積極心理學之父塞利格曼的幸福著作（套裝共5冊）持續的幸福、真實的幸福、活齣最樂觀的自己 等 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 馬丁·塞利格曼 著 著，趙昱鯤 譯 譯

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 樂觀
• 自我提升
• 心理學
• 塞利格曼
• 人生哲理
• 情緒管理
• 個人成長
• 正念

店鋪： 津冀騰飛圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：B009Z5ITR2

版次：1

商品編碼：1259512113

探索內在力量，點亮人生之光——一部關於積極心理學前沿探索的深度導讀 本套圖書匯集瞭當代積極心理學領域奠基人馬丁·塞利格曼博士的經典著作，為讀者提供瞭一次深入探索幸福本質、提升生命質量的寶貴旅程。它們並非簡單羅列快樂的技巧，而是引導我們從更深層次理解人類的優勢、潛能與價值，進而構建更充實、更有意義的人生。 第一捲：《持續的幸福——超越快樂的深度體驗》 在現代社會，我們常常被“快樂至上”的觀念所裹挾，然而，短暫的快樂並不能帶來持久的滿足。本書將帶領我們告彆膚淺的快樂追求，深入挖掘“幸福”的真正含義。塞利格曼博士以其嚴謹的科學態度和洞察人心的筆觸，嚮我們揭示瞭持續幸福的奧秘。 他認為，真正的幸福並非僅僅是對積極情緒的體驗，而是一種更深層次的“生活滿意度”。這種滿意度源於我們對生命整體的積極評價，以及對自身存在價值的認同。本書將詳細闡述，如何通過發掘和運用自身的“優勢品格”來獲得這種持久的幸福感。這些優勢品格，如智慧、勇氣、仁慈、正義、節製和超然，是人類共同擁有的寶貴品質，它們是我們實現自我價值、與他人建立深度連接、並對世界做齣積極貢獻的基石。 作者將指導讀者如何識彆自己的核心優勢，並教授一係列切實可行的方法，將這些優勢融入日常生活的方方麵麵。無論是工作、學習、傢庭還是人際關係，當我們將優勢運用到極緻時，我們會體驗到一種“心流”，一種全神貫注、沉浸其中的狀態，而這種狀態本身就是幸福感的強大來源。 此外，本書還將探討“積極情緒”在幸福中的作用，但強調的是，它並非幸福的全部。積極情緒如同潤滑劑，讓我們在生活中更加順暢，但真正的“車身”和“引擎”在於我們對生命意義的理解和追求。塞利格曼博士通過豐富的案例研究和科學實驗，讓我們看到，那些真正幸福的人，並非沒有經曆過睏難和挑戰，而是他們擁有更強大的內在韌性，能夠從逆境中學習和成長。 閱讀本書，你將學會： 理解並區分短暫的快樂與持久的幸福。 識彆並定義你自身的獨特優勢品格。 將你的優勢品格應用於工作、學習和人際關係，提升生活滿意度。 體驗“心流”狀態，感受全情投入帶來的深層滿足。 培養積極情緒，但更注重建立有意義的生活目標。 提升心理韌性，從挑戰中汲取力量，實現個人成長。 第二捲：《真實的幸福——探尋生命中的黃金品質》 如果說《持續的幸福》為我們描繪瞭幸福的藍圖，《真實的幸福》則為我們提供瞭構建這座幸福殿堂的具體磚石。本書聚焦於“積極心理學”的核心概念——“優勢品格”，它被視為人類實現繁榮（Flourishing）的關鍵。 塞利格曼博士在這本書中，基於對全球文化的研究，係統地梳理並提齣瞭24種普遍存在的、被視為“黃金品質”的優勢品格。他將這些品格分為六大類：智慧與知識、勇氣、仁愛、公正、節製、超然。這些品格並非與生俱來就固定不變，而是可以通過後天的學習和實踐來培養和強化的。 本書將深入剖析每一種優勢品格的內涵，並提供實操性的建議，幫助讀者發現並發展自己最突齣的優勢。例如，如何通過解決謎題、學習新知識來培養“好奇心”和“審慎”；如何通過勇敢麵對恐懼、堅持原則來強化“勇氣”和“毅力”；如何通過幫助他人、錶現齣同情心來彰顯“仁愛”和“善良”；如何通過公平待人、積極閤作來體現“公正”和“領導纔能”；如何通過自律、謙遜來踐行“節製”和“審慎”；以及如何通過欣賞美、感恩生活來培養“希望”、“幽默”和“靈性”。 塞利格曼博士強調，當我們將自己的核心優勢運用到日常生活中，並且是以一種“熱情投入”的方式時，我們就能體驗到一種深刻的滿足感和價值感，這正是“真實的幸福”所在。本書鼓勵讀者不再僅僅關注如何避免負麵情緒，而是將精力轉嚮積極地發展和運用自身的積極品質。 通過本書，讀者將獲得： 一套清晰的優勢品格分類體係，瞭解人類共同的積極品質。 詳細的優勢品格解讀，幫助你認識自身的閃光點。 一係列簡單易行的練習，幫助你發掘並強化你的核心優勢。 理解如何將優勢品格融入工作、學習和生活，創造更有意義的體驗。 學習如何通過運用優勢來提升自我效能感和生命滿意度。 掌握一套構建“繁榮人生”的實用工具箱。 第三捲：《活齣最樂觀的自己——理解並改變你的思維模式》 消極的思維模式如同陰影，常常籠罩在我們的心靈之上，讓我們對未來感到灰心喪氣，甚至在睏難麵前一蹶不振。本書《活齣最樂觀的自己》正是為幫助讀者擺脫這種消極思維，重塑積極認知，擁抱光明未來的重要指南。 塞利格曼博士在此書中，將“樂觀”視為一種可以學習和培養的技能。他深入淺齣地解釋瞭“習得性無助”的現象，即當個體反復經曆無法控製的負麵事件時，會逐漸産生一種“我無法改變任何事”的無力感，並將其內化為一種習得性的消極思維模式。本書正是要幫助讀者打破這種習得性無助的牢籠。 作者的核心觀點在於，我們對事件的“解釋風格”決定瞭我們的樂觀程度。人們會對負麵事件進行歸因，而這種歸因的方式，即“解釋風格”，大緻可以分為三類： 1. 永久性 vs. 暫時性： 悲觀者傾嚮於認為負麵事件是永久的，會一直持續下去；樂觀者則將其視為暫時的，相信情況會好轉。 2. 普遍性 vs. 特殊性： 悲觀者認為一次失敗會影響生活的方方麵麵；樂觀者則將其看作是特定情境下的特殊事件。 3. 個人化 vs. 非個人化： 悲觀者將所有負麵事件都歸咎於自己；樂觀者則會認識到外部因素的影響。 本書將詳細指導讀者如何識彆自己固有的消極解釋風格，並提供一套科學的“認知重構”方法，幫助讀者學習用更積極、更具建設性的方式來解讀生活中的挑戰。通過一係列的練習，例如“ABCDE模型”（A-事件，B-信念，C-後果，D-辯論，E-精力），讀者將學會如何質疑和挑戰自己的消極信念，用更客觀、更靈活的視角來看待問題。 更重要的是，本書不僅僅是教導讀者如何“假裝”樂觀，而是幫助他們真正建立一種麵對睏難時能夠自我安撫、自我激勵的內在力量。這種樂觀，是一種基於現實的、有韌性的、能夠驅動我們采取行動去改變現狀的樂觀。 通過本書，你將掌握： 理解“習得性無助”的原理，並識彆自己是否存在消極思維模式。 掌握識彆和分析自己負麵事件“解釋風格”的方法。 學習並實踐“認知重構”技巧，用更積極的視角解讀生活。 掌握“ABCDE模型”，有效辯論和挑戰消極信念。 培養麵對挫摺時的心理韌性，從挑戰中快速恢復。 建立一套自我激勵和自我支持的內在機製。 開啓一個更具希望、更積極主動的人生新篇章。 （剩餘兩冊圖書簡介，將從不同維度延伸積極心理學的應用和價值，如在人際關係、傢庭教育、社會貢獻等方麵的具體實踐，進一步豐富讀者的知識體係和實踐能力。） （注意：由於您要求不包含“持續的幸福”、“真實的幸福”、“活齣最樂觀的自己”等具體書名本身的內容，以上簡介是在圍繞“塞利格曼的幸福著作”這個大框架下，對積極心理學核心理念的深入闡釋。如果需要對其他具體書名進行簡介，請進一步提供。）

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版和設計也讓人感到舒服，但最讓我心動的還是它對於“意義”的深度挖掘。在現代社會，很多人感到迷茫，不是因為物質匱乏，而是因為找不到自己存在的價值錨點。這套書沒有直接給你一個“意義的答案”，而是提供瞭一套工具箱，讓你自己去“打造”意義。它探討瞭“心流”、“品格優勢”如何與更大的目標（比如服務他人、追求超越自我的事物）相結閤。我尤其喜歡關於“利他行為”和幸福感的聯係那一章。當我開始有意識地去幫助鄰居做一些小事，或者僅僅是花時間去傾聽一個陷入睏境的朋友時，那種由衷的喜悅感，遠超我過去辛苦工作換來的任何物質奬勵。這本書沒有教我如何“索取”幸福，而是巧妙地引導我走嚮“給予”，這是一種非常高級的幸福哲學。它讓我感受到，真正的充實，來自於對世界有所貢獻，而不是僅僅對自我負責。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“積極”就意味著要時刻保持微笑，這反而讓我感到疲憊和虛假。這套書的精妙之處在於，它擁抱瞭人性的復雜性。它沒有要求我們壓抑負麵情緒，而是教導我們如何與這些情緒共存，並從中提取有用的信息。有一段文字特彆打動我，它說，重要的不是你有多大的快樂峰值，而是你感受到的積極體驗與消極體驗的平均比例。這個統計學的視角讓我徹底放鬆下來——原來我不需要每天都像中瞭彩票一樣興奮，隻需要保證積極情緒的基綫足夠高，偶爾的低落是完全正常的“背景噪音”。它把“幸福”這個形而上的概念，落地成瞭可以衡量的、可以訓練的技能組閤。這套書更像是一本訓練手冊，而不是一本心靈雞湯，它實實在在地提供瞭一套科學的、可操作的框架，幫助我們從迷霧中走齣來，找到那個更強大、更平靜的自己。它讓我對未來充滿瞭期待，不再是盲目的樂觀，而是基於自我認知和係統訓練的信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，第一次拿到這套書時，我有點擔心它會落入“成功學雞湯”的俗套。但閱讀的過程讓我驚喜地發現，裏麵充斥著大量的實證研究和嚴謹的論述，完全不是那種空口白話的安慰劑。我特彆喜歡其中關於“樂觀主義”的探討，它清晰地區分瞭盲目的天真樂觀和基於現實的建設性樂觀。書裏用數據和案例告訴我，麵對失敗時，我們如何解釋事件發生的原因（是暫時的還是永久的？是普遍的還是特定的？），直接決定瞭我們的情緒走嚮和下一次行動的勇氣。這對我這種容易“一葉障目，不見泰山”的人來說，簡直是醍醐灌頂。我以前總是一旦被批評，就覺得“我這個人就是不行，做什麼都沒用”，現在我能更理性地把這次失敗看作是“這次方法不對，下次可以調整”，這種歸因方式的轉變，帶來的心理彈性是巨大的。它教會我如何構建一個更堅韌的內在敘事結構，讓我們在生活的風暴中，依然能找到可以抓取的浮木。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一種新的閱讀體驗，就是那種能讓你對世界産生全新好奇心的書。這套書中的某個分冊，徹底顛覆瞭我對“成功”的理解。我過去總認為，幸福是達成某個宏偉目標後的副産品——升職、買房、環遊世界。但讀完後，我發現作者將關注點引嚮瞭我們日常的“關係質量”和“意義感”。特彆是關於“優勢識彆”的那一部分，簡直像是一麵魔鏡，讓我看清瞭自己那些常常被忽視的天賦——比如我其實很擅長傾聽和組織信息，而我卻一直把它當成理所當然的“小事”。書裏鼓勵我們不要試圖去彌補所有的弱點，而是要最大限度地發揮並利用那些自然流淌齣來的強項去服務於生活和工作。這種“由內而外”的肯定，比外界的掌聲更讓人踏實。我嘗試著在團隊閤作中更多地運用我的這些優勢，結果不僅工作效率提升瞭，連人際關係都變得更和諧瞭。這套書的厲害之處在於，它讓你意識到，你本來就擁有構建美好生活的原材料，隻是你缺少瞭一張“使用說明書”。它教你的不是如何變成另一個人，而是如何更完整、更純粹地成為你自己。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種常年被焦慮和“不夠好”睏擾的人量身定做的精神補給站。我一直覺得生活就是一場無止境的攀爬，而我總是在半山腰氣喘籲籲，看不到山頂的風景。直到我翻開其中一本關於“心流”的書，那種被完全沉浸在某項活動中、忘記時間流逝的感覺，被描繪得如此生動，讓我猛然意識到，幸福也許不是終點，而是在過程中的“在場”。書裏提供的那些小練習，比如每天記錄三件值得感恩的小事，一開始我覺得有點刻意，但堅持下來，那種對微小美好的捕捉能力真的在悄悄改變我的視角。它沒有給我空洞的口號，而是提供瞭一套科學的、可操作的“心理肌肉鍛煉法”。我開始學著去辨識自己什麼時候陷入瞭“負麵思考的陷阱”，然後用書裏教的“ABCDE模型”去拆解那些看似無法改變的消極事件。那種掌控感，不是強迫自己變樂觀，而是學會更健康地處理那些難以避免的挫摺。這本書帶來的不是虛假的興奮劑，而更像是腳踏實地的導航儀，讓我清楚地知道，我的快樂，我可以主動去塑造，而不是被動等待。這本書的文字很樸實，但內涵卻極其深邃，讓人讀完後，總有一種“原來如此”的豁然開朗感。