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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557601935

商品编码：12675625277

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	妇产科医生写给女人一生的健康书
作者：	仇思源
定价：	36.0
出版社：	天津科学技术出版社
出版日期：	2016-03-01
ISBN：	9787557601935
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	32开

目录

目录 　　CARE 1 　　倾听女人心上事─乳房问题篇 　　1-1爱护自己的心头肉，当心乳房疼痛与变形 　　CARE 2 　　照护孕育生命的堡垒─子宫与卵巢问题篇 　　CARE 3 　　察觉“好朋友”的暗示─生理期问题篇 　　CARE 4 　　那些永远不想遭遇到的健康大敌─性病与癌症篇 　　CARE 5 维系体内“废水处理厂”的正常运作--泌尿系统问题篇 　　CARE 附录　　帮你解答日常的私密小疑惑 　　1.穿塑身衣是否可以改善腹围或子宫脱垂或尿失禁 　　2.私密部位真的需要使用市售专用清洗剂吗 　　3.阴道有味道，真是讨厌，要怎么才能洗到里面？平时可喷香水吗 　　4.乳房与阴部色素沉着该怎么办 　　5.常穿丁字裤是否容易造成阴部与泌尿道感染 　　6.市售丰胸饮品或成药（通乳丸）功效如何 目录 　　CARE 1  　　倾听女人心上事─乳房问题篇 　　1-1爱护自己的心头肉，当心乳房疼痛与变形 　　1-2“飞机场”跟“高山峰”，各有各的烦恼 　　1-3母乳这么好，为什么有人还是宁愿选择配方奶 　　1-4常见的乳房疾病，何谓乳腺增生 　　1-5胸部有硬块多半不是恶性，先别急着给自己判刑 　　1-6妇女害怕碰上的健康手乳腺癌 　　CARE 2 　　照护孕育生命的堡垒─子宫与卵巢问题篇 　　2-1卵巢内长出的小水泡，认识卵巢囊肿 　　2-2良好的日常照护，让生理性囊肿自己消失说再见 　　2-3万万不可轻视的病理性囊肿 　　2-4关心你的第二心脏-浅谈子宫肌瘤与子宫肌腺症 　　2-5当心细菌感染与发炎 　　2-6明明不是“好朋友”该来的日子，却发现有异常出血 　　2-7习惯性流产让迎接新生命的期待总是落空 　　2-8流产可不是吃了几颗药就没事了 　　2-9当胎儿没有出现在母亲体内准备好的“婴儿床”上 　　CARE 3 　　察觉“好朋友”的暗示─生理期问题篇 　　3-1为什么有些女生没有痛经，有些却总是痛到受不了 　　3-2“好朋友”常常不准时，或是久久来一次该怎么办 　　3-3青春少女为何迟迟等不到“好朋友”来报到 　　3-4过多的分泌物与异味，曾令你烦恼不已 　　3-5更年期不是病，但却要细心呵护 　　CARE 4  　　那些永远不想遭遇到的健康大敌─性病与癌症篇 　　4-1预防梅毒，妇女朋友请从枕边人的预防做起 　　4-2那边长青春痘？你搞错了！那是生殖器疱疹 　　4-3当生殖器长出了莫名小肉芽，可能就是尖锐湿疣 　　4-4人人闻之色变的艾滋病 　　4-5发生在阴道与阴道周边的癌症 　　4-6定期检查能帮你及早发现子宫癌变 　　4-7你误以为的肠胃不适有可能是卵巢癌 　　4-8你我都该在日常生活中留意癌症的发生 　　CARE 5 维系体内“废水处理厂”的正常运作--泌尿系统问题篇 　　5-1女性真的比男性更容易得尿道炎与膀胱炎吗 　　5-2尿频又找不出原因，可能是间质性膀胱炎 　　5-3咳嗽、大笑就漏尿，这是膀胱无力吗 　　5-4私密部位外侧肿一个大包，发生什么事了 　　5-5坐立难安的困扰，骨盆腔器官脱垂 　　CARE 附录　　帮你解答日常的私密小疑惑 　　1.穿塑身衣是否可以改善腹围或子宫脱垂或尿失禁 　　2.私密部位真的需要使用市售专用清洗剂吗 　　3.阴道有味道，真是讨厌，要怎么才能洗到里面？平时可喷香水吗

编辑推荐

乳房、怀孕、生理期、性病、泌尿系统的健康大小事　　台湾知名仇思源医师用专业的知识，给你贴心的解答　　解决乳房问题、泌尿系统、生理周期、骨盆疾病、生活疑问　　带你认识常见问题，勇敢预防、面对、战胜疾病　　本书是献给女性一生的健康书，翻开本书，迎接健康，合上本书，美丽绽放

媒体评论

倾听女人心上事-乳房问题篇 　　许多妇女或多或少都曾发生过乳房疼痛或乳房摸到硬块的情形，并因此而就医，多数人起初都担心自己会患乳腺癌，但真正罹患乳腺癌而产生疼痛的患者约占5％。那些不适的疼痛感与摸到的硬块到底是什么？本章就来跟大家聊聊到底乳房发生什么情形才是异常状况，让妇女在异样发生时能及时就医，而不必一摸到硬块就把自己吓得半死。 　　爱护自己的心头肉，当心乳房疼痛与变形 　　在哺乳动物中，乳房代表着母性的象征，主要功能是哺育下一代。随着文明的演进，乳房也成为择偶与对美感评价的标准。但乳房平时明明都好好的，为什么偶尔还是会痛起来？因为错误的对待方式而让它产生了变形该怎么办？ 　　女生在某些时期，乳房疼痛是正常的　　乳房疼痛原因很多，多数的原因和乳腺组织在月经周期发生肿胀现象有关。因为在月经周期激素水平发生变化，大量雌激素和孕激素进入乳房，使乳房组织变大，此时乳房上的神经纤维受到拉扯就会导致疼痛。大部分的乳腺组织肿胀造成不舒服的感觉，其实不需要过多地。接下来，我们列举女性一生中，可能会遭遇乳房疼痛现象的各个时期，供大家参考。 　　青春期　　9～13岁，小女生开始发育，雌激素的浓度很高，所以会感到乳房轻微胀痛，等到月经初潮来过以后，胀痛会自然消失。 　　经前期　　每一次的月经周期是为怀孕而做准备的现象，所以月经来潮前，女性的雌激素升高以便使预计怀孕的女性可以安定胎儿，当然这会导致乳腺增生及乳房组织水肿，这时候女性会有乳房胀、硬或压痛的感觉，但只要月经周期过后，疼痛就会自然消失。 　　怀孕期　　怀孕4周起，雌激素、孕激素、催乳素大量产生，使乳腺增大而导致乳房胀痛，有的孕妇会持续整个孕期，有的只在怀孕前几个月，这也是自然现象。 　　生产后　　产后3～7天，输乳管充满了乳汁而有胀痛感，此时只要持续哺喂母奶就会改善了。 　　人工流产后　　先前怀孕时的高浓度雌激素、孕激素、催乳素大量产生后又突然下降，造成乳腺肿胀及乳房疼痛。 　　不良的姿势与不合身的内衣是造成乳房变形的主因 　　女性乳房构造简图　　 　　乳房大小、位置和形状常常影响女性的自我意象的优劣，女性的乳房议题经常围绕在性感、曲线与自信之间，乳房较小的女性往往想尽办法使它“茁壮”，生育过的女性希望它能有所“提升”。其实，乳房大小取决于脂肪组织的多寡。结缔组织和韧带为乳房提供支持，保持乳房的形状。乳房形状取决于胸肌与结缔组织的生长。研究显示，喂母乳的动作不会造成乳房变形，但有些其他因素对乳房影响极大，如身体质量指数（BMI）大，身体脂肪多者、怀孕数、体质、年龄老化（更年期）、吸烟史。其他如重力、不良姿势（长时间坐办公室的上班族或弯腰驼背者）、不良胸罩（不合身）等都和乳房变形有关，要预防乳房变形可以从内衣的挑选上着手。 　　1.穿戴适合胸形及尺的内衣，并选择透气、棉质的内衣。 　　2.不要为了使胸部看起来更丰满而穿着小尺的胸罩。 　　3.穿着内衣时请将背扣扣住外侧后，感觉其舒适度并且检查您的下

跨越周期的生命律动：女性全生命周期营养与生活方式指南 一本关于内在和谐与外在光彩的实践手册，聚焦于营养学、运动生理学、心理韧性与环境毒理学的前沿洞察，旨在赋能每一位女性，自主掌控从青春萌动到生命暮年的健康轨迹。 --- 引言：重塑“健康”的定义——超越疾病的边界 本书并非侧重于疾病的诊断与治疗，而是深刻探讨如何通过主动、精细化的自我管理，将身体状态维持在最佳的“活力区”。我们相信，真正的健康是一种动态的平衡，是身体的细胞层面与精神世界的深度协同。本书将女性的生命周期划分为五个关键阶段，并为每个阶段量身定制一套基于科学证据的“健康投资”策略。我们的目标是帮助读者建立起一种根植于日常生活的、可持续的健康哲学。 第一部分：生命的序曲与基石（青春期至生育期初期：15-30岁） 此阶段是女性生命能量储备和身体形态定型的关键时期。核心议题围绕着荷尔蒙的初次觉醒、能量代谢的快速启动以及建立终身受用的饮食习惯。 第一章：启动优化：青春期荷尔蒙的初次平衡 铁与能量：告别“隐形贫血”的困扰。 探讨月经初潮后女性对铁元素需求的特殊性，以及如何通过食物来源（而非仅依赖补充剂）实现高效吸收。重点分析血清铁蛋白、转铁蛋白饱和度的解读，以及与疲劳、注意力不集中之间的关联。 肠道菌群的塑形：饮食的“软件工程”。 深入讲解青春期皮脂腺活跃与肠道健康的双向影响。如何通过益生元和多样化膳食纤维，为日后更复杂的代谢打下稳定基础。强调发酵食品在建立耐受性中的作用。 运动生理学入门：构建力量而非仅仅消耗热量。 区分有氧耐力与抗阻训练对骨骼密度、肌肉合成的长期意义。推荐适合初学者的、能增强核心稳定性的训练模式，避免过度追求“瘦”而牺牲“强健”。 第二章：生育力的预备与保护（25-35岁） 此阶段的重点是营养的“深度储备”和对环境压力的抵抗力构建。 卵巢健康的“营养盾牌”：抗氧化网络的构建。 详细剖析关键微量元素（如锌、硒、维生素D的高效利用率）与卵泡质量的关联。不只是简单地推荐“吃点这个”，而是讲解这些营养素如何参与线粒体的功能维持。 压力管理与皮质醇的“慢性侵蚀”。 探讨长期低强度压力对月经周期的微妙干扰。引入“自主神经系统训练”的概念，包括不同频率的呼吸法（如4-7-8呼吸法在放松反应中的应用）和冥想的生物学基础。 环境毒理学初识：家居环境的“隐形威胁”。 介绍内分泌干扰物（EDCs）的常见来源（如邻苯二甲酸酯、双酚A）及其在日常用品中的存在形式。提供基于“替代选择”而非“恐惧管理”的实用家居替换清单。 第二部分：生命的鼎盛与承载（生育高峰与职场高压期：30-45岁） 这是身体承担最大负荷的阶段，对营养素的需求更为精细，尤其是针对代谢的稳定与情绪的调控。 第三章：代谢的转折点：胰岛素敏感性的维护 碳水化合物的“艺术性选择”：升糖负荷与能量持续性。 深入探讨非酒精性脂肪肝的早期信号，以及如何通过食物搭配（纤维、蛋白质、健康脂肪的先后摄入顺序）来平稳血糖反应，从而保护胰岛素敏感性。 脂肪代谢的“引擎优化”：Omegas的精确配比。 强调不仅仅是摄入Omega-3，更重要的是Omega-3与Omega-6的理想比例。探讨EPA/DHA在抗炎和情绪稳定中的作用，并指导如何识别高质量的鱼油和藻油产品。 高效休息的科学：深度睡眠与身体的修复工厂。 区分“睡够时间”和“睡得质量”。分析褪黑素、镁（特别是甘氨酸镁和苏糖酸镁）在优化慢波睡眠中的角色。提供睡前一小时的“生理降温”程序。 第四章：情绪韧性与身体连接 神经递质的食物来源：从色氨酸到血清素的路径。 讲解B族维生素作为辅酶在神经递质合成中的关键性。如何通过发酵食品和适度的阳光暴露，自然地提升情绪调节能力。 运动的“抗抑郁效应”：内啡肽与脑源性神经营养因子（BDNF）。 探讨高强度间歇训练（HIIT）的适度应用，以及如何通过特定的运动节奏来最大化内啡肽的释放，增强心理的抗逆性。 第三部分：周期的转变与平衡（围绝经期：45-55岁） 此阶段是身体对荷尔蒙波动反应最敏感的时期，营养干预的重点转向骨骼、心血管健康及体脂分布的重新校准。 第五章：骨骼与心血管的双重守护 超越钙质：维生素K2与镁的“骨骼建筑队”。 详细阐述维生素K2（MK-7）在引导钙质进入骨骼、而非沉积于血管壁中的重要性。指导如何通过天然食物来源获取K2。 心血管健康的“新视角”：同型半胱氨酸的控制。 讨论围绝经期雌激素下降对心血管系统的影响，以及B12、叶酸和甜菜碱在代谢同型半胱氨酸中的协同作用，作为保护血管内皮的积极措施。 体脂重新分布的管理：针对腹部脂肪的代谢调整。 探讨更年期后胰岛素抵抗更容易在腹部脂肪堆积的原因。重点介绍α-硫辛酸和肉碱在脂肪酸氧化中的潜在帮助，以及结合深层腹式呼吸对内脏脂肪的影响。 第四章：从角色转换到自我重塑 认知健康的营养基石：大脑的“长寿脂肪酸”。 聚焦于胆碱、磷脂酰丝氨酸（PS）以及DHA对维持老年期认知功能的保护作用。 “慢运动”的哲学：柔韧性与平衡的重建。 推广太极、普拉提等强调身心连接的运动模式，这些运动对改善平衡感、预防跌倒具有长期价值。 第四部分：生命的长远视野（绝经后至晚年：55岁以上） 此阶段的重点是维持肌肉质量（Sarcopenia的预防）和优化营养吸收效率。 第五章：肌肉的“不朽”与吸收力的提升 蛋白质摄入的“新常态”：超越每日推荐量的思考。 强调老年人对蛋白质的需求量实际上更高，以及如何将蛋白质均匀分配到全天三餐中，以最大化“亮氨酸阈值”的刺激，有效对抗肌肉衰减。 消化酶与胃酸活性的维护。 讨论随着年龄增长胃酸分泌可能下降，如何影响B12、钙和铁的吸收。提供通过食物（如苹果醋、柠檬汁）或特定酶补充剂来支持消化功能的实用方法。 社交饮食与心理健康： 探讨营养摄入与社交参与度的正相关性。鼓励将健康饮食融入社区活动和家庭聚会中，强调情感连接对整体健康同样是必需的“营养素”。 结语：倾听身体的语言，绘制专属的健康蓝图 本书最终目标是提供一个框架，让女性能够像解读一份复杂的科学报告一样，去理解自己身体发出的信号。健康不是一个静态的目标，而是一个持续、动态的、需要精细调整的过程。通过对营养、运动和环境因素的深入理解，每一位女性都能成为自己生命旅程中最智慧、最有力量的健康导航员。

评分☆☆☆☆☆

这本关于女性健康的书籍，以一种极其亲切和专业的口吻，娓娓道来了女性从青春期到更年期乃至老年期可能遇到的种种健康议题。作者似乎深谙女性心理，没有使用过多冷冰冰的医学术语，而是用生活化的语言将复杂的生理变化解释得清晰透彻。比如，书中对于经期不适的处理建议，简直是相见恨晚的实用指南，不同于市面上那些只会简单地推荐止痛药的泛泛之谈，它深入剖析了疼痛背后的可能原因，并提供了多种非药物干预的尝试方法，比如针对性的食谱调整和简单的舒缓动作。我尤其欣赏作者在强调医学知识的同时，也关注到了女性的情绪健康。她非常细腻地指出了，很多时候身体上的不适往往与心理压力息息相关，并提供了一些非常接地气的自我调节小技巧，让人感觉不是在被灌输知识，而是在进行一次贴心的“健康对话”。这种全方位的关怀，让这本书远远超越了一本普通的健康手册，更像是一位值得信赖的女性健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对这本书的期待值是“一本合格的科普读物”，但读完之后，我必须承认它在深度和广度上都给了我一个惊喜。这本书最让我震撼的是它对待“衰老”这个主题的态度。它没有将更年期或老年期的变化描绘成一场不可避免的“衰败”，而是将其视为女性生命周期中一个需要被理解和积极应对的阶段。书中对于激素替代疗法的探讨，平衡而客观，既不盲目推崇也不一味否定，而是引导读者在专业医生的指导下做出最适合自己的选择。此外，书中穿插的真实案例，虽然经过了匿名化处理，却极具说服力，它们让冰冷的医学知识瞬间变得有温度、可触及，帮助读者更好地代入和理解。对于那些习惯了碎片化信息获取的现代女性而言，这本书提供了一个完整、系统、且充满人文关怀的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验非常流畅，完全没有传统健康书籍那种晦涩难懂的感觉。这本书的编排逻辑非常清晰，它似乎是按照女性生命周期的自然流程来组织的，这使得读者可以非常自然地找到与自己当前阶段相关的部分进行深入阅读，需要时也可以快速查阅到特定问题的解决方案。书中对于一些高频的健康误区进行了有力的澄清，比如关于某些流传甚广的“偏方”的科学性分析，作者的态度非常审慎且基于证据，让人读起来倍感安心和信服。我个人特别留意了关于孕前准备的那一章节，它的详实程度超出了我的预期，不仅涵盖了基础的身体检查，还细致地谈到了生活环境、伴侣参与度等宏观因素，这体现了作者将“健康”置于一个更广阔的生活背景下来考量的独特视角。总而言之，这是一本能够让人从焦虑走向了然，从迷茫走向清晰的权威性著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格极其平实，仿佛一位经验丰富的前辈，坐在你面前，用最真诚的语气，耐心解答你心中所有的疑问。我特别喜欢它在处理敏感话题时的那种尊重感和审慎度。例如，在讨论到性健康和亲密关系时，作者的处理方式非常得体，既没有回避，也绝不涉及窥私欲，而是专注于探讨生理变化如何影响这些方面，以及如何通过沟通和科学知识来维护伴侣关系中的健康与和谐。这种对女性主体性需求的尊重，贯穿了全书的始终。它教导的不仅仅是如何“治病”，更是如何“更好地生活”，如何尊重自己身体发出的每一个信号，并与之建立起一种积极合作的关系。读罢，我感觉自己对身体的掌控感又加强了几分，少了一些对未知的恐惧，多了几分坦然的自信。

评分☆☆☆☆☆

我向许多处于不同人生阶段的朋友推荐了这本书，发现它几乎适用于所有年龄段的女性。对于年轻读者，它是一剂预防的良方，帮助她们打下坚实的健康基础；对于中年女性，它是一本及时的指南，提供了应对压力和生活转折期的工具；对于年长的读者，它则是一份温暖的陪伴，澄清了许多困惑已久的传统观念。书中对于营养学和运动在特定生命阶段的重要性有独到的见解，比如针对不同时期骨骼健康的饮食侧重点，以及如何根据荷尔蒙水平调整运动强度，这些都是非常精细化的指导。它成功地将医学的严谨性与人文的温度完美地融合在一起，使得阅读过程既充实又有力量，让人读完后不仅是知识上的收获，更是一种由内而外焕发的对生命的热爱和积极应对的勇气。