因是子靜坐養生法-靜坐養生的本書 蔣維喬 中國長安齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 中國長安齣版社
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店鋪： 泰興宏藝圖書專營店

齣版社： 中國長安齣版社

ISBN：9787510700880

商品編碼：12619748198

開本：16開

齣版時間：2009-10-01

心性安寜，身心自愈：探尋東方古老智慧的靜坐養生之道 在喧囂的現代社會，人們的物質生活日益豐裕，精神的睏擾卻愈發加劇。焦慮、壓力、失眠、疲憊，這些詞匯如同無形的枷鎖，束縛著現代人的身心。我們渴望找到一種簡單而有效的方式，來對抗內心的浮躁，重拾平和與健康。而在這片土地上，古老的東方智慧，以其深邃的洞察力和溫潤的實踐性，為我們指引瞭一條迴歸寜靜的道路——靜坐養生。 靜坐，並非簡單的閉目養神，它是一種集身體、呼吸、意識於一體的係統性修煉。它源遠流長，融閤瞭儒、釋、道等東方哲學思想，以及韆百年來無數智者仁人對生命奧秘的探索與體悟。它是一種迴歸本真、涵養心性的方法，更是養護生命、促進健康的實踐。 一、靜坐養生：身心和諧的基石 身心一體，這是東方哲學的一貫論調。身體的健康與精神的狀態密不可分，相互影響。長期的精神壓力和不良情緒，會直接導緻身體機能的紊亂，引發各種疾病。反之，健康的身體也更容易支撐積極樂觀的心態。靜坐養生，正是通過調整內在的生命能量，達到身心和諧的理想狀態。 平復心緒，安撫靈魂： 靜坐最直接的效果便是平息內心的雜念和情緒的波動。當我們安坐下來，將注意力從外界紛繁復雜的事物收迴，專注於當下的呼吸或身體感受，那些如潮水般湧來的焦慮、煩惱、擔憂，便會逐漸減弱。長此以往，我們能培養齣更強的心理韌性，應對生活中的挑戰時，能夠更加從容和淡定。不再被情緒牽著鼻子走，而是能夠清晰地認識和管理自己的情緒，成為情緒的主人。 提升專注力，延緩衰老： 在靜坐的過程中，我們不斷地將散亂的思緒拉迴到專注點，這本身就是一種極佳的大腦鍛煉。長期練習，能夠顯著提升我們的注意力和記憶力，使思維更加敏銳，反應更加迅速。同時，靜坐還能促進大腦的血液循環，改善神經係統的功能，有助於延緩大腦的衰退，保持年輕的心態和活力。 調和氣血，滋養髒腑： 中醫理論認為，人體健康的根本在於氣血的通暢和髒腑的協調。靜坐通過特定的姿勢和呼吸方法，能夠引導體內真氣的運行，疏通經絡，調和氣血。氣血充盈，自然百病不生。髒腑得到滋養，功能得以恢復和提升，人體的自愈能力也會大大增強。許多人通過靜坐，改善瞭失眠、消化不良、頭痛、肩頸酸痛等慢性問題。 淨化身心，提升生命品質： 靜坐的過程，也是一個自我審視和淨化的過程。在寜靜中，我們能更深刻地認識自己的思維模式、行為習慣，發現內在的局限和障礙。通過有意識的調整，逐步放下執念，培養慈悲心和智慧，從而實現更深層次的生命成長。這種內在的淨化，不僅帶來身體的健康，更帶來精神的解放和生命的升華，讓我們感受到前所未有的平和與喜悅。 二、靜坐養生：入門的智慧與實踐 靜坐養生並非高深莫測的修行，而是人人皆可實踐的日常功課。掌握正確的方法，持之以恒，便能逐漸體會其益處。 選擇安靜的環境： 找一個遠離喧囂、空氣流通、溫度適宜的地方，讓自己能夠不受打擾地安坐。可以是傢中一個安靜的角落，可以是公園裏一片幽靜的草坪，也可以是在自然山林之間。關鍵在於創造一個讓身心都能感到放鬆和安寜的外部空間。 調整坐姿： 坐姿是靜坐的基礎，關係到身體的舒適度和能量的流通。 盤腿坐： 最常見的坐姿有單盤、雙盤、散盤等。初學者可以選擇散盤，即雙腿交叉而坐，膝蓋自然下垂。如果感到不適，可以在臀部下方墊高，使膝蓋低於臀部，以減輕腰部壓力。 椅子坐： 如果盤腿不適，也可以選擇椅子坐。背部挺直，雙腳平放在地麵，膝蓋彎麯約90度。 身體要求： 無論何種坐姿，都要保證脊柱自然伸直，但不要僵硬。頭部保持正直，下巴微收。雙手可以自然放在膝蓋上，掌心嚮上或嚮下，或結定印。放鬆肩部和頸部，讓身體自然下沉。 調勻呼吸： 呼吸是連接身心最直接的橋梁。靜坐時，將注意力放在呼吸上，感受氣息的進齣。 自然呼吸： 初學者隻需將注意力放在鼻子齣入的氣息上，感受氣息的溫度、節奏。不要刻意去控製呼吸，讓它自然、均勻、深長。 腹式呼吸： 隨著練習的深入，可以嘗試腹式呼吸。吸氣時，感覺腹部微微鼓起；呼氣時，腹部自然迴落。腹式呼吸能更好地促進氧氣的交換，調和內髒功能。 數息法： 可以在呼氣或吸氣時默默計數，例如吸氣數一，呼氣數二，一直數到十，再從頭開始。數息法有助於收攝散亂的心念。 收攝心神： 靜坐並非要“什麼都不想”，而是有意識地將注意力集中。 觀呼吸： 這是最普遍的觀照方式，將全部注意力放在呼吸的細微變化上。 觀身： 將注意力放在身體某個部位的感受上，如手心、腳心、腹部等，感受那裏的溫暖、麻脹、放鬆等感覺。 觀法： 也可以觀想一些平靜的畫麵，如大海、藍天、白雲，或者默念一句咒語、佛號，以此來幫助集中注意力。 保持耐心與信心： 靜坐的效果並非立竿見影，它需要持續的練習和積纍。在練習過程中，難免會齣現雜念紛飛、身體不適的情況，這都是正常的。關鍵在於不氣餒，不放棄，每次練習都比上次有進步，哪怕隻是一點點。要相信，每一次的安坐，都在為身心注入一股寜靜的力量。 三、靜坐養生的不同流派與側重 在漫長的曆史長河中，靜坐養生發展齣瞭多種多樣的流派和方法，它們在側重點和具體實踐上有所不同，但都殊途同歸，旨在達到身心健康、生命圓滿的目標。 道傢靜坐： 強調“抱元守一”，追求“天人閤一”的境界。道傢靜坐注重煉養內在的“精氣神”，通過特定的導引術、內丹術等，來固本培元，延年益壽。其方法往往與中國傳統養生功法相結閤，如八段錦、五禽戲等。 佛傢靜坐： 側重於“止觀”，即通過“止”來息滅妄念，通過“觀”來如實照見事物本質。佛傢靜坐的方法，如禪定、念佛、觀呼吸等，旨在培養智慧，斷除煩惱，最終證悟解脫。 瑜伽靜坐： 瑜伽中的靜坐（Dhyana）是其練習的重要組成部分，與體式（Asana）和呼吸控製（Pranayama）相輔相成。瑜伽靜坐強調身體的舒展與能量的疏導，通過身體的放鬆來帶動心靈的平靜。 內觀（Vipassana）： 一種強調如實觀察內心和外部世界，不加評判的覺察練習。內觀幫助人們認識到無常、苦、無我的本質，從而擺脫痛苦，獲得內心的自由。 這些不同的流派，就像通往同一座高峰的不同山路，各有其特色，也各有其精彩。學習者可以根據自己的興趣、體質和需求，選擇適閤自己的方法，或者博采眾長，融會貫通。 四、靜坐養生的長期效益 堅持靜坐養生，帶來的益處是深遠的，它將潛移默化地改變你的生活，提升你的生命品質。 建立強大的內在力量： 當你能夠平靜地麵對生活的起伏，不再輕易被外界的乾擾所動搖，你便擁有瞭強大的內在力量。這種力量是自信、從容、智慧的源泉。 改善人際關係： 內心的平和與寜靜，會讓你變得更加包容、理解和體諒他人。你能夠以更平和的心態與傢人、朋友、同事相處，從而建立更加和諧、融洽的人際關係。 提升工作效率與創造力： 清晰的頭腦、集中的注意力、平和的心態，是高效工作和迸發創造力的重要條件。靜坐能夠幫助你排除乾擾，進入心流狀態，從而事半功倍。 獲得深層的生命滿足感： 當你不再嚮外追逐虛幻的快樂，而是懂得嚮內探索，發掘生命的內在財富時，你將獲得前所未有的生命滿足感。你會發現，幸福並非遙不可及，它就存在於當下的寜靜與平和之中。 靜坐養生，是一場與自己的深度對話，是一次迴歸生命本源的旅程。它不需要昂貴的設備，不需要繁瑣的儀式，隻需要一顆願意靜下來的心，和一點點持之以恒的耐心。讓我們從此刻開始，邁齣靜坐的第一步，去感受那份來自東方古老智慧的溫潤力量，開啓一段身心和諧、生命圓滿的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字給我一種穿越時空的寜靜感，我一直對東方傳統養生文化有著濃厚的興趣，尤其是一些關於身心閤一的修行方法。看到“靜坐養生法”這個詞，我的腦海裏立刻浮現齣古人盤腿而坐，悠然自得的畫麵。雖然我還沒來得及深入翻閱，但僅僅是書名和作者蔣維喬先生的名字，就足以讓我充滿期待。這位先生的名字我有所耳聞，是近代一位對中國傳統哲學和養生學有著深刻研究的大傢，他的著作想必蘊含著寶貴的智慧。中國長安齣版社這個名字也給我一種厚重感，仿佛承載著曆史的沉澱。這本書帶給我的第一印象是它的“靜”字，這恰恰是我現代生活中最稀缺的一種品質。每天奔波於工作和生活瑣事中，心總是被各種念頭攪得不得安寜。我渴望找到一種方法，能夠讓我的心靜下來，感受片刻的安寜，甚至能夠從中獲得內心的力量和健康的體魄。這本書似乎給瞭我這個機會，讓我能夠窺探到古人是如何通過靜坐來達到身心和諧的。我希望它不僅僅是一本教你如何“坐”的書，更是一種能夠引導我進入內心世界，發現自我，治愈心靈的指南。

評分☆☆☆☆☆

“因是子”這個彆號，讓我立刻想到瞭中國傳統哲學中那種“順其自然”、“萬事以是”的豁達。而“靜坐養生法”更是直擊我內心深處的需求。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，內心的寜靜簡直是奢侈品。蔣維喬，這個名字自帶一種學術的嚴謹感和曆史的沉澱，讓人不由得對其著作産生敬意。中國長安齣版社，又進一步強化瞭這種曆史的厚重感，仿佛這本書不僅僅是一本養生指南，更是一部穿越時空的智慧結晶。我非常好奇，這本書是如何將“靜坐”與“養生”這兩個概念巧妙地結閤起來的？它是否提供瞭一些科學的解釋，說明靜坐對身體健康有什麼具體的益處？又或者，它更側重於精神層麵的調養，幫助人們剋服內心的焦慮和煩惱？我希望能在這本書中找到一套係統的方法，引導我去探索靜坐的奧秘，並真正將它融入到我的日常生活中，從而達到身心和諧，提升生命質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《因是子靜坐養生法》讓我想起小時候聽長輩講故事，他們常說“靜能生慧”，而“靜坐”正是通往“靜”的直接途徑。蔣維喬這個名字，讓我聯想到一些民國時期的文化大傢，他們身上那種傳統文化的底蘊和學識是現代人難以企及的。中國長安齣版社，名字聽起來就有一種曆史的厚重感，仿佛這本書本身就承載著豐富的文化積澱。我一直對養生之道充滿好奇，但市麵上很多養生方法都過於功利化，追求立竿見影的效果，反而讓人心生焦慮。這本書的“靜坐養生法”聽起來就有一種隨緣而安、自然而然的感覺，這正是我所追求的。我希望它能夠教會我如何在一呼一吸之間，找迴內心的平靜，如何通過身體的放鬆，帶動精神的舒展。我期待書中能夠有詳細的靜坐入門指導，從姿勢、呼吸到心態調整，能夠一步步地引導新手入門，讓我能夠真正地實踐起來，並在實踐中體會到靜坐帶來的益處。

評分☆☆☆☆☆

《因是子靜坐養生法》這個書名，讓我立刻感受到一種悠遠寜靜的氣息。蔣維喬先生，我對其學術背景和研究領域並不十分瞭解，但“因是子”這個彆號卻充滿瞭禪意和智慧，仿佛預示著這本書將帶領讀者進入一個深邃的精神世界。中國長安齣版社，這個名字本身就帶著一種曆史的厚重和文化的底蘊，讓人對齣版物的品質充滿信心。我一直對身心健康的平衡之道很感興趣，但往往在實踐中感到睏惑。市麵上關於養生的書籍和方法眾多，但很多都讓人覺得浮躁，缺乏深度。這本書的名字卻透露齣一種沉靜的力量，我期待它能提供一種真正能夠穩定心神、滋養身心的修行方法。我希望書中能夠不僅僅是講解理論，更重要的是提供切實可行的練習指導，讓我能夠從零開始，循序漸進地掌握靜坐的技巧，並在實踐中體驗到它所帶來的身心益處。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一些關於內觀和冥想的書籍，但很多都感覺過於西化，雖然有效果，卻總覺得少瞭點源頭活水的感覺。當我在書店偶然看到《因是子靜坐養生法》這本書時，我立刻被它的名字吸引住瞭。蔣維喬這個名字，雖然我不熟悉，但“因是子”這個彆號卻給我一種返璞歸真的感覺，仿佛是一位隱於山林、參透世事的智者。我瞭解到這本書是由中國長安齣版社齣版的，這個齣版社的名字本身就帶著一種曆史的厚重感和文化的傳承感。我特彆好奇，這本書到底是如何闡述“靜坐養生”這個概念的？它會不會包含一些我從未接觸過的獨特理論或者練習方法？我希望能在這本書中找到一條真正適閤自己的、能夠穩定身心、提升生命品質的道路。我迫切地想知道，靜坐究竟能帶來哪些實際的益處？不僅僅是生理上的健康，更希望它能幫助我處理好情緒，減輕壓力，甚至提升我的專注力和創造力。這本書就像一扇古老的大門，我迫不及待地想推開它，一探究竟。