因是子静坐养生法-静坐养生的本书 蒋维乔 中国长安出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 子静坐
• 中国长安出版社
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店铺： 泰兴宏艺图书专营店

出版社： 中国长安出版社

ISBN：9787510700880

商品编码：12619748198

开本：16开

出版时间：2009-10-01

心性安宁，身心自愈：探寻东方古老智慧的静坐养生之道 在喧嚣的现代社会，人们的物质生活日益丰裕，精神的困扰却愈发加剧。焦虑、压力、失眠、疲惫，这些词汇如同无形的枷锁，束缚着现代人的身心。我们渴望找到一种简单而有效的方式，来对抗内心的浮躁，重拾平和与健康。而在这片土地上，古老的东方智慧，以其深邃的洞察力和温润的实践性，为我们指引了一条回归宁静的道路——静坐养生。 静坐，并非简单的闭目养神，它是一种集身体、呼吸、意识于一体的系统性修炼。它源远流长，融合了儒、释、道等东方哲学思想，以及千百年来无数智者仁人对生命奥秘的探索与体悟。它是一种回归本真、涵养心性的方法，更是养护生命、促进健康的实践。 一、静坐养生：身心和谐的基石 身心一体，这是东方哲学的一贯论调。身体的健康与精神的状态密不可分，相互影响。长期的精神压力和不良情绪，会直接导致身体机能的紊乱，引发各种疾病。反之，健康的身体也更容易支撑积极乐观的心态。静坐养生，正是通过调整内在的生命能量，达到身心和谐的理想状态。 平复心绪，安抚灵魂： 静坐最直接的效果便是平息内心的杂念和情绪的波动。当我们安坐下来，将注意力从外界纷繁复杂的事物收回，专注于当下的呼吸或身体感受，那些如潮水般涌来的焦虑、烦恼、担忧，便会逐渐减弱。长此以往，我们能培养出更强的心理韧性，应对生活中的挑战时，能够更加从容和淡定。不再被情绪牵着鼻子走，而是能够清晰地认识和管理自己的情绪，成为情绪的主人。 提升专注力，延缓衰老： 在静坐的过程中，我们不断地将散乱的思绪拉回到专注点，这本身就是一种极佳的大脑锻炼。长期练习，能够显著提升我们的注意力和记忆力，使思维更加敏锐，反应更加迅速。同时，静坐还能促进大脑的血液循环，改善神经系统的功能，有助于延缓大脑的衰退，保持年轻的心态和活力。 调和气血，滋养脏腑： 中医理论认为，人体健康的根本在于气血的通畅和脏腑的协调。静坐通过特定的姿势和呼吸方法，能够引导体内真气的运行，疏通经络，调和气血。气血充盈，自然百病不生。脏腑得到滋养，功能得以恢复和提升，人体的自愈能力也会大大增强。许多人通过静坐，改善了失眠、消化不良、头痛、肩颈酸痛等慢性问题。 净化身心，提升生命品质： 静坐的过程，也是一个自我审视和净化的过程。在宁静中，我们能更深刻地认识自己的思维模式、行为习惯，发现内在的局限和障碍。通过有意识的调整，逐步放下执念，培养慈悲心和智慧，从而实现更深层次的生命成长。这种内在的净化，不仅带来身体的健康，更带来精神的解放和生命的升华，让我们感受到前所未有的平和与喜悦。 二、静坐养生：入门的智慧与实践 静坐养生并非高深莫测的修行，而是人人皆可实践的日常功课。掌握正确的方法，持之以恒，便能逐渐体会其益处。 选择安静的环境： 找一个远离喧嚣、空气流通、温度适宜的地方，让自己能够不受打扰地安坐。可以是家中一个安静的角落，可以是公园里一片幽静的草坪，也可以是在自然山林之间。关键在于创造一个让身心都能感到放松和安宁的外部空间。 调整坐姿： 坐姿是静坐的基础，关系到身体的舒适度和能量的流通。 盘腿坐： 最常见的坐姿有单盘、双盘、散盘等。初学者可以选择散盘，即双腿交叉而坐，膝盖自然下垂。如果感到不适，可以在臀部下方垫高，使膝盖低于臀部，以减轻腰部压力。 椅子坐： 如果盘腿不适，也可以选择椅子坐。背部挺直，双脚平放在地面，膝盖弯曲约90度。 身体要求： 无论何种坐姿，都要保证脊柱自然伸直，但不要僵硬。头部保持正直，下巴微收。双手可以自然放在膝盖上，掌心向上或向下，或结定印。放松肩部和颈部，让身体自然下沉。 调匀呼吸： 呼吸是连接身心最直接的桥梁。静坐时，将注意力放在呼吸上，感受气息的进出。 自然呼吸： 初学者只需将注意力放在鼻子出入的气息上，感受气息的温度、节奏。不要刻意去控制呼吸，让它自然、均匀、深长。 腹式呼吸： 随着练习的深入，可以尝试腹式呼吸。吸气时，感觉腹部微微鼓起；呼气时，腹部自然回落。腹式呼吸能更好地促进氧气的交换，调和内脏功能。 数息法： 可以在呼气或吸气时默默计数，例如吸气数一，呼气数二，一直数到十，再从头开始。数息法有助于收摄散乱的心念。 收摄心神： 静坐并非要“什么都不想”，而是有意识地将注意力集中。 观呼吸： 这是最普遍的观照方式，将全部注意力放在呼吸的细微变化上。 观身： 将注意力放在身体某个部位的感受上，如手心、脚心、腹部等，感受那里的温暖、麻胀、放松等感觉。 观法： 也可以观想一些平静的画面，如大海、蓝天、白云，或者默念一句咒语、佛号，以此来帮助集中注意力。 保持耐心与信心： 静坐的效果并非立竿见影，它需要持续的练习和积累。在练习过程中，难免会出现杂念纷飞、身体不适的情况，这都是正常的。关键在于不气馁，不放弃，每次练习都比上次有进步，哪怕只是一点点。要相信，每一次的安坐，都在为身心注入一股宁静的力量。 三、静坐养生的不同流派与侧重 在漫长的历史长河中，静坐养生发展出了多种多样的流派和方法，它们在侧重点和具体实践上有所不同，但都殊途同归，旨在达到身心健康、生命圆满的目标。 道家静坐： 强调“抱元守一”，追求“天人合一”的境界。道家静坐注重炼养内在的“精气神”，通过特定的导引术、内丹术等，来固本培元，延年益寿。其方法往往与中国传统养生功法相结合，如八段锦、五禽戏等。 佛家静坐： 侧重于“止观”，即通过“止”来息灭妄念，通过“观”来如实照见事物本质。佛家静坐的方法，如禅定、念佛、观呼吸等，旨在培养智慧，断除烦恼，最终证悟解脱。 瑜伽静坐： 瑜伽中的静坐（Dhyana）是其练习的重要组成部分，与体式（Asana）和呼吸控制（Pranayama）相辅相成。瑜伽静坐强调身体的舒展与能量的疏导，通过身体的放松来带动心灵的平静。 内观（Vipassana）： 一种强调如实观察内心和外部世界，不加评判的觉察练习。内观帮助人们认识到无常、苦、无我的本质，从而摆脱痛苦，获得内心的自由。 这些不同的流派，就像通往同一座高峰的不同山路，各有其特色，也各有其精彩。学习者可以根据自己的兴趣、体质和需求，选择适合自己的方法，或者博采众长，融会贯通。 四、静坐养生的长期效益 坚持静坐养生，带来的益处是深远的，它将潜移默化地改变你的生活，提升你的生命品质。 建立强大的内在力量： 当你能够平静地面对生活的起伏，不再轻易被外界的干扰所动摇，你便拥有了强大的内在力量。这种力量是自信、从容、智慧的源泉。 改善人际关系： 内心的平和与宁静，会让你变得更加包容、理解和体谅他人。你能够以更平和的心态与家人、朋友、同事相处，从而建立更加和谐、融洽的人际关系。 提升工作效率与创造力： 清晰的头脑、集中的注意力、平和的心态，是高效工作和迸发创造力的重要条件。静坐能够帮助你排除干扰，进入心流状态，从而事半功倍。 获得深层的生命满足感： 当你不再向外追逐虚幻的快乐，而是懂得向内探索，发掘生命的内在财富时，你将获得前所未有的生命满足感。你会发现，幸福并非遥不可及，它就存在于当下的宁静与平和之中。 静坐养生，是一场与自己的深度对话，是一次回归生命本源的旅程。它不需要昂贵的设备，不需要繁琐的仪式，只需要一颗愿意静下来的心，和一点点持之以恒的耐心。让我们从此刻开始，迈出静坐的第一步，去感受那份来自东方古老智慧的温润力量，开启一段身心和谐、生命圆满的美好旅程。

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这本书的名字《因是子静坐养生法》让我想起小时候听长辈讲故事，他们常说“静能生慧”，而“静坐”正是通往“静”的直接途径。蒋维乔这个名字，让我联想到一些民国时期的文化大家，他们身上那种传统文化的底蕴和学识是现代人难以企及的。中国长安出版社，名字听起来就有一种历史的厚重感，仿佛这本书本身就承载着丰富的文化积淀。我一直对养生之道充满好奇，但市面上很多养生方法都过于功利化，追求立竿见影的效果，反而让人心生焦虑。这本书的“静坐养生法”听起来就有一种随缘而安、自然而然的感觉，这正是我所追求的。我希望它能够教会我如何在一呼一吸之间，找回内心的平静，如何通过身体的放松，带动精神的舒展。我期待书中能够有详细的静坐入门指导，从姿势、呼吸到心态调整，能够一步步地引导新手入门，让我能够真正地实践起来，并在实践中体会到静坐带来的益处。

评分☆☆☆☆☆

“因是子”这个别号，让我立刻想到了中国传统哲学中那种“顺其自然”、“万事以是”的豁达。而“静坐养生法”更是直击我内心深处的需求。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，内心的宁静简直是奢侈品。蒋维乔，这个名字自带一种学术的严谨感和历史的沉淀，让人不由得对其著作产生敬意。中国长安出版社，又进一步强化了这种历史的厚重感，仿佛这本书不仅仅是一本养生指南，更是一部穿越时空的智慧结晶。我非常好奇，这本书是如何将“静坐”与“养生”这两个概念巧妙地结合起来的？它是否提供了一些科学的解释，说明静坐对身体健康有什么具体的益处？又或者，它更侧重于精神层面的调养，帮助人们克服内心的焦虑和烦恼？我希望能在这本书中找到一套系统的方法，引导我去探索静坐的奥秘，并真正将它融入到我的日常生活中，从而达到身心和谐，提升生命质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字给我一种穿越时空的宁静感，我一直对东方传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其是一些关于身心合一的修行方法。看到“静坐养生法”这个词，我的脑海里立刻浮现出古人盘腿而坐，悠然自得的画面。虽然我还没来得及深入翻阅，但仅仅是书名和作者蒋维乔先生的名字，就足以让我充满期待。这位先生的名字我有所耳闻，是近代一位对中国传统哲学和养生学有着深刻研究的大家，他的著作想必蕴含着宝贵的智慧。中国长安出版社这个名字也给我一种厚重感，仿佛承载着历史的沉淀。这本书带给我的第一印象是它的“静”字，这恰恰是我现代生活中最稀缺的一种品质。每天奔波于工作和生活琐事中，心总是被各种念头搅得不得安宁。我渴望找到一种方法，能够让我的心静下来，感受片刻的安宁，甚至能够从中获得内心的力量和健康的体魄。这本书似乎给了我这个机会，让我能够窥探到古人是如何通过静坐来达到身心和谐的。我希望它不仅仅是一本教你如何“坐”的书，更是一种能够引导我进入内心世界，发现自我，治愈心灵的指南。

评分☆☆☆☆☆

《因是子静坐养生法》这个书名，让我立刻感受到一种悠远宁静的气息。蒋维乔先生，我对其学术背景和研究领域并不十分了解，但“因是子”这个别号却充满了禅意和智慧，仿佛预示着这本书将带领读者进入一个深邃的精神世界。中国长安出版社，这个名字本身就带着一种历史的厚重和文化的底蕴，让人对出版物的品质充满信心。我一直对身心健康的平衡之道很感兴趣，但往往在实践中感到困惑。市面上关于养生的书籍和方法众多，但很多都让人觉得浮躁，缺乏深度。这本书的名字却透露出一种沉静的力量，我期待它能提供一种真正能够稳定心神、滋养身心的修行方法。我希望书中能够不仅仅是讲解理论，更重要的是提供切实可行的练习指导，让我能够从零开始，循序渐进地掌握静坐的技巧，并在实践中体验到它所带来的身心益处。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一些关于内观和冥想的书籍，但很多都感觉过于西化，虽然有效果，却总觉得少了点源头活水的感觉。当我在书店偶然看到《因是子静坐养生法》这本书时，我立刻被它的名字吸引住了。蒋维乔这个名字，虽然我不熟悉，但“因是子”这个别号却给我一种返璞归真的感觉，仿佛是一位隐于山林、参透世事的智者。我了解到这本书是由中国长安出版社出版的，这个出版社的名字本身就带着一种历史的厚重感和文化的传承感。我特别好奇，这本书到底是如何阐述“静坐养生”这个概念的？它会不会包含一些我从未接触过的独特理论或者练习方法？我希望能在这本书中找到一条真正适合自己的、能够稳定身心、提升生命品质的道路。我迫切地想知道，静坐究竟能带来哪些实际的益处？不仅仅是生理上的健康，更希望它能帮助我处理好情绪，减轻压力，甚至提升我的专注力和创造力。这本书就像一扇古老的大门，我迫不及待地想推开它，一探究竟。