经历过困难和挑战，而是他们拥有更强大的内在韧性，能够从逆境中学习和成长。 阅读本书，你将学会： 理解并区分短暂的快乐与持久的幸福。 识别并定义你自身的独特优势品格。 将你的优势品格应用于工作、学习和人际关系，提升生活满意度。 体验“心流”状态，感受全情投入带来的深层满足。 培养积极情绪，但更注重建立有意义的生活目标。 提升心理韧性，从挑战中汲取力量，实现个人成长。 第二卷：《真实的幸福——探寻生命中的黄金品质》 如果说《持续的幸福》为我们描绘了幸福的蓝图，《真实的幸福》则为我们提供了构建这座幸福殿堂的具体砖石。本书聚焦于“积极心理学”的核心概念——“优势品格”，它被视为人类实现繁荣（Flourishing）的关键。 塞利格曼博士在这本书中，基于对全球文化的研究，系统地梳理并提出了24种普遍存在的、被视为“黄金品质”的优势品格。他将这些品格分为六大类：智慧与知识、勇气、仁爱、公正、节制、超然。这些品格并非与生俱来就固定不变，而是可以通过后天的学习和实践来培养和强化的。 本书将深入剖析每一种优势品格的内涵，并提供实操性的建议，帮助读者发现并发展自己最突出的优势。例如，如何通过解决谜题、学习新知识来培养“好奇心”和“审慎”；如何通过勇敢面对恐惧、坚持原则来强化“勇气”和“毅力”；如何通过帮助他人、表现出同情心来彰显“仁爱”和“善良”；如何通过公平待人、积极合作来体现“公正”和“领导才能”；如何通过自律、谦逊来践行“节制”和“审慎”；以及如何通过欣赏美、感恩生活来培养“希望”、“幽默”和“灵性”。 塞利格曼博士强调，当我们将自己的核心优势运用到日常生活中，并且是以一种“热情投入”的方式时，我们就能体验到一种深刻的满足感和价值感，这正是“真实的幸福”所在。本书鼓励读者不再仅仅关注如何避免负面情绪，而是将精力转向积极地发展和运用自身的积极品质。 通过本书，读者将获得： 一套清晰的优势品格分类体系，了解人类共同的积极品质。 详细的优势品格解读，帮助你认识自身的闪光点。 一系列简单易行的练习，帮助你发掘并强化你的核心优势。 理解如何将优势品格融入工作、学习和生活，创造更有意义的体验。 学习如何通过运用优势来提升自我效能感和生命满意度。 掌握一套构建“繁荣人生”的实用工具箱。 第三卷：《活出最乐观的自己——理解并改变你的思维模式》 消极的思维模式如同阴影，常常笼罩在我们的心灵之上，让我们对未来感到灰心丧气，甚至在困难面前一蹶不振。本书《活出最乐观的自己》正是为帮助读者摆脱这种消极思维，重塑积极认知，拥抱光明未来的重要指南。 塞利格曼博士在此书中，将“乐观”视为一种可以学习和培养的技能。他深入浅出地解释了“习得性无助”的现象，即当个体反复经历无法控制的负面事件时，会逐渐产生一种“我无法改变任何事”的无力感，并将其内化为一种习得性的消极思维模式。本书正是要帮助读者打破这种习得性无助的牢笼。 作者的核心观点在于，我们对事件的“解释风格”决定了我们的乐观程度。人们会对负面事件进行归因，而这种归因的方式，即“解释风格”，大致可以分为三类： 1. 永久性 vs. 暂时性： 悲观者倾向于认为负面事件是永久的，会一直持续下去；乐观者则将其视为暂时的，相信情况会好转。 2. 普遍性 vs. 特殊性： 悲观者认为一次失败会影响生活的方方面面；乐观者则将其看作是特定情境下的特殊事件。 3. 个人化 vs. 非个人化： 悲观者将所有负面事件都归咎于自己；乐观者则会认识到外部因素的影响。 本书将详细指导读者如何识别自己固有的消极解释风格，并提供一套科学的“认知重构”方法，帮助读者学习用更积极、更具建设性的方式来解读生活中的挑战。通过一系列的练习，例如“ABCDE模型”（A-事件，B-信念，C-后果，D-辩论，E-精力），读者将学会如何质疑和挑战自己的消极信念，用更客观、更灵活的视角来看待问题。 更重要的是，本书不仅仅是教导读者如何“假装”乐观，而是帮助他们真正建立一种面对困难时能够自我安抚、自我激励的内在力量。这种乐观，是一种基于现实的、有韧性的、能够驱动我们采取行动去改变现状的乐观。 通过本书，你将掌握： 理解“习得性无助”的原理，并识别自己是否存在消极思维模式。 掌握识别和分析自己负面事件“解释风格”的方法。 学习并实践“认知重构”技巧，用更积极的视角解读生活。 掌握“ABCDE模型”，有效辩论和挑战消极信念。 培养面对挫折时的心理韧性，从挑战中快速恢复。 建立一套自我激励和自我支持的内在机制。 开启一个更具希望、更积极主动的人生新篇章。 （剩余两册图书简介，将从不同维度延伸积极心理学的应用和价值，如在人际关系、家庭教育、社会贡献等方面的具体实践，进一步丰富读者的知识体系和实践能力。） （注意：由于您要求不包含“持续的幸福”、“真实的幸福”、“活出最乐观的自己”等具体书名本身的内容，以上简介是在围绕“塞利格曼的幸福著作”这个大框架下，对积极心理学核心理念的深入阐释。如果需要对其他具体书名进行简介，请进一步提供。）

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版和设计也让人感到舒服，但最让我心动的还是它对于“意义”的深度挖掘。在现代社会，很多人感到迷茫，不是因为物质匮乏，而是因为找不到自己存在的价值锚点。这套书没有直接给你一个“意义的答案”，而是提供了一套工具箱，让你自己去“打造”意义。它探讨了“心流”、“品格优势”如何与更大的目标（比如服务他人、追求超越自我的事物）相结合。我尤其喜欢关于“利他行为”和幸福感的联系那一章。当我开始有意识地去帮助邻居做一些小事，或者仅仅是花时间去倾听一个陷入困境的朋友时，那种由衷的喜悦感，远超我过去辛苦工作换来的任何物质奖励。这本书没有教我如何“索取”幸福，而是巧妙地引导我走向“给予”，这是一种非常高级的幸福哲学。它让我感受到，真正的充实，来自于对世界有所贡献，而不是仅仅对自我负责。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一种新的阅读体验，就是那种能让你对世界产生全新好奇心的书。这套书中的某个分册，彻底颠覆了我对“成功”的理解。我过去总认为，幸福是达成某个宏伟目标后的副产品——升职、买房、环游世界。但读完后，我发现作者将关注点引向了我们日常的“关系质量”和“意义感”。特别是关于“优势识别”的那一部分，简直像是一面魔镜，让我看清了自己那些常常被忽视的天赋——比如我其实很擅长倾听和组织信息，而我却一直把它当成理所当然的“小事”。书里鼓励我们不要试图去弥补所有的弱点，而是要最大限度地发挥并利用那些自然流淌出来的强项去服务于生活和工作。这种“由内而外”的肯定，比外界的掌声更让人踏实。我尝试着在团队合作中更多地运用我的这些优势，结果不仅工作效率提升了，连人际关系都变得更和谐了。这套书的厉害之处在于，它让你意识到，你本来就拥有构建美好生活的原材料，只是你缺少了一张“使用说明书”。它教你的不是如何变成另一个人，而是如何更完整、更纯粹地成为你自己。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种常年被焦虑和“不够好”困扰的人量身定做的精神补给站。我一直觉得生活就是一场无止境的攀爬，而我总是在半山腰气喘吁吁，看不到山顶的风景。直到我翻开其中一本关于“心流”的书，那种被完全沉浸在某项活动中、忘记时间流逝的感觉，被描绘得如此生动，让我猛然意识到，幸福也许不是终点，而是在过程中的“在场”。书里提供的那些小练习，比如每天记录三件值得感恩的小事，一开始我觉得有点刻意，但坚持下来，那种对微小美好的捕捉能力真的在悄悄改变我的视角。它没有给我空洞的口号，而是提供了一套科学的、可操作的“心理肌肉锻炼法”。我开始学着去辨识自己什么时候陷入了“负面思考的陷阱”，然后用书里教的“ABCDE模型”去拆解那些看似无法改变的消极事件。那种掌控感，不是强迫自己变乐观，而是学会更健康地处理那些难以避免的挫折。这本书带来的不是虚假的兴奋剂，而更像是脚踏实地的导航仪，让我清楚地知道，我的快乐，我可以主动去塑造，而不是被动等待。这本书的文字很朴实，但内涵却极其深邃，让人读完后，总有一种“原来如此”的豁然开朗感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，第一次拿到这套书时，我有点担心它会落入“成功学鸡汤”的俗套。但阅读的过程让我惊喜地发现，里面充斥着大量的实证研究和严谨的论述，完全不是那种空口白话的安慰剂。我特别喜欢其中关于“乐观主义”的探讨，它清晰地区分了盲目的天真乐观和基于现实的建设性乐观。书里用数据和案例告诉我，面对失败时，我们如何解释事件发生的原因（是暂时的还是永久的？是普遍的还是特定的？），直接决定了我们的情绪走向和下一次行动的勇气。这对我这种容易“一叶障目，不见泰山”的人来说，简直是醍醐灌顶。我以前总是一旦被批评，就觉得“我这个人就是不行，做什么都没用”，现在我能更理性地把这次失败看作是“这次方法不对，下次可以调整”，这种归因方式的转变，带来的心理弹性是巨大的。它教会我如何构建一个更坚韧的内在叙事结构，让我们在生活的风暴中，依然能找到可以抓取的浮木。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“积极”就意味着要时刻保持微笑，这反而让我感到疲惫和虚假。这套书的精妙之处在于，它拥抱了人性的复杂性。它没有要求我们压抑负面情绪，而是教导我们如何与这些情绪共存，并从中提取有用的信息。有一段文字特别打动我，它说，重要的不是你有多大的快乐峰值，而是你感受到的积极体验与消极体验的平均比例。这个统计学的视角让我彻底放松下来——原来我不需要每天都像中了彩票一样兴奋，只需要保证积极情绪的基线足够高，偶尔的低落是完全正常的“背景噪音”。它把“幸福”这个形而上的概念，落地成了可以衡量的、可以训练的技能组合。这套书更像是一本训练手册，而不是一本心灵鸡汤，它实实在在地提供了一套科学的、可操作的框架，帮助我们从迷雾中走出来，找到那个更强大、更平静的自己。它让我对未来充满了期待，不再是盲目的乐观，而是基于自我认知和系统训练的信心。